Doktor papeža: Vaje gimnastike za hrbtenico

Gimnastika Popov za hrbtenico: načela, značilnosti

V prejšnjih člankih smo preučili številne učinkovite skupine fizičnih vaj za različne bolezni hrbtenice. Nekateri so bili precej preprosti, drugi pa, nasprotno, zahtevali predhodno usposabljanje o športni moči in udeležbo simulatorjev.

Nekateri so temeljili na gladkih počasnih gibanjih, drugi v dinamiki so bili podobni oblikovanju. Načelo delovanja vseh teh vrst gimnastike je eno: to je raztezanje in krepitev mišic hrbta, zaradi česar je mogoče doseči stabilizacijo hrbtenice in njen pravilen položaj.

Le-ta, ki je zapustila to splošno načelo, je gimnastiko doktorja Popova dobesedno poglobila. Ne pričakujte njene fantastične in nenavadne vaje. Nasprotno: vaje so izrazito preproste.

Vendar pa je nekaj, kar te tehnike razlikuje od svojih predhodnikov.

Gimnastika dr. Popova

Takoj opozarjamo, da v resnici ni enega, ampak dveh metod Popov. Razvijajo jih različni ljudje: Peter in Jurij sta drugačna in sta oba zanimiva na svoj način.

V iskanju vaj za hrbtenico, poslušanje avtorjevih izjav, da je le njegova tehnika izjemno in ima pravico biti, ne smemo zavračati vsega tradicionalnega, ki je bil "pred pri čemer je samoumevno dobesedno vse.

Peter Popov je travmatolog in hkrati specialist za področje ročne in akupunkture.

Terapevtska gimnastika Popova vzgoja majhnih globokih mišic in temelji na mikromovenzih.

Dr. Popov meni, da osteohondroza in medvretenčna kila ne kot bolezen, ampak kot obramba telesa od vretenčnih deformacij, kar lahko privede do resnejših posledic, kot je npr mielopatija.

Z dajanjem signala mišicam možgani vodijo v napetost in s tem skozi bolečine upirajo nadaljnje premikanje diskov hrbtenice.

.

Kot posledica trajnih mišičnih spazmov je blokiran poseben segment hrbtenice in sosednji vretenci nasprotno pridobijo prekomerno gibljivost. Običajne vaje, po mnenju Popova, ne morejo deblokirati težavnih vretenc.

.

Da bi to naredili, morate najprej potegniti hrbtenico navpično, nato pa narediti gladke gibe ob loku. Da bi dokazal svojo teorijo, daje primerjavo z žico:

• če je pravkar upognjen, se lahko zlomi
• če ga potegnete ven in jo nato upognete, bo obdana z arkano obliko, vgrajeno v "spomin"

Tudi hrbtenica z nateznimi napori si prizadeva oblikovati v skladu s svojimi naravnimi krivuljami

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova:

Načela gimnastike dr. Petra Popova

1. Vse vaje, ki se raztezajo kot otrok, se spominjajo veselega časa, ko nič ne prizadene. Premiki ne smejo povzročati bolečin, bi morali biti prijetni.

   Pozitivno razpoloženje - glavna stvar v gimnastiki

2. Vsaka gibanje se pojavi ob loku in je sestavljena iz vsote navpičnih raztezkov in pobočij ter se obrača v različnih smereh
3. Vsako gibanje naredimo, štejemo do 10. Raztezanje je treba opraviti s kombinacijo sipanja in sproščanja gibanja. Vsakič, ko rahlo povečamo mejo raztezanja, toda to naredimo zelo previdno

gimnastika za hrbtenico dr. Popova (2. del):

Kdo je zainteresiran za to tehniko, lahko prenesete video lekcijo Praktični vodnik za obnovo in vzdrževanje zdravja hrbtenice

Sistem rehabilitacije hrbtenice Jurija Popova

Avtor druge metode, znanstvenik in biolog Jurij Popov, obravnava razvoj vseh bolezni hrbtenice zaradi depresij vse svoje naravne krivulje, ki se pojavijo pod vplivom gravitacije zaradi pokončnega in presežnega težo.

Lordoza ali kifos v različnih delih hrbtenice, ki se poglabljajo, povzročajo motnje notranjih organov:

Cervikalna lordoza(najnevarnejši) vodi do takšnih posledic:

• cerebralna skleroza
• glavobol, motnje sluha in sluha
• srčni napad in možganska kap

Torakalna kifoza:

• motnje srčne in pljučne aktivnosti
• bolezni pankreasnih jeter
• medkostna nevralgija

Lumbalna lordoza

• pielonefritis, ledvični kamni
• motnje v nadledvičnih žlezah
• opustitev ledvic in mehurja

Sakralna kifoza:

• neplodnost, impotenca
• motnje uriniranja
• išias

Bistvo tehnike Jurija Popova

Da bi preprečil napredovanje ovir, je Yuri Popov predlagal naslednji sistem obdelave:

1. Dvakrat na dan za opravljanje gimnastike za 15-20 minut, predvsem v horizontalnem položaju ali v naklonu na posebnem simulatorju
2. Vzemi hrano od 11 do 18 ur enkrat na teden - suh post (ne samo brez hrane, ampak brez vode)
3. Zjutraj ali zvečer jogging ali hojo

Primeri vaj. Popova:

