Vaje za skoliozo v hrbtenici doma

Vaje za skoliozo v hrbtenici doma

Terapevtsko fizično usposabljanjepogosto predpisani za različnepatologijein kršitve funkcionalnosti v strukturimišično-skeletni sistem.

Skoliozav tem primeru ni izjema.

Individualno izbrana vaja, izbrana glede na indikacije postavitve skolioze, bo preprečila patološki napredek.

In zmanjšati intenzivnost bremena na hrbtenici in notranjih organov človeka.

Glavni cilji izvajanja terapije

LFK se pri skoliozi ne more zamenjati, vendar je vaje vedno bolje dopolnitifizioterapijo in konzervativno zdravljenje z zdravili.

Terapevtsko fizično usposabljanjese lahko uporablja pri kateri koli stopnji ukrivljenosti. Seveda, najboljše rezultate, ki jih daje, če so se razredi začeli v času diagnoze začetne stopnje.

Osebna vadbena šola, masaže, gimnastična obremenitev in obnavljanje športa - obdržite mišice v tonu, ki tvorijo elastičen mišičasti steznik.

To je v zameno za stabilizacijo hrbtenice, popravljanje njenih deformacij, izboljšanje drže in preprečevanje nastanka fizioloških poškodb.

To so osnovna načela telesne vzgoje, katerih namen je ponovno vzpostaviti mobilnost hrbtenice.

Značilnosti izbire in izvajanja vaj v skoliozi

Pozor: fizikalna kultura v ukrivljenosti se ne uporablja kot poseben tip terapevtskega učinka, temveč le v kombinaciji z drugimi metodami korekcije sprememb na osi hrbtenice.

Med zdravljenjem in segmentnim ročnim zdravljenjem lahko vključite, da bi odpravili napake v drži v začetnih fazah bolezni.
Za vsako stopnjo skoliozemora zdravnik izbrati ločen sklop vaj.

Upošteva se tudi oblika ukrivljenosti in posamezne klinične slike. Nikakor ne morejo sprejemanje lastnih odločitev in ne samopodborom gimnastika razrede, nujno, da se posvetuje z podiatrist.

Prekomerna neodvisnost, ki se kaže v skoliozi v prvi in ​​drugi fazi - bo poslabšala splošno stanje pacient, in s tretjim in četrtim - nepravilna obremenitev ga lahko pripelje do vozička onemogočen.

Kdajzapleten tečaj bolezniin provokacije njegovega aktivnega napredovanje, vendar je neizogibno, če napačne izbire gibanj raztezanje in sprostitev hrbtenice, ki se razdelijo kompenzacijskih procesov.
Skolioza se razvije hitreje, preneha se odzivati ​​na korektivne učinke.

Samorazumna uporaba telesne vzgojes skoliozno ukrivljenostjo lahko pozitivno vpliva in ovira napredovanje patologije. Poleg tega se morate z različnimi vajami spomniti, da so lahkoasimetrična in simetrična.

Pomembno:ne glede na to, katera od kompleksov je bila dodeljena bolniku, mora to jasno razumeti optimalna korekcija drže pomeni samo izločitev funkcionalne oblike ukrivljenosti hrbtenico. Ko organska poškodba vretenc, z močnim ukrivljenosti, povzročijo hude poškodbe pri prirojenih nepravilnosti - pravilno deformacijo z vadbo terapija ni izvedljiva.
DomaPacient lahko izvaja samosimetrične vaje osnovnega nivoja.So del sheme osnovnih razredov za ljudi s skoliozo prve stopnje, ko se hrbtenica šele začne deformirati.

Ti razredi so omejeni na najmanjšo obremenitev, zato je izjemno težko storiti nepravilno. Torej, v primeru neodgovornega izvajanja receptov, bolnik ne bo mogel vplivati ​​na potek okrevanja s svojimi dejanji.

Pri upogibanjudrugo, tretjo in četrtofaze - v vključenem sistemu terapije terasimetričnavadba.

Ker imajo na hrbtnih mišicah različne učinke in jim pomagajo pravilno skleniti pogodbo, kljub kršenju drže zaradi skolioze.

Za terapijodruga stopnja ukrivljenosti,Vaje so izbrane tako, da se doseže ne samo stabilnost hrbtenice, ampak deformacija, ki je že bila izvedena, popravi.

Levo-stransko skoliozoTo pomeni, da bo bolnik med vadbo narediti vaje za spodbujanje in uravnoteženje ravnotežje in deli trupa pozornosti, predvsem na levi strani.

Skolioza je bolj pogostana desni straniIn potem je popravek tehnika namenjen odpravi odstopanje od desno-fiziološkega osi, in za krepitev mišic steznik.

Scolioza tretjegastopnja je težko popraviti, vsa vadba so namenjena sproščanju očitnih deformacij in izboljšanju splošnega stanja pacienta.
Shema vključuje ne le obremenitve z energijo, temveč tudi vaje za utrjevanje.

Na četrti stopnji zdravljenja skolioze doma ni mogoče. Samo pod stacionarnimi pogoji in pod nadzorom izkušenega vertebrologista.

Ogreje pred glavno vadbo

Ogrevanje vključuje osnovne vaje, ki so namenjene popravljanju osi in krepitvi mišic telesa.

Prav tako prispeva k merjenemu raztezanju hrbtenice in popravljanju drže.

Ob izvajanju vadbene terapije za skoliozo je treba upoštevati številna osnovna pravila.Med ogrevanjem se posebna pozornost posveča:

• Najmanjša obremenitev na samem začetku pristopa. To bi moralo postopoma narasti in ga je treba podaljšati pravočasno. Lahko začnete ogrevati le v dobrem zdravstvenem stanju.
• Ni priporočljivo, da se ogreje telo, nato pa se ustavi na polovici in preide na pasivno aktivnost.
• Med ogrevanjem lahko uporabite le pasivne elemente, ki so namenjeni raztezanju.Vis na prečko ali palice - je prepovedano.Ta pristop bo resno poškodoval telo.
• Pacient mora nadomestiti vaje, ki vplivajo na telo in roke humerala, z vajami, ki povzročajo obremenitev nog.
• Njihove sheme bi morale v celoti izključiti vsa gibanja, katerih cilj je povečati prožnost hrbtenice. Lahko vključite v razred vertikalne vrtenja celotnega telesa.

