Tvorba a vývoj dieťaťa

Tvorba správneho držania tela u detí - ABC zdravia

Vytvorenie správneho držania tela u detí závisí vo veľkej miere od životného prostredia.

Povinnosti rodičov, ako aj zamestnancov predškolských a školských zariadení majú sledovať správnu pozíciu deti pri stoji, sedení a chôdzi, rovnako ako použitie cvičení, ktoré vyvíjajú hlavne svaly chrbta, nohy a žalúdok. To je nevyhnutné pre to, aby dieťa vyvinulo prirodzený svalový korzet.

O chrbtici a jej zmenách

Chrbtica (chrbtica) je hlavnou časťou ľudskej axiálnej kostry a skladá sa z 33-34 stavcov, ktoré sú prepojené chrupavkami, väziami a kĺbmi.

V lone matky vypadá chrbtica dieťaťa ako jednotný oblúk. Keď sa narodí dieťa, jeho chrbtica narovnáva a má tvar prakticky priamej línie. Od momentu narodenia začína vytvárať držanie tela.

Ak je schopnosť udržať hlavu vo vyvýšenom stave, krčnej chrbtice dieťaťa postupne vyvíja ohyb vpred, tzv. Cervikálnu lordózu.

A ak dieťa začne chodiť, ohyb s konvexnosťou, ktorá smeruje dopredu, sa s časom formuje v bedrovej oblasti. Toto je bedrová lordóza. Preto je dôležité sledovať ďalšiu správnu formáciu postoja dieťaťa.

Na držanie tela a jeho porušenie

Postoj je schopnosť osoby udržať svoje telo v rôznych pozíciách. Je to správne a zlé.

Postoj je považovaný za správny, ak osoba, ktorá je v pohode, je na svojom obvyklom mieste, nevytvára zbytočné aktívne kmene a udržuje si hlavu a telo rovno. Okrem toho má ľahkú chôdzu, mierne znížené a vytiahnuté ramená, posunuté hrudník, utiahnuté brucho a nohy, ohnuté na kolenách.

S nesprávnym držaním tela človek nevie, ako správne udržiavať svoje telo, takže spravidla, stúpa, stoja a pohybuje sa na polovici ohnutých nôh, znižuje ramená a hlavu a tiež dáva dopredu brucho. S touto pozíciou je normálne fungovanie vnútorných orgánov narušené.

Rôzne porušenia držania tela, či už naklonenia, lordózy, kyfózy alebo skoliózy (laterálne zakrivenie chrbtice) - sa často vyskytujú u detí predškolského veku a školského veku. V podstate sú tieto deti buď fyzicky oslabené, alebo trpia akoukoľvek chronickou chorobou, alebo už chorí s vážnymi chorobami v ranom detstve.

Preventívna údržba porušení pozície

Predchádzanie akýmkoľvek porušeniam spojeným s držaním tela by malo byť komplexné a založené na princípoch uvedených nižšie.

Neustále sa rozvíjajúce telo potrebuje užitočné živiny v priebehu svojho rastu. Výživa by mala byť plná a rôznorodá, pretože závisí od správneho vývoja svalov a kostí.

Cvičenie, fyzické aktivity a rôzne športy sú veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa. lyžovanie a kúpanie), gymnastiku, ako aj turistiku, aktívne hry vonku a a kol. Treba mať na pamäti, že počas telesného vývoja by dieťa nemalo byť nútené robiť náhle a rýchle zaťaženie.

Aby sa zabránilo problémom s držaním tela, je potrebné nielen organizovať správny režim dňa (čas na chôdzu, spánok, bdelosť, výživa atď.), ale aj to dôsledne dodržiavať, bez výnimiek, napr výstup.

4.2. Výška tabuľky by mala zodpovedať rastu dieťaťa. K dispozícii sú aj špeciálne stoly, ktoré sú určené na opravu držania tela u žiaka.

4.3. Židle musí opakovať ohyby tela.

Je pravda, že namiesto takejto ortopedickej stoličky môžete navyše na rovine bedrovej oblasti okrem bežnej rovnej stoličky umiestniť závesný pilier za chrbtom.

Výška kresla by mala byť v ideálnom prípade rovná výške holene. Ak nedosiahnete podlahu, použite opierku na opierku hlavy.

4.4. Dieťa by malo sedieť tak, aby jeho chrbát ležal na zadnej časti kresla a hlava mierne naklonila dopredu a medzi telo a stôl ľahko spustila dlaň rebra. Keď sedíte, nemali by ste ohýbať svoje nohy, pretože to môže viesť k zakriveniu chrbtice a porušeniu obehu.

4.5. V detskej posteli by mal byť plochý a pevný matrac. Vďaka tomuto matracu je hmotnosť tela dieťaťa rovnomerne rozložená a svaly sa po celom dni po vertikálnej polohe kmeňa uvoľňujú čo najviac. Nedovoľte, aby dieťa spalo na mäkkom povrchu.

To spôsobuje tvorbu nepravidelných ohybov chrbtice počas spánku. Navyše mäkký matrac stimuluje zahrievanie medzistavcových diskov, v súvislosti s ktorými je termoregulácia zlomená.

Pokiaľ ide o detský vankúš, mal by byť plochý a umiestnený tesne pod hlavou a nie pod ramená.

1. Príslušná korekcia obuvi.

Správny, presný a včasný výber detskej obuvi umožňuje rodičom vyhnúť sa a dokonca odstrániť mnohé problémy, napríklad funkčné skrátenie končatiny spôsobené poruchami držania tela alebo kompenzáciou porúch nôh ploché nohy).

1. Rovnomerné rozloženie nákladov.

Je známe, že najčastejšie v školskom veku, keď majú deti rýchly rast kostí a svalovej hmoty, bohužiaľ získajú zakrivenie chrbtice.

Je to spôsobené tým, že v takom veku chrbtica dieťaťa nie je prispôsobená ťažkým nákladom. Rodičia by sa mali snažiť nepreťažiť dieťa, keď nosí batoh, batoh alebo aktovku.

