5 vaj tibetskih menihov: gimnastika

Gimnastika tibetanskih menihov. Kompleks vaj: vsako jutro je 5 minut

Močno zdravje in dolgoživost Tibetancev sta vzbudila zanimanje za telesne vaje, katerih izpolnitev je obvezen vsakodnevni ritual.

Postopoma se je informacije o njem razširilo izven Tibeta in je našlo vedno več podpornikov.

Vzroki za množično zanimanje za tibetansko gimnastiko

V luči pospešenega življenja ljudje iščejo načine za ohranjanje svojega zdravja in porabijo minimalno količino časa na njem.

Eden od teh načinov zdravljenja je niz vaj, ki izhajajo iz tibetanske kulture.

Gimnastika tibetanskih menihov, ki vsako jutro potrebujejo le pet minut, ne preneha postati priljubljena iz naslednjih razlogov:

• takšni poklici praktično ne zahtevajo časa, kar ustreza zahtevam sodobnega človeka;
• Za vadbo tibetanske gimnastike ni potrebna športna oprema ali dodatna oprema;
• zapletene vaje se lahko izvajajo dobesedno, ne da bi prišli iz postelje, zato je odlično za tiste, ki se zjutraj zjutraj ne počutijo dovolj moči za aktivne športe;
• primer tibetanskih menihov, ki sistematično izvajajo te dejavnosti - njihovo močno zdravje in veličasten fizični razvoj;
• Nedvomno igra atmosfera neke skrivnosti, ki obkroža vse, kar je povezano s kulturo Tibetancev.

Kdo je uporaben za tibetanski sistem vaj

Gimnastika tibetanskih menihov, ki vsako jutro traja pet minut, lahko koristi skoraj vsem.

Gimnastika Tibetanski menihi: vsako minuto vsako jutro bo dovolj, da ohrani telo v tonu.

Ta vaja ne pomeni prisotnosti posebnega treninga in istočasno prispeva k normalizaciji delovanja različnih organov in sistemov telesa.

[polje vrstice = "info"]Treba je zapomniti!

Petominutne jutranje vaje tibetanskih menihov, kljub njihovim koristnim lastnostim, s poslabšanjem nekaterih kroničnih bolezni je treba omejiti. [Box]

V primeru dvoma je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
[polje vrstice = "senca"]Zdravniki priporočajo redno čiščenje telesa.Castorovo olje je aplikacija za čiščenje telesa. Uporaba ricinusovega olja.[/ box]

Pozitivni učinki tibetanske gimnastike

Razredi v tibetanski gimnastiki v kratkem času vam omogočajo, da občutite sami sebe svojo učinkovitost.

Gimnastične vaje prinašajo tako korist telesu:

• postopno upočasnitev staranja;
• povečano čustveno ozadje, saj gimnastika lahko spodbudi proizvodnjo endorfinov;
• odstranitev stresa in preprečevanje njenega negativnega vpliva na telo;
• aktiviranje številnih presnovnih procesov in posledično priliv sil in energije;
• optimizacija dela vseh organov in sistemov;
• optimizacija hormonskega ozadja telesa zaradi normalizacije endokrinih žlez (v povezavi z izrazil ugoden učinek na endokrinski sistem, je bil ta niz vaj se imenoval "hormonalni" gimnastika ");
• krepitev učinka na stene krvnih žil;
• znebiti odvečne maščobne plasti, zmanjšati prostornino telesa;
• poživitev vitalnosti z aktiviranjem izmenjave energije;
• dviganje mišic in kože, ki so izgubile mišični ton;
• izboljšanje kože in njenih derivatov - nohtov in las;
• prognostično - povečanje pričakovane življenjske dobe.

[polje vrstice = "opozorilo"]Bodite pozorni!

Takega učinka se ne pričakuje takoj; vsak dan zjutraj gimnastiko traja pet minut Tibetanski menihi so zasnovani za dolgo, sistematično dnevno izvedbo kompleksa vaje. [/ box]

Kljub normalizaciji nekaterih procesov,Bistveno subjektivno izboljšanje blaginje ne more priti takoj.

V ozadju sistematičnega izvajanja kompleksa tibetanskih vaj se lahko razvije poslabšanje kroničnih bolezni, ki obstajajo v osebi.

Pri takšnih boleznih strokovnjaki priporočajo krajši odmor v dnevnih sejah, in po stabilizaciji države - začnite ponovno sodelovati, postopoma povečajte intenzivnost vaje, poslušajte svoja čustva.

[polje vrstice = "senca"]Kako varno očistiti telo:Natrijev tiosulfat. Kako vzeti za čiščenje telesa. Komentarji zdravnika[/ box]

Vsako jutro pet minut za gimnastiko tibetanskih menihov: lastnosti in pravila delovanja

Glavni pogoj, po katerem ta tehnika kaže pozitiven rezultat - je pravilnost vaj.

Strokovnjaki pravijo, da je največji odmori, ki jih je mogoče zagotoviti, 2 dni, pa tudi takšne prekinitve niso dobrodošli, zlasti v prvem mesecu (pod pogojem, da ni kroničnih poslabšanj patologije).

Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati pri vadbi tibetanske gimnastike:

• Znano je, da je tibetanska gimnastika najučinkovitejša, ko se izvajajo v zgodnjih jutranjih urah, kot tudi prebivalci Tibeta;
• vaje se izvajajo na prazen želodec, vsaj pol ure pred zajtrkom;
• Izvedite vaje na enakomerni, mehki površini;
• izredno pomembno je nadzorovanje dihanja: mora biti gladka, počasna in globoka;
• vsako vajo je treba ponoviti 30-krat;
• pogostnost vadbe naj bi se približno ujemala s srčnim utripom;
• po izvedbi vaje je zelo priporočljivo piti kozarec tople vode za optimizacijo dela prebavil ter aktivacijo limfnega sistema;
• uspešnost tibetanske gimnastike je zelo pomembno čustveno razpoloženje; ga je treba obravnavati z užitkom, kar pomembno vpliva na njeno učinkovitost;
• je zelo priporočljivo, da se izognemo negativnim čustvom - to bo vadbe v tibetanski gimnastiki učinkovitejše in hitrejše začetek prvih rezultatov;
• bo za vedno pozabila na slabe navade: kajenje, pitje alkohola ali drog je nesprejemljivo.

[polje vrstice = "info"]Treba je zapomniti!

Sistem vaj, ki je prišel iz tibetanskih menihov, ni nadomestilo za jogo, fitnes, plavanje, aerobiko in druge športe. Ljudje, ki se navadijo na takšne dejavnosti, jih ne smejo zapustiti, začeti študirati tibetanski sistem. [/ Box]

Tehnika izvajanja vaj

Kompleks je sestavljen iz več preprostih vaj, katerih zaporedje je dokaj enostavno zapomniti.

Vrstni red izvajanja	Vaja	Kako deluje	Kaj vpliva na gimnastiko tibetanskih menihov, ki vsako jutro traja pet minut
1	Odtrgajte dlani	Jutranji ritual se mora začeti s postopkom drgnjenja dlani med seboj, dokler se ne počutijo postopoma vroče. Trajanje vadbe je 5-7 sekund.	Aktiviranje krvnega obtoka v posodah v rokah, kot tudi normalizacija tonusa biološko aktivnih točk na dlani. Pomanjkanje segrevanja dlani, pa tudi njihova vlažnost, bo signaliziralo prisotnost težav s plovili.
2	Enostaven palmov pritisk na očesu	Vaja se izvaja 30-krat, po kateri je treba dlani pustiti v tem položaju za pol minute.	Znano je, da takšna vadba povečuje prehrano očesnega očesa, kar prispeva k izboljšanju vida.
3	"Črpanje" ušes	Z roko prislonite prste na hrbtni strani glave, jih z rokama pritiskati na ušesa in pritisniti proti njim.	Ta vaja je namenjena izboljšanju sluha in poleg tega prispeva k zdravljenju določenih bolezni. Lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni ušes, vendar sčasoma razbremeni.
4	Facelift	Preprosto drgnjenje manipulacije se izvajajo v smeri od brade do ušes z rokami stisnjene v pesti.	Ta manipulacija ne samo, da zategne obraz ovalne, ampak tudi bistveno zmanjša dvojni brado.
5	Masaža površine čela	Ustvarjajo ga gibanja iz enega templja v drugega, dlani, položene drug na drugega.	Aktivira krvni obtok v posodah glave, pomaga čiščenje paranazalnih sinusov in aktivirati hipofizno žlezo.
6	Masaža površine krošnje	Izvaja se s pomočjo gnetenja gibov od enega ušesa do drugega (skozi krono) z dlanmi roke, levo nad desno.	Omogoča normalizacijo in stabilizacijo krvnega tlaka ter pomaga pri obnavljanju mobilnosti v ramenskih sklepih.
7	Masiranje s ščitnično žlezo	Prava dlan naj bo na ščitnici, leva roka pa počasi premika proti popku.	Normalizira delo ščitnice in drugih endokrinih žlez.
8	Masaža trebuha	Nastajajo z zloženimi dlani glede na smer v smeri urinega kazalca.	Nežno aktivira črevesno peristaltiko in funkcionalno aktivnost gastrointestinalnega trakta kot celote.
9	Vadba sklepov in vrtenje okončin; vznemirjenost	V položaju spanca na hrbtu stresite okončine 30 sekund in nato opravite več rotacijskih gibov z rokami in nogami.	Normalizira hemodinamiko v območju sklepov okončin.
10	Obrezovanje stopal	Izvaja se v sedečem položaju. Posebej je priporočljivo delati na srednjem delu stopala in prstov. Začnite s peto, ki se postopoma dviga do kolena.	Aktivira krvni obtok v spodnjih okončinah, povečuje pa tudi ton biološko aktivnih točk na stopalih.

[polje vrstice = "senca"]Uporaben način promocije zdravja:Strelnikova. Dihalna gimnastika za obnovo telesa. Vaje in pravila ..[/ box]

Kdaj je tibetanska gimnastika neprimerna?

Kljub očitnim koristnim učinkom tibetanske gimnastike na telo, kljub temu obstajajo pogoji, ki preprečujejo takšne dejavnosti. V vsakem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom o možnosti, da se vadba, tudi vsakih pet minut, izvaja vsak dan z gimnastiko tibetanskih menihov.

