Ploché nohy: liečba u dospelých doma

Ploché nohy: liečba u dospelých doma

Ploché nohy od detstva, mnohí sa zdajú byť chorobou, ktorá v živote nezohráva veľkú úlohu, ale v skutočnosti to tak nie je. Táto vážna choroba prináša silnú bolesť. Ak chcete pochopiť, ako liečiť ploché nohy, potrebujete vedieť niečo o tejto chorobe.

Sploštenie je deformácia chodidla vďaka jej zväčšeniu. Je dôležité vedieť, že ploché nohy sa vytvárajú aj v detstve. To môže byť nielen získané, ale aj vrodené (geneticky prenášané). Druhý prípad je raritou.

Plochá noha je spojená nielen s nesprávnou obuvou.Príčiny patológie sú veľmi odlišné: rachity, cukrovka, obezita, poranenie nôh (nohy a členky).

Sploštenie je rozdelené na dva typy: pozdĺžne a priečne. V tomto prípade sa obidva druhy vyskytujú v jednom prípade, ale aj prevažne môžu prevažovať aj priečne. U žien sú ploché nohy oveľa častejšie ako u mužov.

Dôvodom je neustále nosenie nepohodlných obuvi a tehotenstva.

Diagnóza a metódy liečby

Ak chcete odhaliť ploché nohy u ľudí, stačí odstrániť jeho stopu. To sa dá urobiť tučným krémom, pravítkom a čistým listom papiera. Krém na nohe rozložte a pevne ho aplikujte na list papiera na rovnom povrchu.

Príznaky ochorenia sú zreteľne viditeľné na tlači. Je dôležité venovať pozornosť výklenku zo stredu nohy uprostred. Ak chýba, znamená to vážne ploché chodidlo.

A ak je jeho šírka väčšia ako polovica šírky celej nohy, naznačuje aj prítomnosť plochých chodidiel, ale ešte nie je v ťažkej fáze.

Liečba plochých chodidiel s ľudskými prostriedkami sa stala veľmi populárnou, pretože v mnohých ohľadoch Je spojená s túžbou samotnej osoby byť uzdravená a to je takmer najdôležitejší faktor zotavenie.

Nižšie sú známe metódy liečby plochých pazúrikov doma.

Masáž nôh a nôh

Bez ohľadu na to, či ide o 1, 2 alebo 3 ploché nohy, je ako hlavná zložka liečby potrebná masáž.

Masáž zlepšuje krvný obeh, tónuje svaly a napravuje poruchy nôh. Odporúča sa, aby ste aspoň raz za dva dni absolvovali masáž. Dĺžka liečby je jeden mesiac.

Počas masáže nespôsobujte bolesť, všetky pohyby by mali byť hladké a mäkké.

Dávajte pozor, aby ste nepoškodili pacienta. Najväčší účinok masážnej technológie dosahuje v prípade liečby detí. Na nich zastávka rýchlo nadobúda správnu podobu.

Nevykonávajte masážne sedenie pre tých, ktorí majú kožné ochorenia, rovnako ako problémy s krvnými cievami. Pre takýchto ľudí existuje ďalšia odpoveď na otázku, ako liečiť ploché nohy.

Ortopedická obuv

Je to ďalšia dôležitá podmienka pre obnovu. Tí, ktorí trpia plochými nohami akéhokoľvek stupňa, takéto topánky by mali byť neustálym spoločníkom v živote.

Pacient by mal nosiť takéto topánky doma, v práci alebo v škole a vziať so sebou na cestu. Niektoré ortopedické vložky sú schopné rýchlo sa opotrebovať, takže je potrebné ich skontrolovať každé dva týždne.

To, že proces vývoja plochých nožov sa nezačne znovu, opotrebované vložky okamžite premenia na nové.

Ortopedická obuv pomáha nožičke dosiahnuť prirodzený tvar: rovnomerne rozdeľuje zaťaženie na nohu, odstraňuje napätie z problémových oblastí a pomáha zbaviť sa hlavných príznakov ochorenia, skryť vonkajšie vady a znížiť bolestivé pocity.

Gymnastické cvičenia pre nohy

Gymnastické cvičenia, popísané nižšie, nie sú spojené s vážnou fyzickou námahou. Jedná sa o druh masáže, ktorú človek urobí pre seba. Uskutočňovanie cvičení bez pomoci akýchkoľvek škrupín.

Fyzické cvičenia pre tých, ktorí trpia plochými nohami:

• chôdza po podpätkoch, prstoch, na vnútornej aj vonkajšej strane nohy;
• voľné otáčanie nôh vo vzduchu, sedieť na stoličke alebo ležať na koberci;
• alternatívne útoky;
• flexia a rozšírenie prstov;
• Chôdza na tvrdých predmetoch alebo na hrubom a nerovnom povrchu bez obuvi.

Tieto cvičenia sú nevyhnutne zahrnuté v programe liečebného telesného vzdelávania pre deti, ale môžu sa stať prostriedkom na zbavenie sa symptómov plochých nôh a dospelých.

Ako zabrániť nástupu ochorenia?

Aby sa znížila pravdepodobnosť priečneho alebo pozdĺžneho vývoja plochých končatín, je potrebné začať konať už v detstve.
Preventívne opatrenia:

1. Kúpiť deti pohodlnú obuv! Materiály by mali byť vysoko kvalitné. Navyše, nákupné modely s podpätkom na podpätku a podporou priehlavku.
2. Pred zakúpením sa nezabudnite dieťaťu spýtať, či je pre neho pohodlné v topánkach. Nie všetky vhodné hlboké topánky a beztvaré široké topánky (topánky, topánky, baletky atď.) By mali byť úplne vylúčené zo zoznamu každodenných obuvi.
3. Dieťa nechajte chodiť na vysokých podpätkoch (viac ako 7 cm).
4. Aktívny spôsob života zabráni výskytu nielen plochých chodidiel, ale aj iných ochorení spojených s rôznymi orgánovými systémami.
5. Je dôležité zabezpečiť, aby deti čo najčastejšie prechádzali na nerovnom povrchu bez obuvi. Môže to byť kamienková pláž, drevo alebo simulovaná doma, drsný povrch s kužeľmi, hračky a ďalšie drobné predmety.

zdroj: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Správna liečba plochých chodidiel u dospelých doma

Každá tretia osoba na Zemi čelila takému problému ako ploché nohy. Je veľmi dôležité, aby sa dospelí s plochými nohami okamžite liečili doma alebo v nemocnici, pretože nohy samotné sú podporou celého ľudského tela.

