V tem članku boste ugotovili, kaj hrana pomaga zmanjšati pritisk in zakaj. Tudi ob koncu vsakega oddelka članku je navedeno, ali so izdelki, ki zmanjšujejo tlak gipotonikam( nekaj živil, ki jih lahko jeste, nekateri - zmerno, nekateri so prepovedana).
Hrana, ki zmanjšuje krvni tlak, mora biti prisotna v prehrani hipertenzivov.Če se tlak rahlo dvigne( do 15 mm Hg nad normo), lahko prehrana popolnoma nadomesti zdravila. V bolj problematičnih primerih je prehrana pomožna metoda zdravljenja.
Deset izdelkov, potrebnih za bolnike s hipertenzijo( seznam spodaj je vsebina članka):
- Celery.
- Pesa.
- Granatno jabolko.
- Citrusi.
- Tea.
- Kakav.
- Mleko.
- Banane.
- Morske ribe.
- Matice.
Izdelki so predstavljeni po najugodnejšem načinu v boju proti povečanemu pritisku na najmanj učinkovit.
1. Celica
Vrste celery To je vodilna pri zmanjševanju krvnega tlaka.
Vsebuje več sestavin, ki so potrebne za znižanje krvnega tlaka:
- magnezij;
- kalcij;
pomanjkanje vitamina Ko magnezij in kalcij povečuje vaskularni tonus, kar povzroči njihovo spazem ter posledično povečanje pritiska.
Povrnitev količine teh snovi v telesu pomaga pri preprečevanju hipertenzije.
In vitamin C deluje kot antioksidant, krepi stene krvnih žil in povečuje njihovo elastičnost. Vendar je še pomembnejša vsebnost zelene druge komponente - 3-N-butil-ftalid. Ta snov odpravlja krče krvnih žil, jih razširi, zaradi česar se krvni tlak zmanjša. Poleg tega ta kemična spojina zmanjša raven holesterola v krvi za 7%.
Za odpravo hipertenzije uporabite 100 ml zelenega sokov na dan. Stabilen rezultat bo prišel v 1-2 tednih nenehnega pitja zelenega soka.
Hipotonija mora biti bolj previdna pri zeleni, saj lahko prekomerna uporaba tega poslabša stanje. Vendar pa nekaj žarkov zelenja enkrat v 2-3 dneh ne bo škodovalo.
2. Cveta
Vsebuje kalij - mikroelement, uporaben za krvne žile.
Poleg tega je zelenjava bogata z močnim antioksidantom - askorbinsko kislino.
Obe komponenti pomagata v boju proti hipertenziji.
Pesa, kot zelena, razširi krvne žile, zato zmanjša tlak.
Za znižanje krvnega tlaka za 10 mm Hg.v., pijte 400-500 ml sveže iztisnjenega soka te zelenjave na dan.
Hipotonija je najbolje, da ne jedo pese in jedi z njo.
3. šipek sok
to sadje vsebuje srca zdravi minerale( kalij in magnezij), kot tudi vitamina C, izboljšuje stanje plovil.
dodatek, šipek sok vsebuje kemičnih spojin z inhibitorji podobnih učinkovin ACE( zdravili, ki so predpisane za visok krvni tlak).
Med raziskavami so zdravniki dokazali, da se sistolični krvni tlak zmanjša za 10-20 mm Hg. Art.po letu dnevne porabe le 50 ml soka sokov na dan. Ta učinek seveda ne moremo imenovati hitro, vendar je precej odporen in primerljiv tudi s potekom zdravljenja z zdravili.
Grenade in sok narave redno niso dovoljeni ljudem z nizkim krvnim tlakom. Citrus 
4. Različne citrusi
Vse te skupine so bogati z askorbinsko kislino, ki ščiti žile, izboljša elastičnost in prispeva k zniževanju krvnega tlaka.
Poleg tega agrumi vsebujejo eterična olja, ki redčijo kri in normalizirajo metabolizem maščob v telesu.
Za odpravo hipertenzije pijte 0,5 litra oranžnega ali grenivkinega soka na dan. Da bi povečali učinek, dodatno uporabite limono( dodajte čaju, sezono s solatnimi limoninimi sokovi).
Prosimo, upoštevajte! Citrusi in njihovi sokovi so kontraindicirani v primerih visoke kislosti želodca, gastritisa in razjed.
Več plodov v nekaj dneh lahko jedo in hipotonično. Ampak, če imate nizek krvni tlak in ste navdušeni nad pomarančami in tangerini, pazite na reakcijo vašega telesa na ta živila. Redno merite krvni tlak in v primeru še večjega zmanjšanja, odstranite agrume iz prehrane.