Pamätajte si, že podľa štandardu je hmotnosť, ktorá umožňuje zdvihnúť dieťa, 10% z celkovej telesnej hmotnosti.

Zadná časť školského vrecka by mala byť plochá a pevná, jeho šírka by nemala byť väčšia ako šírka ramien.

Taktiež batoh by nemal visieť pod pásom a pásy na ňom by mali byť mäkké a široké, nastaviteľné na dĺžku.

Je neprijateľné, aby na dlhú dobu nosili ťažké vrecká na jednom z pleciach, čo je obzvlášť dôležité pre dievčatá. V tomto prípade môže byť zakrivenie chrbtice pre neho nevyhnutným problémom.

Bolo by správne sedieť najprv s plochým chrbtom, potom si vziať, stlačiť na hrudník, stúpať a nosiť.

A ako radu rodičom: aj keď sa nedodržia toto pravidlo, naučte ho vaše dieťa.

Vytvorenie správneho držania tela

Stimulácia rastu a rozvoj svalov dieťaťa môže byť bezpečne spustená od okamihu jeho narodenia. Takže ich rast a sila sa rozvinú rýchlejšie a rozmnožia sa. Pre deti je masáž vynikajúcou pomôckou (ako to predpisuje lekár).

Dieťa vo veku 2-3 mesiacov môže začať robiť cvičenia na trénovanie svalových skupín zodpovedných za udržanie tela na správnej pozícii.

Aby ste to dosiahli, postačí zdvihnúť dieťa pomocou paliem, pohybujúc sa od polohy "ležiacej" do polohy "nahor po ktorej nebudete schopní dlho držať váhu.

V tejto polohe sa svaly a kĺby dieťaťa pohybujú, zatiaľ čo trénujú všetky svalové skupiny.

Po rokoch v hernej forme s dieťaťom sa môžete začať venovať gymnastike.

Spolu môžete "nakrájať palivové drevo "mačacie ohýbať si chrbát, "čerpať vodu chodiť pozdĺž línie, ako lano, valiť sa po zemi, prejsť prekážkovým kurzom atď.

Môžete požiadať dieťa, aby si pozrelo vtáka: ležte na žalúdku, "roztiahnite krídla" (roztiahnite ruky von do strán) a držte si členky so zdvihnutými nohami.

Postoj dieťaťa sa vytvára pred pubertou. Po celú dobu je potrebné monitorovať jej formovanie. Ak dieťa už má určité porušenie, pred začiatkom tohto obdobia môže byť opravené.

Môže to byť terapeutické cvičenie, plávanie, masáže, fyzioterapia, manuálna terapia, ako aj chirurgická liečba (podľa indikácií).

Užitočné cvičenia

Na vytvorenie správneho držania tela u detí, ako aj na prevenciu jej porúch v priebehu ranných cvičení, telesného tréningu a čas fizkultminutok doma a hlavne v predškolských a školských zariadeniach môžu využiť rôzne užitočné cvičenia. Nižšie sú uvedené príklady takýchto cvičení.

1. Dieťa stojí na jednej nohe alebo chodí na kmeň.
2. Držte obruč za chrbtom a dieťa sa sklopí k bokom.
3. Držaním gymnastickej palice v rukách sa dieťa kručí a stojí na prstoch.
4. Zvednutím ruky do strán, dieťa robí svahy späť.
5. Potom, čo dal nohy od seba a držal gymnastickú palicu v rukách, dieťa, ktoré sa sklonilo, robí svahy dopredu.
6. Dieťa zdvihne nohy a leží na chrbte.
7. Dieťa plazí po všetkých štyroch.
8. Dieťa, pri udržiavaní správneho držania tela, chodí a drží zaťaženie na hlave.
9. Rukami nadol dieťa držia gymnastickú palicu na koncoch a zdvihne ruky hore, zasadzuje za zády palicu a potom striedavo svahy doľava a doprava.
10. Pomocou vodorovnej lišty alebo švédskej steny dieťa spojí krížik s rukami, ohýba nohy v pravom uhle a je v tejto polohe niekoľko sekúnd.
11. Byť v polohe "nohy dohromady, ruky sú znížené dieťa má pravú nohu späť, paže sa šíri po stranách a zamrzne, potom zopakuje cvičenie s ľavou nohou.
12. Ležať na chrbte, dieťa s pomocou svojich nôh "otočí pedále bicykla" alebo zobrazuje "nožnice".
13. Ležiace na bruchu, dieťa zdvihne kolená sklonené na kolená, zapína svoje členky rukami a začne sa krútiť ako loď na vlnách.
14. Stojaca pred zrkadlom sa dieťa strieda, najprv poruší a potom upraví držanie tela.
15. Dieťa sa opiera o stenu s piatimi bodmi (zadná časť hlavy, lopatky, zadky, teľatá a podpätky). Tieto body sú hlavné krivky nášho tela smerom von a normálne by sa mali dotýkať steny. Potom vykoná rôzne pohyby, napríklad drepanie alebo zdvihnutie nohy a rúk na boky, napätie svalov v priemere 5 sekúnd.

záver

Drahí rodičia, aby ste pripomenuli dieťaťu a povedali mu, že je samozrejme potrebné sedieť "sedieť priamo" alebo "nerobiť ale to nestačí.

Začnite sa obávať zdravia svojich detí dokonca "z kolísky" a uistite sa, že máte čas na štúdium s nimi. Dôležitým príkladom pri formovaní správneho postoja dieťaťa je osobný príklad.

Vykonávajte cvičenia s dieťaťom, udržujte si chrbát rovno a zostaňte zdravými!

zdroj: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Vytvorenie správnej predškolskej polohy

Súhlaste, je to oveľa príjemnejšie pozerať sa na tenkého, tesne priliehajúceho prechádzajúceho s narovnanými ramenami a ľahkou a uvoľnenou chôdzou ako na sklonenom, pomalom a ťažkom mužovi. Avšak, vzhľad je len polovica problémov.

Chyby držania tela s sebou prinášajú vážnejšie problémy, ktoré začínajú vysídľovaním vnútorných orgánov a končia všetkými druhmi chorôb.