Ochorenie sa prejavuje formou deformácie tvaru nohy jej spúšťaním pozdĺžneho a priečneho oblúka. Bohužiaľ, len málo venuje náležitú pozornosť ochoreniu a vo väčšine prípadov to vedie k nezvratnému poškodeniu vlastného zdravia.

Na nohách sa účtuje lv podiel na celkovom zaťažení.Konkrétne - vzhľadom na fyziologické vlastnosti oblúkov prítomných na chodidle - priečnych a pozdĺžnych, je zaťaženie pri chôdzi zmäkčené.

To znamená, že oblúk nohy hrá úlohu tlmiča nárazov, ktorý zmäkčuje pretrepávanie počas chôdze, vyvažuje zaťaženie celej nohy. Pri dysfunkcii klenby sa všetky bremená pripadajú na chrbticu, na kolená, kyčelné a členkové kĺby.

Avšak podľa ich účelu by túto úlohu nemali plniť kvôli tomu, čo sa nedokáže vyrovnať s úlohami, ktoré im boli pridelené, a rýchlo "zlyhá".

Sploštenie môže byť vrodené aj získané. Podľa štatistík môže patológia vrodenej plochej nohy nastať v 1% z celkového počtu prípadov.

Príčinou môže byť porušenie detského vývoja plodu, závislosť budúcej matky, ionizujúce žiarenie atď. Ploché nohy sa môžu vyskytnúť aj u detí s rachotom.

V dôsledku poklesu produkcie vitamínu D v tele dieťaťa, kosť kostí klesá, muskuloskeletálny aparát sa nedokáže vyrovnať s bremenami.

Choroba sa vyvíja v dôsledku zlomeniny nožných kostí a ich nesprávnej fúzie. Existuje aj taká vec ako statická plochá noha, ktorá sa prejavuje v dôsledku poklesu svalového tonusu.

Tiež ovplyvňujú vývoj plochých porúch periférneho a centrálneho nervového systému.

Je dôležité vedieť, že existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju deformácie chodidiel. Sú to:

• stojace práce s ťažkými bremenami na chodidle;
• nevhodná obuv;
• vysoké podpätky;
• zdvíhanie alebo prenášanie závaží;
• aktívne športy, najmä nemôžete sa venovať futbalu a vzpieraniu;
• choroby;
• Tehotenstvo tiež spôsobuje zmenu nohy.

Zaujímavosťou je, že stav nohy ženy určuje charakteristiky jej postavy.

S plochou nohou je zaťaženie svalov špeciálne redistribuované, v dôsledku čoho trpia svaly zadku.

Špecialisti na vedomie, že ženy trpiace deformitou nohy sú náchylné na získanie zlého priateľa - celulitídy.

Určte ploché nohy pod silou ortopédov. Pacienti sa zvyčajne sťažujú na bolesť na nohe, dolnej časti nohy a na členku.

Chod takejto osoby sa upraví, krok sa stáva "ťažším únavu sa mnohonásobne zvyšuje, na päte sa objavuje pauza.

To môže spôsobiť bolesť chrbtice a bedrového kĺbu.

K dispozícii sú 4 stupne vytvorenia plochých strán. Na určenie toho, lekár skúma nohu, ak je to potrebné, môžu byť použité röntgenové lúče, obraz ktorého je priradený stupeň ochorenia a jeho vzhľad.

Jedna dôležitá vec, ktorú treba pamätať, je liečiť deformácie nohy chirurgickým zákrokom, ak existuje, alebo doma.

Odporúča sa neodkladať liečbu na neobmedzené obdobie, pretože to má škodlivé účinky, ktoré ovplyvňujú stav celého organizmu.

Pre dospelých je možné použiť pomerne konzervatívnu liečbu, čo znamená:

1. Použitie stielky, nosenie ortopedickej obuvi. Ortopedické topánky zabezpečujú správnu funkčnú polohu nohy počas pohybu. Podrážka týchto topánok sa spravidla vyznačuje vlastnosťami absorbujúcimi nárazy. Podpery s podbehmi sú navrhnuté tak, aby podporovali oblúk nohy vo svojej fyziologickej polohe. Kvôli tomu je noha oveľa menej vystavená zaťaženiu, respektíve únava sa zmenšuje, je zabránená ďalšej deformácii. Zároveň sa odpisové vlastnosti chodidla stúpajú a zaťaženie z chrbtice sa odstráni. Použitie stieliek napraví malé deformácie chodidiel, posilňuje a vytvára trezory, zlepšuje tok krvi.
2. Vykonávanie lekárskej gymnastiky. Jeho intenzita a frekvencia by mala byť konštantná, denne dvakrát denne počas 15 minút.
3. Masážne relácie, ktoré sa vykonávajú pomocou kobercov, valčekov a loptičiek pre nohy.

Vo všeobecnosti, u dospelých by sa liečba nohy doma mala robiť pomocou metód, ako sú:

• Chôdza bosých. Tento postup je veľmi užitočný, pretože na ľudskej nohe sú reflexné body a kedy Chôdza na skalách, zem a piesok stimuluje prívod krvi do dolných končatín, práca sa normalizuje väzy. Pri chôdzi sa dokonca odporúča ísť tak, aby ponožky na topánky smerovali dovnútra, v dôsledku čoho sa chodidlo otáča v požadovanom smere.
• Cvičenie doma. Dobré cvičenie je postaviť sa na nohách a ísť nadol. Z tejto pozície môžete skákať 40 krát pri priemernom tempe. Vykonajte 3-4 prístupy. Môžete napísať fľašu vody a posunúť ju na podlahu naboso. Alebo ho nahraďte iným vhodným predmetom, napríklad na rolovanie pružnej gule, tyče, valčeka a ďalšieho zariadenia. Môžete otáčať nohami. Předosevní na podlahe s nohami natiahnutými pred sebou, podpätky oprieť o zem a nohy striedavo otáčať okolo, napríklad, 15 krát v jednom smere a potom o rovnakú sumu na strane druhej.
• Uplatňovanie liekov. Nemenej efektívne používanie protizápalových liekov, ktoré zahŕňajú použitie aplikácií z masti s nesteroidnými látkami. Aplikácia masti s najlepšou účinnosťou má v kombinácii s elektroforézou, ktorá umožňuje hojenie liekov preniknúť hlboko do tkanív.
• Použitie pleťových vody. Gadgety a kompresy účinne bojujú s bolestivými pocitmi. Napríklad, použitie pelyňovej bitter. Jej listy musia byť umyté a nanesené na nohy, obalené jemnou handričkou. Môžete použiť zmes rovnakého množstva 3% roztoku jódu a citrónovej šťavy, ktorá kombinuje všetko s 2 tabletami aspirínu. Táto zmes je položená na končatiny, pokrytá fóliou a zabalená do teplej prikrývky alebo prikrývky. Procedúra sa môže opakovať tri dni po sebe a potom prestávka po dobu 7 dní.

