Cvičenie na bedrovej chrbtici: metódy LCF

Fyzioterapia s herniovanou bedrovou chrbticou - najlepšie cvičenia

Svalová slabosť a zlá cirkulácia sú hlavnými príčinami väčšiny ochorení chrbtice, najmä jej bedrovej chrbtice. Na prevenciu a liečbu patologických stavov chrbtice sa vyžaduje systematické cvičenie.

Ak je pacientovi diagnostikovaná intervertebrálna kýla prvého alebo druhého štádia, potom je cvičebná terapia povinným liečebným predmetom.

Keď je ochorenie v štádiu výčnelku, potom sa cvičebná terapia používa s opatrnosťou, pretože existuje veľa kontraindikácií.

Ak vezmeme do úvahy údaje o zdravotnej štatistike, potom v rizikovej skupine tvorby bedrovej kýrie, patrí do väčšinou mužov, ktorí pravidelne zvyšujú závažnosť, športovcov, ľudí, ktorí majú vrodené patológie chrbtice.

Terapeutické cvičenie sa používa na odstránenie bolestivého syndrómu, eliminuje stuhnutosť pohybov a uľahčuje pocity v bedrovej oblasti.

Pravidelné cvičenia pomáhajú uvoľniť a potom roztiahnuť oslabené svaly chrbta a v dôsledku toho posilniť.

Fyzioterapia s herniou chrbtice bedrovej oblasti

Navyše cvičenie terapia zlepšuje krvný obeh, obnovuje svalový tonus, zabraňuje stagnujúcim procesom. Teda telesná výchova sa odporúča nielen na terapeutické účely, ale aj na rehabilitáciu v pooperačnom období.

Základné princípy terapeutického telesného tréningu

Ak dodržiavate bezpečnostné pravidlá správne pri vykonávaní cvičebnej terapie, táto technika hernie nemá žiadne vedľajšie účinky.

Gymnastický komplex s medzistavcovými herniami poskytuje najjednoduchšie pohyby, ktoré sú zamerané na stimuláciu tkanív chrbtice, naťahovanie svalov, posilnenie svalového korzetu.

LFK poskytuje ako celok iba univerzálne cvičenia, ktoré takmer každý pacient dokáže plniť.

Ale vylúčiť prípady poškodenia chrbtice a nezhoršovať klinický obraz až do operatívna intervencia, mali by ste dôverovať špecialistovi, ktorý vyzdvihne individuálny komplex terapeutické cvičenia.

Schematické znázornenie herniovaného intervertebrálneho disku

Pri fyzických cvičeniach by mal každý pacient pamätať na to, že s medzistavcovými herniami bedrového kanála, ostrými pohybmi, posilňovaním, hlbokými svahmi sú prísne zakázané. Preto je veľmi dôležité začať tréning len po dôkladnom zahriatí a na mäkkej podložke.

Povinnosť LFK predbežne pripravuje telo, a to:

1. Prvá vec, ktorá sa robí -normalizuje dýchanie. Za to, človek zaujme pohodlnú pozíciu, úplne uvoľní (odporúča sa použiť meditáciu). Okrem toho pri výkone musíte spomenúť hlavné pravidlo: napätie sprevádza výdych a relaxácia pri vdýchnutí.
2. Svaly by mali byť zahrievanés pomocou masáže. Poškodená časť chrbtice sa trení s ľahkými pohybmi. Preto sú svaly pripravené na zaťaženie. Táto manipulácia sa uskutočňuje tak pred začiatkom hodiny, ako aj po nej.
3. Uskutočnenie prvého cvičeniaNepohodlie a bolesť by nemali chýbať, podľa tejto zásady budú vybrané zvyšné cvičenia.

Môžete jasne vidieť cvičenia pre oblasť bedrovej oblasti sledovaním videa.

Cvičenie na bedrovej chrbtici

Aké sú kontraindikácie?

Existujú prípady, keď terapeutické telesné tréningy môžu byť kontraindikované. Tieto prípady zahŕňajú zovretie kýrie v bedrovej oblasti.

Zranenie kýrie je nebezpečné v tom, že miecha môže byť ovplyvnená, takže chirurgická liečba je naliehavo vykonaná.

Keď sa pacient začal študovať, ale ich výkon prináša nepohodlie a bolesť, potom musíte okamžite opustiť pokračovanie cvičebnej terapie. Medzi ďalšie kontraindikácie patria:

• ak sú diagnostikované onkologické ochorenia;
• ak pacient utrpel mozgovú príhodu;
• keď má pacient hypertenznú krízu;
• ak po chirurgickom ošetrení uplynulo málo času;
• ak existujú predpoklady pre infarkt;
• ak je ochorenie vo fáze exacerbácie;
• na začiatku hypertenznej krízy.

Ak výkon cvičení prináša nepríjemné pocity a bolesť, musíte okamžite odmietnuť pokračovať v cvičení

Klasický komplex efektívnych cvičení

Táto liečebná metóda založená na vykonávanie týchto cvičení sa používajú hlavne v kanceláriách LFK. Účinnosť všetkých manipuláciou a overená, keď urobil správne zaisťuje vyliečiť bedrovej prietrž.

Cvičenie s herniovanou chrbticou bedrovej chrbtice

Aby nedošlo k chybovať v správnosti pohybov, môžete si ich prečítať kontrolou video tutoriály, kde profesionálny inštruktor pomáha pacientovi.