1. Leži na želodcu, potegne roke za glavo, ob roki prste druge roke. Napenjanje mišic okončin, prsnega koša in hrbtišča, se raztezajo v vrvico. Vlečemo na desno ramo, nato na levo, brez zadrževanja diha (združimo dih z obratom, izhlapimo - z vrnitvijo v začetni položaj)
2. Obrnite se na hrbet, roke - v istem položaju kot v prejšnji vaji. Enake zvitke opravljamo izmenično na eni in drugi rami
3. Leži na hrbtu z raztegnjenimi rokami in nožami, izmenično zavrtimo vrat, na desno in levo. Ne moremo se bati morebitnega krča v vratu. Vaja odpravlja simptome vratne osteohondroze in ima celo pomlajevalni učinek

Kompleks 19 vaj je podrobneje predstavljen na spletni strani Yu. Popova

Na žalost, video z vajami Yu. Popova na internetu, kot se je izkazalo, je težko najti, tako da v zaključku - video o gimnastiki za izgubo teže s pozitivnim dekletom Oksano Kozlovo, ki lahko zanima ženske in ne samo:

Nalaganje ...

Vir: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gimnastika Popova ali čudežne vaje za zdravje hrbtenice

Jurij Popov je ugledni biolog. Razvil je vrsto vaj, ki prispevajo k zdravljenju hrbta.

Zdravnik meni, da so patologije hrbtenice posledica pokončnega človeka.

To dejstvo potrjujejo znanstveniki, ki so ugotovili, da imajo živali redke težave.

Popov to pojasnjuje tako, da ima novorojenka hrbtenico, ki je ravna.Nadalje v njej so nastale krivine, ki postajajo starejše močnejše in kršijo živčne končnice.To je vzrok za različne nenormalnosti v telesu.

Vsi ne vedo, da ima terapevtska gimnastika za hrbet Popov dve različici. Izkazalo se je, da so jih razvili ljudje z enakimi priimki: Jurij in Peter. Obe možnosti sta zelo učinkoviti, vendar se razlikujejo po načinu izvedbe.

Gimnastika Yuri Popov obsega 19 razredov, od katerih je večina ležeč. Ta kompleks je treba jemati dvakrat na dan v kombinaciji z določeno prehrano.

Ni priporočljivo jesti do 1: 0 in po 1: 0. Poleg tega je potrebnih 7 dni staranja, ki zavračajo celo vodo.

Peter Popov je zdravnik-rehabilitolog. Osnovni koncept njegove gimnastike temelji na sprehajanju in vseh vrstah variacij.

Hkrati se lahko hodi po stojnici, sedi ali leži. Vsak položaj ustreza določeni amplitudi gibanj.

Načelo, ki ga je treba upoštevati pri izbiri vaj, je odsotnost napetosti.

Imenovanje in kontraindikacije

Obstaja več vrst vaj. Nekateri so namenjeni razbremenitvi bolečine, medtem ko so drugi namenjeni obnovitvi sklepov. Če gre za vprašanje humerokapularnega periartritisa, je pomembno, da se odločite za telovadnico ob upoštevanju oblike in stopnje bolezni.

Ločeno je treba omeniti kontraindikacije gimnastike dr. Popova za hrbtenico:

• resna patologija cirkulacijskega sistema;
• tveganje za krvavitev ali krvavitev;
• srčno popuščanje;
• tveganje nenadnega povečanja tlaka, ki ga je težko nadzorovati;
• akutna bolečina;
• povišana telesna temperatura.

Microgame je namenjen krepitvi in ​​obnavljanju funkcionalnosti hrbtnih mišic. Z njeno pomočjo lahko vrnete mobilnost hrbtenice. Kako točno, poglejte video iz kanala NewsInform.

Vaje

Vsaka Popovova tehnika se razlikuje po svojih značilnostih in vrstah vaj, s katerimi predlagamo, da se podrobneje seznanijo.

Mikihimistika

Ta tehnika temelji na doseganju stabilnega delovanja celotne hrbtenice in njegove funkcionalnosti. Zdravljenje hrbtenice zdravnik predlaga naslednje vaje.

1. Wiggle. Predstavljene so z gladkimi gibi, podobnimi nihalu. Tako se odpravi bolečina, se spanje obnovi in ​​bolnikovo čustveno stanje izboljša.
2. Tresenje. Spodbuja odstranitev mišičnega spazma in mišične relaksacije.
3. Vlečenje. Omogočite raztegnitev intervertebralnih vezi.
4. Rotacijski gibi. Uporablja se za obnovo mišic in izboljša normalno delovanje hrbtenice.

Ti gibi predstavljajo kompleks, ki omogoča ponovno vzpostavitev mobilnosti mišičnega okvira. Takšna mikrohigmija se lahko znebi resnih terapevtskih posegov. Če želite doseči najboljši rezultat, morate strogo upoštevati preprosta pravila:

• biti zelo previdni med razredi;
• prenehajte z vadbo v prisotnosti bolečine;
• naredi vse vrste gibanj dosledno pod točko od 1 do 10.

Gimnastika

Za obnovitev dejavnosti hrbtenice zdravnik priporoča, da izvede naslednje elemente:

1. Ko se poravnate na trebuhu, je treba roke potegniti navzgor, po tem pa je potreben desni ud, da pograbi palec levice.
2. Prejšnja seja se ponovi, vendar le na hrbtu.
3. Položaj mora biti enak kot v prvi vaji, vendar pa moramo zdaj narediti tudi glavo.
4. Na koncu ponovimo tretjo vajo le na hrbtu.

