Lfk z osteohondrozo hrbtenice

LFK z osteohondrozo: osnovna pravila učinkovite terapije

LFK z osteohondrozo je še posebej pomembna, saj ne samo prispeva k obnavljanju motorične funkcije telesa, ampak tudi povečuje jakost.

LFK z osteohondrozo bo pripomogla k usposabljanju za krepitev trebušnih mišic, zadnjice, bokov in hrbta.

Kako se hrbtenica stabilizira? Krepitev trebušnih mišic povečuje intra-trebušni tlak, ki pomaga pri razdeljevanju bremena iz spodnjih medvretenčnih kolutov v medenico in diafragmo medeničnega dna.

Treba je opozoriti, da vadbene terapije za osteohondrozo pomagajo znebiti presežnih soli.

To je posledica dejstva, da kosti in mišična tkiva »obdelajo« te soli pod fizičnim stresom.

Redno aktivni gibi v obliki kurativne gimnastike med odlaganjem soli postopoma "mletijo" depozite soli, zaradi česar so manj akutni in boleči.

Za LFK z osteohondrozo je prišlo do pozitivnih rezultatov, morate upoštevati več pravil:

• Rednost- Vaje je treba redno izvajati.
• Preudarnost- Vadbo je treba opraviti pravilno, počasi in brez zadrževanja.

Vaje se lahko izvajajo kadarkoli v dnevu, še posebej uporabne takoj po prebujenju - to bo oživilo telo in vodilo mišice v tonus.

Oblačila pri izvajanju vadbene terapije za osteohondrozo morajo biti prosta in topla, da se ne ovira gibanja in ne povzroči hipotermije.

Pomembno

Pred nadaljevanjem z vadbeno terapijo za osteohondrozo je potrebno zdravniško posvetovanje.

Kakšno je zdravljenje osteohondroze s pomočjo vadbene terapije in zakaj so telesne vaje pri zdravljenju tako pomembne? LFK z osteohondrozo pomaga krepiti mišice hrbta, ki z rednostjo tega načina zdravljenja pomagajo Med hojo podpira hrbtenico in preprečuje nastanek mikrotruma medvretenčnega diska, ko je gibanje.

Vaje za hrbet z osteohondrozo pripomorejo ne samo k stabilizaciji dela hrbtenice in krepitvi mišičnega okvirja, temveč tudi:

• sprostite napete mišice hrbta in vratu;
• razširijo medvretenčne prostore in sprostijo dlake,

Rednost teh vaj izboljšuje cirkulacijo krvi, spodbuja delo notranjih organov, kar na splošno pozitivno vpliva na čustveno stanje pacienta.

Lfk z osteohondrozo hrbtenice, materničnega vratu in prsnega koša

Kaj je LFK pri osteohondrozi? To ni le vaja, temveč skupek aktivnosti v obliki telesnih vaj za zdravljenje osteohondroze v različnih delih hrbtenice. Te vaje je treba posebej razviti v okviru "zahtev" bolnika. LFK ne moremo le zdraviti, ampak tudi preprečiti preprečevanje bolezni hrbtenice.

Kompleksno vadbeno terapijo za osteohondrozo je treba uporabiti le, če se odstranijo sindromi bolečine - šele potem lahko pomagate hrbtenici in ne škodijo. Ko bolečina izgine, terapija z osteohondrozo hrbtenice pomaga krepiti mišični steznik hrbta.

Vaje so splošne krepitve narave, za vsako vrsto osteohondroze pa se razlikuje le v majhnih stvareh.

Za lajšanje simptomov osteohondroze v predelu prsnega koša, vaje, ki bodo izboljšale mobilnost hrbtenice v torakalno regijo, okrepiti mišice hrbta in ramen, odstraniti blokado mišic in sklepov, kar bo pripomoglo k normalnemu dihanju.

.

LFK v osteohondrozi v prsnem košu prispeva k izboljšanju mobilnosti sterno-rebrih in obročnih artikulacij vretenc.

.

Kakšne so vaje, prikazane v osteohondrozi v prsnem košu:

• Sedite na stol, pritrdite roke na hrbet vratu, upognite hrbet nazaj in se nagnite na zgornji del stola, vdihnite, nato se nagnite naprej in vdihnite. Izvedite 5-6 krat.
• Sedite na stol in se naslonite na zgornji hrbet in ramena na hrbtu, maksimalno upognite hrbet naprej pri vdihu, ob izhlapevanju - upognite ga v obliki luka. Opravite 4-5 krat.
• Spustite se na hrbet, pod predelom prsnega koša, postavite blazino, položite roke za glavo in dihajte čim bolj naprej, pri izdihu - dvignite zgornji del prtljažnika. Opravite 4-5 krat.

Vaja za ledveno osteohondrozo vključuje krepitev mišice hrbta, ki vam omogoča, da se spopadete s šibkostjo mišic in nezadostnim telesnim naporom.

Z ledvično osteohondrozo nudimo tako kompleksne vaje:

• Ležijo na želodcu, roke v komolcih in jih razprostite, nato pa poravnajte roke in jih počasi dvignite. To vajo je treba izvesti brez napetosti.
• Upognite kolena in ga dvignite na "topi" kot, z rokami dlanjo navzdol.
• Lezite na trebuhu, položite roke na hrbet vaše glave, dvignite glavo in, če je mogoče, potegnite ramena za nekaj sekund.
• Dvignite glavo in poskušajte s prsti leve roke priti do kolena vaše desne noge. Naredite isto z drugo nogo.

