Polnjenje za hrbtenico in hrbtenico s kili in drugimi boleznimi

Kako naredim gimnastiko z ledveno hrbtenico?

Polnjenje s kiljo ledvene hrbtenice je glavni način zdravljenja te bolezni. Vključuje vrsto vaj, namenjenih za zdravljenje ne le kile ledvene regije, temveč tudi prsnega koša ali materničnega vratu.

Vzroki za razvoj patologije

Da bi razumeli resnost problema, je treba vedeti, pod kakšnimi pogoji je postopen uničenje medvretenčnih diskov, ki temnejše človeško življenje s hudo bolečino in nesposobnostjo za normalno za premikanje.

Prvič, kila hrbtenice se razvije kot posledica nepravilne in stalne obremenitve na hrbtu. Ustvarja se s prenašanjem težkih tovorov ali preprosto z napačno držo med delom.

Drugič, nezadostna količina tekočine v telesu povzroči sušenje medvretenčnih diskov, ki zagotavljajo amortizacijo hrbtenice.

Četrtič, podhranjenost odvzema hrbtenice in medvretenčne diske človeškega kalcija, magnezija, fosforja, natrija in drugih bistvenih elementov v sledovih.

To vodi k nastanku pore v kosteh hrbtenice in slabitvi njihove strukture.

Gimnastika - optimalno zdravljenje

Obstajajo številne oblike in vrste bolezni, na primer s hrano prsne hrbtenice pri bolniku istočasno, obstaja kila ledvenih in cervikalnih delitev.

Poleg tega se kila hrbtenice pojavlja v različnih starostnih obdobjih, se zgodi tako pri moških kot pri ženskah. Vse te malokrvnosti predpostavljajo drugačno obravnavo do kirurških operacij.

.

Toda gimnastika ali fizioterapevtske vaje so predpisane absolutno vsem bolnikom s kili iz hrbtenice.

.

Polnjenje za hrbet krepi mišice steznika, podpirajo celotno hrbtenico od križnice do vratu. Izvedite polnjenje v zaporedju in hitrost, ki jo zdravnik pokaže, da se med vadbo izognete poškodbam.

Pravila za izvajanje gimnastike

Polnjenje hrbtenice hrbtenice zahteva skladnost z nekaterimi pravili. To je neke vrste varnostna tehnologija, da ne bi več poškodovala hrbtenice:

1. Pri opravljanju vaje ne sme biti bolečine. Če se pojavijo, to pomeni, da ta vaja ne deluje ali pa se ni pravilno izvajala.
2. Na začetku treninga gimnastike v kompleksu vaj ne bi smeli vključevati konice in gibanja, ki zavrtijo hrbtenico.
3. Polnjenje s pomočjo medvretenčne kile ne vključuje skakanja ali nenadnih gibov.
4. Gimnastika za hrbtenico poteka 3-4 krat na dan. Za lažje izvajanje lahko v različnih obdobjih naredite različne vaje.
5. Ne preobremenjujte bolnika s hrbtenico, na primer s kiljo vratne hrbtenice, ki jo potrebujete za vaje za celotno hrbtenico kot celoto.
6. Povečanje obremenitve hrbtenice med vadbo mora biti postopno. T. e. Število ponovitev in amplituda gibanja se poveča vsakih 2-3 dni.
7. Ne morete prilagoditi hrbtenice vretenc za 1-2 sejah, to bo samo še poslabšalo težavo. V gimnastiki za hrbtenico je glavna stvar postopno, gladko gibanje, da se ozdravi.

Osnovne vaje za zdravljenje kile

Kljub dejstvu, da za vsak posamezen primer medvretenčnih kilij obstaja vrsta vaj, ki jih predpisuje zdravnik, obstaja več univerzalnih gibov. Namenjeni so krepitvi mišic hrbtenice in izboljšanju kroženja okoli njih. Vretenci so postali močnejši in medvretenčne diske so bolj elastične:

1. Prva vaja se izvaja na tleh. Noge so upognjene na kolenih, stopala na tleh, roke na želodcu. Eden bi se morali izmenično napeti in sprostiti trebušne mišice, ne da bi se premikali ali upognili hkrati. Vaja se ponovi 10-15 krat. Takšne pristope je treba storiti s 3 na 6, s čimer se povečuje njihovo število na teden.
2. Naslednja vaja se opravlja tudi v položaju, v katerem ležijo: noge se ravnajo, pete na tleh, roke so raztegnjene vzdolž telesa. Potrebno je napenjati mišice trebuha, da dvignejo trup čez tla za 5-10 cm (med lopaticami in tlemi). Vaja je počasna: vsaka dvigala mora trajati od 3 do 5 sekund, počasi se spušča. Vaja se ponovi 10-15 krat, za 3-6 pristopov. Obremenitev, in sicer število ponovitev, sčasoma narašča.
3. Vaja se izvaja, leži na tleh, noge, ki so upognjene na kolenih, stopala na tleh. Če se nagnem naprej, je treba z levo roko počivati ​​v kolenu desne noge, nato pa ustvariti nasprotno napetost noge in rok, koleno potisne roko in poskuša potisniti koleno. Držite napor za 2-5 sekund, nato spremenite roko in koleno, nato pa v istem zaporedju. Opravite vajo je treba 10-15 krat za 5-6 ponovitev.
4. Začetni položaj te vaje je squatting. Naslonjen naprej, si moraš položiti roke na tla, vendar zadnjice ne smejo pasti s pete. Če se raztezate naprej, se lahko počutite, kako se spodnji del hodi do tal. Po maksimalnem raztezanju je potrebno ostati v tem položaju 5-10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj. To vajo ponovite 10-15 krat za 3-6 pristopov.
5. Za zdravljenje kile cervikalne hrbtenice se glava obrača na desno in levo, dokler brada ni nad kostnico. Takšne zavoje je treba opraviti 15-20 krat v vsaki smeri. Vaja se opravi ali stoji ali sedi na stolu z ravnim hrbtom.
6. Ta vaja je namenjena tudi za cervikalno regijo: glava se izmenično nagne naprej in nazaj, hrbet je ravna in se ne premika. Ko nagnete naprej, se morate potruditi, da se dotaknete brade na prsih, in ko ga nagnete nazaj, brade potegnete navzgor. Nagib bi moral biti 15 do 20 krat na prsnem košu in nazaj.

