Bolečine v kolenih, ko plešete in stojijo: kaj storiti?

Boleče kolena pri vstajanju in čučanju: kako zdraviti bolečino

Če se boli kolena med čepi, je najbolje, da se poišče zdravnika. Neprijetne občutke najpogosteje pojasnjujejo velika obremenitev kolenskih sklepov.

Razlogi, ko je boleč za opravljanje športnih vaj, je pretirana vaja, prisotnost poškodb ali bolezni sklepov.

Prva skupina poškodb vključuje mehanske poškodbe. So povezani s poškodbami, ligamentnimi poškodbami, udarci in podplutbami. Oseba postane poškodovana po ali ob čučeh.

Pogosto je otekanje, otekanje, kot tudi zvišanje temperature kože na območju kolenskega sklepa.

Druga skupina poškodb so različne bolezni sklepov. Bolečino lahko razložimo z lokalnim vnetjem, ki ga povzroča:

• artroza,
• artritis,
• burzitis,
• Osgood-Schlatterjeva bolezen.

Zaradi teh bolezni se hrustanec poslabša (degradira) in se nato popolnoma uniči. Zakaj boli takoj po čučeh? Odgovor je preprost: obstaja vnetni proces. Običajno bolečina v trebuhu.

Nelagodje kolenskega sklepa

Koleno je kompleksen sklep, ki deluje na principu mehanizma na tečajih. Ta del okončine ima največjo obremenitev pri vožnji, hoji, zaponkah, zato pogosto boli koleno.

Mase kosti, hrustanca in ligamenti ne morejo vedno vzdržati teže svojega telesa, kar sčasoma povzroči krče in bolečine v kolenu po čučeh.

Ali je vredno zaskrbljujoče, če so vaša kolena bolna, ko se vlečejo in vstanejo ali pa sama počutite nelagodno? Zdravniki svetujejo, da preuči naravo bolečine in poskušajo ugotoviti, zakaj se pojavi.

Če se po čučenju poškoduje kolena, morate skupaj s trenerjem natančneje izuriti tehniko izvajanja vaj in tudi nekaj časa, da zmanjšate obremenitev sile.

Zakaj se pojavijo zapleti? Najpogosteje se to zgodi, ko se oseba ukvarja s samozdravljenjem. Takoj, ko pride do neugodja v kolenu, je pomembno takoj stopiti v stik z:

1. travmatolog,
2. kirurg,
3. ortopedija,
4. osteopat,
5. terapevt.

Osteoartritis kolenskega sklepa

Značilen znak artroze je uničenje hrustančnega tkiva. Na začetku je indikativni simptom patologije bolečina med vožnjo, hojo in čučanjanjem.

Z artrozo kolenskega sklepa je močna togost gibov, še posebej zjutraj. V prihodnosti oseba začne nočno hudo bolečino, spreminja zunanjo obliko sklepa. Vse to posledično povzroči omejeno gibanje v sklepih.

V večini primerov starost in starejši ljudje trpijo zaradi artroze. Ta kategorija bolnikov je najpogosteje:

• hipertenzija,
• presežek telesne teže,
• motnje cirkulacije.

Poleg tega sedentaren življenjski slog poslabša razvoj bolezni.

Zaradi kršitev presnovnih procesov v telesu je nemogoče pravilno uporabljati hrbtenično tkivo. Spreminja se na molekularni ravni, ker ne prejema potrebnih snovi, zlasti kalcija. Če ne ukrepate, hrustanec začne tanjšati, ločiti in nazadnje zrušiti.

Zdravljenje bolezni nastane z uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil:

1. butadione,
2. piroksikam,
3. meloksikam,
4. ketoprofen in drugi.

Poleg učinkovite lokalne zunanje sredstvo - trenja, geli in mazila.

Vnetje išiasnega živca

Ko se kolena med črevesjem bolečijo, jo lahko povzroči vnetje išiasnega živca. Značilno je, da se bolezen poslabša večkrat na leto, skupaj z močno neugodje.

Po izginotju kritičnega obdobja mnogi pozabijo na to. To neupoštevanje zdravstvenih težav vodi do resnih posledic.

Zdravniki prepoznajo glavne vzroke bolezni, je:

• prekuhavanje,
• posledice okužbe: tuberkuloza, gripa itd.,
• razne poškodbe hrbtenice,
• uničenje medvretenčnih diskov,
• kile in osteohondroza.

Ishiadičnega živca se začne v ledvenem delu hrbtenice, zaradi česar je prostora za noge. Išias se kaže ne samo neprijeten občutek v spodnjem delu hrbta, vendar bolečine v kolenih, ko čepe.

Značilno je, da bolezen prizadene samo eno nogo, vendar je to dovolj, da človek pri hoji izgubil svojo simetrijo.

Ko se pojavijo prvi znaki vnetja, je treba zdravljenje začeti. Najprej morate shraniti ljudi iz vnetja in krče.

Za to je pacientu predpisano protivnetno in analgetično zdravilo.