Vsako vajo za ogrevanje je treba opraviti vsaj 10-krat:

1. Na zadnjem delu zidu je potrebno postati tako, da se pete, teleta in zadnjica dotikajo v celoti. Poravnajte hrbet, daj držo anatomsko pravilen položaj. Vzemite dva koraka naprej, poskuša držati dan položaj.
2. Postanite gladki in položite roke vzdolž telesa. Noge je treba postaviti širino ramen. Začnite delati stojala, in pri vsakem raztegnite roke naprej, in hrbet hrbet v popolnoma ravno stanje. Počasi in poskušajte minimalno zmanjšati pogostost dihanja.
3. Postaviti noge na širino ramenih in roke ali roke preprosto svobodno znižati. Držite si roke z vdihavanjemi, sedaj se raztegnite in spustite roke, ko vdihnete. Nazaj med vadbo mora biti enakomeren.

Osnovne vaje

za S-obliko skolioze

LFK s to obliko ukrivljenosti je usmerjen na obnavljanje deformiranih segmentov hrbtenice v prsni in ledveni regiji. In za krepitev najširših in paravertebralnih hrbteničnih mišic.

Prvi trening kompleks

• Sedi na stolu, noge mu tesno stisnejo, roke upognjene na komolcih na ravni prsnega koša. Telo se mora izmenično vrteti okoli, medtem ko je roke v nespremenjenem položaju in spremljanje dihanja. Ponovite vsaj 12-krat za vsakega 3-krat.
• Lezite na hrbet, sprostite roke in jih položite vzdolž telesa, noge se nagnejo v koleno in so nastavljene širine ramen. Naloga je, da medenice dvignete in držite vsaj 10 sekund. Vaja se ponovi 2-krat za 5 pristopov.

Drugi sklop treningov

• Lezite na tleh, na želodcu, zaprite noge in roke bodite raztegnjene na obeh straneh ali se raztegnite pred vami. Dvignite obe roki hkrati, ne da bi jih upognili in zgornji del telesa. Potem roke z rokami za glavo in držite ta položaj 5 sekund. Izravnajte roke in hkrati dvignite noge. Ponovite 3-krat za 3 kompleta.
• Poskušati vzdrževati zmeren ritem dihanja - izmenično opravljajte obračanja telesa v obe smeri. Po vsakem zavijanju se morate vrniti v prvotni položaj. Zaženi vsaj 15-krat.
• Vzemite položaj, ki leži. Izpusti, dosežejo vse možne dolžine. Z izdihom raztegnite muskulaturo na trebuhu in zadnjici ter dvignite nogo, njeno kolko in nogo sta bila jasno usmerjena navzdol. Posodo držite 3 sekunde, nato počasi se vrnite v položaj, ki je nagnjen. Ponovi za drugo nogo. Za vsak krak se izvajajo šest pristopov.

za C-obliko skolioze

Prvi trening kompleks

• Lezite na hrbet, dvignite noge nad talno površino in začnite izvajati gibanje "škarij". Ponoviti je treba kot vhorizontalno in navpičnoobrazec. Na ločeni ravnini za 4 ponovitve. Vsak pristop ni krajši od 20 sekund.
• Postanite na vseh štirih. Ne obesiti in sedeti na pete, medtem ko počivate dlani na tleh. S pomočjo rok se telo premika na obe strani.To počnemo zelo počasi, mora biti vsak položaj določen 3-5 sekund. Skupaj je 10 pristopov.
• Začetni položaj - prejšnji. Skorje je treba postaviti na širino ramen. Sedaj se hrbet počasi nagiba, nato pa se spusti po isti stopnji. Pritrditev na gladkost gibanja. Potrebno je narediti 5 pristopov.

Drugi sklop treningov

• Vzemi valjano odejo. Spustite ga na tla in ležite tako, da je na ravni pasu. Roke držite na zadnji strani spodnjega dela hrbta. Sedaj je treba telo dvigniti navzgor in doseči, kolikor je mogoče. Breme bi moralo iti v mišice pasu in nazaj. Skupaj je potrebno narediti 10 pristopov.
• Postanite naravnost, postavite noge na širino ramen, sprostite roke in jih spustite po telesu. Premaknite scapulo in ga popravite za 5 do 10 sekund, z uporabo muskulature prsnice. Potem se morate vrniti v prvotni položaj. Število ponovitev je 10.
• Stojte na vseh štirih, raztegnite svojo desnico pred vami in levo nogo za sabo. Držite ta položaj 5-7 sekund. Zamenjajte okončine in ponovite vse znova. Izvede se 5-krat za vsako pozicijo.

Vsako bolezen je veliko lažje preprečiti kot po dolgem in bolečem povratku v ustrezno funkcionalno stanje. Prirodnih patologij ukrivljenosti z metodami vadbenega zdravljenja ni mogoče odpraviti, vendar je mogoče preprečiti samo pridobljeno ukrivljenost. Preventivnim ukrepom spadajo: aktiven način življenja, pasivni športi, vsakodnevna gimnastika in zavračanje slabih navad.

Vir: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Vaje in gimnastika pri skoliozi doma

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice, ki se pojavi pri otrocih, mladostnikih in odraslih.
Skolioza je razdeljena na prsno in ledveno, v obliki črke C in S-obliko.

