Kako narediti dihalne vaje z bronhitisom

Pri bronhitisu, zlasti zanemarjene kronične oblike, je potreben celovit pristop k zdravljenju. Ena izmed njegovih najbolj učinkovitih komponent je dihalna vadba z bronhitisom, krepitev pljuč, ki pomaga pri odpravi stagnacije sputuma v njih.

• Kako narediti gimnastiko?
• Respiratorna gimnastika Strelnikova
• Dihalne vaje z bronhitisom v Buteyku
• Gimnastika za bronhitis za otroke
• Za starejše z bronhitisom
• Dihalne vaje po bronhitisu

Po akutni obliki bo v času remisije s kroničnim bronhitisom gimnastika pripomogla k končni ozdravitvi, se izognili kasnejšim poslabšanjem. Poleg tega so dihalne vaje pogosto primerne za druge procese v pljučih: astmo, vnetje in druge.

Očitni plus dihalne gimnastike je skoraj popolna odsotnost kontraindikacij. Primeren je za ljudi vseh starosti in stopnje bolezni. Edina omejitev je poslabšanje bolezni.

Kako narediti gimnastiko?

Obstaja veliko metod, ustrezna izbira strokovnjak, odvisno od resnosti bolezni in bolnikovega stanja. Glavna stvar pri vajah je natančno upoštevanje navodil in želja po resničnem izboljšanju stanja. V tem primeru bodo učne ure pripeljale do rezultata, kmalu bo vidna.

Poleg gimnastike sama, se morate naučiti pravilno dihati. Vdih bi moral biti hitro, nos, izdihnati - izmenično z usti in nosom, počasi, globoko.

Pomembno!Treba je spomniti, da brez zdravljenja z zdravili, pravilen učinek gimnastike ne bo.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

To tehniko je razvila Alexandra Strelnikova, vokalni pedagog, ki je verjel, da se vsi problemi s pljuči pojavijo zaradi nepravilnega delovanja diafragme, pomanjkanja prezračevanja. Natančneje, za boj proti tem problemom je tu gimnastika. Še posebej dobro je pri kroničnih pogojih med remisiji.

Za terapijo bronhitisa je treba vaditi dvakrat na dan 2-3 tedne. Štejejo za osnovne.

Vaja "Ladoshki"

Ta vaja se izvaja za ogrevanje. Pojdi naravnost, spusti komolce in, kot je to, pokažite dlani neobstoječemu gledalcu. V tem položaju pomešajte dih in stisnite pesti. To je pomembno s silo. Potem izdihni, sprostite prste. Začnete lahko s 4 dihanjem na poklic, nato dosežete 96.

Vaja "Črpalka"

Izbrati mora začetni položaj: telo je rahlo nagnjeno, roke so sproščene, spuščene vzdolž prtljažnika. Potrebno je narediti hrupni dih, rahlo upogibanje naprej, z izdihom, da se vrnete v začetni položaj. Vaja je predpisana za opravljanje brez naglasa, nepotrebne napetosti. Za en pristop je dovolj 8 dih.

Vaja "Objemite ramena"

Ta vadba je izjemno uporabna za bronhitis. Obrniti morate roke v komolce do višine ramen, si vzemite oster udarec in prečkati roke, kot če bi poskušali objemati vaše telo. Pri izdihu do pasme. Močno zategovanje mišice ni potrebno. Naredite 15 dih.

Izvajanje "osem"

Ta vaja pomaga, da se izliv iz izpusta iz dihalne poti. Nekoliko naslonite naprej, morate hitro dihati in zadržati izdih. Več o sebi lahko šteje do 8 v merjenem ritmu, lahko večkrat. Po mirnem dihanju.

Vaja "Ponastavi tovor"

Vstati naravnost, dlani se potisnite v pesti, položite roke na pas. Naredite ostre hrupne dihanje, spravite roke navzdol in odprite pesti. Izgleda, kot da človek vrže obremenitev s svojega ramena. Pri izhlapevanju se vrnite v začetni položaj, sprostite telo.

To vajo je treba opraviti 8-krat na pristop.

Po popolnoma zaključenem programu morate pustiti, da se mišice sprostijo. Če želite to narediti, morate nagniti vrat, kolikor je le mogoče, da položite roke na želodec. Če napad kašlja začne, ga ne zaustavite.