Preto môžete kompetentne vykonávať denné cvičenie doma. Dôležité je, nebuďte leniví a brať každý deň vykonávať liečbu 30-40 minút voľného času.

Technika Dr. Bubnovského

Profesor Bubnovsky po rokoch výskumu dospel k záveru, že liek medzistavcových prietrž je to možné, bez toho aby sa uchyľovať k operácii.

Vykonávanie cvičení na jeho technike môže eliminovať syndróm bolesti, natiahnuť svaly.

Po priebehu fyzikálnej terapie techniky Bubnovskaya môžete rýchlo vrátiť k plnému životu bez bolesti a akýchkoľvek obmedzení.

Terapeutická gymnastika s intervertebrálnou herniou

Ak diagnostikovaná v bedrovej patológiou, pre regeneračné terapii je nutné vidieť špecialistu, aby dosadil individuálne komplex liečebných cvičenia.

Cvičenie sa odporúča každý deň doma, odporúčanie inštruktora bude chýbať.

Aby nedošlo k chybovať na fyzioterapeuta, môžete vidieť na videu, ktoré ukazuje základné cviky na posilnenie svalov v bedrovej prietrž.

Liečba bolesti bedrovej chrbtice

Ako je známe, jedným z hlavných príznakov bedrovej herniácie je syndróm bolesti, ktoré pri absencii pôsobení môže výrazne zhoršiť stav pacienta, a to až k problémom s pohybom.

Aby sa predišlo alebo odstránilo nepohodlie, existuje množstvo terapeutických a analgetických cvičení.

Aby sme pochopili, ako fungujú a ako ich realizovať, mal by vidieť vzdelávacie video s odborným výkladom.

Päť základných pravidiel cvičebnej terapie

1. Nemôžete preskočiť triedy. Cvičenie sa musí robiť každý deň v určitom čase.
2. Zabudnite na pohyb športov a vylúčte všetky náhle pohyby.
3. Amplitúda pohybov a zaťaženia pri každom obsadení by sa mala postupne zvyšovať.
4. Po každodennom cvičení vo svaloch by sa mala vyskytnúť mierna únava. Nemôžete byť veľmi unavení.
5. Po celú dobu venovať pozornosť pocity v oblasti prietrže, takže pri cvičení nemali zosilnenie bolesti.

Gymnastika na bedrovej chrbtici

Správne prevedenie fyzikálnej terapie zaisťuje významné zlepšenie v bedrovej medzistavcové prietrže.

zdroj: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk s osteochondrózou lumbosakrálnej chrbtice: komplex

Rehabilitácia sa osvedčil ako veľmi účinný liečebného postupu proti lézie osteohondroznyh zadku a bedier.

Podobná cvičenie má vplyv na príčinu rozvoja patologických procesov a odstraňuje symptomatickej prejavy tejto choroby.

Nutnosť cvičebnej terapie v bedrovej osteochondróze chrbtice

Ako je známe, v dolnej časti chrbta sa vyvíja v súvislosti s porušením real procesov výmeny. Pravidelné cvičenie terapie ovplyvňuje tieto poruchy a eliminuje ich.

Výsledkom takéhoto postupu je stimulácia metabolizmu a zníženie patologických procesov, energia pre obnovenie disku a tak ďalej.

Hlavná vec je pristúpiť k výberu cvičenie správne dávkovaných zaťaženie, postupujte podľa odporúčania pre vykonávanie prvkov športov. Potom bude pacient schopný dosiahnuť výrazné zlepšenie stavu.

Dôležité zásady implementácie

Nie je potrebné začať sami samostatne. Menovať odbornej fyzikálnej postup terapie, po vyšetrení, s prihliadnutím na kontraindikácie takých terapeutických metód.

Uplatniť terapeutické sedenia nespôsobila ujmu na pacienta je nutné dodržiavať určité konvencie:

• Školenie by malo prebiehať v pomalom tempe, je vhodné sa zamerať na každého cvičenia, vykonáva jej hladké fungovanie;
• Pri cvičení liečbou pocity nutné kontrolovať, okamžite zastaviť nabíjanie pri bolesť;
• Pri zhoršení by mala byť prvá vec, ako sa zbaviť bolesti, na tento účel sa odporúča vykonávať šetriaci pohyb, ktorý bude podporovať chrbticu pacienta;
• Po dosiahnutí obdobia remisie sa odporúča vykonávať denné cvičenia. V prípade pokračujúceho zhoršovania patológie, je nutné čakať na úľavu od bolesti a zlepšenie celkového stavu;
• Pri výkone prvkov cvičebnej terapie by ste sa mali vyhýbať ostrým svahom, výklenkom alebo zákrutám kmeňa. Takéto akcie môžu spôsobiť záchvaty bolesti až do zhoršenia celkového stavu pacienta;
• Doplnenie množiny tried novými prvkami by malo byť postupné a so súhlasom lekára by sa intenzita cvičebnej terapie mala tiež kontrolovať;
• Dýchanie počas procedúry by malo byť pokojné, hladké;
• Ak sa symptomatológia výrazne zvýši, je potrebné vzdať sa lekcií. Neskôr sa môžete znova pokúsiť po hnutí, ktoré prinieslo bolesť, ale len s menšou intenzitou. V prípade opakovaného výskytu bolestivého syndrómu je potrebné vylúčiť tento prvok z denného komplexu cvičebnej terapie;
• Je veľmi užitočné vykonať návštevy (30 sekúnd alebo jednu minútu) bez toho, aby ste sa dotýkali podlahy nohami. Toto cvičenie sa môže vykonať na lište alebo vodorovnej lište. Pomáha pri odstraňovaní nervového radikulárneho štipce, ktorý vám umožňuje zbaviť sa syndrómu bolesti. Ďalšou užitočnou črtou závesných cvičení je správna pozícia, ktorú tvoria;
• Optimálnou možnosťou je dôsledné striedanie dynamických a statických prvkov, potom účinnosť cvičebnej terapie bude výrazne vyššia;
• Aby sa predišlo nesprávnemu výkonu prvkov cvičebnej terapie, odporúča sa, aby sa prvé školenie vykonávalo pod vedením kvalifikovaného inštruktora, potom môžete začať nezávislé štúdie.