Zadnja dva vaja se lahko uporabita kot terapevtska gimnastika za cervikalno osteohondrozo.

LFK z osteohondrozo vsako jutro se lahko končate s takšno vajo: stojite na kolenih, držite si roke na straneh v prostem položaju, nagnite trup naprej in naslonite se na tla. V tem stanju ste v sprostitvi.

Vir: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK za osteohondrozo, imenovanje, priporočila in opozorila

Za osteohondrozo so značilne hude bolečine v hrbtenici, ki jih povzročijo poškodbe v hrbtenicah. To zmanjšuje aktivnost, povzroča neugodje.

Terapija vadbe v osteohondrozi je učinkovita metoda zdravljenja, ki jo je treba uporabljati hkrati z zdravljenjem z zdravili. Mnogi bolniki trdijo, da vadbene terapije ne bodo imele veliko koristi, če je učinkovitost vsake vaje povezana s takšnimi bolečinami.

Vendar pa so nekatere vaje predpisane tudi v obdobjih poslabšanja bolezni in pomagajo znatno zmanjšati bolečino.

Pomen vadbene terapije pri osteohondrozi

Ti terapevtski kompleksi so pomembni na kateri koli stopnji bolezni in jih zdravniki priporočajo kot preventivne metode.

Sedentarni življenjski slog sodobnega človeka pogosto povzroča, da bolezen prizadene ne samo starejše, temveč tudi mladostnike.

Kompleksi vaj so namenjeni za obremenitev različnih delov hrbtenice, nekateri se lahko prenašajo na bolnike, ki so v postelji.

Pomembno! V kliniki je nujno voditi vse komplekse v kliniki pod nadzorom specialista in upoštevati vsa priporočila zdravnika, ki se jih udeležuje.

Vsak sklop vaj je razvit in ponujen bolniku posebej.

Vsaka bolnica mora strogo upoštevati stopnjo telesne vadbe in intenzivnost vadbe, ki vključuje fizično usposabljanje pri osteohondrozi.

Vendar pa obstajajo priporočila, ki so v postopku zdravljenja enaka za vsakega bolnika.

1. Vaje, ki se izvajajo v sedečem ali stoječem položaju, se imenujejo v obdobju odpusta bolezni (odpusta).
2. Pred vsako sejo pregledamo bolnika, izmerimo impulz, krvni tlak, stopnjo dihanja.
3. Prostor, kjer se LPC izvaja v primeru osteohondroze, mora biti predhodno prezračevan.
4. Oblačila za usposabljanje morajo biti le iz naravnih materialov, brezplačnih, nezavezujočih gibov, rezov.
5. Pred vsako sejo in po tem, ko je priporočljivo obiskati prho.
6. Začetni položaj je treba vzeti med izdihom in začetkom vsake vaje na navdihu.
7. Bolečih občutkov hrbtenice ne sme biti. V nasprotnem primeru morate ustaviti sejo in prosite zdravnika, naj razvije nov kompleks.
8. Kompleks se izvaja v strogo predpisanem načinu in ni dovoljeno preskočiti razredov.
9. Ostri premiki, skoki, dviganje uteži niso dovoljeni. Celotna seja poteka počasi.

Kompleks vaj se lahko izvaja individualno in v manjših skupinah. Takšne skupine pripravi zdravnik ob upoštevanju stanja pacienta in podobnosti simptomov.

Vsaka lekcija je sestavljena iz desetih, dvanajst vaj, ki se izvajajo okoli osem, včasih trikrat.

Lekcije se začnejo z minimalnimi obremenitvami, ki se postopoma povečujejo in zmanjšujejo do zaključka kompleksa.

Lfk z ločeno lokalizacijo

Lumbalna in ključna služba

Ta del hrbtenice najpogosteje vpliva na bolezen. Vse vaje so namenjene krepitvi ledvenih mišic.

Fizične vaje so namenjene krepitvi mišic pasu, širjenju intervertebralnih prostorov in stabilizaciji hrbtenice.

Kompleks za ta del hrbtenice se opravi v sedečem položaju na visoki podprti stol, medtem ko stoji in leži z obloženim valjem blizu pasu. Intenzivnost vaj se določi posamezno.

Kompleks za cervikalno osteohondrozo

Terapevtska vaja za ta del vključuje vaje, ki imajo učinek segrevanja. Običajno se razredi začnejo z enostavnim ogrevanjem.

Sprehodite se po mirni poti, dokler ne počutite prijetno toplo svetlobo v vratu.

Nato se izvajajo vaje za sprostitev mišic vratu in šele po tem se začne intenzivnejši kompleks, katerega ritem se postopoma zmanjšuje do konca telesne vzgoje.

Ponavadi je podoben kompleks opravljen sedel na stolu, vaje izvaja glava z vpletenostjo vratnih mišic.

Nagib naprej, nazaj, ob strani, premagovanje upora pri pritisku s svojo dlanjo na čelni del, bok, brado in stran.

Ne poskušajte to storiti sami brez zdravniškega sestanka. Samo-zloraba lahko oteži potek zdravljenja bolezni.

Torakalna osteohondroza

Tako kot v prejšnjem kompleksu se trening začne z majhnim ogrevanjem, dokler zaznava toplota v prsni hrbtenici. Po tem se breme rahlo poveča in se zmanjša pred koncem vadbe.

Občutek toplote mora spremljati celotno časovno obdobje, medtem ko usposabljanje traja. Kot vsi prejšnji kompleksi se usposabljanje začne s segrevanjem, ki traja do občutka toplote v predelu prsnega koša.