Scolioza je opredeljena kot s prostim očesom (eno ramo nad drugo, medenično dlako), in s pomočjo rentgenske slike. Zdravljenje združuje več metod: terapevtsko terapijo, masažo, nosi steznik, v težkih primerih - operacijo.

Uspeh zdravljenja je odvisen od zgodnje diagnoze in rednega vadbe.

Ročni terapevt Viktor Vasilievič Chentsov izraža zanimivo stališče: skolioza ni patologija, temveč različica norme, rezultat programiran na konceptu prilagodljivosti hrbtenice do večkratnih učinkov na telo zunanje in notranje dejavniki.

"Zato zdravljenje ne bi smelo biti usmerjeno v ravnotežje hrbtenice, ki je načeloma nemogoče, ampak za razkritje rezervnih sposobnosti te hrbtenice:tako da notranji organi ne trpijo, tako da je telo kot celota močno in močno. In to doseže le ena: fizična vzgoja, telesna vzgoja in še enkrat fizično usposabljanje! Še posebej vaje za razvoj prožnosti hrbtenice. "

Kako izboljšati držo

Glede na velikost kota ukrivljenosti hrbtenice se bolezen deli na 4 stopnje. Na 1. in 2. stopnji vadbenega zdravljenja - glavno sredstvo.Terapevtsko gimnastiko imenuje zdravnik telesne terapijein v prihodnje vsakodnevno opravljamo doma. Zdravljenje vodi do:

• Krepitev in pravilnost nastajanja mišičnega steznika;
• Pravilna drža, odstranitev strmine;
• Določitev pravega mišičnega tona;
• Splošno zdravje telesa.

Rast in nastanek kosti otroka se nadaljuje do odraslosti (20-25 let). Zdravljenje skolioze je potrebno, sicer ukrivljenost hrbtenice grozi z deformacijo in kršitvijo funkcij notranjih organov.Pri skoliozi je prepovedano:

• Viseči na prečko;
• Športi z veliko obremenitvijo hrbtenice: borilne veščine, dvorane in športne plese, umetniška gimnastika;
• Izvedite skoke v dolžini in višini;
• Vadite moči;
• Dvižne mase nad 3 kg.

Otrokom in odraslim priporočamo, da spijo na togi ortopedski žimnico.

Ko šolar opravi domačo nalogo na mizi, morajo starši nadzorovati svojo držo, ne da bi se vrnili nazaj.

Bodite prepričani, da opazujete režim dneva, da se kalite, da jeste prav.No pomaga pri boleznih hrbtenice kopanje.

Priprava za vadbeno terapijo

Pred sejo je treba pred natovarjanjem segreti mišice s segrevanjem. Primer treninga:

1. Stoječe, ločene noge. Vdihni, raztegni roke; izhlapevanje, roke nižje, do 5-6 krat.
2. Ležejo proti steni s hrbtno stranjo telesa, napnejo mišice. Pustite steno in spet mišice spet za 5-10 sekund, pri čemer ohranite ravnovesje.
3. Stojte naravnost, roke naprej. Inhale - roke na straneh dlani, izdih - roke skupaj. Naredite 5 krat.
4. Stojte naravnost, vaše roke so na šivih. Obrnite ramo s sebe 5-krat, počakajte nekaj sekund, nato ponovite 2-3-krat s počitkom.
5. Stoji, upognite nogo v kolenskem sklepu in ga potegnite v želodec. Izvedite izmenično na vsaki nogi 5-7-krat.

Po segrevanju preidejo na glavni poklic.

Domavaje potekajo v dobro prezračenem prostoruna trda mat za fitnes.

Gimnastika iz skolioze (počas) se počasi drži skupaj z dihanjem, brez nenadnih gibov, dokler prijetna mišična utrujenost.

Osnovni kompleks vadbenega zdravljenja pri 1-2 stopinjah bolezni

1. "Škarje". Leži na hrbtu, zmanjša in naravnost svoje ravne noge, 10-15-krat.
2. Mačka. Stoji na vseh štirih, dvignite hrbet pri vdihavanju in se upognite na izhlapevanje.

Zapletena različica - "mačka se vzpenja po prehodu zaženite deformacijo, da ne pritisnete na tla na rokah, nato upognite hrbet, potisnite trebuh in noge na tla, dvignite zgornji del telesa in upognite naprej. Ponovite 7-10 krat. To je najboljša vaja proti poneverbi.

• Stoj na vseh štirih in naslonite se na pete, roke so naravnost. V "prepognjenem" položaju se ovinite v različnih smereh, vsakič pritrdite nekaj sekund. Naj bo vsaj 10-krat.
• Lezite na trebuhu s trdo valjčkom, raztegnite roke za hrbet, noge naravnost. Dvignite zgornji del telesa, poskuša, da ne boste napenjali hrbta, 7-10 krat.
• Stoječe, ločene noge, roke na šivih. Privijte in razširite 5-7-krat.
• Stojte na vseh štirih, raztegnite roko naprej in nogo nazaj vzporedno s tlemi, ohranite ravnovesje 3-5 sekund.Spremenite roko in nogo, izvedite 5-7 ponovitev.
• Lezi na hrbet, stopala na noge, roke na straneh. Nagnite noge v eni smeri in obrnite glavo na drugo. Zaženite večkrat.
• Leži na njegovi strani (na strani, v kateri je hrbtenica zasukana), postavite plenico pod pas. Od spodnjega dela noge se raztegne, od zgoraj - upognjeno v kolenu. Spodnja roka je upognjena in leži pod vratom, nadlaket za glavo, vzporedno s tlemi. 10-15 sekund, da se ohrani ravnovesje, nato se sprostite.Izvedite 5 ponovitev.

Zdravljenje bo pomagalo znebiti stegne in zmanjšati ukrivljenost hrbtenice, čevsak dan gimnastiko.Ko se mišice hrbta in prsnega koša okrepijo, lahko postopoma povečate število ponovitev vsake vadbe.

