Šišonin: gimnastika za vrat s cervikalno osteohondrozo

Avtorski program Shishonina za vrat s cervikalno osteohondrozo

Večina ljudi je doživela takšno bolezen kot osteohondroza. Obstaja Shishonin gimnastika za vrat s cervikalno osteohondrozo.

Po mnenju zdravnika je veliko obstoječih patologij vratu, zlasti osteohondroza, povezano s prekomerno preobremenitvijo in poslabšanjem mišične elastičnosti.

Zaradi prenosa živčnih vlaken in krvnih žil povzročajo občutno boleče občutke, togost, težo in številne druge znake.

Specifičnost bolezni

Gimnastika Šišonin za vrat s cervikalno osteohondrozo se izvaja izključno samo za določene indikacije.

Zaradi prekomerne kršitve živčnih vlaken vratu je dovolj neprijetnih občutkov.

Pogosto se pojavijo akutne bolečine v obliki lumbago, ki se močno povečujejo s nagibom vratu ali celo manjšimi zavoji glave.

Glavni znaki prisotnosti bolezni so:

• glavobol;
• poslabšanje vida;
• omotica;
• slabost in bruhanje;
• bolečina, premikanje v srce.

Poleg tega včasih lahko obstajajo znaki bolezni, kot so:

1. znižanje občutljivosti ramena in zapleta;
2. odrevenelost lupine;
3. zmanjšanje mišičnega tona.

Ta patološki proces se lahko pojavi iz več razlogov. Zlasti lahko razlikujemo, kot so:

• herednost;
• sedentarno delo;
• pomanjkanje dejavnosti.

Pogosto se lahko pojavi takšna patologija in kot posledica različnih vrst mehanskih učinkov. Poleg tega lahko bolezni notranjih organov in znatno zmanjšana imuniteta povzročijo pojav patološkega procesa.

Indikacije

Gimnastika Šišonin za vrat s cervikalno osteohondrozo se izvaja izključno samo za določene indikacije.

Zaradi poteka osteohondroze in drugih bolezni vratu mišice izgubijo prvotno elastičnost, pojavijo se prekomerna stiskanja živcev in krvnih žil.

Vse to povzroči nadaljnje motnje v obtočnem sistemu in razvoj bolečih občutkov na vratu, pa tudi mišični krči. LFK Shishonina se kaže ljudem, ki trpijo zaradi:

• osteohondroza;
• migrene;
• hipertenzija;
• medvretenčna kila.

Poleg tega se Shishoninova gimnastika izkazuje tistim, ki trpijo zaradi pomanjkanja spomina, omotice in pogostih omedlevanj. Za namene preprečevanja je kompleks zdravljenja označen, če:

1. sedimentni način življenja;
2. čustveno preobremenjenost;
3. duševni stres;
4. delate na računalniku za dolgo časa.

Prav tako je zaželeno voditi poseben kompleks zdravljenja za spazme, ki so se pojavile v mišicah vratu.

Gimnastika s cervikalno osteohondrozo Shishonina ima številne prednosti, saj lahko hitro odpravi spazem v mišicah vratu in jih krepi.

Ker vse vaje potekajo počasi, je verjetnost poškodbe nepomembna.

Prednost vadb

Terapevtska gimnastika, ki se uporablja za cervikalno osteohondrozo dr. Shishonina, ima številne prednosti, zlasti kot:

• vaje ne škodujejo;
• kompleks je zelo enostaven za izvajanje;
• vadite lahko v kateri koli starosti;
• ne potrebujejo veliko časa;
• ni treba imeti posebne opreme.

Po nekaj dneh se boste počutili veliko olajšanje, hitro bolečine in mišični krči.

Samo 20-3 minut dnevno, namenjeno držanju gimnastičnega kompleksa dr. Shishonina, bo pomagalo znebiti številnih obstoječih neprijetnih simptomov. Za boljši učinek v terapiji je zaželeno kombinirati telesno vzgojo z dieto, masažo in zdravili.

Kontraindikacije

Obstajajo nekatere kontraindikacije za uporabo gimnastičnega kompleksa za vrat Dr. Shishonina, ki jih je treba upoštevati. Takšne kontraindikacije vključujejo:

1. poslabšanje bolezni;
2. povišana temperatura;
3. maligne neoplazme;
4. potek nalezljivih in vnetnih bolezni;
5. nosečnost;
6. prisotnost krvavitev.

Tudi če je rahlo nelagodje ali utrujenost, je priporočljivo odložiti telesno vzgojo, ker sicer lahko pride do različnih vrst zapletov.

Kako se izvajajo razredi?

Pred uporabo šimoninskega gimnastičnega kompleksa za osteohondrozo vratne hrbtenice je potrebno posvetovati z zdravnikom. Poleg tega morate pri izvajanju kompleksa gimnastike upoštevati določene zahteve.

Za preživljanje gimnastike je potrebno dnevno pod posebnim programom, kar pomeni v sebi v prvih dveh tednih izvajajo vaje vsak dan, nato pa postopoma zmanjšajo njihovo število in prinesejo do 3 vadbe v teden dni.

Med vajami morate poskrbeti, da bo hrbet popolnoma gladek, saj je to v veliki meri odvisno od uspešnosti sej.

Za ogled celotnega gimnastičnega kompleksa s tehniko dr. Shishonina je možno na videu.

Preden začnete glavni kompleks, morate ogreti mišice, z več gladki in postopni požirki.

To bo preprečilo večje poškodbe, ker bo obremenitev postopoma. Po vsakem opravljenem vadbenem prostoru naj lahkotno piha, sledi gladek nagib glave.

Kompleks je zasnovan tako, da hkrati proučuje vse dele hrbtenice.

Osnovni, posebej izbrani, vaje

Gimnastični kompleks za vrat z osteohondrozo dr. Shishonina je sestavljen iz več izbranih vaj.

Obstaja 6 osnovnih položajev, ki temeljijo na dejstvu, da mora pacient sprejeti določen položaj in ga popraviti za nekaj sekund.

V prvih dneh izvajanja vaj je dovolj težko, vendar sčasoma se mišice raztegnejo in celoten kompleks lahko izvedete brez posebnega kupa.

Metronom pomeni gladke pobočje glave do ramena, nato pa morate določiti položaj dobesedno 30 sekund. Ponovite svoja dejanja v smeri v drugi smeri. Za vsako stran potrebujete 5 pristopov.

