V tem članku boste izvedeli: kaj bi morala biti preprečevanje krčnih žil spodnjih okončin, za katero se je prvič prikazano. Kakšne rezultate iz nje vredno čakati, pregled najbolj učinkovitih preventivnih ukrepov.
varic lahko izpostavljeni ne samo žil na nogah - podobne spremembe so možne v venah:
- požiralnika in želodca;
- medeničnega organi pri ženskah;
- levo semenčic kabel in testis pri moških.
Toda razlogi za razvoj vseh teh vrst krčne žile so popolnoma drugačni. Zato, preprečevanje radikalno drugačen.
tem članku le ukrepe za preprečevanje najpogostejše vrste krčne žile - spodnji ud. Poleg dejstva, da se zavzema 70% celotnega bremena bolezni, vendar pa je res učinkovita profilaksa.
celovit pristop k preprečevanju razvoja krčnih žilah nog sredstev:
- ugotoviti, ali je potrebna profilaksa - dokaz
- Opomba
- čevlji Pick
- pravilno delovanje Bodite aktivni, vendar ne pozabite,
- počitnice normalizacije težo in jesti pravilno
- reči "ne", da slabe navade
- ne bodi leni, da naredite vaje razkladanja
- ne krčijo masaža stopal kompresijske
- nosite nogavice
- Včasih jih potrebujete zdravila
- napoved za preprečevanje
strokovnjake naaktika koli bolezni, vključno z krčne žile nog, ni nič lažje kot zdravljenje. Ampak, če je pravilno in v celoti, lahko bodisi ne preprečujejo nastanek bolezni, ali za preprečitev resne posledice.
le trdo delati na sebi lahko dajo največji učinek. To je še posebej pomembno pravilo za ljudi z visokim tveganjem za nastanek krčnih žil. Preprečevanje te bolezni mora biti do njih sestavni del življenjskega sloga, nekaj prijetnega dnevno navado. Konec koncev, v resnici, nič zapleteno v njej.
Za vse zadeve, ki se nanašajo na preprečevanje krčnih žil spodnjih okončin, se nanašajo na žilnem kirurgu ali phlebologist.
Medicinska phlebologist opravlja ultrazvočni metrov 1. Odločite se, ali je potrebno preventivno vzdrževanje - dokaz
skupino glavna tveganja za razvoj krčnih žil nog, ki potrebujejo specialne prevencije - te ljudi:
- ob družinsko anamnezo - bližnje sorodnike s to boleznijo.
- Ženske bolan dyshormonal motnje jajčnikov.
- Noseče in se rodijo.
- Osebe, povezane s težkega fizičnega dela, dolgo časa bivajo v mirujočem stanju ali sedečem položaju( predvsem v trgovini in sedeči življenjski slog).Ljubitelji
- hoditi v visokih petah, si toplo kopel, savna, začinjene hrane in alkoholnih pijač.
- Posamezniki s prisotnosti značilnih pritožb ˮvenoznyhˮ: otekanje v gležnjem zvečer, krči in bolečine v mišicah teletine, težavnost nog, poveča venski vzorec, vaskularno mrežo.
najpomembnejših dejavnikov tveganja za krčne bolezni - genetske predispozicije, nosečnosti in dishormonal obolenj pri ženskah. sam Vsi ostali pogoji ne more povzročiti bolezni, ampak plastenje na jedro, pospešuje nastanek in poslabša potek.
2. Bodite pozorni na čevlje
Vprašanje izbiri pravega čevlja v večji meri za ženske, ampak za moške je tudi pomembna. Optimalni takšna obuvala:
- priročen in udoben( ne stiskajo stopal in nog, vendar ni preveč ohlapna);
- ne sme biti visoke tanke pete - Najboljši 4-5 cm;
- uporabo vložki vložki;
- ni treba stalno hoditi na ravnih podplatov čevljev.
3. Izberite pravo delovno
Vprašanje sprememba delo ni vedno enostavno rešiti, tudi če gre za zdravje. Ampak, če so tveganja za krčne žile na nogah prevelika ali pa so bili prvi znaki bolezni, je bolje, da se držijo teh preventivnih priporočil:
- odpraviti ali zmanjšati na trdo delo, povezano s telesno aktivnostjo v trebušno steno in spodnjih okončin.
