Lfk za otroke s kršenjem drže

Terapevtska gimnastika v primeru kršitve drže pri otrocih

Vadbene vadbene terapije za otroke s kršenjem drže so najučinkovitejši način preprečevanja in odpravljanja ukrivljenosti hrbtenice.

Sodobni predšolski otroci in mladi šolarji porabijo preveč časa na televizijskih zaslonih, v šolskih in domačih nalogah.

Toda iz splošnega fizičnega razvoja ni odvisna samo lepota in harmonija figure, temveč tudi zdravje mnogih notranjih organov.

Kako je telesna vzgoja in človeška drža povezana?

S pospešeno rastjo okostja (pri starosti približno 7 let) se mišična masa ne poveča. Otroci v tej starosti so raztegnjeni, zdi se višji in tanjši.

Ampak neustrezni razvoj mišic vodi k dejstvu, da hrbtenica, ki nima mišične podpore, postane občutljiva za nastanek krivin, ki niso značilne za normalno fiziologijo.

Običajno je izločiti dve vrsti kršitev:

• ukrivljenost hrbtenice v sagitalni regiji (naravne krivulje se povečajo ali zmanjšajo, strma, ravna, zaokrožena nazaj itd.);
• spremembe v čelni ravnini - skolioza.

Posledica tega je, da otrok zmanjša obseg dihalnih gibov, moti prebavni trakt, kardiovaskularni sistem, pogosto razvija kratkovidnost.

Za napake držo ni prišlo, hrbtenici potrebuje močan mišični steznik.

Tako imenovane mišice mišice hrbtenice: podpirajo gibke organe v vertikali položajem, vrnitev vretenc v fiziološko stanje po delu (pobočja, dviganje uteži in m.

), medtem ko se gibljejo, skakajo, tečejo in igrajo vlogo, ki absorbira udarce. Z nerazvitimi hrbtnimi mišicami odrasli razvijejo različne bolezni, povezane z gibanjem vretenc.

Za ustvarjanje močnih mišic, ki bodo držali hrbtenico v pravilnem položaju, se razvijajo vaje za držo: otrokom so na voljo v starosti 5-7 let.

Kompleks vaj za predšolske otroke

Predšolski učitelji niso na voljo za namensko usposabljanje. Otrok lahko preprosto ne razume, zakaj morate storiti to ali to gibanje, ko samo želite igrati in igrati. Zato otroška gimnastika poteka v igrivi igrišči.

Vaje, ki jih je mogoče izvesti za otroka, starega 6-7 let:

1. Lekcija se začne s hojo, ki služi tudi kot priprava in ogrevanje. V prvih 10-15 sekundah normalne hoje, toda starš ali inštruktor naj spremlja pravilno držo otroka. Naslednjih 10-15 sekund opravite hojo na prstih (dlani, da postavite pas). Za ogrevanje mišic se v naslednjih 10-15 sekundah uporablja hoja z visokim dvigom kolena.
2. Vaja, ki razteza hrbtenico, se izvaja od začetnega položaja z nogami na širini ramen. Po vdihu otrok postopoma dvigne roke in se razteza navzgor. Pri izdihu počasi spustite roke. Izvedite 5-6 krat. Poskrbite, da se otroka pri dvigovanju roka ne upogne v pasu.
3. Sprejmi i.pt. leži na hrbtu. Roke se prosto raztezajo vzdolž telesa. Otrok mora hkrati dvigniti svojo levo roko in povleči desno nogo v želodec. Ponovite z drugo roko in nogo, nato pa opravite vajo, dvignite obe roki in noge. Ponovite 6-9-krat (zamenjajte 2-3-krat vsak položaj).
4. I.p. enako. Ob izdihu dvignite ravno nogo v navpični položaj, držite jo 1-2 sekunde in jo spustite. Ponovite 2-3 krat z vsakim krakom. Starša zagotavlja, da se noga ne koleni na kolenu.
5. Iz i.p. na želodcu lahko naredite vajo "Boxer". Med izvajanjem dvignite plezalni pas in simulirajte kapi z rokami (po 3-4 gibanja).
6. I.p. enako, roke vzdolž telesa. Počasi napne, otrok postopoma dvigne prsi, roke in noge. Rahlo upognjen, položaj je treba določiti za 3-4 sekunde, se sprostite in se vrnite v ip. Število pristopov je 4-5 krat.
7. Spustite se na kolena, spustite roke, skupaj z robovi. Razširite ravne roke raztegnjene, poravnajte nogo in bočno. Vrni se na i.p. in ponovite z drugo nogo. Vadite 4-6 krat. Staršec spremlja otrokovo držo.

Preventivne dejavnosti

Kompleks vadbenih vaj za izvajanje pri kršenju drže se lahko opravi z otrokom in za preventivne namene, medtem ko se skolioza ne tvori. So preproste in dostopne doma. Lahko jih dopolnite s premiki s gimnastično palico:

1. Vzemi palico, tako da so roke spredaj in navzdol. Dvignite roke in potegnite nazaj nogo. Vrnite se na ip, ponovite z drugo nogo. Izvedite 6-8 premikov. Nadrejeni opazuje otroško krivino v spodnjem delu hrbta.
2. Vzemi palico, tako da je zaostala. Roke na dnu, noge skupaj. Naraščajoče se na prste, roke, da se vzamete nazaj, kolikor je mogoče. Vrni se na i.p. in ponovite 4-6 krat. Starša skrbi za to, da otrok ne bo oviral komolcev in se ne bo upognil naprej.
3. Držite se naprej, spodaj. Dvignite roke, jih spustite na prsni koš in se vrnite v ip. Vadite 4-5 krat. Poskrbite, da ima otrok držo.

Kompleksna LFK za mlajše šolarje

Pri prvostopenjskih učiteljih najpogosteje kršijo najprej med fizičnim pregledom v šoli.

So rezultat nezadostne pozornosti za razvoj otroka pred šolo. Toda držo se lahko še vedno prilagaja z dnevnim poukom doma.

Dnevne jutranje vaje lahko vsebujejo tudi elemente terapije.