Kontraindikacije za gimnastiko lahko imenujemo:

• Parkinsonova bolezen;
• nenadzorovana arterijska hipertenzija;
• hipertenzivna kriza;
• operativne posege, izvedene v nedavni preteklosti;
• nekatere bolezni hrbtenice, vključno s medvretenčnimi kili;
• artritis v akutni fazi;
• pogoji, v katerih je aktivacija funkcijske aktivnosti ščitnice kontinualna;
• ulcerativne lezije želodca in dvanajstnika.

Vsako jutro po petih minutah gimnastika tibetanskih menihov prispeva k vrnitvi v telo tonusa, vendar za celovito okrevanje ne bi smeli zanemariti in drugi vidiki zdravega načina življenja.

Avtor:Nina K

Uporabni video posnetki o gimnastiki tibetanskih menihov

Iz tega videoposnetka boste izvedeli, kaj je in zakaj je potrebna gimnastika tibetanskih menihov, ki vsako jutro traja le pet minut:

Ta videoposnetek vam bo predstavil vaje hormonske tibetanske gimnastike in vse potrebne informacije o tem:

Vir: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 vaj tibetanskih menihov

Že vrsto let ljudje poskušajo podaljšati mladino z različnimi metodami. Strinjam se, starejša oseba, bolj je sposoben dati vse, kar je mogoče in nezamljivo, da lahko ostane mlado.

Toda različne čudežne pijače in načini razširjanja mladosti, ki nam jih ponuja današnja industrija, ne morejo vplivati ​​na naše telo, kot to lahko storimo sami.

To kaže, da so večna mladost in dolgoživost v vsakem od nas, le da je treba vedeti, kako jih pravilno uporabljati.

Ena od takih metod je sistematično izvajanje preprostih obredov, imenovanih "5 vaj s tibetanskimi menihi" (ali "Oko renesanse "Oko razodetja").

Za vsakih pet ritualnih vaj vsak dan na deset minut boste kmalu začeli opazovati, da vaše telo postane privlačnejše, bolj zdravo in mlajše.

Ta gimnastika vam bo pomagala izgubiti nekaj desetletij, tako znotraj kot zunaj. To je skrivnost večne mladosti!

Kakšna je moč petih tibetanskih vaj?

Da bi razumeli, kako te pet ritualnih vaj za razširitev mladinskega dela, je potrebno bodite pozorni na naslednjo razlago, ki nam jo ponuja Peter Kelder, avtor knjige "The Eye" Renaissance ».

Človeško telo ima sedem vortex centrov (čakre).

V zdravem organizmu energija kroži z visoko stopnjo, toda ko se zmanjša in se vrtinci upočasnijo vrtenje, človeka in začne postati star, postane bolj ranljiv za bolezni, njegovo telo pa postane mračno pogled. Kaj to pomeni?

Vse je dovolj preprosto: dokler vse vrtine krožijo z enako visoko hitrostjo, človeško telo je v dobrem zdravstvenem stanju in deluje brezhibno, vendar Za eno izmed njih je vredno zmanjšati hitrost, saj oseba takoj zazna, kako so sile v zatonu, kar posledično vodi do različnih bolezni in staranje.

Poglejmo, kje so te vrtine:

• par čaker se nahaja v možganih (ena na čelu in druga v zadnji možgan) - to sta vortex centri A in B, oziroma;
• ena od čaker je nameščena na dnu vratu v grlu, ki se imenuje vrtinec C;
• središče vrtin D je na desni strani telesa, približno nasproti jetra;
• čakra E se nahaja v genitalijah;
• par čaker se nahaja v kolenskih sklepih - magnetnih centrih F in G.

Tako je za obnovitev nekdanje mladine treba te tokove zagotoviti enako hitrostjo. Zato je potrebno pet vaj.

Poleg tega boste s posameznim izvajanjem vsakega od teh ritualov že pozitivno vplivali na vaše telo, vendar za učinkovitost rezultata morate storiti vseh pet ritualov.

Rednost je zagotovilo za uspeh

To gimnastiko morate opraviti vsak dan in, če je mogoče, v prihodnosti ne zamudite niti en dan. Na začetku se to lahko zdi dolgočasna in enolična stvar.

Vendar, ko začnete izvajati vaje, opisane v tehniki "Renaissance Eye vam zelo hitro Lahko se navadiš na njih, in ta gimnastika bo podobna čiščenju zob po jutru prebujanje.

Velika vrlina tibetanskih vaj je, da ne potrebujejo veliko časa, ampak vam bodo pomagali, da se boste hitro zbudili, da boste ves dan veseli energije in dobrega razpoloženja.

Na prvi pogled so tibetanske gimnastike najpreprostejše fizične vaje, vendar jih je treba obravnavati kot posebne rituale. Oglejmo si vsako od teh ritualnih vaj, ki se imenuje »Oko renesanse«.

Ritualna vaja №1

Tibetanska gimnastika se začne z najpreprostejšim ritualom, ki je bolj kot igra. Zahvaljujoč temu je mogoče pospešiti vortike A, B in E, kar pa bo vplivalo na magnetna središča C in D.

Prišli smo naravnost in razširili roke okoli nas in jih držali vzporedno s tlemi. Sedaj začnite vrteti v smeri urinega kazalca, dokler glava ne začne vrteti. Če želite sedeti ali ležati, ne zavračajte tega.