Vzroki za bolečino pri treniranju moči

Če koleno boli med čevlji med športnim treningom, potem je najverjetneje nepravilno izvedena tehnika pihanja in dvižnih uteži. V teh primerih je pomembno poslušati priporočila izkušenih trenerjev:

1. v prvih minutah usposabljanja je treba opraviti kratek sklop vaj za ogrevanje mišic,
2. Pri čučeh je pomembno spremljati postavitev kolen. Kolenski sklepi ne smejo štrleti s sprednje strani noge, kolena se nahajajo zgolj v središču spodnjega dela,
3. začetnikom ni treba narediti zapletenih vaj, dokler ne dobijo dobrega dela in dovolj prožnosti. Ignoriranje tega faktorja običajno postane ključni vzrok za poškodbe kolenskega sklepa,
4. Ne naredite veliko sit-up, še posebej, če telo ni pripravljeno. Bolje je izvajati manj, vendar z optimalno obremenitvijo in brez bolečin.

Pri izvedbi vsake vaje, ki je namenjena treniranju mišic nog, da bi se izognili prekomernemu stresu na kolenskem sklepu.

Ob pojavu kakršnihkoli neudobnih občutkov v sklepu je treba zmanjšati intenzivnost vadbe hkrati in se vrniti na prejšnjo raven zaposlitve.

Za zdravljenje skupnih tkiv boste potrebovali:

• tople kopeli,
• uporaba ozokerita,
• hidromasaža.

Poškodbe v kolenskem sklepu

Kot je znano, športno usposabljanje pomeni tudi sile obremenitve, zato obstaja nevarnost poškodbe spodnjega okončina. Če pride do takih poškodb, imajo ljudje pri čučanju pogosto bolečine v kolenu.

Akutna bolečina v sklepu je običajno nenadna in traja le nekaj sekund. Njegova posebnost je oster znak.

V tem primeru obstaja sum o prisotnosti naslednjih kršitev:

1. poškodbe meniskusa,
2. razbremenitev, premestitev kneecap,
3. dislokacija kolenskega sklepa,
4. raztezne vezice ali kolena, ki sodelujejo pri pritrjevanju patele.

Poškodbe te vrste, razen bolečin, vedno spremljajo oteklost, rdečina in zvišanje temperature na območju poškodbe. Bodite prepričani, da se posvetujete z zdravnikom, da bi ugotovili vzroke, ki so povzročili bolečine v kolenu med squats.

Obravnava vsake zgoraj navedene poškodbe bo potekala na različne načine. Kako zdraviti bolečino, bo mogoče ugotoviti šele po temeljiti diagnozi.

Več o bolečini v kolenu v videoposnetku v tem članku z dr. Bubnovsky.

Vir: http://sustav.info/travmy/bolno/bolyat-koleni-pri-prisedanii.html

Bolna kolena s čučnjami, kaj storiti in kaj zdraviti

Kolenski sklepi so bolniška mesta številnih profesionalnih športnikov, začetnikov v športu in celo tistih, katerih delo je povezano z visokim fizičnim stresom. Če se kolena začnejo bolečati, ko čučate, morate nemudoma iti k zdravniku, sicer se bo stanje postopoma poslabšalo in zdravljenje postalo bolj zapleteno in drago.

Če poškodujete kolena in vas boli, da bi se oblekli in vstali, jih ne poskušajte okrepiti ali črpati v telovadnici. V resnici je na območju kolenskega sklepa najmanj mišice, ki jih je mogoče črpati. Lahko delate samo okoli okoliških mišic, vendar to ne bo dalo pozitivnih rezultatov.

Vzroki za bolečino

Ko kolena poškodujejo, čučejo ali delajo običajne čepe, obstaja več razlogov:

• Poškodbe in prekomerno obremenitev na sklepu. Povišane obremenitve lahko povzroči prekomerna teža ali stoječa dela.
• Majhni podkožni živci so zatekli. Prav tako vodi v nelagodje, v katerem je boleč, da bi se pokvaril in vstal. To se zgodi pri banalnem nošenju visokih ozkih škornjev.
• Bolezni sklepov. So zelo raznoliki in imajo različne vzroke in simptome.

Med glavnimi boleznimi, zaradi katerih se pojavijo bolečine pri čučanju in vstajanju, so:

• Protin ali revmatoidni artritis.
• Išias je bolezen, ki prizadene Išijatični živec. Bolnik se odraža v bolečinah v kolenih sklepih.
• Osgood-Schlatterov sindrom - poškodba tkiva v območju gleženj.

Obstajajo tudi druge bolezni, pri katerih se kolena poškodujejo od zgoraj, ko se pojavi črkanje in drugi simptomi. Za take bolezni nosijo:

• Vnetje vrečke ali bursitisa.
• Osteoartritis, ki povzroča uničenje hrustanca.

Čim prej začne zdravljenje bolečine v kolenih med čučanjami, bolj preprosto in učinkovito bo.

Kako se diagnoza izvaja?

Ko boli, da bi se čučal in vstal, moraš iti k revmatologu. Neugoden simptom lahko kaže na nevarne bolezni. Zdravnik bo določil diagnozo, ki vključuje:

• Urin in krvni testi. Njihovi laboratorijski testi lahko ugotovijo, ali obstajajo vnetja v prizadetih sklepih nog. Analiza urinov kaže tudi količino sečnine v telesu (presežek spodbuja protin).
• Rentgen. Ta študija vam omogoča prepoznavanje širjenja travme in kosti.
• Arthroscopy. Invazivni pregled z uporabo posebne naprave. Artroskop se injicira v koleno skozi punkture, zdravnik pregleduje sklepe iz notranjosti.
• Punkcija. Potrebno je določiti značilnosti vnetja.