Kompleks je v položaju, ki sedi na stolu, stoji in leži na želodcu.

Kontraindikacije

Kljub temu, da se kompleks ne izvaja kot intenzivno usposabljanje, obstajajo kontraindikacije. Namreč:

• utrpeli srčni napad, kap;
• kronične bolezni;
• kardiovaskularne in pljučne bolezni;
• povišana telesna temperatura;
• onkološke bolezni;
• bolezni krvi, koagulacijskih motenj;
• epilepsija, huda duševna bolezen;
• nosečnost.

Toda spet se vsa vprašanja s kontraindikacijami obravnavajo posamično, končna odločitev pa le zdravnik, ki se je udeležil.

Včasih je za določitev možnosti dodelitve kompleksa zdravljenja z zdravljenjem zdravnik predpisal anketo, da je vključuje rentgensko, ultrazvočno in ne nujno prizadeto področje hrbtenice, kardiograma, analize.

Na podlagi dobljenih rezultatov se opravi razgovor, dokončna odločitev in šele takrat je določen niz vaj.

Življenjski slog med prehodom vadbe

Sedentarni, sedentarni življenjski slog je glavni vzrok bolezni. Zato zdravniki priporočajo, da v tem položaju porabite manj časa, še posebej pred računalniškimi monitorji v pol bentem stanju.

Popolnoma odpraviti težko telesno dejavnost in uteži. Če je potreben premik bremena, je treba to narediti z veliko pozornostjo, enakomerno razdeljevanju teže na obe roki.

Izkoristite vrečke, ki se nosijo na rami. Najbolje je, da v tem času uporabljate nahrbtnike.

.

Pazljiv odnos do zdravja, celovit pristop k zdravljenju, izvajanje vseh priporočil bo pomagalo preprečiti zaplete in premagati tako strašno bolezen, ki je osteohondroza.

.

Vir: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fizioterapevtske vaje za osteohondrozo hrbtenice. | | Terapevtsko fizično usposabljanje

Pozdravljeni, dragi pacienti! Danes se bomo pogovarjali o osteohondrozi hrbtenice. Fizioterapevtske vaje za osteohondrozo niso le vaje za osteohondrozo, ampak tudi usposabljanje za motorične spretnosti: hojo, sedenje, dviganje predmetov, spanje.

To degenerativno-distrofično bolezen celotne hrbtenice, v kateri medvretenčne diske prvenstveno trpijo. V različnih delih hrbtenice se osteohondroza pojavi na različnih stopnjah. Huda oblika osteohondroze je spondiloza.

V glavnem, starejši ljudje trpijo zaradi spondiloze. Najpogosteje trpi ledvena hrbtenica. Ta bolezen počasi napreduje in nadaljuje z obdobjem remisije (začasna odsotnost simptomov bolezni) in recidiva (poslabšanje).

Kaj se zgodi v hrbtenici z osteohondrozo? Ko v hrbtenici pride do uničevalnih sprememb, diski izgubijo vodo in elastičnost; v njih se zdi veliko majhnih razpok.

Stanje hipermobilnosti (hipermobilnosti) vretenc. Ligamenti so poškodovani in postopoma nadomeščeni z brazgotinastim tkivom. Spondiloza se tvori.

Telo si prizadeva zagotoviti mir na poškodovanem območju in nastane kompenzacijski lokalni mišični krči, kljunastih kostnih procesov (osteofitov) na vretenčnih telesih, ki ovirajo mobilnost hrbtenica. Pozneje, disk spada v delce, vretenca, "zlite in v tem segmentu gibanja hrbtenice je izgubljena, oseba doživi omejene mobilnosti v hrbtenici in bolečine nazaj, kot takrat, ko je razdalja med vretenc vezan na kompresijski element spinalnih korenin in plovila nastane oteklina, venska pomen stagnacija.

Delci pulpnega jedra se dotikajo krvnega obtoka, pri tem se pojavi avtoimunsko vnetje (imunski sistem organizma skuša odstraniti uničeno in izgubiti svojo funkcijo disk).

.

Te spremembe so zaznane na rentgenskih slikah. Posledica tega je, da se v osebi pojavi celoten sklop simptomov te bolezni, ki je odvisen od lokalizacije procesa.

.

Tukaj je tisto, kar prisilno držo med poslabšanjem degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic v ledvenem delu hrbtenice, in sicer lumbago (komora, v spodnjem delu hrbta). Govori o bolečini in trpljenju.

Vzroki osteohondroze

Na žalost je ta bolezen zelo pogosta v povezavi s pokončnim človekom. V navpičnem položaju se obremenitev hrbtenice in še posebej na medvretenčnih kolutih poveča.

Poleg tega ljudje poslabšajo tveganje za osteohondrozo, kadar opravljajo težko fizično delo, povezano z utežjo dviganja, pa tudi za več ur vsakodnevno sedenje pri delu v pisarni ali doma na računalniku; vplivi in ​​vibracije, ki vplivajo na hrbtenico med potovanjem v prometu ali delu na strojih, traktor. Pomemben je pomen in nepravilna prehrana ter hipovitaminoza, slabe navade, travma in presnovne motnje. Problem sedentarnega življenjskega sloga v sodobnih ljudeh je velik, zaradi česar se razvija šibkost mišic hrbta, trebušnega tiska in drugih. To pomeni, da hrbtenica ni dovolj zaščitena z mišičnim steznikom in vretenci med vadbo se lahko med seboj premikajo, kar znatno poveča tveganje za intervertebralno kila.

