vsebina članka:
- Sprejem toniki
- Vodni Zdravljenje
- Dream
- Fizioterapija
ta članek, boste izvedeli o najboljših načinov za povečanje krvnega tlaka doma. Avtor rating metode( v vrstnem redu, učinkovitosti, ocena temelji na dejanskih pregledov gipotonikov):
-
dobrodošli tonik droge, vod
-
,
-
spanja,
-
fizioterapije.
Izbira najprimernejšega načina za zvišanje krvnega tlaka za vas - se obrnite na kardiologa ali terapevta.
Nato upoštevamo, kakšno delovanje ima vsaka od metod te ocene, njihovih pozitivnih in negativnih strani.
1. tonik
povečanje hiter pritisk na zmanjšanim tlakom( hipotenzijo) v domu, mnogi uporaba toniki rastlinskega izvora, ki jih je mogoče kupiti brez lekarni na recept. To eleutherococcus, limonske trave, ginseng. In kavo.
Kava skodelico močne kave - najbolj priljubljena metoda, ki se lahko hitro poveča pritisk doma in dvigniti splošno tonus telesa. Kofein skrči krvne žile hitro, odpravi utrujenost in zaspanost, vendar je učinek ne traja dolgo, in plovila spet širijo, včasih celo bolj kot prej.
Pogosta poraba kave vodi do nastanka strpnosti organizma do njegovih učinkov in odvisnosti od nje. Sčasoma živčni receptorji postanejo manj občutljivi na kofein in povečajo pritisk, zato je potrebno več kave. Učinek odvajanja kave pa spremlja utrujenost, glavobol in omotica.
zakaj uporabljati kave povečati pritisk, je možno, vendar v majhni količini( ne več kot dve pijače na dan), in po potrebi na hitro učinek.
Eleutherococcus
Ta rastlina ima spodbujevalni učinek na živčni sistem. Eleuterokokus zviša in zviša krvni tlak. Z enim sprejemom se je njegov hipertenzivni učinek opazno izkazal, vendar ne traja dolgo. Da bi se postala utrjena in dosegla stabilnost, je treba tinkturo eleuterokokusa vzeti dva meseca.
Schisandra
Domača hipotenzija pogosto uporablja tinkturo trske kitajske magnolije. Normalizira pritisk, to je, z nagibom k povečanju( na hipertenzijo), ima obrat obraten učinek. Zato je priporočljivo, da po posvetovanju z zdravnikom vzamete limonsko tresenje s hipotenzijo.
Ginseng
Ginseng je močno sredstvo za povečanje krvnega tlaka. Ko jo uporabljate, opazite kratkotrajni učinek in kumulativni učinek. Periodično dajanje pripravkov ginsenga vodi do stabilne normalizacije indeksov.
Zaradi visoke vsebnosti aktivnih snovi v korenu rastline naj traja največ 1,5 meseca. Presežek odmerka, naveden v navodilih, lahko povzroči neprijetne neželene učinke: močan pritisk tlaka, krvavitev iz nosu, bruhanje.
Prednosti uporabe rastlinskega tonika pri zmanjšanem tlaku - to je hiter dosežek rezultata v eni aplikaciji in določitev učinka za dolgotrajno uporabo. Vendar ne pozabite, da so te rastline zdravila, ki imajo kontraindikacije. Preden jih uporabite za povečanje tlaka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Povečanje krvnega tlaka z zdravljenjem z vodo
Kako lahko povečate pritisk doma, tako da uporabite vodne postopke:
- Vzemite dve posodi. V eni nalijte toplo, rahlo vročo vodo, v drugi pa hladno. Izmenično potopiti noge v bazenu, nato pa v drugi, ki jih držimo v vodi za 7-15 sekund. Dovolj je 6-8 ponovitev. Končajte v hladni vodi.
- Dnevno naredite kontrastno prhanje. Kontrast ne sme biti preveč oster. Kot v prejšnjem primeru bi morala biti voda nekoliko vroča in ne prehladna. Trajanje ene dousing je 3-7 sekund. Končajte s hladno vodo.
- Sperite glavo s hladno vodo.Če enkrat lahko tak postopek zdi agresiven, je mogoče uporabiti najprej toplo, nato pa postopoma dodamo hladno. Refleksna vazokonstrikcija bo povečala pritisk.