V položaju pomladi poskušajte spodnjo glavo spustiti čim dlje in ostati 30 sekund, ga nekoliko raztegnite naprej in ga dvignite navzgor. Ta vaja se izvaja 5-krat.

Vaja za gazo pomeni, da morate stati naravnost, da vrat držite naravnost. Potem morate postopoma povlecite glavo naprej in jo postopoma obračajte na desno stran, stojte nepremično 30 sekund in ponovite drug način. Takih pristopov mora biti skupno 5.

Položaj Pogled na nebo pomeni, da morate počasi postopno zavrteti glavo v desno, stati neprenehoma 30 sekund in ga obrniti drugače. Ponovite 5-krat.

Vaja Rama je podobna Pogledu, vendar morate uporabiti tudi ramenski sklep. Levo dlan je treba postaviti na desno ramo, medtem ko mora biti komolec vedno vzporeden s talno linijo. Ponovite 1-2 krat v vsaki smeri.

Položaj Herona dopolnjuje celoten gimnastični kompleks. Če želite to opraviti, morate sedeti na stolu, položite roke na kolena. Potem morate spustiti roke navzdol, medtem ko rahlo dvignete glavo, nato pa se vrnite v prvotni položaj.

Ali še vedno mislite, da se osteonekroza ni enostavno znebiti?

Ali ste poskusili vsa možna sredstva, vendar se bolečina ne umika in vas preprečuje, da živite v polnem življenju? Očitno ja, saj ste prebrali te vrstice in se ne igrajte s svojimi otroki in vnuki.

Dovolj, da se prilagodi bolečinam v hrbtu in sklepih, je zelo priporočljivo prebrati članek dr. Dikula, ker se je mogoče znebiti osteohondroze in bolečin v hrbtu... Preberi članek >>

Vir: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gimnastika Shishonina s cervikalno osteohondrozo

Zdravje v hrbtu in skupaj »Razno

Ljudje, ki trpijo zaradi osteohondroze materničnega vratu, so večinoma sedentarni. To še dodatno poslabšuje njihov problem.

Zato je najboljši način za obvladovanje bolečine in obnovitev gibljivosti gimnastika za vrat.

Z ustrezno učinkovitostjo deluje učinkoviteje kot katerokoli zdravilo, saj ne odpravlja samo simptomov, temveč odpravlja glavni vzrok osteohondroze - šibkost mišic in vezic.

Zdaj obstaja veliko različnih načinov terapije za cervikalno osteohondrozo. Lahko jih preučujejo v posebnih centrih.

Eden izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih kompleksov je Šimoninova gimnastika.

To je najlažji in najbolj cenovno ugoden način za zaustavitev napredovanja bolezni in obnovitev mobilnosti vratu brez bolečin.

Značilnosti gimnastike Shishonina

Že vrsto let je bila priljubljena obravnava vseh problemov mišično-skeletnega sistema s pomočjo tehnike dr. Bubnovskega. Ta edinstveni sistem je pomagal več kot sto bolnikov.

In znanstveni direktor Wellness centra Bubnovsky, akademik Šišonin, je ustvaril svoj lasten kompleks. Je preprost in dostopen vsem.

Toda hkrati je to najučinkovitejša metoda zdravljenja vratne osteohondroze.

Vse vaje se izvajajo na stolu, ne potrebujejo prilagoditev. Popolnoma gimnastika ne traja več kot 15 minut, zato bo čas za vsakogar. Še posebej koristno je vključiti ljudi intelektualnega dela, pisarniške delavce, voznike.

Ta metoda zdravljenja se lahko uporablja na kateri koli stopnji bolezni, brez kontraindikacij. Vse vaje Shishonin gimnastike se razlikujejo po skrbnem odnosu do hrbtenice.

Nujno jih dopolnjujeta masaža vratu, raztezanje mišic in dihalne vaje.

Osnovna načela razredov

Toda, da bi vaje učinkovite, morate upoštevati določena pravila:

• Preden začnete, se morate posvetovati z zdravnikom;
• V prvih dveh tednih, ko to počnete vsak dan, lahko postopoma zmanjšate obremenitev 3-4 krat na teden;
• Nemogoče je nemogoče izvesti gibanja, hitro nagnuti glavo, le gladkost in postopnost pa bodo pomagali obvladovati osteohondrozo cervikalne službe;
• vsako vajo je treba opraviti 5-krat na desni in 5-krat na levo;
• Pomembno je zagotoviti, da je med sejami hrbet ravna;
• začnite sejo s segrevanjem vratnih mišic in nekaj raztezkov v vsaki smeri;
• Pri slabem zdravstvenem stanju, hudi utrujenosti ali nalezljivih boleznih se ne priporoča;
• skoraj vse vaje se izvajajo v sedečem položaju, kar pomaga učinkoviteje sprostiti mišice;
• značilnost gimnastike je fiksiranje glave v ekstremnem položaju za pol minute, tako da so mišice dobro raztegnjene;
• Ne poskušajte takoj izvajati vaje z največjo amplitudo, postopno povečajte obremenitev;
• med vajami, ki jih potrebujete za počitek, tako da mišice niso napete;
• dihanje mora biti celo.

Uporabite šimonsko gimnastiko za bolečine v vratu in omejitev gibanja

V katerih primerih naj študijem

Akademik Shishonin je te vaje izdelal posebej za ljudi, ki imajo težave s funkcijo hrbtenice v cervikalnem odseku.

Zaželeno je preučevanje tega kompleksa in ga redno izvajati za tiste, ki imajo pogosto takšne simptome:

1. glavoboli, migrene;
2. motnje spanja;
3. nenehna utrujenost, izguba učinkovitosti;
4. težave z arterijskim pritiskom;
5. kršitev oskrbe s krvjo v možganih;
6. zmanjšan spomin, koncentracija pozornosti;
7. omejitve mobilnosti vratu.

Zelo pomembno je, da opazujemo natančnost pri gibanju

Prednosti šimonske gimnastike

Drugo svetuje, da se glasi:Gimnastika za vratno hrbtenico

Za študij vratne hrbtenice je akademik Šišonin pobral le sedem vaj. So zelo preprosta, tehniko njihovega izvajanja je enostavno zapomniti.

Toda kljub temu se takšna gimnastika šteje za najbolj učinkovito pri osteohondrozi. Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni vratne hrbtenice.

Toda učinkovito preprečuje patologijo, če je storjeno za preprečevanje.

Gimnastika krepi in razteza mišice vratu, izboljša prekrvavitev in metabolične procese. Zato po nekaj mesecih usposabljanja z uporabo Shishoninove metode pacienti opažajo izginotje bolečine, enostavnost gibanja in izboljšanje dobrega počutja.