Z patologijami ramenskega sklepa vam bodo pomagale naslednje vaje.

1. Sedite v stolu, morate sprostiti vse mišice. Potem nato izmenično spustite in dvignite ramena. Te ukrepe je treba počasi izvajati.
2. Brez spreminjanja izhodiščnega položaja je potrebno potegniti ramena in vizualno narisati osem.
3. V istem položaju dvignite ramenske sklepe, maksimalno raztezajte hrbtenico in ostanite nekaj sekund.
4. Nadomestno dviganje roke navzgor. Glava in telo sta rahlo obrnjeni proti dvignjenemu kraku.
5. Imitacija škarij z rokami. V času redčenja rok se diha vdihne in z izdihom - izdihom. V tem trenutku se morajo lopatice dotakniti.
6. V upognjenem stanju je potrebno dvigniti in spustiti roke, počasi je treba početi.
7. Sedite na stolu, morate poravnati hrbet in položiti roke na kolena. Naslonjen, se morate dotakniti levega ramena desnega kolena in obratno. Preprosto naravnajte.

Pregled bolnikov

Popov tehnika ima pozitivne povratne informacije od bolnikov, ki so utrpeli iz zamrznjene rame in osteohondroza.

Večina odzivov kažejo, da je takšne vaje učinkovito v začetni fazi bolezni in prinaša hitro olajšanje za bolnika.

Nekateri bolniki so po dolgem in rednem vadbi opozorili na popolno nadaljevanje normalnega delovanja hrbtenice.

"Gimnastika Popova za hrbtenico"

Zastopane vaje na video (Andrei Krutov) znebiti akutne bolečine v hrbtu, krepijo hrbtne mišice in se vrniti zdravo držo.

Vir: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternativna gimnastika za hrbtenico Popova

Bolezni hrbtenice so pogosto povezani z nizko stopnjo mobilnosti. Povezane so vse strukture hrbtenice: od kosti do mišičnih vlaken. Zato bo pravilno obremenitev mišice vrnil funkcionalno delovanje hrbtenice.

Te izjave temeljijo na načelih terapevtske vaje - to je način, da se z zdravljenjem praktično vse bolezni hrbtenice. Obstajajo različne metode gimnastike, vendar ne vsi lahko vodijo do verodostojnega učinka.

Mnogi ljudje so slišali o gimnastiki Popova za hrbtenico. Dejansko obstajajo dve metodi vadbene terapije za hrbtenico, ki so jo razvili različni zdravniki.

Jurij Vasiljevič Popov je razvil niz 19 vaj, ki jih je več let dopolnjeval in dopolnil.

.

Po drugi strani pa, Peter A. Popov ustvarili metodo alternativnih vaj, ki temelji na izboljšanju majhne mišice hrbta.

.

Kot je metoda Peter Popova teoretičnega značaja in je v fazi popolnosti, da je potrebno, da se ukvarjajo z bolj klasičnimi gimnastiki Yuri Popov.

Gimnastika Jurija Popova za hrbtenico

Doktor znanosti, profesor Yu.V. Popov že več let razvija in izboljša metodo fizioterapije za hrbtenico. Njegov kompleks je omogočil obnavljanje prizadetega oddelka nazaj na množico bolnikov.

Zdravnik je objavil več knjig, ki podrobno opisujejo bistvo gimnastike in drugih restavrativnih ukrepov. Vendar osnovni sklop vaj iz leta 2006 ni bil resno spremenjen.

Indikacije

Katere bolezni je treba opraviti vaje terapevtske gimnastike? Indikacije za kompleks vadbenega zdravljenja so lahko:

1. Osteohondroza hrbtenice.
2. Sprčanje medvretenčnega diska.
3. Spondilolisteza.
4. Spondilartroza.
5. Rehabilitacija po operaciji na hrbtenici.
6. Vretenčni zlomi v obdobju okrevanja.
7. Raztezanja in razpoke mišic in vezi v hrbtenici.
8. Radikulitis.
9. Refleksni spazmi hrbtnih mišic pri boleznih hrbtenice.

Tudi če imate enega izmed teh pogojev, se priporočite, da se posvetujete z zdravnikom pred izvajanjem gimnastičnih aktivnosti. Specialist bo pomagal prevzeti vadbeno terapijo in določiti morebitne zaplete.

Priprava

Pred izvajanjem kompleksa terapevtske gimnastike dr. Popov svetuje, da se pripravi. Njena priporočila vključujejo naslednje dejavnosti:

1. Pripravite si ravno trdno površino, položite nanjo tanko plast tkanine.
2. Priporočamo, da se razredi izvajajo v ohlapnih oblačilih, kar ne ovira gibanja hrbtenice.
3. Pri izvajanju kompleksa morate vključiti čim več mišic celotnega telesa.
4. Med celotnim kompleksom terapije je treba dihati pravilno. V vsakem primeru ne morem zadržati svojega diha.
5. Morate se osredotočiti na točko uporabe gimnastike. Pravi odnos vam bo omogočil hitrejše doseganje rezultatov.
6. Vse vaje se izvajajo postopoma in v zameno. Začeti morate z večkratnim 3-kratnim postopnim povečevanjem bremena do 30-krat.
7. Če po izvajanju kompleksa pride do ostre bolečine v hrbtu, je priporočljivo ustaviti sejo in obvestiti zdravnika. Še ena stvar - godrnjav bolečine v mišicah, vaja je znak mišičnih vlaken, da se bojijo tega pogoja ni potrebno.
8. Priporočljivo je, da vadite postopke zgodaj zjutraj in pred spanjem, v teh urah je telo najbolj prilagojeno obremenitvam.
9. Da bi dosegli izrazit učinek vadbe terapije je priporočljivo narediti nekaj mesecev, vendar je izboljšanje je ponavadi dosežen po samo 5 dni.

