Diéta pre artrózu bedrových, kolenných, členkových kĺbov

Diéta pre artrózu členkového kĺbu: správna výživa

V živote každého človeka došlo k mnohým vážnym a nie veľmi traumatickým zraneniam. Muž zastrčí nohu, nevenuje pozornosť a ani nehádal, že je taký nevýznamný posunutie členku môže viesť k vzniku vážnej choroby - artróza členkového kĺbu.

Štatistiky ukazujú, že 6 zo 100 ľudí má veľké šance na chorobu. Väčšinou starší ľudia (80% pacientov), ​​ktorých svaly, ktoré stabilizujú členok, slabý a / alebo prietok krvi do oblasti porušená.

Napriek tomu je táto choroba v počiatočných štádiách liečiteľná a metódy liečby zohrávajú dôležitú úlohu správne vybrané potraviny. Členok je spojenie 3 jamiek: peroneálne, tibiálne a talus, ktoré sú navzájom spojené šľachami.

Mobilita členkového kĺbu je spôsobená výlučne svalmi, ktoré ho obklopujú. Jeho hlavnou funkciou je ohnutie nohy, ale len nahor alebo nadol, nemôže vykonávať bočné pohyby. Preto keď otočíte nohu a nastane zranenie členku.

Nezabudnite na ťažké bremeno - hmotnosť nášho tela, ktorá tlačí na tento typ spoja.

Faktory vzniku choroby a jej príznakov

1. Anatomické znaky: príliš vysoký rast (zvýšený tlak na referenčné body tela), ploché nohy, nesprávne vytvorené alebo široká noha, zakrivená forma holennej kosti, skrátené končatiny, deformované prsty (najmä veľké) a ich "kladivové" formulár.
2. Zovretie nervových zakončení bedrovej chrbtice ako dôsledok - porušenie svalov podporujúcich nohy a holenie. Také choroby ako dysplázia, fraktúry kĺbov, osteochondróza, herniovaný disk tiež prispievajú k porušovaniu.
3. Prítomnosť metabolických ochorení (dni, štítnej žľazy v prevádzke, diabetes), a zápal kĺbov (reumatoidná artritída).
4. Ukladanie solí v zlomenín a chrupavky osteofytov (kostné výrastky na) sa môže vyvinúť pričom členkového kĺbu artróz deformans.
5. Nadbytočná telesná hmotnosť a tým zvýšené zaťaženie dolných končatín.
6. Profesionálne zamestnanie v športe, kde sa svaly na nohách predpokladajú v neustálom napätí a riziko poranenia nohy je vysoké: balet, jogging, futbal.
7. Výber úzky topánku, okrem vysokej podpätku obuvi pre každodenné nosenie vedie k deformácii a zahusťovanie odchýlky vnútri palca, a zvyšuje riziko osteoartrózy členkového kĺbu.
8. Prechladenie členku spôsobené chôdzou v topánkach, neprimerané poveternostné podmienky.
9. Dedičný faktor.

1. Anatomické znaky: príliš vysoký rast (zvýšený tlak na referenčné body tela), ploché nohy, nesprávne vytvorené alebo široká noha, zakrivená forma holennej kosti, skrátené končatiny, deformované prsty (najmä veľké) a ich "kladivové" formulár.
2. Zovretie nervových zakončení bedrovej chrbtice ako dôsledok - porušenie svalov podporujúcich nohy a holenie. Také choroby ako dysplázia, fraktúry kĺbov, osteochondróza, herniovaný disk tiež prispievajú k porušovaniu.
3. Prítomnosť metabolických ochorení (dni, štítnej žľazy v prevádzke, diabetes), a zápal kĺbov (reumatoidná artritída).
4. Ukladanie solí v zlomenín a chrupavky osteofytov (kostné výrastky na) sa môže vyvinúť pričom členkového kĺbu artróz deformans.
5. Nadbytočná telesná hmotnosť a tým zvýšené zaťaženie dolných končatín.
6. Profesionálne zamestnanie v športe, kde sa svaly na nohách predpokladajú v neustálom napätí a riziko poranenia nohy je vysoké: balet, jogging, futbal.
7. Výber úzky topánku, okrem vysokej podpätku obuvi pre každodenné nosenie vedie k deformácii a zahusťovanie odchýlky vnútri palca, a zvyšuje riziko osteoartrózy členkového kĺbu.
8. Prechladenie členku spôsobené chôdzou v topánkach, neprimerané poveternostné podmienky.
9. Dedičný faktor.

Venujte pozornosť nasledujúcim prejavom artrózy, najmä ak máte riziko anatomického, dedičného alebo celých faktorov:

• krčkovanie, chrumkavanie a iné nezvyčajné zvuky v kĺbe počas pohybu;
• tlmená bolesť vyplývajúca z fyzickej námahy, ako je "reakcia na počasie" alebo keď je noha vo vode;
• tuhý, pomaly sa pohybujúci členok ráno a nezvyčajné svalové napätie v tejto oblasti;
• zvýšené vyvrtnutie a napätie v dôsledku zníženia svalového tonusu a šliach, opuchu, opuchu, horúčky v oblasti postihnutého kĺbu;
• vzhľad zvláštnych kukurice, zakrivenie osi holenia a prijatie formy tvaru X a tvaru O.

Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, okamžite kontaktujte svojho lekára.

Správna výživa ako hlavná metóda liečby artrózy

Ak máte nadváhu a ukladanie soli na príčiny artrózy členkového kĺbu, zmeny v je to váš všeliek a, aj keď nepomôže úplne zbaviť sa choroby, značne uľahčí jeho príznaky. Po prvé, výživa s artrózou by mala byť zložitá, bohatá na vitamíny a stopové prvky na opravu poškodených tkanív a šliach.

Ak máte nadváhu a ukladanie soli na príčiny artrózy členkového kĺbu, zmeny v je to váš všeliek a, aj keď nepomôže úplne zbaviť sa choroby, značne uľahčí jeho príznaky. Po prvé, výživa s artrózou by mala byť zložitá, bohatá na vitamíny a stopové prvky na opravu poškodených tkanív a šliach.

Ako schudnúť s artrózou

Diéta pre artrózu by mala obsahovať prvky potrebné na obnovenie poškodených tkanív tela. Najprv je to proteín.