V rednih razredih se poslabšanje osteohondroze ne zgodi, vendar bolezen ne napreduje. Umik tudi simptome, kot so glavoboli, oslabel pomnilnik in vid, zaspanost, zvišan krvni tlak.

Pacient, poleg izginotja bolečine, občuti tudi energijo.

Opis vaj

Zelo pomembno je, da se vsa gibanja izvajajo natančno po metodi. Zato je treba kompleks najprej preučiti pod vodstvom strokovnjaka ali vsaj s pomočjo podrobnih video lekcije. Vse sedem telovadnih vaj je precej preprosto. Imajo nenavadna, enostavno zapomnjena imena.

Pri pritrjevanju glave moramo počutiti, kako se mišice vratu raztegnejo

• Metronom. To so počasi pobočja glave najprej na desno, nato pa na levo. Pri tem morate poskušati doseči vrh rame. Po pritrditvi glave v ekstremni položaj, morate poravnati in se sprostiti.
• Pomlad. Spustite brado na prsih in občutite mišice na hrbtu vratu. Ko dvigujete glavo, potegnite vrat gor in naprej. V vsakem položaju bivanje pol minute, raztegovanje mišic. Vrnite se na začetni položaj in se sprostite.
• "Pogled v nebo." To so zavoji glave, hkrati pa je rahlo vržen nazaj. Zato je v skrajnem položaju pogled usmerjen navzgor. Izvajati jih zelo počasi, ne da bi se pojavil bolečina.
• "Okvir". V tej vaji se obračanja glave opravijo skupaj z gibanjem roke. Na primer, ob obračanju na desno se desna roka položi na levo ramo, komolec je vzporeden s tlemi. Poleg raztezanja in krepitve bočnih mišic vratu ta vadba vpliva na ramenski pas.
• Fakir. To so isti zavoji glave kot v tretji vaji, roke pa dvignemo, upogibamo in se jim pridružimo dlani.
• Heron. Roke so na kolenih. Potegnite brado, medtem ko poskušate povezati naravnost roke za hrbet.
• "Goose". Vleči vratu navzgor in počasi najprej obrnil glavo na desno, nato pa v levo. To vajo je zaželeno opraviti v stoječem položaju.

Gimnastika Shishonina je postala slovenska leta 2008. Hitro je postal priljubljen po vsem svetu. Teh sedmih vaj se izvaja za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze materničnega vratu. Mnogi ljudje so s to metodo ponovno pridobili zdravje.

Vir: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gimnastika Šišonin za vrat - sklop vaj, konico pri polnjenju

Osebna izkušnja uporabe gimnastike dr. Shishonina za vrat mi je dobesedno potresla, no, nisem verjel od preprostih, kot se je zdelo, da lahko zunanja vaja resno izboljša položaj z materničnim vratom osteohondroza. Ne, bil sem narobe!

Ampak, iskreno, bi bilo tako narobe in delajo napake, da sem na sklop vaj Alexander Shishonina ekstatične, delovna zmogljivost se mi je vrnila, moj krvni tlak je prenehal naraščati, ja, pravkar sem imel boljši spanec.

Odložil sem vse, nisem napisal članka o Shishoninovi vratni gimnastiki, mislil sem, ampak ...

Že tri dni se je zdelo, da so se vsi zavzemali: materešibkost osteohondroza poslabšalaprijatelj se pritožujebolečine v vratu, nečak hodi kot lesen, in če se pokliče, se obrne z vsem telesom.
Na tako jasen in nedvoumen signal, kako ne poslušati?

Zato ta članek... olabod vrat!

Ki je v kombinaciji še vedno močna, prožna in trajna. Mimogrede, ali ste se spraševali, zakaj se tak "vratni ideal" imenuje labod, in ne... na primer žirafa?

Nekdo bi lahko rekel, da so labodovi bolj prijazni kot žirafe... Morda. In zakaj so bolj prijazni? - še naprej sprašujem otroška vprašanja.

Zakaj je labod vrat bolj praktičen (odziv iz anatomije)

Na žirafe, kot pa, in pri osebi,7 vratnih vretenc, medtem kolabod - 31! Seveda, bolj vretenca, bolj elegantno krivljenje se zavije, vrtenje in podobna gibanja, za katera smo malo zavzeti.

Toda, ne glede na to, kako težko bomo poskusili, ne bomo dodali novih vretenc in bomo morali upravljati s tistimi, ki jih je narava podelila.

Bolečine v vratu, posledice cervikalne osteohondroze

Zdaj precej mladi, lahko celo rečeš, mladi, se soočajo z bolečino v vratu.

Kaj lahko rečemo o povprečni starosti, bolj napreduje? Inosteohondroza in dihanje, in disk hernija...

In to ni popoln seznam problemov na naši glavi. Natančneje, na naši dolgotrajni hrbtenici, ki jo je pokvaril pokonci.

Kršitev živčnih konic s cervikalno osteohondrozo, ki se pojavljajo v veliki večini bolnikov, vodina motnje delovanja možganov, slaboviden vid, odrevenelost okončin, glavoboli, ki jih je težko ustaviti z običajnimi analgetiki,omotica... In ni daleč in zgodajkap.

Vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice

Vseeno pa lahko vseeno spremenimo, če resno vzamemo naš maternični vrat. Naj bo to in ne labod.

Za osteohondrozo cervikalne regije ni nobene metode vaje, katere cilj je boj proti simptomom in posledicam razvitih bolezni.

O najpreprostejšemsamomagazni vrattu lahko preberete.

10-15 minut dnevno živahnih masažnih gibov na območju težko stresnega vezanega vratu za mesec in se ne boste prepoznali.

Če si še vedno težko oskrbite vrat, se zgodi, da se cervikalna osteohondroza povezuje s prsnim in potem obstajajo osnovni problemi z dvigovanjem roke na višino ramen, priporočam, da nehate izbrati različnihnaprave za masažoproblematično območje, v tem primeru vrat, nato poglejte tukaj. (Na mehanskih napravah za samo-masažo, masažne preproge in aplikator Kuznetsova, zelo učinkoviti pri bolečinah v hrbtu).

Toda ostaja dejstvo, da je največji rezultat pravzaprav kompleksi vaj za hrbtenico hrbtenice z osteohondrozo, tehnike, ki so jih razvili tisti, kisamsoočena s podobnim problemom. Kdo je bil resno poškodovan in se soočal z dilemo - bodisi v boju ali popolni invalidnosti ...

