Kaj naj storim, če raztegnem svoje vezi?

Kaj naj naredim s prsti?

Raztezanje s prsti je precej pogosta in sorazmerno enostavna travma, ki se ozdravi brez operacije.

Vendar pa je obdobje rehabilitacije po njej še vedno prisotno in ko ga prejmemo, je priporočljivo, da se posvetuje s travmatologom.

Pravočasna medicinska pomoč vam omogoča, da v 10-15 dneh obnovite skupino ali okončino.

Samo-zdravljenje lahko znatno podaljša to obdobje, poleg tega pa razvoj komplikacij ni izključen.

Takšno poškodbo, kot je raztezanje, je mogoče doseči v vseh pogojih, tudi doma.

Dovolj oster nenadzorovano gibanje - in zdaj je tukaj že večja pekoča bolečina.

Še posebej občutljive na takšno škodo so dekleta in ženske, ki so odvisne od domačega usposabljanja, ki organizirajo svoje nepripravljene telesne vrhove.

Ligamentna naprava je namenjena ohranjanju, krepitvi in ​​zaščiti naših sklepov pred mehanskimi poškodbami. Ligamenti sami so drobci fibroznega veznega tkiva.

Zagotavljajo moč sklepov, stabilnost in zdravo mobilnost. Raztezanje je kršitev celovitosti vlaken vezivnega tkiva.

Stopnja njihove resnosti se ocenjuje na podlagi določenega števila poškodovanih fragmentov.

Skrbnost te travme je v tem, da oseba, ki jo je prejela, ne more zagotovo vedeti, da je to le raztegnjenost, ne pa zarez ali zlom ligamenta.

V drugem primeru je potreben kirurški poseg, namenjen obnavljanju strukture in oblike veznega tkiva s šivanjem.

Če se takšni ukrepi ne sprejmejo, lahko oseba dobi trajno prizadetost motornega aparata, ker bi se sklep, na katerem je bila veznica, "obesil" in postal izjemno ranljiv.

Sprejini so najbolj prizadeti otroci, športniki in ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog.

"Priljubljen" položaj poškodb je zabeležen v gležnju, stopalu, rami ali roki.

Najbolj boleče so poškodbe kolenskih sklepov in gležnja. Zdravljenje zahteva vse vrste raztezanja. In, da bi jo dobili, kot smo že omenili, je zelo enostavno - dovolj je, da se na spoju naredi impresivna mehanična obremenitev ali pa preprosto ostri atipični premik.

Simptomi so naslednji:

• Akutna bolečina v času poškodbe;
• Občutek ogrevanja in "izgorevanja" v bližnjih tkivih;
• Nezmožnost normalnega premikanja;
• Povečan sindrom bolečine med palpacijo ali poskusom gibanja (v primeru noge);
• Pordelost kože, pojav hiperemije in stoječi edematični pojav na poškodovanem območju.

Če imate deformacijo bližnjega sklepa, je to dober razlog, da pokličete zdravnika, ker je primer precej resen in je popolna prekrvavitev vezi lahko zelo možna.

Upoštevajte - za vsako vrsto škode je pomembna prva pomoč, vendar ne nadomešča nasvetov usposobljenega strokovnjaka, ki mora predpisati ustrezno in učinkovito zdravljenje.

Potrebno je vedeti o morebitnih zapletih, ki jih lahko povzroči nezdravljeno raztezanje:

1. Mehanska poškodba kite (togo vlaknato tkivo, ki povezuje kost in mišice);
2. Vnetje mišičnega tkiva in / ali motnje njegove celovitosti;
3. Skriti zlomi in razpoke;
4. Pomembna oslabelost sklepov s ponavljajočimi poškodbami.

Pomembno je razumeti, da je diferencialna diagnoza pomembna, skupaj z ustrezno kvalificirano oskrbo. Ne morete biti prepričani o naravi in ​​naravi vaše poškodbe, zato je vse, kar je v vaši moči, olajšati stanje pred odhodom v nujno sobo.

Kljub temu bi morali vsi vedeti o prvi pomoči pri pridobivanju takih poškodb, ker nas spremljajo povsod, ne glede na to, ali se ukvarjamo s poklicnimi športi ali ne.

Ukrepi za ublažitev stanja:

• Najprej je treba zagotoviti popolno počitek oklepa. Ne poskušajte se premakniti po nepotrebnem. Če je noga poškodovana - ne stojte brez pomoči ali pomožnih predmetov (sprehajalne palice, bergle). Če roko - ne postavljajte na mehanske obremenitve;
• Poskusite narediti poškodovan ud, ki se nahaja nad srcem. Tako zmanjšate oteklino in normalizirate oskrbo s krvjo v ranjenih tkivih. Če poškodujete spodnji del - vzemite vodoravno lego in postavite pod nogo nekaj trdih vzglavnikov. V idealnem primeru, če je deblo nameščeno nekoliko nižje od medenice in nog;
• Poskrbite, da bo hladno mesto poškodovano. Da bi to naredili, položite na njem ledeno pakiranje / zamrznjeno meso / polizdelke itd. Večje stiskanje stisnite s tanko krpo, da se izognete neposrednemu stiku kože z ledom;
• Ko odstranite oblogo, uporabite tesen turnir na prizadeto območje z uporabo elastične povoje ali kakršnih koli improviziranih predmetov (šal, brisačo, rute).
• Z močnim raztezanjem ali zlomom vezi na nogi, kar kaže nenormalna mobilnost bližnjega sklepa, na prizadeto območje postavimo pnevmatiko iz improviziranih predmetov (plošče, gumijasti trakovi, elastični povoji, kosi vezanega lesa, vladarji);
• Ko boste uspeli odpraviti edem, začnite toplo kopel s fitoterapevtskimi bučkami, morsko soljo ali jodom ali jodom;
• Z opaznim mehčanjem bolečine začnite postopoma gnetenje sklepov. Prosite sorodnike, da vam dajo lažjo masažo ali pa jo izvedite sami. Izredno gladko vrtite sklep, premaknite ga iz ene strani v drugo, ne pa s kreteni, vendar gladko, počasi, brez napora. Ostri premiki v sklepu pred popolnim okrevanjem lahko povzročijo ponovno travmatizacijo.

Opozarjamo vas, da če sumite, da ste raztezni, morate vedno iti v sobo za nujne primere.