Najužitočnejším druhom bielkovín je mlieko (syry, tvaroh) kvôli ľahkému tráveniu a vysokému obsahu vápnika, ktorý je potrebný na vytvorenie kostí.

proteín zvierat sa získa z nízkotučného mäsa a rýb a rastlín - Celozrnné obilnín, strukovín a maticami (ktorý tiež obsahuje nenasýtené tuky, ktoré sú užitočné pre organizmus).

Mnohí odborníci poradia s artrózou zaviesť do stravy želé a želé, ktoré obsahujú kostí. Kolagén v ňom pomáha posilňovať kosti a chrupavku, svaly a šľachy.

Nutričná želatína môže byť tiež použitá v strave, pretože chondroprotektory obsiahnuté v nej obnovia chrupavčie tkanivo. Sacharidy dodávajú telu energiu pre prebiehajúce metabolické procesy.

Strava na artrózu sa vyznačuje povinnou dostupnosťou komplexných sacharidov (ovocie, zelenina, potraviny vyrobené z celozrnnej, celé zrná), ktoré majú jasnú výhodu nad svetlom "bratov" - pomalá absorpcia a pocit sýtosti viac dlho. Vitamíny a minerály tvoria základ výživy na dosiahnutie správneho metabolizmu. Najužitočnejšie sú vitamíny skupiny B, ktoré sú obsiahnuté v celých zrnách, strukovinách, orechoch a niektorých zeleninách a ovocí. Strava na artrózu - nie je zárukou stopercentného uzdravenia, je neoddeliteľnou súčasťou celého komplexu procedúr spolu s terapeutickým cvičením, liekom a liečením. V každom scenári vám zdravý životný štýl, ktorý začnete správnou výživou, vám pomôže nielen znížiť príznaky artrózy, ale aj výrazne zlepšiť celkové zdravie.

Pred liečbou chorôb sa poraďte s lekárom. To pomôže zohľadniť individuálnu toleranciu, potvrdiť diagnózu, zaistiť správnosť liečby a vylúčiť negatívne interakcie liekov. Ak používate predpisy bez konzultácie s lekárom, je to na vlastné riziko. Všetky informácie na webe sú poskytované na informačné účely a nie sú zdravotníckymi prínosmi. Všetka zodpovednosť za aplikáciu je na vás.

zdroj: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Správna výživa pri artróze kĺbov

Racionálny prístup k zostavovaniu diéty pre osteoartrózu sa často stávajú úpravami životného štýlu Hlavné zložky komplexnej liečby a prevencie chorôb spojených s porušovaním výmeny procesy. Takáto patológia zahŕňa polyostoartrózu, napríklad prsty a monoartrózu členkov, ramien a bedrových kĺbov.

Hlavné ciele diéty pre artrózu

Bez ohľadu na stupeň porážky muskuloskeletálneho systému sú zásady stravovania pre všetkých rovnaké.

Ak máte akékoľvek ochorenie kĺbov, či už sú to ruky alebo bedrové kĺby, potom len súlad základné princípy výživy zastavia patologický proces av niektorých prípadoch aj vyliečia choroby.

Vytvorenie nového spôsobu života je založené na nasledujúcich postulátoch:

• udržiavanie energetickej rovnováhy;
• vyvážená kombinácia základných živín pre normalizáciu metabolizmu - základ diéty pre osteoartritídu;
• zníženie telesnej hmotnosti na aktiváciu životného štýlu, zníženie zaťaženia kĺbov, prevenciu gonartrózy a hemartrózy po traume.

Kĺby potrebujú energiu

Údržba energetickej rovnováhy je dosiahnutá poskytnutím adekvátnej ponuky kalórií. Tento ukazovateľ výživy s koaxartózou by sa mal udržiavať v rozmedzí 1600-1800 kcal, najmä ak pacient trpí nadmernou telesnou hmotnosťou a ochorením v zanedbávanom pomere.

Vynikajúcim zdrojom prospešných kalórií považované omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku s vysokým obsahom (makrela, losos, sardinky), ktoré by mali byť pečené, ale v žiadnom prípade nie sú smažiť. Ak nie ste fanúšikom rýb, potom nahraďte jeho užitočné zložky pomôže 2 lyžice ľanového oleja.

Dolu s múkou a sladkou

Je potrebné vyskúšať vývoj výživy s koxartózou 2. stupňa alebo diétou pre artrózu ramenného kĺbu a prstov rúk Vylučovať rýchle sacharidy obsiahnuté v cukrárskych výrobkoch z pokrmov z cukru a múky, pretože podporujú rozvoj obezita.

A namiesto nich v základe dávky je možné zložité sacharidy, dostupné v dostatočnom množstve v strukovinách, zelenine, makarónoch z pevných druhov pšenice, ryže a pohánky. Je dôležité, aby sa obilniny nestrávili.

Metabolizmus s artrózou

Ďalším a hlavným postulátom správnej výživy pre artrózu je zabezpečenie primeraného metabolizmu (metabolizmu) tak v tele, ako aj v samotnej chrupke. Z potravín je možné získať proteínový kolagén, ktorý je základom spojivového tkaniva ľudského tela a druhom kostry pre chrupavku.

Chondroprotektory bez tabliet

Užitočným produktom a priamym zdrojom kolagénu je želatína, ktorá je súčasťou mnohých ovocných dezertov a používa sa na výrobu želatínových rýb, želé.

Môžete zahrnúť studený do menu, ale toto jedlo je vodcom nielen v obsahu prírodných chondroprotektor, ale aj cholesterol, preto nie je potrebné, aby sa o ne zaujal a ľudia s obezitou nemôžu jesť Princíp.

Aby boli kosti silnejšie

Posilnenie kostného tkaniva je dobre podporované produktmi spracovania mlieka bohatými na vápnik, najmä tvarohom a tvrdým syrom.

Ide o výživu s koxartrózou bedrového kĺbu, gonartrózou 2. stupňa a artrózou členkového kĺbu a tiež s kĺbmi prstov u žien, u ktorých sa deformujúca artróza vyvíja v klimakterickom období paralelne s osteoporózou, sprevádzané vymývaním vápnika z kostí.