Aplikujú sa s morskou soľou a majú relaxačný účinok, posilňujú kosti a pomáhajú zmierňovať bolesť.

Soľ by mala byť pridaná vo výške 1 lyžice. lyžicu soli na 1 liter veľmi horúcej vody.

Po kúpeli je potrebné aplikovať výživný krém na pokožku a trochu masírovať povrch.

Rovnako efektívne sú aj kontrastné kúpele, počas ktorých je potrebné vyparovať nohy 1-2 minúty a potom ich nechať vychladnúť 15 sekúnd v studenej vode. Tento postup sa vykonáva 10 dní v rade s prestávkou jedného mesiaca.

Aby sa kúpeľ so šalviou, je potrebné vziať 100 litrov 2 litre vriacej vody. šalvia, môžete pridať 100 g. pepermint, trvať 20 minút.

Pri príprave tinktúr z hlohu sa kvetenstvo rastlín suší, potom sa naleje s alkoholom a bráni niekoľko dní. Liehovinová tinktúra hlohu je jednoducho namazaná nohami.

zdroj: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Liečba plochých nôh u dospelých doma

U dospelých tvorí noha väzy a kosti. Vďaka tejto klenutej konštrukcii noha slúži ako tlmič pri chôdzi, behu, skákavaní alebo zdvíhaní ťažkých predmetov.

Okrem toho noha chráni panvové kosti a chrbticu pred nadmerným zaťažením. Z nejakého dôvodu však nie je nezvyčajné, že dochádza k deformácii správnej formy chodidla - stáva sa hustejšia alebo sa mení inak.

Takáto deformácia okamžite ovplyvňuje celý muskuloskeletálny systém, pretože noha stráca schopnosť tlmiča nárazov. Takéto zmeny sú plné negatívnych dôsledkov. V tomto prípade je človek diagnostikovaný plochými nohami.

Liečba u dospelých doma sa môže vykonať až po predbežnej konzultácii s lekárom.

Príčiny a typy plochých pazúrikov

Medzi hlavné možné príčiny plochých chodidiel u dospelých je zranenie nohy.

Okrem zlomenín to zahŕňa aj rôzne problémy spojivového alebo svalového aparátu.

Tiež sa môžu vyvinúť ploché nohy v dôsledku predchádzajúcich rachiet, po ktorých sú kosti mäkšie, môžu sa rýchlo a ľahko deformovať.

U žien je najčastejšie statické ploché nohy, ku ktorému dochádza, keď je zaťaženie na nohe vysoká.

Jeho dôvod - tehotenstvo, nadmerná hmotnosť, dlhý pobyt na nohách, na sebe nepríjemné úzke topánky s vysokými podpätkami.

Okrem toho s vekom strácajú svaly elasticitu. Nemôžete vylúčiť genetický faktor.

So správnou štruktúrou a chôdzou na rovnej ploche rozdeľuje telo rovnomerne bremeno. Pri plochých nožičkách má noha deformovaný tvar so zosilnenými oblúkmi. Podľa štruktúry oblúka sa rozlišujú tieto typy:

• priečny flatfoot so širokým oblúkom - v podstate taká patológia sa vyskytuje u dospelých;
• pozdĺžna plochá pätka, v ktorej je noha predĺžená kvôli redukcii veľkosti pozdĺžneho oblúka. Najčastejšie sa diagnostikuje u detí a adolescentov;
• kombinované ploché nohy, keď sú nohy deformované typom priečnych a pozdĺžnych plochých nožičiek.

Hlavné príznaky

Aby ste určili prítomnosť plochých chodidiel, musíte venovať pozornosť tomu, ako sa topánky opotrebúvajú. Ak sa podložky rýchlo opotrebúvajú zvnútra, je to značne rušivé znamenie.

Ak sa takéto opotrebenie vyskytne pri každej obuvi, je potrebné navštíviť ortopédia.

Medzi najčastejšie príznaky plochých chodidiel patrí ťažká únava nohy po chôdzi, bolesť, opuch, výskyt záchvatov.

Veľmi často prechádza do členkov opuch. Znepokojujúcim "zvončekom" pre ženy je situácia, keď zrazu nájdu ťažké nosiť topánky.

Zároveň sa noha stáva dlhšou, staré topánky sa nedajú nosiť, pretože začína ťažko žať nohy a musíte zakúpiť nové topánky väčšej veľkosti. V priebehu času existujú ďalšie príznaky: bolesť bokov, kolená, dolná časť chrbta a chrbta.

Bolesť hlavy sa stáva stálym spoločníkom. Na prstoch sa pozoruje rast nechtov. Pohyb sa mení: stáva sa neprirodzený a veľmi napätý.

Výhody liečebnej gymnastiky

Dobrým spôsobom ako sa zbaviť plochých nôh je lekárska gymnastika.

Aby sa dosiahli požadované výsledky, mali by byť vykonávané pravidelne dlho - zvyčajne asi 2 roky.

Komplex cvičení sa vyžaduje vykonať denne po dobu 20 minút. Každé cvičenie by malo byť vykonané 2-4 krát.

Pri cvičení je veľmi dôležité správne rozložiť zaťaženie. Ak to nie je urobené - výsledky môžu byť najviac katastrofálne a správne ich bude veľmi ťažké.

Príklad gymnastických cvičení s cieľom korigovať deformáciu oblúkov môže slúžiť nasledovne:

1. stojaci na vonkajšej strane chodidla, veľmi pomaly stojí na ponožkách;
2. stojaci na vonkajšej strane podrážky (s rukami v páse), otáčaním tela niekoľkokrát doľava a doprava;
3. napínajúc ruky, chodiť po ponožkách;
4. položil si ruky na opasok, chodil po podpätkoch;
5. zapínanie rúk v páse, chôdza na vonkajšej strane podrážky;
6. držanie tenisovej loptičky medzi nohami, chôdza po vonkajšej strane podrážky;
7. v sede, natiahnite nohy a vytiahnite ich do hrudníka. V tejto polohe by mali byť prsty ohnuté a narovnané;
8. sedieť na podlahe, musíte si natahnúť nohy a popadnúť prsty ležiacou ceruzkou, pokúste sa ju zdvihnúť.