LFK pomaga, če to počnete že dolgo. Najmanjši potek zdravljenja (osnovni kompleks) je 3 tedne, do konca tečaja pa se izboljša. Po 3-4 tednih prekinitve seje nadaljujejo, da se rezultat popravi še 3 tedne. V letu je potrebno 4 tečaje vadbe.

LFK z zanko

Odvisno od vrste skolioze zdravljenje izvajajo različni kompleksi terapije.

Poudarek je na celi obliki skolioze (C)krepitev bočnih mišic telesa, ki podpirajo pravilno držo.

Zdravniki-vertebrologi ponujajo naslednje vaje za izravnavo hrbtenice doma:

1. Stoječe, noge, ki se širijo, orožje se zavijete, položite svoje roke na ramena. Rotirajte komolce naprej in nazaj 8 krat, počakajte nekaj sekund. Trikrat sprožite vrtenje.
2. V istem položaju: vdihnite - potegnite ramo naprej, udarec - hrbet, ponovite z drugo ramo. Ne moreš premakniti hrbta. Ali 10-15 krat.
3. Ponovite vadbo, potegnite ramo nazaj.
4. Vstani, tvoje roke so na šivih. Ne raztrgajte noge s tal, se potegnite navzgor, stojite 5 sekund, razbremenite napetost. Naredite 4-6 ponovitev.
5. Ležijo na želodcu, roke se pritisnejo na telo. Roke in prsni koš, "lepljeni" na tla, dvignite eno glavo. Dovolj je 5 krat.
6. Lezite na trebuhu, se osredotočite na svoje roke. Dvignite telo navzgor, ne da bi dvignili želodec in noge s tal. Dovolj je 5 ponovitev.
7. Lezite na želodcu, dlani po telesu. Dvignite izmenično podolgovate noge 8-10 krat.
8. "Čoln leži na želodcu, se ovije čez hrbet, raztegne roke in noge. Zadostuje 5-7 ponovitev.

Za dokončanje gimnastike je priporočljivo hoditi po petah, roke s črko "F 15 do 20 krat, od roke do nogavic, nato pa hodite po nogavicah. Te preproste vaje pomagajo krepiti hrbtenico. Potek zdravljenja, meseci, 3-4 ure na teden.

Lfk z dvojno ukrivljenostjo hrbta

S skoliozo v obliki S je potrebno okrepiti tako prsno kot ledvično mišico. Gimnastika za hrbtenico doma v tem primeru je drugačna.

1. Za prve tri vaje potrebujete klop. Sedite na klopi, pritrdite noge (o baterijo ali posteljo). Roke v grad, se nagnite nazaj in dvignite 8-10 krat.
2. Lezi čez klop na hrbtu, doseže s svojo roko in noge na tla, visi 3-5 sekund.
3. Lezi čez klop z želodcem, popravi noge. Spustiti se in dvigniti 8-10 krat.
4. Lezite na matico na hrbtu, dvignite telo in gugalite, noge naravnost.
5. Vstani in raztegni roko s strani ukrivljenosti navzgor, držite drugo pravokotno. Vdihni - doseže roko navzgor, izdiha - spusti, naredi 8-10 krat.
6. Nogo s strani ukrivljenosti je treba postaviti v stran, roke za glavo. Inhale - da se upogne naprej, izdiha - da se vrne, dovolj je 5-10 krat.
7. Stojte na vseh štirih, vdihnite, izdihajte - nazaj na petah, ne premikaj se roke, imeli boste 3-5 ponovitev.
8. Vaja "mačka da opravlja 8-10 krat.
9. Leži na hrbet, tvoje roke so na šivih. Dihajte - potegnite nogavice na sebi, medtem ko spustite brado na prsni koš. Umreti, potem pa se sprostite.
10. Leži na hrbet, tvoje roke so na šivih. Noga nasproti strani ukrivljenosti v lumbalni hrbtenici, upognejo v koleno in potegnejo v želodec, dovolj 5-7 ponovitev.

Potek zdravljenja, meseci, 3-4 ure na teden.Po zdravljenju potrebujete obisk zdravnika, da ocenite dinamiko sprememb.

Medicinski nadzor

Enkrat na vsakih šest mesecev se prepričajte, da obiščete ortopedskega zdravnikada se zdravljenje pravilno ujema in da je napredek očiten. Gimnastika oblikuje pravilno držo: zmanjša nagib, odpravi deformacijo v ledvenem območju.

Če ni nobene pozitivne dinamike, so bile vaje izvedene nepravilno ali nepravilno. Zdravnik bo poleg njega - tudi masažo, fizioterapijo, v težkih primerih - nosil steznik.

Najprej morate opraviti z inštruktorjem, nato pa se nadaljuje domov.

Vrste vaj za skoliozo v domu. Sklic na glavno publikacijo

Vir: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Kako popraviti skoliozo doma

Patološka ukrivljenost hrbtenice, ki ima dobro znano ime, skoliozo, ima danes velik napredek. Sedentarni življenjski slog, sistematično nepravilna drža pri šolskih otrocih in popularizacija računalniških tehnologij povzročajo spremembe in odstopanja hrbtenice.

Kakšen je rezultat? Stalne bolečine, ravne noge, nenormalnosti v delu vitalnih organov - srce, pljuča, želodec in črevesje. Kasnejše faze skolioze se lahko zdravijo samo kirurško, zdravljenje skolioze doma je možno pod pogojem, da je pravočasnost pravilna.

Načela zdravljenja s skoliozo

Torej ste se odločili za zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice sami, prvo pravilo za vas je, da vidite zdravnika. Tudi v najzgodnejši fazi bolezen zahteva pregled in diagnozo.

Zdravnik bo natančno postavil diagnozo in določil vrsto zdravniških ukrepov, upoštevajoč starost, vzrok bolezni, prisotnost sočasnih bolezni in druge dejavnike.