In za to, da bi to naredili v nujnem vrstnem redu, je potrebno za take simptome:

• Domnevno premikanje sklepa ali kosti, simptomi loma;
• Prekomerna gibljivost sklepov;
• Sprememba barve kože na prizadetem območju;
• Stabilnost sindroma edema in bolečine za več kot 3 dni, ne glede na vse ukrepe. Ustrezno zdravljenje zagotavlja obnovo poškodovanih tkiv 10-15 dni po poškodbi, če je bila relativno enostavna. Za rehabilitacijo po hujših poškodbah lahko traja od 6 tednov do 6 mesecev.

Zgornje informacije morajo biti znane vsem. Navsezadnje nihče od nas ni odporen na nujne primere. Pustite, da so vsi branji znani samo v teoriji in bodite zdravi!

Vir: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/rastyazhenie-svyazok-v-ozhidanii-vracha

Kaj naj storim, ko raztegnem vezi?

Ko teče in hodi, so noge osebe prisiljene stalno stresati, tako da poškodbe in podplutbe spodnjih okončin niso neobičajne.

Pomembno je vedeti, kaj storiti, ko se raztezajo vezi, kako pravilno in pravočasno pomagati, ne da bi pri tem omogočili zaplete.

Splošno je znano, da so ligamenti elastični, vendar pa skoki iz višine in padca ne morejo biti uspešni, kar vodi do poškodb in poškodb vezi.

Simptomi prsline

Razteg ligamentov ali nog podvorot so zelo pogoste težave, ki so posledica nošenja pete, drsanja ali valjev in drugih dejavnosti. Pogosto so stopala poškodovana v ledenih razmerah na neutemeljenih mestnih ulicah. Izpostavite glavne simptome raztegovanja:

• pomanjkanje gibov, bolečine pri približevanju okončine,
• krvavitev v podplutanem območju,
• ostre bolečine v okončinah,
• pordelost stopala in oteklina.

Resnost simptomov je odvisna od kompleksnosti raztezanja. Če ima rahlo raztezanje, potem simptomi ne bodo očitni, s povprečno stopnjo raztezanja, poškodovano območje hitro boleče in boli. Na najhujši stopnji so kite raztrgane.

Ko se raztezajo vezi, oseba ne more opravljati gibov in sprehajanj, bolečina se ne spušča niti pri počitkih.

Ne glede na resnost simptomov je treba iti v oddelek za nujne primere, ker se lahko skupaj z raztezanjem okončine premakne roka ali zlom.

Prva pomoč za raztezanje kite

Pogosteje kot ne, neprijetne situacije s kačami se zdijo povsem zunaj sezone in v neprijetnih situacijah. Vsakdo mora vedeti, kako se v takšnem položaju obnašati, da ne bi škodoval njihovemu zdravju.

Ko se raztezate, morate najprej zaustaviti gibanje. Najbolje je ležati, sedeti in postaviti stol za noge ali drugo visoko mesto.

Na poškodovanem območju je postavljen katerikoli hladen predmet, ki je na primer na voljo za led. Cold zmanjšuje bolečino in preprečuje oteklino.

Lahko greš v sobo za nujno pomoč za hiter rentgenski pregled stopala.

Zdravljenje motenj

Če sumite na raztezanje, je treba opraviti rentgensko slikanje, po rezultatih študije bo travmatolog ali kirurg določil prisotnost poškodb in motenj.

Če so kite ali vezne vezi poškodovane, je treba stopalo opremiti s popolnim počitkom. V tem primeru se lahko dodeli naslednje:

• LFK,
• anestetiki,
• fizioterapija.

Zdravnik deluje na podlagi narave škode. Če napetost ni zelo močna, je treba na sklep spojiti fleksibilen povoj.

Če tetiva ni popolnoma zlomljena, je indicirano konzervativno zdravljenje z medicinsko uporabo:

1. analgetiki,
2. sredstva proti bolečinam,
3. protivnetno,
4. intramuskularno injiciranje z bolečino v nogah.

V prvih urah po poškodbi je treba nalagati hladno stiskanje, kar bo pripomoglo k zmanjšanju otekanja noge, lahko rečemo, da je to prva pomoč pri raztezanju vezi. Po zmanjšanju nezrelosti bo učinkovit:

• fizioterapija,
• UHF,
• magnetoterapija,
• električni zvok,
• elektroforeza.

Te metode bodo izboljšale odtek krvi, lajšale otekline in bolečine ter izboljšale proces zdravljenja poškodovanih vezi in mišic.

V prvem tednu po poškodbi nog ne sme biti izpostavljen obremenitvi. Le kirurg, travmatolog ali zdravnik lahko določi, kdaj je varna za začetek medicinske gimnastike, da se ponovno vzpostavi funkcionalnost stopala.

Če je deformacija močna, lahko zdravnik predpiše operacijo. Treba je obnoviti celovitost kite ali vezic z uporabo gipsovega lantetuma ali kirurškega šiva na njih.

Nadaljnja terapija je namenjena lajšanju otekline in manifestacij vnetnega procesa. Antibiotike lahko dajete intramuskularno.

Šele po opravljenem polnem zdravljenju lahko stopalo izpostavimo stresu. Ligamenti potrebujejo počitek in okrevanje v določenem obdobju. Čas obnovitve je odvisen od resnosti poškodbe.

Z manjšimi solzami se lahko v šestih tednih pojavi popolna ozdravitev. Če je škoda resna, bo obdobje rehabilitacije trajalo približno šest mesecev.

Med sanacijo so prepovedani naslednji ukrepi:

1. športno usposabljanje,
2. tek,
3. fizični napor na nogah,

Zlom in napetost

Kadar se oseba čuti neprijetnosti v nogi, se vedno pojavi misel o možnem zlomu. Vendar pa je raztezanje vezi tudi precej resna nadloga, saj je okrevanje lahko dolgotrajno.

Ko se raztezajo, celoten udarec pade na kost, na katero pritrjujejo vezi. Zlom kosti je povsem mogoče, saj simptomi ne bodo večji kot pri raztezanju.

Obstajajo nekateri znaki, na katerih je mogoče prepoznati prisotnost zloma:

• pojav hude bolečine pri pritiskanju na okončino,
• zmanjšana občutljivost v predelu nog pod prizadetim območjem,
• bolečine v mirovanju,
• bolečine, ko premikate prste s poškodovano nogo,
• v času vrat je bil značilen zvok,
• Noga se je spremenila, obstaja izboklina.

