V tem članku boste izvedeli: kdo je hipotoničen, kako živi, s kakšnimi težavami se vsak dan srečujejo ljudje. Nasveti za lajšanje neprijetnih simptomov, če imate kronično hipotenzijo.
Vsebina članka:
- Kdo so hipotonični?
- psihološki portret
- hipotenzivni hipotenzivni stanja v različnih letnih časih
- gipotonikov Nasveti: je lažje preživeti toploto?
- Nasveti za hipotenzijo: kako enostavno je vstati zjutraj?
- za gipotonikov Diet
- Hipotenzija in šport fizioterapijo
- za gipotonikov
Verjetno vsak od nas moral ukvarjati z visokim krvnim tlakom - ljudje z visokim krvnim tlakom. Vsi smo seznanjeni z njihovimi zdravstvenimi težavami, nenehno opazujemo v polikliniki, držimo se prehrane in pijač.V medicinski literaturi pogosto poročali problem hipertenzije, v knjigah nacionalnih portalov zdravljenja in zdravstvene na internetu, je gotovo poglavje o tem, kako ravnati z visokim krvnim tlakom.
Ampak hipotonija takšne pozornosti iz nekega razloga se ne daje. Mogoče, ker jih je manj? Pravzaprav - ne.
Problem hipotenzije ni manj pogost kot hipertenzija. Vendar pa se je tako zgodilo, da celo zdravniki menijo, da je normalna vrednost nepomembno zmanjšana. To še posebej velja za prirojeno hipotenzijo, ki ni povezana z drugimi boleznimi. Hipotonija od rojstva na splošno ne obravnava zdravnik kot pacient, vendar to ne olajša njegovega življenja.Hipotenzija - kdo so?
Hipotonija je oseba, katere krvni tlak je kronično zmanjšan( 90 do 60 ali nižji).
Medtem ko je hipertenzija predvsem bolezen odraslih, je hipotenzija problem za mlade.
Kronična hipotenzija najpogosteje prizadene deklice, stara od 19 do 40 let. Pri starejši starosti se tlak ponavadi dvigne zaradi začetka staranja.
Pridobljena hipotenzija je pogost pojav pri športnikih in študentih.
Ljudje, ki se resno ukvarjajo s športom, znižajo krvni tlak in upočasnijo srčni utrip. To je posledica dejstva, da telo z dnevno visoko telesno napetostjo začne delovati v "ekonomičnem" načinu. Pogosto se pojavijo "športne" hipotenzije brez simptomov. Takšno stanje se lahko šteje, da je pravilo, če niste zaskrbljeni zaradi neprijetne simptome in tlak pade pod 90 do 60.
športnike, ki se redno ukvarjajo s treningom z utežmi, ki so pogosto razvite hipotenzija Študenti pridobljeno hipotenzijo pogosto povezano z podhranjenosti in pomanjkanja spanja s stalnim stresom. Pritisk se lahko zniža zaradi kroničnega pomanjkanja vitaminov B, C in E. Če ste študent, in zamechete na simptome hipotenzije:
- Jejte več sadja in zelenjave.
- Več na svežem zraku.
- Poskusite enakomerno opraviti vsa opravila: ne pišite zapiskov ponoči - naslednji dan se verjetno počutite slabo.
- Ne odložite vseh svojih študij za čas trajanja seje. Stres, preobremenjenost in pomanjkanje spanja lahko povzroči stanje blizu propada.
Collapse je močno zmanjšanje tlaka, zaradi česar je krvna oskrba organov okvarjena. Ta pogoj zahteva takojšnjo hospitalizacijo. Ne želite iti v bolnišnico, medtem ko bodo vaši prijatelji praznovali opravljene izpitne naloge.
Hipotenzija je tudi dovzetna za kadilce marihuane. Ja, to ni tako škodljiva kot trde droge, vendar z redno uporabo se širi krvne žile in izloči iz telesa vitamina C, ki vodi do zmanjšanja pritiska.