- Nemogoče je, da neprekinjeno preživljate veliko časa( več kot 2-3 ure) v stoječem položaju ali sedenju.
- Kontraindicirano pri uteženju in drugih močnostnih športih.
osnovno pravilo - pogoji delajo mora biti taka, da je kri v noge, ne stagnira in nimajo pretirano pritiska na stene žil. Večina venskega zastoja izgovarja, ko so noge razporejeni navpično navzdol noge in mišice goleni še vedno( če je oseba, ki stoji ali sedi v enem položaju).
4. Bodite aktivni, vendar ne pozabite,
počitek fizična neaktivnost( sedeči način življenja) - prispeva k razvoju krčnih žil na nogah žile. Zato se je treba boriti s:
- narediti zjutraj vaje;
- ne bodi leni hoditi - hodite po svežem zraku;
- sodelujejo v povezanih s športno telesna vadba ali vaje za noge in stopala( hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, aerobika).
Ampak ne pretjerajte se sami. Ne pozabite na ostalo - spite približno 8 ur na dan, zamenjajte obdobja aktivnosti z obdobji počitka. Mišice na zadnji strani noge igrajo vlogo črpalko, ki poganja kri po žilah v nasprotni smeri sile teže( navzgor).Obremenitev, ki jo doživljajo, je zelo velika. Obvladati z njim lahko le mišice, obnovljene zaloge energije po napornem dnevu.
5. Normalizirajte težo in pravilno jejte
Spodnji udi debelih ljudi doživljajo večji stres. Zato je zmanjšanje telesne mase preprečevanje krčnih žil, saj se dnevna napetost vena na nogah zmanjšuje. Za to lahko uporabite različne načine, vendar se prepričajte, da sledite tem prehranska priporočila:
- Omejite mastne hrane živalskega izvora( svinjina, raca maščobe kislo smetano, jajca) in prebavljivih ogljikovih hidratov( pecivo, bel kruh, piškoti, torte, pite).
- Zavrzite začimbe in začinjena hrana.
- Uporabite zmerno količino tekočine in zmanjšajte sol.
- Obogatite prehrana rastlinska hrana: zelenjava, sadje, olja( laneno, olivno, sončnično).
6. reči "ne", da slabe navade
najpogostejše razvade - kajenja in alkohola zlorab -, ki jih sami ne povzročajo krčne žile, vendar v kombinaciji z drugimi sprožilni dejavniki so prispevali k njenemu nastanku in napredovanju. Zato bi jih morali opustiti. Ali to ni enostavno.Če je potrebno, prosimo za pomoč od zdravnika-narkologa.
7. Ne bodi len narediti vaje razkladanja
Kakršna koli dejavnost ljudi, ki imajo pogoje za krčne žile na nogah, je treba kombinirati z obdobji razkladanje. Vse, kar morate storiti - 5-10 minut, dane za opravljanje preprostih vaj za noge vsaj 1-2 krat med delovnim časom in vedno zvečer po diplomi. To ne zahteva ločene študije ali posebnih pogojev. Večina vaj o razrešnici vaje
je mogoče storiti prav na delovnem mestu:
- V sedečem položaju, opravljajo 10-20 gibanja fleksije razširitev obeh nogah izmenično, tako da je zadnji del spodnjih mišic nog skupin za pogodbo in se sprostite v največji možni meri.
- Če ste že dolgo časa sedeli, vstani in hodite po stopnicah. Lahko hodi tudi na ravni podlagi, ki simulira hojo po stopnicah - opravljanje korak, ki zvitki od pete do prstov na mišice na spodnjem delu nog so oddani in sproščeno.
- V stojnem položaju, stojte na prstih, ostati v tem položaju za nekaj sekund in spustite na pete. Prvi izvajanje teh ukrepov z obema nogama hkrati( nekajkrat), nato pa vsako nogo, tako da, ko je desna roka postavljeno na nogi, pustimo stati na peti, in obratno.
- Če je mogoče, sedi ali uleže in položite noge na nekaj podpore, tako, da zasede položaj višje od medenice( npr Cast noge na stolu, na mizi, na steni).
Raztegljiva gimnastika, ki je namenjena preprečevanju varicnih ven v nogah, je resnično osnovna in učinkovita. Vse, kar potrebujete, ni biti len za vaje.