Použitie liekoviek

Na liečbu doma ploché nohy sa často používajú recepty tradičnej medicíny. Dobré výsledky je možné dosiahnuť pomocou misiek s morskou soľou. Pravidelné postupy pomáhajú zmierňovať bolesť a posilňovať kosti.

Na prípravu misky potrebujete malý kontajner, v ktorom musíte nalievať horúcu vodu (2 litre) a rozpustiť v nej morskú soľ (2 polievkové lyžice). l). Trvanie procedúry je 15-20 minút.

Po jeho skončení by mali byť nohy utreté a masírovať nohy a veľa oleja s detským krémom.

Uzdravenie z plochých nožičiek môže byť tiež vykonané s kontrastnými zásobníkmi. To si vyžaduje dva nádrže. Jedna z nich je potrebné nalievať studenou vodou, druhá - horúca.

Potom nohy striedavo padajú dole v chlade (po dobu 15-25 sekúnd), potom v horúcej (po dobu 2-4 minút) vody. Trvanie takejto liečby je 10 dní. Potom musíte urobiť jednorázovú prestávku.

Tento postup je prísne kontraindikovaný pre ženy počas menštruácie.

Domáce masáže

Pri liečbe ochorenia 1-3 stupňov je masáž povinným postupom liečby platýpodie.

To tóny, posilňuje, trénuje svaly a tiež pomáha zlepšovať krvný obeh. Účinnosť terapeutickej masáže závisí od frekvencie masáže.

Odborníci odporúčajú stráviť každý druhý deň a jeden kurz by mal pozostávať z 12 zasadnutí.

Existuje mnoho rôznych masážnych techník, ktoré musia byť vybrané individuálne kvalifikovaným odborníkom. Koniec koncov, závisia od štádia vývoja plochých končatín.

Choroba sa spracuje za použitia masážnych techník, ako je lisovanie, mŕtvica, lisovanie, hnetenie, lisovanie od kolena na smer prsty. Pohyb sa musí robiť opatrne a bezbolestne.

Dobré výsledky poskytujú aj špeciálne rohože a masážne valce. Avšak ak osoba trpí kožnými alebo cievnymi ochoreniami, domáca masáž je kontraindikovaná.

Dôvodom je to, že detský pohybový systém je oveľa pružnejší a plastickejší ako dospelý.

Avšak v každom prípade bude liečba úspešnejšia a účinnejšia, ak sa začne rýchlo a včas.

zdroj: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Liečba priečnych plochých chodidiel doma: masáž, gymnastika, ortopedické pomôcky

Človek sa vyvíja osteochondróza, dochádza k zmene v kĺboch ​​nôh, zhoršuje celkový zdravotný stav, trpí bolesťami hlavy.

Príčiny chorôb môžu byť mnohé: podvýživa, nadváha, sedavý životný štýl. Môžete analyzovať všetko, ale o nohách, a to o nohách, z nejakého dôvodu si myslia len málo ľudí.

Ale stav celého ľudského tela závisí od zdravia nohy.

Zastávky vykonávajú veľmi dôležitú funkciu. Pri pohybe zaberajú celkovú záťaž tela a distribuujú ho v celom motorovom zariadení: nohy, chrbtica, kĺby. Vďaka krokom môže človek udržať rovnováhu tým, že kráča po nerovnej ceste.

Nohy sú tlmiče nárazov, ktoré zmäkčujú dopad na zemi pri behu alebo chôdzi. Všetky kosti, šľachy, klenby robia ľudské pohyby pohodlné.

Zmena prvkov chodidiel vedie k ochoreniam chrbtice, kĺbov kolen a panvy.

Jednou z týchto zmien môže byť priečny plochý pruh. U 60% dospelých dochádza k prírastku platypódy po dosiahnutí veku 35 rokov. Je potrebné správne identifikovať príznaky choroby, aby sa určité opatrenia prijali včas.

Aká je priečna plochá noha

U dospelého človeka svaly a šľachy nohy sú slabé s vekom, prsty sa rozchádzajú, palec sa odchyľuje od kĺbu - vzniká priečna plochá noha.

Symptómy priečnych plochých pazúrikov

S priečnym plochým chodom u dospelýchpostupne sa rozširuje, ako keby bol plochý.

Zaťaženie, ktoré zdravá noha na seba vzala, sa rozdeľuje na všetky kĺby ľudského svalovo-kostrového systému a nie sú prispôsobené takejto práci.

Pacient s priečnou plochou nohou môže zistiť nasledujúce príznaky.

• Zvyčajná pohodlná obuv sa stáva malou: noha sa rozširuje, palec sa stáva nepríjemným.
• Nové topánky sú ťažké nájsť: bežné modely a veľkosti sa nezmestia. Musíte si vybrať topánky väčšie. V úzkych "lodiach" stlačí palec, zabraňuje pestovaniu "kosti".
• Umiestnením obuvi v poriadku sa zrazu ukáže, že ich vnútorná strana bola silne opotrebovaná, najmä v päte.
• Váži aj nízku pätu: nohy sú veľmi unavené, na konci pracovného dňa bedra zle zhoršuje.
• Bolest nôh. Po čase prechádza bolesť do svalov dolnej končatiny a stehien. Často sa bolesť nepúšťa ani v noci. Hovorí sa, že nohy "krútiť".
• Vytvára silný opuch nohy. Každý krok je náročný.
• Zmeny chôdze sa objavia.
• Na podrážkach kože sa koža stáva hustejšia, mozoly a kukurice sa nachádzajú: zóna pod palcom je obzvlášť postihnutá.
• V blízkosti palca sa narazí: 1 kosť metatarsu, kĺb sa spojí s palcom. Ortopedista odporúča ortopedickú náplasť na kĺb alebo chirurgickú operáciu.
• Na palci sa môže objaviť nehmatateľná noha.

Ak je choroba v počiatočnom štádiu vývoja, potombolesti v nohách a na chrbte rýchlo prechádzajú, je potrebné odpočívať len trochu, ale je lepšie konzultovať s chirurgom, ortopétom alebo podogogom, odborník pešo. Otestujú a dávajú odporúčania.

Metódy testovania chodidla

Na určenie plochých chodidiel dospelého sa kontroluje noha a topánky pacienta, meria sa oblúk nohy, uhol odchýlky prstov od nohy sa meria.