To so metodeValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergej Bubnovsky...

Seveda, zdaj pred temiMojstrini težko priti tja.

Tisti ljudje, ki so začeli ničesar narediti, v drugem ali tretjem mesecu usposabljanja bodo ugotovili, da je njihova običajna bledica nadomesti oseba zdrava roza barve, bodo videli bolje in zapomni si pomembne stvari, da bo šel z idejo ni le udobno posteljo, in da nihče ne moti minut in šeststo, in hočejo nekaj drugega, saj je že pozabil, zaradi težav z zdravje.

Gimnastika za vrat dr. Shishonina

V tem članku želim uvestikompleks vajpri osteohondrozi materničnega oddelka hrbtenice Aleksandra Šišonina,ki se mi je zdelo najbolj preprosto in hkrati učinkovito.

Je znanstveni direktor medicinskega in wellness centra Bubnovsky, svetovalec osebnega telesa za usposabljanje "London Body Body Moskva in vodja klinike za kineziterapijo in rehabilitacijo "Zdravje XXI stoletja"

Moje mnenje o gimnastiki za vratu dr. Shishonina

Gimnastika Aleksandra Šišonina za vrat je preprosta in dostopna vsaki osebi.

Glavni števec vaj (gimnastika za vrat) Shishoninaje pritrditev položajev. Obrnili so se in se popravili. Izvlecite vrat in zaklenite. In ne za 1 sekundo, ampak za 10-15.

Ne glede na to, kako je to smešno, je 15 sekund za vrat veliko. Vrat bo imel čas, da se temeljito zategne. Po določenem številu ponovitev boste razumeli, da je gimnastika preprosta samo na prvi pogled.

Pred časom je bila ta različica aerobike priljubljena -Callanetic. Obstaja tudi veliko statičnih vaj, povezanih z določanjem situacije. Mišice se vrtijo na zvijače. Čeprav se tudi zdi nič posebej težko - brez obremenitev, brez koagulacije.

Pravila za izvajanje vaj iz Shishonina za vrat

• Spremljamo dihanje, s hitrim srčnim utripom in nizkim krvnim tlakom, zmanjšujemo hitrost in število ponovitev;

• vaje se začnejo v obdobju odpusta;

• na prvih sejah zmanjša število ponovitev v težavah izvajanja in naraščajoče napetosti in bolečine v vratu;

• učinkovitost vaj je odvisna od hrbtenice, ki se poravna med gimnastiko;

• Na začetku tečaja se šihonska šola gimnastike izvaja vsak dan, lahko še dvakrat na dan (2-3 tedne), nato pa vzdržujete obrazec dovolj trikrat na teden.

Indikacije za zdravljenje z gimnastiko, razen cervikalne osteohondroze

1. zasebne glavobole;
2. povečan arterijski in notranji tlak;
3. napetost v območju ovratnika;
4. simptomi VSD (vegetativno-vaskularna distonija);
5. omedlevica, omotica, slabost;
6. zmanjšan spomin in koncentracija pozornosti;
7. obstoječe pomanjkanje možganskega kroženja;
8. nespečnost in tesnoba.

Kontraindikacije polnjenja za vrat po Shishoninu

• akutne vnetne in nalezljive bolezni s povišanjem telesne temperature;
• poslabšanje osteohondroze in morebitnih kroničnih bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine;
• s krvavitvijo.

Prednosti gimnastike Dr. Shishonin

1. Krepitev mišičnega steznika v vratu in prsnih mišicah;
2. izboljšanje oskrbe s krvjo na težavnih območjih;
3. ton je normaliziran - konstantna napetost, hiperton, "ojačitev mišični spazem;
4. Neuničene vaje se dobro odražajo v živčnem sistemu in potem zaspijo;
5. obstaja profilakcija žilnih nesreč, napadov hipertenzije;
6. vrnitev delovne zmogljivosti in motorične dejavnosti.

Vaje za osteohondrozo za vratkompleks dr. Shishonina so preprosti, hitro zapomnite si, lahko celo delate med kosilom. Čeprav ima videoposnetek svoje pluse - lepo glasbo in gimnastiko je možno skupaj z avtorjem, ne bo treba šteti. Obrnil se je in tam tudi vi!

Po prvem času imate zagotovljeno bolečino v mišicah, toda, kaj storiti, naš vrat s pisarniškim sedentarnim načinom življenja skoraj ni razvit. Toda ovčja koža je vredna sveče. V igri je vaše zdravje, ki ga v računalniškem jeziku ne boste proabregitet ...

Lepo za vaszdravje, alternativa in unikatnost, ker ste se odločili, da ga boste vzeli v svoje roke, namesto da bi se opirali na čudovito tableto in nasvet guruja. Ja, biti z vamiPOWER!

Vir: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Izvedba gimnastike Šišonin z osteohondrozo vratu

Gimnastika Shishonina z osteohondrozo cervikalne regije je zaradi svoje priljubljenosti vedno večjemu številu pacientov, ki trpijo zaradi te bolezni.

Vedno več ljudi se ukvarja z intelektualnim delom, predpostavlja se sedimentiran življenjski slog. Konec koncev, osnovne fizične vrste dela izvajajo roboti.

Tako je Shishoninova gimnastika postala obramba pred osteohondrozo, in ne le kompleks vaj.

Pri osteohondrozi cervikalne regije oseba ne doživi le bolečine in neugodja - njegova glava je lahko bolna, misli se lahko zmedejo, nenehno teče spati. Vse to je posledica slabe dobave krvi.

Šišonin že vrsto let vodi rehabilitacijski center po imenu Bubnovsky, kjer je izumil in izpopolnil edinstveno Učinkovitost metode, ki olajša vrnitev na vrat vratu prejšnje prožnosti, to je obnovitev krvnega obtoka v možganov.

Dolg in nepremičen sedež vodi do dejstva, da mišice izgubljajo elastičnost in ščitijo velike vene in živčna vlakna. Če so vaje opravljene pravilno v predpisanem zaporedju, jih lahko vsaka oseba, katera koli starost in spol.

Indikacije za gimnastiko Šišonina

Tehnika, ki jo je razvil dr. Shishonin, se kaže ljudem z naslednjimi boleznimi:

1. Osteohondroza vratne hrbtenice.
2. Kronični glavobol in omotica.
3. Vegetosovaskularna distonija.
4. Kronično visok krvni tlak.
5. Pomanjkanje spomina, oslabljena pozornost.
6. Nesreča ponoči in večja zaspanost čez dan.
7. Povečan intrakranialni tlak. Ta patologija lahko povzroči možgansko kap, to je prekinitev cerebralne posode, posledično - takojšnja smrt zaradi krvavitve v možgane.