Najpopulárnejšou radou pri liečbe ochorení kĺbov s rôznym stupňom zanedbávania je zaradenie do menu potrebných stopových prvkov, medzi ktoré patrí síra a selén. Tu je všetko jednoduché - musíte zvýšiť spotrebu síry a produktov obsahujúcich selén.

Zoznam užitočných produktov pre artrózu obsahujúcu síru zahŕňa hovädzie, kuracie, vajcia, strukoviny, slivky a jablká. Obsahuje selén - vajcia, mlieko, cesnak, morské plody. V extrémnych prípadoch si môžete kúpiť biologicky aktívne doplnky vitamínov s stopovými prvkami alebo ľanový olej so selénom.

Pri hemartróze je životne dôležité obmedziť fajčenie a alkohol. Bude vhodné uvádzať do stravy mladú zelenú zeleninu (kapustu, špenát, cibuľu), rašelinové vývary, oregano a žihúň.

Najznámejšie vitamíny pre naše kosti sú vitamín D. Je to tuk-rozpustný vitamín, ktorý prichádza so živočíšnymi tukami (mastné ryby, maslo).

.

Opravte spôsob života, nezabudnite zahrnúť do menu tieto produkty, v skutočnosti s vitamínom D je vápnik potrebný na profylaxiu osteoporózy perfektne získaný.

.

Strata hmotnosti - znamená vyliečiť kĺby

Strata hmotnosti sa dá dosiahnuť nielen znížením kalorického obsahu dennej sady výrobkov. Výživa koxartrózou bedrového kĺbu, gonartrózou a diétou pre artrózu nohy odpočíva na princípoch terapeutickej stravy č. 8 v Pevzner.

Bez diéty - nikde

Správna výživa s artroziou odporúča optimálny obsah bielkovín, tukov a sacharidov na pozadí poklesu celkového obsahu kalórií.

Môžete obmedziť stolovú soľ, tuky. Množstvo príjmu potravy je zabezpečené 5 jedlami denne.

Pokúste sa piť 2 litre tekutiny denne. Nebude to užitočné, nekontrolovane konzumované rafinované jedlo. Nemôžete jesť sladkosti a rýchle občerstvenie.

Znížte zaťaženie kĺbov

Výživa koxartrózou bedrového kĺbu akéhokoľvek stupňa, polyesteoartrózy, gonartrózy má svoje vlastné charakteristiky a ciele.

Úlohou diéty pre osteoartritídu je v tomto prípade zabezpečiť maximálnu úľavu pohybového systému prístrojov znížením obsahu kalórií, nasýtenia vitamínmi a stopovými prvkami na posilnenie kosti tkanivo.

Všeobecné odporúčania

Ďalšie praktické tipy na životný štýl, prevenciu a výživu pre koxartrózu bedrový kĺb, diéty s artrózou ramenného kĺbu, exprimované prsty a gonartróza stupeň:

• Vylúčte z diéty pre artritídu a artrózu 2 a 3 stupňové potraviny bohaté na puríny na prevenciu dny. Nemôžete jesť droby, varený vývar, mäso z mladých zvierat. Toto je obzvlášť dôležité pre gonartrózu, artrózu členku a artrózu prstov.
• Počas obdobia aktívnej liečby artrózy je potrebné ušetriť gastrointestinálny trakt, ktorý trpí používaním nesteroidných protizápalových liekov. Pokúste sa poskytnúť mechanické a tepelné potriasanie žalúdka, nejedzte korenené jedlá, keď budete dodržiavať diétu pre osteoartrózu. Urob si to ako spôsob života.
• Vezmite si pravidlo denného použitia 1-2 lyžice ľanového oleja denne. Takto nasýtené telo s polynenasýtenými mastnými kyselinami podnecuje procesy normalizácie metabolizmus, ktorý je mimoriadne dôležitý pre diétu pre artrózu a pre systém výživy pri koxartróze a polyosteoarthrosis.

Pamätajte si, že úspešná aplikácia diéty na osteoartrózu je zdĺhavý proces spojený s tvorbou nového modelu stravovacieho správania. A len na vašu vytrvalosť a dodržiavanie odporúčaní závisí od konečného výsledku.

zdroj: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Výživa a diéta pre artrózu (osteoartritídu) kolenných, bedrových a členkových kĺbov

Osteoartritída silno vyzerala mladšie.Jediný spôsob, ako zachrániť, je vyvážená strava pre artrózu kolenných kĺbov.

V súčasnosti sa takáto diagnóza čoraz častejšie vyskytuje u ľudí mladších ako 40-45 rokov, zatiaľ čo pred 20 až 25 rokmi táto choroba nebola bežnejšia u mladých ľudí ako 1 prípad na 50 tisíc ľudí.

U starších ľudí vo veku od 60 rokov trpí osteoartritída takmer každú sekundu. K tejto chorobe vedie súbor príčin vrátane dedičných faktorov a nepriaznivá ekológia a nesprávny spôsob života.

Kľúčovým bodom v liečbe tohto ochorenia je včasné a kompetentný terapia, ktorá zahŕňa nielen používanie lieky a fyzioterapeutické procedúry, ale aj špeciálne fyzické cvičenia a správnu výživu artróza.

Druhy osteoartritídy a jej príčiny

Artroza, ktorá je zápalovo-degeneratívnym ochorením muskuloskeletálneho systému, môže prakticky ovplyvniť akýkoľvek kĺb ľudského tela: od najväčšieho - bedra - po malé kĺby na prstoch a prstoch. Najčastejšie sú diagnostikované nasledujúce typy artrózy:

Spúšťací signál na nástup ochorenia je zvyčajne podchladený, niektoré akútne vírusové alebo infekčná choroba, napríklad bežná chrípka, rovnako ako zranenia, aj keď to bola mikrotrakcia kĺb. Artróza je veľmi zákerná, zvyčajne na začiatku choroby človek nemá tušenie, čo je to nebezpečná choroba sa vyvíja v kĺboch. Správne vyvážená výživa s artrózou vám umožňuje zastaviť ochorenie.