Lekár bude držaťexterné vyšetrenie chodidiel. Na priečnych plochých nožičkách uveďte:

1. kyanotická farba kože, pretože nastáva stagnácia venóznej krvi alebo bledosť kože, ak je narušený prívod krvi;
2. náraz na palec; oni hovoria, že "kosť" sa rozrástla na nohe;
3. hrubá koža na vnútornej strane chodidla;
4. v postoji, prsty sa rozchádzajú;
5. pacient sa sťažuje na silnú bolesť v nohách, svaloch nohy, v dolnej časti chrbta;

Ak má špecialista pochybnosti o diagnostike, potom jeplantographypre presnejšiu štúdiu. Ortopedista môže urobiť stopu stopy. Takéto testovanie je jednoduché robiť doma.

• Na podlahu položte list prázdneho papiera.
• Na rozmazanie noh s farbivou látkou: atrament, zelená.
• Postavte sa na čistý list ako obvykle a pohodlne.
• Nechajte stránku: na papieri sa budú stopy.

Lekár bude mať na kontúre 2 riadky: od stredu päty do stredu spodnej časti palca a od stredu päty do stredu základne dvoch prstov. Za normálnych okolností by trate nemali prejsť do obrysu chodidla. Pri plochých nožičkách bude na tlači jedna alebo obidve funkcie.

Plochosť môže byť určená chôdzou človeka. Táto metóda sa nazývapodography. Na pacienta noste špeciálnu obuv. V oblasti prstov a päty sú dosky s elektrickými kontaktmi.

Pacientovi sa ponúkne chodiť pozdĺž trasy 10 m. Počítač analyzuje pohyb. Zaťaženie nôh, chrbtice, fázy rolky od päty až po špičku, sa odhaduje dvojitý krok.

Podtrieda sa používa ako dodatočná metóda pri analýze plochých pazúrikov.

Ak má mladý muž slúžiť v armáde, potom diagnostikovať stupeň flatfoot označiťröntgenový. V priečnej štúdii je možné získať nasledujúce výsledky:

1. žiadna patológia - uhol odchýlky palca je menší ako 15 stupňov, uhol medzi 1-2 prsty je menší ako 10 stupňov;
2. 1 stupeň - uhol odchýlky palec na 20 stupňov, uhol medzi kosťami prstov na 12 stupňov; liečba doma;
3. 2 stupne - uhol odchýlky palca na 30 stupňov, uhol medzi prstami - až 15 stupňov; liečba v domáce podmienky s nosením ortopedickej obuvi, stielkou alebo obložením palca, ak sa objaví naraziť;
4. 3 stupne - uhol odchýlky palec na 40 stupňov, medzi prstami - až 20 stupňov; predpísať liečbu doma s povinným použitím ortopedickej obuvi;
5. 4 stupne - palec je vychýlený o uhol najmenej 41 stupňov, uhol medzi prstami je viac ako 20 stupňov; lôžková liečba; prípadná chirurgická intervencia;

Ak bol navrhovateľ identifikovaný3-4 stupňami priečnych plochých chodníkov, potom ho nevezmú do služby. Lekári ho odvolávajú na skupinu "D" - nie sú vhodné na vojenskú službu. Na ministerstve vnútra, FSB, MES s plochou nohou 3-4 stupňov k službe nebude trvať.

Prečo sa plochá noha vyvíja?

Vzhľad patologickej zmeny na nohe dospelého človeka môže mať úplne jasné dôvody:

• znaky štruktúry kostného systému chodidla;
• slabé spojivové tkanivo;
• zle vyvinuté svaly nohy a dolnej končatiny; prevažujú v ľuďoch, ktorí strávia dlhú dobu sedenie: programátori, účtovníci, kancelárií;
• zvýšený stres na nohách; Kaderníctvo, konzultanti v predajných miestach sú najčastejšie postihnutí priečnym plochým chodníkom; učitelia;
• zvýšené celkové zaťaženie nohy: nadváha, konštantné zdvíhanie; ohrozené tehotné ženy;
• topánky s vysokým podpätkom; ak je posunutý opätok ako 4 cm, ťažisko pohybu, členkového kĺbu uhol sa zvyšuje, predné nohy oddelený príliš veľké zaťaženie;
• ploché topánky; aby sa zabránilo plochým nohám, je potrebná pätka; jeho výška u dospelých by nemala presiahnuť 4 cm a dieťa - pozri.
• časté nosenie tenisiek; topánky určené na zníženie zaťaženia chodidla; tenisky sa na seba podieľajú na úlohách nôh; v priebehu času sa svaly nohy oslabujú a normálne prestávajú fungovať;

Aby sa zabránilo priečnemu plochému chodidlu,starostlivo si vyberte topánkypre každodennú prechádzku.

Vysoká päta zdobí ženu, ale môžete nosiť topánky so stilettou len pár hodín denne. Tenisky by sa nemali každodenne stať topánkami.

Najlepšou možnosťou sú topánky, topánky s pätou až do 4 cm.

Liečba priečnych plochých pazúrov

Ploché nohy 1-2 stupne sa ošetrujú doma. Ortopéd môže určiť dospelú osobu liečebnú gymnastiku a masáž chodidiel, predpísať nosenie ortopedických vložiek. Ak je patologická patológia významná, potom sa uchýlia k chirurgickému zásahu.

Na zmiernenie bolesti sa užívajú analgetiká: paracetamol, diklofenak, ibuprofén. Môžete použiť "Indomethocin masť "Metindol gél "Nyz". Na odstránenie silnej bolesti je predpísaná elektroforéza s Novokainom.

masáž

Masáž chodidiel sa odporúča vykonávať každý druhý deň.Trvanie - 10 min. Komplex pozostáva z nasledujúcich metód:

1. hladí; vykonajte palec oboch rúk, palmy alebo prstov zaťatých do pästi; hladenie nohy od päty po prsty;
2. hnetenie; vykonať zúfalý pocit priečneho a pozdĺžneho oblúka nohy, miesiť hroty prstov;
3. trenia; vykonáva sa prstami; sú vyrobené v kruhovom pohybe od päty po prsty;
4. vibrácie; používajte príjem "rubeľ" dlane, "pokolachivaniya" päsť, vykonajte trasením celej nohy;
5. ohyb a rozšírenie prstov; striedavo všetky prsty spolu;

Masáž môže začať s holením, vykonávať všetky základné techniky a ísť na nohy a prsty. Pred tým, ako je postup lepšína výrobu kúpeľa na nohy. Pri masáži môžete používať zmäkčujúci krém na nohy.