Natančna diagnosticka vam omogoča, da ugotovite vzroke za bolečino in predpisate učinkovito zdravljenje.

Kako pozdraviti bolečino?

Ne priporočam zdravljenja na domu, če koleno boli in ne more sedeti.

Izjema je primer, ko ste prepričani, da je prišlo do neugodja po pretirano aktivnem treningu ali nepravilnem vadbi.

V drugih primerih je bolje iti k zdravniku in dobiti diagnozo. Glede na to, zakaj se koleno poškoduje pri čepanju, bo strokovnjak predpisal ustrezno terapijo:

• S poškodbami potrebujete mir in mir, prav tako je pomembno, da odstranite izpuščenost in odstranite bolečino.
• Pri artritisu zdravljenje temelji na nesteroidnih protivnetnih zdravilih.
• V primeru artroze so potrebni hondroprotektorji, ki bodo obnovili prizadeto tkivo.
• Ko je vzrok v protinu, je pomembno, da uravnavate izmenjavo snovi in ​​se vzdržujete prehranjevanja s purinskimi bazami.
• Kadar je vzrok v bursitisu, so potrebni antibiotiki in nesteroidna protivnetna zdravila.

Ko bolečine kolena med čučanjem, Bubnovsky priporoča, da ne vzamete časa, da pobegnejo v lekarno za droge. Včasih se pojavijo bolečine na ozadju intenzivnega treninga, kar pomeni, da se občasno pojavlja bolečina. V tem primeru je mogoče preprečiti bolečine v kolenih, pri čemer upoštevamo nekatera pravila:

• Pred treniranjem se ogreje in dobro razteza. Če se mišice ne segrejejo dobro, je skoraj gotovo, da bodo kolena poškodovale, če bi se vlačile z veliko težo.
• Pomembno je, da se pravilno oblečeš, da hrbet držite naravnost in da ne dovolite, da kolena daleč presegajo vaše nogavice.
• Zmanjšajte obremenitev, če bolečino povzroči povečanje delovne uteži med vadbo.

Ko se kolena bolijo s čučnjami v treningu in v običajnem življenju, brez posvetovanja z zdravnikom, se ne boste pridružili. Zdravnik bo opravil diagnostični pregled in predpisal učinkovit način zdravljenja. Na katerega zdravnika se obrnite, izvedite ali izvedite iz klavzule ali članka na naši spletni strani.

Vir: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/bolyat-koleni-pri-prisedaniyah-chto-delat-i-chem-lechit.html

Bolečine v kolenih, ko plešete ali stojijo

Bolečina v kolenu pri čepanju ali navzgor je alarm. Koleno je kompleksen, občutljiv mehanizem, ki lahko ob ustrezni obremenitvi vzdrži težko težo.

Če se vaje nepravilno izvajajo, prehranjevalne navade motijo, poškodbe in kronične bolezni sklepov, koleno začne boleči. Tak simptom se lahko pojavi ne samo pri atlih, temveč tudi pri ljudeh, ki vodijo sedentaren način življenja.

Vzrok bolečine v kolenu pri čepanju se lahko ugotovi šele po intervjuju s pacientom in izvedbo dodatnih študij.

Poškodbe kolenskega sklepa

Sveže travme ni mogoče opaziti. Spremljajo jih akutne bolečine in ne dovoljujejo, da se oseba normalno premika. Vendar pa se lahko poškodujejo tudi stare poškodbe, zlasti med fizičnim naporom.

Dislokacija kolenskega sklepa

Dislokacija kolena je redka poškodba. Lahko ga dosežemo samo z resnim padcem, šokom ali nepravilnim vadbo, tudi med čepki. S tako travmo ostanejo kosti nedotaknjene, vendar spremenijo svoj položaj v primerjavi s seboj.

Svež dislokacijo kolenskega sklepa se lahko določi z naslednjimi simptomi:

• ostre bolečine;
• značilno krčenje ali klikanje med poškodbo;
• nezmožnost upogibanja ali odstranjevanja okončin;
• izguba občutljivosti pod kolenom.

Dislokacija kolena lahko povzroči motnje pri pacientu tudi po več letih. Takšno travmo spremlja raztezanje ali zlom ligamentov, raztegovanje mišic. Ves čas življenja bo bolnik moral pravilno izračunati obremenitev na sklepu in nenadni premiki bodo povzročili bolečino.

Nato sledi rehabilitacijskemu obdobju, v katerem pacient nosi togo ali elastično povoj, vzame protivnetna zdravila.

Oldne poškodbe kolena lahko še naprej motijo ​​vse življenje in povzročajo bolečine pri čepanju

Poškodbe meniskusa

Meniskus je hrustanec, ki vodi linijske hrbtne površine. Lahko se poškoduje zaradi padca ali podplutb, kot tudi s prekomernimi obremenitvami na kolenskem sklepu. Odvisno od zapletenosti poškodbe se razlikuje celoten in nepopoln prelom meniskusa.

• S popolnim zlomom je pod koleno in oteklino ostra bolečina. Konec je omejen v gibanju.
• Nepopolne razjede bolnika je mogoče zamenjati z običajno poškodbo. Hematoma izgine nekaj tednov kasneje. Ko se razpoka v hrustanici razširi, obstaja huda bolečina in obstaja tveganje popolnega poškodb.