Trvá niekoľko rokov a niekedy aj mesiacov, takže po skrytom priebehu sa choroba prejavuje v plnej sláve: bolesť, stuhnutosť kĺbov, obmedzenie pohybu a dokonca aj neschopnosť vykonávať bežné spoločenské Funkcie. To je dôvod, prečo včasná diagnostika artrózy a jej prevencia sú dnes stredobodom sveta. Strava pre kĺbovú artrózu je, hoci nie je dostatočná, ale nevyhnutná podmienka pre terapiu.

Čo by som mal odmietnuť s artrózou?

Artroza je založená na nezdravom životnom štýle, ktorého hlavnou zložkou je nedostatočná výživa. Z tohto dôvodu je nevyhnutná správna výživa artrózy kolenného kĺbu.

Kým telo je mladé, on si poradí s "Niagara Falls" rýchleho občerstvenia, sladkosti, údeného mäsa a alkoholu, ktorý veľkoryso poskytuje jeho ľudia mladí a hlúpi.

Po 30 rokoch dochádza k spomaleniu metabolických procesov v tele a zotavenie sa z poranení a chorôb je oveľa zložitejšie.

.

Pridáme Ak tu neustále do tela zo vzduchu a vody toxíny, chronických ochorení, stres a nedostatok fyzickej aktivity, sa vyvíja kompletné obrázok o príčinnej súvislosti. Preto je také dôležité, aby ste sa naučili, ako organizovať svoje jedlo v mladom i mladom veku. Je však lepšie ako neskôr.

.

Správna strava v osteoartrózy vylučuje rad produktov, ktoré môžu vyvolať zápal v kĺbe, a tiež prispievajú k vyplavovaniu živín z organizmu. Osteoartritída, podobne ako dna, netoleruje tieto produkty:

• paradajky;
• šťaveľa;
• špenát;
• Údené klobásy, mäso, ryby, masť;
• majonézy;
• konzervované potraviny;
• GMO;
• Trans mastné kyseliny.

Pri kĺboch ​​osteoartritídy by sa nemalo používať alkohol, mastné potraviny, sladkosti. Nezneužívajte korenie, keksy a korenené korenie. Je potrebné úplne odmietnuť rýchle občerstvenie, polievky, zákusky a instantné obilniny. Chips a sladká sóda nie sú prijateľné.

Rovnako ako v každom pravidle existujú výnimky. Ak naozaj chcete niečo, napríklad čokoládu, solenú uhorku alebo údený losos, môžete ich jesť, ale vo veľmi obmedzenom množstve.

Takéto "dni sviatkov" nemožno usporiadať častejšie ako raz za týždeň alebo dokonca mesiac.

Dawe a kalorický príjem

Dôležitou podmienkou, ktorá si vyžaduje diétu na osteoartrózu, je zníženie kalorického príjmu. Hlavnou pohromou všetkých trpiacich touto chorobou je nadváha. Kĺby ľudského tela - veľmi odolná štruktúra, ale nemôže vydržať extrémne zaťaženie. Tu je dobrý príklad.

Každý ďalší kilogram hmotnosti je + 10 kilogramov nárazového zaťaženia na spoj. Výpočet výsledku je jednoduchý.

.

Ak žena má nárast o 1 m 70 cm s hmotnosťou viac ako 80 kg, zaťaženie vplyv na bedra, kolena a členkového kĺbu pri chôdzi a behu je viac ako 180 kilogramov! Indikátor preťaženia -.

.

Tu je nutné urýchlene zmeniť stravu, inak ochorenie v takýchto podmienkach za pár rokov bude určite cítiť.

Na zníženie rizík je potrebné znížiť hmotnosť aj na hornú hranicu, čo je prípustné. Pri 1 m 70 cm táto maximálna prípustná hmotnosť je 7 kg (u žien).

Prax dokazuje, že po úbytku hmotnosti dokonca o 5 kg dochádza k rekonštrukcii kĺbov rýchlejšie, intenzita bolesti klesá, zvyšuje sa mobilita a v dôsledku toho kvalita life! Príjem kalórií pre osteoartrózu by nemal presiahnuť 1600 kalórií. Ak potrebujete hmatateľnú stratu hmotnosti, počet kalórií spotrebovaných za deň by sa mal znížiť na 1250-1400. Taká strava s osteoartritídou umožní bez stresu pre telo v priebehu jedného roka zbaviť sa nadbytku 10-20 kg.

Zásady výživy a prospešných produktov

Takže čo potrebujete a môžete jesť s artrózou? Prakticky všetko s malou výnimkou (uvedené vyššie), a čo je najdôležitejšie, v malých dávkach.

Pacient, napríklad artróza členku, by mala rozumne pristupovať k jeho strave a celému spôsobu života.

Jeho hlavným princípom nie je len obdobie liečby, ale po zvyšok vášho života - frakčné jedlá 5-6-krát denne, nie viac ako 1600 kalórií a denné špeciálne cvičenia fyzioterapeutických cvičení.

Tu je len malý zoznam veľmi užitočných produktov pre artrózu:

• mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• vajcia (bielkoviny);
• ryby;
• obilniny z celých zŕn;
• cibule;
• cesnak;
• špargľa;
• prakticky všetka zelenina a ovocie (okrem zemiakov).

Diéta by mala byť dokonale vyvážená. Mala by obsahovať všetky minerály a vitamíny.

Najmä artróza členku a všetky ostatné kĺby potrebuje produkty nasýtené vitamínmi skupiny B, C, E.

Je dôležité, aby polynenasýtené mastné kyseliny pochádzali z potravín, ktoré sú obsiahnuté v morských rybách a rybieho oleja.

.

Úloha chondroprotektorov je neoceniteľná v strave pre artrózu kolenných kĺbov. Toto sú všetky druhy želé, želé a papriky. Užitočné a husté, bohaté vývarov sú mäso, kosti a ryby. Odporúčané na obnovenie chrupavkového tkaniva, aby sa zobral obvyklá želatína, predtým zriedená teplou vodou.

.

Oleje lisované za studena sú veľmi užitočné: olivový, mandľový, bavlníkový, sójový, cédrové orechy. Okrem perorálneho podávania sa odporúča dvakrát denne (ráno a večer) trieť oleje v tkanivách okolo postihnutých kĺbov.