Kontraindikacije za gimnastiko Šišonina

Kakor koli zdravljenje, gimnastični vrat Dr. Shishonin ima številne kontraindikacije. To ni mogoče storiti, če:

• Povečan sindrom bolečine. Vse vaje za hrbtenico se lahko izvajajo le v odsotnosti bolečine. Če se je pojavila, je treba vajo ustaviti.
• Povišana telesna temperatura. V tem primeru oseba zelo hitro izgubi nadzor nad svojo koordinacijo, lahko pade in poškoduje sebe.
• Prisotnost malignih tumorjev ne le v hrbtenici, temveč v kateremkoli drugem organu.
• Nalezljive ali vnetne bolezni. Najprej je treba ozdraviti vsa ta vnetja.
• Nosečnost. V tem primeru lahko povečano obremenitev materine hrbtenice škoduje njenemu telesu in njenemu dojenčku do prekinitve nosečnosti.
• Prisotnost krvavitev. Nevarnost predstavlja notranjo krvavitev in zunanjo. Pri izvajanju gimnastike se lahko intenzivira in oseba najprej izgubi zavest in umre zaradi krvavitve.

Splošna priporočila

Preden bo gimnastika za vrat z osteohondrozo prebrala splošna priporočila. Intenzivnost treninga se mora postopoma zmanjševati, zato se prvih dveh tednih preidejo vsak dan, nato pa se njihovo število zmanjša na trikrat tedensko.

Izvedba vseh vaj iz kompleksa Shishonin, hrbet je treba držati naravnost - to je glavni pogoj za uspeh. V preostalem času, tudi v običajnem življenju, moramo zagotoviti, da je hrbet vedno ravno.

Za pravilno izvajanje vadbenega zdravljenja za Shishonin je mogoče opraviti usposabljanje pred ogledalom.

Pred začetkom razreda telo ogrejte z več vlečnicami na lestvici in enostavno gimnastiko: zavijanje roke, upogibanje in tek na kraju samem.

In zadnje priporočilo je, da je treba vse vaje opraviti z nasmehom in vero v popolno okrevanje.

Kompleks vaj po metodi dr. Shishonin

Za udobje spominjanja vaj vsaka od njih ima svoje ime. Gimnastiko za osteohondrozo lahko opravite v avtu, pred računalnikom, za šivalnim strojem itd.

- kjerkoli je oseba prisiljena sedeti nepremišljeno več ur. Celoten sklop vaj se traja 15-20 minut. To je primerljivo z majhnim odmorom ali prekinitvijo proizvodnje, ki je zagotovljena, mimogrede, z delovnim zakonikom.

Torej, vaje za osteohondrozo Shishonin:

1. Ta vaja se imenuje "Metronome". Začetni položaj je naravnost nazaj, roke spuščene, glava se nežno zavije proti levi rami. Nato je treba občutiti napetost mišic, ko poskušate doseči vrh rame. Rame so še vedno. Na vsaki strani je potrebno nagibati glavo 5 krat. Počasi, vestno, z naporom.
2. Pomlad. Začetni položaj je enak - hrbet je ravna, ramena se spustijo. Glava se počasi spušča, dokler brada ne počiva na prsnem košu. Če potegnete vrat, morate položaj popraviti 30 sekund. Potem se počasi pomika glava in se tudi pritrdi 30 sekund. Ta zamah lahko ponovite 5-krat.
3. "Pogled v nebo." Glava zavije desno, brad se istočasno drži čim višje, do ravni, dokler se na vratu ne pojavi boleč občutek. Ta položaj zaklenite za 30 sekund. Nato enako levo in tako naprej 5 krat.

Nadaljujemo še nekaj vaj:

• Ta vaja je nadaljevanje "Pogled v nebo" in se imenuje "Frame". Zapleten je s povezanim ramenskim pasom. Da bi to naredili, je desna roka postavljena na levo ramo, zavoj pa opravi vrat in celoten trup. Načelo je enako - držite se v skrajnem položaju 30 sekund in 5 ponovitev v vsaki smeri.
• Vaja "Čaplja" vključuje roke, zato morajo v izhodiščnem položaju ležati na kolenih. Potem, hkrati vleči ven brado gor in dol z rokami na hrbtu za začetek, in prekrižala roke čim bolj za uvajanje ramena nazaj. V tem položaju se morate ustaviti 30 sekund, nato pa se vrnite na izvirnik. Ponovite to vajo mora biti vsaj 5-krat.
• Stoji začetni položaj vaje "Goose". Chin je treba potegniti navzgor in naprej, glava pa obrniti na desno do bolečine v vratu, v tem položaju je treba zamrzniti 30 sekund. Po tem se vaja ponovi, a na levo. Takšne ponovitve je treba narediti vsaj 5.

Redna uporaba te gimnastike in masaže ne more le zdraviti od osteohondroze, ampak tudi ne dopušča, da se sploh razvije. Zato gimnastika za osteohondrozo vratu dr. Shishonina ne le zdravi, temveč tudi preprečuje takšno bolezen.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gimnastika Šišonina z osteohondrozo vratne hrbtenice

Mnogi že vedo, da se, če redno in kompetentno izvajajo vaje, ki jih je ustvaril akademik Šišonin (gimnastika za vrat), začne osteohondroza materničnega vratu, prsnega koša in celo ledvenega seka. Praktično vsakdo lahko to počne tudi doma.

Za začetek se morate posvetovati z zdravnikom in šele po njegovi odobritvi lahko začnete tako fizično terapijo.

Če se ne posvetujete s strokovnjakom, so možne morebitne posledice, za katere boste odgovorili samo vi in ​​nihče drug. Brez ustreznega izobraževanja lahko le še poslabša situacijo.

V vsakem primeru, če je zdravnik predpisal zdravilo ali drugo zdravljenje, ga v nobenem primeru ne bi smeli vržati. LFK je samo dodatek.

V katerih primerih bo pripomoglo zdravljenje?

Po mnenju avtorja znanstvena oseba Alexander Shishonin vaje, naštete spodaj, prispevajo k obnovi trofičnih korenin, lajšanje bolečine in spodbujanje lajšanja spazem, pomoč pri ščipanju in hipotermiji, nekatere bolezni vretenc (vključno z število in osteohondroza), le če se pravilno izvajajo in se uporabljajo samo kot dodatek k glavnemu zdravniku, ki ga imenuje zdravnik zdravljenje.