Ak nie je žiadna zručnosť pri vykonávaní masáže, použijú sa masážne rohože. Na koberčekoch je rozsiahly reliéf. Namiesto zabudovanej reliéfu sa často používajú malé okruhliaky. Na rohoži odporúčame chôdzu 10 minút. Odstraňuje napätie svalov nôh a dolnej končatiny, opúšťa opuchy, bolesť v nohách.

gymnastika

Cvičenie je zamerané na posilnenie svalov nohy a dolnej končatiny. Môžete to urobiťvyberte pár cvičenía vykonávajte ich ráno a po dlhom pobyte v stojacej alebo sediacej polohe.

• Odstráňte topánky, položte malé predmety na podlahu, pokúste sa ich uchopiť prstami.
• Stlačte prsty a súčasne potiahnite pätu. Cvičenie je "húsenica".
• Odtrhnite podpätky z podlahy, potom ponožky. Cvičenie vykonávajte striedavo.
• Urobte niekoľko sit-up na prsty.
• Zdvihnite vnútornú časť nohy, pevne stlačte vonkajšiu zónu k podlahe. Potom sa naopak vonkajšia časť nohy zdvihne a stlačí vnútornú zónu k podlahe.
• Urobte kruhový pohyb nohami.
• Ak je na ulici teplé chodiť bosý na tráve.

Cvičenie uľahčí bolesť v nohách,narovnať chôdzu. Účinnosť jednoduchých cvičení je vysoká, ak ich vykonávate každý deň. Gymnastika pre nohy sa odporúča nielen na liečbu plochých chodidiel, ale aj na prevenciu ochorenia.

Ortopedické pomôcky

1. Stuhy sú navrhnuté tak, aby podporovali priečny oblúk nohy. Lekár bude informovať o tom, akú formu si kúpite stielky, s akým terénom.
2. Pri plochých nožičkách sa doporučuje používať ortopedické topánky v rozmedzí 2-3 stupňov. Bude podporovať kĺby na holení a chodidle, zlepší krvný obeh, zníži zaťaženie chrbtice a kĺbov. Topánky napravia deformáciu chodidiel.
3. Upevnenie palca. Používajú sa na korekciu kĺbu, "kostí na palec. Sú určené na opravu polohy palca. Na každodenné nosenie si môžete zakúpiť silikónový zámok. V noci sa mení na plastový model. Postup liečby trvá až 3 mesiace.

Ľudové opravné prostriedky

Na zníženie veľkosti "kostí" nad palcom,uchýliť sa k liečbe domaľudských prostriedkov.

• Vezmite malý kúsok propolisu, rozdrvte ho a vložte ho na poškodené miesto a fixujte ho obväzom. Liečba trvá až mesiac.
• Bude to trvať 10 ml jódu a 5 tabliet "Aspirínu". Tablety sa rozdrvia, zmiešajú s jódom a aplikujú na "kosť". Liečba trvá mesiac: 3 dni liečby, 3-dňová prestávka.
• Na "kosti" môžete použiť med, zatvorte poškodenú oblasť kapustovým listom a fixujte ju obväzom: výsledok sa objaví za mesiac. Je lepšie stláčať v noci.

Ak sa v počiatočnom štádiu zistí priečna platypodia, potom liečba domabude mať pozitívne výsledky.

zdroj: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Ploché nohy: liečba u dospelých doma

Ploché nohy, liečba u dospelých doma neprinesie úplné zotavenie a neprinesie menej nepohodlie ako deti.

Takže pri chôdzi sa vyskytujú nepríjemné pocity, bolestivosť a syndróm bolesti.

Choroba u dospelých je charakterizovaná latentným prúdom, a preto je jeho detekcia už pozorovaná v neskorých štádiách.

Bohužiaľ nie je možné úplne zbaviť flatfoot dospelému človeku, ale znížiť príznaky prejavu a napraviť sploštenú obrubu nohy. V tomto prípade pomôžu ortopedické vložky, masáže a súbor cvičení. Všetky tieto metódy liečby sa môžu vykonávať doma.

Príčiny patológie

Pred zvážením metód liečby choroby doma, stojí za to zistiť, prečo sa u dospelých vyskytujú ploché nohy.

Dôvodom môže byť: nosenie nepríjemnej obuvi; prítomnosť nadbytočnej hmotnosti; životného štýlu vrátane profesionálnych činností súvisiacich s dlhodobým na nohách; dedičná predispozícia; traumatizácia chodidiel v minulosti; diagnostika rachiet, ochrnutie svalov nôh a dolných končatín; slabosť svalov a väzy chodidla.

Ortopedické vložky

Všetky ortopedické vložky, ktoré sú určené pre ľudí s plochými nohami, sa vyznačujú rovnakou štruktúrou:

1. prítomnosť supinátora, ktorý je umiestnený v oblasti vnútorného oblúka nohy;
2. zvýšená zóna valcovania;
3. metatarsálna podložka, ktorá je v oblasti päty;
4. kliny.

Samozrejme, je najlepšie kontaktovať špecialistu, ktorý si vyberie potrebný typ stielky vzhľadom na tvar plochých nôh.

Musíme však pamätať na to, že individuálne prispôsobenie stielky nebude lacné človeku, ale bude efektívnejšie. Individuálne prispôsobenie stielky sa uskutočňuje v 4 etapách: 1. diagnostika a určenie typu plochých chodidiel.

Príprava predpisu. 2. Spôsob výroby voľných listov. 3. Príklad stieliek. 4. Podľa potreby upravte vložky.

Vďaka takýmto vložkám môžete dosiahnuť:

• Odstránenie poruchy nôh.
• Ochrana kĺbov od bremena.
• Prevencia únavy a bolesti pohybu.
• Predchádzanie vzniku ďalších deformácií v oblasti chodidiel.

Okrem vložiek môžete tiež zaznamenať topánky s plochými nožičkami, ktoré by mali byť tiež ortopedické. Obuv je vybavená pätou (nie viac ako 3 cm), širokou špičkou, tvrdou zadnou časťou, pružnou podrážkou. Materiál výroby musí byť prirodzený.

masáž

Nemenej účinná terapeutická masáž s plochými nohami. Masáž môže pozostávať z trenia prstov, hladenia, miesenia, vibračných pohybov. Pohyby by mali byť energické, rovnako ako intenzívne a pokrývať nielen nohy, ale aj spodnú časť chrbta, stehien a dolných končatín.

Pred začatím masáže sa odporúča kúpať s prídavkom soli a bylín. Začiatok relácie začína aplikáciou krémového alebo masážneho oleja a postupujte ďalej.

Stojí za zmienku, že masáž je kontraindikovaná pri rakovine, tuberkulóze, hematopoetickej patológii, horúčke a horúčke, alergiách, ako aj počas tehotenstva a purulentných procesov.