Pozitívny účinok

Je vhodné pripraviť sa vopred, pretože LFK nedáva okamžitý výsledok.

Aby sa dosiahla trvalá účinnosť, je nevyhnutné zapojiť sa do každodenných aktivít, až potom, po určitom čase, terapia cvičením poskytne náležité kroky.

Niektorí pacienti sa po prvom tréningu cítia lepšie.

Vo všeobecnosti pravidelné cvičenia cvičebnej terapie poskytujú nasledujúci výsledok:

1. Zníženie hmotnosti pacienta, čím sa znižuje záťaž na stavcoch;
2. Korekcia postoja, v dôsledku čoho sa znižuje nadmerný vplyv na chrbticu. Ak si vždy zachováte správne chrbát, ušetríte to zo svalových kŕčov a znížite pravdepodobnosť úrazu.
3. Zvýšená mobilita postihnutých stavcov;
4. Prívod krvi a prietok lymfatickej tekutiny do bedrovej oblasti výrazne zlepšuje, že v konečnom dôsledku vedie k zníženiu rehabilitačného obdobia a k obnoveniu procesov materiálu výmena;
5. Zvýšená svalová elasticita a pevnosť, ktoré zlepšujú podporu chrbtice a znižujú zaťaženie.

Terapeutická telesná výchova v akútnom období

Zvyčajne pacienti počas exacerbácie bedrových lézií osteochondrózy ukazujú, že sú v posteli. Preto sa prvky cvičebnej terapie používajú na zlepšenie celkového zdravia.Robia ležať v posteli na ortopedickej matrace alebo na podlahe.

Je potrebné vykonať 10 opakovaní každého prvku:

• Maximálne vytiahnite brucho s inhaláciou a vytiahnite ho hlboko do výdychu;
• Vytiahnite hornú a dolnú končatinu a sedte pohodlne na zadnej strane. Hlboko dýcha, ohýba ruky v lakťoch a vydychuje ich predĺženie;
• Vykonajte cvik "Žaba" - zoberte si kolená po stranách (vpravo, potom vľavo);
• Vytiahnite nohy, sklopte sa na kolená, striedavo na brucho. Pri vykonávaní sa vyžaduje ovládanie pocitov, zníženie amplitúdy pohybov v prípade bolesti;
• Alternatívne hladko odoberte nohy od seba, odpočívajte druhú nohu v posteli, kým ju musíte ohýbať v kolene.

Vykonávanie prvkov cvičebnej terapie v tomto období by sa malo robiť s maximálnou opatrnosťou, musíte praktizovať ležanie a pri prejave najmenšieho pocitu bolesti musíte prestať trénovať.

Subakútne obdobie

V súčasnosti dochádza k určitému zlepšeniu stavu, uvoľnenie bolesti a zvyšovanie motorických schopností. Preto môžete diverzifikovať triedy s dynamickejšími prvkami:

• Je nevyhnutné ohýbať obidve nohy v kolenách a na nich položiť posteľ, zdvihnúť lumbosakrálnu zónu;
• Relaxačné-napätie svalov hýždia;
• Ohýbajte kolená v kolenách a striedavo zdvihnite nohy nahor. Ak je náhle bolestivosť, končatiny sa môžu zdvíhať až do konca;
• Vykonajte cvičenie "Cat za predpokladu, že oblúk chrbta z pozície na všetkých štyroch.

Počas remisie

Táto fáza vývoja patológie umožňuje doplniť terapiu cvičením s množstvom účinných cvičení, ktoré zahŕňajú zvýšenie záťaže v dôsledku komplikácie gymnastických elementov.

Hlavnou podmienkou takého tréningu je neprítomnosť preťaženia a prísna kontrola pocitov. Takéto nabíjanie by nemalo priniesť bolesť, pretože môže spôsobiť vážne exacerbácie.

Školenie môže obsahovať nasledujúce prvky:

• Z polohy ležania na boku je potrebné vytiahnuť hornú časť nohy až na maximálnu možnú zastávku, čím sa tiahne bedrové svaly;
• Z polohy na všetkých štyroch striedavo zdvihnite nohy, potiahnite špičku, snažia sa cítiť pretiahnutie svalov v bedrách a spodnej časti chrbta; Súčasne je potrebné sa ohýbať v zóne kruhu a pása;
• Je potrebné sedieť na ohnutých nohách tak, aby sa päta dotkla oblasti gluteálnej oblasti, zatiaľ čo je potrebné zdvihnúť ruky nad hlavu a zapnúť prsty. Podstata cvičenia sa pohybuje z ľavého zadku doprava a späť;
• Ak sa chcete ohýbať, dotýkajte sa prstami rukami, súčasne by ste sa mali snažiť tlačiť hrudník na nohy.