Tradicionalna medicina

Fizioterapija mišic in kite je možna doma, kot dopolnilo glavnemu zdravljenju za pospešitev okrevanja.

Za zmanjšanje bolečin in otekanja uporabite obloge in mazila, ki jih pripravite doma.

Če želite zmanjšati bolečino, lahko vzamete sol ali pesek, segrejete in vlijete v platneno vrečo. Vroča vrečka se uporablja 20 minut. Ne ogrevajte materiala zelo veliko.

Mastno mazilo

Mast iz čebule se šteje za učinkovito metodo. Morate vzeti nekaj čebulic, jih očistiti in se pomakniti v brusilnik mesa.

V lupini dodajte 1 žlico morske soli. Mešanica se dovaja na gazo, zloženo na polovico, da se v notranjost.

Obloga se nanaša na otekel kraj stopala in pritrjena z povoji.

Postopki se najbolje izvajajo pred spanjem, da se zmanjša oteklina. Čebulo lahko zamenjamo s svežimi listi pelin.

Odlitje elecampana

2 žlici elekampana se vlije v kozarec vrele vode in infundira 1 uro. Jasto je treba navlažiti z gazo ali prtiček, ki se uporablja za bolečino na 5 ur. Postopek se ponovi naslednji dan.

Stisnite s telesno vodo

Telohranitelj, ki ga kupimo v lekarni, se učinkovito bori z oteklino in vnetjem.

Prašek je treba razredčiti z majhno količino vode, na kokošji površini je treba nanesti kašo, tako zdravljenje na primer, lahko zadošča raztezanje vezi ličil z gležnjevnega sklepa učinkovito.

Stisnite s krompirjem

Da bi olajšali stanje stopal, rešili krompir, dodali sveže zelje in sladkor. Zmes se nanese na prizadeto območje v obliki aplikacije, zavito s celofanom, zavito v toplo krpo. Stisnite čiščenje zjutraj.

Vir: http://sustav.info/travmy/rastyazheniya/pri-rastyazhenii-svyazok-chto-delat.html

Raztezanje kite, ligamentov in mišic

Raztezanje je zelo pogosta vrsta poškodb, povezanih s kršenjem celovitosti posameznih mišičnih ali vezivnih tkivnih vlaken. V hujših poškodbah se lahko pojavi popolna prekinitev mišic, kite ali vezi.

Tendoni so nadaljevanje mišic in jih povežemo s kostmi. Paketi služijo za kosti kosti drug drugemu.

Kite in vezi so sestavljeni iz močnih elastičnih vezivnih tkiv in sodelujejo pri nastajanju sklepov.

Zato so s prekomernim podaljškom v sklepu ali z uporabo močnega vlečenja poškodovani tako ligamenti kot kite.

Na primer z ostrim nerodnim gibanjem, padcem, skokom z višine ali trčenja med tekom športa. Raztezanje mišic se praviloma pojavi, ko poskuša izvesti prekomerno delo, na primer za dviganje ali zadrževanje prevelikega predmeta.

Najpogosteje se je pojavilo raztezanje noge v kolenskih in gleženjskih sklepih.

Raztezanje gležnja se ponavadi pojavi, ko se prekomerna teža prenese na zunanjo nogo, kar povzroči poškodbe ali popolno poškodbo tetive.

Gleženj se lahko raztegne med hojo ali tekom po grobem terenu in drsi po ledu.

Raztezanje kolenskega sklepa se pogosto zgodi, ko pade na koleno, zvije gibe v stegnu med fiksno golenico, kar je pogosto v primeru igralcev, hokej, košarko, smučanje. Na rokah ali ročnem raztezanju so bolj izpostavljeni zapestju in sklepu velikega prsta.

Še posebej, ko oseba začne izvajati brez zadostnega ogrevanja, njegove mišice in vezi pa še niso pripravljene na vadbo.

Izkušeni športniki se pogosto poškodujejo na vrhuncu svoje fizične oblike, saj v tem času v največji možni meri nalagajo mišice.

Tudi ogroženi otroci so ogroženi, saj njihovi sklepi in ligamentni aparati še niso popolnoma oblikovani.

Pogosto se raztezanje pri majhnih otrocih pojavi z ostrimi kretnjami, ko otrok naleti in pade, odrasel pa ga drži za roko. Še posebej je verjetnost poškodb mehkega tkiva pri otrocih športnikov visoka.

Vendar pa je treba spomniti, da je to koristno za zdravje in lahko poveča otrokovo zaupanje v svoje sposobnosti in njegovo samozavest.

Drugi dejavniki, ki povečujejo verjetnost raztezanja in rušenja vezi, mišic in kite:

• pomanjkanje usposabljanja- Brez rednega vadbe mišice in sklepi postanejo šibkejši in izgubijo prožnost, kar povečuje verjetnost poškodb;
• kršitev vadbenih tehnik- če je napačna porazdelitev teže med hojo ali tekom, ali če je nesrečno pristajati po skoku z višine, lahko poškodujete ligament kolena ali gležnja;
• slaba vadba- segrevanje pred treningom naredi mišice elastične in povečuje amplitudo gibanj, kar zmanjšuje nevarnost raztezanja;
• utrujenost- ko so mišice utrujene, je koordinacija prekinjena in nevarnost neprijetnega gibanja je visoka;
• starost- skupaj z zmanjšanjem elastičnosti in moči mišic;
• nosečnost, še posebej njena druga polovica, je povezana s povečanim mehčanjem in prekomerno elastičnostjo veznega tkiva pod vplivom hormonov, kar lahko poveča verjetnost raztezanja in zloma vezi in kite med razredi šport.

Raztegniti ligamenteznačilen po naslednjih značilnostih:

1. bolečina okoli sklepa, otežena z palpacijo in gibanjem;
2. edem (otekanje) tkiv;
3. krvavitev pod kožo (hematom ali modrica);
4. motnje sklepov zaradi bolečine.

Oteklina po raztezanju se pojavi hitro, medtem ko se modrica (modrica) lahko kasneje oblikuje ali pa sploh ni prisotna.

Včasih se ne pojavlja na mestu raztezanja, ampak poleg nje, ker pred vstopom v zgornje plasti kože kri iz poškodovane tkivke potopi skozi mišice in okrog sklepa.

Raztezanje mišice se pojavi tudi takrat, ko je preveč raztegnjeno ali pa mišica preveč ostri. Najpogosteje se mišice kolka in hrbta raztegnejo.