Zdravljenje v večini primerov je konzervativno - noga je imobilizirana z zavojem, predpisana sta protivnetna in anestetična injekcija. Kirurški poseg je potreben le v zanemarjenih primerih.

Poškodbe patella

Kneecap (patella) ščiti sklep pred poškodbami, tako da večina poškodb pade na njo. Med padcem ali kapom lahko prekinete kost ali nabijete razpoko.

Zlom je viden s prostim očesom: videz kolena se spremeni, ostre bolečine in oteklina.

Posebno nevarni so zlomi s premikanjem, saj kostni fragmenti poškodujejo mehka tkiva, vezi, kite.

.

Z razpokom v patelli lahko bolnik hodi dolgo časa. Koleni ugrizi, boli, ko plešete.

.

Zdravljenje zlomov je odvisno od vrste in kompleksnosti. Z patuliranimi razpokami in zlomi brez premikanja je noga pritrjena z mavčnimi povoji.

Če je potrebno operativno obnoviti integriteto črevesja, zdravnik uporablja žico.

Med rehabilitacijo se zmanjša obremenitev kolena, ki ji postopoma vrača mobilnost.

Reden elastični povoj lahko preprečuje poškodbe zaradi nenadnih gibov med treningom

Poškodba vezi

Ligamenti podpirajo celovitost in mobilnost sklepov. Lahko jih poškodujejo zaradi neprevidnih gibov, padcev ali udarcev. Skupno je 3 stopnje resnosti poškodbe ligamentov:

• Delni razpad, ki se napačno imenuje raztezanje (vezi so neelastične in se ne morejo raztegniti). Bolnik ima bolecino v kolenu, ko se kleče in med podaljškom kraka.
• Nepopolna ruptura je poškodba večine vlaken, vendar se ohrani celovitost vezi. Bolečine v kolenskem sklepu se pojavijo s kakršnimkoli gibanjem: pri čevlji in hoji.
• Popolna prekinitev je nevarna poškodba, pri kateri so poškodovana vsa vlakna. Gibanje postane nemogoče, pacient je poškodovan, da premakne nogo.

Ligamenti se nahajajo na notranji in zunanji strani sklepa, pa tudi v njegovi votlini. Odvisno od lokacije bolečine lahko ugotovite, kateri ligament je poškodovan.

Poškodovan ligament	Lokalizacija bolečine
Notranja stran	Iz notranjosti kolena se okrepi, ko je potegnil stegen, čevlje in vstajenje.
Zunanji stranski	Znotraj kolenskega sklepa se krepi, ko se steblo premakne navznoter in čuče.
Križasto ligamenti	V središču sklepa; bolečine v kolenih s čučanjem in zvišanjem.

Če je porušitev vezi nepopolna, je noga popolnoma pritrjena s trdnim povojom (od gležnja do stegna).

V primeru popolnega prereza vlaken se njihova celovitost operativno obnovi, po kateri se uporablja tudi mavec.

Med rehabilitacijo lahko mobilnost udov postopoma obnovimo s posebnimi vajami.

Poškodbe kač

Tendoni so gosto, neelastične strukture, ki pritrjujejo mišice v kosti.

Športniki in bolniki z mišičnimi tkivnimi boleznimi so najpogosteje zabeleženi s poškodbami tetive na kvadricepsni mišici stegna.

Takšna poškodba se pojavi, če ste močno upognili okončino v kolenu s poudarjenimi kvadripsi.

Poškodbe tetive lahko določimo z značilnostmi:

• bolečina, locirana nad kolenom, nekoliko nad kneekapom;
• boleče občutke v kolenu po čopiču povečajo s podaljškom noge.

Če pride do nepopolnega prereza tetive, je dovolj, da oblečemo v mrežo 3-6 tednov. V primeru kršitve integritete tetive, je šivana in na nogo se nanaša omet. Po odstranitvi zapaha morate opraviti posebne vaje in se obrnite na maserja.

Kronične bolezni kolenskega sklepa

Nihče ni imun na poškodbe, ampak se takoj počutijo z ostro bolečino. V primeru kroničnih bolezni bolnik ne more samostojno določiti vzroka za bolečino, ker ni povezan z padci ali kapi.

Artritis

Artritis se nanaša na kakršnokoli kronično vnetje sklepov. Posebno ime za artritis kolenskega sklepa je lovljenje (gonarthroza). Po poreklu in vzrokih za razvoj, je celoten artritis razdeljen na dve kategoriji:

• infekciozni artritis (bolezen Lyme, Reiterjev sindrom);
• neinfekcijski artritis - povezan z metabolnimi motnjami, poškodbami, prekomerno telesno težo, se lahko pojavi pri ženskah po porodu.

Revmatoidni artritis je bolezen kroničnega sklepa. Vzrok revmatizma je metabolna motnja. Sčasoma so prizadete ne le kolena, temveč tudi drugi sklepi, in pod kožo se pojavljajo posebna vozlišča. Boleč, močnejši po prebujanju, lahko bolnik s težavo preplete.