Vse te vaje za hrbet in hrbtenico so označene za različne vrste kile. Njihova učinkovitost je odvisna od pravilnosti in skrbnosti delovanja, poleg tega pa je odlična jutranja vaja za celoten organizem.

Vir: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

Vaje za hrbtenico s kili

Vaje za hrbtenico s kili se razvijejo ob upoštevanju strukture hrbtenice in specifičnosti bolezni, da bi čim bolj rešili problem zapletov. Med segmenti vretenc je disk, sestavljen iz vlaknastega obroča in polipoznega jedra, ki nato deluje kot amortizer.

Če se pojavi travma, jedro izstrelje izven obroča. Nato se prične zmešavanje živčnih končičev hrbtenjače ali stiskanje posod. Da bi se izognili takim posledicam, je treba opraviti vajo pri raztezanju hrbtenice in krepitvi mišic hrbta.

Zakaj morate okrepiti hrbet

K interpretebralni kili lahko povzroči tudi manjše modrice vretenc. Pogosteje se s takimi problemi soočajo športniki. Pred začetkom vadbe med ogrevanjem večino svojega časa preživijo na vajah.

Pri zdravljenju bolezni se upoštevata dva pristopa, ki sta radikalna in konzervativna. Če je vse jasno s prvim - kirurško poseganje, potem v drugem pristopu obstaja veliko varčevalnih možnosti.

Prvi, a ne najpomembnejši kraj v konzervativni metodi zdravljenja, je dan zdravilu. V bistvu se uporabljajo v naprednih stadijih bolezni ali med akutnim poslabšanjem. Ena od najpomembnejših vlog v medvretenčni kili je namenjena gimnastiki, masažam, masažam in gimnastiki.

• Svetujemo vam, da se glasite:Ali je mogoče iti v šport za kilo iz hrbtenice.

Večina ljudi podcenjuje te metode zdravljenja. Glede na to, da je to zapravljanje časa, ne da bi pri tem prišlo do rezultatov. Dejansko je to mnenje napačno. Zaradi slabih mišic so zelo pogoste poškodbe in vnetja.

Na primer, s slabitvijo vratnih mišic je večina obremenitve na hrbtenici, ki posledično povzroča spremembe v vratnih delih.

Kaj lahko kaže pogost glavobol, bolečine v vratu in ramenih, prisotnost občutka togosti.

Zdravljenje kile s masažo in LUTS

Normalno polnjenje s hernirano hrbtenico, dobro preprečevanje, da bi se izognili poslabšanju stanja. S polnjenjem hrbta za nekaj minut na dan, okrepite mišice in s tem zmanjšate obremenitev iz hrbtenice.

Terapevtska masaža celega telesa bo pomagala zmanjšati napetost vseh mišičnih skupin. Pogosto se ta postopek izvaja na podlagi zdravniškega recepta.

Ob predstavi o vaših težavah vam bo predpisana masaža za določen oddelek hrbtenice.

Če se odločite, da boste sami našli strokovnjaka, se prepričajte, da ga boste obvestili o hrbtenični bolezni, da bo lahko ustrezno pozoren na problematična področja.

Če se zbolite za zdravnika z bolečimi simptomi v ozadju, se lahko soočate z imenom tečaja terapevtske telesne vzgoje.

Mnogi podcenjujejo koristi tega načina zdravljenja, čeprav ima LPC s spinalno kilo veliko vlogo.

Da bi dosegli dober rezultat, izbrani posameznik za vsakega bolnika izbere kompleks izvedenih vaj.

.

Tudi terapevtske vaje z intervertebralno kilo ne moremo ostati brez pozornosti. Treba je opozoriti, da je gimnastika hrbtenice s kiljo drugačna od polnjenja in LPT.

.

Fizični trening hrbtenice kilo je bolj osredotočena na krepitev mišic in vaje za njihovo sprostitev.

Da bi dosegli najboljši rezultat, je koristno voditi te lekcije v kompleksu.

Polnjenje

Polnjenje s pomočjo medvretenčne kile lahko vključuje naslednje vaje:

1. Stoj na vseh štirih, poravnajte hrbet in raztegnite roke. Počasi morate hoditi po sobi, gledati naravnost nazaj.
2. Alternativno ležite na desni in levi strani, ki opravljajo vrtljive gibe prtljažnika. Prsni koš, medenico nazaj. Za udobje, pod pasom, lahko postavite valj.
3. Leži na hrbtu, roke ob telesu, potegnite prste na, pursing brado na prsih.
4. Spustimo se na želodec, roke se raztezajo naprej, obraz se dvigne nad tlemi. Dvignite levo roko in desno nogo, nato desno roko in levo nogo.
5. Leži na želodcu, potegnemo pete na zadnjico, mi pa zgrabimo roke. Položite položaj 20 sekund. Spusti noge, raztegni se, sprostite.

Kakršna koli vaja za hrbtenico, opravljeno s kili, ne sme povzročati bolečine.

Polnjenje hrbtenice ali gimnastike s kiljo se izvaja 10-15 minut na dan. Število pristopov se izračuna iz količine opravljenih vaj. Če obstaja veliko vaj, se zmanjša število pristopov.

Če je njihov minimum, potem se število pristopov poveča. Vse vaje za hrbtenico potekala v spinalni kil, pomaga okrepiti mišice, ki vam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice.

• Svetujemo branje: vaje za krepitev mišic hrbta

Gimnastika

Fizioterapija kila hrbtenice pa je namenjen sprostitev mišic, s čimer se zmanjša bolečine v poškodovano območje okrožja.

Pri diagnozi kile hrbtenice se priporoča gimnastika.

• Vstani naravnost, naravnost nazaj. Po zaokroževanju hrbtenice, raztegnite prste na noge. Zagotoviti je treba, da je oblika hrbta vedno okrogla. Ta vaja razvija prožnost in mobilnost hrbtenice.
• Stojte na nogah, morate roke počivati ​​tik nad koleni. Hrbtni del mora biti enak kot 45 stopinj. Če ne spremenite položaja hrbta, morate dvigniti in spustiti glavo navzgor, navzdol. Ta lekcija bo pripomogla k fleksibilnosti vratu in zmanjšala napetost v ramenih.
• Sedenje na tleh, noge upognjena pod kotom 45 stopinj, zgrabiti telet nog. Drsite noge na tla, poskušajte poravnati noge. S pomočjo te vaje je sprostitev stranskih mišice hrbta in se stres off ramenskega obroča.