Komplexné cvičenia na fitbole

V moderných fitnesových halách sa už dlho používa gymnastické vybavenie, ako napríklad fitball. Môže pomôcť pri odstraňovaní lumbosakrálnych lézií z osteochondrózy:

1. Ležať na fitball s femorálnou zónou as rukami na odpočinok na podlahe - podstata cvičenia pri vykonávaní push-upov z tejto pozície;
2. Ležať so zónou žalúdka na fitball, ruky tak zriedenie na strany a súčasne sa snažia zdvihnúť kufor do najvyššej možnej výšky;
3. Leží na fitball (brucho), uvoľnite dolné končatiny a viste ich na zem. Pri výdychu sa snažte zdvihnúť nohy do výšky presahujúcej parametre lopty. V závislosti od pocitov môžete zdvihnúť nohy striedavo alebo súčasne.

Ako si rezervovať schôdzku

Je ľahké sa zapísať do tried fyzickej terapie, ale najprv by ste mali dokončiť Diagnostické vyšetrenie a až potom so všetkými analýzami a závermi fyzioterapeut.

Špecialista bude porovnávať závažnosť klinického obrazu, určiť stupeň ochorenia a na základe týchto skutočností údaje vyvodia závery o možnosti zapojiť sa do cvičebnej terapie, určiť stupeň cvičenia, vybrať potrebné prvky a ďalšie.

Zdravotnícki pracovníci tejto kvalifikácie sú prítomní v každom zdravotníckom stredisku, ktoré praktizuje terapiu proti osteochondróze.

Ak chcete dosiahnuť trvalý účinok, bude trvať dlho a prvé významné úspechy sa objavia po uplynutí najmenej 4 týždňov.

Po uplynutí pol roka pravidelného tréningu sú výsledky pevné, ale trvalo udržiavať ich, pacient sa bude musieť vyrovnávať s každodenným životom.

LFK pri osteochondróze bedrového kanála chrbtice:

zdroj: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk s zlomeninou bedrovej chrbtice: základné cvičenia

Zamestnanie v posilňovni je dôležitou súčasťou liečby zlomenín stavcov

LFK v zlomenine bedrovej chrbtice, najviac traumatizovanej oblasti ľudskej chrbtice, sa týka Hlavný typ liečby, ktorý začína bezprostredne po konzervatívnej alebo chirurgickej manipulácii s porovnaním trosky.

Počas celého obdobia uzdravenia zranenia a obnovenia funkcií zraneného oddelenia sú zapojené rôzne formy cvičebnej terapie - z najjednoduchších dychových cvičení na ťažké koordinačné gymnastické cvičenia, ktoré sa budú musieť vykonávať pravidelne po liečbe, aby sa zabránilo posttraumatickým komplikácie.

Pravidlá cvičebnej terapie

Pasívny tréner na vytvorenie správnej lordózy po poranení bedier

Pre každú chorobu v arzenáli liečebnej gymnastiky sú zakázané cvičenia a užitočné sú vykonávané v súlade s nasledujúcimi všeobecnými odporúčaniami:

Zapojiť sa do cvičebnej terapie po takejto traume je potrebné denne a niekoľkokrát.

Každé gymnastické hnutie, najmä v prvom a druhom období liečby, vyžaduje zodpovednú implementáciu, ako aj prísne dodržiavanie počtu opakovaní, ktoré lekár uviedol.

Je potrebné sledovať dennú celkovú fyzickú aktivitu. Jeho nedostatok neumožní, aby cvičebná terapia mala úplný terapeutický účinok a všetka práca môže byť jednoducho márna.

Preťaženie motora je podobné predávkovaniu s drogami, pričom cena za to je vývoj komplikácií:

• spomalenie priľnavosti alebo neprastu;
• segmentálna nestabilita;
• tvorba hernie;
• zosilnenie alebo skoré prejavy osteochondrózy a / alebo osteoporózy;
• neurologické patológie;
• paralýza dolných končatín;
• inkontinencia moču;
• frigidita, impotencia.

Triedy by sa mali držať v strede intervalov medzi jedlami. V prvom období liečby by ste mali jesť často a malé množstvá. 10-15 minútové komplexy sa tiež často vykonávajú. Keď sa zotavíte, strava sa preloží do 5-krát, triedy sa postupne zvyšujú v čase do 45-60 minút sa neustále zavádzajú nové pohyby a počet tréningov denne, 5-6-krát, sa znižuje na 2-3.

V neskoršom štádiu rehabilitácie ideálne zaťaženie motora za deň:

• ráno - nabíjanie;
• pri obede - pešo;
• počas dňa - šport 5 minút;
• vo večerných hodinách - gymnastický komplex doma alebo trieda v cvičebnej skupine, navštívte telocvičňu, bazén.

1. Počas tried, nebojte sa piť malé množstvo vody v malých dúškoch. Správne formulovaný plán na liečbu cvičebnej terapie a normalizáciu režimu denného pitia (2- l čistej vody), hoci proces nie je urýchlený ale do veľkej miery (do 30-45 dní) skráti čas, kým sa zranený oddelenie úplne nezotaví chrbtice.

Kontraindikácie a zákazy

Nepoužívajte žiadnym spôsobom cvičenie, prekonanie bolesti v dolnej časti chrbta

Hlavné pravidlo cvičebnej terapie pre tento typ poranenia - cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť. Keď k tomu dôjde, musíte zastaviť triedu.

Ak sa v ďalšej lekcii vyskytne bolesť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Analyzuje príčiny a vykoná príslušné úpravy vo vašom individuálnom cvičení.