Glavni namen medvretenčnih ploščic - amortizacija hrbtenice, ki je namenjen za zaščito možgane od šokov gospodinjstva med hojo, tek, skakanje.

Morate vedeti, da je gibanje življenjska potreba telesa skupaj s prehrano in dihanjem.

Zato, ko se je oseba odločila, da se redno ukvarja z doziranim vadenjem, hvaležno telo cveti in postane mlajše pred očmi: depresija izgine, kronična utrujenost, povečuje delovno sposobnost in aktivnost osebe, se vse vitalne funkcije normalizirajo: spanec, apetit, prebava in dnevna odstranitev (blata), delo se normalizira kardiovaskularnega, respiratornega, živčni sistem, izgine venskega zastoja v spodnjih okončin in medeničnega organov, ki ga tvori proaktivnega odnosa in želja, da bi zdrav način življenja.

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi hrbtenice je izredno pomembno. Zelo uporabni razredi v skupini zdravja in kopanje v bazenu pod nadzorom inštruktorja. Terapevtsko masažo priporočamo 2 do 4-krat na leto za 10 postopkov. Masaža je bolje opravljena pred telesno vadbo.

Zapomni si! Če imate hrbtenico v zadnjem delu, morate takoj poiskati zdravnika! Ne začnite z vadbo brez zdravniškega dovoljenja. Vaje z bolečino v hrbtu ni mogoče.

Za preprečevanje osteohondroze in njenih zapletov je treba naučiti pravilno premikanje, pravilno obvladati tehniko dviganja uteži sedite in ustvarite udobne pogoje za spanje, se prepričajte, da opravljajo vaje za krepitev mišičnega steznika in oblikovanje desne drža.

Nazaj ne more biti upognjen! Pridobite po priporočilu zdravnika steznik, ki ga potrebujete, in jo položite na ležaj pred povečano obremenitvijo hrbtenice več kot 4 ure na dan, ker se vaš lasten mišični steznik ne bi smel navaditi, mišice morajo delovati in biti ton. Ne dvigujte predmetov iz nagibnega položaja! Medvretenčne plošče imajo veliko obremenitev in so uničene.

Torej sedite desno.
(Višina stola 10-15 cm pod naslonjalom stola).

Zato je napačno sedeti.

Kako pravilno sedeti na stolu? Če imate sedentarsko službo, močno priporočam, da sedite na navadnem stolu s naslonom, vendar pod naslonjalom stola postavite leseno palico, ki je visoka 10-12 cm.

Sedela na tem stolu, težo telesa se bo premaknila več k nogam in hrbtenica bo raztovorjena.

.

Zdaj ne morete sedeti pravilno: na primer, sedite na stol, postavite nogo pod teboj, ko je hrbtenica znatno ukrivljena.

.

Kako pravilno spati? Da bi zaščitili hrbtenico pred škodljivim položajem med spanjem, lahko hrbet hrbet lahko tudi kupite drago ortopedsko vzmetnico ali spite na navadni bombažni žimnici, vendar na trdni površini ščit). Za spanje je potrebno v položaju zarodka: leži na strani, ima upognjene noge v kolenu in prinesi kolena v želodec. Blazina ne sme biti visoka, da ne bi ustvarila neudobnega položaja vratu med spanjem. Lahko spite tudi v položaju, kjer poteka bolečina (prisilni položaj). Bodite pozorni na sodobne predmete za udobno spanje. Če pravilno spišete, lahko to imenujemo »zdravljenje po položaju«.

Morate se naučiti, kako priti ven iz postelje po spanju.

To se naredi tako, da leži na hrbtu, ki upogne kolena, nato nagne kolena na stran, kjer boste vstali. Obrnite ohišje v isti smeri.

Spustite noge iz postelje in potisnite roko stran od postelje, dvignite trup in sedite na robu postelje. Zdaj lahko vstanete.

Korak se podaljša z vrtenjem medenice.

Postura: mišice trebušne stiskalnice zategnejo trebuh, hrbet je poravnan, ramena poravnana. Pravilno bo šel iz kolka, ko se noga prenese naprej, korak pa se podaljša s premikanjem medenice glede na hrbtenico.

Na primer, s korakom z desno nogo, medenica opravi delno rotacijsko gibanje okoli osi hrbtenice, desno stran medenice po desnem nožu, korak je rahlo podolgovat, desna noga pade na ravno in levo. Torej, poglejmo, kaj se zgodi, ko premikate roke, noge in medenico med hojo. Poskusi hoditi desno... Obstaja fiziološko zvijanje hrbtenice. Manj je izražena, vendar je za telo zelo potrebna, ker je v tem času nežna masaža diskov, mikrocelulacija krvi se izboljša v tkivih hrbtenice, kar prispeva k boljši prehrani tkiv s potrebnimi snovmi in obnavlja elastičnost in elastičnost diskov. Poleg tega, zaradi daljšega koraka, ohranjajo sile, hojo postane enostavno in prijetno. Tako sklepamo, da pravilna fiziološka hojost prispeva k zdravljenju hrbtenice.

Zelo pomembno je razviti stereotip pravilnega položaja telesa med hojo, stojijo in sedenjem.