Gimnastične vaje s kiljo hrbtenice je treba izvajati brez veliko truda, ne da bi dali bolečine.

Vir: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

Terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

Zdravje v hrbtu in skupaj »Razno

Konzervativno zdravljenje različnih bolezni hrbtenice odstrani le simptome. Glavni terapevtski dejavnik v takšnih primerih je gibanje.

To je dozirana fizična obremenitev, ki omogoča obnovo gibljivosti hrbtenice in funkcij vseh njegovih segmentov.

Zato je vadbena terapija s kiljo ledvene hrbtenice postala glavna in zelo učinkovita metoda zdravljenja.

Značilnosti medvretenčne kile

Vretenci so združeni z diski, ki so sestavljeni iz elastičnega tkiva. Ta struktura omogoča mehčanje tresenja pri hoji in skakanju.

Na področju lumbosakralnega dela imajo diski največjo debelino - približno centimeter.

To je potrebno, ker tukaj pelje največja breme.

Elastičnost diskov je odvisna od prisotnosti zadostne količine tekočine v njih. Z leti se zmanjšuje ali z določenimi boleznimi.

Če se to zgodi znotraj hrbteničnega kanala, so živčni koreni stisnjeni, kar povzroča boleče občutke.

Toda bolečina s kilojem se pojavi in ​​z drugimi oblikami. Poleg tega je za bolezen značilen zvišan tonus mišic, otekanje, poslabšanje krvnega obtoka. Razvija krvavitev občutljivosti, šibkost okončin. Zato je glavna metoda zdravljenja kile terapevtska gimnastika.

Dejavnost vadbenega terapija

Rezultat zdravljenja kile je v celoti odvisen od bolnikovih prizadevanj. Terapija z zdravili odpravlja le bolečine, včasih mišične krče.

Ampak s kiljo je zelo pomembno, da raztezate hrbtenico, da sprostite prizadeti disk. To je mogoče doseči s pomočjo posebnih vaj.

Zato je vadba najpogostejša oblika zdravljenja.

Če se vaja izvaja pravilno, se izvedejo naslednji ukrepi:

• normalizirati držo;
• krepitev mišičnega steznika;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• povečajte količino gibanja v ledvenem območju.

Pri usposabljanju pod nadzorom strokovnjaka se funkcije hrbtenice obnovijo

Pravila za vadbo kile

Ta bolezen je nevarna, ker lahko v kakršnem koli nenadnem ali nenaravnem gibanju pride do krvavitve živčnih korenin ali rupture vlaknastega obroča diska, kar bo privedlo do nesrečnih posledic. Zato je treba terapijo izvajati le pod vodstvom specialista in ob upoštevanju nekaterih pravil:

• razredi morajo biti redni, dnevno;
• Izključuje skoke, nenadne premike in težke obremenitve;
• po vadbi ne smete prenašati izredne utrujenosti;
• ponovite vsako vajo 10-15 krat;
• hitrost gibanja mora biti počasna, gladka;
• tovor se postopno povečuje;
• ovine od stojanja, zvijanja, dvigovanja uteži;
• pri izvajanju vaj morate spremljati občutke v hrbtenici: ne morete prenašati bolečine, videza otrplosti ali mravljinčenja.

Ko to ne morete storiti

LFK se predpisuje samo v obdobju odpusta bolezni. To lahko storite po posvetovanju z zdravnikom, ker gimnastika ni vedno koristna. Včasih je kontraindicirano:

• s hudimi bolečinami v ledvenem območju;
• s hudimi boleznimi srca in ožilja ali drugimi notranjimi organi;
• z infekcijskimi in vnetnimi boleznimi, povečano telesno temperaturo;
• z malignimi novotvorbami.

Raztezanje hrbtenice je zelo učinkovito v kremni ledveni regiji

Kakšne vaje so učinkovite v kili

Terapevtsko telesno vzgojo se imenuje od trenutka, ko so bolečine prešle.

Vaje morate začeti z vadbo za dihanje in obremeniti roke, ramena, z zavoji glave, vrtenje stopal. Prvič, razredi preživijo leži na hrbtu.

Ne smejo trajati dlje kot 10 minut. Bolje jih je ponoviti večkrat čez dan.

Ko se poslabšanje zmanjša in pride do odpusta bolezni, postanejo poklice bolj zapletene. Breme je treba postopoma povečevati, po možnosti pod nadzorom specialista. Kadar je priporočljivo ugodno stanje, te vrste telesne aktivnosti s kili:

• jutranje vaje, sestavljene iz vaj za raztegovanje mišic;
• terapevtska gimnastika, vključno s posebnimi vajami za krepitev mišic;
• vodoravna palica za raztezanje hrbtenice je zelo učinkovita;
• joga - posebne statične drže za krepitev in raztegovanje določenih mišic;
• kopanje v bazenu je zelo uporabno za sproščanje in lajšanje mišičnih krčev;
• Posebni sistemi: metoda Dikul, Bubnovsky, bodyflex, pilates.

Prvič je to potrebno v kabinetu LFK pod vodstvom specialista

Približen sklop terapevtskih vaj

Pri medvretenčni kili je treba obremenitev dozirati. Najprej je treba opraviti angažma pod nadzorom specialista. Najpogosteje v sobi v lekarni imajo pacienti najučinkovitejši kompleks, ki ga je mogoče prilagoditi glede na posamezne značilnosti.