Ne pozabite, da nenadzorovano neodvisno zdravljenje ne more samo pozitivno vplivati, ampak tudi znatno škodovati zdravju.

Zdravljenje skolioze se mora osredotočiti na:

• Ustavite napredovanje bolezni.
• Stabilizacija hrbtenice.
• Krepitev mišičnega steznika.
• Popravek deformacije.

Zdravilni ukrepiso izvedba posebnih fizičnih vaj, masaža, fizioterapevtski postopki, nošenje steznika, uporaba receptov ljudske medicine.

Vendar pa te metode ne bodo zadostovale za popolno okrevanje, če ne hodite na prostem, voditi sistematično utrjevanje, racionalno prehranjevanje, voditi aktiven in zdrav način življenja in nadzora drža.

Vaja

Vaje v skoliozi hrbtenice doma imajo določena pravila izvajanja in preden se odpravite v terapevtsko gimnastiko, se seznanite s svojimi osnovnimi načeli:

• Izvedite vse vaje počasi in gladko, ostri gibi ne marajo skolioze.
• Dajanje telesa fizični obremenitvi bi moralo biti le v dobrem stanju, če se počutite slabo, odložite usposabljanje. Ne poskušajte na noben način skozi bolečino in moč.
• Začnite usposabljanje z minimalno obremenitvijo, postopoma ga povečujte.
• Med izvajanjem medicinske gimnastike skrbno spremljajte pravilnost vaše drže.
• Pred vadbo ne pozabite zagrevati mišic in početi ogrevanja, ta ukrep je obvezen.
• Ne morete trenirati samo hrbtom, izmenično mora biti obremenitev tudi na ramenskem pasu in nogah.
• To vajo opravite vsaj 5-krat.

Za C-obliko skolioze

To so osnovne vaje, ki se lahko izvajajo za zdravljenje skolioze prve stopnje in za preprečevanje bolezni.

Osnovna gimnastika je akompleks simetričnih vaj, katerega namen je potegniti stranske mišice(lateralne mišice so trdni okvir okrog hrbtenice).

Vaje za pravilno držo (krepitev in odpravljanje deformacije) s C-obliko skolioze:

1. Noge postavite na širino ramen, položite roke na ramena in z laktom začnite vrteti. Vaja se izvaja v treh pristopih, vsak pristop vključuje 8 ponovitev naprej in 8 ponovitev nazaj.
2. Ostani v istem položaju. Globoko vdihnite, medtem ko izhlapite, vzemite ramo kolikor je mogoče, pri naslednjem navdihu ga vrnite v kraj. Ne vračaj hrbta, ko opravlja vajo.
3. Ponovite vajo, samo zdaj vzemite ramo ne naprej, ampak nazaj.
4. Postavite roke vzdolž prtljažnika, povlecite glavo navzgor, maksimalno raztezajte "vzmet poskušajte priti višje za nekaj centimetrov (ne odtrgajte pete od tal). Držite mejo za 5-7 sekund in se vrnite v začetni položaj.
5. Lezite na tla s svojim trebuhu, raztegnite roke vzdolž prtljažnika in dvignite glavo navzgor, ne da bi dvignili prsni koš in ramenski pas iz tal.
6. Počivajte na tleh z rokami, nato ponovite prvo vajo, držite v položaju za nekaj sekund.
7. Vrnite se v začetni položaj, dvignite desno, nato levo nogo.
8. Naredite "čoln" - dvignite obe roki, raztegnite naprej in noge.

Vaje za S-obliko skolioze

Skolioza S je diagnosticirana kot ukrivljenost hrbtenice 2. stopnje. Popraviti hrbtenicoizvaja vaje za popravljanje ledvene in torakalne regije, krepitev latissimus mišice hrbta.

Vaje za pravilno držo v skoliozni obliki S:

1. Sedite na visoki, široki klopi, položite roke za glavo, ne dvignite nog, spet spravite ohišje in zvijte hrbtenico.
2. Spustite na klop, tako da bo stranski rob dosegel začetek lopatic. Vrzi telo nazaj, visi in se sprostite nekaj sekund.
3. Spustite se na tla na hrbtu, začnite s prsnim gibom in dvignite telo za 30 stopinj.
4. Zdaj ležite na klopi s svojim želodcem, njegov bočni rob mora biti v ledvenem območju. Spustite prtljažnik navzdol in tvorite pravi kot. Dvignite prtljažnik brez dvigovanja nog, poskušajte vzeti vodoravni položaj.
5. V stoječem položaju dvignite roko navzgor s strani ukrivljenosti v prsni predel, druga roka pa se razteza na stran. Na navdih dvignite telo.
6. Držite nogo ob strani ukrivljenosti in položite roke na hrbtni del glave. Spestite komolce na straneh in upognite telo pri vdihavanju.
7. Stoj na vseh štirih. Dihajte v zraku, sedite na pete na iztoku. Ne premikaj se roke z mesta. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Vadite ponovite 3-5 krat.
8. Stoji na vseh štirih, lokih in upognite hrbet ("mačka dobro" - "mačka zla"). Ponovite 5-krat.
9. Lezite na hrbet, raztegnite roke vzdolž prtljažnika. Pri izdihu povlecite prste stopal proti sebi, hkrati pa potegnite brado proti prsnemu košu. Držite položaj za nekaj sekund.
10. Lezi na hrbet, raztegni roke skupaj. Noga, nasprotna ukrivljenosti ledvene regije, se nagne pod kolenskim in sklepnim sklepom pod pravim kotom. Koleno povlecite v želodec.

Kako popraviti skoliozo doma? V rešitvi problema bo v veliki meri pomagala terapevtsko masažo.

Masaža v ukrivljenosti hrbtenice se začne z nogami, nato pa preide na boke, trebuh in le nazaj na hrbet.

Namen masaže je krepitev šibkih mišic in sproščanje napetosti.