Ta priporočila bodo pacientu omogočila, da doseže največji učinek pri gimnastiki.

Ni smiselno, da bi celoten seznam vaj v tem članku, saj ima pregledni značaj. Lahko se seznanite s kompleksom na uradni spletni strani dr. Popova.

Kot primer bomo navedli več ukrepov, ki imajo splošen učinek krepitve in so koristni za bolezni katerega koli dela hrbta:

1. Vaja številka 1. Pacient leži na njegovem želodcu, izravnava noge in razteza roke pred njim. Potrebno je raztegniti mišice roke, hrbta in nog, da jih čim bolj potegneš. Gladko valjamo na levo ramo, nato na desno. Naloga se ponovi večkrat.
2. Vaja številka 2. Pacient prevzame začetni položaj na hrbtu, prav tako razteza roke in noge. Ponavlja rolke na njegovi strani z podolgovatimi mišicami, vendar že s položaja na hrbtu.
3. Vaja številka 6. Iz položaja na hrbtu pacient prilega kolena nogam in dvigne križnico nad tlemi. Iztegnjene roke se dvigajo. Brez spuščanja križnice na tla, morate ramen na ramenih gladko, vendar močno.
4. Vaja številka 8. Iz sedečega položaja z razredčenimi nogami pacient stopi v kolena z dlanmi roke in zavije glavo. Hitro se pomakne na hrbet, nato pa se vrne na sedežni položaj.
5. Vaja številka 10. Ležite na hrbtu, morate raztegniti roke za glavo, in noge se nagnejo na kolena. Sakrum se dviga nad tlemi do največje možne razdalje, nato pa hitro spustite zadnjico, vendar se ne dotikajte tal. Večkrat ponovite manipulacijo.

Te vaje vam omogočajo delo na več delih hrbta. Popov kompleks pa vključuje metode vplivanja na določeno dno hrbtenice.

Učinki

Če pravilno izvedbo vaj, postopoma povečuje obremenitev hrbtenice, se lahko doseže izrazit terapevtski učinek. LFK ima naslednje učinke:

1. Obstaja sprostitev krčev hrbtnih mišic.
2. Mišični skelet hrbtenice je usposobljen, postane pripravljen na resne obremenitve.
3. Resnost sindroma bolečine se zmanjša.
4. Kompleks ima protivnetni učinek zaradi povečane intenzitete krvnega tlaka.
5. Učinek na mehka tkiva postopoma vodi do krepitve celotne hrbtenice kot celote.

Terapevtske vaje s hrbtnimi poškodbami so izredno koristne, vendar to velja tudi v odsotnosti kontraindikacij, ki bi jih moral določiti zdravnik, ki se je udeležil.

Alternativna gimnastika zdravnika Popova

Razvili ga je dr. Petar Aleksandrovič Popov, vadbeni kompleks LFK je namenjen obnovi mišične hrbtenice in doseganju resnega napredka pri okrevanju.

Peter Popov je razvil kompleks učinkov na majhne mišice hrbtenice, ki se opira na anatomske lastnosti hrbta. V osrčju njegove metodologije je postopen, večletni učinek, ki na koncu privede do pomembnega učinka.

Nekateri strokovnjaki resno kritizirajo kompleks Petra Popova. Zato se pred začetkom alternativne gimnastike pogovorite s svojim zdravnikom.

Dodatne dejavnosti

Pogosto je vadbena terapija, ki je osnova za zdravljenje hrbtenice. Vendar se ne zanašajte na absolutni terapevtski učinek gimnastike. Nadomestno zdravljenje lahko:

• Zdravila.
• Fizioterapija.
• Masaža.
• Medicinska imobilizacija.
• Folk recepti.

Včasih samo konzervativne metode niso dovolj, v tem primeru se zdravnik odloči za kirurško zdravljenje. Po operaciji se je treba ukvarjati tudi z gimnastiko, tako da je mogoče rehabilitacijo doseči v najkrajšem možnem času.

Vir: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Zdravje v hrbtu in skupaj »Razno

Večina današnjih ljudi vodi sedentaren življenjski slog, kar povzroči razvoj različnih bolezni. Vodilno mesto med njimi zasedajo bolezni hrbtenice.

Glede na medicinsko statistiko 70% klicev na zdravnike pade samo na bolezni hrbta in sklepov. Fizioterapija se je izkazala za zdravljenje te skupine bolezni.

Poleg klasičnega terapevtskega in športnega kompleksa danes obstaja veliko alternativnih metod. Eden od najbolj znanih je gimnastika Popova.

Dejansko mnogi ne vedo, da ta vaja obstaja v dveh različicah, saj sta dve različni osebi ustvarili kurativno gimnastiko.

Obe možnosti sta odlična pomoč pri obvladovanju bolezni hrbtenice in pozabili na bolečine v hrbtenici za vedno.