Otroci so že na voljo, da sprejmejo in vzdržujejo kontrolno držo: pojdite na steno in se naslonite nanjo s petami, gležnjami, zadnjico, ramenskimi lopaticami in hrbtom glave. Ne dvignite ramenih. Med ogrevanjem (hojo, kot je navedeno zgoraj) je pomembno spremljati spoštovanje kontrolne drže.

Po ogrevanju lahko prvi ocenjevalec opravi preproste vaje telesne pripravljenosti s kroglico, gimnastično palico ali brez projektila.

Nemogoče je neodvisno slediti pravilnemu delovanju in drži, zato je potrebna prisotnost višjega člana družine, ki lahko spremlja odgovorno osebo in popravlja napake.

Fizioterapija za popravljanje drže lahko vključuje takšne vaje:

1. Iz i.p. stojijo, razmaknjene širine ramen, dvignite žogo (ali palico). Ko dvignete roke, poglejte predmet. Bomba na prsih, pojdi nazaj v ip. Naredite 5-6 ponovitev.
2. Žoga je v eni roki. Vzemite ga za hrbet, preklopite na drugo roko, vrnite se v i.p. Spremljanje skladnosti s kontrolno držo. Izvedite 5-6 premikov.
3. Dvignite roke s kroglico ali se držite nad glavo. Dvignite komolce na straneh in povežite ramenske lopatice. Naredi 4-6 pobočij levo in desno.
4. Sprejmi i.pt. leži na hrbtu. Dvignite noge, jih razredčite na straneh in nato križajte. Izvedite 7-8 premike, vrnite se v i.p.
5. Vaja "Bike" dobro trenira trebušno steno. Noge dvignite in upognite na kolena. Simulirajte gibanje kolesarjev za 20-30 sekund.
6. Uporabite gibanja vaj "Boxer" in "Swallow". Možnosti so lahko dojke z nogami pritisnjene na tla ali samo noge. Lahko uporabite palico, ki jo je treba hraniti na rami za vratom. Premike je treba ponoviti 4-6 krat.

Poleg vaj, namenjenih razvijanju mišic hrbta, morajo mlajši šolski otroci opravljati čeke ne manj kot 10-15 krat na 1 sejo.

Lahko se proizvajajo brez projektila, ki raztezajo roke naprej, medtem ko upogibajo noge. V prisotnosti palice se drži spredaj ali pa se zaostaja za hrbtom po rami.

Zadnja možnost pripomore k nadzoru drže samega otroka.

Zaključek

Poleg izvajanja kompleksov telesne terapije je treba otroku zagotoviti maksimalno motorno aktivnost. To je lahko hojo ali kolesarjenje, smučanje in drsanje, igre na prostem.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk za otroke s kršenjem drže

Vsakdo sanja, da ima lepo držo in tesno sliko.

Vaje z žogo za otroke s kršenjem drže
Čeprav neestetični videz - še ena polovica problema, ampak kršitev drže - to je resno. Zato je treba od samega otroštva prevzeti odgovornost za svoje zdravje.

Če opazite, da se vaš otrok spopada, začnite premagati alarm, ker lahko to privede do razvoja različnih bolezni. Danes so bile razvite številne metode za reševanje tega problema, vendar je najučinkovitejša in enostavnejša LPC v primeru kršitve drže pri otrocih.

Pri predpisovanju je pomembno, da imate masažo, če imate slabo držo.

Seveda, določen nabor vaj ne bo pomagal, da bi se s tem problemom spopadli sami, zato masirajte za kršitve drže ali terapevtske gimnastike morajo spremljati terapevtski postopki za predvideni namen zdravnik. Fizična rehabilitacija zaradi kršenja drže - to je dobro orodje, vendar traja veliko časa in truda.

Kaj vključuje fizično rehabilitacijo v primeru kršenja drže

Fizična rehabilitacija zaradi kršitev drže je obravnava kršitve drže pri otrocih in ravnih nog, ki jih je treba nemudoma zdraviti.

Podobne težave se običajno pojavijo pri otrocih osnovnošolske starosti, danes pa otroci veliko časa preživijo na računalniku, zato se lahko drži tudi v predšolski dobi.

Tovrstnih otrok ne moremo imenovati bolan, vendar so kljub temu ogroženi zaradi razvoja ravnih stopal in patologij hrbtenice.

Naši bralci priporočajo

Za najučinkovitejši kompleks zdravljenja morajo starši otrokom zagotoviti dodatne pogoje:

1. Trda in enakomerna postelja.
2. Pravilna organizacija delovnega mesta otroka in dobro osvetlitev tabele na levi strani (če je levičar, potem z desno).
3. Pravilno uravnotežena prehrana za nastanek mišičnega in kostnega sistema.

Doma se lahko naučite oblikovati pravilno držo in opraviti nabor preprostih vaj:

Razvijamo fleksibilnost za krepitev mišičnega steznika hrbta

1. Stoj na vseh štirih na tleh. Površina mora biti ravna in stabilna, kavč ne ustreza.

   Pri vdihu se prepognite čez hrbet, s čopičem nagnite nazaj, kolikor je to mogoče, poskusite pogledati strop. V tem položaju za 10 sekund se vrnite v začetni položaj.

2. Vstavite naravnost, počasi nagnite naprej in rahlo stresite spuščene roke, po 10 sekundah se vrnite v začetni položaj.
3. Lezite na hrbet, se sprostite, noge in roke se razprostirajo v različnih smereh, mišice morajo biti v popolnem miru, dihajte ne globoko in čim bolj počasi.

Vse te vaje je priporočljivo ponoviti šestkrat na dan.

Indikacije za lfk s kršenjem drže

Takšne dejavnosti, kot so telesna vzgoja in terapevtska gimnastika, vključno s kompleksom preprostih vaj, so večinoma primerne za vse otroke, ki trpijo zaradi kršenja drže in prisotnosti ravnih stopal.

Posebna pozornost je potrebna za naslednje bolezni, pri katerih je potrebna terapevtska fizikalno-respiratorna dejavnost:

• Skolioza ali ukrivljenost hrbtenice;
• Pogosti bronhitis, pljučnica;
• Gastritis, motnje kislosti, bolezni gastrointestinalnega trakta;
• Deformacije nog, ravne noge;
• Motnje mobilnosti kolčnih sklepov, displazije;
• Rickets.