Znak hipotoničnega
- odvisno od temperamenta vrste gipotoniki lahko razdražljiva in hitro kaljeno in jokav ali pesimistični. So nestabilne človek s hipotenzijo, pogosto trpijo zaradi glavobolov, in to ne uravnoteženo.
- gipotoniki tudi otrpel in leni. Glede na neprijetnih simptomov, povezanih z nizkim tlakom, so se hitro utrudijo, zato raje ne delajo preveč.
- gipotonikov lahko označimo tudi kot ljubimec spanja. Hipotenzija in pomanjkanje spanja sta nezdružljiva. Pogosto takšni ljudje potrebujejo še več časa za spanje - 9-10 ur. To je že posamična stvar. Toda manj kot 7-8 ur hipotoničnega spanca ne bi smelo. In če je v to prisiljena, njegovo stanje se običajno poslabša in razpoloženje skupaj z njim.
- gipotoniki pogosto postanejo odvisni od kofeina. Kaj bi lahko bil boljši, kot osvežujočo skodelico kave zjutraj?Še posebej, če je tako težko priti iz postelje in začeti na študij ali delo. Značilnosti
znak gipotonikov Priljubljeno sezona
Ljudje z nizkim krvnim tlakom ponavadi ne marajo poleti. Ne prenašajo toplote in dihanja.Žgoče sonce, zamašen poln avtobus, sončenje na plaži - to ni za njih.
Jesen in pomlad - ni čas za veselje za hipotenzivnih bolnikih. V tem času leta, se lahko vreme pogosto spreminja, in krvni tlak v teh ljudeh je odvisna od vlažnosti in atmosferskem tlaku.
Toda zima v hipotenzivnih mrzle noge. Poleti so pogosto mrazi.
Kaj sezona odločijo za dolgo pričakovani izlet ali počitnice s prijatelji? Verjetno vsak gipotonik izbere manjši od dveh zlo.
za gipotonikov Nasveti: Kako preživeti toplote?
Najbolj vroča čas v letu, ljudje z nizkim krvnim tlakom, beležijo veliko neprijetnih simptomov: stiskali bolečine v templjih, "muhe" pred očmi, vrtoglavice. Te simptome je mogoče zmanjšati, če sledite več priporočilom. Poletje
pravila gipotonikov:
- Poskusi, da ne bi šel ven med 12.00 in 16.00, ko je sonce v zenitu. In v vsakem primeru, ne pojdite na plaži v tem trenutku.Če imate še vedno iti ven v tem času, nositi klobuk.
- Tan do 15 minut. Potem pojdi v senco.
- Pijte vodo in limonin sok - je odlična osvežilna in oskrbuje telo z vitaminom C. Primerno tudi črni čaj z limono.
- Vzemite kontrastno prho. To bo pripomoglo k tonusu krvnih žil.
za gipotonikov Nasveti: da je lažje priti do zjutraj?Če
hipotenzivni, ki jih je pogosto težko vstati zjutraj. To je mogoče tudi popraviti.
ne vstanem takoj, ko zvonec budilke na. Nenadna sprememba položaja lahko povzroči omotico. Preden vstanete, naredite naslednje vaje:
- Stretch počasi in za dolgo časa, občutek hkrati mišice hrbta, nog, rok, vratu.
- Vzemi 3 globoke vdihavanja in izstopa.
- Potem pa še 2, v kateri držite dih za nekaj sekund.
- pogosto utripati( približno 50-krat).
- Petkrat stiskanje in razkleniti roke v pesti.
- Rub dlani nos čutiti toploto.
- poravnavanje celega telesa, ki leži na hrbtu, pritisnite na glavi posteljo in pete ob istem času. Ponovite 3-5 krat.
- V obrniti privijte teleta, stegna, zadnjico. Pojdite v roke in potegnite prste, roke, ramena. Ponovite 3-krat.
- potegnite kolena na trebuh in objem z rokami, z močjo poravnati svoje noge. Ponovite 3-5 krat.
