V tem članku boste izvedeli, kaj uresničuje z krčne žile na nogah, rokah in medenice, ki pomagajo blažiti simptome bolezni ter preprečujejo njeno napredovanje. Vsebina
članka:
- Vaje za krčne lezij venah spodnjih okončin
- vaje v prisotnosti krčne žile na
- ročne vaje za krčne lezij medeničnega ožilja
- telesno vadbo v prisotnosti varic
- Heavy vaja za krčne
- Povzetek
žile Krčne žiles poslabšanjem krvni obtok, kar vodi do izboklino na žilne stene je povzročil. Telesna vadba izboljšuje prekrvavitev bolezni v zgornjih in spodnjih okončin, medenici. Krčenje mišic, ki se pojavljajo pri njihovem izvajanju, se kri izvrže iz periferije do srca.
žalost, vadba ne more povsem znebiti ljudstvo za krčne žile. Pomagajo za lajšanje bolečine in nelagodje v prizadetem območju, da se upočasni ali prepreči razvoj novih krčnih žil, zmanjša njihovo vrednost. Dejavnosti tipa
izvajajo odvisno od lokacije krčne, čeprav so vsi bolniki koristno fizično aktivnost zmerne intenzitete. Poleg tega so vsi bolniki potrebujejo za normalizacijo telesne teže. Uporabne
športni kompleks za varikozne vadbe, ki se izvaja, ko je bolezen vaskularni kirurg, zdravnik fizioterapijo ali ginekolog( krčne žile majhnih medenice) o.
Vaje za krčne žile v spodnjih okončin lezij
vadba zmerne intenzivnosti izboljšuje odtok krvi iz spodnjih okončin do srca, in pomagajo normalizirati težo.
Uporabne vaje za krčne noge:
- Lezite na mehko podlago in dvignite obe nogi pod pravim kotom na njih. Bodite pozorni na spremembe v svojih nogah barvah. Ko so noge belkasto, spustite obe nogi in sedi tako, da so pod nivojem glave. Upoštevajte spremembo barve stop - ko postane normalen, kar potrebujete, da se uležejo in počivajo nekaj minut s horizontalno dajejo noge. Po tej vaji je treba ponoviti.
- Ulezite se na hrbet in dvignite obe nogi v zraku. Potem delajo svoje gibe, kot vožnja s kolesom. Treba je stopalo, ki se nahaja na vrhu, v celoti poravnali koleno.
- Lezite na mehko površino ali položite blazino pod boki. Dvignite eno nogo naravnost navzgor in druge ovinek. Potegnite si upognjeno nogo na prsih z roko, zavrtite gleženj v krogu v različnih smereh. Zadržite ta položaj za 30 sekund, nato pa zamenjal noge in ponovi.
- stojijo na nizki stopnji, ne več kot 10 cm v višino. Nastavite pete čez rob stopnice in premakniti svojo težo na kroglice noge. Počasi stati na prste, nato spustite pete nekoliko pod ravnijo koraku. Moral bi počutili rahlo raztegnejo v vaših tele mišice.Če imate težave z ravnotežjem, ki jih lahko imajo na steno ali drug predmet. Opravite 40 ponovitev. Postani
- , noge širjenje ramo širina narazen. Korak v eni nogi na stran in ga upognite v kolenu pod pravim kotom. Nato počasi poravnajte nogo in obnoviti prvotni položaj. Ponovite vajo z drugo okončino. Postani
- , noge širjenje ramo širina narazen. Korak v eno nogo naprej in ga upognite v kolenu pod pravim kotom. Nato počasi poravnajte nogo in obnoviti prvotni položaj. Ponovite vajo z drugo okončino.
- Če imate stalnega službo, je koristno, da izvajajo svojo telesno težo izmenično za blaženje prste do pete.
- Pojdi na lagodno sprehod ali kopanje.30 minut lahke telesne dejavnosti 4-5 krat na teden lahko bistveno lajšanje simptomov krčnih žil na spodnjih okončinah.
Ker razvoj krčnih žil na nogah prispeva k sedeči način življenja, medtem ko je delal v pisarni, je koristno, da opravlja naslednje vaje:
- Sedenje na stolu, poravnali svoje noge naprej.
- Bend ustaviti in ga držite v tem položaju 10 sekund. Potem
- kup Popušten in ga držite v tem položaju 10 sekund.
- ponovite vajo 10-krat.tele mišice
usposabljanje v avtu:
- zasukate nogo in držite v smeri urinega kazalca 15-krat;
- potem to storite v nasprotni smeri urnega kazalca;
- po 30-sekundnem počitku znova ponovite sejo.