Na začetku ni priporočljivo uporabljati mobilnih vaj, kot so vožnja, skakanje na trdo površino, skakanje. Vsi postopki so pod strogim nadzorom strokovnjaka.

Obdelava ravnih stopal

Z enostavnimi vajami začnite s postopkom zdravljenja ravnih nog. V prvih mesecih se otroci bojijo šibkosti vezi na stopalih in spodnjem delu noge. To je mogoče storiti z masažo ali fizioterapijo.

Otrok pred masažo naj se udobno spušča, se sprostite. Masaža se začne s palcem in gladko premika na notranji rob stopala. Dober dodatek k postopku je topla ali kontrastna kopel.

Za masažo je čim večji učinek izveden vsaj dvakrat na dan.

Pomembno je lfk in v prisotnosti ploskih stopal pri otrocih. Terapevtsko gimnastiko lahko držite tudi v procesu igranja z otrokom, na primer, ga lahko prosite, naj hodi po valjčnem zatiču, prinese predmete z nogami ali se vzpenja po švedskem zidu.

Masaža je treba opraviti od 2 mesecev, da preprečite ravne noge

Zdravljenje v različnih starostnih obdobjih

Ko se otrok obrne na približno eno leto ali ko doseže starost, ko se nauči hoditi, morate povečati obremenitev.

V predšolski dobi, če ima otrok ravno stopalo, zdravljenje opravi zdravnik. Določil bo številne postopke, poslati na posvetovanje povezanim strokovnjakom. Naloga staršev ni nič manj pomembna.
Na domu se izvajajo naslednje vaje:

• Sprehod na nogavice, pete;
• Spremenljivi gibi na notranjem in zunanjem delu stopala;
• Drsanje na tleh krogle noge;
• Dviganje majhnih predmetov s tal s prsti.

Otrokom, mlajšim od petih, ni dovoljeno nositi čutnih čevljev in čevljev z odprto peto. Dekleta ne priporočamo, da nosijo čevlje s koničastim prstom in visokimi petami. Zelo dober učinek je kopanje v vodi, ki deluje čim bolj z nogami.

Če otrok med hojo doživlja bolečino, je treba izbrati čevlje z nogami, ki pomagajo popraviti nogo v pravilnem položaju.

Čevlji lajšajo obremenitev mišic, bolečina se zmanjša.

Vendar pa je bolje, da takšne čevlje ne kupite za mlade predšolske otroke, saj noga še ni popolnoma oblikovana in fiksacija lahko privede do oslabljenja mišic teleta.

.

Če se otrok ugotovi, da je plosko noge, vadbeno terapijo in gimnastiko v tem primeru imenuje zdravnik, ob upoštevanju stopnje telesne pripravljenosti pacienta, starosti, stopnje in trajanja bolezni.

.

V vseh starostnih skupinah tečaj zdravljenja vključuje postopke za ravne noge pri otrocih, ki zagotavljajo fiksativ delovanje na telo in posebne vaje, ki pomagajo odstraniti sindrom bolečine, povezane z obremenitvijo mišice krpo.

Vadbo in niz terapevtskih vaj pri identifikaciji ploskih stopal pri otrocih je priporočljivo opraviti dvakrat na dan: uro po zajtrku in približno dve uri pred spanjem.

Vaje in gimnastika v prisotnosti ravnih nog se izvajajo bosi. Priprava vaje za zdravljenje ravnih nog mora spremljati starši ali zdravnik.

Gimnastika ne bi smela povzročiti neprijetnih občutkov, slabih čustev ali neprijetnosti. Zato je priporočljivo zamenjati dolgočasne postopke z igro.

• Imate sedentaren življenjski slog?
• Ne moreš se pohvaliti s kraljevskim vozičkom in skušati skriti svoje stoječe pod obleko?
• Zdi se vam, da bo kmalu minilo samo, vendar se bolečine samo intenzivirajo ...
• Preizkušene so številne metode, vendar nič ne pomaga ...
• In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost, ki vam bo dalo dolgo pričakovano počutje!

Vir: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fizioterapevtske vaje, ki kršijo držo: ali pomaga?

Zdravljenje v hrbtu in skupaj »Zdravljenje

Ali ni lepo gledati pametnega, vitkega človeka, ki ima pravilno držo: glava mu je visoka in ramena se ravnajo, njegova hojo pa je lahka in priložnostna. In še precej drug vtis nastane ob pogledu na preplavljenega mimoidočega s strmimi štrlečimi naslonjali za ramena in izbočenim "pivskim" trebuhu.

Vendar pa je nejasen videz le polovica težav. Kršitev položaja nosi veliko resnejše težave.

Ljudje, ki so do neke mere soočeni s tem problemom, so prestavljeni vsi notranji organi, kar vodi do kršitve njihovega normalnega delovanja in razvoja številnih bolezni.

Takšni premiki v telesnem delu postanejo še posebej opazni v poznejši starosti, ko je že problematično spremeniti situacijo.

Seveda opravljanje nekaterih vaj ne zadostuje, zato je treba vadbo spremljati kompleksno terapijo, ki jo lahko predpiše le zdravnik.

Kje začeti?

Najprej je treba razumeti, kaj predstavlja naravni in pravilen položaj telesa.

To lahko storite na naslednji način: obrnite hrbet do stene, nato pritisnite proti njej s petami, zadnjico, ramenskimi lopaticami in hrbtom glave, obdržite glavo naravnost. Če držite ta položaj, se pomaknite stran od stene in jo poskusite zapomniti.

.

Ta postopek naredite večkrat na dan, tako da boste telo navadili na vzdrževanje pravilne drže.

.

Ne pozabite na hrbet in pri delu v sedečem položaju. Vendar pa je v tej situaciji vse odvisno ne samo od osebe, ampak tudi od pohištva, ki ga obdaja. Spodaj so le nekatera priporočila za izbiro pohištva za sedenje:

• Globina sedeža mora biti vsaj 36 cm;
• Upoštevajte razmerje: oseba, katere rast je 170-180 cm. potrebujete mizo višine najmanj 80 cm in stolček 50 cm;
• Stola je treba namestiti tako, da je sedež nameščen približno 4 cm pod robom delovne površine mize.