C-obliko skolioze je lahko torakalna ali ledvena. S prsno ukrivljenostjo hrbtenice se začne masaža z gumenjem hrbta, s prvim masažo konkavnega dela in nato s konveksnim delom.

Postopoma preidejo v dolge in najširše mišice hrbta, jih gnetite v krožnih gibih. Mišice v interkostalnih prostorih se gnetijo s pravokotnimi gibi.

Potem pojdite na vratu in trapezno mišico. Tehnologije masaže so kombinirane z obrezovanjem in tresenjem.

V prvih sejah se mišice vratu in konveksni del hrbta sprostijo čim bolj, nato pa krepijo in spodbujajo mišice konkavnega dela.

Masaža s S-obliko skolioze poteka hkrati na ledveni in torakalni hrbtenici. Zgornji postopek je bil uporabljen.

Nasveti za masažo:

• Pri desni stranski prsni skoliozi mora bolnik ležati na želodcu, postaviti desno roko na hrbet in obrniti glavo v nasprotni smeri.
• Z desno stransko ledvično skoliozo je treba vzeti levo nogo za desno nogo in obrniti glavo na desno stran.
• Za masažo ne priporočamo uporabe olja, petrolatum ali smukca.

Ali bo korzet pomagal?

Da bi odgovorili na vprašanje, kako zdraviti skoliozo doma, bomo razpravljali o temo nošenja steznikov: ali je ta metoda primerna, kako doseči želeni učinek?

Steznik je vsekakor priporočljivo pri zdravljenju skolioze, saj mišice osebe, ki trpi zaradi ukrivljenosti hrbtenice, občutno oslabljene, ne morejo delovati 100% in podpirajo hrbtenico steber. Steznik vam prav tako omogoča ohranjanje hrbtenice v pravilnem položaju. Prvič, steznik ustavi napredovanje patologije in po določenem času se sam stebri izravnava.

Kako pravilno nositi steznik

Da bi bil učinek nošenja steznika izjemoma pozitiven, je treba upoštevati nekatera pravila:

1. Izbor in imenovanje steznika lahko opravi samo zdravnik, ki je prisoten, v nobenem primeru pa neodvisno.
2. Pod steznikom morate nositi brezšivne bombažne obleke.
3. Brisače na telo od steznika v prvih dneh pojava so normalne, mimo sebe, vam ni treba uporabljati mazil.
4. Nošenje steznika je učinkovito le v povezavi z drugimi načini zdravljenja.
5. V določenem času je potrebno opraviti drugi pregled, da popravite nošenje steznika.

Druge metode

Terapija z nehirurškimi metodami vključuje tudi ljudske metode zdravljenja skolioze. Bodite pozorni, recepti folk zdravil so namenjeni zmanjšanju sindroma bolečine, nikakor ne vplivajo na položaj hrbtenice, vendar so v kompleksu zelo koristni.

Stisne, ki lajšajo bolečino:

• Regruti. Za pripravo pripravka je dve litrski kozarec napolnjena s cvetom za regrat v tretji in napolnjena s 400 ml vodke. Zdravilo vztraja 10 dni na toplem mestu, vsak dan stresamo kozarec. Pred uporabo se tinktura ne filtrira, temveč se razredči z vodo in segreva. V raztopini se zamašimo z oblogo ali bombažno tkanino, stisnjenost nanesemo na obolel prostor čez noč.
• Sol. Za lajšanje bolečine med skoliozo je sol stiskanja odlična. Za pripravo se v kozarcu vrele vode raztopi 25 gramov morske ali navadne soli. V raztopini se zamašek povleče in se v nekaj minutah nanese na bolečino. Nato se nanesejo na kožo Menovazina.
• Krompir in konja. Priprava krompirja se pripravi, kot sledi: krompir se podrgne na fino rezilo ali preide skozi mesno mletje. Enako velja za hren. Sestavine so mešane, zavite v povoj in nanesejo na prizadeto območje, topli šal ali puhast šal je vezan. Stiskalnica se drži, dokler ne začne močno goriti.
• Aloe in med. Listi aloje so mleti, pomešani s 100 grami naravnega medu in pol kozarca vodke. Sestavine so dobro premešane, zmes je impregnirana z bombažno krpo, obloga se nanese na prizadeto območje telesa čez noč.

Znebiti se neprijetnih občutkov in pospešiti proces okrevanjabo pomagal iglavcem.

Za njihovo pripravo, zavrite 10 litrov vode, ki je predhodno dodal v vodo sesekljano borovih vej.

Vreti 10 minut, nato pa vztrajajo še štiri ure. Pred kopeljem napolnite infuzijo.

Starostne značilnosti bolezni

Bolezen skolioze je v večji meri značilna za otroke in mladostnike, vendar pri odraslih je zelo redka. Zakrivljenost hrbtenice je razdeljena na 4 skupine glede na starost:

1. Infantilna skolioza- pri otrocih, mlajših od 3 let.
2. Juvenilna skolioza- pri otrocih od 3 do 10 let.
3. Adolescentna skolioza- pri mladostnikih 10-15 let.
4. Odrasla skolioza.

Zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice je bolj učinkovito pri otrocih - kostni sistem otroka še ni popolnoma oblikovan, je desetkrat bolj plastičen kot kostni sistem odraslih. Zdravljenje skolioze pri odraslih je zelo težka naloga, predvsem zaradi dejstva, da hrbtenica ni več plastična.

Zdravljenje na domu je učinkovito, če se izvaja pravočasno. Ne pozabite, da je lažje preprečiti bolezen kot ozdraviti, zato ne pozabite gledati svoje drže in zdravja na splošno.

Vir: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolioza: zdravljenje pri odraslih, vaje, masaža, priporočila

Običajno govorimo o skoliozi, ko gre za otroke. Starost 6-7 let, ko otroci pridejo v šolo, je značilna tudi skok rasti.