Tehnika "Oči renesanse" pravi, da bi bilo treba na začetku omogočiti okoli šest krogov okoli sebe. In če je vaš rezultat nekoliko manjši, ne poskušajte doseči te številke, to storite, dokler se ne pojavi občutek vrtoglavice, po katerem se morate ustaviti.

To se praviloma zgodi, kot sledi: zacetek tibetanske metode "Oci renesanse" bo dovolj in 10 krogov okrog njega, po več mesecih redne prakse lahko to število povečate za ducat. Tako se mora število vrtljajev v enem letu spreminjati od 30 do 40. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, saj lahko to povzroči obrabo vrtinčnih centrov, ki so v kolenskih sklepih.

Ritualna vaja №2

Praksa "Oči renesanse" se nadaljuje z drugim ritualom, kar je še lažje narediti kot prvo.

Spustite se na tla (tako da se med izvajanjem tega rituala počutite udobno, lahko položite na tleh za fitnes ali sploh odejo), položite roke vzdolž telesa, dlani na površini seks. Zdaj dvignite svoje noge, kolikor to dopušča vaša fizična oblika.

V tej vaji je pomembno, da se noge ne upognejo v kolenskem sklepu in da se roke ne odtrgajo s površine tal. Hkrati pa bi morali dvigniti tudi glavo, ki jo je odtrgal s talne površine. Če dosežemo najvišje točke, se za nekaj sekund zadržimo in se vrnemo na začetni položaj.

Ta ritual bo pomagal razpršiti najpočasnejše vorte v telesu.

Ritualna vaja 3

Gimnastika "Oko renesanse" pomeni zaporedje, saj je zelo pomembno za pospeševanje magnetnih centrov. Zato takoj po drugem obredu nadaljujte na tretjo.

Kleknemo na mat, spustimo ročaje po telesu, obdržimo telo pravokotno na talno površino. Nato počasi spustite glavo, dokler se brado ne dotakne prsnega koša.

Po čeljusti morate počasi nagibati telo nazaj, glava pa mora slediti tudi njim. Uravnamo samo toliko, kolikor vam dopušča vaš fizični pripravek.

.

Po opravljenih potekih telesa se vrnemo v začetni položaj, sprostimo telo pet sekund in ponovimo ritual že od samega začetka.

.

Glavna stvar je, da med celotno vadbo držite ročice pritisnjene na boke, samo med umikom telesa nazaj lahko premikate dlani na hrbtni strani nog.

Ritualna vaja št. 4

Shema izvajanja

Ta obred se na začetku zdi zelo težko za vas. Ampak s svojim rednim izvajanjem, boste kmalu spoznali, da je precej preprosta in enostavna. Na tej vaji lahko uporabite pet vrtinčnih centrov, razen tistih, ki se nahajajo v možganih.

Sedimo na tla, raztegnemo noge naprej in obdržimo telo pravokotno na talno površino. Sedaj počiva na tleh v stegnih, glavo je treba spustiti naprej in pritisniti na prsni koš.

Potem gladko, počasi dvignite telo do trenutka, ko postane vzporedno s talno površino.

Ko dvignete telo, morate raztrgati brado in dvigniti glavo, in potem, ko je telo vzporedno s tlemi, morate nagniti glavo, kolikor je mogoče za vas.

Zategne mišice in pritrdimo pridobljeni položaj za nekaj sekund, po katerem je gladka in Pohitite nazaj na prvotni položaj in se sprostite nekaj sekund in ponovite ritual spet.

Če tega rituala niste dobili prvič (telo ni postalo vzporedno s tlemi ali mišične skupine niso delovale) - ne spustite roke in izboljšajte svojih sposobnosti.

Ritualna vaja №5

To je zadnji ritual prakse "Oči renesanse".

Lezi na tla, obrnjen navzdol. Zdaj ladoshkami ostalo proti tlom (ravnanje roko) na razdalji približno 60 cm drug od drugega, se stopala postavijo na isti razdalji in počitek pred nogavice.

Glava je treba vrniti nazaj. Vaše telo mora biti upognjeno.

Nato počasi potegnite telo tako, da roke ne ukrivi v komolcu (na strani skozi uresničevanje ne sme spremeniti svoje stališče).

Medenice dvignemo toliko, kot lahko. Glava istočasno pade in pritisne brado na prsni koš.

.

Če naredite vse pravilno, potem mora vaše telo oblikovati trikotnik s talno površino.

.

Najvišji položaj pritrdite za nekaj sekund in se počasi vrnite v prvotni položaj, ki se dviga nad tlemi. Počasi se sprostite in ponovno začnite s tem ritualom.