Metode se bistveno razlikujejo po načelu delovanja in vajah, čeprav sta tako dokazali svojo učinkovitost. Ustvarjalci - Peter Popov in Jurij Popov.

Izvajanje gimnastike dr. Popova

Mikrogame Petrograda Popova

Tehnika je pridobil popularnost, ko lahko pomaga Peter Popov vrnil v zdravstvenih znanih smučarjev iz Nizozemske, ki je močno prizadela kot posledica hude travme.

Avtor meni, da je razvoj osteohondroza poškodovane hrbtenice diskov "zataknil" in zdravo, nasprotno, pridobiti hypermobility.

Njegova vaja je zasnovana tako, da obnovi normalno stanje in harmonično delo mišic hrbta.

S pomočjo tehnologije mikro gibanja postopoma hrbtenice začnejo premikati skupaj, kot so vključene vretenc, prej ostal negiben.

Splošna načela izvajanja vaj so doslednost, mehkoba, majhna amplituda in ritem.

Mikrohimastika vključuje naslednje vrste micromovement:

• Rocking - gladke gibe, ki spominjajo na nihalo. V času izvršitve bolečina izgine, spanje postane normalno in čustveno ozadje se izboljša.
• Manjše pretresi so majhne "tresenja zaradi katerih mišični krči izgine, mišice se sprostijo. Ponavadi jih oseba izvaja nezavedno, tresenje ali tresenje noge.
• Vlečenje - običajno gibanje. Verjetno ima vsakdo navado, da se raztegne zjutraj po sanjah. Ne zavračajte tega, ker je pihanje čudovito ogrevanje za ligamente hrbtenice.
• Rotacije so gibi, ki se izvajajo kot gladke mikroinštalacije. Uporablja se za izboljšanje delovanja hrbtnih mišic, da se doseže pravilno delovanje celotne hrbtenice.

Vaja za harmonično delo mišic hrbta

Vsi gibi so enotni kompleksi, katerih cilj je vračanje mobilnosti celo v najmanjše vezi in mišice.

Z je pomoč od teh vaj zmanjša hypermobility težave vretenčarjev oddelki so začeli delati območij, že nekdanji določen. Za veliko mikrogramov je Popov preprost način, kako se izogniti medicinskim posegom.

Več člankov:Terapevtske vaje za hrbtenico Dikula

Učinkovit rezultat je mogoč samo v primeru skrbnega upoštevanja priporočil zdravnika, avtorja tehnike:

1. Upoštevajte izjemno previdnost pri izvajanju gibanj.
2. Opravite vaje pred bolečino. Če je celo najmanjše nelagodje, je treba gimnastiko ustaviti.
3. Elementi so sestavljeni iz vrste gibanj. Izvajajo se na računu od 1 do 10.

S pomočjo tega sklopa gibanj je mogoče uspešno zdraviti tudi resne bolezni mišično-skeletnega sistema aparatov, kot so artroza kolenskega sklepa - bolezen, ki jo spremlja uničenje tkiva hrustanca znotraj skupni. V tem primeru se zdravljenje izvaja s počasnim segrevanjem mišic, da se pripravimo na hojo:

• Izvedite gladke kapi kolen. Potem, ob sedenju, oseba počasi posnema gibanja, ki so podobna hoji.
• Stretching mišice se izvaja z izmenično raztezanje in upogibanje noge.
• V stojnem položaju se noge odvijajo v obratih, pri čemer se prste vsake noge izvajajo krožno gibanje. To vajo je bolje narediti in se zanašati na nekaj.

Lekcija v edinstveni gimnastiki dr. Popova v otroški skupini

Gimnastika Jurija Popova

Jurij Popov verjame, da je človeško telo slabo prilagojeno pokonci, zato obstajajo stalni problemi, povezani z invalidnostjo hrbtenice. Tehnika je namenjena krepitvi mišic hrbtenice in povečanju celotnega tona telesa.

Kompleks vaje dr. Popova sestavlja 19 vaj, ki jih je treba opraviti dvakrat na dan. Skoraj celoten kompleks se opravlja leži.

Poleg fizične obremenitve, Jurij Popov tehnika vključuje posebno dieto, ki vsebuje prepoved sprejemanja hrane zjutraj (pred 11 ur) in zvečer (18 ur pozneje).

Tudi prehrana vključuje enodnevno posto brez pitne vode (suh post), ki jo je treba opraviti enkrat na teden. Gimnastika z uspehom se uporablja tako pri zdravljenju kot pri preprečevanju bolezni hrbtenice.

Vaja za krepitev mišic hrbta z uporabo Popovove tehnike

Splošna priporočila

Ne glede na to, katero metodo je treba uporabiti, da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba upoštevati številna preprosta priporočila:

• Brezplačna in udobna oblačila za vaje.
• Tehnika dr. Popova prinaša rezultat le z rednimi tečaji.
• Natančno izvajanje vaj. Vse vrste gimnastike so skrbno izdelane in preverjene, lahko dodajanje katerega koli njihovega gibanja negativno vpliva na zdravstveno stanje. Obstaja veliko podrobnih video posnetkov s tehnikami, ki bodo pomagale storiti vse, kar je v redu.
• Zdravljenje mora biti popolno. Dopolnite gimnastične vaje z ustrezno prehrano, telesno vadbo (hoja, plavanje, itd.). Prav tako je bolje, da ne kadite in ne pijete alkohola, bistveno izboljšate dosežene rezultate. Dieta je potrebna tudi za preprečevanje artroze.