Takáto adaptácia pre dospelých je vyrobená z kvalitného materiálu. Napríklad to môže byť Altai breza.

Detská verzia koberca môže byť vyrobená z gumového materiálu alebo silikónu.

Ošetrujte ploché nohy u detí tým, že masážne rohože používate pravidelne.

Je to nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby boli detské klenby správne vytvorené a posilnené, aby stimulovali krvný obeh v nohách.

Dieťa môže chodiť na mäkkú rohož na prevenciu alebo liečbu choroby a prostredníctvom pevnej štruktúry, ktorá koriguje deformovanú polohu.

Komplex cvičení

Pri dodržaní niektorých pravidiel je potrebné liečiť sa z plochých chodníkov pomocou komplexu cvičení:

1. Musíte začať cvičenie po správnom začiatočnom umiestnení nohy.
2. Nie je potrebné robiť tie cvičenia, ktoré neodporúča alebo neodporúča ošetrujúci lekár.
3. Na dosiahnutie väčšieho účinku liečby môže byť chôdza naboso na kamene, piesku alebo štrk.
4. Postupy upevnenia sú tie, ktoré zahŕňajú prechádzanie na podpätkoch, ponožkách.
5. Ak chcete normalizovať tón chrbta a opraviť držanie tela, cvičenie sa vykonáva v kombinácii s nabíjaním.

Len lekár môže určiť komplex gymnastických procedúr, ktoré vychádzajú z jednotlivých znakov deformácie chodidiel a typu patológie. Liečba plochých nôh doma pomocou cvičebnej metódy sa môže vykonať nasledovne:

• Zoberte pozíciu ležiacu na chrbte, ruky pri položení pozdĺž línie kufra a nohy sa mierne roztiahli po stranách. Prst dotiahnite a stlačte tri minúty.
• V rovnakej polohe otočte nohy v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
• Zatvorte nohy svetlom a otočte ich tam a späť.
• Ležiace na žalúdku, dať svoje nohy dohromady, zatiaľ čo ich zdvihnúť nahor jeden po druhom.

Okrem všeobecne akceptovanej sady cvičení je tu aj špeciálna fyzická príprava, ktorá podporuje tréning dlhého fibulárneho svalu.

Tento sval vytvára priečny obrat prednej časti chodidla.

Ak dôjde k abnormálnemu fungovaniu svalu, diagnostikuje sa, že je odvrátená von.

Ak chcete zaobchádzať s touto odchýlkou, môžete vykonať nasledujúce cvičenia: Potiahnite ponožky tam a späť, ležiace na chrbte. V rovnakej polohe posuňte nohy na podlahu dopredu a dozadu. Stojte na podlahe, zdvihnite podpätky, ponožky neodtrhnú podperu.

Prevencia plochých chodidiel

Samozrejme, je lepšie predchádzať takejto chorobe, ako sa opýtať, ako vyliečiť plochú päsť.

Po prvé a predovšetkým je potrebné vykonať profylaxiu pre tých ľudí, ktorí majú predispozíciu na ochorenie.

V tomto prípade sa odporúča zapojiť sa do aktivít, ktoré zahŕňajú slabé zaťaženie nôh.

Pravidlá prevencie sú: na zlepšenie stavu nohy pomôže nosiť ortopedické vložky; užívanie nočných kúpeľov každý deň; držanie gymnastiky pre nohy a samo-masáže; chôdza naboso na nerovnom povrchu; kratšia doba chôdze v topánkach s podpätkami; vyhnúť sa hypotermii chodidiel; najdôležitejším pravidlom prevencie je hygiena chodidla.

Flat-footedness nie je verdikt.Ak prijmete včasné opatrenia, najmä ak sa prvé príznaky vyskytli v detstve, môžete sa ho zbaviť navždy.

zdroj: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Liečba plochých nôh doma - keď môžete stále pomôcť a ako to urobiť

Predtým, než začnete liečiť ploché končatiny doma, musíte dôkladne pochopiť príčiny tohto ochorenia.

Podstata dospelého človeka je klenutá konštrukcia kostí a väzov. Tvar oblúka umožňuje nohe vykonávať funkcie tlmičov pri chôdzi, behu, skákaní, zdvíhaní závažia.

Nožné pružiny, tlmiace šoky, zaberajú zvislé zaťaženie, ktoré chráni pred negatívnymi mechanickými účinkami panvovej kosti a chrbtice.

Sploštenie spôsobuje nasledujúce nepríjemné javy:

• zvýšenie veľkosti chodidiel a ich šírka;
• zmeniť chôdzu;
• bolestivé pocity pri chôdzi a predĺženom čase;
• opuch;
• bolesť v dolnej časti chrbta a chrbtice;
• poruchy obehu až do vývoja kŕčových javov (na liečbu kŕčových žíl s peroxidom vodíka a iných receptov si prečítajte samostatný materiál).

Ak je navyše zranený krok na päte, prečítajte si o liečbe kývavého kĺbu, pretože to môže byť, ale ortopéd môže poskytnúť len presnú diagnózu.

Príčiny flatfoot

Približne 3% ľudí sa narodilo s príznakmi plochých nôh získaných dedičstvom.Predispozícia k tejto chorobe sa prenáša geneticky.

Ale nezabudnite vrodené platypodia s fyziologickými, prírodnými plochými nohami u detí. U malého dieťaťa sa oblúk nohy jednoducho ešte nevytvoril.

U dospievajúcich sa často prejavujú príznaky plochých nožičiek počas obdobia najintenzívnejšieho rastu kostí, keď telo neudrží svalový a vaginálny aparát. Okrem toho, ak dieťa nevykonáva a trochu sa pohybuje, ploché nohy sa ešte viac uľahčia.

U dospelých sa ploché nohy vyvíjajú z rôznych faktorov:

1. Stojace práce, spôsobujúce konštantné vertikálne zaťaženie na chodidle;
2. zdvíhanie a prepravovanie ťažkých bremien;
3. sedavý životný štýl, nedostatok pohybu;
4. nadmerne aktívny šport, v ktorom je noha vysokým zaťažením;
5. nadváha, tehotenstvo;
6. trauma;
7. niektoré choroby;
8. nevhodná obuv, príliš vysoké podpätky.

Sploštenie môže mať tri typy:

• keď sa priečna noha stáva širšou, ako sa znižuje zakrivenie oblúka pozdĺž priečnej osi;
• pozdĺžna plochá pätina vzniká, keď sa noha v pozdĺžnom smere stáva plochá;
• Zmiešaná forma je diagnostikovaná, keď je oblúk nohy sploštený vo všetkých smeroch.