Pri delu v sedečem položaju je treba opraviti gimnastiko vsako uro za držo, o kateri bomo razpravljali v nadaljevanju.

Poleg tega moraš biti sposoben pravilno sedeti za mizo: naj bo vaše telo naravnost, glava nekoliko nagnjena, naslonjena nazaj na stol lumbosakralna hrbtenica, noge, ki so nujno ukrivljene pod pravim kotom v kolkih in kolenih sklepih, podlakti ležijo na mizo.

Zakaj je drža motena?

Najpogostejši razlog za kršitev drže je obraba teže v eni roki (na primer polna vreča s proizvodi).

To povzroča poškodbe medvretenčnih diskov, kar v končni fazi povzroči asimetrijo medeničnega in ramenskega pasu. Da bi preprečili ta problem, otrokom priporočamo, da nosijo nahrbtnik in odrasli - nahrbtnik.

V obupni situaciji, ko je treba v eni roki nositi težo, je potrebno občasno spreminjati stran, ki ima največjo obremenitev.

To zahteva močne mišice vratu in trupa, ki lahko dolgo časa vzdržujejo človeško telo v pokončnem položaju.

V nasprotnem primeru se bodo mišice preprosto utrudile, oseba pa se bo znova spustila in spustila glavo.

Kako ravnati s kršenjem drže?

Poleg oblikovanja navade za vzdrževanje pravilne drže je potrebno trenirati in razvijati moč mišic, vaje za mišice hrbta, vratu in trebuha.

Če želite izvajati vadbeno terapijo, morate biti vsaj 4-5 krat na teden, če želite ohraniti pravilno držo in vsak dan, če jo želite prilagoditi.

Poleg tega lahko naredite enega od naslednjih športov: smučanje, hojo, počasno tek ali plavanje.

Slednji se šteje za najbolj učinkovitega in uporabnega, saj je človeško telo v vodi, obremenitev na hrbtenica se znatno zmanjša, se poravna in medvretenčne diske obnovijo svojo normalno obliko.

Gimnastika, ki krši držo, vključuje naslednje vaje:

Več člankov:Skolioza za otroke

• Začetni položaj stoji, raven stopala ramen, vdihavanje in začetek gibanja. Na "ena dva" - se nagne naprej in dotikajte s prsti s prsti, nato izdihite; za "tri-štiri" se morate poravnati in se dihati;
• Začetni položaj je enak, a roke ležijo na hrbtni strani glave, glava in komolci so nastavljeni nazaj, prsni koš je rahlo upognjen. Na "ena dva" - krožna gibanja telesa. Ko se umakne nazaj, vdihni, naprej - počasno izdihavanje.
• Vaje je treba opraviti najmanj 7-krat v obeh smereh;
• Začetni položaj je enak, ampak roke na straneh, vdihnite in začnite premikati. Na "ena dva" - obrnite telo v eno smer in premaknite obe roki nazaj z rahlim odklonom v prsih, nato izdihite; Na "tri-štiri" - vrnitev v in. n., vdihavanje;
• Začetni položaj je enak. Rotacije so od leve proti desni in od desne proti levi, sapo je samovoljen;
• Začetni položaj je enak; Na "ena dva" - nagib na levo čim globlje, pojdite nazaj na n. itd., dihati; Na "tri-štiri" - naklon na desni, se vrnite na n. itd., za izdihavanje;
• Začetni položaj stoji, noge se rastejo širino ramen, roke držijo gimnastično palico za hrbtom (na ravni lopatic). Pri "ena-dva" - nagnite naprej, kadar koli je mogoče spodaj, se vrnite na točko n. itd., dihati; Na "tri-štiri" - odstopanje nazaj in se vrne na n. itd., za izdihavanje;
• Začetni položaj je na kolenih, ki se je držal roke na tleh. Pri "ena dva" - pregib v prsih, dvignite glavo in pogled na strop, vdihnite; Na "tri-štiri" - spustite glavo, upognite hrbet "okoli izdihni;
• Začetni položaj leži na trebuhu, noge so pritrjene v iztegnjeni roki, tovor, ki tehta okoli , kg (vreča s peskom, polnjena kroglica, dumbbells), dihanje in začetek gibanja. Na "ena dva" - rahlo deformacijo z naknadno dvigovanjem tovora, nato izhajanje; Na "tri-štiri" - za vrnitev na str. itd., za izdihavanje;
• Začetni položaj sedi na tleh, naslanja roke na hrbet, vdihne pred - začetek gibanja. Pri "ena dva" - istočasno dvignite roke na straneh, noge gor pod kotom 45 stopinj, zadržite dih; Na "tri-štiri da se vrnete na str. itd., za izdihavanje;
• Začetni položaj stoji, ekspander v rokah za hrbtom glave. Na "ena dva da se razpnejo roke v straneh, da se upognejo v prsnem košu in dihajo; Na "tri-štiri" - vrnitev na str. in izdiha.
• Vse vaje se izvajajo 6-10 krat;
• Začetni položaj so dlani čela. Spustite glavo, premagajte upor rok in zadržite dih. Nazaj na n. itd., vdihnite in izdihnite. Vaje za izvedbo 4-krat, trajanje mišične napetosti približno 4 sekunde, odmor počitka ne več kot 10 sekund;
• Začetni položaj stoji, noge na ravni ramen, počasi nagnite naprej. Stresite roke navzdol, sproščeno. Dihanje je samovoljno, vajo je treba ponoviti najmanj 7-krat;
• Začetni položaj stoji, dlani na hrbtni strani glave. Vzemi glavo nazaj, premagati odpornost svojih rok in zadrži dih. Počasi spustite roke, nato vdihnite - izdihnite;
• Začetni položaj je ležati na hrbtu, nato raztegniti noge in roke na straneh, popolnoma sprostite mišice. Dihanje je globoko in gladko. Trajanje vaje je najmanj 15 sekund.

Ta kompleks vaj je priporočljivo izvesti zjutraj (najprej morate piti kozarec sok ali čaja) ali zvečer (ne prej kot , -2 ure. po obroku in za 1-, pred spanjem).