Preto je potrebné pracovať na správnom držaní tela od detstva tak, aby nedošlo k negatívnym následkom, keď bude oveľa ťažšie napraviť situáciu.

Správne držanie tela u dieťaťa predškolského veku

Keďže detský organizmus neustále rastie a rozvíja, mnohé z jeho systémov sú nestabilnej povahy. Preto porušovanie postoja u malých detí - bežný jav, plný mnohých porúch vo fungovaní životne dôležitých orgánov.

Zmeny v postoji predškoláka môžu byť ovplyvnené pozitívnymi aj negatívnymi faktormi.

V tomto veku je nestabilita držania tela najčastejšie spôsobená nesúladom medzi rýchlosťou rastu kostí a svalov systémy: svaly rastú rýchlejšie ako kosti a mechanizmus udržania správnej držanie tela nedrží krok s takým rýchlym rast.

Správne držanie dieťaťa predškolského veku vyzerá takto:

• hlava je mierne naklonená dopredu;
• zreteľne mierna dislokácia ramenného opasku;
• lopata mierne od chrbta;
• prirodzené obratlové ohyby sú implicitne vyjadrené;
• žalúdok má mierne vydutie.

Hlavné typy porušení tela u detí predškolského veku

Porušenie držania tela je odchýlka od normy. V začiatočných štádiách sa nepovažuje za chorobu, ale nemožno ju nazvať neškodnou kozmetickou poruchou.

Porušenie držania tela je "prvý zvonček signál o zvýšenom riziku vzniku patologických kriviek chrbtice, osteochondróza, ochorenia vnútorných orgánov. Takéto chyby poškodzujú zdravie omrviniek, preto potrebujú osobitnú pozornosť od svojich rodičov.

Je oveľa rozumnejšie spýtať sa, ako vytvoriť správne držanie tela vášho dieťaťa, varovať ho pred vznikom porušovania, než opraviť ho v budúcnosti.

Poruchy tela, ktoré sa najčastejšie vyskytujú u detí predškolského veku, vedú k tomu, že sa dieťa vráti:

Najčastejšou vadou detí v predškolskom veku je slabý chrbát. Pod týmto menom leží neslušné a nestabilné držanie tela.

Takéto porušenie ešte nebolo opravené: ak sa dieťa pokúsi postaviť sa vzpriamene - jeho chrbtica bude mať správnu podobu, ale ak sa dieťa uvoľní - chrbát bude znova pomalý. Zo strany sa môže zdať, že drobky sú unavené a "chlpaté".

Rodičia sa preto na to často nezameriavajú. Avšak slabá chrbta je prvým znakom vývoja porušenia tela.

Dieťa s chudobným chrbtom je ťažké zostať v statickej polohe, snaží sa zmeniť svoju pozíciu.

Veľmi často sa toto porušenie držania tela kombinuje s defektmi dolných končatín (zakrivenie dolnej končatiny, ploché nohy).

Zrazený chrbát je tiež častým spoločníkom predškoláka. Hlavným dôvodom tohto porušenia držania tela je nesprávna poloha pri sedení pri stole. Zrazený chrbát môže prispieť k narušeniu fungovania hrudníka, čo má mimoriadne nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa.

V oslabených alebo retardovaných deťoch dochádza hlavne k plochým chrbtom. Môže však byť aj rýchlo rastúcim dieťaťom. Deti s takouto chybou netolerujú zaťaženie, rýchlo sa unavia.

S plochým chrbtom sa znižuje funkcia odpruženia chrbtice, čo spôsobuje mikrodošamenie mozgu a miechy, vďaka čomu má dieťa často bolesť hlavy a je stále unavená.

Okrem toho deti s podobnou poruchou často vyvíjajú skoliózu.

Prevencia porúch tela dieťaťa

Aby dieťa vytvorilo správne držanie tela, je nevyhnutné vytvoriť podmienky pre normálne vývoj jeho tela a vylúčenie všetkých faktorov negatívne ovplyvňujúcich pohybový aparát prístroja.

Všeobecné odporúčania

Aby sa predišlo vzniku porušenia držania tela, rodičia by mali dodržiavať určité pravidlá:

1. Ak je dieťa stále malé, pokúste sa ho riadiť rovnakým spôsobom s oboma rukami. Nemôžete vytiahnuť ruku dieťaťa.
2. Dbajte na to, čo dieťa má. Jedna noha na druhú, zastrčená pod nohami, zakrivená poloha - to všetko je neprijateľné pre nedospelú pediatrickú chrbticu a môže viesť k trvalému narušeniu držania tela.
3. Deti vo všetkých imitujú svojich rodičov, takže by ste sa mali pozerať sami. Pokúste sa zbaviť obvyklých nesprávnych póz a neustále preukazujte dieťaťu, že máte správnu pozíciu.

Správna výživa a denná rutina

Profylaxia porúch tela predpokladá normálny vývoj muskuloskeletálneho systému drobkov. A za to by dieťa malo jesť správne. Zvlášť rastúci organizmus potrebuje bielkoviny a vápnik - stavebné materiály pre svaly a kosti.

Hlavným zdrojom vápnika v diete pre deti sú mliečne výrobky. Mlieko, mlieko, tvaroh a tavené syry - všetky tieto výrobky sú bohaté na vápnik a obsahujú vitamín A, ktorý sa aktívne podieľa na vývoji skeletálneho systému dieťaťa.

Bielkovinové produkty (mäso, ryby, vajcia) prispievajú k tvorbe svalového systému vášho dieťaťa.

Nedostatok proteínov môže negatívne ovplyvniť fyzické i duševné zdravie omrviniek.

Správny režim dňa prispieva aj k formovaniu dieťaťa. A objednávka by mala byť pevne udržiavaná v pracovných dňoch a cez víkendy dieťaťa.

Vybavenie detskej izby

Prítomnosť vysoko kvalitného osvetlenia je povinná v detskej izbe. Správne držanie tela sa nevytvorí, ak sa drobok bude hrať alebo nakreslí za súmraku, neprirodzene sa ohýba.