Liečba plochých chodidiel u detí

U malých detí, ako je uvedené vyššie, sú ploché nohy často prechodným fenoménom. Ako dieťa rastie a rozvíja sa, oblúk nohy nadobúda správny klenutý tvar a v budúcnosti sa nevyskytnú žiadne problémy.

Rodičia však musia sledovať správnosť vývoja nohy u detí od narodenia.

Súbor preventívnych opatrení zahŕňa:

1. pravidelné prehliadky dieťaťa ortopétom;
2. nosiť správnu ortopedickú obuv;
3. výkon terapeutickej a profylaktickej gymnastiky;
4. masáž.

Lekár určí metódy liečby, ktoré je potrebné dodržiavať niekoľko rokov. Pediatrická noha je však veľmi plastická a vo väčšine prípadov môžu byť vrodené ploché nohy opravené konzervatívnymi metódami. V najťažších prípadoch môže byť nevyhnutná operácia.

Ortopedické topánky pre deti

Existujú rôzne názory na to, čo by mali byť detské topánky. Prívrženci jednej z nich sú presvedčení, že správne detské topánky by mali mať nasledujúce kvality:

• vysoká a tvrdá chrbát;
• malá (do 1 cm) päta špeciálneho tvaru, rovnomerné rozloženie nákladu na nohu;
• šnurovanie alebo spojovacie prostriedky na dobrú fixáciu topánok na nohách;
• prítomnosť tuhej podpery oblúka, čo robí jediný takmer nepružný, a výrazné podložky uprostred stielky.

Predpokladá sa, že tieto topánky vytvoria správny oblúk s konštantným opotrebením, počnúc prvými krokmi.

Podporovatelia iného prístupu súhlasia s prvým iba v dvoch kritériách: prítomnosť dobre zosilneného pozadia a bezpečná fixácia topánky na chodidle. Podošva by mala byť flexibilná a vankúš pod oblúkom nohy je malá a mäkká. Stuha v takejto obuvi je silná a mäkká.

Prax ukazuje, že pre zdravú normálne sa rozvíjajúcu nohu topánky druhého typu a so začiatkom plochých nožičiek alebo znakov krku, je lepšie vyberať viac topánok tvrdá. Najlepšie je však dodržiavať odporúčania ortopédov.

Cvičenie pre nohy

Je užitočné, aby deti chodili bosí čas od času.

Môžete si kúpiť špeciálny koberec alebo si urobiť nekomplikované zariadenie sami: v plytkej krabici nalejte okrúhlu kamienkovú vrstvu 2-3 cm.

Priemer kamienkov môže byť od 1 do cm v priemere. Stačí stačiť na tieto kamene 20-30 minút denne.

Je užitočné robiť jednoduché cvičenia s plochými nohami, ktoré dokonale zapadajú do ranných cvičení alebo dokonca len na hry.

1. Zdvihnúť ponožky. Stačí urobiť 10-12 opakovaní. Ak chcete začať cvičenie, potrebujete ich hlavný pult: nohy sú rovnobežné navzájom, mierne od seba.
2. Korčuľovanie s malou pružnou guľou alebo guľatou tyčinkou. Vhodná guľôčka s pevným liatím-poprygunchik. Namiesto tyče môžete mať pravidelný valček. Cvičenie trvá 5 minút na celom povrchu nohy.
3. Rotácia sa zastaví. Musíte si sadnúť, natiahnuť nohy dopredu, položiť si päty na podlahu a striedavo otočiť nohy v rôznych smeroch. 10 krát vpravo a 10 krát vľavo.
4. Chôdza po rôznych stranách nohy. 10 krokov na vonkajšej strane, potom 10 krokov na vnútornej strane a potom 20 krokov so zmenou otočného bodu v každom kroku.
5. Roll nohy stojace od päty po špičku - 10 krát.
6. Ohyb a rozšírenie prstov na nohách - 3 minúty.
7. Držte nohy malého guličky. Možnosť - posúvanie z miesta na miesto malé predmety, držanie s prstami.

Celý komplex trvá maximálne 20-30 minút denne. Po cvičení sa odporúča masáž chodidiel.

Bohužiaľ, u dospelých liečba plochých nôh doma úplne neodstráni patológiu a môže len priniesť úľavu od stavu.

Alternatívou môže byť chirurgická operácia, počas ktorej sa kostný a vaginálny aparát nohy takmer úplne rekonštruuje.

Takýto zásah je dosť traumatický a nezaručuje 100% výsledku.

Domáce, všeobecne dostupné spôsoby liečenia plochých chodidiel však môžu výrazne uľahčiť život pacienta, znížiť syndróm bolesti, zastaviť ďalší vývoj ochorenia.

Základ liečby - terapeutické cvičenia s plochými nohami, masážami a pravými topánkami. Okrem toho sú kúpele a špeciálne krémy, ktoré zlepšujú krvný obeh chodidiel a znižujú opuch.

Fyzioterapia zahŕňa už popísané cvičenia. Dospelý môže zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia a jeho intenzitu.

Okrem toho môžete pridať ďalšie cvičenia pre iné svalové skupiny, ktoré sú kvôli plochým nohám vystavené zvýšenému stresu. Sú to svaly holení a stehien, svaly zadku a chrbta.

Masáž sa najlepšie vykonáva 2-3 krát týždenne, kurzy pre 10-15 procedúr, alebo raz týždenne, po celú dobu. Zvyčajnú masáž môžete čiastočne nahradiť vaňou a hydromasážou.

Plochá obuv

Ženy sa lepšie vzdajú nosenia vysokej päty. Aj keď topánky na veľmi plochom pohybe sú tiež nežiaduce. Ideálne topánky s plochými nohami by mali mať malú pätku do výšky 4 cm. Tvar päty by mal zabezpečiť jeho stabilitu. Je žiaduce mať dobrú späť.

Hlavnou požiadavkou na topánky je správna ortopedická vložka.Je lepšie, aby ste si to poradili podľa tvaru nohy. V extrémnych prípadoch si môžete zakúpiť hotové výrobky v špecializovaných predajniach.

Ortopedická stielka môže výrazne zlepšiť vaše pohodlie a znížiť zaťaženie vašich nôh.

Športové aktivity

Pri plochých nožičkách zabráňte skoku a dlhému chodu na pevnom povrchu. Odporúčame plavat, tancovať a chodiť naboso.

zdroj: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/