Pri artróze nie je možné si predstaviť strave bez veľkého množstva pitia. Leví podiel kvapaliny by mal byť voda, potom kvapalina v polievkach a až potom čaj, džúsy, nápoje. Káva, sladká sóda a alkohol by sa mali vylúčiť.

Stručné zhrnutie

Takýto vývoj očakáva tých, ktorí nechcú zmeniť svoj spôsob života a stať sa zdravým.

Dodržiavanie vyváženej stravy pre artrózu kolenných kĺbov a mierne pravidelné cvičenie pomôže zvládnuť chorobu a vrátiť sa k plnému životu.

zdroj: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Diéta pre artrózu

Artróza - skôr nepríjemné ochorenia pohybového aparátu, ktorý sa vyznačuje tým, rozpadom chrupavky, zmeny v kĺboch, zväčšenie spojivového a kostného tkaniva. Osteoartritída postihuje obidva veľké kĺby (napríklad koleno, členok, lak, bedra) a malé (hlavne kĺby prstov a rúk), rovnako ako chrbtica.

V minulosti sa u starších pacientov vyskytla artróza, ale v posledných rokoch lekári zistili, že choroba je "mladšia" - teraz ju diagnostikujú aj mladí ľudia mladší ako 30 rokov. U žien často dochádza k artróze z dôvodu nepohodlných obuvi, vysokých podpätkov.

V rizikovej skupine sú tí ľudia, ktorí kvôli svojej profesii alebo koníčkom neustále zaťažujú kĺby - tanečníkov, športovcov, ľudí, ktorí pracujú veľa na počítači (zaťaženie kĺbov prstov), ​​klavíristov, športovcov, záhradníkov, Ženy v domácnosti.

Symptómy počiatočnej artrózy nie sú ostrými bolesťami kĺbov vznikajúcimi pri malých zaťaženiach. Tam je tiež opuch kĺbov, kríza pri ohýbaní a rozšírenie kĺbov. Pacienti s artrózou zaznamenajú bolesť chrbta.

V priebehu času začnú pacienti s artrózou prejavovať viditeľné príznaky ochorenia - deformované a opuchnuté kĺby, pričom sa ich bolesť zvyšuje. Tkanivá kĺbov sú hustšie, začína sa rozširovanie kostného tkaniva.

Pri exacerbácii artrózy sa bolesť môže vyskytnúť pri absencii cvičenia, končatiny nemusia byť nudné, ich citlivosť klesá.

Diéta pre artrózu kĺbov

Jednou z príčin artrózy (okrem zranení, nadmerného zaťaženia, endokrinných ochorení) je porušenie metabolických procesov v telo, ktoré často vznikajú z podvýživy, ako aj sedavý životný štýl, nepohodlný nábytok a iné faktory.

Liečba artrózy nie je poslednou úlohou správnej výživy.Diéta pre artrózu kĺby lakťa, chodidiel, panvy, kolena a prstov, samozrejme, choroba nebude vyliečiť, ale pomôže vám uľahčiť jeho priebeh, spomaliť progresiu ochorenia a zvýšiť účinnosť terapie.

Odporúčané produkty pre kĺbovú artritídu

Diéta na artrózu nohy, kolena alebo bedrového kĺbu zahŕňa použitie produktov, ktoré priaznivo ovplyvňujú postihnuté kĺby.

Tieto potraviny musia obsahovať vitamíny A, C, E, D, B ako aj vápnik, fosfor a iné minerály, nenasýtené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Výrobky s želatinou a kolagénom sú vhodné pre kĺby. Tieto látky sú nevyhnutné pre kostné a chrupavé spojivové tkanivá.

Produkty, ktoré sú ukázané kĺbovou artrozovou diétou obsahujúcou všetky tieto užitočné látky, sú nasledujúce:

• Orechy a ostatné výrobky obsahujúce rastlinné oleje;
• rastlinný olej (bez vyprážania);
• maslo;
• tučné ryby - pstruh, treska, losos, sleď, treska, sardinka, makrela;
• kurkuma, zázvor;
• zelenina a ovocie, najmä cibuľa, broskyne, kapusta, pomaranče;
• výrobky z bôbov - fazuľa, hrach, fazuľa, šošovka, sójové bôby;
• mliečne výrobky;
• celozrnný chlieb;
• vajec;
• studený, kostný vývar;
• želé.

Osteoartritída a nadváha

Strava na artrózu chodidla, kolena a ďalších kĺbov odporúča mierne jesť, bez prejedania, pretože nadváha je najhorším nepriateľom ľudí trpiacich artrózou a často jednou z príčin tohto ochorenia.

Pacienti s artrózou by mali bojovať s nadváhou. Diéta pre kĺbovú artrózu je zameraná na úbytok hmotnosti, čo výrazne zlepšuje stav kĺbov.

V tomto prípade nie je potrebné výrazne obmedziť diétu, pretože počas výživy s artrózou by ste mali poskytnite svojmu telu všetky potrebné živiny, najmä mikroelementy vápnik.

Diéta pre artrózu kolena, bedrového kĺbu, kĺbov nohy by mala telo dodávať bielkoviny- používajú ho na opravu tkanív vrátane chrupavkového tkaniva.

Preto počas diéty na artrózu lekári odporúčajú používať mliečne výrobky - obsahujú ľahko stráviteľné proteíny, ako aj vápnik. Výhodným zdrojom bielkovín sú vajcia, mäso, hydina, ryby, ako aj strukoviny - šošovica, sójové bôby a iné.

Obsahuje ľahko stráviteľný rastlinný proteín aj v brokolici.

Lekári odporúčajú vareniepokrmy na strave pre artrózu bedrového kĺbu, koleno, lakte, prsty alebo nohy pre pár, variť alebo dusiť- Takéto metódy varenia výrobkov zlepšujú asimiláciu živín, v ktorých sú obsiahnuté najmä proteíny, varené týmto spôsobom, si ponechávajú veľa vitamínov, ktoré sú zničené agresívnymi teplotnými účinkami (napr vyprážanie). Navyše varené, parné a pečené jedlá, varené bez masla a tukov, sú menej kalorické ako v slanom oleji.