Vir: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Življenje sodobnega človeka je udobno in vključuje minimalno telesno aktivnost. Pomanjkanje mobilnosti vpliva na razvoj številnih bolezni. Med katerimi vodilno mesto zasedajo bolezni hrbtenice.

Terapevtska gimnastika dr. Popova velja za najuspešnejšega pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni. Po mnenju znanstvenika je poštenost močno vplivala na razvoj številnih odstopanj.

Človek, tako kot vsaka žival, se rodi z ravno hrbtenico. Postanite na nogah na otroških 4 ovinkih.

S starostjo so ti ovinki vedno bolj vidni, zaradi česar je živčni koren premaknjen, kar ima zelo negativen vpliv na delo celotnega organizma.

Gimnastika Jurij Popov - sklop 19 vaj, ki jih je treba opraviti 2-krat na dan. Poleg bremena pred spanjem in pred spanjem je priporočljivo hoditi po svežem zraku ali tek.

Znanstvenik je verjel, da prekomerna teža vodi do številnih kršitev, tako da se zajtrk začne ob 11h, večerja pa se konča ob 18h.

En dan na teden se uvaja postenje ali dan postave brez pitja.

Alternativna gimnastika za hrbtenico Popova

Razvoj vaj se je začel med pisanjem teze za mladega znanstvenika. Že več desetletij je Yuri Popov izboljšal in dopolnil seznam uporabnih vaj. Njegov cilj je bil najti popolnoma zdravo hrbtenico.

Po preučitvi stotine hrbta kot navadnih prebivalcev in športnikov, plavalcev in balerin je avtor tehnike odstopil. Ni videl nobene popolnoma gladke in zdrave hrbtenice.

Nesreča je bila pripeljana zdravniku z 80-letnim dedkom, lastnikom idealne hrbtenice, ki živi brez bolečin in neudobnosti v hrbtu. Lucky je priznal, da je bil pred 10 leti dobesedno priklenjen v posteljo - akutna osteohondroza.

.

Boleče trajajoče uro življenja in človek se je začel spominjati svoje mladosti in ugotovil, da že pred časom ni občutil sladkosti pihanja. Iz dneva v dan se je razočaral stari človek: vsaka mišica, vsak vretenčar, občutila napetost.

.

Vrnil se je v vse smeri in užival v dolgem procesu. Teden dni kasneje je lahko hodil brez pomoči. Mesec dni kasneje se je znebil bolečine, leto pozneje pa je pozabil na njegovo bolezen.

Edinstvena gimnastika za hrbtenico Popova je na voljo vsem. Vaje lahko zdravijo vsako bolezen v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom.

Znano je, da so številna odstopanja pri normalnem delovanju hrbtenice vzroki za druge bolezni telesa.

Najbolj nevarna bolezen - cervikalna lordoza povzroča pogoste glavobole, izgubo sluha in delni vid, vpliva na možgane in spodbuja pojav srčnega infarkta ali kapi. Torakalna kifoza je vzrok za težave z jetri in trebušno slinavko.

Da bi preprečili bolezni in okrepili hrbtenice in medvretenčne diske, je bil ustvarjen celoten sklop vaj.

Priporočila za gimnastični kompleks Popova

Ker so študije že več let pokazale v skupini ljudi, starih od 11 do 75 let, niso opazili nobenih poslabšanj ali poškodb. Vsaka oseba obravnava tisto, kar je napisal ali videl, zato je znanstvenik predpisal posebna pravila za učinkovitejše zdravljenje.

• Oblika oblačil mora biti brezplačna, ne omejujte gibanja. Najbolj primerni gimnastični kopalke.
• Površina za izvajanje vaj mora biti čvrsta.
• Svobodo. Zadržite dih je prepovedano, točno dihajte z vadbo.
• Napetost za vse mišice telesa. Ne glede na vadbo napolnite vse mišične skupine.
• Pomanjkanje naglosti. Predstavljajte si, kakšno je področje hrbtenice, za katero opravljate vajo. Poskusite videti, kako delujejo mišice, kako se diski prenašajo na svoje mesto in bolečina izgine.
• Gimnastika za hrbtenico dr. Popova zahteva sistematično usposabljanje in potrpljenje. Prvič je nemogoče prenesti močno obremenitev. Začnite z majhno in videli boste rezultat. Vsak dan se naučite novo vajo. Začetek od 5 in postopoma se premika na 19. Pazite na pravilne premike. Pri prvem pristopu je število ponovitev na 5, nato pa povečanje na 25-30 krat.
• Prvi teden lahko spremljajo nelagodje in bolečina. Ampak ni razloga za zaskrbljenost. Razbili ste navaden način življenja in telo postopoma prestrukturira dejavnost. Če so v mišicah ali ledvicah soli, je bolečina lahko akutna in dolgotrajna. Upoštevajte svoje telo in če se neprijetne občutke povečajo - stopite v stik s specialistom.
• Imate pravico izbirati najbolj primeren čas za kompleks. Toda najboljši čas je zjutraj in zvečer. Trajanje usposabljanja je od 25 do 40 minut.

Ne pričakujte trenutnega čudežnega zdravljenja iz vseh bolezni na hrbtu. Bolezni so napredovali skozi leta in ne morete zapustiti svojega telesa v nekaj dneh.