Bolesť počas kritických dní je jednoznačnou kontraindikáciou pre výkon cvičebnej terapie

Triedy sú dočasne pozastavené:

• ak sa pacient necíti dobre;
• telesná teplota vzrástla;
• "Skoky" krvný tlak;
• existuje syndróm bolesti nielen v dolnej časti chrbta, ale aj v ktorejkoľvek inej časti tela.

Pohyb s vážením s týmto typom zranenia je zakázaný

Počas liečby a 10-12 mesiacov po rehabilitácii je zakázané:

• svah dopredu v sediacej a stojacej polohe;
• Vykonávajte cvičenia alebo zapojte sa do mobilných hier, v ktorých sú prvky zoskokov a skokov;
• jog, a ak bežíte, potom rýchlo a na krátku vzdialenosť;
• pri návšteve bazéna skok z boku, nočné stolíky a veže;
• nosenie gravitácie;
• robiť svahy a sit-up s vážením.

Formy cvičebnej terapie a typy cvičení

V závislosti od obdobia liečenia poškodenia sa používajú rôzne formy terapeutického telesného tréningu.

Kvalitatívny a kvantitatívny obsah každej lekcie sa určuje podľa individuálnych charakteristík druhu obete: typ a závažnosť zranenia, vek, úroveň fyzickej kondície, prítomnosť iných ochorení a patologické stavy.

Napriek tomu existuje jediný štandard, ktorý dodržiavajú metodológia cvičebnej terapie pri zostavovaní osobného liečebného plánu.

Obdobie imobilizácie

Moderné alternatívy k tradičnej imobilizácii sadry

Počas trvalej skeletovej trakcie alebo nálezu v sadrovom korzetu sa pacientovi ponúkne:

6-8 krát denne na 5-7 minútové dýchacie cvičenia. Dôraz sa kladie na dýchanie na hrudi a plné dýchanie s dôrazom na úplné vydychovanie. Na zvýšenie hlasitosti hrudníka sa spolu s dýchaním zobrazuje pohyb ruky. Dýchanie brušných (diafragmatických) dýchacích ciest v prvých dňoch sa uskutočňuje najviac v troch opakovaniach v jednom komplexe a dodržiavanie maximálnej starostlivosti - dýchať plynulo, ostro vyčnievať a čerpať do žalúdka to je nemožné. Nezanedbávajte dychové cvičenia. Je to jediná obrana proti kongestívnej pneumónii.

5-6 krát denne na vykonanie 10-15 minút cvičenia vrátane pohybov:

• ohybové rozšírenie prstov;
• zadná a planárna rotácia ľavého a potom pravého chodidla;
• synchrónne a asynchrónne pohyby stôp na seba a od seba;
• hladké ohýbanie jednej nohy v kolene bez zdvíhania päty z lôžka;
• maximálna sada pohybov pre všetky kĺby rúk;
• svahy na strane a otáčky hlavy, bez toho, aby ju odtrhli od vankúša, a tiež sa dotkli hrudnej steny bradom.

Opierky na lôžko

Na začiatku liečby je možné zdvihnúť priame alebo ohnuté nohy o viac ako 40 °

Terapeutická gymnastika je hlavnou formou liečby v II. Období liečby zlomenín stavcov. Jeho hlavnými úlohami je posilnenie svalového korzetu a príprava na pokračovanie v chôdzi.

Po zrušení imobilizácie sa zrušuje respiračná gymnastika ako samostatný druh cvičenia a okrem cvičenie pre krčný a ramenný pás, postupne sa rozširuje kvalitatívne a kvantitatívne zloženie pohybov labky:

• na začiatku je povolené vykonávať kruhové pohyby v členkoch, otáčky chodidiel vo vnútri a vonku, pasívne zdvihy nohy sa robia s pomocou inštruktora;
• Po 4 - 5 dňoch je pacientovi umožnené viesť a vziať jednu nohu na stranu, nezávisle zdvihnúť rovnú a ohnutú nohu, a to striedavo aj súčasne.

Po povolení zapnutia žalúdka sa výrazne zvyšuje "sortiment" cvikov, a to ako v polohe ležiacej na žalúdku, tak aj na chrbte. Okrem toho pripojte "normálne" postavenie na podlahu, štyri a štyri a potom cvičenia v týchto počiatočných polohách.

Upozorňujeme vás na časť stredného komplexu telocvične, ktorá sa vykonáva pred prenosom pacienta na slobodný režim.

Tabuľka 1 - Prvý blok cvičení:

Obrázok a názov cvičenia	Návod na implementáciu
Pre panvové svalstvo a dolné brušné	Východisková poloha (IP) - ležiaca na chrbte, dlaň leží na posteli: Zdvihnite obidve nohy a ohýbajte ich v kruhu (vdychovanie). Narovnajte nohy, ale nie úplne (vydychujte). Natierajte nohy čo najviac (vdýchnutie). V opačnom poradí späť na FE. Nenechajte sa vrátiť späť. Opakujte 4-6 krát.
Pre šikmé svalové skupiny trupu	IP: ležiaci na chrbte, držal nohy ohnuté na kolenách v rovnováhe, ruky v zámku za hlavou. Odtrhávajúc od povrchu iba lopatky, urobte krížové pohyby, striedavo sa dotýkajú kolena opačného kolena. Vykonajte cvičenie na zadržanie dychu, kým nebudete mať dostatočnú silu. Potom zachyťte dych a znížte hlavu a nohy na podlahu. Počet opakovaní takých dynamických cyklov je 3-4 krát.
Statická a dynamika svalov chrbta	Z polohy ležiaceho na žalúdku zdvihnite svoje ruky a nohy smerom hore a zaistite v tejto polohe (1), držte dych na 5-7 sekúnd. Následne asynchrónne presuňte nohy a ruky (2) synchronizovaním týchto pohybov s dýchaním. Pokračujte až do pocitu miernej únavy a potom ľahne potiahnite 10-15 sekúnd. Počet opakovaní 1 + 2 - 4 - 5 krát.
Pre svaly v páse a zadku	Prijať pozíciu, ako na fotografii. Okamžite venujte pozornosť ramenám a bokom umiestneným striktne kolmo na opornú plochu, a hlavne pozorujte spodnú časť chrbta - mala by byť rovná. Zdvihnite ľavú nohu 4-6 krát a potom urobte rovnaký počet opakovaní pravou nohou. Oddýchnite 15 sekúnd a zopakujte stúpanie znova. Počas cvičenia sa môžete pozrieť na podlahu alebo otočiť hlavu zo strany na stranu.

Po prvom bloku cvičení musíte "odpočívať" - ležať na chrbte, po dobu 2-3 minút urobiť 3 krát dýchacie pohyby: hrudník, bránice a úplné dýchanie, čo je kombinácia hrudných a brušných typov dýchanie. Potom nasleduje ďalšia skupina gymnastických cvičení.

Voľný režim

Ak máte problémy s dolným chrbtom, plávať so štýlmi Krol na zadnej strane a mosadze na zadnej strane

Po absolvovaní chôdze sa cvičenia pridávajú do posilňovne v stoji. Pacient je komplex ranných cvičení.

Nezávisle v miestnosti by sa gymnastika mala vykonávať dvakrát denne, od 35 do 45 minút, a raz denne navštevovať posilňovňu LFK, kde pod vedením inštruktora cvičenie bude vykonávať:

• v pohybe;
• v blízkosti gymnastického schodiska;
• so zdravotníckymi športovými zariadeniami a zariadeniami;
• na blokoch a iných zariadeniach mechanoterapie.

Zoznámte sa s možnou možnosťou cvičebnej terapie v zlomenine videa bedrovej chrbtice.

Pred absolvovaním pacient dostane podrobnú inštrukciu o ďalšej rehabilitácii zlomeného chrbta pomocou rôzne typy terapeutických chôdzok, dávkovanie plaveckých kúpeľov, zlepšovanie zdravia prostredníctvom autorizovaných typov mobilných zariadení hry.

A na záver pripomíname, že zlomenina dolnej časti chrbta je jedným z najvážnejších poranení svalovo-kostrového systému.

Úplne funkčné obnovenie veľa času, úsilia, vytrvalosti a starostlivosti.

zdroj: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

Analyzujeme cvičenie LFK pre lumbosakrálnu chrbticu

stránka »LFK, jóga a masáže» Demontujeme cvičenie LFK pre lumbosakrálnu chrbticu

Zóna bedrovej chrbtice zažíva silný stres. A môžu sa zvýšiť so športovými aktivitami, zdvíhaním závažia a iným zaťažením. Všetky tieto faktory prispievajú k rýchlemu zhoršeniu intervertebrálnych diskov, vzniku hernie a iných nepríjemných ochorení.

Gymnastika, zameraná na lumbosakrálne oddelenie, má nasledovný účinok na ľudské telo:

• Znižuje bolesť a nepohodlie.
• Obnova imunity.
• Zvýšená vytrvalosť.
• Posilnenie svalového korzetu chrbta.

Cvičenie, ktoré pôsobí na léziu, zmierňuje bolesť a nepohodlie. Tiež spolu s užívaním liekov môžete odstrániť zápalový proces.

Terapeutické cvičenie sa preukázalo všetkým pacientom so svalovým a kostrovým problémom napriek veku alebo telesnej kondícii.

Ale pred začatím komplexu je potrebné konzultovať s lekárom.

Je to nevyhnutné, aby vymenoval správny komplex, získal optimálny počet potrebných cvičení a poskytol jasné odporúčania pre ich realizáciu.

Výhody z hodín

Výskyt patológií a porúch v bedrovej časti môže byť spôsobený rôznymi faktormi - od genetickej predispozície až po zlý spôsob života. Preto sa odporúča použiť gymnastické cvičenia pre všetkých, vzhľadom na to, že môžu byť vykonávané ako preventívne opatrenie ochorenia svalovo-kostrového systému.

Hlavné ciele cvičení:

1. Posilnite svalový tonus chrbta.
2. Vráťte spadnuté stavce na miesto s herniou.
3. Stretnite chrbtové svaly.
4. Prekonať zachytené nervy.
5. Obnovte pružnosť diskov.
6. Odstráňte bolesť.
7. Odstránenie intervertebrálnej hernie.
8. Urýchlite proces obnovy.

Indikácie vedenia

Uistite sa, že máte cvičenia pre nasledujúce choroby:

• Osteochondróza všetkých druhov.
• Kardiovaskulárne choroby.
• Poruchy tela - skolióza, kyfóza, lordóza a iné.
• Ochorenia dýchacej sústavy.
• Choroby gastrointestinálneho traktu.

kontraindikácie

Napriek skutočnosti, že terapeutická gymnastika je pomerne užitočná, existujú určité kontraindikácie, v ktorých je prísne zakázané zapojiť sa do aktivít:

• Interné krvácanie.
• Ochorenie srdca v akútnej fáze - mozgová príhoda, srdcový záchvat.
• Akútna fáza ochorení chrbta a chrbtice.
• Komplikácie chronických ochorení.