Detský písací stôl by mal byť pár centimetrov nad lakťom dieťaťa, ktoré stoja vedľa seba. Je skvelé, ak rodičia získajú špeciálny stôl pre predškolákov, ktorý ich ochráni pred porušením držania tela. Je žiaduce, aby dizajn stoličky zabezpečoval prirodzené ohyby tela dieťaťa.

Postel by mala byť väčšia ako výška dieťaťa. Matrac musí byť pre ne vyberaný pevne a rovnomerne. Ideálnou možnosťou je zakúpenie ortopedickej matrace, na ktorej je rovnomerne rozložená hmotnosť omrviniek a jeho svaly sú úplne uvoľnené.

Ak je povrch, na ktorom dieťa spí, príliš mäkké, môže to viesť k neprirodzenému ohnutiu chrbtice.

Pamätajte, že nedostatočne tvrdá matraca spôsobuje prehriatie medzistavcových diskov, čo narušuje celkovú termoreguláciu tela dieťaťa.

Vankúš na drobky je lepšie vyzdvihnúť byt a stohovať to len pod hlavou dieťaťa.

Motorická aktivita

Aby sa zabránilo porušovaniu držania tela u detí, sú veľmi dôležité školenia a šport, aktívne hry vonku.

Obzvlášť užitočné je plávanie, ktorého výhody sú nielen vo fyzickom zaťažení, ale aj v pozitívnych vplyvoch vody. Pobyt vo vode posilňuje dýchacie a kardiovaskulárne systémy, vytvrdzuje dieťa, podporuje aktiváciu metabolizmu a zlepšuje výmenu tepla.

Počas plávania je chrbtica dieťaťa prirodzene vyložená, medzistavcové svaly začne pracovať symetricky, obnovia sa optimálne podmienky pre správny rast tiel stavce. Chrbtica je natiahnutá, posilňujú sa blízke vertebné svaly, zlepšuje sa koordinácia pohybov. To všetko zabraňuje výskytu porušenia držania tela.

Terapeutické cvičenia v prípade porušenia držania tela

Ako vytvoriť správnu pozíciu, ak už boli zistené chyby? Oprava porušení je zdĺhavý proces a cvičenie na korekciu držania tela by sa malo vykonávať pravidelne. Kurz liečebnej gymnastiky pre deti predškolského veku je minimálne mesiac a pol a mali by byť dva alebo tri kurzy ročne (s prestávkou v jednom alebo dvoch mesiacoch).

Hlavnými úlohami gymnastiky sú:

• Posilniť a zlepšiť celý organizmus (zlepšiť fyzický vývoj, temperovať telo, normalizovať psycho-emocionálny stav dieťaťa).
• Zvýšte silovú odolnosť svalového systému.
• Zlepšiť koordináciu pohybov.
• Vytvorte a upevnite správne držanie tela.
• Učte dieťa, aby vyložil chrbticu.

Triedy s deťmi, u ktorých sa zistilo, že majú problémy s ich držaním tela, by sa mali vykonávať pri hladkej stene, proti ktorej musí byť zrkadlo, aby sa dieťa videlo v plnej výške. Nezabudnite na pohodlné oblečenie. Ak chcete zlepšiť kontrolu nad výkonom cvičení, drobky by mali byť zdvihol krátke šortky a tričko.

Východisková pozícia pre všetky cvičenia: dieťa stojí, skrútené na stenu so zadnou časťou hlavy a lopatky, zadky a podpätky. Zároveň je hlava mierne zdvihnutá a mala by byť znížená a mierne vytiahnutá.

Cvičenie 1. Ruky sa roztiahnu a zamieria. Stretnutie krku, vydych. Dýchanie sa vykonáva počas relaxovania.

Cvičenie 2. Vydechujte, roztiahnite celé telo, bez toho, aby ste sa dostali k prstom. Opäť dýchajte počas relaxácie.

Cvičenie 4. Bliká, krok dopredu. Snažte sa vstať správne. Otvorí oči, v zrkadle, aby zhodnotil správnu polohu tela.

Cvičenie 5. Vezmite si pár krokov od steny a posaďte sa. Potom sa pokúste správne postaviť.

Cvičenie 6. Chyťte si chrbát pozdĺž steny, vyliezte sa na prsty. Strečte a krátko zostaňte v tejto polohe. Potom sa vráťte do východiskovej pozície.

Ako správne vykonávať cvičenia na korektné držanie tela, by malo ukázať špecialistu. A pod jeho dohľadom musí prejsť niekoľko liečebných postupov. Avšak po stanovení základných zručností sa mnohé z týchto cvičení môžu robiť doma.

Dokonca aj vtedy, ak rodičia nevenujú náležitú pozornosť vzdelávaniu správneho držania tela od raného veku drobkov, je veľmi dôležité, aby ste nepremeškali okamih, kedy môžu byť chyby, ktoré vznikli, odstránené.

Ak preschooler sťažuje na bolesť na hrudi alebo chrbte, stane sa, rýchlo sa unaví a prejavuje nepozornosť - to sú prvé príznaky porušenia držania tela.

Včasná výzva lekárovi pomôže zabrániť progresii ochorenia a vyhnúť sa možným negatívnym následkom.

zdroj: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Prečo sa venuje veľká pozornosť formovaniu dieťaťa v predškolskom veku?

Dobrá pozícia uprednostňuje krvný obeh a dýchanie, vytvára pocit vivacity a sebavedomia.

Postoj sa vytvára pod vplyvom štruktúry a vývoja kosti, väzivového kĺbu a nervovosvalového systému, ako aj vonkajšieho prostredia - výživa, oblečenie, nábytok.

V predškolskom veku sa má starostlivo sledovať vývoj hrudníka.

Výchova správneho držania tela by sa mala považovať za dôležitú podmienku pre celkové posilnenie a regeneráciu tela. Medzitým nie je všetkým rodinám venovaná náležitá pozornosť.

Za pozíciou zadného a ramenného opasku detí sa väčšinou často pozerajú rodičia, no pozícia nohy často uniká pozornosti dospelých.

Často deti sedia buď s prekríženými nohami a spočívajú na podlahe s vonkajším okrajom chodidla (to môže viesť k deformácii chodidla), alebo ich zavesením nohami za predné nohy stoličky a presunom na okraj.

