Pomôže diéta s artroziou kolenného kĺbu?

Nadbytočná váha nie je len neestézne vyzerajúce telo, ale aj množstvo sprievodných chorôb.

Nízky fyzický stres, škodlivé potraviny a prejedanie sa odoberajú zdravie a spôsobujú bolesť orgánov celého tela.

Prvý úder z prebytku kilogramov preberá muskuloskeletálny systém, kĺby dolných končatín trpia najviac, najmä v kolenách.

Osoba začne liečiť bolestivé kĺby, nevenuje pozornosť tomu, že je potrebné odstrániť príčinu, nie dôsledky. Drogy v tomto prípade sú bezmocné, pretože nemôžu odobrať plnosť.

Len správna výživa, ktorá vedie k normálnemu stavu tela a zmierňuje zápal chrupavkového tkaniva, pomôže zbaviť sa artrózy kolenného kĺbu.

Princípy výživy pre artrózu kolena

Špeciálna diéta práve pre liečenie osteoartrózy neexistuje, takže v tomto prípade je nutné dodržiavať všeobecné zásady zdravej výživy, dávať úľavu pacientom kĺbov.

Zásady správnej výživy pre artrózu:

1. V prvom rade je potrebné brať do úvahy obsah kalórií všetkých produktov, stanoviť dennú sadzbu a neprekročiť.
2. Jedlo by sa malo užívať v malých porciách, ale často: nie je možné, aby medzi jedlami existovali veľké medzery. Aj odborníci na výživu prísne varujú pred nebezpečenstvom rigidných diét alebo "liečebných ako uvažujú pacienti, hladom. Organizmus, ktorý nedostane potrebné stopové prvky, napríklad vápnik alebo železo, bude reagovať na zhoršenie stavu.
3. Nie je možné piť rôzne inzerované čaje s diuretickým alebo laxatívnym účinkom, pretože nepomáhajú k strate hmotnosti učiniť, ale iba zhoršiť zdravie - užitočné látky jednoducho nemajú čas na absorbovanie do tela a okamžite sa stiahnu spolu s močom a výkaly.
4. Jedlo by sa malo užívať bezstarostne, je dobré žuvať a vstať z tabuľky pri prvých príznakoch saturácie.

Produkty, ktoré sú škodlivé

Aké potraviny je potrebné vylúčiť zo stravy alebo výrazne obmedziť použitie:

1. Ak sa chcete úplne zbaviť artrózy - musíte zabudnúť na alkohol. Len jeden pohár alkoholu zvyšuje chuť do jedla, okrem toho tiež vyčistí vápnik, čo nestačí.
2. Všetky druhy rýchleho občerstvenia.
3. Mastné mäso.
4. Klobásové výrobky.
5. Uzené mäso.
6. Rafinované rastlinné oleje.
7. Sýtená voda vrátane minerálnej vody s vysokým obsahom solí.
8. Pečenie.
9. Smotanový syr, syr.
10. Príliš silný čaj - len mierne varený; kávu.
11. Kyslé ovocie alebo zelenina - citróny alebo šťuka.

Preto by sa tiež malo zabrániť tomu, aby sa nakladali rôzne nálevy. Ak človek dobre vie, čo môže a nemôže byť konzumované s artrózou kolenného kĺbu, môže správne vybudovať stravu a držať sa.

Produkty, ktoré majú prospech

Správna výživa a najmä strava pre artrózu kolenného kĺbu, bude efektívny, ak ho budete udržiavať neustále, ideálne - celý svoj život.

Aké látky sú potrebné na udržanie v požadovanej forme všetkých orgánov a systémov tela:

1. proteíny, ktoré obnovujú chrupavku v kĺboch. Aby ste ich naplnili v tele, potrebujete mliečne výrobky, ktoré dodávajú vápnik. Podiel živočíšnych bielkovín sa doplňuje nízkotučným mäsom, zeleninou - z fazule, pohánky.
2. aspik. Chrupavčie a kostné tkanivo, z ktorého sa pripravuje, poskytuje kolagén, ktorý zachová funkčnosť svalov, kostí a kĺbov. Želatína a želé s jeho použitím sú tiež užitočné - majú chondroprotektory, ktoré vytvárajú chrupavku.
3. sacharidypre telo - ako palivo, dodávajú energiu. Ale musíte používať "správne" sacharidy - jednoduché, odvodené od sladkých, rýchlo vstrebateľné a dávate veľa energie, ale niektoré z nich idú do tukových zásob. Ale komplex sa spracováva pomaly a strávil na svaly, vo forme tuku nie je oneskorené - im dáva zelenina, obilniny a niektoré ovocie.
4. tuky, nevyhnutné na aktiváciu metabolizmu, ale iba určité - nerafinovaný rastlinný olej, maslo.
5. Vitamíny skupiny B- mliečne výrobky, pečené zemiaky, banány, celozrnný chlieb, strukoviny, vajcia, chudé kuracie mäso, kapusta.
6. Vitamín C, čo pomáha produkovať kolagén. Obsahuje boky, citrusové plody, čierne ríbezle;
7. Vitamín D, čo zlepšuje vstrebávanie vápnika. Pochádza z pečene rýb, vajíčok.

Ďalšou vecou, ​​ktorú možno povedať o vápniku a fosfore, je to, že kĺb aj kost, na ktorých sa nachádza, budú silné a schopné dlhšie a úspešnejšie odolávať chorobám, ak osoba bude jesť potraviny so zvýšeným počtom Obsah.

Produkty, ktoré dodávajú vápnik:

• mliečne výrobky;
• fazuľa;
• brokolica kapusta;
• ostatné výrobky (pozri obrázok vyššie).

Produkty, ktoré poskytujú fosfor:

• rôzne druhy syrov, s výnimkou spracovaných;
• ryby a iné morské plody

Správna výživa znamená dostatočné množstvo tekutiny. Ľudia si myslia, že pijú veľa, ale ak to budete brať prísne, ukáže sa, že za deň dokonca ani polovica normy nespúšťa.

Čaj, káva, džúsy, polievky sa nepočítajú, je potrebné piť obyčajnú pitnú vodu, aspoň litre za deň. Ak dôjde k opuchu, väčšina tekutiny by sa mala opiť v prvej polovici dňa.

Menu pre pacientov s kĺbmi

Nemôžete bezmocne preradiť svoje zdravie; bude nevyhnutne prísť čas, keď človek, ktorý cíti bolesť v nohách, si s úzkosťou uvedomí, že nikdy nepomyslel na prevenciu artrózy kolenného kĺbu. Takže čas na zdravú výživu už prišiel.

Kruhovité rastliny (kapusta, reďkovka) obsahujú sulforafan, ktorý spomaľuje proces starnutia kostí a chrupavkového tkaniva. Cibuľa a cesnak sú bohaté na disulfid, ktorý funguje aj ako omladzujúci liek.

Prostriedky, jedlá z kapusty varené cibuľou a cesnakom pomôžu zmierniť bolesti a spomaliť starnutie kĺbov. Brušičková kapusta môže byť ľahko upečená v rúre na plechu s maslom na 15-20 minút.

Vajcia, ktorých výhody už boli povedané, môžu byť pripravené vo forme omelety so zeleninou, bylinkami a tvarohom. Omeleta môže byť varená bežným spôsobom, s malým množstvom oleja a na vodnom kúpeli - potom je obzvlášť užitočná, pretože bude úplne bez tuku.

Je tiež možné variť omeletu s paradajkami, cesnakom a cibuľou nakrájanou zeleninou - sú rozložené na panvici, mrholenie s trochou oleja a naleje na vrchole vajec.

Nemôžete pečať mäso na tvrdosť - neprináša žiadny prínos, všetky užitočné látky budú zničené. Obzvlášť sa to týka zeleniny - vitamíny sú počas tepelnej úpravy zničené, takže ak je to možné, mali by byť konzumované surové alebo mierne pečené.

Rôzne spôsoby liečby prinášajú výhody rôznym skupinám orgánov a systémov tela a pravdepodobne iba zdravá výživa a správna výživa pomáhajú celému telu. S artroziou strava určite zlepší pohodu pacienta a zmierni niektoré komplikácie - hlavnou vecou je spomenúť si na radu a dodržiavať všetky odporúčania lekárov.