Raztezanje mišicskupaj z:

• bolečine v mišicah pri premikanju in sondiranju;
• otekanje in otekanje;
• morda, nastanek modrice (modrice);
• boleče kopičenje na mestu poškodbe, ki je povezano z zmanjšanjem poškodovanih, delno raztrganih mišičnih vlaken;
• delna ali popolna okvara mišične funkcije (težava pri poskusu upogibanja roke, ohranjanje majhne obremenitve, upogibanje itd.).

Blage poškodbe izginejo sami več dni ali tednov. Vendar za resne poškodbe ne odložite obiska zdravnika.

Znaki hude travme, ki zahteva obvezno zdravniško pomoč:

1. intenzivne bolečine in hitro povečevanje hematoma edema ali tkiva;
2. kršitev funkcije poškodovanega dela telesa: nezmožnost premikanja prsta, roke, stopala itd.
3. nezmožnost sklicevanja na poškodovano nogo: se ovija;
4. prevelik, nenavaden volumen gibanja v sklepih, na primer prekomerna razširitev;
5. poškodovan ud je deformiran, ukrivljen, pod kožo so se pojavili stožci, mounds;
6. odrevenelost, izguba občutka ali bledost kože na poškodovanem območju;
7. v nekaj dneh se stanje ne izboljša.

Ti simptomi lahko kažejo na prisotnost popolnega poškodb vezi, kite, mišic ali zlomov kosti. V teh primerih ima samozdravljenje nepredvidljive rezultate.

Takoj po poškodbi je potrebno ustvariti mir poškodovanega dela telesa.

V svetlobnih primerih je dovolj, da prenehate s fizičnim delom, sedite ali ležite, da boste poškodovanim okončam povišali položaj.

Lahko na primer postavite blazino pod raztegnjeno nogo ali odejo, zavito z valjčkom, obesite roko na povojni povoj itd.

Po imobilizaciji ali vzporedno z njim je zaželeno ohladiti mesto poškodbe. Uporabite led, vrečo hladne vode, končno pa mokro brisačo. V lekarni lahko kupite pršenje za zamrzovanje. Takšna zdravila pogosto zaključijo s kompleti za prvo pomoč na športnih tekmovanjih.

Hlada bo pospešila ustavitev notranje krvavitve, zmanjšala krvne žile, zavirala razvoj vnetja in upočasnila nastanek edema. Poleg tega hlajenje zmanjša bolečine.

Pri hudih bolečinah se lahko uporabijo nesteroidna protivnetna zdravila v obliki tablet ali injekcij, kot tudi paracetamol.

Kaj ni mogoče storiti z raztezanjem:

• Prebiti in poškodovati mesto poškodbe. Termalni postopki in masaža so prikazani šele 3-4 dni po raztezanju, da bi izboljšali krvni obtok, pospešili resorpcijo hematoma, edema in zdravljenja. Takoj po poškodbi imajo te manipulacije nasprotni učinek.
• Vzemi alkohol. To povečuje krvavitev, oteklino, upočasni popravilo tkiva. Alkohol je dovoljen le, če je težko dostopati do zdravstvene oskrbe in ni moč zmanjšati hude bolečine.
• Nadaljujte z delom ali vadbo skozi bolečino. Raztegnjeni ligamenti ali mišice potrebujejo mir za hitro okrevanje. Šele čez nekaj časa bo mogoče začeti izvajati posebne vaje, ki hitro pomagajo pri vrnitvi v normalno življenje.

Svetloba se razteza brez posebnega zdravljenja. Če bolečina in oteklina na mestu poškodbe ni zelo izrazita in se lahko samostojno premikate brez posebnih omejitev, lahko to storite brez zdravniškega obiska. Da bi pospešili okrevanje, morate ustvariti mir poškodovanega dela telesa.

Ta zgodnji dnevi bodo pripomogli bolečine, ki spominjajo na dejstvo, da morate spraviti skupne ali napete mišice. Izogibajte se telesnemu delu, ne dvigujte uteži. Ko se raztezajo sklepi nog, je priporočljivo, da med hojo uporabljate hojo ali palčke, dokler se bolečina znatno ne zmanjša.

Pri raztezanju sklepa pomaga prevleko z elastičnim povojem. Uporabite lahko posebne mehke ključavnice. Pritrdite sklep v naravnem položaju.

Po uporabi povojnih obrokov se prepričajte, da povoj ne preveč stisne telesa in ne ovira krvnega obtoka.

Pravilno ste uporabili povoj, če površina kože obdrži običajno barvo in temperaturo (ni hladna in ni vroča), in sam po sebi ne povzroča neugodja.

Če imate kakršnekoli dvome o resnosti poškodbe, poiščite zdravniško pomoč.

Poleg zdravniškega pregleda boste morali pregledati rentgensko ali računalniško tomografijo (CT) poškodovanega dela telesa.

S pomočjo teh študij je mogoče razlikovati kompleksne vrste zlomov in drugih vrst poškodb, ki jih je težko določiti z zunanjimi znaki.

Zdravljenje zvinkov pri zdravniku

Če sumite na zlom, če sta bolečina in oteklina znatna ali pod kožo velika hematoma, kot tudi pri poškodbah pri starejših, je priporočljivo, da se v prvih urah po zdravljenju poškodbe. In hitreje, bolje.

Kasneje, zdravljenje zdravnika s hudimi motnjami, ki ga spremlja ruptura vezic, naredi konzervativno zdravljenje neučinkovito in prisili k operaciji.

Če nenadoma, poleg raztezanja, pride do zloma, bo postopno naraščajoče otekanje preprečilo, da bi kirurg obnovil pravilen položaj kosti in dobro pritrdil ud.

Tukaj igra proti nam, otežuje zdravljenje.

V obeh institucijah vam je treba služiti brez opombe: v centrih za nujne primere je načeloma nujno pomoč in ob obisku klinike boste morali v registru pojasniti, da se prijavljate za akutno bolečina. "

V nujnih prostorih lahko takoj poškodujete področje poškodovanega območja. V ambulantnem oddelku ni vedno rentgenskega stroja. Če vam stanje ne dopušča, da pridete do zdravnika, pokličite rešilca.

Zdravnik bo pomagala pri anesteziji mesta poškodbe in bo priporočal zdravila, ki jih lahko vzamete sami. Običajno je pri hudi bolečini priporočljivo jemati paracetamol.

Če to ne pomaga, boste morda potrebovali posebno zdravilo na recept. Zdravnik lahko predpiše tudi nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID) v obliki kreme ali gela, na primer ketoprofena.