- Sedi, da vaš hrbet naravnost navzgor, sledijo 3-vratno krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in 3 kroge v nasprotni.
Te vaje traja le 5 minut, in njihov vpliv bo čutiti ves dan. Z izvajanjem te vaje, preden prideš gor, boste bolj pozorni in se počutim več spanja.
Če se boste zbudili zelo težko, namesto kave, lahko uporabite tinkture in ekstrakti naravnega poživljajoče pomeni, da jih lahko kupite v lekarni:
- Eleutherococcus,
- roza Rhodiola,
- kitajske magnolije trte,
- ginseng,
- Planika in drugih zelišč.
Tudi ti nasveti so pomembni, ko je tlak padel celo nižje od običajnega. Kljub temu, da pijte te tinkture, ni vedno priporočljivo. Pred uporabo se posvetujte s kardiologom.
Dieta za hipotonično
Ljudje z nizkim krvnim tlakom nikoli ne smejo biti lačni. Jejte pogosto - 5-6 krat na dan - v majhnih delih. Jejte več živil, ki vsebujejo vitamine B, C, E in vitamin P.
| Kje | |
|---|---|
| vsebuje B-skupine vitaminov B | meso, jetra, riž, sir, kvas, gobe, jajčni rumenjak, stročnice, krompir, mleko, kosmiče in rižotrobi. |
| C | Citrus, ribez, divja vrtnica, kivi, paradižnik, kosmulje, ohrovt, morska krhlika, Viburnum, jerebike, paprika, špinača. |
| E | rastlinska olja, oreški, suhe marelice, slive, ovseni kosmiči, ribe, lignje. |
| P | Citrus, marelice, ajda, ribez, zelena solata, češnje, šipka. |
Zjutraj jedo malo temno čokolado.
Salt vse posode. Natrijev, ki je v jedilni soli, povečuje pritisk. Ampak ne pretiravajte - presežek soli v telesu povzroči edem.
Hipotenzija in šport
Če gipotonik, morate le, da vodijo aktivno življenje. Z nizko mobilnostjo se krvni obtok poslabša, občutili pa boste se še slabše.
Ampak to ni vredno preobremenitve.Če imate naravno nizek krvni tlak, vam nasprotujejo močne obtežbe. Uteži, bodybuilding - vse to ni za vas. Takšne športe lahko uporabljate kot plavanje, kolesarjenje, jahanje, atletiko, aerobiko. Prav tako je zelo koristno vaditi jogo. Borilne veščine niso prepovedane.Če vam je všeč, lahko izberete šport, kot je boks ali rokoborba, vendar bodite previdni.Če menite, da se vaše zdravje poslabšuje, prenehajte z vadbo ali počnite vadbe tako pogoste.
Šport primerno gipotonikam Fizioterapija za gipotonikov
Če ne more iti v telovadnico, ali vam je prepovedala zdravnika, nato pa, poleg jutranjih vaj, opisanih zgoraj, je mogoče izvesti še niz preprostih vaj. Začetni položaj vseh vaj je na hrbtu.
vaje:
- Dvigalo noge( pregib kolčnega sklepa pod pravim kotom).Zadržite jih v tem položaju za nekaj sekund. Spusti ga. Ponovite 10-15 krat.
- "Kolesa".Izvedite 20 premikov, ki so podobni torzijam pedal, vsaka stopala.
- "Škarje".Dvignite noge nad tlemi( kot med njimi in tlemi je približno 45 stopinj).Prečite noge tako, da je desna noga nad levo. Spremenite noge na krajih. Ponovite 15-20 krat.
- Povlecite kolena na prsni koš in jih znova spustite na tla. Ponovite 10-15 krat.
- Osebno dvignite roke( pred vami), nato se sprostite in jih spustite na tla. Ponovite 10-15 krat.
Gimnastika za hipotenzije zdravilne gimnastike tem se bo izboljšala prekrvavitev.Če vsak dan opravljate ta kompleks, boste imeli manj zamrzovalnih stopal in rok.