Pred treningom morate vzeti čas za popolno vadbo in raztezanje mišic

Infekciozni artritis se lahko pojavi po klopih (Lyme borreliosis) ali pri vnosu okužbe iz genitourinarnega trakta (Reiterjeva bolezen). Bolezni spremljajo splošna šibkost, povečanje telesne temperature. Kolena so vroča, lahko se nabirajo gnojni eksudat.

Zdravljenje artritisa je odvisno od njihovega izvora. Patogeno mikrofloro je mogoče odstraniti z antibiotiki.

Pacient se mora znebiti prekomerne teže in slabih navad, hraniti se na dieti in opravljati zmerno fizično aktivnost.

Osteoartritis

Osteoartritis je distrofična sprememba hrustanca in njeno postopno uničenje. Hrustanec je redčen in ne more opravljati dušilne funkcije, v povezavi s katero se sklep začne deformirati.

Glavni vzroki bolezni so:

• prekomerna obremenitev kolena (prekomerna teža, nepravilna vadba);
• presnovne patologije;
• nezadostna oskrba krvi s hrustančnim tkivom;
• zapostavljen artritis.

Pri takih pacientih po kolenskih poškodbah se pojavijo kolena, značilna krča.

Bolezen je kronična in je ni mogoče zdraviti v celoti, zato je naloga zdravnikov in pacienta stabilizirati stanje in preprečiti njegov nadaljnji razvoj.

Prikazana sta zmerna redna vadba, izguba teže in prehrana. Od zdravil, predpisanih proti bolečinam, protivnetnim zdravilom in kondrotiterom.

Osgut-Schlatterjeva bolezen (osteohondropatija kolenskega sklepa)

Schlatterov sindrom je problem mladostnikov starih od 8 do 15 let, ki se ukvarjajo s športom. Zaradi nezadostne prekrvitve krvi med nastankom kosti poškodujejo patellarne vezi, struktura kosti in hrustanca uniči.

V času zdravljenja so hude breme kontraindicirane. Na kolenu se uporablja elastični povoj, predpisujejo se protivnetna zdravila in analgetiki. Obdobje okrevanja je v postopnem podaljšanju mišice stegenice in poplitealnih mišic.

Bursitis

Vnetje sinovialne burse (vrečke) se lahko razvije tako v profesionalnih športnikih kot pri ljudeh, ki nimajo pomembnega fizičnega napora.

Še vedno postajajo: zdravljenje poškodb kolena

Pri lokalizaciji bolečine lahko ugotovite, katere vrečke je poškodovano:

• Prednakolennikovye bursas se nahajajo v središču sklepa, pod čašo. Postanejo vnetljivi pri ljudeh, ki preživijo veliko časa na kolenih ("sindrom gospodinje").
• Vrečke Anzerin so pod skupkom. Bolje so s prekomerno težo, ko je kolen prisiljen nositi znaten obremenitev.

Glavno načelo zdravljenja je odpraviti vzrok vnetja. Pacientu priporočamo, da izgubi težo in pravilno razporedi obremenitev na sklepih. Vnetni proces lahko ustavite z protivnetnimi zdravili, oblogami in mazilkami.

Vnetje in poškodovan živec

Bolečina, povezana z živčnimi patologijami, ostra in nenadna. Če je med treniranjem ali čučanjem koleno bolelo, vendar so se po spremembi položaja telesa izginile, se lahko pogovorite o stiskanju enega od živcev. Pri inernaciji kolenskega sklepa sodelujejo 4 glavna živca:

• Išijatično (z njim povezuje glavni delež živčnih bolezni);
• stegnenice;
• zaklop;
• Gluteal.

Živčevje lahko postane vneto zaradi prekomerne telesne teže, z mišičnimi patologijami, po dolgotrajnih poškodbah, pri hipotermiji. V času zdravljenja je priporočljivo zmanjšati obremenitev na sklepih. Dodelite protivnetna zdravila in bolečine, delajte na raztezajočih in sproščujočih mišicah.

Kršitev vadbenih tehnik

Tudi izkušeni športniki raje trenirajo s trenerjem.

Opazovanje učinkovitosti vaj iz zunanjosti bo pripomoglo k pravilni porazdelitvi bremena na mišice in sklepe in bo pravočasno zaznalo napake.

Pri svojem delu mora športnik slediti številnim točkam in prenehati izvajati, ko je v kolenih bolečino.

Trenerju je lažje preveriti točnost čučanj

Med glavnimi vzroki športnih poškodb kolena je mogoče ugotoviti:

• nezadostno ogrevanje pred glavnim sklopom vaj;
• nepravilna tehnika čučanj (kolena ne smejo štrleti čez raven prstov);
• dvigovanje prekomerne teže pri čepanju s palico;
• pade, modrice.

O pojavu bolečine med ali po čopiču mora takoj obvestiti trenerja. Priporočljivo je, da prekinete zdravljenje in se posvetujte z zdravnikom za popolnejšo diagnozo. Glede na rezultate testov bo zdravnik predpisal zdravljenje, trener pa bo svetoval, kaj naj nadomestijo čuče, če kolena bolijo.

Kako se izogniti bolečine v kolenih

Da ne bi pozneje zdravili stare poškodbe in zavrnili šport, morate vnaprej skrbeti za zdravje kolen. Glavna priporočila zdravnikov so zmanjšana na nekaj preprostih pravil:

• Sledite prehrani in telesni masi.
• Izvedite vaje pravilno, pod nadzorom kvalificiranega trenerja.
• Postopoma povečajte obremenitev.
• Med treningom uporabite posebne povoje za kolena.
• Ob prvem pojavu bolečine prenehajte z vadbo in pojdite k zdravniku.