V tejto polohe môže byť panva naklonená doľava alebo doprava a potom sa objaví odchýlka chrbtice od zvislej čiary.

Je potrebné skontrolovať postavenie detí počas gymnastiky, kreslenia, stolových hier a hier v piesočnatej sústave, kde sa deti dlho držia. Sklon, sklon hlavy smerom dopredu, vyčnievajúce brucho sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku nesprávneho držania dieťaťa, ako aj slabosti svalov, ktoré drží telo v správnej polohe.

Predškolský vek- hlavná doba tvorby tela.

Najčastejšieporušenie držania tela:

• zakrivenie chrbtice vo forme bočných abnormalít (skolióza);
• nadmerná odchýlka chrbtice v hrudnej (kyfóze) a bedrovej (lordóze);
• asymetrická poloha ramien atď.

Rodičia by mali vedieťznaky, ktoré charakterizujú správne držanie teladeti:

1. vertikálna poloha hlavy a tŕňové procesy (hlava a kufor držané rovno)
2. symetrická poloha uhlov čepele, ramená sú symetrické a mierne zatiahnuté
3. žalúdočné napätie, rovnaké pásové trojuholníky
4. hrudník sa rozvinie a vyčnieva
5. v bedrovej časti sa mierne ohýba dopredu,
6. symetrické záhyby glutelu
7. rovnaká dĺžka dolných končatín

Dôvody nesprávneho držania telaa jeho chyby sú veľa:

• hypodynamia av dôsledku toho nedostatočný vývoj svalov chrbta, brucha, stehien, krku, hrudníka, držanie chrbtice v správnej polohe;
• chôdza so zníženou hlavou, sedenie so zníženými ramenami a ohnutie späť;
• nedostatočný nábytok pre rast dieťaťa;
• nepohodlné oblečenie;
• nesprávne polohy a návyky detí (napr. podpora pri stoji na jednej nohe, čítanie a kreslenie, ležanie v posteli na jednej strane);
• monotónne pohyby (odpudzovanie rovnakou nohou pri skákaní počas zápasov, nesenie bremena v rovnakej ruke);
• neuspokojivý všeobecný spôsob života dieťaťa (pasívny odpočinok, chôdza na otvorenom priestranstve, nedostatok spánku, iracionálna strava);
• časté infekčné a akútne respiračné ochorenia, oslabenie tela a zhoršenie fyzického vývoja
• neustále priľnutie k dieťaťu pri chôdzi na rovnakú ruku
• Nesprávne držanie tela počas spánku, ak spia dieťa, s nohami zastrčenými do žalúdka a atď.

Hlavným prostriedkom na vytvorenie správneho držania tela a napravenie jeho porušenia jefyzické a gymnastické cvičenia vykonávané tak bez predmetov, ako aj s rôznymi objektmi(gumové a tenisové loptičky, obruče, palice, vrecia z piesku atď.).

Odporúčané východiskové pozície v triedach gymnastiky.

1. Ležať na chrbte
2. vychýlenie v hrudnej oblasti s podporou na predlaktie, na gule s veľkým priemerom,
3. všetky pohyby v bedrovej kĺbe (spočiatku so skráteným ramenom): zataženie / zníženie; flexia / predĺženie; "Kol"
4. Ležiace na žalúdku
5. rozšírenie kmeňa s pohybom a bez pohybu horných končatín (vykonávané v statickom a dynamickom režime)
6. rozšírenie dolných končatín (spočiatku so skráteným ramenom); olovo / odliatok (vykonávané v statickom a dynamickom režime),
7. súčasné rozšírenie trupu a nohy, výkon imitatívnych cvičení
8. Knee-karpálny desk("Všetky štyri")
9. flexia / rozšírenie rúk;
10. striedavé rozšírenie ramien (rameno);
11. alternatívne odstránenie dolných končatín;
12. striedavé rozšírenie dolných končatín (krátke a plné rameno)
13. Stoja na kolenách
14. kyvadlové pohyby tela dopredu / dozadu s rôznou polohou ramien
15. svahy trupu s rôznou polohou rúk (stredná amplitúda

Smernica vplyvu fyzických cvičení

• relaxácia a preťahovanie svalov predného povrchu hrudníka
• posilnenie a tréning brušných svalov
• posilnenie a tréning svalov zadného povrchu trupu
• posilnenie a tréning gluteálnych svalov

kontraindikácie

1. beh, skákanie na skok (so všetkými druhmi porúch tela)
2. somersaults, zoskupenia, trhliny v skupine (s kyfotickou pozíciou)
3. rozšírenie trupu a nohy veľkou amplitúdou - "člny "koše ktoré sa v nich pohybujú (s lordóznou pozíciou)
4. krútenie kmeňa z rôznych východiskových polôh (s asymetrickou pozíciou)
5. dlhotrvajúci výkon cvičení vo stojacom postavení (pre všetky typy porušenia držania tela)

zdroj: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Metodický vývoj na tému: Vytvorenie správneho držania tela

Postoj je obvyklým držaním človeka, ktorý je v pohode, ktorý užíva bez zbytočného svalového napätia. Hlavnými faktormi, ktoré ovplyvňujú držanie tela, sú poloha a tvar chrbtice, poloha panvy, svalová sila.

Správna pozícia je normálna pozícia, keď stojíte a sedíte: ramená sú rozmiestnené a sú na rovnakej úrovni, lopatky nie sú stoja symetricky, žalúdok je utiahnutý, nohy v kolená nie sú ohnuté pri stoji, podpätky spolu, hlava je držaná rovno.

Prírodné ohyby chrbtice môžu udržiavať normálne držanie tela. Postoj človeka nielen ovplyvňuje krásu jeho postavy, celý vonkajší vzhľad, ale má aj priamy vplyv na jeho zdravie.

Ak sa zhorší, funkcia dýchania a cirkulácie je narušená, činnosť pečene a pečene dochádza k znižovaniu oxidačných procesov, čo vedie k zníženiu fyzického a duševného stavu pracovná kapacita.