5. Čaj
To je še en odgovor na vprašanje, kateri izdelki znižujejo tlak. S tem se lahko znebite hipertenzije s svojimi neprijetnimi simptomi.
Tea je najbolj primeren za ta namen zeleni čaj. Malo manj učinkovite karkade.Črni zdravniki, nasprotno, ne priporočamo pitja pri povišanem krvnem tlaku.
Čaji zmanjšajo tlak zaradi vsebnosti:
- taninov;
- antioksidanti;
- polifenoli( flavonoidi, katehini).
Te snovi imajo koristen učinek na kardiovaskularni sistem: povečajo elastičnost krvnih žil, zmanjšajo krče, znižujejo holesterol.
Čaj vsebuje tudi magnezij, ki je potreben za normalno delovanje srca.
Za zniževanje krvnega tlaka pijte 2-3 skodelice kakovostnega zelenega čaja na dan.
Zeleni čaj je kontraindiciran za hipotenzijo, črn pa bo, nasprotno, pripomogel k povečanju krvnega tlaka.
6. kakav
kakavovi sadje kakav v prahu obsega magnezij in mleko, ki se uporablja tudi za pripravo pijače, - kalcijev. Z dopolnitvijo pomanjkljivosti teh elementov je možno znižati krvni tlak.
Poleg tega, kakav deluje na telo kot naravni antidepresiv. Spodbuja proizvodnjo endorfinov( tako imenovanih hormonov sreče) v telesu. To bo pripomoglo k boljšemu obvladovanju kroničnih stresov in s tem zmanjšanju krvnega tlaka.
Zahvaljujoč temu učinku na telo, kakav ne more le znižati pritiska pri hipertenzivnih bolnikih, temveč ga tudi povečati pri hipotenzivnih bolnikih. Zato je koristno za ljudi s kakršnimi koli tlačnimi motnjami.
7.
mleko Pomaga stabilizirati pritisk zaradi vsebnosti kalcija.
Če mlečne izdelke vnesete v svojo prehrano, se bo v nekaj mesecih tlak zmanjšal za 3-10 mm Hg. Art.
Prosimo, upoštevajte! Da bi dosegli učinek, uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob, bo pripomogel k znižanju ravni holesterola v krvi.
Mleko se lahko porabi tudi pri hipotoničnih bolnikih, saj lahko le prekomerni kalcij vodi do patološkega zmanjšanja tlaka, ne pa njegove normalne količine.
8. Banane
Bogat so s kalijem, ki je vključen v kardiovaskularni sistem. Pomanjkanje tega elementa pogosto postane eden od vzrokov kronične hipertenzije.
Uporabljajte 2-3 banane na dan in rahlo zmanjšate pritisk ter se znebite tveganja hipertenzivne krize in srčnega napada.
Ker banane neznatno znižujejo tlak, a prepreči njeno nadaljnje povečanje, jih lahko pojedo in hipotonično.
9. morskih ribah
je bogata z polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, kar je potrebno za pravilno presnovo maščob v telesu. Uporaba živil z visoko vsebnostjo čiščenja posodice holesterola in drugih škodljivih maščob ter krepi stene arterij. To bo pomagalo ustaviti nadaljnji razvoj hipertenzije.
Da bi preprečili napredovanje kronične hipertenzije, jejte postrv, skušo, losos, losos ali sardele 1-2 krat na teden. Najboljši način kuhanja je pečenje. Ne kupujte konzervirane hrane - vsebujejo veliko količino soli, ki je ni mogoče jesti s hipertenzijo.
Morska riba nikakor ni kontraindicirana na hipotenzijo.Če imate nizek krvni tlak, ga lahko jeste in celo jejte.
10. Matice
V orehi in mandlji so prisotni L-arginin in citrulin.
Očistijo posodo holesterola in drugih lipidov. To bo pomagalo ustaviti napredovanje hipertenzije, ateroskleroze in drugih bolezni kardiovaskularnega sistema.
Poleg tega hranila, vsebovana v orehih, preprečujejo zvišanje ravni krvnega sladkorja, povečajo odpornost na stres, odstranijo toksine iz telesa in pozitivno vplivajo na delo možganov.
Matice so koristne tako za hipertenzivne bolnike kot tudi za hipotonične bolnike, ker imajo običajno obnovitveni učinek na kardiovaskularni sistem.
Kljub številnim uporabnim lastnostim oreški dopolnjujejo naš trenutni seznam, ker je nemogoče doseči dober hipotenzivni učinek le z njihovo pomočjo. V prehrani je treba vključiti kot dodatek k zgoraj navedenim proizvodom.