Vir: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Kakšen kompleks je potreben za otroke z oslabljeno držo?

LFK za otroke s kršenjem drže je glavna vrsta terapije patologije. Njegov cilj je okrepiti mišice hrbta in tiska, ki sodelujejo pri izvajanju aktivnih aktivnosti, s čimer se zmanjša breme hrbtenice v spazmodičnem obdobju njene rasti.

Fizično usposabljanje je predpisano le z odločitvijo zdravnika na podlagi podatkov o diagnostičnih preiskavah.

Samo strokovnjak lahko določi optimalen terapevtski kompleks, ki pomaga krepiti mišice in hranjenje medvretenčnih diskov, potrebnih za normalno rast in oblikovanje zdravega otroka hrbtenica.

Če izberejo to ali drugo metodo fizične kulture, zdravnik upošteva stopnjo kršitve drže, fizične sposobnosti bolnika, lokacijo usposabljanja.

.

Za odpravljanje nepravilnosti, simetrična, asimetrična (če je potreben popravek določenega območja), se dodelijo vrtljivi gibi.

.

Za raztezanje hrbtenice, povečanje njegove stabilnosti v kompleksu vaj, dodajte usposabljanje za splošni razvoj z uporabo dumbbells majhne teže, švedske stene, kroglice.

Izvajanje posebnih fizičnih vaj je namenjeno reševanju naslednjih nalog:

• krepitev mišičnega tkiva;
• popravek in podaljšanje hrbtenice;
• normalizacija dela notranjih organov, ki trpijo zaradi kršitve drže.

Narava terapevtskega in rekreativnega bremena je odvisna od stopnje kršitve drže.

Začetne faze patologije predpostavljajo izvajanje simetričnih vaj, katerih cilj je sorazmeren razvoj mišic in fiksiranje naravne drže.

Huda okvara zdravja zahteva aktivno uporabo asimetričnih obremenitev mišic, ki so potrebne za izravnavo najbolj deformiranih območij.

Način otroka dopolnjujejo športne igre. Ne izberi treninga, povezanega z obremenitvijo na medvretenčnih diskih: tekom, tenisom, katerokoli ekipno igro. Optimalno za oblikovanje močne in celo hrbtenice so gimnastika, plavanje.

Prvi znaki ukrivljenosti hrbtenice lahko opazimo pri otrocih, starih 5 let. Če zanemarimo razvojne motnje, lahko pride do razvoja popolne skolioze do starosti 10 let. Za ohranjanje pravilne lepe drže je potreben poseben kompleks gimnastike.

Za prvo nalogo, ki jo morate vstati, izravnajte hrbet in postavite noge na širino ramen. Nadomestno, dihanje, poravnajte roke, zdrsnjene na pasu, do stika lopatice, nato pa se ob izhlapevanju vrnejo v začetni položaj. Izvedite 5 oglaševalskih akcij.

2. vaja - isti izhodiščni položaj, roke pa se nahajajo vzdolž ramena. V straneh je treba izvajati zavoje, ne pa snemati dih. Naredite 10 pristopov.

.

Biti v istem stanju, toda z rokami, pritisnjenimi na ramena, se morate navzdol navzdol navzgor, ob izhlapevanju - vrniti v prvotno točko. Zaženi 5 krat.

.

Za tretjo vajo uporabite gimnastično palico. Potrebno je razširiti orožje, ki drži zalogo, posreduje in naredi čuče, ne da bi s svojim dihanjem strmoglavilo in ne upogibalo hrbta. Zaženi 5 krat.

Če želite izvedeti 4. vajo, morate ležati na hrbtu, noge pa ležati vzdolž prtljažnika. Šestkrat zaporedoma morate obrniti noge, ne da bi vzeli pas s tal. Ponovite 3-4 krat.

Izvajanje samo ene kurativne fizične kulture za nastanek močne hrbtenice ne daje želenega učinka. Da bi odpravili kršitev drže, je treba vključiti premike v športnem režimu bolnika, da bi okrepili mišice hrbta in tiska.

Cilj terapevtskega usposabljanja ni doseči največje število pristopov. Pomembno je, da vsako gibanje opravite pravilno. Začeti moramo z najmanjšim časom za vsak tovor in ga postopno povečevati na 3 minute.

Potrebno je opraviti medicinsko gibanje "kolo nato pojdite na "škarje".

Dejanje izvaja otrok v skladu s svojimi fizičnimi sposobnostmi, postopoma pa je treba povečati čas bremena.

2. vaja - leži na hrbtu, položite roke na tla po telesu, noge - dvignite, vendar ne pritiskajte proti želodcu.

.

Potrebno je dvigniti telo in poskušati, kolikor je le mogoče, raztrgati ledja od tal. V tem stanju držite 5 sekund, se vrnite na začetno točko.

.

Po počitku, ki je v istem položaju, morate s prsti dotikati nog na območju za glavo.

Za tretjo vajo mora otrok počepati in obleči kolena z rokami, na hrbtni strani poteka gibanje. Za to nalogo morate uporabiti preprogo, da ne poškodujete hrbtenice na trdo tleh.

Za izvedbo 4. vaje morate ležati na želodcu, rahlo razširiti noge in roke, nato pa dvigniti okončine nad tlemi. V tem položaju držite 5 sekund, se vrnite na začetno točko.

Za 5. vajo potrebujete pomoč odrasle osebe. Da bi to naredili, trener drži gležnje otroka, ki se nagne z rokami na tla, opravlja hojo na prednjih krajih.

Uporaba posebne opreme vam omogoča, da krepi glavne mišične skupine z vibriranjem tkiva.

Gimnastika s fitbollom poteka v zgodnjih fazah kršenja drže. To je prikazano in kot preventivni ukrep.

Za izvedbo usposabljanja morate vzeti žogo za rast otroka:

• za otroke višine do 1 m se uporablja popis s premerom 45 cm;
• za otroke do 5 m - 55 cm.

Pred treniranjem z žogo 5 minut se razvija fizična obremenitev, ki se uporablja za pripravo mišic za delo, vključno z izmeničnimi zavoji vratu, rok, telesa in kolkov.