Držanie tela vady často spôsobovať zrakové poruchy a viesť k tvorbe skoliózy, kyfózy a osteochondróze.

U detí predškolského veku sa vady držania tela zvyčajne nevyskytujú a nie sú trvalé.

Najbežnejšie defekt - malátna držanie tela, ktorý je charakterizovaný tým, nadmernému zvýšeniu v oblasti krčnej a hrudnej chrbtice ľahko ohýbanie znížená hlavica, znížené a posunuté ramená, zapustený hrudník, lopatka dozadu (pterygoid), zavesenie žalúdok. Často sú nohy mierne ohnuté u kolenných kĺbov. Na základe pomalého držania tela, bočného a plochého konkávneho odstreďovania sa môžu vytvoriť okrúhle a okrúhle konkávne chrbty, ako aj bočné deformácie (skolióza) alebo kombinované skreslenie.

Vady tela môžu nepriaznivo ovplyvniť stav nervového systému.

V tomto prípade malé deti stanú vymazaná, podráždený, náladový, nepokojný, nepohodlne, trápne zúčastniť sa hier so svojimi rovesníkmi.

Hlavným efektívnym prostriedkom na prevenciu porúch posturálu je správna a včasná telesná výchova.

Vzhľadom k tomu, rast a tvorba držanie tela je ovplyvnená podmienkami prostredia, rodičia a pracovníkmi predškolských zariadení, by mali monitorovať detský držanie tela pri sedení, státí, chôdzi.

Veľmi dôležité sú:

- včasná správna výživa;

- čerstvý vzduch;

- výber nábytku podľa dĺžky tela;

- optimálne osvetlenie;

- zvyk správne prenášať ťažké predmety;

- uvoľnite svaly tela;

- Sleduj vlastnú chôdzu.

Motorová koordinácia, fyziologické krivky chrbtice, oblúky nohy dieťaťa sa postupne formujú v procese jeho vývoja.

Hlavnú úlohu v týchto procesoch zohrávajú základné faktory vývoja, senzorimotorická koordinácia, prostredie dieťaťa.

Práve tieto faktory určujú vývoj postoja dieťaťa, nohy, motorického stereotypu. Medzi základné faktory rozvoja patria:

- modálne špecifické - spojené so zmyslami (hmatový, sluchový, vizuálny, vestibulárny, čuchový, chuťové podnety);

- kinestetické, kinetické, priestorové (priestor sveta, schéma tela);

- svojvoľnú reguláciu;

- napájanie;

Interhemispherická interakcia.

Postoj dieťaťa sa formuje od narodenia do 9-10 rokov. Počas tejto doby života je potrebné vytvoriť podmienky pre vytvorenie správneho držania tela a optimálneho motorového stereotypu.

4 už vytvoril prirodzený (fyziologický) zakrivenie chrbtice na konci prvého roka života dieťa: krčnej a bedrovej - vydutie vpred, hrudníka a sacrococcygeal - vyklenutie pred.

V polohe na chrbte sa vyhladzuje oblúkové zakrivenie chrbtice pod pôsobením gravitácie hlavy na krčnej chrbtici a dolné končatiny na bedrovej oblasti.

Keď silu svalov krku rastie, dieťa začne zdvihnúť hlavu a sedí. V sede sa zvyšuje bedrovej kyfóza, tento jav je normálny.

Svaly brucha dieťaťa sú veľmi slabé, takže vo vertikálnej polohe je žalúdok vyčnievaný pod pôsobením gravitácie a objavuje sa malá bedrová lordóza.

V prvom období chôdze je postoj dieťaťa nasledovná: vyčnievajúce brucho, je indikovaná bedrová lordóza, rovná horná časť kmeňa, niekedy malá torakálna kyfóza, malá kontraktúra bokov, ohnutá.

Prechodný typ držania tela u detí trvá takmer celé predškolské obdobie. Výčnelok žalúdka klesá, ale nezmizne, lumbálna lordóza sa stáva výraznejšou.

Rebrá sa kvôli ťahu brušných svalov nakláňajú dopredu, takže hrudník je trochu vyrovnaný a ramená sú zaoblené, ale zostávajú na ich mieste za sebou a nehýbajú sa.

Kolená sa vyrovnajú vo vzpriamenej polohe, ale počas chôdze zostávajú mierne ohnuté.

Varianty porušenia držania tela.

Zaoblená chrbta - zvýšenie hrudnej kyfózy s takmer úplnou absenciou bedrovej lordózy.

Aby sa kompenzovala odchýlka ťažiska od stredovej čiary, dieťa stojí s nohami ohnutými v kolenných kĺboch.

S okrúhlym chrbtom sa hrudník potopí, ramená, hrdlo a hlava sa naklonia dopredu, žalúdok je posunutý dopredu, hýkol sploštený, pterygoidy sú lopatkové.

Kruhová konkávna chrbát - zväčšené sú všetky ohyby chrbtice, zvýšený je sklon panvy. Hlava, krk, ramená sú naklonené dopredu, brucho vyčnieva.

Ide o najčastejšie porušenie tela v predškolskom veku - viac ako 60%. Táto forma tela je určená prítomnosťou syndrómu horných a dolných krížov u detí, t.j.

Svaly náchylné na skrátenie sú skrátené, svaly náchylné na inhibíciu sú uvoľnené.

Plochá chrbát - sploštenie bedrovej lordózy, sklon panvy sa zníži. Hrudná kyfóza je slabo vyjadrená, hrudník je posunutý dopredu. Pterygoidy na pleciach.

Špeciálne úlohy v predškolskom veku pri tvorbe správneho držania tela zahŕňajú:

- vývoj základných faktorov rozvoja;

- vytvorenie správneho držania tela a zobrazenie správnych pohybov (optimálny motorický stereotyp);

- stimulácia činnosti orgánov a systémov, zlepšenie telesného vývoja,

- lepšia koordinácia pohybu;

- Zlepšenie a normalizácia emočného stavu, vzdelávanie sociálne istého správania dieťaťa;

- aktivácia metabolických procesov;

- zvýšenie nešpecifickej rezistencie organizmu dieťaťa;

- napínanie a posilnenie svalov predného povrchu tela a posilnenie svalov brušného lisu pri súčasnej korekcii ohybu bedrovej chrbtice (POP);

- posilnenie svalov zodpovedných za nastavenie lopatkových lopatiek a smerové posilnenie chrbtových svalov pri súčasnej korekcii hrudnej chrbtice (GOP);

- posilnenie svalov rúk a nôh s dôrazom na vývoj oblúka nohy.