Običajno je olajšava opazna 3-5 dni po rednem usposabljanju. Preskočevanje razredov ni grozno.

Če pa dovolite večkratno odsotnost, preprosto ne boste dobili želenega rezultata.

Skupaj vaj je na ilustracijah s podrobnim opisom. Gimnastika Popova za hrbtenico videoposnetka bo olajšala proces izvajanja in bo pripomogla k temu, da bo ritem pravilno obdržal na začetku.

Gimnastika dr. Popova za mlade

Po mnenju znanstvenika starost ne more vplivati ​​na splošno stanje telesa. Postopek staranja povzroča število bolezni in šokov, ki zmanjšujejo zaščitne in kompenzacijske sile. Biološka smrt nastane, ko je število sil enako nič.

Hrbtenica opravlja eno najpomembnejših funkcij človeškega življenja. Vsebuje vsa živčna vlakna, ki vežejo organe in možgane.

Poleg tega so na hrbtu podporne, motorne, nosilne in zaščitne.

.

Zato je staranje telesa neposredno sorazmerno z napačnim delovanjem hrbtenice.

.

Gimnastika, ki vrača mladostnika dr. Popova, je edinstven način za zdravljenje vseh bolezni in boja proti starosti. Kot preventivni ukrep lahko naredite naslednje vaje zjutraj in zvečer:

• Položaj leži na želodcu. Raztegnemo roke naprej, maksimalno napenjamo vse mišice. Peljemo desno roko na palec levice. Začnemo počasne zvitke na straneh. Celotno telo je napeto in tvori raztegnjeno vrvico. Dihajte, mirno.
• Ponovite prejšnjo vajo, vendar s položaja ležanja na hrbtu.
• Ostanite v tem položaju, ki maksimalno raztezajo telo in obrnite glavo na stran.

Te vaje imajo pomirjevalni učinek, preprečujejo in zdravijo maternično osteohondrozo. Alternativna gimnastika Popov video tutorial bo uporaben za tiste, ki želijo hitro naučiti tehniko in prihraniti veliko časa.

Poleg vadbe in primerne prehrane je zdrav spanec osnova mladosti telesa. Uporaba spanja na trdni površini je že dolgo znana. Znanstvenik priporoča uporabo trdega vezanega lesa in majhen vzglavnik za počitek ponoči. Nevšečnost take postelje v 4-5 dneh je že nevidna.

Ni priporočljivo, da spite skupaj. Dvoposteljna soba ima druge cilje in ne more zagotoviti zdravja hrbta. Tudi v prepovedi branja leži. Močna naklonjenost glave vodi do cervikalne lordoze - vir številnih bolezni.

Gibanje brez bolečin: edinstven kompleks za zdravljenje artroze

Osteoartritis je bolezen hrustančnih tkiv, ki pokrivajo kolenski sklep. Vzroki so genetska nagnjenost, prekomerna teža in prekomerna fizična aktivnost.

V svoji knjigi Popovova "gimnastika za hrbtenico" so vaje za ogrevanje ledvenega in sakralnega oddelka.

To omogoča ne samo izboljšanje gibljivosti vretenc, temveč tudi spodbujanje polnjenja krvi v nogah.

• Iz položaja ležanja na hrbtu, ki se razteza v vrvico (roke, ki se raztezajo naprej) in dviganje medenice. Napenjanje do meje vse mišice obrnejo medenice na levo in jih pritrdite, nato pa ostro desno in ostanejo 3-4 sekunde. Ne pozabite dihati med udarci.
• Ležejo na hrbtu z raztegnjenimi rokami, je treba dvigniti ravne noge skupaj, kolikor je mogoče, na glavo. Vadbo je treba početi počasi in opazovati pravilno dihanje.

Kompleksna "popovska gimnastična artroza kolenskega sklepa" bo pomagala obnoviti krvni obtok in obnoviti elastičnost do tkiv. S posebno dieto in pravim urnikom za dan lahko dosežete popolno okrevanje.

Gimnastika Popova video spoznanja so odličen način za začetek dneva z živahnostjo in popolno sprostitev telesa.

Gimnastika za hrbtenico dr. Popova

Vir: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gimnastika dr. Popova za hrbtenico: navodila + video

Hrbtenica ljudem povzroča veliko težav. Bolezni na njegovem območju so preobremenjeni s trčenjem ostre bolečine, omejene gibljivosti. Posebno nevarno je medvretenčna kila.

V zanemarjenem stanju lahko povzroči tragične posledice. Praviloma mnogi vidijo zdravljenje v operaciji.

Traumatolog Peter Popov se je v praksi dokazal, da se lahko oseba, tudi z zanemarjenimi boleznimi hrbtenice, pozdravi s pomočjo posebne gimnastike.

Glavna načela učinkovitosti njegovih metod so zdravnikovo notranje stanje pacienta in njegova disciplina. Prepričan je, da oseba, ki nima jeza v svoji duši, ni nagnjena k bolezni, in če pride do težav, je enostavno zdraviti.

Odpustiti storilcem zlorab, da ne prikrijejo jeze je težko. Če rečem, da je storilec storil, ne pomeni ničesar. Moraš rešiti dušo od jeza.

Če želite to narediti, se morate naučiti, da se podredite volji, poskusite razumeti storilca in odpustiti.

.

Mnogi ljudje, ki poslušajo o čudežni metodi zdravnika, pravijo, da lahko skoraj takoj zdravi človeka tudi po hudi poškodbi hrbtenice. Popov ne misli tako.