Po tem začnejo neposredno gimnastiko na fitballu, začenši s preprostimi manipulacijami in postopoma premikati v bolj zapletene premike.

Kultura usposabljanja za izboljšanje zdravja vključuje izvajanje pritrdilnih vaj za vlečenje mišic in hrbtenice.

Za izvedbo 1. vaje otroka sedi na krogli, roke razširi na stranice s hrbtno stranjo navzgor in jih postopoma zapre z nadzorom za 3 točke in se vrne na izhodiščno točko. Izpolnite 5 pristopov.

2. vaja - izhodiščna točka je enaka, ena z roko pa se razveže, druga pa navzdol.

Ščetke morate zavrteti naprej 8-krat in nazaj kar 8 računov. Ta poklic zahteva spretnost.

.

Potrebno je slediti otrokovim gibom, da se ne izgubi in ne položi roke na isto raven.

.

Tretja vaja - leži trebuh na fitbole, da si počiva na nogah in dlani.

Roke dvignite na ravni ramen za 3 točke, držite enakomerno črto glave, vratu in hrbta, nato pa se vrnite na začetni položaj. Zaženi 6 krat.

Druga različica gibanja leži v istem položaju, ki se 4-krat naprej in nazaj pomika na žogo. Ponovite 3-krat.

4. vaja - leži na fitballu s hrbtom, počiva naravne noge na nosilcu, drži svoj inventar z rokami. V 3 računih zapnite, sedite in se vrnite na prvotno mesto v 3 računih. Ponovite 6-krat.

Izpolnite 6 pristopov.

Dejavnost fizične kulture je namenjena oblikovanju močnega mišičnega steznika, ki podpira hrbtenico med intenzivno rastjo.

Poklic z izbranimi terapevtskimi vajami prispeva k hranjenju stebra s hranili, ki so potrebna za njegovo pravilno delovanje in razvoj.

Vir: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk za otroke s kršenjem drže in pravila za opravljanje vaj

Kršitev drže

Položaj je indikator zdravja hrbta - mišice in hrbtenice. Leži v harmonični strukturi telesa, ga je treba označiti s simetrično razporeditvijo kljuk, lopatic.

Hrbet je gladek, nima patoloških ovinkov.

Ampak pogosto napačen položaj telesa na računalniku ali mizi, sedalni način življenja, šibkost hrbtnih mišic povzročajo različne deformacije.

Predvsem jih trpijo otroci, še posebej - šolska doba, kajti točno v tem obdobju hrbtenica in mišice so v fazi aktivne rasti, ki je lahko izpostavljena negativnim dejavniki. V takih primerih morate razmišljati o telesni terapiji za otroke s kršenjem drže.

Terapevtsko fizično usposabljanje je zelo učinkovito, omogoča vam, da situacijo popravite v kratkem času.

Glavna stvar je, da ga mora voditi kvalificirani strokovnjak, razredi pa morajo biti sistematično organizirani.

Obstajajo vaje, ki jih otrok lahko izvaja doma pod nadzorom staršev. Pomagali bodo pospešiti poravnavo drže.

Vrhunci

Osnovne vaje za držo

Na začetku morate preučiti naloge, ki jih je treba rešiti s pomočjo posebnih fizičnih vaj:

• krepitev mišic hrbta;
• enakomerna porazdelitev obremenitve na hrbtne mišice;
• zmanjšana obremenitev hrbtenice;
• poravnava hrbtenice v prisotnosti majhne ukrivljenosti;
• splošno okrepitev otrokovega telesa.

Prav tako je pomembno vedeti o pravilih vadbenega zdravljenja. Njihovo spoštovanje bo pripomoglo k temu, da bi vadbeno terapijo čim bolj varno in učinkovito. Skupno je več priporočil:

• strogo upoštevajte navodila pri izvajanju vaj;
• začeti z manjšimi obremenitvami, postopoma povečevati intenzivnost;
• počasi vadite, ne naredite nenadnih gibanj;
• Ne delajte na obrabi in postanete hudi utrujenosti;
• Ko pride do bolečin v hrbtu, ustavite vaje, pojdite k zdravniku.

Skladnost s temi preprostimi pravili bo izvajanje telesne terapije v primeru zlorabe drže izredno koristna za otrokovo telo, preprečiti traumatizacijo in druge negativne posledice.

Ogrevanje in njegove značilnosti

Pred sejo je potrebno ogrevati. Traja nekaj časa, traja približno 7 minut.

Vključuje preproste vaje, s katerimi lahko ogrejete mišice in razvijejo sklepe, omogočajo nadaljnje usposabljanje, povečujejo njegovo učinkovitost.

Standardni ogrevalni kompleks vključuje take naloge.

1. Daj svoje roke na pas. Leže v straneh, po - naprej / nazaj. Število ponovitev je 5 v vsaki smeri.
2. Ohranjanje PI iz prejšnje naloge naredi pobočja vstran, medtem ko potegne roko nasproti strani pobočja.
3. Dvignite roke navzgor, hodite po prstih, poskušajte doseči čim višje.
4. Zavrtite ramena, vlecite krog. Naredite 8-10 ponovitev v vsaki smeri.
5. Dvignite ramena. Najprej pa nato - skupaj.
6. Črni z ravnim hrbtom. Spuščanje, raztegovanje roke naprej, vdihavanje. Rising, izdihan gladko.
7. Sprehodite in dvigujte kolena. Nogavice se morajo razširiti navzdol.

Takšen program bo odlična različica ogrevanja za otroka. Potem se lahko premaknete na bolj zapletene vaje iz kompleksa vaje, ki se uporablja za kršenje drže.

Glavni del

Tukaj je potrebno uporabljati vaje, ki jih posameznik izbere specialist za otroka. Spodaj bomo obravnavali splošno okrepitev osnovnega kompleksa, ki je v celoti ali delno del uporabljenih programov.