Eno od glavnih vprašanj pacientov pri obravnavi zdravnika: "Zakaj mi kolena bolijo, ko sklanjam?"

Simptom je lahko povezan s travmo in kroničnimi boleznimi kolena.

Po pregledu in nadaljnjih raziskavah bo zdravnik lahko pojasnil, kaj storiti v določeni situaciji, kako zdraviti bolezen in kako pravilno trenirati, tako da kolena ne poškodujejo.

Vir: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/bol-kolenyah-prisedanii-vstavanii

Bolečine v kolenu s čučanjem

Za ženske »Lepota in zdravje» Domači zdravnik »Simptomi

Eden od najpogostejših pritožb, ki se nanašajo na zdravnika, je pojava bolečine v nogah pri hoji, čepanju ali upogibanju okončin.

Takšne bolečine se lahko pojavijo tudi pri ljudeh različnih starosti in življenjskih slogov, pri mladih športnikih in starejših domovih, ki trpijo zaradi prekomerne teže in hipertenzije.

Vzroki za bolečine v kolenu, ko se lahko skotirate, so lahko zelo različni - od banalnega mišičnega seva do sklepnih bolezni ali Osgood-Schlatterjeve bolezni.

Zakaj so moja kolena bolna, ko plešete?

Kolenski sklep je kompleksen mehanizem, ki je vsak dan podvržen velikemu stresu, del telesne teže pri hoji, so nenehno upognjeni in raztegnjeni, ne pa vedno ligamenti, hrustanci in kosti, obremenitev.

Bolečina v kolenu med čepenje se lahko pojavi nenadoma, pogosto pa se lahko poudariti postopno nastanek neprijetnih simptomov - na prvi "krč" kolena in "Škripa ko čepe in stoje, potem obstaja godrnjav in boleče bolečine v sklepih, ki se postopoma postajajo bolj in bolj oster in intenzivno. Za to je zelo težko obvladati občutke neugodja in bolečin v kolenu morate natančno diagnosticirati sebe in začeti zdravljenje, ki je lahko zelo različno za vsako specifično bolezni. V nobenem primeru ne moremo prezreti bolečine v kolenu - lahko pride zaradi travme ali akutnega vnetja sklepov in brez ustrezno zdravljenje obstaja tveganje za nepopravljive procese v sklepih, zaradi katerih lahko noga izgubi mobilnost.

Najpogostejši vzroki bolečine v kolenu pri čučanju

• Poškodbe- bolečine v kolenu, ko se čevlje in vstajenje najpogosteje pojavljajo pri mladih, aktivnih ljudeh, ki se ukvarjajo s športom. Če je bolečina v kolenu nenadna, se je pojavila nenadoma med vadbo ali po njem, je treba izključiti travmatično poškodbo. Na primer, raztezanje vezi ali vezij kolenskega sklepa je najpogostejša patologija, ki se lahko pojavi brez kakršnega koli očitnega razloga, zato se za to ne zdi uspešna. Manj pogosti in veliko bolj boleči dislokacije kolenskega pokrova, zlomu meniskusa, zlomov kosti kolenskega sklepa. V teh primerih je bolečina zelo močna, kolena nabrekajoči, rdeča, in vsako gibanje stopal povzroča hude bolečine;
• Artritis- najpogosteje zaradi vnetja ljudi trpijo ljudi, starejši od 30-40 let. Vnetje vrečke in okoliških tkivnih sklepov povzroča neprijetne občutke v kolenih in drugih sklepih v jutranjih urah - "zjutraj togost zveze povečajo velikost, koža nad njimi utripa in postane vroča na dotik, in vsako gibanje, še posebej upogibanje nog pri čevlji hude bolečine;
• Osteoartritis- degenerativno-distrofično bolezen sklepnega tkiva, pri katerem se diski in hrustančno tkivo med kostmi sklepov postopoma uničijo. Arthrosis je značilen za starejše osebe, s presnovno motnjo, ki trpi zaradi prekomerne telesne mase, hipodinamike, motenj v krvi in ​​hipertenzije. Z artrozo kolenskih sklepov se simptomi bolezni pojavijo postopoma, najprej nekateri togost in neprijetne občutke pri čučeh, nato v sklepih se po fizičnem naporu in zvečer bolečine in v zadnjih fazah bolezni pojav videz skupnih sprememb in jih močno omejuje mobilnost;
• Bunion kolenskega sklepa- vnetje sinovialnega sklepa sklepa se razvije, ko okužba zgornjih dihalnih poti ali notranjih organov vstopi v krvni obtok in od tod v sklepe. Pri bursitisu je splošna dobrobit pacienta motena - telesna temperatura se dvigne, obstaja glavobol, splošno slabo počutje, koleno vročine, nabrekne in boli med premikanjem. Če se burzitis ne začne pravočasno zdraviti, se lahko gnoj začne nabirati gnoj, ki ga je treba operativno odstraniti;
• Protin- se pojavi, kadar se metabolne motnje in kopičenje soli sečne kisline v tkivu najpogosteje pojavijo pri protinu manjših sklepov, včasih pa se bolezen razširi na kolenski sklep. Bolečine v trebuhu so visoke intenzivnosti, pacient je poškodovan tudi s preprostim dotikom na nogo, in pri čevljih ali poskusih upogibanja noge se bolečina večkrat pomnožuje. Ko bolezen napreduje, je sklep deformiran, gibanja v njej so težavna;
• Osgood-Schlatterjeva bolezen- ta bolezen se najpogosteje pojavi pri otrocih in mladih, ki se intenzivno ukvarjajo s športom. Primarna osteohondropatija golenice pride nenadoma, po travmi ali brez očitnega razloga, pacientom se pritožujejo zaradi bolečine v kolenu, ko čučate, vstanete, hodite po stopnicah in podobnih gibih, v mirovanju mirovanja prehodi. Ta bolezen traja približno 2-3 tedne in lahko popolnoma izgine ali krene v kronično obliko.