Komplex LFK

Skôr než začnete robiť tieto alebo tieto cvičenia, musíte sa oboznámiť s všeobecnými odporúčaniami:

1. Je nevyhnutné vykonávať cvičenia neustále, nemali by ste to chýbať bez dobrého dôvodu, pretože to je krok vpred v pokuse o oživenie.
2. Fyzioterapia ako samostatná metóda liečby môže pomôcť len vtedy, ak je choroba pozorovaná v prvých štádiách jej vývoja. Vo zvyšku je potrebné kompetentne kombinovať cvičenia z lekárskej gymnastiky s užívaním liekov.
3. Je prísne zakázané vykonávať cvičenia, ak je ochorenie v akútnej fáze, je intenzívna bolesť a nepríjemné pocity.
4. Pri výučbe gymnastiky musíte byť mierne. V prvých fázach nie je potrebné robiť všetko na maximum. Telo a telo musia zvyknúť na napätie, iba tým, že budú reagovať pozitívne na telocvičňu.
5. Ak je bolestivý syndróm ulovený počas tehotenstva, potom pred začatím výkonu je potrebné konzultovať s lekárom. Je potrebné, aby nepoškodili ani ženu, ani dieťa.
6. Počas cvičení musíte pohodlne obliecť. Oblečenie by nemalo obmedzovať pohyb, stláčanie orgánov.

Príklady cvičení

Komplex ako celok sa vyvíja výlučne individuálne na základe veku pacienta, choroby a jej závažnosti, sprievodných ochorení. Budeme uvádzať univerzálne úlohy cvičebnej terapie pre lumbosakrálnu prílohu:

• Postavte sa, šírite nohy široko. Vezmite činky a pomalé svahy. Medzi každým svahom urobte pauzu 10 sekúnd. Vykonajte cvičenie až do miernej príjemnej únavy.
• Ležajte na chrbte, položte svoje skrížené ruky na hruď. Ohnite si kolená. Zdvihnite kufor a nechajte ho v tejto polohe najmenej päť sekúnd. Pomaly klesať. Postupujte, kým sa v oblasti tlače nerozsvieti svetlo.
• Ležať na chrbte, nohy rovno a natiahnuté. Ruky pod hlavou. Je potrebné zdvihnúť rovnomerné nohy do maximálnej výšky, aby sa držali v tejto polohe päť až desať sekúnd. Vykonajte to isté cvičenie s druhou nohou. Začnite s malou výškou zdvíhania a postupne ju zvyšujte, kým noha nie je zvýšená o 90 stupňov.
• Ležať na žalúdku, zdvihnúť pravú nohu a ľavú ruku. Držte ich na váhe po dobu piatich sekúnd. Opakujte s ľavou nohou a pravou rukou. Urobte, kým sa neobjaví únava svetla. V prvých štádiách je to spravidla päťkrát až šesťkrát.

"LFK pre lumbosakrálne oddelenie"

Z tohto videa sa dozviete o cvičeních na bedrovej chrbtici.

zdroj: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Cvičenie na posilnenie bedrovej chrbtice

Ahoj všetci! Navrhujem pokračovať v jeho držaní. Priamy chrbát, vysoká hlava, nie šialená chôdza, robia človeka atraktívnym, zaujímavým pre ostatných. A kľúčom k tomuto druhu cvičení sú cvičenia na posilnenie bedrovej chrbtice.

1. Problémy s chrbticou

Keď sú bolestivé pocity v dolnej časti chrbta, okamžite ich chcete odstrániť! Existujú nejaké metódy na zmiernenie bolesti? Samozrejme, že existuje! V tomto článku sa naučíme, ako to urobiť bez drog, pomocou cvičení budovania svalov.

Lumbálna časť nesie veľké zaťaženie, chráni miechu pred poškodením. Pri zdvíhaní závažia trpí táto časť chrbta.

Aby sa zabránilo najčastejšie sa vyskytujúcej chorobe, spondylóze s vekom, je dnes potrebné fyzickú terapiu. Ďalšie najčastejšie ochorenie možno nazvať hernia.

Môžete ho získať z veľkej fyzickej námahy, ako aj z "pomalého" spôsobu života. Hernia pomôže aj terapeutickému cvičeniu.

Cvičením 15-20 minút denne môžete žiť bez bolesti až do veľmi starého veku.

2. Cvičenie na posilnenie bedrovej chrbtice

2.1 Technika na posilnenie korzetu chrbtice

• Ležať na chrbte, ohýbať končatiny, nohy na koberec. Vdychujte čo najhlbšie, počítajte do 5, vydychujte a zdvihnite hrudník.
• Ležať, rozprestrieť ruky von do strán, dýchať dovnútra a von. Vytiahnite kolená k hrudi, stlačte, zostaňte v tomto tvare tak dlho, ako je to možné. Natiahnite nohy, uvoľnite napätie. Do 7-10 krát.
• Ležiace, rozprestierajúce sa ruky a ohýbajúce kolená. Najprv ich otočte jedným smerom, hlava - v opačnom smere. Vykonajte túto úlohu počas 3-5 minút.
• Vytvorte "mačku". Odhaľte chrbát ako mačka. Počet až 10.

Viete, ako doktor Sergej Bubnovský, doslova za niekoľko minút, vráti ľuďom radosť z jednoduchého spoločného pohybu?