.

Da, v eni seji lahko odstranite bolečino v hrbtenici. Toda za popolno rehabilitacijo potrebujemo tedne skrbnega dela. In za to potrebuje potrpljenje in natančnost sledi vsem priporočilom zdravnika.

Ni bolezen, ampak zaščita

Peter Popov ne upošteva bolezni, povezanih s hrbtenico. V zvezi s tem se ne nanaša samo na osteohondrozo, temveč tudi na intervertebralno kilo.

Dokaza, da na ta način telo ščiti hrbtenico pred deformacijami, ki uničujejo hrbtenico, zlasti iz mielopatije. Da bi preprečili premikanje vretenčnih diskov, možgani pošiljajo signal mišicam bolečine.

Obstaja mišični spazem, ki blokira prizadeti segment hrbtenice in omogoča bolj aktivno gibanje vretenc, ki se nahajajo poleg segmenta težav.

Običajne gimnastične vaje v tem primeru lahko naredijo veliko škode.

Torej s hrbtenico. V začetku ga je treba izvleči. Potem sam začne nabirati naravno obliko.

V primeru Piotr Aleksandrovich Popov, še posebej spoštljiv odnos do hrbtenice osebe.

Imenuje ga super močan in občutljiv glasbeni instrument, katerega struktura in način ponovite lokacijo vretenc. V zvoku besede "hrbtenica" sliši besedo "zvonjenje".

.

Zdravnik meni, da to telo s svojimi bolečinami daje signal, opozorilo in vstane za zaščito prizadetega segmenta.

.

Peter Popov opozarja na negativen odnos do mesta telesa, ki boli. Trdi, da je to mesto najzdravje, morate ga imeti radi. In gimnastika, ki jo ponuja zdravnik, bo pomagala pri prilagajanju iste hrbtenice in lajšanju bolečine.

Pri delu z majhnimi mišicami

Pri raztezanju hrbtenice in pri pridobivanju njegove prvotne oblike sodelujejo mala hrbtna mišica, natančneje ligamenti.

To je sprva šlo proti ugotovljenemu zaključku, ko so v medicinski gimnastiki, povezani s težavami hrbtenice, zdravniki delali na velikih mišicah. Ta gimnastika povzroča boleče učinke, ne pomaga pri raztezanju hrbtenice.

To vlogo imajo majhne mišice. S tem ko je spoznal, je dr. Peter Popov začel uporabljati manipulacije z majhno amplitudo, ki spominja na nihanje nihala.

Treba je stati tako, da čutite vrzel med lopaticama. Podobno bi morala tudi sedeti. Glava je treba držati naravnost, ne da bi jo dvignili in ne spuščali navzdol.

Gimnastika je manipulacija z rokami, glavo, nogami.

Tukaj je nekaj vaj, ki opravljajo sedenje na robu stolov:

• Nekoliko nagnite glavo proti eno ramo, nato drugo;
• Gladko vrtenje glave v eno, nato pa drugo;
• Dlan leve roke na koleno desne noge, desna roka pomika navzdol vzdolž desne noge in v tem trenutku odstrani levo roko.

Popov ponuja številne druge vaje pri prilagajanju hrbtenice. Vsako gibanje traja 5 sekund. Gibanje gladko, neboleče, bi moralo dati osebi veselje.

Pomembno je spremljati dihanje in nenehno čutiti mesto med lopaticama, kjer se nahaja glavni del vretenc.

Da bi se naučil, kako pravilno stati, sedi, zdravnik svetuje, da stoji ali sedi vstran do velikega ogledala, tako da se je oseba v celoti odraščala.

Pogled na ogledalo kaže pomanjkljivosti v drži.

.

Ali oseba je zastopana v vprašalniku, spusti glavo daleč naprej, pritrjuje pogled na tla ali kot karikaturo pravljice z izbočenim trebuhom in konkavnim spuščenim ledvenim delom.

.

Po izpolnitvi zdravnikovih priporočil, to je, zaznava prostor med lopaticama, dvigovanje glave, ravnanje pasu, noge, se bo v ogledalo pojavila druga oseba.

Učinek na majhne mišice, ki pušča velike, zdravnik razteza hrbtenico. Posebnost vsakega gibanja je, da je usmerjena vzdolž hrbtenice in v straneh.

Na splošno se pojavi nekakšen lok. Premiki morajo biti gladki, mirni. Hkrati pa bi morali ves čas piti in sprostiti.

Čas vsakega od njih mora biti 10 sekund.

Spomin na otroštvo

Gimnastika dr. Popov za hrbtenico ne sprejema močnih učinkov na pacientovo telo. Manipulacija ne sme povzročiti bolečin. Nasprotno, poklici so pozvani, da povzročijo prijetne občutke.

Sorodne so tistim, ki jih je vsakdo doživel kot otrok, ki se raztezajo od spanca ali v pričakovanju kaj prijetnega. Če telovadnica ne izboljša razpoloženja pacienta, ne sledi zdravniškemu postopku in ga je treba ustaviti.

Zasluga Popova je, da uporablja svoje manipulacije za obnovitev mišičnega steznika na hrbtu in s pomočjo terapevtska gimnastika naredi življenje ljudi aktivno, veselo, polno prijetnega prazničnega razpoloženja tudi ob delavnikih dni.

Vir: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html