Kako se znebiti bolečine v kolenu pri čučanju

Neodvisno, da se znebite bolečine v kolenu, je možno le, če ste trdno prepričani, da se je pojavil kot posledica preveč intenzivnih ali nepravilno opravljenih treningov. V vseh drugih primerih brez predhodnega zdravniškega pregleda zdravljenja ni mogoče začeti, ker se v vsakem posameznem primeru uporabljajo različna zdravila:

• s poškodbami- glavni počitek in tišina, tudi zmanjša oteklino in bolečine;
• za artritis- osnova zdravljenja bo uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil - z artrozo - za obnovo hrustančnega tkiva so predpisani kondrotitre in kondroizatorji;
• z protino- treba je normalizirati presnovo in se odreči hrani z visoko vsebnostjo purinskih baz;
• z bursitisom- uporabljajte tudi nesteroidna protivnetna zdravila in antibiotično zdravljenje.

Če se pojavijo bolečine v kolenu pri čevlji in navzočnostiŠele po intenzivnem usposabljanju in skrbnem pacientu le občasno, lahko to storite z naslednjimi metodami:

• pred razredi več časa za ogrevanje in raztezanje - nezadostno "segrevanje" mišic pred težkim bremenom pogosto povzroča bolečine v kolenih in drugih sklepih;
• Pravilno oblečite - napačne čepe včasih povečajo obremenitev kolenskega sklepa, zato pazite na kolena med vadbo - ne bi smeli "videti" navznoter ali navzven;
• Zmanjšajte intenzivnost bremena - če se je pojavila bolečina po povečanju bremena, morda v sklepih preprosto niso pripravljeni za to in vrnitev k prejšnjim vajam bo pomagala pozabiti za vedno neprijetne občutki.

Prva pomoč za bolečine v kolenu

Če je oster inintenzivna bolečina v kolenu, potrebujete:

• nemudoma ustavi gibanje in zagotovi popolni počitek v kolenskem sklepu;
• Da bi zmanjšali obremenitev noge - najbolje je iti v posteljo in se premakniti manj;
• lajšanje hude bolečine in oteklina lahko hladno stiskanje ali pakiranje ledu;
• Za zmanjšanje neprijetnih občutkov v kolenu je mogoče z elastičnimi povoji;
• s hudo bolečino, lahko jemljete zdravila proti bolecinam.

Pojav šibkih in neobičajnih bolečih občutkov v kolenskem sklepu je priložnost, da čimprej poiščete zdravnika.

Vir: http://OnWomen.ru/bol-v-kolene-pri-prisedanii.html

Bolna kolena pri čučanju in vstajanju: kaj zdraviti

: 12.01.2017
Objavil: stvalerija
Bolna kolena pri čučanju in vstajanju, kot pri zdravljenju in na katere specialista je v tem materialu.

Seveda lahko samo strokovnjak določi točen vzrok takšne bolečine, morda boste morali opraviti dodaten pregled in opraviti teste.

Toda nikoli ne bo odveč, da bi ugotovili morebitne vzroke problema, zaradi tega, kar se pojavlja, in uporabiti znanje, pridobljeno v svojem posebnem položaju. Bolečina v kolenu je izjemno pogosta pritožba v sodobnem svetu.

Najpogosteje se pojavi med težke treninga za moč, vendar je ta pogoj lahko povzroči banalne poškodbe gospodinjstva. Toda pogosto je vzrok za bolečine v čepe kolena so težave z sklepih, ki jih je treba odpraviti v najkrajšem možnem času.

Zakaj mi boli koleno?

.

Načelo šarnirja temelji na zapletenem mehanizmu kolenskega sklepa. Ta del nog ima največjo obremenitev med hojo in tekom, samo ko vstanete iz sproščenega položaja.

.

Kosti mase, ligamentov in hrustanca ne morejo vedno nositi težo svojega telesa. Zato ljudje včasih ugriznejo kolena kosti, ko sedijo ali skokijo.

Kasneje se lahko krča razvije v bolečino ali celo pojavi bolečina.

Hkrati je treba povedati, kaj je razlog za skrb, in se je treba obrniti na strokovnjaka, opisati značilnost bolečine, Če želite opraviti analize in opraviti inšpekcijo, da natančno razumemo razlog za status in kaj storiti ali narediti za krepitev zdravje.

Kako piti želatino za krepitev sklepov.