2.2 Systém od Bubnovského až po preťahovanie chrbtice

• - ležať, ohýbať nohy, nohy na podlahe, zdvihnúť kufor, počítať na 10.
• - visieť na vodorovnom paneli
• - posedenie, vytiahnite pravú nohu, koleno vľavo - ohnite, pritlačte na špičku pravej končatiny, počítajte na 10. Potom zmeňte polohu noh, urobte to isté s ľavou končatinou.

Mnohí sa pýtajú na otázku, aká gymnastika je indikovaná na osteochondrózu?

2.3 Komplex cvičení pre bedernú osteochondrózu

• Postavte sa rovno, ruky v páse, nohy cez šírku ramien. Hladký sklon dopredu s narovnaným chrbtom. Narovnávajte a potom zatočte späť (10 krát);
• 10 sklonov vľavo - vpravo, obmedzenie chrbtice;
• stáť na všetkých končatinách, ruky "krok späť" v jednom smere tak, aby sa chrbát ohýbal. Počet na 10, potom urobte to isté na druhý koniec (10 prístupov pre každý okraj);
• Uložte si chrbát, natiahnite svaly tlače a zatlačte operadlo na podlahu. Počet 10, relaxovať;
• ležiace, kolená ohnuté. Tiahlo na pravú ruku na koleno ľavej končatiny, potom na ľavú ruku kolena na pravej strane (10 prístupov pre každú stranu);
• stojaci, strečing rukami za hlavou, strečing, maximálne natiahnutie chrbta, počítanie na 10, relax (10 prístupov).

Urobte pravidelnú lekársku gymnastiku, aby ste sa zbavili bolesti doma.

2.5 Komplex pre hrudnú chrbticu

Všetky úlohy sa vykonávajú v 10 prístupoch.

Veľmi účinné cvičenie!

• stať sa rovno, nohy po celej šírke ramien, pomaly "skĺzané znižujú bradu na brucho a znižujú ramená vpredu. Po 10 sekundách pomaly "ohnúť vrhnúť hlavu, vziať lopatky, počítať na 10, vrátiť sa do východiskového bodu;
• striedavo zdvihnite ramená. Potom naraz zdvihnite ramená, zostaňte až 10 sekúnd, znížte ramená, oddýchnite;
• nakresliť ramená hladké kruhy, tam a späť 10 krát;
• nakloniť sa k boku, siahnuť ku kolenám rukou, aby sa v oboch smeroch;
• ohýbame sa dopredu, objímame sa rukami, zakrútenými. C

2.6 Pre krčnej chrbtice

• postavte sa nohám na šírku ramien. Pomalý sklon hlavy vľavo, počítame až 10. Potom napíname svaly krku, vytvárame odpor od ramena. Robíme to doprava. Vykonávame 15 krát;
• postupne klaňame hlavu, počítame až 10. Potom napíname svaly na krku, potom pomaly hodíme hlavu späť, počítame až 10, a taktiež namáhame svaly.
• Vyrábame 15 prístupov;
• otočenie hlavy doľava s ťahaním brady na rameno a potom doprava;
• sedenie, bradu vo vzduchu "napíšte" čísla od 0 do 9. Toto cvičenie zázračne uvoľňuje svaly na krku, odstraňuje napätie chrbta. Sedíte na počítači dlhú dobu, skúste to robiť v práci! Všetci moji priatelia "píšu" čísla svojimi braťami, sú veľmi spokojní s výsledkom! Skúste to!

2.7 Existuje technika pre sakrálnu chrbticu

Vykonajte komplex bedrovej oblasti a získate vynikajúci výsledok. Lepšie, samozrejme, trénovať v telocvični pod dohľadom dobrého trénera. Ale doma, môžete tiež komplikovať techniku ​​tým, že sa zaoberáte činkami.

Stručne povedané, existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť bolesti. Rastúci počet lekárov na liečbu chrbtice. používajú fyzikálnu terapiu. Hlavnou vecou nie je byť lenivý, aby ste dostali 20 minút času.

Iba 20 minút a zdravie vás nenechá!

3. Prečo je jóga užitočná?

Ďalším spôsobom ako zbaviť sa chrbtice je jóga. Pri vykonávaní ásany pre špecifické svaly sa mu tiahne chrbát. Stáva sa flexibilný, disky medzi stavcami sú uvoľnené z tlaku.

Pri vykonávaní asanas venujte väčšiu pozornosť dýchaniu. Dýchajte pomaly, hlboko, zdvíhajte a znižujte hrudník. Odporúčam jogu najprv pod dohľadom trénera. Keď sa naučíte asány, budete študovať doma.

Sledujte video so základnými smermi chrbtice "Diamond Rod

4. Chôdza po všetkých štyroch

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť bolesti chrbta, je chôdza po všetkých štyroch.

Viazajte kolená a vydajte sa na zdravie! Ak sa chcete zbaviť hernie alebo iných bedrových chorôb, tak aj všetky štyri.

Dve efektívnejšie metódy - ležať, zdvíhanie hlavy, ramien, držanie na 10 sekúnd. Keď ležíte lícom nadol, okamžite zdvihnite ramená, hlavu, nohy, držte 10 sekúnd.

Dnes som vám povedal o cvičeních na posilnenie bedrovej chrbtice. Ako sa vám páčil článok? Ak áno, nezabudnite to zdieľať v sociálnych sieťach, prihláste sa k aktualizácii blogu a čakajte na pokračovanie.

zdroj: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/