To biološko aktivna snov nanaša skupini androgena .Testosteron se proizvaja iz holesterola. Začetna oblika snovi ima malo aktivnosti. Hormon prehodi v delovno stanje( digidrosteron) v prisotnosti 5-alfa-reduktaze.testosteron sintezo Leydigove celice izvedemo, ki so del moške spolne žleze. Poleg tega je hormon izvira iz androstenediona - sekretorni produkt Zona retikularis nadledvične skorje.
Koncentracija testosterona se večkrat poveča med puberteto. Po 45-50 letih se stopnja hormonov postopoma zmanjšuje. Iz tega razloga, uživanje hrane, ki povečujejo raven hormona, ljudje so zelo pomembni.
skupna vsebnost hormona v krvi moških sestoji iz prostih( 2%) in vezanih( 98%) frakcij. Povprečna populacija testosterona ne presega 25 nmol / l. Norm androgen pri moških, odvisno od starosti takšno:
| Starost( leta) | Referenčna dosega raven prostega testosterona pri moških | |
| ( pg / ml) | Skupaj( nmol / l) | |
| Do 9 | Manj kot 1,7 | predhodnem 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Po 50 |
|
| 6,5-30 | ni pod 11 |
učinkovati moškega telesa
Testosteron ima pomembno vlogo pri razvoju sekundarnih spolnih znakov pri močnejšem spolu. Androgen pomaga pospešiti anabolične procese v telesu. Hormon določa višje možganske funkcije - sposobnost učenja, mislim abstraktno. Kortizol je antagonist hormon, s čimer se zmanjša stopnjo anksioznosti, odpravlja depresijo. Poleg zgoraj navedenega androgen opravlja naslednje funkcije:
- ustvari seksualna želja( libido);
- zagotavlja močno erekcijo;
- spodbuja normalizacijo krvnega obtoka;
- je vključen v proizvodnjo spermijev;
- stimulira moške spolne žleze;
- tvori stereotip spolnega vedenja;
- je odgovoren za učinkovitost;
- pospešuje metabolizem;
- spodbuja hitro zdravljenje ran;
- uravnava izločanje luteinizirajoči hormon in folikle stimulirajoči hormon;
- podpira gostoto kostnih struktur;
- ureja proizvodnjo estrogenov.
Kako dvigniti testosterona v telesu
odpravo pomanjkljivosti androgen lahko fizične ali medicinski sredstva. vprašanje uporabe posamezne metode, ki se odloča za endokrinologu z aktivnim vključevanjem v urolog-andrologist. Pomembno je imeti v mislih, da je raven glavnega moškega hormona velja dnevna nihanja. Najvišja koncentracija snovi, ki je naveden na 7-9 zjutraj, in najmanj - 1-3 uri zjutraj.
Poleg dnevnih nihanj, je testosteron vpliva sezonskih sprememb. Povečana raven hormona v spomladi, medtem ko je zmanjšanje koncentracije opazili v jeseni in pozimi. Ko pomanjkanje hormon, ki ga slaba prehrana povzroča, namen uravnoteženi prehrani pomaga rešiti problem. Normalizira hormonsko neravnovesje omogoča uživanje hrane, bogate z beljakovinami, vitamini in antioksidanti. Poleg tega, da se izboljša raven androgenih zdravniki priporočajo:
- jemati živila, bogata z argininom( goveje meso, mandlji, jajca);
- se ne vključi v alkoholne pijače( etanol odstrani hormon);
- vodi aktivni življenjski slog;
- uporablja neprečiščene rastlinske maščobe;
- vključujejo diete, ki vsebujejo cink( bučna semena, sir).
Klinični simptom hipogonadizma je nizka stopnja spolnega hormona moškega spola, ki je bila potrjena med laboratorijskimi testi. Ta pogoj je znak za imenovanje nadomestnega zdravljenja s hormoni. Učinek sintetičnega testosterona na kognitivno funkcijo je bil malo raziskan. V nekaterih primerih je bil razkrit majhen vpliv snovi na prostorsko vizualno percepcijo, svobodni govor, verbalni spomin. Uporaba hormonskih zdravil je usmerjena v zdravljenje erektilne disfunkcije.
Nutrition
Če zmanjšanje ravni testosterona ni posledica patološkega procesa, nato pa spreminjanje prehrane, način življenja bo popravil situacijo. Moč mora biti del. Med toplotno obdelavo izdelki izgubijo določen delež koristnih snovi, zato je treba sadje in zelenjavo za povečanje ravni spolnega hormona porabiti samo surovo.Česen, čebula in testosteron sta tudi združljiva. Poleg tega je moškim s hormonskim neravnovesjem priporočljivo vključiti v prehrambene žitarice, žitni kruh.