Pomembno!Posebno pozornost bolečine v kolenu naj bi potegnili ljudje, ki se ne ukvarjajo s telesno vadbo. Kar se tiče bolečine po treningu, je treba s trenerjem razpravljati o tehniki opravljanja vaj in po možnosti zmanjšanju teže sile.

Osteoartritis kolenskega sklepa

Poškodijo in vstajajo kolena, kolikor je treba zdraviti, s katerim zdravnikom gre s takšnim stanjem. Če je vzrok bolečine artroza, bolnik uniči hrustančno tkivo kolenskega sklepa.

Zlasti se artroza manifestira zjutraj, pozneje pa, če se ne zdravi, se huda bolečina začne ponoči, ker se bo že pojavila sprememba oblike sklepa. Najpogosteje artroza povzroča bolečine v kolenu pri starejših.

Še posebej v ozadju težke teže, težav s krvnim obtokom in prisotnosti hipertenzije. Za poslabšanje poteka te bolezni lahko dodamo neaktiven in ne-mobilni način življenja.

Če v telesu motijo ​​presnovne procese, hrustanec ne proizvaja dovolj snovi, zlasti kalcija. Posledično se na molekularni ravni spremeni, hrustanec postane tanek, piling in uničen.

.

Za zdravljenje s to diagnozo so predpisani nesteroidni pripravki, pa tudi mazila in geli za zunanjo uporabo. Maza v tem primeru je primerna kot glavna terapija le za začetno stopnjo artroze, pozneje je treba jemati peroralna zdravila in redne injekcije skupni.

.

Vnetje išiasnega živca

Treba je razumeti, da mazila, kot za zdravljenje stanja, če kolena boli med čučanj in vstaj, le zdravnik lahko predpiše, ko bo natančno ugotoviti vzrok za ta simptom. Naslednji pogost vzrok tega stanja je vnetje živcev v obliki išice. Bolezen se večkrat na leto poslabša in povzroča hude bolečine. Ko kritično obdobje preide, ljudje pozabijo na simptom pred novim napadom. Toda tak malomaren odnos do zdravja lahko povzroči katastrofalne posledice. Kot sadje Adamovo jabolko krepi sklepe. Glavni vzrok vnetja je lahko hipotermija, prenos hudih okužb, poškodbe hrbtenice, kile ali osteohondroze. Išijatični živec se začne v ledvenem predelu, vendar se konča v predelu stopal. Torej se znaki bolezni lahko manifestirajo v spodnjem delu hrbta in kolenih (še posebej pri čepanju). Značilno je, da boli le ena noga. Takoj, ko se pojavijo prvi znaki vnetja, morate začeti jemati zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila. Da bi dobili stabilen terapevtski učinek, priporočamo masažo, ročno terapijo.

Osteohondropatija

Zaradi te patologije, ki je lahko tudi vzrok bolečine v kolenih, ko vstanete in sečete, je tkivo gomoljnega dela golenice nekrotično.

To ni nalezljiva bolezen, saj se pri mladostnikih, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, pogosto diagnosticira. Vse se zgodi zaradi poslabšanja krvnega obtoka.

Dodatni simptomi tega stanja vključujejo videz stožca pod patelo, ki boli, ko se oklep ukrivijo. Nekateri bolniki se pritožujejo, da so te bolečine strašne.

Zaradi močnega treninga

Če koleno boli med vadbo, potem je najverjetneje kršena tehnika izvajanja napadov s težo. V tem primeru morate o trenerjih povedati svoje občutke.

Na začetku treninga je usposobljenemu trenerju namenjena zadostna pozornost ogrevanju mišic. Med samimi čevlji se morate prepričati, da kolena ne segajo prek sprednjega dela noge in so strogo na osrednji osi.

Začetniki morajo posvečati zadostno pozornost raztezanju in razvijati prožnost telesa. V eni vadbi ni potrebno narediti veliko sit-up. Naj bodo manjši, vendar osnovna tehnika izvedbe ne bo kršena.

Nasvet!Za obnovitev krvnega obtoka v tkivih sklepov po treningu priporočamo toplo kopel, hidromasažo in ozokerite. Zdravila v tej situaciji niso potrebna.

Poškodbe

.

Športno usposabljanje pogosto vključuje močno obremenitev, tudi če ne gre za profesionalne športe. Zato poškodba kolenskega sklepa danes ni redka. To še posebej velja za mlade in po častnikih.

.

Bolečina se pojavi nenadoma in lahko traja le nekaj sekund. Ampak, če je močan in oster, potem bi morali več pozornosti posvetiti takšni bolečini. V takšni situaciji obstaja sum o dislokaciji ali poškodbi meniskusa, prolapsu patele, motenju vezi.

Poškodbe te vrste ne povzročajo le bolečin v regiji kolena, temveč jih pogosto spremljajo oteklost, rdečina in povišana telesna temperatura na prizadetem območju. Bodite prepričani, da se posvetujete z zdravnikom in ugotovite točen vzrok za to zdravstveno stanje.

Nemogoče je izbrati nacionalno sredstvo samostojno, kot ga je treba zdraviti, če kolena boli, medtem ko čučate in vstanete. Ker je za to stanje veliko razlogov, kot je razvidno iz tega gradiva.

Vir: http://moy-znahar.ru/764/Prisedanie_i_vstavanie_chem_lechitq_bolqnyee_kolenki/