Uporabiti ga je treba na mestu raztezanja in takoj po tem, ko si umijte roke.

Ketoprofen povečuje občutljivost na kožo.

Med zdravljenjem in dva tedna po tem se izogibajte stiku teh kožnih območij z neposredno sončno svetlobo ali umetno razsvetljavo (na primer v solarijih). Nesteroidna protivnetna zdravila za peroralno uporabo (npr. Ibuprofen v tabletah) pomagajo tudi pri zmanjševanju otekline in vnetja.

V nekaterih primerih se pri raztezanju uporablja mavecni lapet ali povoj, kot pri zlomih. Običajno se od 2-3 dni imenujejo fizioterapevtski postopki, ki pospešijo postopek okrevanja.

Pogosteje je UHF, pozneje ozokerit, stiskanje z zdravili, terapevtska masaža, fizioterapevtske vaje, elektroforeza z resorpcijskimi, protivnetnimi in analgetiki.

Med operacijo se poškodujejo tkiva skupaj, nato pa se mavec nanese, dokler se spoj ne konsolidira.

Obnova po raztezanju

Trajanje popravila tkiva je odvisno od resnosti raztezanja.

Na primer z gleženj na gležnju lahko hodite po 1-2 tednih, popolno okrevanje traja 6-8 tednov, spet pa lahko igrate za šport v 8-12 tednih.

Z mišicami se raztezajo, čas zdravljenja se zelo razlikuje. Včasih traja več tednov, včasih nekaj mesecev.

V nekaterih primerih kronični zapleti (bolečina, kratkotrajno otekanje in nestabilnost) trajajo več mesecev in celo let.

Če se po časovnem raztezanju ne pojavi, se ne posvetujte s travmatologom ali pa se simptomi postanejo bolj izraziti.

Da bi se izognili raztezanju, morate biti pri igranju športa in v vsakdanjem življenju pozorni. Vendar v nobenem primeru ne bi smeli zaščititi sebe ali otroke pred vadbo.

Redne raztezne vaje in krepitev mišic kot del celotnega programa telesne pripravljenosti pripomorejo k izogibanju raztezanja in ohranjanju moči in fleksibilnosti sklepov.

Za preprečevanje gležnjev gležnja, izberite udobne čevlje, še posebej za šport, in če boste morali večino dneva preživeti na nogah. Čevlji morajo biti visoki, po možnosti na vezalkah, tako da čvrsto pritrdijo gležnje.

Ne nosite izrabljenih čevljev, ker je lažje priti v nogo. Ko nosite čevlje z visokimi petami, je verjetnost tega tudi višja.

Pri pogostem raztezanju med treningom morate uporabiti posebne ključavnice ali zaviti občutljive sklepe s prilagodljivim povojom za dodatno zaščito. Obstajajo posebne vaje, ki vam omogočajo krepitev mišičnega steznika in zmanjšanje tveganja raztegovanja.

5 pravil za zaščito pred raztezanjem

• Pred vadbo se ogreje in nato po vadbi.
• Ne vadite, dokler se ne izčrpa, v stanju utrujenosti, nevarnost nesreče narašča.
• Izogibajte se padcem - vzdržujte red na stopnicah, na hodnikih in na vrtu, pozimi posujte s peskom blizu hiše - odlično preprečite poškodbe.
• Ne poskušajte hoditi ali delati na neravnih površinah.
• Jejte prav, tako da so mišice močne in kosti in sklepi so močni.

S pomočjo storitve lahko hitro najdete:

1. zdravnik travmatologa;
2. vse travme centrov v mestu;
3. centri za otroške travme;
4. 24-urni centri za travme;
5. plačane točke poškodbe.

Vir: https://nn.napoprau.ru/diseases/rastyazhenie-sukhozhiliy-svyazok-i-myshts/

Razteg lesa stopala: simptomi in zdravljenje doma

Poškodba vezi je ena najpogostejših vrst poškodb. Ustavi se ob hoji, teku, športnem igranju obrne na glavno obremenitev. Sodeluje pri vsakem gibanju.

Razteg lesa noge se lahko kombinira z drugimi poškodbami, na primer z razpokami mišic in tetov, zlomov ali dislokacij. Ta problem se pojavi v primerih, ko presežejo amplitudo gibanja.

Več o raztegovanju iz pregleda.

Kaj je gnilobo?

Mnogi ljudje raje iščejo pomoč strokovnjakov samo v skrajnih primerih, ko najdejo resne poškodbe.

Vendar pa raztezanje vezi spodnjega dela znatno otežuje življenje osebe in mu odvzame možnost, da se normalno premika.

Ta problem je zelo nevaren, ker včasih povzroči poškodbe vlaken ali celoten odklon ligamentov iz kosti.

Motnja se pojavi na območju med talusom in peronealom ali peto kostjo. Do 12% vseh poškodb gležnja se pojavi pri sprainih. Njihov videz je lahko povezan z:

• z nošenjem čevljev z visokimi petami;
• hoditi po spolzkih cestah;
• značilnosti anatomske strukture noge (visok lok lokala);
• obstoječe bolezni mišic gastrocnemusa.

Obstaja več mehanizmov izliva:

1. Med običajnim fizičnim naporom se ustavi nenadoma (navznoter ali navzven). To se lahko zgodi, ko trenirate na grobem terenu ali zaradi nepričakovanega udarca v nogo.
2. Vrtenje stopala okrog vzdolžne osi čepa, medtem ko je noga imobilizirana, glava se premika naprej (npr. Spust na snowboard ali smučanje).

Soočeni s tem problemom, nekateri ne vedo, s kakšnimi znaki določiti prisotnost moškega s raztezanjem vezi na stopalih.

Vendar pa so simptomi te poškodbe običajno dobro izraženi: pacient bo zlahka prepoznal težavo. Obstajajo otekline, hude bolečine, hematomi, pomanjkanje sposobnosti, da se potegne okončina.

Sčasoma se položaj poslabša. Glavni simptomi zvijanja so:

• V prvih urah po poškodbah oseba razvije neprijetne občutke, ki se še intenzivirajo, čeprav je noga v mirovanju. Po nekaj urah (praviloma zjutraj) bo bolečina dosegla svoj apogee.
• Prve tri dni je tumor, ki se nenehno povečuje.
• Težko je premikati okončino, zato se gibanja bolnikov vedno bolj omejujejo.
• Med palpacijo lahko najdete majhno luknjo, ki kaže na razpok tkiv.
• Včasih med poškodbo slišite klik, po katerem pacient ne more premakniti stopala. To se zgodi, ko se pojavi več poškodb. Na primer, gleženj dislocira ali pride do zloma skupaj z raztezanjem.