Všetky tieto úlohy sú spojené jedným, bez riešenia, ktorého je nemožné dosiahnuť pozitívny výsledok - to je výchova reflexu správneho držania tela, vedomá túžba stať sa zdravou, krásnou, silnou.

Rozvoj a konsolidácia zvyku správneho držania tela nastáva počas výkonu rôznych všeobecných rozvojových cvičení, v ktorých je povinné správna poloha tela je udržiavaná; cvičenia v rovnováhe a koordinácii, zabezpečujúce vývoj senzoromotorických spojení centrálneho nervového systému Systém.

Dieťa vo veku 5 - 6 rokov by už malo byť schopné skombinovať prácu s ľavými a pravými rukami, rukami a nohami, byť schopné vykonávať pohyby s odpor, práca na prekonaní ťažkosti jeho tela, koordinuje prácu predných a zadných polovíc tela. Mnoho detí stráca schopnosť pohybovať sa, ak zavrie oči. Často sa objavujú veľké ťažkosti pri prekročení stredovej čiary tela, kombinácie pohybov hlavy a očí, zákrutov a pohybov rúk a očí.

Ale tieto typy koordinácie sú základom takýchto životne dôležitých pohybov, ako je plazenie, chôdza, beh. A to všetko nevyhnutne premenuje na ťažkosti pri výučbe písania a čítania, kde nevyhnutné pohyby ruky, očí a hlavy sú tiež spojené s priesečníkom stredovej čiary tela.

Výsledok senzorimotorického vývoja je:

1. Koordinácia práce pravého a ľavého polovice tela (laterality).

2. Konzistencia práce hornej a dolnej časti tela (centralizácia).

3. Konzistencia prednej a zadnej časti tela (zaostrenie).

Akékoľvek oneskorenie vo vývoji tejto koordinácie ovplyvňuje nielen formovanie dieťaťa, jeho zdravie, ale aj jeho schopnosť prispôsobiť sa v oblasti životného prostredia, pracovné schopnosti, úspech, schopnosť komunikovať s rovesníkmi a dospelými, rozvíjanie sebadôvery, problémy s učením. Prítomnosť dokonca jednej z uvedených odchýlok už môže slúžiť ako dôvod na vytvorenie nesprávneho držania tela. Dodatok uvádza testy stupňa vývoja senzorickej a psychomotorickej koordinácie. p. )

Korekčné a vývojové cvičenia bez položiek

V prvom mesiaci výučby by ste mali začať pracovať s deťmi z chôdze, plazenia, lezenia.

Práve tieto formy pohybu sú základom senzorimotorického vývoja, pomôžu deťom obnoviť stratu schopnosť koordinovať svoje pohyby, pracovať s telom spolu s činnosťou zmyslov, zraku, sluchu a nervozity Systém.

Pozrime sa na príklady.

walking:

1) bez úlohy - 16 krokov;

2) na prsty, ruky po stranách - 8 schodov;

3) na podpätku, ruky za hlavou - 8 schodov;

4) na vonkajšej strane nohy, ramená na opasku - 8 stupňov;

5) prechod cez moduly - 8 krokov.

Metodické odporúčania. Deti vykonávajú bežné prechádzky v stĺpci po jednom. Pri chôdzi na prstoch, neohýbajte kolená, kroky sú malé, ruky presne v smere, neznižujte hlavu, pozrite sa rovno.

Pri chôdzi po podpätkoch nepoužívajte, jemne nôž, ruky položte za hlavu, zrieďte lakte, pozrite rovno, nezakladajte pánev. Pri prekročení modulov zdvihnite bedra vysoko a potiahnite špičku.

zdroj: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Porušenie postoja dieťaťa: preventívna údržba, oprava

Stav postoja je indikátorom, ktorý charakterizuje zdravie dieťaťa a dospievajúcich. Poruchy tela dieťaťa slúžia ako predpoklad pre rozvoj niektorých funkčných a morfologických porúch života, negatívne ovplyvňujú mnohé choroby.

Vytvorenie správneho držania tela vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť nielen od dieťaťa, ale od rodičov, s pomocou pediatra.

• Priama poloha hlavy.
• Symetrické krčné línie.
• Symetrická poloha ramene a ramenných kĺbov.
• Obe lopatky sú na rovnakej úrovni a sú pritlačené k hrudníku.
• Vlnovo-jednotné fyziologické krivky chrbtice.
• Hrebene iliacových kostí sú horizontálne; priame umiestnenie panvy.
• Trojuholníky v páse (vytvorené medzi bočnými povrchmi trupu a spodných ramien) sú symetrické a rovnaké.
• Správne vytvorené klenby nôh a absencia chýb vývoja chodidiel.
• Symetria kostrových svalov a ich normálny tón.

Postoj určuje stav a interakciu jednotlivých zložiek svalovo-kostrového systému dieťaťa.

Sú to kosti, väzy, kĺby, svaly, ktorých práca je regulovaná nervovým systémom.

Schopnosť chrbtice vykonávať rôzne pohyby je do značnej miery determinovaná fyziologickými krivkami v anteroposchodnom smere, ktoré sa vytvárajú počas obdobia rastu a vývoja dieťaťa.

Riziko rozvinutia porušenia držania tela u dieťaťa sa zvyšuje v tých vekových intervaloch, keď dieťa intenzívne rastie. Toto sú obdobia prvej (v priebehu 5-6 rokov) a druhej (13-15 rokov) rastu, sú kritické vo vytváraní držania tela.