Preberite članek:Gimnastika za lumbosakralni oddelek

1. Lekcija se začne z dihalnimi vajami. Ležite na hrbtu, morate napolnite trebušne mišice z navdihom in zadržite dih. Pri izdihu za sprostitev. Pod majhno hrbtno stran mora biti majhen vzglavnik.
2. Začetni položaj je enak. Roke se nagnejo na komolcih, noge se rahlo razredčijo. Izvedite vrtenje z rokami in nogami.
3. Ostanite v istem položaju, vendar rahlo upognite kolena in raztegnite roke pred vami, dvignite zgornji del telesa in segrete kolena. Počakajte 10-15 sekund, počasi ležite.
4. Začetni položaj leži na hrbtu z upognjenimi nogami, roke vzdolž telesa. Poravnajte desno nogo in jo potegnite na stran. Hkrati vzemite levo roko. Počasi se vrnite v začetni položaj. Nato ponovite isto v drugi smeri.
5. Ostani v istem položaju. Pri vdihu dvignite medenico navzgor, ostati malo dlje, se sprostite z izdihom.
6. Lezite na trebuhu, pod njim in gležnjevi, položite blazino. Dvignite se rahlo na komolce, obrnete glavo nazaj v eno, nato pa na drugo stran. Vajo izvedite zelo počasi.
7. Leži na trebuhu, istočasno raztegne svojo desno roko naprej in navzgor ter njegovo levo nogo nazaj in rahlo navzgor. Poskušajte narediti hrbtenico.
8. Biti v istem položaju, dvignite zgornji del telesa. Roke opravljajo gibe kot pri kopanju prsnega koša.
9. Sedite na pete, položite roke na tla pred vami. Premikanje naprej, upognite hrbtenico v spodnjem delu hrbta, naslonite se naprej.
10. Postanite na vseh štirih. Dvignite desno roko in levo nogo, raztegnite hrbtenico.
11. Sedite na blatu, dlani v ledvenem predelu. Napenjanje mišic stiskalnice, nagnite naprej in nazaj ter v straneh.

Razredi po metodi C. M Bubnovsky

Ta znani zdravnik že vrsto let proučuje učinek kurativne telesne vzgoje na bolezni hrbta. Prepričan je, da lahko s katerim koli problemom pomaga pravilno organizirana fizična obremenitev. V središču dr. S. M.

Bubnovsky se je veliko ljudi znebilo težav, povezanih s kiljo ledvenega oddelka. Sistem temelji na individualnem pristopu vsakega pacienta in uporabi posebnih, posebej izdelanih simulatorjev.

Še posebej uporabna je vodoravna letev za raztezanje hrbtenice.

LFK s kiljo hrbtenice dobro pomaga bolniku obnoviti delovno sposobnost in se vrniti v normalno življenje.

Vir: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Kaj je bolje storiti s kili iz pasu

Ne glede na to, katera bolezen hrbtenice je skoraj vsakemu bolniku dodeljena posebna naloga telesne vaje in v primeru, da gre za kilo ledvene regije, je to v glavnem terapevtsko gimnastika.

Kot vzrok za pojav okvaro pri delovanju vseh sklepov in še bolj hrbtenice je šibka prekrvavitev, nenormalni način in prekomerna obremenitev.

Vendar pa se v glavnem pojavlja hrbtenica hrbtenice skupaj s sedentarnim življenjskim slogom, ki je tako prisoten pri sedanjih delavcih.

Mišice oslabijo in izgubijo sposobnost opravljanja zahtevanih nalog, zato hrbtenica ni podprta, zato ima precej veliko obremenitev.

Polnjenje - edina ne-droga iz kile

Pogosto bolnikom, ki imajo medvretenčno kilo, dobijo masažo in različne vrste zdravil, v nekaterih primerih pa, kirurško delovanje, vendar pa je zaradi dejstva, da so mišice oslabljene, potem bo vsak pacient v vsakem primeru specializiran vadba.

S pomočjo polnjenja lahko olajšate stanje s kili

Kot je bilo že omenjeno, je pretežno temeljna težava povezana s šibkim vretencem mišičnega steznika, ki je vzrok kile. Za krepitev mišic hrbtenice je potrebno polnjenje in jih povrnejo v normalno stanje.

Pred začetkom gimnastike se mnogi pacienti sprašujejo: "Katera tehnika je boljša in učinkovitejša s hrbtenico vretenc? «Treba je spomniti, da vsak bolnik potrebuje izključno posameznika pristop.

.

Gimnastika bo oblikovana tako, da bo vplivala na zahtevano področje mišičnega steznika, hkrati pa bo najučinkovitejša.

.

Pomemben vidik je, da kompleks ne povzroča bolečih in neprijetnih občutkov v ledvenem območju, saj je sicer mogoče povzročiti resnično poškodbo že poškodovane hrbtenice.

Merila za izbiro najboljše metode

Razredi se začnejo šele po potopitvi bolezni, to je, ko ne bo bolečih občutkov. Vendar je pomemben vidik upoštevanje določenih pravil, tako da telesne vaje ne škodujejo hrbtenici. Takšna pravila so predstavljena:

1. Pri izbiri vaje za zdravljenje ledvene kile morate skrbno nadzorovati zdravje in preprečiti pojav bolečine. Intervertebralni disk se lahko upogne v kateri koli smeri. Potrebno je opravljati le tiste vaje, ki jih ne spremljajo neprijetni občutki - prinesle bodo resnične koristi pri zdravljenju kile hrbtenice. V primeru, da je nelagodje, vendar ima majhno resnost, mora biti vaja čim bolj natančna. Izjeme sodijo samo tisti postopki, ki imajo lastnost povzročanja hude bolečine v hrbtu. Če po nekaj časa vaja ne prinese iste bolečine, potem počnete vse v redu.
2. Ne vzemite takoj vaje orožja, ki vključujejo "zvijanje" telesa.
3. Treba je zaščititi oddelek za vretenca od udarca, to pomeni, da vam ni treba skakati ali izvajati nenadnih udarcev.
4. Polnjenje vključuje dokaj pogosto izvajanje - večkrat dnevno, vendar ga ne delite na več delov.
5. Strogo prepovedano je uporabljati prekomerno silo na problematična mesta vretenc.
6. Prve vaje pri zdravljenju ledvične kile je treba opraviti z minimalno amplitudo in obremenitvijo, njihovo povečanje pa mora biti postopno.
7. V enem dnevu vam ni treba prizadevati, da bi se v enem dnevu vrnili, ko ste naenkrat nastavili vse diske in vretence. Obnova hrbtenice mora biti nežna in gladka, nežno povečanje krvnega obtoka na zahtevanih mestih. Skupaj vaj za kilo

Neposredne vaje

Spodaj je naveden niz vaj za bolnike, ki imajo medvretenčno kilo. Ta dajatev se šteje za standardno, vendar vključuje le tiste, ki že dolgo trpijo zaradi te bolezni.

Upoštevati je treba dejstvo, da se v skoraj vseh primerih ledvične bolezni razvija individualni pristop.

Lahko se posvetujete s specialistom, ki bo priporočil ali dopolnil ta program za zdravljenje oddelka za vretenca.

Namen kompleksa ni le krepitev in razvoj hrbtenice, temveč tudi usposabljanje hrbteničnih mišic.