1. Bodite IP stoji. Noge postavite na širino ramen. Naredi mahi ročno, s črpanjem kroga. Zaženi 7-8 ponovitev v vsaki smeri.
2. Ustvarite grad, zaprt za hrbtom dlani. Ali vzpon naprej, kolikor je mogoče, dvignite ključavnico.
3. Postanite blizu stene. Lean proti njej se dotikajte površine s petami, mišicami in zadnjico. Če želite popraviti celo držo. Vzemite nekaj korakov naprej in zadržite hrbet.
4. Vadite telovadbo - stojite na eni nogi, nagnite telo vzporedno s tlemi, razprostrite roke na straneh in drugo nogo ravnajte in raztegnite nogavico. V takem položaju stoji čim dlje, potem ko postanete na drugo nogo, ponovite vajo.
5. Ležite na hrbtu, dvignite noge 35-40 cm, naredite "škarje". Premiki se izvajajo v vodoravni in navpični ravnini.
6. Leži na hrbtu, dvignite kolena, ki se nagnejo v kolena na prsnem košu in si jih zmečkati roke.
7. Lezite na trebuhu, zaklenite roke za glavo. Dvignite obe nogi in glavo hkrati, poskuša ostati v tem položaju vsaj nekaj sekund.
8. Leži na želodcu, ki se nasloni na komolce, izmenično dvigne noge, potegne svoj prst. Hkrati morate rahlo upogniti hrbet.
9. Leži na eni strani, se naslonite na roko, nagnjeno po komolcu. Dvignite zgornjo nogo, ne da bi se spustili. Naredite 10-12 ponovitev z vsako nogo.

Pomembno! Ko je glavni del zaključen, se morate v primeru kršitve drže premakniti na zadnjo stopnjo vadbene terapije. Tukaj so zvitki na hrbtni strani z upognjenimi nogami, pritiskani na prsni koš in speti roke. Korak na njegovih petah je koristen. V položaju na vseh štirih so upognjeni hrbtni delci navzdol in navzdol.

Če želite bolje razumeti, kako pravilno izvajati vaje, si lahko ogledate videoposnetek vadbenega zdravljenja za otroke s kršenjem drže. Pomagal bo pri pravilnem izvajanju nalog in doseganju želenega rezultata.

Dodatni ukrepi

Priporočila za pravilno držo

Opozoriti je treba, da je poleg telovadnici, morate upoštevati nekaj nasvetov strokovnjakov, ki bodo pomagali obnoviti zdravje otroških hrbtih. Tu ni posebnih težav. Poleg fizioterapevtskih vaj, ki kršijo držo, otroci potrebujejo:

• Zagotovite ergonomijo kraja, kjer učitelj uči;
• sledite pravilnemu položaju otroka na mizi;
• Nakup otroškega stola s podporo za hrbet;
• poberi čevlje z ortopedskimi vložki;
• uporabite ortopedski vzglavnik in isto vzmetnico za spanje;
• Če si želite ogledati, da otrok otrok ni bil preveč težak, je bil obrabljen na obeh ramenih.

Te ukrepe govorijo številni strokovnjaki v videu o LFK, ki krši držo. Zelo pomembno je, da v otroke vključimo zdrave navade, ki pomagajo ohranjati pravilen položaj hrbta v vsakem trenutku dneva.

Vir: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Motnja v stiku: vzroki, preprečevanje, zdravljenje

Kršitev drže je eden najnujnejših problemov otrokovega zdravja. Vzrok te patologije je najpogostejši iracionalni motorni režim, ki kasneje postane vzrok motenj delovanja različnih organskih sistemov.

Odstopanja od običajne fiziološke drže so označena kot njene kršitve v teh primerih, če po podatkih študij ni bilo patologije nobenih delov hrbtenice.

Motnje drže zavzamejo srednji položaj med normo in patologijo in se štejejo kot pogoj pred boleznijo.

Po eni strani se ne šteje za bolezen, ker jih spremljajo samo spremembe v funkciji, po drugi strani pa imajo vse možnosti, da postanejo prvi simptom resnih bolezni.

Obstaja več pogojev, ki označujejo napačen položaj hrbtenice v vesolju. Te države je mogoče opisati kot:

1. Negativno ozadje - obdobje prisotnosti slabih pogojev, ki prispevajo k nastanku kršenja drže. Na tej stopnji še vedno ni statičnih in dinamičnih razlik od fiziološke norme.
2. Preexisting bolezen je obdobje nenamidnih napak v mišično-skeletnem sistemu. Razkrivajo se prvi znaki sprememb položaja, zaviranja fizičnega razvoja. Na tej stopnji so krvavitve reverzibilne pri izvajanju gimnastike, s kinezioterapijo in normalizacijo telesne teže izobraževanje, brez katerega oblikovanje pravilnega položaja hrbtenice pri otrocih šolske starosti ni mogoče.
3. Bolezen je stopnja statičnih deformacij drže, ki ustrezajo spremembam, ki jih je težko popraviti.

Zelo pomembno je, da ugotovimo resnost kršitev, saj so nadaljnje taktike popravljanja in zdravljenja odvisne od tega. Obstajajo naslednje vrste kršitev drže:

• funkcionalno - spremembe so primerne za zavestno popravljanje (otrok lahko, če želi, lahko "porine" hrbet);
• fiksna - deformacija je stabilna in zavestno sprejemanje fiziološkega položaja hrbtenice je nemogoče.

V šolski dobi spremembe v drži vodijo k motenju otrokovega telesa. Najpomembnejše obdobje oblikovanja drže je predšolska starost. V tem času mlajši dijaki postavljajo temelje koordinacije gibanj, obvladujejo nove vaje.

V šolskih letih je zaradi začetka študija treba med telesno vzgojo doseči obremenitev.

Vrste ukrivljenosti hrbtenice

Pri otrocih se lahko pojavijo spremembe v dveh ravninah: frontalno (vzporedno z rameni in prsnim košem) ali sagitalno (v smeri od prsnega koša naprej). Deformacije z naraščajočimi ali upadajočimi zavoji hrbtenice prevladujejo v sagitalni ravnini.

Okrogla nazaj

Najpogostejša deformacija drže, ki jo zaznamuje kifoza v predelu prsnega koša, ki se razteza do pasu.

To zmanjša lordozo v ledvenem območju.

Prsni koš je ravna, ramenski pas se spusti, trebušna izboklina, glava nagnjena naprej, glutealna regija je sploščena, kolena so rahlo upognjena.