Da bi to naredili, uporabljamo dve metodi: spominjanje položaja telesa proti steni ali omari, ko pritisnete na površino stene z vsem svojim hrbtom, izravnavo njegovih ramen in "lepljenje" trebuha na hrbet (zategovanje svojega želodca); in drugi način je kupiti fiksativ drža. Bolje je uporabljati med delom, medtem ko sedi, kot oseba, medtem ko sedi, to pozabi morate slediti drži in stisniti, prikrajšati, kar ustvarja škodljivo dodatno obremenitev na hrbtenica. Nosilec pritrdilca drži vas, da vadite terapevtsko gimnastiko. V nasprotnem primeru, mišice so rasstrenirovyvayutsya, navajeni na neukrepanje.

Želim opozoriti na stanje tvojih nog. Če je ravna nogica, se absorpcija telesa med hojo močno zmanjša. In najprej trpijo medvretenčne diske.

.

Zato se prepričajte, da sprejmete ukrepe za nadomestitev ravnih stopal. To je fizioterapevtska vaja za krepitev mišic nog, stopal in hrbta, ortopedskih vložkov in udobnih čevljev.

.

Zavrzite lenobo in začnite vaditifizioterapevtske vaje z osteohondrozo hrbtenice.

Kompleksne vaje za osteohondrozo hrbtenice

, kar vam predlagam, ima ugoden splošni učinek na zdravje na celoten organizem. Zato ga je mogoče izvesti v številnih drugih boleznih.

In medicinska skrivnost je, da morate med vadbo razmišljati o bolnem telesu. Potem bo zdravilna energija gibanja usmerjena v obolel organ.

Koristni članki na spletni strani
"Medicinska gimnastika za osteohondrozo vratne hrbtenice".
"Napake stopal"
"Fizioterapija za starejše."

Vir: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Kadar je osteohondroza potrebna za izvedbo vsakodnevnega vadbenega kompleksa, ki ga individualno razvije zdravnik

Osteohondroza, kot tudi osteoporoze, se nanaša na bolezni gibalnega aparata, v katerega prizadetem kostnega tkiva. Združite patologije samo boleč občutek v kosteh. V vseh ostalih, vključno z razlogi za razvoj klinične slike, so zelo različni.

Včasih je osteoporoza vzrok za razvoj osteohondroze, v kateri je opaziti deformacijo kosti.

Terapevtske vaje v osteohondroza in osteoporozo je eden izmed najbolj učinkovitih metod, ki se uporabljajo za obnovitev funkcijo poškodovanega kostnega tkiva.

Lfk z patologijo kolka

Osteohondroza je bolezen, za katero so značilne degenerativne spremembe v kostnem in krvavnem tkivu, Pri osteoporozi se progresivno zmanjša gostota kosti, ki vpliva na njegovo moč. Z napredovanjem bolezni pride do krvavitve vseh struktur kostnega tkiva.

Nekateri menijo, da je v primeru osteoporoze treba zmanjšati telesno aktivnost, kot pri drugih skupnih patologijah.

Pravzaprav zdravniki, nasprotno, priporočajo vsakodnevno izvajanje vaj za osteoporozo.

Glavna stvar je, da so obremenitve zmerne, lahko dosegljive, ne povzročajo občutkov bolečine, nelagodja.

Ko kolka osteoporoza LFK delujejo s fizično pripravo bolnika, posamezne značilnosti telesa, obseg razvoja bolezni.

Da bi zmanjšali obremenitev prizadetega območja, vaje ležijo na hrbtu.

Priporočene vaje za obnovitev funkcij kolčnega sklepa:

Lezite na hrbet, raztegnite roke, dvignite noge in jih prečkate z gladkimi gibi. Vrnite se na prejšnji položaj.

.

Lezite na hrbet, raztegnite noge na straneh, potegnite prste s nogami.

.

Iztegniti ležati na hrbtu. Dvignite nogo, upognjeno v kolenu, ga pritisnite na telo, se gladko vrne na prejšnji položaj. Ponovi gibanje z drugo nogo.

Sedi na tleh, pusto na roko, ukrivljen na kolenskih vezi obeh nog, zaradi česar razkole spodnji del telesa v različnih smereh.

Vaja s stolom. Držite se na hrbet stolu, plitko sedite, medtem ko je treba stopala obeh nog maksimalno obrniti navzven.

Osteohondroza je zapletena bolezen, ki zahteva podaljšano zdravljenje.

Tako kot pri osteoporozi se za vsakega posameznega bolnika razvijejo lekcije za hrbtno patologijo, odvisno od prizadete hrbtenice.

S porazom bolečine v hrbtenici se večinoma pojavi v prsih, ledvenem in sakralnem predelu.

V večini primerov se zdravijo bolniki, ki trpijo zaradi bolečin v lumbosakralu. Če želite zaslužiti patologijo, vam ni treba vsak dan dvigovati težo, dovolj je, da enkrat težko dvignete težak predmet ali naredite ostro potezo.

.

Bolečina vas ne bo počakala, lahko bo nekaj časa izginila, po kateri se bo pojavila z obnovljeno energijo. Takšni neprijetni pojavi so prvi znaki osteohondroze.

.

Kot preventivo in zdravljenje hrbteničnih patologij katerega koli oddelka zdravniki priporočajo vsak dan, da izvajajo vaje krokodila.

Lfk s patologijo v oddelku za prsni koš

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi prsnega koša sestavljajo začetne in osnovne vaje. Pred razredi morate narediti ogrevanje za mišice.

Za te namene lahko hodite po prostoru, ki se nagne po telesu na nogo, bodo zvitki iz nogavice do pete naredili.

Po ogrevanju začnejo glavne vaje:

V stojnem položaju dvignite eno ramo, nato drugo, tako da sta dve rameni skupaj. Pleča gladko spusti. Ponovite do 10-krat.