Abdominalne mišice so napetosti v trdnem stanju. Nadzor napetih mišic je možen, če položite obe roki na želodec. Hkrati se dihanje ne odloži.

Vaja - 10-15 krat.

Druga vaja prevzame začetni položaj prvega, le noge v tem primeru se raztegnejo. Telo se rahlo dviga, tako da noge vedno ostanejo na tleh.

Položaj se shranjuje približno 10 sekund in se počasi spusti, to pomeni, da se vrne v prvotni položaj. Vaja - 10-15 krat z odmikom 10 sekund.

.

Tretjo vajo je treba narediti ležeče na hrbtu. Noge so rahlo upognjene, desna roka pa se razteza naprej in leži na kolenu leve noge.

.

Po tem je treba levo nogo upogniti, pri čemer je upor z desno roko. To vajo je treba narediti z nekaj napora 10 sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj.

Vaja - 5-10 krat za vsako roko z odlomkom 15 sekund s popolno sprostitvijo celotnega telesa.

Poleg tega lahko za premostitev medvretenčne kile uporabite nekaj "nestandardnih" vaj:

1. Še vedno ne spreminjate položaja, to je, da je treba na hrbtni strani ležati z podolgovatimi okončinami, naravne roke pa so zasajene za glavo navzdol navdih, z maksimalnimi raztegnjenimi nogavicami na sebi. V procesu izvajanja se hrbtne strani ne smejo spuščati s tal. Sprostitev se pojavi pri izdihu, roke pa ostanejo z glavo dlani navzgor. Ponovite to vajo - 3-krat.
2. S tvojimi zadnjico morate sedeti na pete, roke pa se raztegnejo pred vami, tako da se vaše roke nagibajo na tla. Pomen vaje je, da se roke raztegnejo do največje razdalje, medtem ko se ne smejo odtrgati od tal, ampak zadnjice se nahajajo na petah. Tako lahko čutite, kako je hrbtenica raztegnjena.

Zahvaljujoč takšnim vajam, lahko čez nekaj časa občutite, da se je medvretenčna kila in njeni simptomi začeli izginjati, kar je olajšalo telo.

Vir: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Obravnavamo jo s kremo ledvenega oddelka hrbtenice: gimnastiko in vaje

stran »LFK, joga in masaže» Obravnavamo jo pri kirni lumbalni oddelek hrbtenice: gimnastika in vaje

Hrbtenica je sestavljena iz vretenc in medvretenčnih diskov med njimi. Intervertebralne plošče pa so sestavljene iz močne vlaknate membrane in celuloze, ki zagotavlja elastičnost. Obremenitve, ostre ali trajne, povzročijo, da se medvretenčni disk obrabi.

Najprej hrustanca presega meje, spremeni obliko. To imenujemo protrusion. Že v tej fazi razvoja kile je možna bolečina in nevrološki simptomi.

Toda, ko se iztisne iztisnjena vlaknasta membrana, nastane pulpa, se oblikuje hernialni štrlečec.

Istočasno kot posledica izhoda hrustančnega tkiva je živčni koren skoraj vedno pritrjen.

Glavni simptomi so:

• ostre bolečine med gibanjem;
• zapletov zaradi mobilnosti zaradi bolečine;
• krvavitve medeničnega organa;
• bolečina, dajanje v trebuhu, noge.

Najpogosteje se hernialne strukture pojavljajo ravno v ledveni hrbtenici. Konec koncev, to območje doživlja največje obremenitve, ohranja težo človeškega telesa med hojo in sedenjem.

Možnosti zdravljenja

Ko konservativno zdravljenje dolgo časa ni prineslo rezultatov, zdravniki predpisujejo kirurško operacijo. Prav tako je potrebno, če je sproščeno hrbtenično tkivo usmerjeno proti hrbtenici in obstaja tveganje za poškodbo hrbtenjače.

V preostalem času je glavni način zdravljenja medvretenčne kile ledvične regije terapevtska gimnastika.

To je edini način, ki brez težav vpliva na telo, da spremeni položaj hrustančnega tkiva in vretenc.

Masaže se uporabljajo tudi kot pomoč.

Gimnastika

LFK s hernialnimi izrastki ledvene hrbtenice ima naslednje naloge:

1. Izboljšati krvni obtok na prizadetem območju. Križa se pogosteje razvija že v ozadju degenerativnih-distrofičnih procesov. In njihov razlog je pomanjkanje hranil. Polnjenje prizadetega območja s krvjo pomagamo telesu pri obvladovanju težave, obnoviti prizadeto tkivo. Poleg tega je dober način za boj proti kroničnemu vnetju.
2. Okrepite mišični okost ledvene regije. Drugi vir kile v ledvenem predelu je šibkost muskulature, ki preneha podpirati vretenca. Zaradi tega je hrbtenično tkivo, ki se pojavi v obliki kile, trajno poškodovano. Vaje bodo pomagale obnoviti moč ledvenih mišic in sprostiti medvretenčne diske.
3. Raztegnite hrbtenico. Z raztegovanjem hrbtenice hkrati rešujemo kratkoročne in dolgoročne naloge. Najprej smo osvobojeni bolečine. In drugič, povečamo prostor med vretenci in se znebimo krvavitve hrustančnega tkiva.
4. In končno, izgubi težo. To je tudi pomembna naloga s hernialnimi izrastki, ker je celotno breme telesa na hrustančku. Obremenitev dodatnih kilogramov postane konstantna, pritiska na kilo ledvene regije včasih tudi v sanjah.

Vrste vaj

Dr. Bubnovsky ponuja naslednje vaje za kremno ledveno:

1. Polaganje na hrbtu, raztezanje roke vzdolž telesa. Izhlapevanje, podpiramo na ramenskem pasu in stopalih. Poskuša dvigniti območje medeničnega dna do maksimuma. Na vrhu držimo nekaj sekund. Potem se potopimo.
2. Spusti roke na hrbet, dotaknemo brade na telo. Hkrati so noge ukrivljene v kolenih sklepih, komolci pa so usmerjeni navzgor. Poskuša potegniti komolce na stran nog.
3. Pristopamo do položaja na vseh štirih. Na spodnjem delu nas vlečemo do maksimuma tako, da se glava dvigne navzgor. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa ga spremenite v nasprotno - glavo navzdol, potegnite navzgor. Hrbtenica bi morala biti na obeh položajih videti kot polmesec.
4. Sedimo na tla, pritrdimo dlani na hrbtu, spodnje okončine pred njim. Poskuša se potegniti iz zadnjice do zadnjice, kot da bi "hodili" v medenični regiji.
5. Spet položimo na hrbet, delamo vadbo "kolo".