- Wrap brisačo, namočeno v hladni vodi, okoli glave, tako da se je dotaknil čelo, ušesa, območij pod ušesi in zadnji strani vratu. Vrha je lahko odprta. Ta metoda tudi zožuje lumen krvnih žil. Tako lahko ležiš malo( 15 minut), vendar ne moreš lagati.
kontrastni vodo zdravljenja za izboljšanje Primerjava krvnega tlaka teh metod:
| kontrast kopeli za noge | nasprotju dousing tuš | izpiranje glave | Uporaba hladen obkladek | |
|---|---|---|---|---|
| žaljivo učinek | Remote | Quick | Hitri | Hitri |
| Lahko se uporablja pri delu, na ulici | št | Ne | Ne | Včasih |
| trajnostne rezultate | Long | Dolga Kratka Kratka |
3. Sleep, kot način za normalizacijo
tlaka imajo hipotenzivni povečano potrebo po spanju. To je posledica njihove fiziologije in ti ljudje potrebujejo daljše obdobje okrevanja. Da bi se počutili dobro, bi morali spati vsaj 9 ur. Vaš dan je treba načrtovati tako, da je ta pogoj strogo upoštevan.
spanja - odlični Postopek tlak normalizira, ki lahko izboljša tudi njegovi( pod znižanim tlakom) in spodnji( pri povišani).
Dream - eden od načinov pritiska čepkov normalizacijo seveda ni na voljo za tiste, ki v tem času je na delovnem mestu, in to je resna pomanjkljivost te metode. Sicer pa ta metoda pomirja živčni sistem, lajšanje glavobolov, odpravi letargija in omotico.
Upoštevajte tudi značilnosti prebujenja hipotenzivnih. Skok in takoj "vzeti bika za roge", je nesprejemljivo, tudi če so ti prebudil s telefonskim klicem ali potrkal na vrata. Vsako aktivno gibanje na tem mestu lahko povzroči nenadno omotico do omedlel.
Waking up, boste morali narediti nekaj izmerjeni noge gibanju, roke, glavo. Lahko naredite masažo ušes, dlani in stopala.Če pogledamo v sedečem položaju, kar potrebujete, da bi dosegla, da se izvrši nagnjenja naprej, vstran, masažo vratu. Potem lahko končno vstaneš.Takšni ukrepi ne bo veliko časa, vendar bo prispeval k prerazporeditev krvi v telesu, normaliziral pritisk in pripravi telo za bolj živahne dejavnosti.
4. Medicinska gimnastika pod zmanjšanim tlakom
Performing posebej izbrano vrsto vaj ne bo le povečala pritisk, ampak tudi za ponovno delovanje krvnega obtoka, endokrine in sistemi dihal. Rezultat rednega vadbe je odprava glavobola, omotičnost in večja učinkovitost.
Kompleks je sestavljen iz 5 vaj. Morajo opraviti vsak dan, počasi, brez nenadnih premikov v ležečem položaju( gimnastika položaj lahko povzroči omotičnost).Dihanje mora biti gladko, izmerjeno in globoko. Vsaka vaja je treba opraviti 5-6 krat, nadalje prinaša na 10-12.
-
Iztegnil v liniji, hkrati potegnite nogo in dvignite glave tla. Zadržite ta položaj za 4-6 sekund in se nato vrne v izhodiščni položaj.
-
Zategnite iztegnjene noge z njo, upogibanje na kolena, ne ob noge od površine. Ko so popolnoma ukrivljen na kolena, dvig jih gor in poravnajte. Malo stopalo držite v tem položaju( 5-7 sekund), nato pa izvesti vajo v obratnem vrstnem redu, in ne da bi ob tla.
-
noge podaljša ravne, roke - na strani. Hkrati dvignite glavo na tla in dvignite eno nogo, tako da je možno, da to storite z bombažem.Če se vrnemo k izhodiščni položaj, vajo z drugo nogo.
-
vajo "kolo", najprej na sebi in nato premika noge na sebi.
-
Postavite roke pod glavo. Stopala prvi Bend brez dviganje noge od tal, nato pa vzravnano. Zravnal noge prekrižali večkrat, ukrivi hrbet, dajanje stopil na tla in se vrnete v začetni položaj.
Fizioterapija tlak poveča Prednosti in slabosti za zmanjšanje krvnega tlaka s takimi gimnastiki:
| Pros | slabosti |
|---|---|
| Izrazito povečanje tlaka | učinek pojavi šele v drugem tednu opravlja |
| trajne rezultate, še vedno dolgo časa | Ni primerno v primeru nenadnega padca tlaka,na primer, |
| delo traja nekaj časa - da je potrebno redno | |
| služi kot odlična preventiva za krčne žile |
Če hipotenzija uporabno koli fizični delaveclnost. Bolj ko se premikate in bolj raznolika bo gibanje - bolje se boste počutili. Ležanje v postelji pod znižanim krvnim tlakom - ni najboljša rešitev, saj takšnih plovil "zdravljenje" trpijo: Ne naložiti njihov zvok je še bolj zmanjšala. Zato gipotonikam 3-6 krat na dan za početi hasteless kick svoje noge in roke, ponjave, sedi, ukrivi vrat in telo.
razpravljali o načinih, na katere lahko poveča krvni tlak, pomagal veliko "hard-core" gipotonikam. Bolje je, da preživijo 15 minut v telovadnici ali tušem, kot da trpijo zaradi glavobolov ali nekje v trgovini. živce, okrepili svoje telo z zelišči, premakniti več, ter se sprostite in ostati zdrav!