Čo sa nepoužíva pri artróze

Strava pre kĺbovú artrózu neodporúča konzumovať vyprážané potraviny, odporúča obmedziť používanie alkoholu a nikotínu, masných mäsových výrobkov, aby sa vylúčili sýtené nápoje.

Odložte veľké porcie - jesť trochu kúsok, ale často dôkladne žuť jedlo. Nejezte, keď nie ste hladní.

Po jedle nesedzte pokojne - trochu sa prechádzajte, ale snažte sa nezaťažovať choré kĺby.

.

Nepoužívajte laxatíva a diuretiká, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy - ich účinok je nestabilná, okrem toho, že umyjú živiny a vápnik z organizmu, preto vám môžu priniesť viac škody ako dobrý. Tuhé diéty alebo pôst sú prísne zakázané.

.

Tam je po 1: 0 sa neodporúča - medzi posledným jedlom a spaním musí prejsť najmenej 3-4 hodiny. Starostlivo sledujte svoju hmotnosť a monitorujte frekvenciu a povahu stolice.

Strava na artrózu kolenného kĺbu

Kĺby kolena sú vystavené vysokému zaťaženiu každý deňje žiaduce, aby toto zaťaženie počas výživy s artrózou kolenného kĺbu znížilo. Nezabudnite jesť čerstvú zeleninu a ovocie - môžu sa jesť v neobmedzenom množstve. Neprekročte raňajky, radšej odmietajte večere.

Nezabudnite jesť kosti a chilli papričky - želatína obsahuje chondroprotektívne látky, ktoré chránia a liečia choré kĺby.

Diéta pre artrózu bedrového kĺbu

Všeobecné potravinové pravidlá pre artrózu bedrového kĺburovnako ako s diétou pre artrózu nohy, kolena, kĺby lakťov, prstov a iné.

Je potrebné venovať veľkú pozornosť prítomnosti dostatočného množstva bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vápnika a kolagénu v strave, ako aj vitamínov. Nezaťažujte choré kĺby a nezanedbajte terapiu predpísanú lekárom.

Ak máte sedavú prácu, najmenej raz za 30 minút, vstávajte a prechádzajte pár minút - tým sa zlepší krvný tlak v chorých oblastiach.

zdroj: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Výživa pre kĺbovú artrózu: koleno, bedra a iné

Výživa pre artrózu kĺbov

Výživa pre artrózu kĺbov zohráva hlavnú úlohu. Nástup choroby má mnoho príčin, ale prítomnosť nadváhy u ľudí zaujíma mimoriadne dôležité miesto.

Správne usporiadaná strava sa nemôže úplne zbaviť tejto choroby, ale predĺžiť obdobia remisie, posunúť štádium úplného zničenia kĺbovej končatiny je celkom možné.

Výživa pre artrózu kolena a úbytok hmotnosti

Zahrnutie do stravy ovocia a zeleniny

Usporiadajte správnu výživu s artroziou počas aktívneho úbytku hmotnosti - to nie je len jemná záležitosť, ale je tiež veľmi dôležitá.

Musíme okamžite vziať do úvahy, že tvrdé diéty nezodpovedajú, a ešte viac hladové štrajky. Nemôžete dovoliť silný pocit hladu.

Pri artróze je narušená kĺbová výživa, preto je vždy potrebné mať v krvi dobrú "zásobu" živín.

Musí nevyhnutne jesť kašu. Existuje veľa z nich:

• nenahraditeľné mikroelementy;
• vlákno.

Vlákno sa nerozpúšťa v gastrointestinálnom trakte, čistí črevá dobre a zabraňuje škodlivému rozpadu potravy. Dokonale bojuje so zápchou a včasná evakuácia zvyškov prispeje k úbytku hmotnosti.

Užitočná výživa pre artrózu bedrového kĺbu

Výživa pre artrózu bedrového kĺbu

Výživa pre artrózu musí byť vyvážená. Mal by obsahovať dostatočné množstvo vápnika. Vápnik posilňuje kostné tkanivo, zvyšuje jeho stabilitu. Netrpí tak rýchlo, čo je veľmi dôležité pre artrózu. Vápnik je bohatý na mlieko a fermentované mliečne výrobky.

Ak chcete aktualizovať tkanivo chrupavky, potrebujete bielkovinu, pretože je "stavebným kameňom" pre nové bunky. Proteín je bohatý na mäso, len je potrebné vybrať si jeho chudé druhy.

Vynikajúce kuracie prsia a pečeň, jahňacie, rybí tukové odrody. Tuk z ovčieho mäsa nie je prakticky absorbovaný ľudským telom, a preto nebude mať žiaden dôvod k zvýšeniu hmotnosti.

Vtáčie mäso by sa malo konzumovať bez kože.

Vitamíny skupiny B pomáhajú dosiahnuť toľko potrebnej regenerácie pre artrózu. Mnohé z nich sú v produktoch:

• niektoré strukoviny;
• celozrnný chlieb;
• vajec;
• banány;
• kapusta;
• zemiaky.

Zemiaky by sa nemali zneužívať, pretože výrazne zvyšujú hladinu glukózy v krvi, čo zvyšuje rýchlosť prírastku hmotnosti.

Aby nedošlo k metabolickej artróze, vyhoďte mäso nízkeho stupňa, plné steroidov (rastových hormónov) a konzervačných látok. V tele sa nahromadia kyselina močová, chondrokalcináty a ďalšie mikrokryštály, ktoré sa zhromažďujú na intraartikulárnych povrchoch. Škodlivé kĺby:

• výrobky neprírodného fajčenia používajúce "kvapalný dym
• rýchle občerstvenie.

Čo sú prirodzené chronoprotektory

Prírodné chronoprotektory

Nadhodnocovať dôležitosť chronoceptorov u pacientov s artrózou nemôže. Keď sa vstrebávajú v tele, padajú prúdom krvi do zhrouceného chrupavkového tkaniva a nahradia porazené bunky.

Keďže chrupavka prakticky nie je zásobovaná krvou, proces jej zotavovania trvá niekoľko rokov.

Nebude mať absolútne žiadny výsledok, ak sa táto skupina látok odoberie krátkymi prerušovanými kurzami.

.