Osteohondroza ledvene hrbtenice je dejanska težava, znana več kot 50% odraslega prebivalstva. Zato se lahko ta metoda uporabi kot samopomoč.

Akademik prav tako meni, da je gimnastika učinkovita pri bolečini z različno močjo v vratu, vegetativno-žilnih (neurocirkulacijskih) distonijah, ponavljajoče se epizode vrtoglavice, hipertenzije, stresa in kronične utrujenosti, izgube spomina, različnih nepravilnosti spanje. Patološke spremembe v gibanju vretenc, ne samo materničnega vratu, ampak tudi v prsnem košu in spodnjem delu hrbta, vertebrobasilarne pomanjkljivosti - indikacije za vadbo.

Alexander Shishonin priporoča svojemu kompleksu tistim, ki vodijo pasivni, pasivni življenjski slog, veliko časa vodi pred računalnikom ali za volanom, na njenih nogah, prisiljen dvigniti uteži in ima težke fizične obremenitev. Z dovoljenjem zdravnika in odsotnosti kontraindikacij je mogoče v skladu z avtorjevo metodo vključiti v gimnastiko na tiste, ki so izpostavljeni pogosta čustvena in duševna preobremenjenost ter stres, neuravnotežena prehrana, nagnjeni k prekomerni telesni teži in debelost.S preventivnim ciljem krepitve ledvene regije lahko izvedete tudi takšne vaje.

Kontraindikacije na recept

Obstajajo določene kontraindikacije za gimnastiko za ledveno hrbtenico po Shishoninu.

1. 1 poslabšanje bolezni. V obdobju posebej akutne bolečine morate strogo upoštevati vse zdravniške predpise in se izogibati stresom.
2. 2High temperatura. Poleg splošne slabosti in poslabšanja dobrega počutja se lahko bolečina poveča. Velika nevarnost padca, poškodbe.
3. 3Onkološki procesi. Prisotnost tumorjev, še posebej malignih.
4. 4 Infekcijski in vnetni procesi. Najprej morate te patogene zdraviti pod strogim nadzorom zdravnika, ki jasno opravlja vsa njegova imenovanja in šele nato nadaljujete v telovadnico.
5. 5Pregnancy. Vaje zahtevajo velike obremenitve na hrbtenici. Ko se izvede kompleks, se lahko pojavijo krvavitve, spontani splav, prezgodnji porod, intrauterine poškodbe otroka in razvoj malformacij do smrtonosnega izida.
6. 6 Prisotnost notranje in zunanje krvavitve. V tem primeru je strogo prepovedano opravljati takšne vaje, ker najmanjši premik lahko povzroči večje krvavitve. To je preobremenjeno z zmanjšanjem krvnega tlaka, omotičnosti, izgube zavesti in šoka do smrti.

Tudi če se počutite slabo ali zelo utrujeni, je priporočljivo odložiti telovadnico, da se izognete zapletom.

Kako se izvajajo razredi?

Če ste se posvetovali z zdravnikom in vam je dovolil, da opravite te vaje, lahko nadaljujete. Najprej preberite splošna priporočila:

• Vodenje gimnastike mora biti redno, po shemi: prvih 2 tednih - vsak dan, nato pa gladko zmanjšuje število treningov na 3 na teden. To je približna shema, morate izhajati iz lastnega zdravstvenega stanja - vam ni treba prevladovati.
• Hrbet mora biti povsem naravnost med vajami. To je nepogrešljiv pogoj, ki je odvisen od uspeha in učinkovitosti vaših študij. Tudi ob običajnem času ne pozabite slediti svoji drži.
• Prvo usposabljanje je treba opraviti pred ogledalom za spremljanje pravilnosti vaj. Lahko se najdeš s spremljevalcem in narediš gimnastiko skupaj, opazuj se in komentiraš.
• Pred izvajanjem gimnastike na Shishonin, kot pri vseh drugih, je treba narediti "ogrevanje" več vlečnic, da bi se izognili poškodbam.
• Po vsaki vadbi morate porabiti raztezanje, najprej pritisnite roke na desni strani glave in ga potisnite v levo ramo, nato pa obratno.
• No, najpomembnejša stvar je prepričanje v rezultat! Pozitiven odnos je ključ do uspeha.

Kompleks je zasnovan hkrati za vse oddelke hrbtenice.

Osnovne vaje

Skupno v tej gimnastiki je 6 vaj, ki temeljijo ne le na želji, da zasedejo določen položaj, temveč jo tudi določijo za več (ponavadi 15-30) sekund, kar je najprej težavno. Postopoma, ko trenirate in raztegujete mišice, boste opazili relief in jih boste lahko brez težav opravljali.

Prvo mesto je Metronome. Nežno nagnite glavo, kolikor je mogoče blizu rame na desni strani, ostanejo v tem položaju približno 30 sekund, nato pa opravite vajo v nasprotni smeri. Ponovite 5-krat.

Drugi položaj je "pomlad". Nagnite glavo navzdol 30 sekund, nato pa ga potegnite nekoliko naprej in navzgor, ponovno pritrdite pol ure. Running 5-krat.

Naslednja vaja je "Goose". Če želite to narediti, morate stati naravnost, držati vrat naravnost in brado vzporedno s tlemi.

Poskusite ostati v tem položaju približno pol minute, nato pa vadite drugače. Ponovite 5-krat.

Četrti položaj se imenuje »Pogled na nebo«. Če želite to narediti, morate glavo obrniti na desno do maksimuma in držati pol minute, nato pa izvedite drugače. Ponovite 5-krat.

Naslednja vaja se imenuje "Rama" in je podobna "Look vendar morate uporabiti ramenski pas, postaviti levo dlan na desno ramo in držati komolec vzporedno s tlemi. Izvaja se 1-2 krat.

Izpolnite kompleksno vajo "Heron". Morate sedeti na stolu, položiti svoje roke na kolena, poskrbeti, da brado vzporedno s tlemi. Potem morate potegniti roke, medtem ko potegnete glavo, nato pa se vrnite v začetni položaj.

Poleg tega lahko naredite tudi druge vaje za pas. To so različni deli, ukrepi na fitballu (velika gimnastična kroglica), vodoravna palica.

Za lumbalni oddelek obstajajo tudi tehnike Vyacheslav Pilyuiko (znanstvenik, nevrolog) in Sergej Bubnovsky (doktor medicinskih znanosti, profesor).