S pomočjo posebnega simulatorja - Evminovih desk lahko učinkovito raztegnete ledveno hrbtenico.

Prve lekcije je treba opraviti pod nadzorom kvalificiranega inštruktorja pri vadbi. Lahko pravilno izbere naklon plošče, ki zagotavlja potrebno obremenitev.

Morate začeti vaje v položaju, ki leži na hrbtu, ko so spodnje okončane skupaj.

Začetni kompleks na tabli Evminov s kiljo ledvene regije:

1. Noge se vrtimo skupaj v eni smeri, nato pa drugo. Zadostuje petnajst ponovitev.
2. Potegnemo prsta na sebi, hkrati pa potegnemo brado v to smer. Deset ponovitev.

Preostale vaje na tabli Evminov se izvajajo za pet ponovitev:

1. V kolenskem sklepu zavijemo eno nogo. Noge držimo na površini in ga premikamo med premikanjem. Ponovimo drugo nogo. Nato priključimo spodnje okončine in sinhrono izvedemo gibanje.
2. Nogico se potegnemo, ga upogibamo v kolenskem sklepu. Peljemo koleno na stran. Vračamo se v izhodiščni položaj. Nato ponovimo z drugo nogo in z obema nogama izmenično.
3. Povežite noge in upognite kolena, dvignite medenico nad ploščo.
4. Izvajamo vajo "kolo".

Poleg tega je s kiljo ledvene hrbtenice zelo koristno kopanje v bazenu. Izvajali se bodo vse naloge vadbenega zdravljenja v vodi, prizadeto območje pa bo minimalno obremenjeno.

Poleg običajnega kopanja lahko poskusite z vodo. Te vaje vključujejo pobočja in obrne telesa, ki kolena potegnejo do nivoja pasu.

LFK v bazenu se običajno izvaja v prvotnem položaju.

Kontraindikacije

Tudi polnjenje z ledveno kilo ni vedno možnost. Obstajajo pogoji, pod katerimi je kontraindicirana. Najpomembnejši med njimi je akutni napad bolečine ali poslabšanje vnetnega procesa. V tem času je bolje, da si zagotovite največji mir.

Poleg tega je nesprejemljivo izvajati lumbalne vaje v naslednjih primerih:

• splošno slabo počutje;
• zvišana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura in znojenje;
• resne bolezni notranjih organov;
• onkološke bolezni, zlasti pri metastazah.

Varnostni ukrepi

Z intervertebralno kilo spodnjega dela hrbta je pomembno upoštevati naslednja pravila:

• izogibajte nenadnim gibom in močnim bolečinam;
• z veliko skrbjo za opravljanje novih vaj za vas;
• poslušajte svoje telo, razlikujte bolečino od neugodja in utrujenosti;
• Ne ravnajte takoj s sukanjem ledene hrbtenice, pripravite hrbtenico in mišičje;
• Ne naredite skokov, ne dovolite najmanjšega tveganja za ledvične učinke;
• da se spoštujejo pravilnost vaj, da se zatečejo k njima vsaj dvakrat na teden;
• priporočljivo je, da ne naredite nabor vaj naenkrat, bolje je razdeliti na več in opraviti v enem dnevu;
• ki se gibljejo v posamezne vaje kompleksa, morate doseči obremenitev, ki jo počasi povečujete z vsakim ponavljanjem;
• med izvajanjem kompleksa povejte vse neprijetne občutke zdravniku ali inštruktorju.

Včasih je mogoče z vajami uporabiti tudi akutno bolečino. Toda najprej moraš mirno ležati, rahlo upogniti noge v kolenskem sklepu in postaviti valj pod njimi.

Ko postane ta položaj nekoliko lažji, pojdite na vaje, da olajšate poslabšanje.

Seveda je v tem primeru zaželeno opazovati še večjo previdnost kot običajno.

Nalaganje ...

"Zdravljenje kile brez kirurškega posega"

Ta videoposnetek vam pove, katere vaje vključite v kompleks, da se znebite kile brez kirurškega posega.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

Imate kakšna vprašanja? Strokovnjaki in bralci spletnega mesta Portal vam bo pomagal, postavil vprašanje o sklepih osebe

Vir: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Polnjenje s kili hrbtenice

LFK je eden od obveznih elementov zdravljenja brez zdravil za vretno kilo. Fizične vaje krepijo mišice hrbta, med vadbo se izboljša krvni obtok, bolečina se odstrani in razvijejo ligamenti.

Polnjenje s hernirano hrbtenico je varen in učinkovit način za izboljšanje dobrega počutja. Ampak ne smemo pozabiti, da je kila hrbtenice resna bolezen, vaje pa lahko začnete šele po posvetovanju z zdravnikom.

Previdnostni ukrepi za vadbo

Prav tako lahko opravljate vaje za lajšanje bolečin. Seveda ne med napadom.

Najprej morate ležati na hrbtu, postaviti vzglavnik pod kolena ali zloženo odejo - tako da se noge ne dotikajo tal.

Izvedba vadbene terapije v kilu lumbalne hrbtenice mora upoštevati določene varnostne ukrepe:

• poslušajte svoja čustva, ne posvečajte preveč truda;
• do zvijanja gibov je mogoče prenesti šele po nekaj sejah, ko bo hrbtenica in mišice pripravljena za takšno obremenitev;
• Ne morete skočiti, izvajati gibanja, povezana s kretnjami ali udarci na hrbtu;
• Bolezen je treba redno, vsaj dvakrat na dan, pogosteje;
• bolje je razdeliti kompleks vadbe v več serij in opraviti iz kratkih serij od 2-3 vaje skozi dan;
• Nemogoče je izvajati gibanja, povezana z velikimi obremenitvami ledvenega oddelka;
• začenjajo vaje, jih najprej opravijo previdno, postopoma povečujejo napor in amplitudo;
• Ne čakajte na takojšnje rezultate in ne v enem dnevu.

S kiljo ledvene hrbtenice lahko plošča izstopa iz katere koli smeri, zato vnaprej ne morete povedati, katere vaje bodo najbolje delovale. Morate poskusiti, skrbno poslušate svoje občutke.