To deformacijo je treba razlikovati od hude Sheyermann-Mauove bolezni. S to patologijo so ostre bolečine in zmanjšana gibljivost hrbtenice v prsnem košu in spodnjem delu hrbta.

Zaokroženo nazaj

Torakalna kifosa in ledvična lordoza so vidna, zadnjice so izbočene, je prsni koš ravno, pas se skrajša, trebuh se vrti naprej. Zabeležena je nerazvitost mišičnega okostja trebušne stene.

To kršitev drže pri otrocih je treba razlikovati od spondilolesteze, v kateri so opažali bolečino in omejevanje gibanja v ledvenem območju. Spondilolisteza pomeni zdrs telesa vretenc.

Stanovanje nazaj

Za to motnjo je značilna gladka krivulja hrbtenice. Prsni koš je premaknjen in sploščen, spodnji del trebušne stene se giblje naprej, lopatice so v obliki pterygo.

Vratna konkavna

Ta vrsta patologije se redko pojavi. Otroci imajo relativno ravno hrbet, vendar se zadnjica iztegne nazaj, medenica je pretirano potisnjena naprej, kifoza v prsnem košu in lordoza v cervikalnih delih se gladijo.

Za ploščati in sploščeni spin je značilno tudi zmanjšanje dušilnih lastnosti hrbtenice.

Skolioza

Ta deformacija se nanaša na spremembe relativne lokacije teles vretenc v čelni ravnini. Bolezen je huda in progresivna. Skolioza se razvrsti glede na kraj, kjer je definiran lok krivine:

1. Cervico-torakalen. Največja deformacija se pokaže pri 5-6 torakalnih vretencah. Patologija je povezana z uničevanjem prsnega območja in deformacijo obraznih kosti.
2. Torakalen. Največjo ukrivljenost opazimo v območju 8-9 vretenc v predelu prsnega koša. Ta vrsta bočne ukrivljenosti hrbtenice spremlja tvorba rebroste grba, motnje krvnega obtoka in dihalne funkcije.
3. Kombinirano. Ima 2 oboda ukrivljenosti. Ena se nahaja na ravni 8-9 prsnega vretenca, druga pa na območju 1-2 lumbalnega. Za to patologijo je značilno poslabšanje delovanja dihalnih in kardiovaskularnih sistemov ter sindrom bolečine v sakralno-lumbalni regiji.

Popravek napačne drže

Razlikujejo se konzervativne in kirurške metode zdravljenja.

Kirurške metode so zelo težki test za otrokovo telo in se uporabljajo v poznih fazah razvoja patologije, kadar so drugi ukrepi že neučinkoviti.

Eden najboljših načinov za preprečevanje in zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice je postala terapevtska fizična kultura.

Uporaba vadbene terapije pri popravljanju drže

LFK se uporablja na vseh stopnjah zdravljenja posturalne patologije in tudi kot preventiva. Vadbene terapije za kršitve drže pri šolskih in predšolskih otrocih morajo opravljati naslednje naloge:

• ustvariti optimalne pogoje za izboljšanje stopnje mobilnosti vretenc;
• zagotoviti fiziološko medsebojno razporeditev delov trupa;
• popraviti obstoječe spremembe drže;
• tvorijo navado, da "pravilno držite hrbet".

Gimnastiko je treba držati pred ogledalom, saj prispeva k boljši formaciji mišično-sklepni občutek, na podlagi katerega se oblikuje navada fiziološkega položaja hrbtenice prostor.

Koristno usposabljanje s kontrolo pravilnosti telovadnice. Pogosto za povečanje intenzivnosti vaj uporabite dodatne uteži.

Za izvajanje vadbene terapije v primeru kršitve drže je zaželeno pod nadzorom trenerja, ki bo lahko spremljal pravilnost vaje.

.

Obstaja mnenje, da imajo socio-ekonomske razmere neposredno vlogo pri oblikovanju drže.

.

To pomeni vključevanje otrok šolske dobe v športne in fizične vaje.

Vzpostavljanje pozitivnega odnosa do telesne vzgoje pri otrocih poteka pod vplivom staršev, prijateljev, države, šole in družbe, v kateri se razvijajo.

Raven motorične aktivnosti v šolski dobi je določena ne toliko zaradi potrebe po organizaciji izobraževanja v zvezi s fizično kulturo v splošni šoli.

Fitball vaje

Obetavna smer vadbe je bila fitbol-gimnastika, ki se izvaja s pomočjo posebnih kroglic. Fitballs imajo koristen vibracijski učinek na organe in sisteme.

Premer žoge je odvisen od starosti in višine. Na primer, pri starosti 3-5 let mora biti premer žoge 45 centimetrov, 6-10 let - 55 centimetrov.

Takšna gimnastika je najbolj uporabna za predšolske otroke.

Masaža pri terapiji ukrivljenosti drže

Masažo pri kršenju drže je treba opraviti v povezavi s terapevtsko gimnastiko.

To je treba storiti tik pred začetkom vadbe. To pomaga pripraviti mišice za obremenitev.

Pri zdravljenju in preprečevanju ukrivljenosti hrbta uporabljamo 3 glavne vrste masaže.

Terapevtska masaža

Tak vpliv je sestavni del zdravljenja scoliotic obolenj hrbtenice: pospešuje nastanek mišično sistema in izboljšanje delovanja notranjih organov.

Tako se na mestu tvorbe stranskega pregiba zviša mišični ton. Trajanje mora biti najmanj 25 minut. Za doseganje učinkovitega rezultata mora tečaj sestavljati 20 ali 25 sej.

Akupresura

Temelji na učinkih na področju aktivnih točk telesa brez uporabe igel za akupunkturo. Masaža sprošča mišice in vezi, izboljša prekrvavitev v različnih telesnih segmentov, ki ugodno vpliva na dihala in obtočil organov.

Segmentna masaža

Njen glavni namen je ustaviti refleksne sindrome, ki se pojavijo pri patološkem poudarku. Segmentnih masaža je tudi lajša krče napete mišice, izboljšuje krvni obtok in limfni pretok, krepi dihalne mišice, blagodejno vpliva na telo.

Vir: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html