Če želite strgati roke v pest, se počutite proti njim sredi hrbta. Naslonil hrbet nazaj, stisnite pesti vanj. ga postavite za nekaj sekund, se gladko vrnite v prvotni položaj, zaprite roke in se nagnite naprej, prikrajšajte hrbet. Ponovite 10-krat.

Stalni položaj. Hrbet je ravna, noge so narazen. Preprosto nagnite, poskušajte doseči brado s svojim brado, popravite stojalo. Vrnite se na prejšnji položaj. Nagnite glavo, odstranite lopatice, pritrdite stojalo.

V nadaljevanju opravite krožna gibanja ramen, nato dve skupaj.

Vsak dan opravlja preproste vaje, pacient bo kmalu pozabil, kakšna je bolečina na hrbtni strani.

Lfk za obnavljanje lumbosakralnega oddelka

LFK pri osteoporozi ali drugih patologijah hrbta bo pozitiven rezultat le, če se vaje izvajajo vsak dan.

Gimnastika v leziji lumbosakralnega oddelka bo pomagala obnoviti funkcije poškodovanih vretenc, izboljšati oskrbo s krvjo v poškodovanih tkivih, pravilno držati, povečati elastičnost mišic in okrepiti hrbtenica.

V akutnem obdobju osteohondroze v predelu prsnega koša se vaje izvajajo na položaju na tleh ali na ortopedskem ležišču:

Ko vdihnete, napihite želodec, ko dihate, jo čim bolj potegnite.

Ležite na hrbtu, se obrnite na kolena in jih zasajite na straneh.

Leži na hrbtu, upogne eno nogo v koleno, jo potegne v želodec, zamenja nogo, ponovi gibanje in se gladko vrne na začetni položaj.

Ležejo na hrbtu, po drugi strani pa odvzamejo noge, ki se raztezajo od tal nad tlemi na stran. Če odstranimo eno nogo, se drugi kolen v kolenu naslanja na posteljo.

Gimnastiko v bolnišnici lumbosakralnega oddelka se mora začeti s preprostimi vajami, po možnosti pod vodstvom trenerja za vadbeno terapijo. Po tem, ko je bolnik obvladal tehniko opravljanja vaj, se lahko razredi nadaljujejo doma.

Z lumbosakralno osteohondrozo po akutnem obdobju je mogoče izvesti:

• trup trupa na desni / levi strani;
• v stojnem položaju se trup nagne nazaj / naprej;
• stoji na vseh štirih obokanih in upognjenih;
• vaje, kot so "kolesa".

S kakršnimkoli občutkom bolečine ali neugodja na prizadetem območju je treba sejo ustaviti, dokler neugodni simptomi izginejo ali jih nadomestijo s preprostejšo in lažjo.

Lfk "krokodil" je način za okrevanje!

Visoka učinkovitost osteoporoze in lumbosakralne osteohondroze je pokazala nabor vaj s tehniko "krokodila". LFK je sestavljen iz 9 vaj, ki temeljijo na spiralnih zavihih hrbtenice.

Gimnastika se izvaja v ležečem položaju, pacient pa mora slediti dihanju, opazovati ritem in zaporedje vaj.

Kompleks vaj je zasnovan na gibanju telesa kot spiralo, to je, če se glava obrne v eni smeri, nato pa so noge, vključno z medeničnim predelom, nasprotne. Vsaka vaja se ponovi do desetkrat.

• I.p. (začetni položaj) - ležite na hrbtu, raztegnite roke in noge na straneh, dlani vaših rok je treba obrniti na tla. Premikate kot spiralo.
• I.p. - premikati s spiralo, tako da je na peto levega nogo položil peto na desni nogi. Spremenite noge.
• I.p. - Eno nogo, ki se je upognila v kolen in gleženj nekoliko nad koleno druge ravne noge. Izvedite gibanje s spiralo. Podobne premike opravi druga noga.
• I.p. - V kolenih in kolčnih sklepih upognite obe nogi, počivajte po petah na tleh in opravite obračanja v spiralo v različnih smereh.
• I.p. - obe nogi se upogneta na kolena in kolčnih sklepih. Postavite eno nogo gležnja nad koleno druge noge, ki leži na tleh. Izvedite gibanja v obliki spirale. Spremenite položaj nog, ponovite vajo.
• I.p. - pod kotom 90 stopinj zavijte obe nogi v predelu kolenskih in kolčnih sklepov, ne da bi se dotaknili pete na tleh, da bi se gibala s pomočjo spirale.

Vsaka vaja se mora končati s sproščujočimi gibi. Izvedite jih, kot sledi: vdihnite, upognite spodnje okončine v kolenih, roke v komolcih, ostanejo v tem položaju za nekaj sekund. Izpustite, gladko, rahlo premikate noge in roke.

Kompleks vaj "Crocodile" je bolje storiti zvečer pred spanjem.Pomagali bodo pri lajšanju mišične napetosti, ki pomaga pri krepitvi hrbtenice, v osteoporozo in osteohondrozi lumbosakralnih vretenc obnoviti medvretenčne diske.

Vir: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Kompleksi fizioterapevtskih vaj za osteohondrozo materničnega vratu in prsnega koša

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi izboljša krvni obtok.

Cilj vadbene terapije (PE) je okrepiti hrbtne mišice, zmanjšati obremenitev medvretenčnih diskov in obnoviti hrbtenico.

Pred začetkom samostojnega izvajanja terapije je potrebno posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.

LFK z osteohondrozo vratu

Fizioterapija za cervikalno osteohondrozo mora biti nežna.