Če med vadbo nastane huda bolečina, takoj ustavite. Te vaje še ni mogoče izvesti. Po nekaj urah se mora vrniti in primerjati senzacije.

Če se bo bolje, potem se situacija res stabilizira.

Možen je primer, v katerem vaja ne povzroča bolečine, ampak nelagodje. V tem primeru lahko in morate nadaljevati, samo bodite previdni.

.

Ne pozabite, da s krto ledvene hrbtenice cilj izvajanja terapevtske terapije ni takojšnje izboljšanje stanja.

.

Naloga je pripraviti oslabljene mišice, raztegniti hrbtenico in izboljšati krvni obtok na prizadetem območju.

Kompleks vadbene terapije pri vretenčni kili

LFK pri vretenčni kili ne vključuje samo vaje. To je kompleks, ki vključuje več elementov, ki se izvajajo v določenem zaporedju.

1. Raztegovanje.
2. Ogrevanje.
3. Vaja.
4. Masaža.

Razširitve so gibanja, namenjena raztezanju hrbtenice. Pri vretenčni kili je to nujni element vadbene terapije. Vaje se izvajajo na nagnjeni plošči. Morate izbrati gladko in zadostno širino, da bi ležali na njej.

Na koncu plošče na širini trakov so pritrjeni, za katere morate držati med izvajanjem vaj. Lupina je nameščena poševno, zgornji rob je dvignjen na višino enega metra do enega metra.

Če želite to narediti, lahko uporabite okenski okvir, mizo ali drugo dokaj stabilno pohištvo.

Na krovu ležite, mimo pasov pod pazduhami. Treba je čim bolj sprostiti vse mišice in ostati v tem položaju za nekaj časa, tako da lahko težo trupa raztegne hrbtenico. Vaja se izvaja na hrbtu, na želodcu in celo na strani. Raztezanje ne sme povzročati bolečine.

Premik se izvaja tudi v položaju nagnjen naprej, leži na blatu. V tem primeru so ramena in medenico na telesu, pri čemer je premična točka v bližini pasu. Telesna teža ni popolnoma na hrbtu, porazdeljena je med pasom, kolena in komolci.

Druga vaja za raztezanje, pripravo in segrevanje mišic ledene hrbtenice, ki jih pripravljajo za zapleteno vajo, se izvaja s položaja, ki leži na tleh. Treba je poravnati in počasi povleči prst nog, medtem ko poskuša dotakniti nosu prsnega koša.

Lezite na trebuhu, zložite roke nad seboj in jih položite pod brado. Dvignite roke, glavo in prsni koš hkrati, medtem ko želodec, medenico in noge ostanejo tesno pritisnjeni na tla.

Zaprite se 5 sekund, nato se sprostite. Ponovite gibanje 4-krat. Zapleteno različico te vaje je z rokami, ki se raztezajo vzdolž prtljažnika.

Potrebno je dvigniti glavo in ramena, medtem ko se raztezate roke na noge.

Po opravljenem polnjenju bo masaža zelo koristna. Toda zapomnite si, da z maso hrbtenice lahko masažo opravi samo strokovnjak, sicer so možne najneugodnejše posledice.

Vir: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

Prednosti terapevtske gimnastike (LFK) s kili ledvene hrbtenice

Sodobni način življenja pušča svoj odtis na zdravje prebivalstva - število povezanih bolezni Poleg tega so te patologije v zadnjem času znatno "mlajše" - zdaj jih najdemo pri ljudeh v starost do 30 let. Pisarniško delo, hipodinamija lahko moti harmonično delo telesa. Eden od razširjenih problemov je pomembnost medvretenčnih diskov. Razmislite o učinkoviti metodi zdravljenja - LFK s kiljo ledvene hrbtenice.

Glavna pravila vadbenega zdravljenja

Razumljivo je, da pacient pri iskanju takih hrbtnih težav skuša odstraniti simptome - bolečino, ker takšna nelagodje moti običajen urnik življenja.

Toda pogosto se problem prezre in sproži - odstranitev znaka bolezni ne izkorenini njenega vzroka.

.

Ob dolgotrajni odsotnosti terapije je verjetno, da bo patologija napredovala v takem obsegu, da ostane le kirurška intervencija edina možnost.

.

Kaj naj storim, če ni sredstev ali časa za drage in dolgoročne rehabilitacije? Za to obstaja terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice - to je zelo učinkovit postopek kljub trajanju zdravljenja in zahtevi po sistematičnem zaračunavanju.

Kako deluje s kili:

1. Izboljša pretok krvi na problemskem področju.
2. Zmanjša intenzivnost bolečine.
3. Odstrani mišični spazem.
4. Ima obnovitveni učinek na mišičnem stezniku.
5. Zatrjuje usmerjenost vnetja.

Če se z gumijastično kiljo zatečejo na gimnastiko, je to možno le po opravljenem strokovnem pregledu - to je on bo določil vadbeni tečaj, primeren za patologijo, in ga dopolnil s pomožnimi fizioterapevtskimi postopki ali zdravila.

Da bi telesna vzgoja v krti lumbalne hrbtenice koristila in ne poslabšala zdravstvene situacije, je treba upoštevati takšna pravila zdravljenja:

1. Ne izvajajte vaj, ki povzročajo hude bolečine.
2. Postopoma povečajte obremenitev (intenzivnost, trajanje in težave pri usposabljanju).
3. Izogibajte se ostrih, kretnih gibov. Izključite jogging, skakanje.
4. Kompleksno za izvedbo delov, zamenjajte njihovo izvedbo. Prav tako je priporočljivo narediti več pristopov na dan.
5. Upoštevajte periodičnost, sistematično (rezultat ne bo opazen tako hitro).
6. Ne vadite do izčrpanosti. Prijetna utrujenost po treningu je sprejemljiv občutek.
7. Če telesna vzgoja povzroči poslabšanje zdravja (nelagodje, izguba občutljivosti, odrevenelost, občutek poškodb na koži), je treba zdravnike ustaviti in posvetovati z zdravnikom.
8. Pred začetkom treninga je prikazana masaža z mazilom za segrevanje.

Pravilno izbrani in natančno izvedeni kompleks fizičnih obremenitev bo opazen rezultat ne prej kot po 14 dneh sistematičnih študij. Uporaba telesne vzgoje s kiljo lumbalne hrbtenice stalno lahko pozabijo na bolečino za vedno.