8. Ali odvajanje masaža stopal
kar pomeni, odvajanje masaža za noge - izboljšuje pretok krvi v površinskih in globokih ven. Naredi to sami vsaj zvečer po delovnem dnevu, in če obstaja možnost, nato pa po svoji dolžini.
Osnovna praznjenje self-masažnih tehnik:
- Sedi, dal stopala podplata na ravni površini, na kateri sedi, tako da je rahlo ukrivljen v kolenskem sklepu( manj kot 90).
- Z drgnjenjem gibi masirajte kožo in mišice v smeri od prstov do kolenskega sklepa vzdolž celotnega oboda.
- Objemite nogo z obema rokama tako, da so palci nameščeni na zadnjem delu, in ostalo na površini.
- Stisnite odsek, s katerim se držite prstov, in jih postopoma premaknite navzgor po pljučih do kolenskega sklepa. Ko se premaknete na novo spletno stran, ga nežno stisnite za nekaj sekund, nato pa sprostite svoje roke in jih premaknite višje.
- Speljite stran pete s prsti. Stisnite prste tkanine za nekaj sekund, sproščujoče prste, jih premaknete gor straneh ahilova tetive in mečne mišice do kolena.
- Spodnji del noge obdajajte z obema rokama v smeri od spodaj navzgor.
Skupno trajanje odvajanja samo-masažne seje je približno 10 minut. Po njej je zaželeno opraviti vadbo breza( 3-5 minut, postavite noge čim višje in po možnosti navpično s petami navzgor).
9. Wear kompresijske nogavice
Posebni izdelki stiskanje nogavice najbolje za krepitev oslabljene ali spremenila krčne žile na nogah, in ne omogočajo njihovo širjenje. Ta način preprečevanja deluje najbolje, bolj pogosto uporabljate individualno izbrano kompresijsko pletenino. Nosite ga vsak dan, preden spavate iz postelje. Ob koncu delovnega dne, ko je obremenitev na nogah manj, je treba izdelek odstraniti.
Kaj iskati pri izbiri stiskalnega dresa:
- Za vsakodnevno uporabo bi bilo primerno. Sodobni izdelki izpolnjujejo vse zahteve - tanki( kot kapronske hlačne nogavice), enakomerno stisnejo tkanine, izgledajo elegantno in trpežne. Bolje je, da kupite tovrstne pletenine kot konvencionalne elastične povoje ali debele pletenine.
- Izberite pravi izdelek. To so lahko nogavice, nogavice in nogavice.
- Upoštevajte razred stiskanja - sila, s katero pletenina stisne tkanino. Za preprečevanje lahko uporabite posebno preventivno pleteno obliko( ničelni razred stiskanja) ali kurativni, vendar le prvi razred stiskanja.
10. Včasih potrebujem
preprečevanje zasvojenosti z drogami krčnih žil je izkazalo, da osebe z velikim tveganjem( ki ima veliko predpogojev za širitev žil), ali ima značilnost "venski manifestacije"( opisane v poglavju ", da se ugotovi, ali je preprečevanje potrebne - označbe").
Učinkovita profilaktična zdravila za krčne žile na nogah so opisana v tabeli.
| Za notranjo sprejem( tablet) | za lokalno uporabo( geli in mazila) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | heparin mazilo |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Ne pozabite, mazila in geli zagotovi hitro, vendar kratkoročni učinek,in tablete začnejo delati počasi, a neprekinjeno. Zato se lahko lokalna zdravila vsakodnevno uporabljajo in notranja zdravila - v obliki preventivnih tečajev 2-krat na leto približno mesec dni.
napoved na
preprečevanje mizo predstavlja napoved možne učinkovitosti preprečevanja krčnih žil na nogah, ob upoštevanju tveganja za bolezni.
| Nagnjenost k varic | Odstotek obolelo če preprečevanja polno | Kaj se zgodi, ne da bi popolna preprečevanje |
|---|---|---|
| Low | manj kot 5% - lahka varice | bolnega 95%: lahka oblike - 45%, zmerno - 50% |
| Zmerna | 30%: enablage oblike - 20%, povprečna stopnja izraženosti - 10% | bolan 99%: povprečna teža - 65%, izraženo - 34% |
| visoki | 50%: srednje in lahke oblike - 40%, težko - 10% | bolni vse: mediju resnost- 60%, huda tečaj - 40% |
Če ne želite, da boli varice - Get nrofilaktikoy!