Razlog je v tem, da ima cervikalna hrbtenica visoka mobilnost in vsa nenadna gibanja lahko povzročijo motnje cirkulacije krvi v arterijah hrbtenice.

Nepravilna tehnika izvajanja vaj lahko povzroči resne zaplete.

V akutnem obdobju bolezni, ko je pacient v postelji, se izvajajo kratek vaj (5 sekund) - krčenje in sprostitev mišic trupa in okončin.

.

Obvezne dihalne vaje in gibanja z nogami (brez dvigovanja stopal). Ker se bolečina zmanjša, je dovoljeno hoditi, medtem ko je vrat pritrjen s pomočjo ovratnice Shanz.

.

Lahko opravite gladke obrne glave.

Ko se stanje izboljša, lahko začnete izvajati vaje za odpornost:

1. Lezite na hrbtu in nežno pritisnite glavo hrbta v blazino. V tem položaju zadržite 5 sekund, nato se sprostite.
2. Izvajamo pritisk, s čimer pritisnemo dlan na tempelj (izmenično) s premikom vratnih mišic. Vaja se izvaja v obeh smereh 3 krat 5 sekund. Vsaka vaja se konča s sprostitvijo.
3. Z obema rokama izvajamo stiskanje na čelu in premagamo pritisk mišic vratu. Istočasno ne dvignemo glave iz blazine. Ta vaja se izvede 3 krat 5 sekund.
4. Sedimo na stol in položimo roke. Počasi vrne glavo nazaj, nato ga nežno nagnite navzdol, poskuša pritisniti brado na prsih.

Zdravniki priporočajo!

Bolečina in krče v hrbtu in sklepi s časom lahko privede do groznih posledic - lokalno ali popolno omejevanje gibanja v sklepu in hrbtenici do invalidnosti. Ljudje, ki so se naučili grenkih izkušenj za zdravljenje sklepov, uporabljajo naravno zdravilo, ki ga priporoča ortopedist Bubnovsky ...Preberite več »

Za dosego učinka kompleksa terapevtske telesne vzgoje za osteohondrozo vratu je treba opraviti vsak dan. Opozarjamo na kompleks gimnastike:

LFK za prsno hrbtenico

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi prsnega koša spodbuja povečanje obsega gibov v medvretenčnih sklepih, pomaga oslabiti mišični krči. S pomočjo vaj lahko ustavite nadaljnji razvoj osteohondroze dojke:

1. Dvignite vsako ramo izmenično navzgor (navzdol), nato hkrati dvignite (spodnja) ramena. Ta vaja je uporabna za cervikalno in zgornjo prsno hrbtenico.
2. Izvedite krožna gibanja rok - naprej in nazaj. Vaja je učinkovita za prsno hrbtenico.
3. Pritisnite roke proti telesu in v tem položaju naredite stranski trup prtljažnika in poskušajte doseči koleno z roko.
4. Dvignite roke nad glavo in opravite stranski trup trupa.
5. Sedite na stol, se naslonite na hrbet. Zgornji rob zadnjega dela stolčka mora doseči raven rezil. Izvedite deformacijo prtljažnika nazaj.
6. Pojdite naravnost, položite roke za hrbet in ga povežite s ključavnico na ravni lopatice. Nagnite nazaj, medtem ko se upiraj z rokami. Po nekaj sekundah se sprostite. Vsaka vaja se lahko ponovi 2-3 krat.

LFK z osteohondrozo ledvene regije

Osteohondroza ledvene hrbtenice je pogost vzrok klicev k zdravniku.

Bolniki pogosto poskušajo izvesti svoje vaje za spodnji del hrbta, kar vodi do poslabšanja bolezni.

Kompleks fizioterapevtskih vaj se najprej opravi pod nadzorom specialista. Vaje izbere zdravnik ob upoštevanju bolnikovega stanja in prisotnosti sočasnih patologij.

Po odstranitvi vnetnega procesa in sindroma bolečine lahko izvedete naslednje vaje:

1. Lezite na hrbet, noge se upognite na kolena, roke položite po prtljažniku. Dvignite medenico, naslonjena na ramena in noge.
2. Lezite na hrbet, rahlo upognjene noge, nagnite obe nogi desno od prtljažnika. V tem primeru obrnite glavo in zgornji del prtljažnika na levo. Ponovite vajo v nasprotni smeri.
3. Leži na tvoji strani. V tem položaju obesite noge (izmenično) in poskušajte stisniti kolko v želodec.
4. Stoj na vseh štirih, naslonjeni na dlani in kolena. Izvedite odklone hrbta in pasu, kot če bi plazili pod palico.

Opozarjamo na kompleks fizioterapevtskih vaj s osteohondrozo (video):

Gimnastične razrede lahko držite kadar koli dneva. Med telesno vzgojo oblačila ne smejo ovirati gibanja.

Pomembno je, da ne dovolite hipotermije, v prostoru ne sme biti prepih. Med vadbo ne zadržujte diha.

Kako pozabiti na bolečine v hrbtu in sklepih ...

Vir: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapevtsko fizično usposabljanje pri osteohondrozi

Osteohondroza hrbtenice lahko privede do nastanka protrusa in medvretenčne kile.

V napredni fazi bolezni se oseba ne more normalno premikati in izpolnjevati svojih dnevnih dolžnosti.

Bolečine v hrbtu spremljajo dnevno in urno. Zato je zelo pomembno, da opravite popoln pregled in začnete zdravljenje.