In telo ne raste vedno sorazmerno, povečano nakladanje pa spodbuja, da se drži zdroblja.

To ni prevelik problem, saj se z ustrezno pozornostjo na problemu in pravočasnim popravkom situacija hitro izboljšuje. To pa gre za otroško skoliozo. Zdravljenje pri odraslih je veliko bolj zapleteno.

Tu se ukvarjamo s polno oblikovanim, ne rastočim in plastičnim okostjem. Ampak, če se bolezen ne zažene, se lahko v določeni meri prilagodi.

Kaj je to?

Gotovo, vsak od vas je videl ljudi z različnimi motnjami v telesu. To je skolioza. Zdravljenje pri odraslih je precej zapleteno in dolgotrajno, če pa se ne ukvarjajo, se bo stanje le poslabšalo.

Na kratko, lahko ga opišete kot ukrivljenost osrednjega stebra. V tem primeru se vretenci dobesedno razprostirajo okoli osi. Seveda takšne spremembe ne morejo voditi do dobrega človeka.

Krvna oskrba je prekinjena, živci se stisnejo.

Vrste skolioze

Hrbtenica je sestavljena iz več delov, ukrivljenost pa iz katerega koli od njih. In seveda, prihodnje zdravljenje bo odvisno od tega, kje se nahaja skolioza.

Zdravljenje pri odraslih naj bi začelo s temeljito diagnozo, vključno s pregledom osteopatskega zdravnika, sliko hrbtenice s funkcionalno diagnostiko in po možnosti MRT prizadetega oddelka.

Pod napadom ponavadi:

• Oddelek za kostno-prsnega koša.
• Torakalen.
• Lumbalno-torakalen.
• Lumbalna.

Stopnja resnosti

To je še en pomemben dejavnik, zaradi katerega se ocenjuje skolioza. Zdravljenje pri odraslih, ali bolje, njegova učinkovitost in trajanje je odvisna od stopnje, na kateri ste se obrnili na pomoč zdravniku.

Kdaj oseba lahko opazi, da potrebuje pomoč? Običajno je to mogoče videti s prostim očesom.

Če nekoga prosite od svojih sorodnikov, naj pogledajo za silhueto hrbta, bo opazna tudi rahla asimetrija ramen in ramen.

• 1 - ukrivljenost ima do sedaj majhen kot, približno 5 stopinj. Toda že v tej fazi opazimo, da se ramena dvigne. Obstajajo stoječe, glava je navzdol in v pasu čista asimetrija.
• 2 - krivinski kot je do 30 stopinj. Asimetrija pasu in vratu je vidna zelo dobro.
• 3 - deformacija slike. Vrtenje vretenc doseže 30-60 stopinj. Na trebuhu je mokra mišica.
• 4 - kot ukrivljenosti je več kot 60 stopinj. Ponavadi ljudje pravijo, da ne morejo ležati ležati, počutijo se udobno samo v sedečem položaju. Rebra potone in se pojavi grba.

Vzroki

Razumevanje tega bi nas približalo iskanju preventivnih zdravil. Vendar pa včasih tudi danes zdravniki izgubijo odgovor na vprašanje, zakaj se pri odraslih razvije hrbtenična skolioza.

Zdravljenje vključuje iskanje odgovora na to vprašanje, zato vzemimo si trenutek, da ga preučimo. Torej, najpogostejša diagnoza je sekundarna skolioza.

To pomeni, da se ukrivljenost razvija v ozadju druge patologije, ki vpliva na hrbtenico. Lahko je:

• Osteomalacija, to je mehčanje kosti.
• Vnetne bolezni.
• Bolezni degenerativni-distrofični.
• Operativni posegi.

Poleg tega se zgodi, da vzroka ni bilo mogoče ugotoviti. Verjetno je bila skolioza iz otroštva, vendar na njej ni bila pozorna, čeprav ni začel napredovati.

Simptomi in znaki

Kako se drugače kaže skolioza? Simptome pri odraslih pogosto spremljajo bolečine v hrbtu. Poleg tega lahko vizualno opazimo spremembe videza. Zaradi naklona hrbtenice se ena roka zdi daljša od druge.

Če se počutite redne bolečine v hrbtu, ne potegnite. Za diagnozo in zdravljenje je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Zapleti se lahko manifestirajo pri intenziviranju bolečine, deformaciji okostja. Poleg tega je verjetno tudi razvoj simptomov, kot so šibkost in odrevenelost.

To je posledica pritiska na živčne končice.

Težave pri zagotavljanju zdravstvene oskrbe

Ni enotne metode, ki bi v vseh primerih pri odraslih diagnosticirala spinalno skoliozo. Zdravljenje se imenuje glede na vrsto poteka bolezni in naravo pritožb bolnikov.

Najbolj učinkovit učinek je lahko v zgodnjih fazah. Čim večja je ukrivljenost, manj možnosti za okrevanje.

Primarna diagnoza vam omogoča oceno stanja hrbtenice in na podlagi tega načrtujete shemo terapevtskih učinkov.

Terapija z zdravili

Zdravniki pravijo, da skolioza sama skoraj ni povezana s sindromom bolečine. Najpogosteje povzroča sočasne bolezni hrbtenice.

Potem lahko bolnik vzame aspirin, diklofenak ali druga zdravila. Uporabljajo se zeliščne in prašne infuzije, različni hondroprotektorji, vitaminski in mineralni kompleksi.

Ozdraviti to bolezen z drogami ne bo uspelo, vendar je mogoče doseči kratkoročno izboljšanje.

Nosite steznike

Popravljanje skolioze pri odraslih je niz ukrepov, katerih namen je preprečiti napredovanje bolezni.

Če je to doseženo, lahko pomislite, kaj storiti s deformacijo hrbtenice, ki je na voljo danes. Še enkrat, ne morete storiti brez strokovnega nasveta.