Posebni znaki travme določajo anatomijo in stopnjo poškodbe. Če imate vi ali vaše ljubljene rakete prve stopnje, morate biti prisotni naslednji simptomi:

1. Obcutek bolečine je zmeren, pri hoji ali palpaciji mesta poškodbe se poslabša.
2. V pritrdilnem območju ligamentov je edem, včasih pa krvavitev.
3. Če so zaradi poškodbe poškodovani samo posamezna vlakna, lahko oškodovanec premakne nogo in celo hodi.

Povprečna stopnja

Na drugi stopnji razširitve so prisotni naslednji simptomi:

• sindrom akutne bolečine pri palpaciji mesta poškodbe ali gibanja bolnika;
• precej zunanji in sprednji deli stopala prizadetega človeka;
• zaradi hude bolečine v pacientu je težka hoja.

Huda gneva gležnja

Bolj resno raztezanje ligamentov stopal spremljajo naslednji problemi:

1. nemogoče je stati na poškodovani nogi (huda bolečina);
2. celotna noga žrtve nabrekne;
3. obstajajo podplutbe;
4. je bolnik prisiljen omejiti gibanje celotnega sklepa gležnja;
5. žrtev ne more hoditi.

Spodbujanje dejavnikov

Za pojav te poškodbe obstaja veliko možnosti, med njimi neudobne čevlje in anatomske lastnosti človeškega telesa.

Športniki lahko naletijo na to zaradi visokih obremenitev pri opravljanju potrebnih vaj na treningu. Najpogosteje je gleženj na gležnju poškodovan zunanji ligament noge v spodnjem delu.

Skupaj ta del telesa vključuje tri kosti: ovčje in golenico (majhno, veliko).

Gleženj opravlja pomembne funkcije (odgovoren za gibanje, prevzame glavno obremenitev). To je posledica vezivnega tkiva, ki uravnava količino obremenitve na okončini.

Kaj lahko povzroči poškodbe:

• visoka aktivnost osebe;
• neprijetne čevlje na peroni ali pete;
• prevoz uteži z roko;
• modrice;
• padec osebe;
• oster obrat noge med hojo, tekom, skakanjem na neenakomerno površino.

Omeniti velja, da imajo nekateri ljudje predispozicijo za raztezanje vezi. Razlogi so lahko naslednji:

1. Pogoste poškodbe, raztrganje vezi ali mišic.
2. Nezdružljivost atletskih gležnjev - pogosto vzamejo znatne obremenitve.
3. Visoki lok stopala. Ta pojav je lahko prirojen in pridobljen (na primer, če je otrok začel trenirati zgodaj).
4. Presežna teža.
5. Ploske noge.
6. Različne dolžine spodnjih udov osebe.
7. Prirojeno odsotnost trdnosti veznih tkiv telesa.
8. Vnetje, artroze spremembe v sklepih.
9. Bolezni živčevja in mišic (miastenija gravis).

Prva pomoč s sprainom

Učinek nadaljnjega zdravljenja je neposredno odvisen od tega, kako žrtev bo pravočasno in pravočasno prejela prvo pomoč.

Zahvaljujoč temu je mogoče lajšati hude bolečine, pospešiti obnovo poškodovanih tkiv. Ukrepi bodo poenostavili prihodnje zdravljenje in se izognili resnim posledicam.

Poznati osnovni algoritem delovanja je koristen za vse, zaradi poškodb nihče ni imunski. Kaj storiti z raztegovanjem nog, kako pomagati žrtvi:

• Zagotovite stanje miru poškodovane noge, tako da sedite (ali položite) osebo.
• Nanesite tlačni povoj s katerim koli kosom tkanine ali elastičnim povojom. Če je škoda resna, je potrebna pnevmatika, ki se uporablja na obeh straneh sklepa. V ta namen je primerna tabla ali ravnilo.
• Za odstranitev hude bolečine morate dodati led, uporabiti poseben gel ali mokro brisačo (stalno ohladiti stiskalnico).
• Da bi preprečili nastanek otekline in krvavitve, so noge nameščene v dvignjenem položaju.

Zdravljenje

Če imate razlog za sum, da so vdolbinice, poduvuxanje noge ali druge poškodbe, morate takoj poklicati specialist.

Traumatolog lahko vizualno oceni resnost problema, stanje kosti in vezi, sposobnost žrtve, da se premika neodvisno.

Po tem je pacientu dodeljen rentgenski žark (če se žrtev ne razteza le, ampak raztrga vezivo ali v primeru zloma). V kompleksnih diagnostičnih situacijah, preden lahko zdravimo zdravljenje, mu lahko dodeli MRI.

Po odkritju določene poškodbe pri žrtvi se določi nadaljnja terapija. Domača sredstva so možna le, če so ligamenti stopal 1 in 2 poškodovani. Težke travme lahko le zdravijo strokovnjaki v bolnišnici. Včasih je potrebno:

1. kirurško poseganje;
2. dolg terapevtski tečaj;
3. metode predelave strojne opreme;
4. Terapija z vadbo.

Zdravi

Pri hudih bolečinah, ki jih prizadenejo izcedeki, je priporočljivo jemati nesteroidne razbremenilne bolečine in protivnetna zdravila. V vsaki medicinski omari so "Ibuprofen "Aspirin "Diclofenac".

Če ima bolnik zvišano telesno temperaturo (posledica vnetnih procesov v telesu), lahko vzamete Paracetamol. Poškodovani del telesa, praviloma, se začne boleči tudi v stanju počitka.

Hitri način za lajšanje neprijetnih občutkov je uporaba mazila pri raztezanju vezi (Mentholovaya, Viprosal, Kapsoderma).

Fizioterapija in masaža

Po obdobju akutne bolečine se bolnikom z resnimi poškodbami dodelijo UHF, fizioterapevtski postopki, obnovi masažo.

Vaje je treba ponoviti do 20-krat na dan, da bi pospešili okrevanje. Terapevtska masaža pomaga obnoviti metabolične procese v tkivih.

Poleg tega je koristno, da se udeležijo elektroprocedures, ogrevanje.