Polnjenje za različna obdobja bolezni

Pravilno izbrana delovna obremenitev je osnova za uspešno zdravljenje. Pomembna točka: to, kar se kaže v obdobju okrevanja, je lahko v času akutne faze strogo prepovedano - zato morate začeti usposabljanje pod nadzorom zdravnikov.

Obstajajo trije načini usposabljanja, predpisujejo se glede na obdobje patologije:

1. Nežna - tipična dekompresija hrbtenice s svetlobnimi vajami za okončine. Uporablja se za poslabšanje.
2. Zdravljenje in usposabljanje - faza, ki vam omogoča pripravo oslabljenih mišic za popolno vadbo.
3. Usposabljanje - polna obremenitev, ki zagotavlja večjo mišico in prožnost hrbta.

Sistem vaj, namenjen zdravljenju kile, lahko individualno izbere s pomočjo specialista. Priporočljivo je uporabiti eno od sprejemljivih, dokazanih tehnik:

1. Po Bubnovsky (z uporabo posebnih simulatorjev).
2. Joga.
3. Sistem Dikul.

Usposabljanje je izbrano posamično in se izvaja vedno več - od najlažjega (poslabšanja) do polne (remisije).

Akutno obdobje: značilnosti terapije

V tem času mnogi raje počutijo počitek za vse premike in menijo, da je to edina pravilna taktike, vendar to ni res - obstajajo enostavne vaje, ki so namenjene sproščanju mišic in dviganju vnetje.

Raztovarjanje drži v akutni fazi - začetek vsakega usposabljanja, je v njih potrebno najmanj 10 minut 3-4 krat dnevno:

• v položaju na trebuhu postavite vzglavnik na pasu (da dosežete raven hrbta);
• ležite na hrbtu, položite kolena na kolena na stojalo.

Po raztovarjanju poz, moramo preiti na naslednje elemente kompleksa:

• dihalne vaje: globoki vdihi;
• gibanje stopal (krožno, navzgor);
• Roke - vzdolž telesa, dlani navzgor - počasi stisnite v pest;
• postopoma ovijte okončino v kolenu (če je postopek boleč - vaja se začasno izloči);
• prečkajo roke na prsih, občasno spreminjajo svoja mesta.

Če je bolečina izginila, lahko dodate lahke elemente na položaje na vseh štirih, krožnih zavojev glave, rok.

Obdobje obnovitve - čas medicinske gimnastike

Po 2-3 tednih bolečina izgine in lahko počasi dodate breme mišicam in vretencem. Glavno pravilo usposabljanja v tem obdobju je napetost mišic ne več kot 7 sekund, prosti ritem dihanja.

Dovoljeno polnjenje s kremno ledveno kožo:

• ležeč nagnjen k dvigu roke, glave;
• v položaju, ki se naslanja na dlani, se postopoma spušča;
• na strani: zamenjajte izmenično;
• na vseh štirih: izhlapevanje, obokano hrbtenico obokano, vdihavanje - da se upogne nazaj in vrne glavo nazaj;
• iz položaja poudarka na kolenih in rokah, da se premaknete na skakanje na petah.

Če želite izvedeti vadbo, boste potrebovali ravno, trdno površino. Trajanje, ki ga je treba dodati postopoma, je izbrani kompleks bolje izveden v delih za več pristopov.

Trajno usposabljanje - jamstvo za dolgo odpust

V fazi, ko bolečina izgine in lahko nadaljujete z običajnimi dnevnimi obremenitvami, mnogi bolniki prenehajo delati gimnastiko z intervertebralnimi kile in naredite veliko napako - ker je sistematična narava obremenitve vam omogoča ohranjanje mišic v hrbtu v dobrem stanju, zagotavlja prožnost hrbtenica.

Remisija v vretenčni kili pomeni pripravljenost mišic in pripravljenost telesa za resnejše vaje.

Klasična gimnastika s kili hrbtenice:

1. Na hrbtu: vdihavanje, raztegovanje želodca, zadržek sapo. Izhajanje - sprostite se.
2. V istem položaju, toda s koleni, ki so upognjeni na kolena: roke se raztezajo pred njim, raztegnejo ramena, se napnejo, dotaknejo kolena. Umreti 10 sekund, vodenje lastnih čustev, nato počasi položiti v začetni položaj in se sprostiti.
3. Sedite na pete, postavite dlani na tla pred njim. Brez spreminjanja položaja pete, upognite hrbet v spodnjem delu hrbta in premaknite čim bolj naprej krtačo.
4. Sedel je na stol z ravnim hrbtom, da bi dlani na kolena. Brez nenadnih gibov izvedite pobočja na straneh, naprej in nazaj, napenjanje mišic trebuha in pasu.
5. Postanite naravnost, noge - širina ramov narazen. Piščali se nahajajo na vretencu v ledvenem predelu enega spodaj. Počasi dihajte v zraku, stisnite pesti proti hrbtenici in jih premaknite navzdol. Izlitje - premaknite se v začetni položaj.

Ta kompleks se pogosto uporablja v klinikah poliklinikov. Vsaka vaja se ponovi 10-15 krat (postopoma povečajte količino).

Kontraindikacije in splošni nasveti

Terapevtska gimnastika, kakršen koli terapevtski ukrep, ima številne kontraindikacije:

• zgodnje pooperativno obdobje (gimnastika po odstranitvi izcedka je prikazana le na priporočilo zdravnika);
• onkološke formacije;
• hipertenzivna kriza;
• hipertermija (visoka temperatura);
• obdobje poslabšanja (dovoljen je program varčevanja);
• stanje pred infarktom.

Za dosego pozitivnega učinka in dolgotrajnega določanja rezultata lahko sistematično opravljate samo polnjenje. Poleg tega morate prilagoditi svoje življenje in prosti čas, da bi se izognili poslabšanju:

• izogibajte se pregrevanju ali pregrevanju pasu;
• spanje na ortopedski žimnico;
• preprečiti ostre in težke obremenitve na hrbtenici;
• dvižne predmete, pravilno razporedite obremenitev na telo (ne dvignite nagiba);
• preprečite premike, ki povzročajo bolečino.

Sistematične vaje in dnevna nega pomagajo pozabiti na bolečine v hrbtu in voditi normalni življenjski slog, ki ni omejen z bolečino in neugodjem.

Prednosti terapevtske gimnastike (LFK) s kili ledvene hrbtenice Povezava z glavno publikacijo

Vir: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html