Kompleks, ki ga je ustvaril Strelnikova, vključuje druge vaje, vendar so zgoraj najučinkovitejše za bronhitis. Prvih nekaj sej mora biti pod nadzorom zdravnika. Bolje je, če se specializira za dihalno gimnastiko.

Pomembno!Če se stanje med vadbo poslabša, ustavite vadbo.

Dihalne vaje z bronhitisom v Buteyku

Tehnika, ki jo je izdelal fiziolog Konstantin Buteyko, je manj primeren za zdravljenje bronhitisa in povzroča spore med zdravniki, mnogi menijo, da je to neuporabno, nevarno, lahko pomaga zmanjšati količino pljuč.

Pomen te metode je nadzorovanje dihanja. Buteyko je verjel, da je površinsko, plitko dihanje veliko bolj uporabno za telo. Običajno ta tehnika pomaga pri astmatičnih boleznih.

Načelo je preprosto: za 2-3 sekunde morate narediti površinske vdihavanje, nato pa hitro in enostavno izhlapevanje. Pauze med dihanjem morajo biti čim večje. Sprva bo občutek pomanjkanja zraka, mora biti pravilen pristop. Glavna prednost te metode je sposobnost izvajanja vaje v vseh pogojih, pri delu ali v prometu.

Pomembno!Metoda Buteyko se ne sme uporabljati brez zdravnikovih priporočil zaradi njene polemike.

Gimnastika za bronhitis za otroke

Glavne metode so popolnoma varne, vendar izjemno učinkovite, dovoljene so za razrede z otroki. Dihalni sistem, mišice pri otrocih so šibkejši kot pri odraslih, imajo več zapletov za bronhitis. Za preprečevanje dihalnih vaj.

Pri obstruktivnem bronhitisu mora biti previdnejši. Gimnastiko je treba začeti po koncu akutne faze s suhim hudim kašljem, začetkom zdravljenja z zdravili.

Potrebno je premikati od preprostega do zapletenega, postopoma povečevati obremenitev in čas usposabljanja. Pri kroničnem bronhitisu lahko zdravimo med remisijo, posebno pozornost pa je treba nameniti krepitvi mišic med dihanjem, ne le za izlitje iz sputuma.

Bolje je, da otroci vadijo v specializiranih vadbenih skupinah, kjer bodo vse vaje opravljene pod nadzorom strokovnjaka, ki bo popravil ukrepe in opazoval popolno izvedbo. Če ta možnost ni na voljo, otroka prepričajte o potrebi po pouku, ne bodite leni in se jim izogibajte.

Za starejše z bronhitisom

Bronhitis pri starejših je bolj zapleten kot pri mladih, njihova pljuča nista več tako močna. Procesi, ki se pojavijo pri bronhitisu, lahko povzročijo smrt. Zato je za starejše pogosto potrebna dihalna vadba.

Tehnika Strelnikove je v tem primeru najučinkovitejša, saj jo lahko opravljamo v postelji. To je pomembno za ljudi z drugimi hudimi kroničnimi boleznimi in potreba po strogem počitku v postelji, telo je močno oslabljeno.

Čim starejša oseba, bolj previdni morajo biti vaje. Med njimi je treba povečati odmerek, če pride do bolečine, zmanjšati obremenitev.

Dobro je združiti dihalno gimnastiko z drugimi elementi vadbenega zdravljenja, pozdraviti celovit pristop k krepitvi pljuč in telesa kot celote.

Ne pozabite na zdravljenje z zdravili, v vsakem primeru je potrebno. V terapevtski program lahko dodate ljudske metode v odsotnosti kontraindikacij. Na splošno je glavna stvar pri zdravljenju bronhitisa kombinacija različnih tehnik. Vaje za dihanje lahko postanejo pomembna sestavina uspešnega zdravljenja.

Dihalne vaje po bronhitisu

Pri vsakem bronhitisu obstaja vedno možnost ponovitve bolezni - ponovitev bolezni. Da bi to preprečili, je treba odpraviti dihalno gimnastiko, potem ko so izginili vsi simptomi.

Krepitev pljuč, diafragme, mišic je vedno pomembna, bo prihranila od verjetnih težav, znatno povečala odpornost na bolezni dihal. Za preprečevanje ni potrebno izvajati celotnega celotnega vaja, dovolj je, da izberemo nekaj osnovnih, še posebej učinkovitih, in jih ponovimo enkrat na dan, s tem pa preprosto lekcijo 10-15 minut.

Hodenje na svežem zraku je primeren tudi za preprečevanje.