Posebno pozornost je treba nameniti porabi svežih ali zamrznjenih jagod. Lahko se doda jogurtom, pripravljenim žitaricam. Za zajtrk je treba zaužiti beljakovine za proizvodnjo testosterona, na primer jajca, perutnino, ki celemu telesu zagotavljajo potrebno energijo. Ribje olje je edinstven vir hranljivih snovi. Dnevni vnos 2-3 g tega dodatka bo telesu zagotovil vitamine D, omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin.
Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških
Pravilna sinteza anaboličnih hormonov je nemogoča brez holesterola. Zaradi tega pri pomanjkanju androgene zdravniki priporočajo jajca, vendar ne več kot 2-3 krat na teden. Izdelek ni treba zlorabljati, kersicer se poveča nevarnost razvoja arterioskleroze plovil. Izdelki za dvigovanje testosterona pri moških morajo biti bogati z beljakovinami, kar je nujno za izdelavo mišičnega tkiva. Poleg tega normalizacija ravni glavnega androgena pripomore k vključitvi naslednjih jedi v prehrano:
| Izdelek | Koristne snovi |
| Morski sadeži( ostrige, tuna, losos, slanik) | Omega-3 maščobne kisline, vitamine A, E, selen |
| meso z nizko vsebnostjo maščob sort( govedina, puran, piščanec) | beljakovine, vitamin B12, esencialne aminokisline, minerali |
| drobljenec in žitni( ovseni kosmiči, proso, koruza, ajda) | Pektin vlakna, celulozna |
| zelenjava( zelje, brokoli, korenje, pesa) | lutein, vitamin E, indol-3-karbinol, minerali, bioflavonoidi, karoteni |
| sadje insadje( marelice, pomaranče, breskve, nektarine, gRuschi, banane, melone, grozdje) | vitamin C, vitamin B9, kalij, natrij, železo, beta karoten |
| repe( peteršilj, špinača, čebula) | cink, nikotinska in folna kislina, fosfor, kalij, železo, androsterone |
| olje(sezamovo, olivno) | vitamina E, fitosteroli, kalcij, fosfor, cink |
| mlečni izdelki( sir, jogurt), polnomastno mleko | kalcija, beljakovine, maščobe |
| oreški, semena( mandlji, orehi, Brazilija oreški) | cink,magnezij, kalij |
| slaščice( temna čokolada) | flavonoidi, kalij, magnezijth |
| začimbe( kurkuma, rdeča čili paprika, kardamom, Asafoetida) | magnezij, kalij, eterična olja, grenke anje triterpenoidov |
Prehrana za povečanje testosterona pri moških, bi morala biti uravnotežena in vključevati vse potrebne telo hranilne snovi. Ko androgen pomanjkljivost pri moških, zdravniki priporočajo vsakodnevno jesti paro meso. Hkrati je pomembno, da zaužijete zapletene ogljikove hidrate. Sadje in zelenjavo je treba jedo brez toplotne obdelave. Priporočljivo je zamenjati barve in vrste izdelkov. Sončnično olje je treba nadomestiti s kakovostnim olivnim oljem.
pitje zelenega čaja, kot vir cinka vpliva polnost corpus cavernosum penisa, s čimer se zagotovi stabilno erekcijo. Rdeča sorta ni nič manj koristna. Tak čaj vsebuje askorbinska kislina spodbuja učinkovitost, odpornost na stres. Sveže stisnjen korenčkov sok in zeleno blagodejno vplivajo na zdravje moških.Črni čaj z zelišči in majhen košček ingverja koren lahko poveča raven hormona. To dovoljuje uporabo suhega rdečega vina( ne več kot 50-150 ml na dan).
izdelkov, zniževanje testosterona
prehrane ne bo koristilo, če že ne odpraviti dejavnike, ki upočasnjujejo hormona. Stročnice, soja, bogata z estrogenom, zato je treba izključiti iz prehrane. Vitamini za povečanje testosterona pri moških naj vstopijo v telo s hrano. Sintetični hranila se ne absorbira pravilno, imajo negativen učinek na jetra. Poleg tega je raven testosterona zmanjša z uporabo ozadja:
- soljeno, prekajeno in mastne hrane;
- hitra prehrana;
- proizvodi, ki vsebujejo velike količine kofeina, soje, sladkorja;
- izdelkov klobas;
- grenivke.
Video
Normalna raven moškega spolnega hormona določa prisotnost ustreznih spolnih znakov, zagotavlja pravilno delovanje reproduktivnega sistema.Živila, ki povečajo koncentracijo testosterona, so zelo koristna in potrebna za ohranjanje zdravja močnejšega spola. Naučite se, kako naravno povečati koncentracijo hormonov v telesu.