Še enkrat je treba poudariti, da se pred izvajanjem le-teh posvetuje z zdravnikom.

Pregled bolnikov

Na splošno o tej metodi pozitivnih povratnih informacij. Če verjamete v rezultat in redno izvajate vaje, upoštevajte varnostno tehniko, potem lahko dosežete dobre rezultate.

Nekateri bolniki so opazili zmanjšanje omotice in manj bolečin v vratu in spodnjem delu hrbta. Obstajajo dokazi, da gimnastika za vrat z metodo Aleksandra Shishonina pomaga zmanjšati intrakranialni tlak.

V vsakem primeru bodo takšne vaje koristile in lahko služijo kot dobra profilaksa za razvoj osteohondroze ne le za maternični vrat, ampak tudi za ledveno hrbtenico.

Vir: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gimnastika Šišonina z osteohondrozo cervikalne službe: pravila za izvajanje terapevtskih vaj

Gimnastika za vrat dr. Shishonina - cenovno ugoden element terapije za odpravo negativnih manifestacij v osteohondrozi cervikalne regije. Avtorske metode odobrijo vertebrolozi, nevrologi in ortopedisti.

Vključitev kompleksa Shishonin v program rehabilitacije in zdravljenja bolezni hrbtenice, možganskih zapletov lahko znatno poveča učinkovitost terapije. Izvedba prvotnih vaj s cervikalno osteohondrozo daje opazen rezultat v tednu po začetku vaje.

Splošne informacije

Pri zdravljenju hrbteničnih bolezni je pomembno, da ne uporabljamo le zdravil, temveč tudi druge elemente terapije.

Terapevtske vaje vključena v seznam rehabilitacijskih programov v večini bolezni, ki se razvijejo v lezij medvretenčne ploščice, kostnih struktur, stiskanja živcev in krvnih žil.

Bolniki z diagnozo cervikalne osteohondroze se pogosto pritožujejo, da se pojavijo glavoboli, se pomnilnik zmanjša, zvišan intrakranialni in krvni tlak, moten spanec, zaskrbljen zaradi omotice osteohondroza.

Terapevtska gimnastika omogoča zmanjšanje navedenih simptomov.

Pomembna točka- vodenje razredov v povezavi z jemanjem zdravil, obiski fizioterapevtskih sej, pravilne prehrane, masaže, drugih metod.

Shishonin A.Yu. - kandidat medicinskih znanosti, znan strokovnjak za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Leta iskanja in eksperimentiranja so pripomogli k razvoju edinstvene terapevtske in zdravstvene gimnastike za maternični oddelek.

Po mnenju dr Shishonina, veliko težav pri odraslih na robu delovanja notranjih mišic področju vratu pojavijo: negativni dejavniki, ki škodljivo vplivajo na elastičnost tkiva. Postopoma presežek preobremenjenosti mišičnega tkiva vodi v stiskanje krvnih žil in živcev, kar povzroča sindrom bolečine.

Po mnenju zdravnika, le da se vrnete v optimalno stanje mišic vratu in ramenskega obroča odpravlja predpogoje za ščepec občutljivih struktur in krvne žile, ki prehranjujejo možgane.

Po zdravljenju in izboljšanju gimnastike pozabi pacienta z glavobolom, vaskularne krč, omotica, normalizira spanje, izboljšuje spomin, izginja bolečine v območju vratu.

Značilnosti kompleksa Shishonin:

1. tehnika vključuje izvajanje sedmih vaj;
2. med obvezno fiksacijo v gimnastiki v določenem položaju 30 sekund;
3. strogo upoštevajte tehniko izvajanja vaj, število ponovitev, čas pritrjevanja vratu, glave, telesa;
4. vaje spominjajo na jogo;
5. Po usposabljanju je potrebno narediti določena gibanja za odstranitev mišične napetosti;
6. pravilnost delovanja Šišoninske gimnastike je pomembna;
7. vsaka vaja iz prvotnega kompleksa ima svoje ime, ki ga je enostavno zapomniti: čarovnica, fakir, gos, pomlad, pogled na nebo in druge;
8. Pred začetkom zdravljenja mora zdravnik odobriti kompleks.

Original metoda rehabilitacija ne nadomešča sprejem chondroprotectors, mišični relaksanti, analgetiki, NSAID, in dopolnjuje zdravila.Pomembna točka:uporaba avtorske tehnike vam omogoča znatno zmanjšanje porabe bolečine.

Koristi za osteohondrozo materničnega vratu

Rezultat pouka:

• zmanjšanje moči negativnih reakcij;
• zmanjšanje ali izginotje sindroma bolečine;
• obnova vretenčne mobilnosti;
• odprava mišičnega spazma;
• izboljšanje splošne blaginje;
• normalizacija spomina, spanje;
• zmanjšanje moči nevroloških zapletov ali izginotje negativnih simptomov.

Na opombo!Gimnastika Shishonin se ne uporablja samo za zdravljenje vratne osteohondroze, terapevtskih vaj pozitivno vplivajo na stanje bolnikov z drugimi nevrološkimi boleznimi in negativno manifestacije. Kompleks vadba izboljšuje cirkulacijo krvi v prizadetem odseku, aktivira dobavo hranil in kisika v možgane, zmanjšuje stiskanje živčnih korenin in krvnih žil.

Indikacije za vadbo

Kompleksno Shishonin je koristno narediti pri prepoznavanju številnih zdravstvenih težav:

1. cervikalna osteohondroza;
2. nespečnost ali vztrajno zaspanost;
3. migrena kronične narave;
4. slaba oskrba možganov s krvjo;
5. visok krvni tlak;
6. pojav nenadne omotice;
7. zmanjšana gibljivost vratu, pojav bolečine v tej coni;
8. Obdobje rehabilitacije po operacijah na ozadju poškodb hrbta;
9. pacient trpi zaradi manifestacij vegetovaskularne distonije;
10. obstajajo pritožbe glede težav pri spominjanju informacij;
11. razvoj vertebrobasilarne insuficience.

Kontraindikacije

Razredi tehnike Shishonina ne bi smeli izvajati pri določanju omejitev:

• poslabšanje kroničnih bolezni;
• nosečnost;
• infekcijske patologije;
• aktivni vnetni procesi;
• krvavitev katere koli jakosti in etiologije;
• pacient ima vročino na dan usposabljanja;
• tumorji vseh vrst in velikosti;
• izrazito izčrpanost telesa;
• ostro zmanjšanje imunitete in vitalnosti.