Folk metode

Zelo je težko poškodovati, naviti nogo ali raztegniti vezi stopala. Folk zdravilci so prišli do zdravljenja na domu, ki pomagajo ligamentom zdraviti in ublažiti trpljenje:

• Surovi naribani krompir lahko pripnete na poškodovano območje. To bo olajšalo napetost, zmanjšalo bolečino. Krepitev učinka bo pomagala sestavinam, kot so sladkor, čebula, zelje. Obkladek ostane čez noč.
• Še en učinkovit način domačega zdravljenja za poškodovane ligamente gležnja je kad s čebulicami. Sveže jagode zavrite v majhni količini tekočine, filtrirajte, razredčite v vodi. Poškodovano okno spustite v posodo za 5 minut (večkrat ponovite, dokler se ohladi kopel).
• Pri raztezanju lahko uporabite limonin sok in infuzijo česna. Če želite to narediti, tri glave česna so tale, vztrajajo pri, l. Vode eno uro. Tekočina se filtrira, dodamo sok ene limone, ki se uporablja za stiskanje poškodovanega območja gležnja. Po segrevanju na telesno temperaturo se uporabljena gaza spremeni v novo.

Rehabilitacija

Za popolno celjenje ligamentov, tkiv in žrtev lahko stopi po poškodovani nogi, traja nekaj mesecev. Približno 60 dni celotnega poteka rehabilitacije po poškodbi gležnja.

Pacient mora v tem času strogo upoštevati navodila travmatologa, redno izvajati terapevtske vaje, ki krepijo vezi stopal in se izognejo visoki obremenitvi poškodovane noge.

V tem času je priporočljivo vzeti masažne seje, vodne postopke, blatne kopeli.

Zelo nežno na razvoj vezic vpliva plavanje, zato je vredno obiskati bazen za vsakogar, ki ima to priložnost.

Pomembno je vedeti, da se v obdobju rehabilitacije ne sme odstraniti trdega povojka iz poškodovanega območja stopala - to bo pomagalo preprečiti novo poškodbo.

Vir: http://sovets.net/5503-rastyazhenie-svyazok-stopy.html

Kaj naj storim, ko raztegnem vezi?

Na žalost nihče ni odporen proti poškodbam.

Ena izmed najbolj pogostih vrst poškodb, tako doma kot pri opravljanju poklicnih dolžnosti ali vadbo, zvina roki ali nogi.

Praviloma se najpogosteje trpijo sklepi velike členke našega telesa: ramena, kolena, komolca, kolka, stopala. Mnogo manj pogosto poškodovani ligamenti rok.

Posledice raztegljivih vezi so odvisne od stopnje poškodb, popolnosti in pravočasnosti prve pomoči pri nadaljnjih programih zdravljenja in rehabilitacije.

Kaj storiti, ko zvini, glede na lokalizacijo poškodbe, vsi bi morali vedeti, oseba, ki je ni vseeno za njihovo zdravje in dobro počutje drugih. Zdravljenje je sestavljeno iz treh glavnih faz:

1. Prva pomoč s sprainom.
2. Glavna obravnava (konzervativna ali operativna).
3. Ukrepi za ponovno vzpostavitev funkcije sklepa.

Prva pomoč s sprainom

Takoj ko se poškodujete, je treba začeti zdravljenje z motnjami. Ne zamujajte tega, ker je pravočasnost nujne nege in njegova pravilnost odvisna od napovedi in hitrosti izterjave.

Poleg tega vam absolutno ni treba imeti nobenega posebnega zdravstvenega znanja, da bi se sami ali nekdo, ki vam je blizu, v taki travmi. Vsi ukrepi prve pomoči so zelo preprosti in jih lahko obvladajo vsi.

Razmislimo, kaj je treba storiti, s prvo pomoč.

Funkcionalni mir

Po poškodbah je treba poškodovanemu sklepu zagotoviti popolno funkcionalno počitek. Vsako gibanje, čeprav minimalen, lahko poslabša stanje in povzroči zaplete, na primer, popolne rupture periligamentno vlakna, krvavitve, sklepne kapsule pretrganje in tako naprej.

Tudi pri napetosti prve stopnje je prepovedano nalaganje prizadetih sklepov več dni.

Glavno merilo, ki ga morate vrniti na običajno raven telesne dejavnosti, je bolečina. Če se med nelagodjem počutite nelagodno, potem morate zgodaj obremeniti sklep. In če ni bolečine, je čas, da se razvije poškodovana stran.

Faze prevleke elastične povoje na gležnju

Pritrditev

Pritrditev poškodovanega sklepa, razen imobilizacije in omejevanja nevarnih gibov, opravlja več pomembnejših funkcij.

Prvič, povoj iz elastične povoje zmanjša intenzivnost bolečine, zmanjša otekanje tkiv na mestu poškodbe.

Če nimate veščin naložitve povoj na različnih sklepih in ni želje, da se jih naučite, potem lahko uporabite gotove elastične povoje, čeljusti, ortoze. V specializiranih prodajalnah se ti izdelki lahko izberejo za vse sklepe telesa.

Hladnost

Hitro odstranite bolečine, pomagate hladnemu stiskanju ali stekleničku s toplo vodo z ledom. Lahko pa uporabite vrečo zamrznjene zelenjave iz zamrzovalnika, zavite v brisačo.

Hladna bo odpravila akutne bolečine, preprečila nastanek hematropoze, zmanjšala stopnjo edema. Hladne obloge je treba nanesti na vročo točko za največ 15-20 minut na dve uri.

To lahko naredite v prvih 2-3 dneh po poškodbi.

Steklenička z vročo vodo z ledom bo hitro odstranila bolečine pri raztezanju vezi

Obstajajo tudi posebne priprave za zamrznitev modric. Takšni izdelki se proizvajajo v obliki razpršil in vsebujejo snov, ki ohladi tkiva takoj, ko nanese na kožo. Takšne sprepe se praviloma uporabljajo pri profesionalnih športih, ko se poškodujejo.

Povišan položaj

Če se sklep in njegovi ligamenti poškodujejo, je zaželeno, da se okrog dlani poviša položaj (nad nivojem srca). To bo rahlo omejilo pretok krvi na mestu poškodbe, zmanjšalo tveganje za krvavitev, zmanjšalo otekanje in vnetje.

Olajšanje bolečin

Tudi raztezanje prve stopnje spremlja sindrom bolečine, zato je odprava tega neprijetnega pojava prednostna naloga prve pomoči.