Chemické chronoprotektory už nie sú prekvapujúce, pretože sú umiestnené na najširšom rozmedzí v reťazci lekární. Len málo ľudí vie, že účinná látka je obsiahnutá v mnohých výrobkoch, ktoré sú pre nás obvyklé.

.

Existuje mnoho chondroprotektorov v želatíne, preto je veľmi užitočné ho použiť. Môžete variť nízkokalorické kyslé želé, predovšetkým varené v mlieku.

Dnes existujú desiatky receptov na dezertné jedlá, vrátane tvarohu a dezertov z kyslých smotanových.

Kyslá smotana je lepšie, aby nízke množstvo tuku, takže môžete ovládať prírastok hmotnosti.

Odšťavovanie z hrubého mäsa, špeciálne pripravené z chrupavky, šliach - je ďalším silným zdrojom živín. Výživa pre artrózu by mala byť obohatená o želé, želé rybie pokrmy.

Obsahujú veľa kolagénu, bez ktorého si nemožno predstaviť liečbu artrózy kĺbov. Kolagén pomáha posilňovať väzivové zariadenie a celú štruktúru spojov.

zdroj: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Diéta pre artrózu kĺbov: jedlo

Artróza je patológia, ktorá spôsobuje dystrofické a degeneratívne lézie ľudských kĺbov. Je charakteristické, že sa choroba prejavuje v dospelosti - po 45 rokoch.

Deformácie ovplyvňujú kĺbovú chrupavku, mäkké tkanivo a epifýzy kostí. Zhoršiť situáciu závislosti od fajčenia a alkoholu. Spolu so základnou liečivou liečbou takýchto osôb sú uvedené fyzioterapeutické postupy a diéta.

Diétna strava s chorobou nemožno považovať za všeliek, ale môže výrazne zlepšiť pacienta pohodu a umožniť mu získať veľa prírodných látok.

Špeciálna výživa pomôže nasýtiť telo vitamínmi a obnoviť tkanivá kĺbov.

Terapeutická diéta

Často príčinou vzniku artrózy je nesprávny životný štýl a nadváha. Lekári poznamenali, že tí, ktorí vážia viac ako normu, majú omnoho väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť ochoreniami kostí a kĺbov.

Zvlášť táto kategória pacientov je vystavená problémom s kolenami a bedrovými kĺbmi.

Iba znížením hmotnosti môžete dosiahnuť úľavu. Z tohto dôvodu je správna výživa s artrózou kľúčom k zdraviu.

Boj proti obezite nezahŕňa odmietnutie živín. Pri jedle je dôležité získať požadovaný objem:

Inými slovami, strava pre artrózu by mala byť plná a vyvážená.

.

Jedlo by malo byť zvolené tak, aby sa zabránilo nadmernému opotrebovaniu chrupavky a samotného kĺbu, ako humeru, tak aj členku.

.

Je dôležité vyvážiť menu takým spôsobom, že minerálne látky vstupujúce do tela pacienta prispievajú k udržaniu pružnosti chrupavkového tkaniva a obnoveniu kostí.

Je dôležité vziať do úvahy jeden dôležitý faktor, že nedávno vznikol nový typ artrózy - metabolickej energie. Je to spôsobené pokrokom vo výrobe potravín a konzumácie potravín bohatých na hormóny, konzervačné látky, steroidy, farbivá.

Preto by mala byť strava pre artrózu v kĺbe zameraná na poskytovanie prirodzenej výživy pacientovi. Všetky výrobky, z ktorých sa pripravujú jedlá pre takýchto pacientov, nemôžu byť obsiahnuté v umelých alebo chemických zložkách.

Diéta pre artrózu

Ak je človek konfrontovaný s problémom prechodu na stravu, je dôležité poznať základné princípy stravy, aby sa vyliečila artróza členku, kolena, ramena alebo bedrového kĺbu.

Lekári zvyčajne poskytujú svojim pacientom také užitočné odporúčania:

• zdržať sa použitia tuhej a extrémnej stravy pre telo. V opačnom prípade vyhubí príliš veľa kvapaliny, ktorá sa stane nevyhnutným predpokladom pre vypláchnutie draslíka, vápnika a ešte väčšie zhoršenie deformácie kostí;
• potraviny by mali byť vyvážené a mali by zahŕňať minerály, bielkoviny, vlákninu, sacharidy a vitamíny;
• maximálne odmietnuť konzumáciu stolovej soli;
• vyberajte zdravé potraviny s nízkym obsahom bielkovín. Pri artróze je lepšie robiť ponuku na výrobky z kyslého mlieka, pretože sú obzvlášť bohaté na vápnik. Tento minerál je jednoducho nepostrádateľný pre stravovací stôl pacienta;
• pripravte jedlo na kostiach, mäsové bujóny, želatína: želé, želé, želé. Takéto produkty obsahujú veľa kolagénu a prispievajú k rýchlej obnove chrupavky.

Pacient trpiaci artrózou by sa mal pokúsiť vylúčiť alebo minimalizovať jednoduché uhľohydráty. Hlavnou časťou by mali byť komplexné uhľohydráty, ktoré sú obsiahnuté v celozrnných, celých zrnách. Cukor je lepšie nahradený včelím medom alebo sezónnym sladkým ovocím.

Rovnako dôležitá bude pravidelná konzumácia rastlinných tukov. Výnimkou z tohto pravidla sú morské ryby, v ktorých je zdravý rybí olej - omega-3-nenasýtená kyselina, a navyše je možné piť artritové tablety s kĺbom pre kĺby.

Strava na artrózu by sa mala zostavovať s povinným zvážením nasledujúcich pravidiel:

1. kulinárske spracovanie produktov eliminuje vyprážanie. Uprednostňovať by mali byť ochladzovacie, parené a pečené jedlá;
2. mala by byť často a čiastočne;
3. potravu treba užívať pomaly a dôkladne žuť. Tým sa zabráni prejedaniu a úbytku hmotnosti;
4. nejedzte, ak nie je pocit hladu;
5. servírujte hotové jedlá na malých miskách, vizuálne zvyšujte počet porcií.

Počas stravovania je dôležité urobiť malé prestávky, to je základ pre všetky dietetické výdavky na artrózu. Pri tomto prístupe bude telo cítiť plnú saturáciu a nedovolí pacientovi prejedať sa.