Stezniki nikoli niso predpisani otrokom, ker se v njih ukrivljenost ukvarja s pomočjo mišičnega treninga. Morali bodo opravljati podporno vlogo.

Odraslim pacientom je pogosto predpisano nositi steznik, ki ohranja hrbtenico v pravilnem položaju in olajša delo mišic. Obstaja več vrst steznikov.

Pod poškodbami in operacijami se z majhno togostjo podredi, z rahlo ukrivljenostjo. Ampak obstajajo posebni, popravljalni stezniki, ki so izbrani posamezno in so namenjeni popravljanju izkrivljanj. Nosite jih najmanj šest mesecev.

Metode fizioterapije

Do zdaj so izbira večine zdravnikov.

Fizioterapija kot samostojna metoda zdravljenja ne more pomagati, vendar je odličen dodatek.

Celo skolioza druge stopnje pri odraslih je veliko bolj primerna za zdravljenje, če je povezan naslednji sklop ukrepov:

• Magnetoterapija.
• Elektrostimulacija mišic.
• Hidroterapija.
• Termoterapija.
• Obdelava blata.

Ta način zdravljenja ima splošen učinek krepitve.

Vzhodne tehnike

Akupunktura je priljubljena metoda izpostavljenosti, ki je pogosto kritizirana. Dejansko obstajajo dve pomembni točki. Prvi je spretnost terapevta.

Daleč od vseh tistih, ki se ukvarjajo z akupunkturo, so ga zaradi tega zelo subtilno razumeli in rezultati so zelo povprečni. Druga točka - ta tehnika ne more zahtevati pravice, da se imenuje glavni.

Refleksoterapija olajša bolečine z ustrezno uvedbo posebnih igel iz nerjavečega jekla. Toda dejstvo deformacije hrbtenice ostaja.

Masaža za skoliozo pri odraslih

To je ena izmed najučinkovitejših načinov vpliva.

V kombinaciji s fizioterapijo lahko masaža pomaga resno ublažiti bolnikovo stanje, a tudi upočasniti potek degenerativnih sprememb.

Ob rednem prejemu tečajev zdravljenja pacient bistveno izboljša kakovost svojega življenja. Osnovna načela masaže:

• Neposreden učinek na mišice hrbta, trebuha, prsnega koša, zadnjice in okončin. Skrajšani in napeti, se sprostijo in se raztezajo, kar takoj odraža v vašem stanju.
• Identifikacija hiperalgičnih con, lokalna, mišična hipertenzija, tesnila.

Opozoriti je treba, da se med zdravljenjem spreminja masaža. Na prvih stopnjah se izvaja intenzivna masaža površinskih tkiv, da se poveča splošni ton telesa. To je vpliv na odpravo hipertonije.

Na stopnji korekcije deformacije in stabilizacije doseženih rezultatov masaža postaja globlje, intenzivnejša in daljša. Zdaj več pozornosti namenjamo razvoju območja prsnega koša in trebuha, vratu in zadnjice.

Če je potrebno, specialist razvija novo, motorično znanje.

S pomočjo izkušenega maserja lahko pospešite proces spreminjanja drže na bolje. To je odličen dodatek kurativnemu tečaju gimnastike.

Med sejami je mišični ton enakomerno uravnotežen na obeh straneh in izboljša oskrbo s krvjo.

Terapija z vadbo

To je glavni ukrep za boj proti degenerativnim spremembam v hrbtenici.

Zdravljenje skolioze pri odraslih doma mora nujno vključevati izvajanje posebnih vaj, ki tvorijo mišični steznik, krepijo vezi.

Z rednim treningom se položaj izboljšuje, deformacija se korigira, stopnja bolezni se ustavi.

Odvisno od stopnje skolioze lahko zdravnik ponudi različne serije telesnih vaj.

Običajno gre za vaje za hojo in dihanje, vaje z drgnjenjem iz položaja, plavanje z medenino, vaje v vodi in gimnastično palico.

V kompleksu je koristno vključiti raztezne vaje, koordinacijo in ravnovesje. Poudarek mora biti na usposabljanju mišic hrbta in trebuha.

Približen kompleks

Vaje za skoliozo pri odraslih je treba izvajati vsak dan, povprečno. Šele takrat bodo učinkoviti.

• Za ogrevanje je najbolje, da pobočja potekajo enako in drugo. Roke na straneh, 16 ponovitev.
• Roke po glavi, rame širine ramen narazen. Dvignemo na desno in obrnimo trup na desno. Zdaj ponavljamo drugače. Samo 16 ponovitev.
• Roke gredo gor in nazaj na pobočjih, le 8-krat.
• Noge so rahlo širše od ramen, se nagnemo, da se dotikajo tal z rokami, nato pa opravljamo obračanja trupa na eni in drugi strani.
• Sedite na tla, roke ob straneh in začnite nositi pobočja na straneh.
• Leži na levi strani s poudarkom na levi roki, opravite nihanja z desno nogo na stran. Število ponovitev je 8 do 16-krat.
• Ležišče na hrbtu izmenično dviguje zgornji del telesa in noge. 4-8 krat.
• Obrnite se na želodec. Sedaj moramo 4-krat dvigniti zgornji del prtljažnika in nato štirikrat dvigniti noge. Če lahko, naredite "čoln" naenkrat.

Možnosti

Vsak pacient želi vedeti, ali je mogoče zdraviti skoliozo pri odraslih. To je močno odvisno od stopnje, na katerega se je oseba obrnila k zdravniku. Če govorimo o prvem razvoju bolezni, potem je napoved pozitivna.

Bolj kot je ukrivljenost, bolj bo težko obvladati njene posledice. Toda tudi za 4 faze terapije z vadbo v kombinaciji s profesionalno masažo in fizioterapijo bo prišlo do oprijemljivega izboljšanja stanja.

Torej, ne zanemarjajte pomoč zdravnikov, jutri je stanje lahko veliko slabše.

Vir: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah