Lotus Položaj omogoča človeško telo, da bo stabilna. Stabilizirati umske sposobnosti ter čustveno stanje. Telo sprošča, dihanje upočasni, izboljšan krvni tlak, srčno frekvenco, prebavo. Opozoriti je treba, da brez dobre prilagodljivosti kolena, da iz zemlje v absolutnem opravljanju drže Padmasana težko in včasih preprosto nemogoče. Tudi tisti, ki opravljajo Asana in potem za dolgo časa, je težko vzdrževati. Da, v resnici pa ni potrebno, da je potrebno, da se vključijo v zabavo.
Ne pozabite, da so poškodbe kolena in išias je kontraindikacija za opravljanje tega položaja. Zanima me, če tako nosečnosti je kontraindicirana ali ne? Poglejmo na to vprašanje.
VSEBINA
je koristno, če lotus drža med nosečnostjo?
verjeli, da je nerojeni otrok, da bi se bolje prilagodi maternice koristne zasukov. Zakaj toliko tečaji v pripravi za rojstne mame ponujajo. Materinski joga razredov bodo imeli tudi ugoden učinek, kakor tudi navadne ljudi. To je samo opozorilo: ne boji za zapis, to ni šport, ni val in nasilje!
Moderni zdravniki priznavajo dejstvo, da ženske, ki so pravilno jogo vaje, redno in zmerno bolje oprime vaše telo in imeti dobro fizično obliko in zdravja. Konec koncev, med porodom, je treba olajšati podporo držo zarodka in zmanjša izhodno napetost in resnost bolečine.
Joga - je celovit sistem!
Ampak moram reči, da je joga je celovit sistem - celo način življenja, ne pa skupek gibov povečati gibljivost sklepov.
domovino joge v Indiji, veliko žensk, ki so v položaju, hatha, raja joge in drugih vrst. Začeli ukvarjati z njo, ko obstaja interes ali v povezavi z uveljavljeno tradicijo v svojih družinah.
joge med nosečnostjo ni nujno, da se udeležijo posebne razrede, čeprav, če še niste vadili jogo, inštruktor tečaja, mentor je zelo zaželeno.
Po drugi strani pa si govorimo v tem članku na Padmasana ali stališče lotus, vendar ni obrnjena in je zelo težko, če ne upošteva naravno prožnost noge sklepov.
podroben opis izvedbe tehnologije Padmasana boste naučili iz tega članka.
Kdaj lahko med nosečnostjo začnete učenje Padmasana
Učitelji in guruji joge govorijo o morebitnem začetku študije predstavlja Lotus v kateri koli fazi nosečnosti. Tudi dva ali tri tedne pred porodom. Vendar osebno mislim, da če še niste bili zainteresirani za to temo, je bolje roditi, da si opomore, ne da bi prenagljeno študija jogijskih asan.tečaji
program za nosečnice inštruktorja ženske joga poskuša razviti upošteva vse nianse nosečnosti.
lotus predstavlja zelo dobro krepi celo telo nosečnico, za izboljšanje stanja hrbtenice, sklepov, izboljša cirkulacijo krvi v medenici in medenične organe, krepi mišice, ki sodelujejo pri dejanju rojstva. Vaja mora imeti nežno naravo opravlja izdelavo in izstop iz Padmasana zahteva gladkost. Asana bo pomagalo preprečiti prihodnje poškodbe ali razpoke v presredku in genitalije.
Poleg tega bo celo telo pridobiti enostavnost, izboljšati splošno razpoloženje, izgubljeno pred rojstvom depresija, zmanjšanje toksičnosti pojavov.
Če pred nosečnostjo, da ne delaš joga
obremenitev se postopno povečuje. Ostanite v položaju za pol minute, eno minuto. To naredite večkrat na dan. Ko se vaja opravi pravilno, ne bo bolečine.
Bi bilo prav, če ste usposabljanje, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo nekoga priporočal od svojih prijateljev, ki se ukvarjajo z jogo.
predstava Tehnika sedež v
- Lotus Sit na tleh. Potegnite noge naprej, kolena so ravna.
- Bend, prva njegova desna noga na kolenskega sklepa, dvigni pete v presredek in postaviti nazaj na noge v stegnu leve noge.
- Slide vaš peta tako blizu hip glajenje gub na. Edini pogledi gor.
- Put noga levi nogi je podoben desno.
naučeno položaj lotus, najprej na levo, nato v desno.
Če imate težave
Ne silijo sami, vzemite pol lotos predstavljajo
1, 2 in 3 točke uspešnosti lotus-sedeža podobno.
- Postavite levo stopalo na vrhu pravice ni, in v skladu z njim. Simetrično razporedite kolena.
Pose vpenjalne noge in dlani
jaz bi še vedno priporočamo, da si preberete in ne pozabite peti pravilo zdravja: ". The zapiranja nogah in rokah" VajaTo je zelo koristna vaja je zasnovan in priporočajo priznani japonski Katsudzo Nishi, da je zelo podobno stališču lotus.
To je tisto, o tem napisal K. Nishi sam:
Neki farmacevt iz Osake je imel dva sinova. Njene žene so skoraj hkrati zanosile. Na žalost, žena najmlajšega sina zdravnika napovedal, da, kot je bila, ki trpijo zaradi medeničnega zastoja, ona potrebuje carskim rezom. V tistem času sem bil v Osaki, in sem bil naprošen, da ponudijo nosečo žensko koli drugega, je najboljša pot iz teh težkih razmerah. Predlagal sem, da se je poskušal povezati dlani obeh rok in podplate obeh nog za 40 minut in še vajo "zlata ribica".Ta noč nesrečna ženska je ravno takrat, ko sem ji naročila. Naslednji dan, na veliko presenečenje svojega moža, pa tudi zdravnik, je rodila otroka brez trpljenja.
Žena najstarejši sin je bil tek na predstavitev zarodka, ampak je sledila tudi moja navodila in ni imel težav pri porodu.
Razlog je v tem, da je omejitev medenice ali navzkrižno predstavitev plod proizvaja motnje živcev in neravnovesje drugih pomembnih dejavnikov, ki vodi do neobičajnih razmer sadeža, ampak takoj, ko se bo telo matere spraviti v red, bo medenice in zarodek sprejme svoj običajni položaj. "
Torej. ..
Watch video vaje vpenjanje stopala in dlani
Tehnika
Začetni položaj: laž na hrbtu na tla ali trdo ravno posteljo, pod vratu postaviti trdne blazino-valj, da zapre noge in roke in kolena, da se raztopi. Predhodno
:
1) pritisniti prstov obema rokama medsebojno( 10);
2) pritisnjen s prstov in nato celotno dlan leve in desne roke( 10-krat);
3) kliknite na obeh zaprtih dlani( 10-krat);
4) roke z dlanmi dobro strnjeno raztezajo na celotno dolžino, vrgel glavo, nato pa jih pripravijo počasi preko obraza do pasu, kot bi rezal telo na pol, roke, prsti obrnjena naprej( v glavi).Pojdite naprej in nazaj 10 krat;
5) in nato v strnjenih prste dlanmi proti noge in jih premaknete bi rezal njeno telo na pol, vendar od spodaj navzgor - od pubis do popka( 10-krat);
6) segla dlani, da bo prenesla v telesu, kot da bi odcepitev zrak z "sekiro", ročno pripraviti čim več( 10-krat);
7) potegom roke popolnoma izvlečen z zaprtimi dlani gor ali dol( 10);
8) nastavite trdno prekrižala roke na prsih nad solarni pletež in premikati noge strnjeno 1-1,5 dolžino stopala naprej in nazaj, da jim ni časovno prevrnitev( 10);
9) za premikanje roke in podplatov strnjenih hkrati naprej in nazaj, kot da se raztezajo vretenc( 10 do 61-krat).
Izvedba: Po predhodni vaje segla dlani nastavljena na prsih pravokotno na telo( kot antena), ostane v položaju, kot je bilo "leži lotos", nato pa pojdite na glavni del vadbe, ki je, kot sledi.
glavni del
glavni del vaje: zaprite oči, pusti pri miru v tem položaju za 5-10 minut. Položaj telesa opozarja na pozo "Lotus" v jogi, samo leže, čeprav se ustavi zaprta, in kolena so čim bolj uporabljajo.
Priporočila
Če je vaja "Zaključni nog in rok" za 40 minut, da je mogoče, prvič, da se vzpostavi potrebno ravnovesje med parasimpatičnega in simpatičnega živčnega sistema in, drugič, da se doseže skupno harmonijo vode v telesu. Tako se odpravijo vse kršitve zaradi nedoslednosti in neravnovesja med živci in vodami. Ta vaja je zelo koristno uskladiti delovanje mišic, živcev in plovil, na desni in levi polovici telesa, predvsem okončin. Pomembno je za izboljšanje delovanja nadledvičnih žlez, genitalij, debelega črevesa, ledvic. Med nosečnostjo vadba pomaga otrokovemu normalnemu razvoju v maternici, popravi napačen položaj, olajša porod.
Torej je izbira vaša!