Koristi

7 razlogov za razrede po metodi Shishonin:

1. Dobri rezultati v ozadju rednih razredov.
2. Sposobnost zmanjšanja porabe drog.
3. Dostopnost metode.
4. Gimnastika je primerna za ljudi različnih starosti, zato ni potrebe po posebnem fizičnem usposabljanju.
5. Odprava dejavnikov, ki motijo ​​dobavo dovolj kisika in hranilnih snovi v možgane.
6. Postopno izginotje bolečine med osteohondrozo cervikalne cone, nevrološke zaplete.
7. Za razrede posebne prilagoditve niso potrebne, kompleks avtorskih vaj se lahko izvede doma.

Koristna priporočila za bolnike

Metoda zdravljenja in rehabilitacije bo učinkovita, če se upoštevajo pravila:

• študirati vaje pod vodstvom izkušenega inštruktorja ali fizioterapevta fizioterapevta;
• opravi celoten kompleks;
• Ne preskočite razredov. Izjema - slabo zdravje, pojav začasnih omejitev (oddelek "Kontraindikacije");
• sledite shemi: v dveh tednih usposabljanja potekajo dnevno, po 14 dneh, da spremenite urnik - trikrat na teden;
• obvezni pogoj- hrbet držite naravnost med izvajanjem kompleksa Shishonin;
• s črevesno osteohondrozo in znaki slabe dobave krvi v možganih, ne samo terapevtske gimnastike, pač pa tudi zdravila, ki jih predpisuje nevrolog in vertebrolog;
• prvih dneh je obvezno narediti Shishonin vaje pred ogledalom, da bi nadzorovali natančnost gibanja, nato - po volji;
• na koncu seje zdravnik priporoča sproščanje mišic;
• obvezni pogoj za doseganje pozitivnega rezultata je verovanje v okrevanje in lastna moč.

Avtorjeva tehnika: opis sedmih vaj

Gimnastika za vrat Shishonina: osnovni kompleks, sestavljen iz sedmih vaj:

1. Prvi je Metronom.I. n. (začetni položaj) - naravnost naravnost. Gladko nagnite glavo najprej na desno ramo, pritrdite za 30 sekund, se vrnite v začetni položaj. Enako dejanje je treba ponoviti v drugi smeri z obvezno pritrditvijo glave. Število pristopov je 5.
2. Drugi je Goose.Glava je ravna, pomembno je zagotoviti, da je bradica vzporedna s tlemi. Gladko raztegnite glavo naprej, poskušate obdržati položaj brado, obrnite glavo na levo, dobro je doseči za levo ramo. Fiksiranje je potrebno pol minute. Ponovite gibanje drugače. Obstaja pet pristopov.
3. Tretji je pomlad.Začetni položaj je nespremenljiv. Spustite brade, namestite položaj 5-8 sekund, potisnite brado naprej in nekoliko navzgor. Pomembno je, da se v tem trenutku spomnite fiksiranja glave. Število ponovitev je enako.
4. Četrtič - Pogled v nebo.Pazljivo opravljajte, ko pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo. Najvišji obrat glave na desno stran, počakajte 30 sekund, počasi vzemite začetni položaj. Ponovite cikel 5-krat v vsaki smeri.
5. Peti je okvir.Aktivno deluje ne samo glava, ampak tudi plemenski pas. Izkoristiti morate »pogled na nebo«, vendar uporabite roke: dlaka desne roke je na levi rami (obdržite komolce vzporedno s tlemi) in položite drugo roko na koleno. Potem storite enako z zamenjavo roke. Pomembno je, da se zapomni zamik v želenem položaju za pol minute.
6. Šesti je Fakir.Glava je ravna, vendar morate dvigniti roke, jih povezati na vrhu, rahlo upogniti okončine v komolcih. Zavrtite glavo na levi in ​​desni strani, da naredite v skladu s standardno shemo, vedno pritrdite na 30 z želenim položajem.
7. Sedma je Heron.Morate sedeti na udobnem stolu, položiti svoje roke na kolena, obdržati glavo kot vedno, gladko. Izravnajte svoje roke, kot so krila čaplja, nazaj in malo navzdol, vaša glava na tej točki morate potegniti, kot ptica. Obvezno je prihraniti pol minuto napetost vseh mišic, po vrnitvi v I. n.

Končni element kompleksa Shishonin se razteza. Z desno roko (dlani) pritisnite na glavo na levi strani, nežno nagnite v desno, poskuša doseči ramo. Podobno je treba raztezanje opraviti v nasprotni smeri.

Določitev rezultata

Po odpravi znakov osteohondroze, ponovne vzpostavitve krvne oskrbe v možganih, izginotja stiskanja senzoričnih elementov, je pomembno, da se prepreči ponovitev bolezni.

Ena od prednosti šimonske gimnastike je možnost uporabe kompleksa ne le v obdobju aktivnega faza zdravljenja, pa tudi za preprečevanje poslabšanja osteohondroze, preprečevanje nevroloških motenj.

Zdravniki priporočajo redno izvajanje avtorskih vaj za ramenski pas in vrat, da ohranijo dobro stanje mišic, vezi in vretenc.

Pogostnost razredov, trajanje tečaja določi nevrolog ali vertebrologist.

Škoda iz gimnastike Shishonin ni prisoten (ob spoštovanju pravil, račun omejitev), in prednost je precej opazna za ljudi vseh starosti.

Pregled bolnikov

"Odličen rezultat "Čutim moč in energijo "Bolezen v vratu in ramenih je izginila "Počutim se bolje, tlak se je zmanjšal, "Manj pogosto trpijo zaradi glavobolov "spim dobro" - tako govori o rezultatih bolnikov po poteku zdravljenja z uporabo telovadnice Shishonin. Praktično ni negativnih pregledov: negativne izjave, dvomi o učinkovitosti metode se pojavljajo pogosteje z nepravilnim delovanjem kompleksnega, neupoštevanjem tehnik vadbe.

Razredi, ki uporabljajo avtorja tehniko Shishonina koristno za bolnike s cerebralno zapleti materničnega vratu osteohondroze.

Po poteku terapevtske gimnastike je rezultat opazen ne samo v problematičnem oddelku, ampak tudi pozitivne spremembe za celoten organizem.

Kompleks Shishonin je preprosta, nemedicinska metoda brez materialnih stroškov zdravljenja, preprečevanja bolezni hrbtenice in hrbtenice.

Vir: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html