Vaje v prisotnosti krčnih žil
Varicoza na rokah je veliko manj pogosta kot na nogah. Vaje za krčne žile v zgornjih udov lezije lahko pomaga zmanjšati količino vozlov, omili svoje simptome in zmanjša možno stiskanje živcev.
še posebej koristno za izboljšanje cirkulacije se razteza na zapestja in prstov:
- dobra vaja za raztezanje, roko in prsti je ravnanje prstov ene roke na zadnji površini. Odstranite prste enega po enega, nato pa skupaj. Po tem ponovite vadbo z drugo roko.
- Druga vaja je maksimiranje možne razširitve vseh prstov, nato pa jih je treba stisniti v pest z največjo silo.
- Postavite roke v položaju za molitev, nato dvignite komolce na straneh, spustite roke navzdol proti popku. Ta vaja razteza mišice notranjega dela podlakti.
Vsi bolniki s krčnimi venami se priporočajo za vzdrževanje normalne telesne mase in zadostne telesne aktivnosti. Aerobno usposabljanje zmerne aktivnosti je za njih koristno - npr. Hoja, kolesarjenje, plavanje.
slovar za krčne žile medeničnega lezije
vseh bolnikih z varic medeničnega koristne aerobno zmerne telesne aktivnosti, zlasti hoja in plavanje. Poleg tega zdravniki svetujejo, da izvajajo posebne vaje Kegel, namenjene krepitvi mišic medeničnega dna.
Kegeljske vaje je treba opraviti s praznim mehurjem. Predstavljajte si, da poskušate preprečiti, da bi plini zapustili črevo in prenehali urinirati. To zmanjša mišice medenice. Te vaje je treba opraviti brez črpanja v trebuhu, tako da noge skupaj, stiskanje zadnjice ali zadrževanje diha. Z drugimi besedami, morajo delovati le mišice medeničnega dna.
Včasih je zelo težko izvajati izolirane kontrakcije samo teh mišic, vendar to postane lažje s prakso. Namestitev roke na trebuh med vajami Kegelovih krčnih žil lahko pomaga.
Pravila Keglovih vaj:
- Stisnite svoje medenične mišice dna za 3 sekunde, nato se sprostite ob istem času.
- Ponovite to dejanje 10-15 krat v enem pristopu.
- Delajte vadbe vsaj 3-krat na dan.
- Vsak teden dodajte 1 sekundo času krčenja mišic, dokler ne dosežete 10 sekund.
- Kegelove vaje ne uvajamo med uriniranjem, saj lahko to poveča tveganje za okužbo sečil.
- Ko ste le začeli izvajati te vaje, jih je lažje izvajati v položaju, ki se naslanja. V nekaj tednih se morate premakniti na vertikalne vaje, saj to poveča obremenitev mišic medeničnega dna in aktivira njihovo delo.
- Opravite treninge po možnosti ob istem času dneva.
- Če med vadbo počutite bolečine v želodcu ali nazaj, potem to storite narobe.
Klikni za povečavo telesno vadbo v prisotnosti varic
požiralnik krčne žile požiralnik je rezultat razvoja jetrne ciroze in portalne hipertenzije( povišan tlak v sistemu veni porte).Ni posebnih vaj, ki lahko odpravijo ali vsaj ublažijo to vrsto krčnih žil. Poleg tega vsaka fizikalna aktivnost poveča tveganje krvavitve iz varikoznih ven v požiralniku. Zato je bolnikom s to boleznijo dovoljeno le neintenzivno usposabljanje - na primer, počasno hojo.
intenzivna vadba krčne žile
težke vadbe in dvigovanje težkih uteži poveča tlak v venski krvni obtok in moti pretok krvi skozi želodec. To lahko privede do kopičenja krvi v žilah spodnjega in zgornjega okončina, majhnega medeničnega dna. Zato utež težkih oblik ni koristna vadnica.
Da bi zmanjšali vpliv uteži na žile, je treba upoštevati naslednje nasvete:
- Zmanjšajte dvižno težo s številom ponovitev.
- Izhlapevanje med dvigovanjem teže.
- Nosite trikotne pletenine med dvigovanjem teže.
- Dodatek uteži z aerobno vadbo - na primer, hoja, kolesarjenje, plavanje.
Povzetek
Na splošno lahko vaje s krčnimi venami ublažijo simptome in izboljšajo prognozo bolezni ter preprečijo njeno napredovanje. Začeti morate z zmerno fizično aktivnostjo in normalizirati težo. Najbolj uporabne so aerobne obremenitve, ki jih je treba opraviti skozi vse življenje. Ne samo, da izboljšajo pretok krvi v rokah in nogah, temveč tudi pozitivno vplivajo na celotni kardiovaskularni sistem, pa tudi na splošno zdravje. Tudi po operativni odstranitvi krčnih žil vadbe igrajo pomembno vlogo v pooperativnem obdobju.