Príčiny poruchy tela dieťaťa

1. Dedičná predispozícia (tzv. Anatomicko-konštitučný typ štruktúry chrbtice).
2. Nedostatok pravidelného telesného tréningu.
3. Vízia a sluchová porucha.
4. Neuspokojivé jedlo.
5. Nedodržiavanie hygienických a režimových noriem (napríklad nesprávna organizácia pracoviska dieťaťa).
6. Hormonálne poruchy a sprievodné ochorenia.

Medzi príčiny chýb v držaní tela je zvyk chodiť, s hlavou sklonenou, odpočíva viac na jednej nohe alebo sedí nerovnomerne pri stole, atď.

V kostre predškoláka je veľa častí chrupaviek, kosti sú mäkšie, pružnejšie ako dospelé, ľahko zakrivené.

Starostlivosť o držanie tela od prvých dní

Starostlivosť o držanie tela by mala byť prítomná v liečbe dieťaťa od prvých dní jeho života. Novorodenci reagujú reflexne na svetlo, zvuk, farbu, vôňu.

Detská postieľka je nastavená tak, aby bola priblížená z jednej strany.

Po kŕmení, počas obdobia prebudenia na rukách rodičov by mali často posúvať dieťa z jednej ruky na druhú, podporujúce pozdĺž chrbtice).

Pri dojčení je potrebné zabezpečiť, aby dieťa vstúpilo do úst nielen do bradavky, ale aj do bradavky.

Postavenie matky v procese kŕmenia by malo byť usadené, a stolička - s vysokou a pevnou späť.

Zároveň by malo byť dieťa oslobodené od zadržiavacieho oblečenia, ktoré sa má držať pod uhlom 45-60 ° od horizontálnej roviny. Príkladom je nádherná maľba Leonarda da Vinciho "Madona Litty"

Zväčšovanie, najmä tesné, je u novorodencov kontraindikované. Správne oblečenie - ktoré umožňuje voľný pohyb v kĺboch ​​rúk a nôh, neobmedzuje pohyblivosť chrbtice.

Nepoužívajte aktívne naučiť dieťa sedieť, stáť a chodiť na vlastnú päsť, čo urýchľuje fyziologické načasovanie získania týchto zručností.

Na ulici, počas prechádzky, sa neodporúča vždy nosiť dieťa jednou rukou a vytvoriť sklon tela v jednom smere. podporovať dieťa pre obe ruky; Zatiaľ čo chôdza malých detí je neistá, môžete použiť špeciálne zariadenia (Oťaže). Na kočík je sedadlo a chrbát tesné.

Prevencia poruchy tela dieťaťa

Statický dynamický režim

Striedavé vertikálne statické zaťaženie so zvyškom. Odpočinku po dlhých statických zaťaženiach. Vykonávať časť tréningových úloh v brušnej polohe na bruchu.

Tvorba správneho držania tela

1. Stálý póza. Stojace voľne, bez stresu, s rovnakým zaťažením na obidvoch nohách.
2. Pose počas chôdze. Hlava by mala byť umiestnená rovno, predné končatiny by mali byť na rovnakej úrovni, hrudník by sa mal narovnať a brucho by malo byť nakreslené.

Pracovná pozícia.

Priestor medzi stôl a hrudníkom je, cm, optimálna vzdialenosť od očí dieťaťa, ktoré sedí pri stole pred jeho povrch - 30 cm, uhol medzi stehnami a holenami - 90 °, dĺžka sedadla by mala byť približne rovnaká ako dĺžka stehná.

Odporúča sa nosiť batoh. Ak toto portfólio predstavuje striedanie rúk, zodpovedajúce hmotnosti batohu do veku dieťaťa.

Výber správneho oblečenia a topánok

Zaťaženie oblečenia by malo prebiehať symetricky k ramenám. Topánky na každodenné nosenie by mali byť vyberané s pevnou podrážkou a rovnou, nerozbitnými ponožkami, výška päty 3-4 cm.

Racionálne telesné vzdelávanie

Odporúčaná chôdza na lyžiach, prechádzky, hry vonku, cvičenie, ľahké činky, tanec, šport: plávanie, beh, volejbal, basketbal, box. Špecifický šport by mal zodpovedať veku dieťaťa. Špeciálne fyzické cvičenia a masáže.

Poruchy tela u dieťaťa

Správne vybrané fyzické cvičenia sú dobrým spôsobom prevencie a nápravy poruchy tela dieťaťa.

S kyfózou(zaoblené chrbát, zúžené hrudník, ramená roztiahnuté dopredu a spustené nadol), deti nemôžu stáť ani pár minút. Na prevenciu kyfózy musí dieťa spať na chrbte, na tvrdom matrače bez vankúša.

Obmedzenie zdvíhacích a nosných váh, čas strávený v sede. Odporúčané dýchacie cvičenia. Zvyšovať na ponožkách, súčasne vdychovať s nosom, nafúknuť žalúdok, potom vydychovať, zahrnúť žalúdok, padnúť na päty, aby sa zadná strana rovná.

Keď je kyfóza vhodná na plávanie.

lordóza- zakrivenie chrbtice v sagitálnej rovine s oblúkom obráteným dopredu. Aby ste tomu zabránili, potrebujete aj fyzické cvičenia, ktoré posilňujú váš svalnatý korzet.

skolióza

Bočné zakrivenie chrbtice -skolióza- Existujú 2 formuláre.

Skutočná skoliózaAnatomická skeletová porucha. Deti s takouto skoliózou potrebujú špeciálnu ortopedickú liečbu.

U detí s pružnou chrbticou a slabým kostrovým svalstvom je možné vyvinúťskolioznoy držanie tela, keď jedno rameno je vyššie ako druhé. Opravte toto porušenie môže byť s korektívnou gymnastikou, a lepšie - plávanie.

Účinné pre vytvorenie dobrého držania tela a prevenciu jeho porušenia - cvičenia s predmetmi (lopta, obruč, palica).

Deti s poruchou držania tela by nemali byť vyňaté z telesnej výchovy. Odporúča sa zaradiť ich do hlavnej skupiny bez obmedzenia fyzickej aktivity a môžu sa zúčastniť súťaží.

Ide o porušenie postoja dieťaťa. Želám vám zdravie!

zdroj: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html