Izvajanje opisanih ukrepov praviloma pogosto prinaša anestezijski učinek. Dodatni ukrepi niso potrebni.

Toda v primeru, ko je poškodba resna in bolečina ne prehaja, lahko uporabite neodvisen vnos analgetikov (največ 2 tableti), tudi pred prihodom reševalnega vozila.

Osnovna načela prve pomoči za raztezanje vezi na primeru gležnja

Kaj je strogo prepovedano?

Obstajajo primeri, ko ljudje, ki so raztegnili vezi, ne vedo, kako se obnašati v takšni situaciji, in z neumnimi dejanji le tehtajo svoje stanje. Spomnite se dejavnosti, ki so prepovedane s tovrstno poškodbo:

1. V akutnem obdobju ne morete uporabljati postopkov za ogrevanje, na primer toplotne obloge, segrevanje in lokalne dražilne mazila, gele, grelnike itd.
2. Za namene anestezije ni mogoče piti alkoholnih pijač. To bo samo povečalo oteklino in bolečino.
3. Aktivni gibi, drgnjenje, gnetenje, masaža poškodovanega mesta. Taka dejanja bodo samo povečala možnost zapletov.

Konzervativno zdravljenje

Glavni korak zdravljenje zvinov lahko poteka tako v smislu traumatological bolnišnično in ambulantno podlaga (glede na vrsto in obseg škode). Konzervativno zdravljenje na tej stopnji vključuje uporabo zdravil iz več skupin.

Na prvem mestu so analgetiki in protivnetna zdravila (ketoprofen, diklofenak, nimesulid, meloksikam, ibuprofen, indometacin, itd). Ta zdravila se uporabljajo v obliki intramuskularnih injekcij, oralnih tablet, kreme, gelov, mazilk za zunanjo uporabo.

Najboljše mazilo težko poklicati, vendar je najbolj priljubljena so ti skladi: Voltaren, Diprilif, Dolabene, indovazin, Fastum gel, dolgove nato Ketonala, Traumeel, ibuprofen, Viprosal "Gevkamen".

Voltaren - učinkovito analgetično in protivnetno mazilo

V primerih hude bolečine, ki se ne rešujejo z analgetiki, lahko zdravnik bi bolnikovo skupno blokado s pomočjo lokalne anestetike (lidokain, prokain).

Niti širjenje skupnega območja za resorpcijo modric in modric? V ta namen so primerna sredstva: mazilo s heparinom in troxevazin.

Hitro odstranjujejo kopičenje krvi in ​​preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.

Vendar jih je mogoče uporabiti le, če ste prepričani, da se je krvavitev ustavila.

Takšno sredstvo sestoji iz komponent kake, čebelega strupa, izvlečka rdeče paprike, rastline salicilati, zato so taka sredstva iz raztezanja zelo alergena in jih je treba uporabljati previdnost.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Če ste sami pri zdravljenju zvijanja, se spomnite situacij, v katerih morate nujno poiskati specializirano zdravniško pomoč:

Preberete lahko tudi:Masti za zdravljenje zvijanja

• okvaro funkcije okončin, nezmožnost izvajanja aktivnih gibov;
• sindrom intenzivnega bolečin, ki ne mine;
• izrazit in naraščajoč edem v skupni regiji;
• pojav vročine;
• razvoj znakov artritisa (bolečina, oteklina, pordelost, povečana lokalna temperatura kože);
• neodvisno zdravljenje ne prinaša pozitivnega rezultata za 3 dni.

Vsi ti simptomi kažejo na spoštovanje zapletov ali na začetku nepravilno diagnozo in zapleteno varianto skupne travme, na primer lomljenje rupture, zlom.

Kirurško zdravljenje

Operativno zdravljenje je predpisano v primeru porušitve vezi, če konzervativnega zdravljenja ni bilo mogoče doseči v primeru poškodbe profesionalnega športnika za ponovno vzpostavitev funkcije sklepa v celoti prostornina.

Med artroskopijo kirurg naredi le tri majhne punkture

Sodobni kirurški posegi na ligamente se izvajajo s pomočjo artroskopske tehnike brez velikih rezov in hudega okrevanja. Vrsta operacije je odvisna od resnosti poškodbe. Praviloma se poškodovani ligamentni elementi rekonstruirajo, nadomeščeni z avtomatskim ali alograftom.

Kirurško zdravljenje je indicirano takoj po poškodbi ali po 6 tednih. Operacija, izvedena sredi navedenega obdobja, ima slabo prognozo.

Program rehabilitacije

Obnavljanje po poškodbah se mora začeti po koncu akutnega obdobja travme, ko ni več bolečine.

Program rehabilitacije v glavnem sestavljajo tri področja: terapevtsko fizično usposabljanje, različne fizioterapevtske postopke in masaža.

Restavrativno zdravljenje je mogoče izvajati doma, v polikliničnih ali posebnih rehabilitacijskih centrih.

Terapevtsko fizično usposabljanje je glavni element uspešne rehabilitacije

Folk pravna sredstva

Vsa ljudska zdravila, ki so namenjena za zdravljenje zvijanja, se lahko uporabljajo samo med rehabilitacijo in le po posvetovanju z zdravnikom. Razmislite o nekaj priljubljenih receptih.

Jodna mreža

Takšna vaja bo pomagala hitro odpraviti modrice, modrice. Jodna mreža se lahko uporabi samo po 2-3 dneh od poškodbe.

Ne pozabite pred postopkom za testiranje občutljivosti na jod z alergijskim testom. Za zdravljenje potrebujete 5% raztopine joda in vatirane brsti.

Narišite mrežo tako, da ima njegove celice približno en kvadratni centimeter.

Stisni iz gline

Eno surovi krompir in pol žarnice z mešalnikom bičite v lupino. V nastalo zmes dodajte čajno žličko sladkorja in tri žlice gline. Premešajte temeljito.

Sestava se razprostira na čisto krpo in pripne na poškodovano območje. Prevleko pokrijte s hrano in ga zavrite s toplo krpo. Držite ga 4-5 ur, tečaj je sestavljen iz 5-7 stiskalnic.

Ne pozabite, da se zdravljenje motenj, ne glede na lokacijo, začne s preprostimi ukrepi prve pomoči. Torej ne pozabite na njih, ker je takšno znanje lahko kadarkoli koristno.

Vir: http://MoyaSpina.ru/lechenie/chto-nuzhno-delat-rastyazhenii-svyazok