Nekaj ​​nasvetov za to prakso

Tibetanski gimnastika nima posebnih kontraindikacij, vendar obstajajo dejavniki, ki jih morate upoštevati, da bi se izognili težavam in poškodb:

1. Ne pretiravajte se.
   Če ste začetnik, je dovolj, da vsak ritual naredite v skladu s tremi pristopi. Od drugega tedna je treba dodati, da par pristopov za vsako vajo, dokler se to število poveča na 21, se mora to končati. Izjema pri tej tehniki je ritual # 1, lahko to storite toliko, kolikor je to, preden pride do vrtoglavice.
2. Rednost.
   Zelo pomembno je, da gimnastiko vsak dan opravljate z največ enim prehodom na teden. Ker tako vidite plodove vaših prizadevanj.
3. Izberite sami udoben čas.
   Kot pravilo, lahko tibetanski obredi treba narediti zjutraj in zvečer, vendar pa je najboljši čas je zjutraj, ko je sonce ni gor še. Začetniki tega bodo dovolj, in bolj izkušeni ljudje lahko dodajajo cikel celo zvečer.
4. Poskusite narediti vse vaje.
   Ja, vsak od 5 Tibetancev je zelo zapleten, tako da, če jim ne more storiti vsega, lahko bodisi zmanjšati število ponovitev ali prvič, da se je najbolj kompleksna. Toda šele prvič, po prilagoditvi, morate opraviti vse vaje.
5. Če imate kilo ali ste opravili kirurški poseg, na primer odstranitev dodatka, morate biti zelo previdni pri izvajanju ritualnih vaj # 2, 3 in 5.
6. Tisti, ki imajo težave s presežnimi kilogrami, je potrebno skrbno opraviti končni ritual, dokler se teža ne normalizira.
7. Po koncu cikla vzemite vročo kopel.
   Bolj izkušeni ljudje lahko zamenjajo kopel za brisanje z vlažno in suho brisačo. Tisti, ki se predhodno niso dobro podložili s tuširanjem, in bolje obrišete, da bi to opustili, saj boste na ta način prinesli telo hitro hlajenje, učinkovitost te tehnike pa bo zmanjšana na minimum.
8. Če resnično želite podaljšati svojo mladost, potem morate popolnoma odpustiti alkohol in maščobne sorte mesa.

Redno opravljanje petih Tibetancev lahko doseže odlične rezultate za starejše ljudi, starejše od 50 let. V primeru, da ste mlajši in nimate nobenih pritožb glede vašega zdravja, potem najverjetneje tibetanska metoda v tem trenutku ni nujno potrebna!

Želimo vam dolgo in srečno življenje!

Vir: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 učinkovitih vaj tibetanskih menihov za razširitev lepote in mladine

V zadnjih letih in desetletjih postaja vse bolj priljubljena vprašanje podaljševanja mladosti, izgube teže in ohranjanja zunanjega privlačnosti človeka.

Ljudje se zatečejo k različnim načinom za to, vključno z najbolj nepredstavljivimi, bolečimi in nevarnimi, medtem ko Obstaja praksa 5 vaj, ki so jo v antičnih časih ustvarili tibetanski lamiji, ki je namenjen pomlajevanju in oživitvi organizem.

na vsebino ↑

"Oko renesanse" ali 5 zlatih vaj

Že več tisoč let so tibetanski menihi, katerih zdravje in dolgoživost so legendarni, skrivali tehniko petih vaj, kar je presenetljivo sposobnoizboljšati telesno, duhovno, energično stanje osebe, pomladiti telo.

To skrivnost je bilo mogoče dotaknitiPeter Calder, ki je te tajne podatke posredoval širši javnosti. Tibetanci so vedeli, da je eliksir mladosti in lepote v sami osebi, ga morate samo aktivirati.

Do zdaj je že znano, da je praksa, sestavljena iz 5 obrednih vaj,imenovan "Oko renesanse", ima zdravilne sposobnosti in njegovo izvajanje ne traja veliko časa.

Bistvo gimnastike je vpliv na 7 glavnih energetskih središč v človeškem telesu, ki se imenujejo vortices ali čakre.

na vsebino ↑

Vortex centri in čakre

Preden ugotovimo, kako zagotoviti hitrost kroženja energije zadostno za dobro delovanje organov in njihovih sistemov, bomo razumeli,kjer so 7 najpomembnejših čaker. Nahajajo se na področju endokrinih žlez:

• Nižja čakraustreza spolnim žlezam, i. pade na spodnji del trebuha.
• Druga čakrase nahaja v predelu trebušne slinavke, v trebušni votlini.
• Tretja čakrase nahaja v bližini sončnega pleksusa in je povezan z nadledvično skorjo.
• Četrta čakrase nahaja na trebušni žlezi in se nahaja v bližini srca.
• Peto čakroustreza ščitnični žlezi (na vratu).
• Šesta čakrase nanaša na zadnji del glave, na špicasto žlezo.
• Višja čakraki jo predstavlja hipofiza, nahaja na čelu glave (središče čela).

Korelacija vsake čakre z žlezami notranjega izločanja temelji na dejstvu, da se energija, ki se vrti z veliko hitrostjo v telesunpr. ko je oseba zdrava, se sprosti skozi te žleze, pusti fizične meje telesa in se dviga navzgor.

na vsebino ↑

Tehnika izvedbe

Preden začnemo izvajati "Oko renesanse je treba vedeti, da je pomembno, da ne le pravilno izvajamo ritualov, temveč tudi, da dodelimo pomembno vlogo disciplini.Upoštevati je treba naslednja pravila:

• Vaje se izvajajo vsak dan.Bolje je to storiti zjutraj, takoj po prebujanju, idealno, če je pred zori, da napolni svojo življenjsko energijo in se ugodno prilagodi za preostanek dneva.
• Začnite prakticirati prakso, ki jo potrebujetes trojno ponovitvijo vsake vadbe v prvem tednu.
• V vsakem naslednjem tednu je treba število ponovitev povečati za 2 in to storiti do devetega tedna, po katerem se število ponovitev ne sme povečati.Tako bo polno izvajanje ritualov vsebovalo 21 ponovitev. Ko je ta cilj dosežen, lahko začnete vaditi "Oko renesanse" in zvečer, izdelava celotnega cikla zjutraj in zvečer, začenši s 3 ponovitvami in postopno povečevanje števila za to isto vezje.
• Če je težko povečati število ponovitev, to ne bi smelo vplivati ​​na sestavo kompleksa: treba ga je dokončati,v tem primeru je bolje narediti manj pristopov.
• Ne spreminjajte zaporedja vaj, zaradi česar jih razpršite: povezani so v določenem vrstnem redu, vendar lahko zmanjšate kompleks.
• Pomemben pogoj je pravilno dihanje in odsotnost prekomerne eksergije, tako da začetniki lahko občasno naredijo majhne prekinitve med vajami, kar naredi več izmerjenih dih in izdih.
• Če ima oseba zdravstvene težave, ki vplivajo na motorno aktivnost, na primer težave s hrbtenico, bolezni srca in ožilja ali oseba je pred kratkim opravila operacijo, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom o možnosti izvedbe kompleksa: morda bo treba zavrniti 2, 3, 5 vaje.Ženske v obdobju menstruacije bi morale opustiti 5 ritualov.
• Po zaključku vaje je priporočljivo ležati in se sprostiti ali se tuširati / kopati.

Oborožena s temi pravili, lahko greste neposredno na vaje, ki se v jeziku menihov Tibeta imenujejo rituali.

Ritual 1.

1. Dvignemo se neposredno, so roke nameščene v straneh, tako da so dlani vzporedni s tlemi.
2. Pred nami se odločimo za katero koli točkoin popravi videz.
3. Začetekv smeri urinega kazalca, dokler se ne vrti vrtoglavica. Trudimo se, da ne bomo izgubili pogleda na točko, ki jo izberemo v vesolju, in sčasoma obračamo glave.
4. Točno dihajte.

Pri izvajanju vaje ne pretiravajte,da ne bi po nepotrebnem stimulirali vortik. Najprej se boste najprej omejili na tri zavoje, čeprav je za to vajo mogoče več ponovitev, pod pogojem, da ni neudobnosti.

Ritual 2.

1. Spustili smo sena hrbtu.
2. Roke so se raztegnile skupajtelo in obrnite dlani navzdol.
3. Dvignite glavo, pritisne brado na prsni koš in istočasno dvigne noge, jih ne skloni v naročje.
4. V času usmrtitve sledimo dihom:dihanje počasi in globoko v vzponu glave in nog.

Ritual 3.

1. Stoj na kolenih, pritisnemo prste na tla, roke pritisnemo na zunanje površine bokov.
2. Nagibamo glavoin pritisnite brado na prsih.
3. Počasi dvignemo glavo in jo previdno vrnemo nazaj, telo naredi enako gibanje. Lahko si pomagaš in premakneš roke na hrbet stegna. Ne močno upognite hrbtenice, če prinaša neugodje ali bolečino.
4. Ko je nagnjena glava, se izvede globoko izdihavanje(pljuča je treba čim bolj osvoboditi zraka), pri odklonu hrbtenice - vdihniti, ponovno izvirno držimo z globokim izdihom.

Ritual 4.

1. Sedimo na tleh, noge se raztezajo pred nami. Z roko zapremo prste in počiva na tleh. Roke ni potrebno pritiskati na telo, jih lahko rahlo nastavite na stran.
2. Chin pritisnil na prsni koš, medtem ko se nagnejo z glavo.
3. Dvignemo medenico s hkratnim nagibanjem glave nazaj.To delamo tako, da so udi pod pravim kotom na tla.
4. Preden se vrnemo v izhodiščni položaj, se v tem položaju zadržimo nekaj sekund.
5. Da bi telo vzel vodoravno, je potrebno navdihovati, da se vrnete v prvotni položaj - ob izdihu.

Ta vaja ni enostavna za vse, vendar to ni razlog za zavrnitev, lahko to storite na začetku, kolikor je to mogoče.

Kasneje, ko postane energija vrtincev bolj aktivna, vam bo lažje doseči položaj prtljažnika vzporednega tal.

Pomembno je, da se spomnite pravega dihanja, potem bo lažje opraviti vajo: ne boste preveč delali in bolje bo nasititi telo s kisikom.

Ritual 5.

1. Spustili smo se na želodec, dlani počivajo na tlehPribližno na prsnem košu približno 60 cm. naloga rok je vzdrževanje trupa.
2. Noge s prsti so tudi tla, jih izpostavljamo na eni širini z rokami.
3. TZdaj s tlemi, ki se dotikajo ene strani roke, na drugi strani - samo prste, idealno kolena ne dotikajo tal.
4. Vržemo nazaj glavo.
5. Dvignemo telo, ne pozabimo slediti rokama:se ne smejo upogniti na komolcih. Ko to gibanje napreduje, se glava spusti, brada pritiska na prsni koš.
6. V vzponu je vdihavanje, ko se vračate v prvotni položaj - izdih.

Če nimate dovolj prilagodljivosti, da naredite vajo, potemnajprej lahko upognete kolena.

Celo vsaka od teh vaj posamezno je zelo dragocena,in jih izvajajo v kompleksni, lahko razvejate svoje zdravje in pomladite telo.

Priporočamo gledanje videoposnetka »Oči preporoda«:

Vir: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 Tibetanski vajini menihov za pomlajevanje telesa in dolgoživost z videom

Menihi pozabljenega samostana v Tibetu bi ostali neznani, če ne bi razkrili skrivnosti njihovega zdravja, vitalnosti in dolgoživosti.

Prvič se je znanje o njihovi gimnastiki Eye of Revival, ki je sestavljeno iz petih vaj, odkrilo v tridesetih letih prejšnjega stoletja, a je postalo priljubljeno v poznem 20. stoletju.

Spoznajte jih bolje za boljše zdravje.

Kaj je oko oživitve?

5 Tibetanski biseri - tako imenovana praksa Očesa oživitve, ker je sestavljena iz petih preprostih fizičnih vaj.

Težave so na duhovni strani, saj so za doseganje najvišje koncentracije in posebne tehnologije potrebne. Tibetanski menihi dnevno izvajajo gimnastiko očesne oživitve 10-20 minut.

Uveljavljanje afirmacije krepi navado osebe, da dela na telesu, lahko pomaga izboljšati njegovo psihično in fizično stanje.

Po mnenju tibetanskih menihov, ki so razvili tehniko Očesa oživitve, ima človeško telo 19 energetskih centrov - vortices, od katerih je sedem osnovnih in ostalo - sekundarno.

Te oblike se nahajajo v bližini sklepov, se hitro vrtijo in dajo energijo telesa. Z boleznijo ali slabo počutjem se hitrost vrtincev upočasni, kar poslabša tok prane (organov).

Vadba oživljajočih oči pomaga obnoviti pretok energije v zdravo stanje, občutiti pretok energije.

Vaje oživljajočih oči so kot joga, dajejo telesu zdravje in mladost, uvajajo vitalne procese.

Zahvaljujoč jim je več kilogramov, a tibetanska praksa je univerzalna, ne le za izgubo teže - z nezadostno telesno maso osebe, jo brez težav rešuje.

S tehniko pravega dihanja začne tibetanska gimnastika pomlajevanje petih biserov Očesa oživitve. Vdihnite skozi nos. Izpusti skozi usta, skupaj z zvokom "on".

.

Tibetanskim menihom svetujemo, da izčrpajo vse razdraženosti, jezo in utrujenost, da jih izpustijo iz sebe.

.

Pri izvajanju vadbene sheme Eye of Revival je izdihavanje potrebno za del sil, navdih za začetno pozicijo.

Naučite se izvajati vajo, stati s sproščeno telo in razumeti glavo, nato pa nadaljevati s popolnim globokim jogičnim dihanjem. Razdeljen je na tri faze gibanja pljuč:

• spodnji membranski - na navdihu, spustite diafragmo navzdol, se želodec razširi naprej, tako da pljuča napolnijo z zrakom, odtegnejo območje mednožja;
• srednji prsni koš - poskušajte zožiti trebuh, tako da medsebojne mišice širijo prsni koš;
• zgornji klavikularni - poravnajte ramena, ne da bi ga dvignili, pustite, da mišice vratu dvignijo zgornja rebra, ne da bi prerezali prsni koš.

Izhajanje traja kot tri vaje - začeti se sprostiti perineum, spustiti rebra in klavikula. Med potekom tibetanske vadbe potegnite v želodec, spustite ramena in stisnite zadnjico.

Ta ton mora spremljati telo celotno trajanje gimnastike Eye of Revival.

Za popolno energijsko potopitev vase, zaprite oči, upoštevajte vrstni red vaj, ne da bi spreminjali njihovo zaporedje.

5 vaj tibetanskih menihov

Po obvladovanju tega jogičnega diha začnite izvajati 5 tibetanskih vaj za vsak dan:

1. Vstani naravnost, raztegni roke na stran. Obrnite svojo os od leve proti desni, dokler se ne počutite rahlo vrtoglavico. Pokrijte veke in naredite nekaj polnih ciklov dihanja, da bo vaša glava pred vrtenjem. Ta vaja velja za ogrevanje.
2. Odloži na mehko podlogo. Raztegnite roke vzdolž telesa, postavite dlani s prsti pritiskati na tla. Exhale, polno dihanje, držite, dvignite glavo, pritisnete brado na prsni koš. Ne upogibajte kolen, dvignite noge navpično navzgor, ne da bi medenice uporabljali z rameni. Popravite na vrhu za nekaj sekund, izhlapite z usti, sprostite vrat. Gladko upognite glavo in noge, ponovite.
3. Stoj na kolenih, postavite noge na prste, povlecite kolena po širini medenice, obdržite boke navpično. Postavite dlani na bolečine, napolnite pljuča s kisikom in raztegnite brado na prsih. Izpeljo močno z usti, sprostite telo, raztegnite mišice vratu. Vdihnite z nosom in dvignite glavo navzgor. Držite prsne koščke sproščeno, držite se naprej, vzemite ramena nazaj, poskušajte povezati lopatice. Hkrati vzemite vrat, potegnite vrat, kolikor je le mogoče, držite nekaj sekund. Izpusti se z usti.
4. Sedite na svetlo mat, poravnajte hrbtenico, sprostite prsni koš. Razširite noge čez širino ramen, zložite dlani skupaj, tako da jih ne povlečete za hrbet, zaprite prste, usmerite naprej. Nagnite brado na prsih, globoko izhlapite z usti, sprostite telo, raztegnite vrat. Vdihnite, dvignite glavo, premaknite telo naprej, rahlo zdrsnite in navzgor, da vstran horizontalno. Na vrvice zavijte zvitke. Zategnite mišice nekaj sekund. Pravilna ureditev telesa je videti tako: boki in trup v vodoravni smeri, glave in roke - v navpični smeri (podobno kot pri nogi mize). Izpiši, vrnite se na začetni položaj.
5. Naredite poudarek, spravite hrbet ali stojite na vseh štirih. Postavite telo na dlan roke in podložke prstov. Ne dotikajte se tal in kolen s kolena in medenice, usmerite roke naprej, zaprite prste. Postavite roke navzgor, postavite noge na širino ramen. Izpihajte z ušesi, začnite z vrvjo čim dlje. Raztegnite vretenca, okrog hrbtenice z razširjenim prsnim košem in rezili. Popravi, izdiha, stoji v ostrem kotu, zgornji zadnjici gor. Poskusite stati s pete na tleh, poravnajte kolena, spustite "pas" v želodec. Rezila poskušajo zmanjšati. Pritrdite brado na prsih, pazite na roke in nazaj naravnost. Povečajte napetost, intenzivno izhlapite z usti, vrnite se v prvotno stanje.

Vse pet Oka revival vadbe opravimo trikrat na trening, v počasnem načinu. Režim traja en teden, nato pa vsakih sedem dni število ponovitev poveča za dva, dokler ne doseže 21-krat.

Obstaja tudi šesta vadba tibetanske gimnastike Eye of Revival, ki vstopa v kompleks v obliki 3-9 ponovitev. Ta vaja preusmeri brezplačno energijo in raztopi spolno željo, ki se je pojavila.

Ni priporočljivo izpolnjevati položaja žensk z menstruacijo in tistim, ki se ne morejo popolnoma odpovedati spolu.

Močno potegnite trebuh, poravnajte navzgor, pritrdite brado v votlino za zarodek, držite roke na pasu.

Držite se v takem ritmu, dokler ne zmanjka zraka, sprostite membransko napetost, poravnajte glavo, vdihnite, ujite, ponovite.

Kako narediti tibetansko gimnastiko

Oči preporoda - gimnastika tibetanskih menihov je v skladu s strogimi pravili:

• ne smete pozabiti na trening - začeti izvajati tibetanski kompleks oživljajočega ocesa, to bo treba opraviti vsak dan do konca svojega življenja, drugače telo degradira bolj kot je bilo;
• Število ponovitev ne morete več kot 21-krat, strogo opazujte zvišanje ravni vsak teden;
• po tibetanskem kompleksu vaje ležijo in se sprostijo;
• optimalni čas za treniranje oživljanja, takoj po budnosti zjutraj ob sončnem vzhodu ali zvečer ob sončnem zahodu in na prazen želodec;
• po štirih mesecih pogostega vadbe lahko začnete delati vaje dvakrat na dan - zjutraj, 21 ponovitev, zvečer - tri, dodajanje dvakrat tedensko, dokler ne dosežete 21;
• Nemogoče je pretiravati in pretirano delovati, da bi dovolili neprijetne občutke;
• med dvema ritualnima dejanjem (prvih zavrtljajev se ne upoštevata) premorite - pojdite naravnost, položite roke na pas, opravite gladek dih;
• pri težavah ponovitve - zlomite jih na 2-3 dela: zjutraj - prvih 10 ali 7 ponovitev, zvečer - drugi 11 ali 7, plus dneva - 7-krat;
• po treningu Očetje oživljanja je dobro, da se nekoliko ohladi kopel, tuš, obrišite telo z znojem z vročo mokro brisačo, posušite, ne uporabljajte hladne vode;
• za Oka oživitev ni kontraindikacij.

Oko preporoda žensk

Sledilci tehnologije včasih trdijo, da gimnastika Eye of the Revival za ženske ni namenjena, ker so ga oblikovali moški menihi.

To ni res - vaje so koristne za vsak spol, ker povečujejo metabolizem in povečajo prekrvavitev, kar sproži proces regeneracije.

Kot rezultat, telo postane tanko s prekomerno težo ali narašča s pomanjkanjem.

Pet Tibetancev za začetnike

Glavno pravilo gimnastike je, da tibetansko jogo za začetnike spremlja usposabljanje za dihalno tehnologijo.

Izvedba Eye of Revival vaje, je vredno začeti s samo tremi ponovitvami vsake vrste, ki bo trajalo 8-10 minut.

Potrebno je izvesti strogo v skladu s pravili, ne da bi spreminjali vrstni red razredov, po možnosti zjutraj. Dodatna vadba in pravilna prehrana ne škodita.

: 5 biserov tibetanske gimnastike

Eye of Revival - pričevanja praktikov

Oko oživitve - pregled zdravnikov

Vir: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html