Akonáhle je človek spokojný, zastavte sa a nechajte návyk jesť z taniera. Lekári odporúčajú, aby po každom jedle starostlivo opláchli ústa.

Posledné zasadnutie by malo byť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním alebo o 19.00 hod. Nemôžete zostať v pokoji po jedle. Je dobré najprv urobiť 100 pomalých krokov po jedle a potom si odpočinúť, taká diéta artróza vyhrá.

Každý pacient trpiaci artrózou by mal vedieť, že fajčenie a alkohol sú pri jeho chorobe zakázané. Nemôžete tiež povoliť pasívne fajčenie.

Musíme každý deň sledovať stoličku. Črevá sa má vyprázdňovať každé ráno bez námahy a používať preháňadlá. Ak pacient trpí zápchou, potom by mal obohatiť stravu s jedlom s vysokým obsahom zeleniny a vlákniny.

Ak pravidelne konzumujete tieto produkty, čoskoro sa bude stolička normalizovať a to bude ukazovateľ stravy pre artrózu.

Strava pre artrózu je primárne zameraná na:

1. úbytok hmotnosti;
2. normalizácia metabolizmu;
3. zotavenie členku, kolena, ramena a ďalších kĺbov.

Zoznam povolených produktov

Pokiaľ ide o povolené a užitočné produkty v strave pre artrózu, tento zoznam je veľmi rozsiahly.

Takže mäso by si malo vybrať niečo, v ktorom je tuko trochu prítomné, môže to byť kačica, morka, kurča.

Ako už bolo uvedené, veľmi dôležitá pre artrózu kĺbov je rybí olej, a to ryby bohaté na omega-3:

• makrela;
• sleď;
• pstruh;
• losos.

Ak pacient konzumuje takú potravu a olej z tresčej pečene, potom zabezpečí inhibíciu starnutia kĺbu a dokonca bude schopný zastaviť zápalový proces v tkanivách. Rovnaké kyseliny sú bohaté na ľanový olej a jeho semeno, a všetky z nich musia byť v potrave artritídy akéhokoľvek druhu.

V strave by mali byť potraviny bohaté na vápnik. Najprv hovoríme o sére. Názor, že väčšina vápnika zostáva počas tvarovania v tvarohu, je chybná.

Preto saturujte s vápnikom, mali by ste piť najmenej 500 ml séra denne. Nemali by sme zabúdať ani na jogurt, prírodný jogurt (bez cukru, konzervačné látky, arómy), kvasené pečené mlieko.

Nemenej bohatá na tento minerál a zeleninu:

1. listový šalát;
2. kôpor;
3. špenát;
4. zeler;
5. petržlen.

Zoznam povolených a užitočných produktov, ktoré obsahujú potravu na artrózu, zahŕňa rybí olej, plody bohaté na minerály, vlákninu, vitamíny. Zvyčajne lekári odporúčajú výber plodov, ktoré rastú v našich zemepisných šírkach, ale ananás je výnimkou z tohto pravidla.

Toto exotické ovocie je schopné odstrániť zápalový proces z členkov, ramien a bedrových kĺbov. Granát a pomarančový džús budú užitočné.

Produkty s vysokým obsahom vitamínu E sú jednoducho nenahraditeľné. Ak na stole u pacienta s artrózou bude ryba pečená bez soli, vlašských orechov, borovíc, lieskových orechov a vyklíčené zrno pšenice (asi 2-3 lyžice denne), potom svaly prídu v tóne a patológia postupne ustúpi.

Pacient by mal jesť nielen rybí olej, ale aj maslo. Zdrojom komplexných sacharidov bude chlieb z celozrnných a rôznych druhov obilnín.

Samostatne by som sa chcel oboznámiť s výrobkami s vysokým obsahom vitamínov B. Sú vhodné na artrózu ramena a iných kĺbov.

Vitamín B1 sa nachádza v celozrnnom chlebe, pečený v uniforme zemiakov a hrášku. Vitamín B2 sa nachádza vo vajciach, banánoch a mliečnych výrobkoch.

Diéta na artrózu bedrového kĺbu by mala zahŕňať kurčatá, orechy, banány a mliečne pokrmy. Kyselina listová (B9), možno nájsť v potravinách: hrášok, petržlen, čerstvé listy čiernych ríbezlí, malín, infúzie šípky a špenát.

Čo treba vyhnúť

Aby ste nezhoršili Váš stav a nepoškodili kĺby, je dôležité úplne vylúčiť niektoré produkty z vášho menu. Patria sem cukrárske výrobky vo forme koláčov, varené a iné pečivo so smotanou, pečenie, čerstvé pečivo, najmä z pšeničnej múky.

Tabu na krémové, mliečne dezerty, zmrzlinu, čokoládové maslo, čokoládovo-orechové nátierky a čokoládový syr. Zlý vplyv na priebeh artrózy sú všetky druhy občerstvenia: popcorn, hranolky, sušienky, raňajkové cereálie a pšeničné vločky s cukrom.

Alkohol sa nedá konzumovať ani samostatne, ani ako súčasť hotových jedál. Fajčenie tabaku je tiež zakázané, pretože len zhoršuje problém s kosťami a kĺbmi. Fajčenie je preto dôležité vylúčiť čo najskôr.

V rovnakej kategórii by sa malo prisúdiť:

• káva a chladný čaj;
• sladké sódy;
• korenie a omáčky, pripravené na základe korenia a korenín;
• klobása, údené výrobky;
• tučné mäso (hovädzie, bravčové);
• marinády a uhorky.

Okrem toho nemôžete jesť príliš mastné mliečne výrobky: krém, plnotučné mlieko a potraviny na ňom obsah kyslej smotany s obsahom tuku viac ako 10%, tvaroh (viac ako 4% tuku), jogurt sladkej s príchuťou, %).

So zápalom ramenného kĺbu nemôžete jesť čierny, červený kaviár, extrémne mastné ryby (jesetera, losos, halibut) napriek užitočnému rybímu oleju v ňom, kôrovej kaše a ostatným výrobkom rýchleho občerstvenia vyrobených v priemysle podmienky.

zdroj: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html