Konzervativno zdravljenje osteohondroze

Praktično v vseh fazah lahko osteohondrozo pozdravimo s konzervativnimi metodami:

• zdravljenje z zdravili (določite tablete, mazila, injekcije z osteohondrozo, ki imajo analgetični in protivnetni učinek, obnovijo krvno tkivo in izboljšajo pretok krvi);
• homeopatija (zdravljenje z zelišči);
• ročno terapijo in masažo;
• akupunktura za osteohondrozo;
• hirudoterapija;
• terapevtsko fizično usposabljanje pri osteohondrozi.

V nadaljevanju razmislimo o vajah za hrbtom pri osteohondrozi.

Fizioterapija za osteohondrozo: splošna priporočila

Izvajanje vaj za hrbtenico z osteohondrozo je treba zapomniti, da so bolečine občutki znak za zmanjšanje amplitude, intenzivnosti ali popolnega prenehanja njihove učinkovitosti.

Hrbtenica je poškodovana, zato ga ne preobremenjujte.

Za izvajanje najbolj fizičnih vaj s osteohondrozo je treba upoštevati naslednja priporočila:

• opravi jih vsak dan;
• počasi izvajati, skrbno sledite navodilom;
• Med snemanjem ne zadržujte sapo;
• redno se posvetujte s strokovnjakom, natančneje določite in uredite vajo, odvisno od stanja.

Fizioterapija s cervikalno osteohondrozo

Cervikalna osteohondroza je specifična bolezen, saj na tem območju obstaja zelo majhna mišična masa. Zato je treba vse vaje opraviti zelo počasi in natančno.

1) v. Leži na hrbtu, noge naravnost. Ena roka za nadzor je postavljena na prsnem košu, druga pa na želodec. Ko vdihnete, napolnite mišice, medtem ko se vdihavate, se sprostite. To moraš storiti počasi. Število ponovitev je pet.

2) v. Leži na hrbtu, njegove noge so ravne, roke prosto ležijo po telesu. Nagnite noge v naročje in jih primite z rokami. Povlecite kolena v želodec, dvignite glavo in se z njo dotaknite čela. Gladko se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je štiri do petkrat.

3) Leži na hrbtu, njegove noge so nekoliko upognjene na kolenih, roke so narazen. Obrnite telo levo in desno. Število ponovitev za vsako stran je štiri do petkrat.

4) Leži na hrbtu, njegove roke so narazen. Obrnite rahlo prtljažnik na levo in se z desno roko dotaknite leve dlane. Naredite isto na desno. Število ponovitev je pet do šestkrat.

5) Ip. Leži na hrbtu, trdi blazino pod glavo. Ritmično pritisnite glavo na vzglavniku. Število ponovitev je pet do šestkrat, z zakasnitvijo 5 sekund za vsak pritisk.

6) Ležišče na trebuhu, noge naravnost, roke prosto ležijo po telesu. Na spodnjem delu prtljažnika počasi dvignite glavo in ramena. Število ponovitev je štiri do petkrat.

7) Leži na želodcu, roke na hrbtu glave. Počasi dvignite glavo, jo ovirajte z rokami. Število ponovitev je tri do petkrat.

8) Leži na njegovi strani. Dvignite glavo in jo držite 5 sekund. Pazite na dih: naj bo miren. Število ponovitev je pet do šestkrat za vsako stran.

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi v prsnem košu

1) v. Stoji na vseh štirih. V kolikor je to mogoče, zavijte hrbet in držite ta položaj dve ali tri sekunde. Držite glavo naravnost. Število ponovitev je pet do sedem.

2) v. Leži na trebuhu.

Počite na tleh z rokami in se skušajte zviti nazaj, kolikor je le mogoče, poskušajte dvigniti torzo. Število ponovitev je pet do šest.

3) Leži na hrbtu, roke prosto ležijo po telesu. Istočasno dvignite glavo in noge. Število ponovitev je pet do šest.

4) Svobodno spustite na palico ali prečko.

Fizioterapija za ledveno osteohondrozo

1) v. Leži na hrbtu, noge se nagnejo na kolena, pod glavo pa togo blazino. Pri izhlapevanju zategnite trebušne mišice, medtem ko potegnete želodec in pritisnete spodnjo hrbtno stran do tal. Medtem ko držite pritisk na hrbtenico, močno stisnite zadnjico in jih rahlo dvignite.

Ko bo občutek nelagodja pri izvajanju te vaje z ledveno osteohondrozo izginil, se lahko "dviganje medenice" izvede z ravnimi nogami. Poskušajte nositi težo telesa na petah ali stupah.

2) v.

Leži na hrbtu, kolena so upognjena, pas je močno pritisnjen na tla, njegove roke so za glavo. Pri vdihavanju počasi dvignite roke in poravnajte noge, obremenite mišice bokov, trebuha in zadnjice ter obračajte noge »na sebi«.

Pri izdihu spustite roke navzdol po straneh in sprostite mišice. Taka polnitev s osteohondrozo je namenjena raztezanju hrbtenice vzdolž svoje osi, kar omogoča dekompresijo živčnih korenin in okoliških posod.

3) Stoji na vseh štirih.

Hodite z rokami najprej na desno in nato - levo, obračajte glavo proti rokama. Poskusite čim bolj spremeniti telo, vendar brez bolečih občutkov.

Terapevtsko fizično usposabljanje v osteohondrozi bi moralo postati sistem.

Čez nekaj časa bo bolečina prešla in premiki bodo postali bolj usklajeni. Lahko se vrnete v polno življenje.

Vir: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html