Terapeutické cvičenia s osteochondrózou bedrovej chrbtice

Osteochondróza bedrovej oblasti: liečíme chrbticu s telocvičňou

Pri osteochondróze bedrovej chrbtice, ako pri akejkoľvek inej forme ochorenia, sa liečba uskutočňuje na štyroch veľrýb, z ktorých jedna je LFK. Najdôležitejšou vecou je správne cvičiť gymnastiku, aby sa ešte viac nepoškodila chrbtica.

Čo je osteochondróza a môžem ju bojovať?

osteochondrosis - porážka kĺbovej chrupavky a dystrofické a tam je to v rozpore s výkonom medzistavcových platničiek. Pri osteochondróze bedrovej oblasti sa bolesť prejavuje nielen v sakru a spodnej časti chrbta, ale aj v nohách a panvových orgánoch.

Komplikácie môžu byť hernia, ischias alebo výčnelky. Liečba by mala zahŕňať:

• Masáže (povinné);
• Lieky (chondroitín, glukozamín, nesteroidné liečivá, steroidy, analgetiká;
• Strave. Je dôležité opustiť soľ, ako aj konzumovať morské plody, vápnik a chladu;
• Terapeutická gymnastika.

Úlohy cvičebnej terapie sú niekoľko:

• Odstránenie bolesti spôsobenej stlačením nervových koreňov na stavcoch;
• Terapeutická gymnastika šetrí kompenzačné svalové kŕče;
• Zastavenie (alebo inhibícia) degeneratívneho procesu na spinálnych diskoch.

LFK s osteochondrózou chrbtice: základné pravidlá

• Pred začatím cvičebnej terapie bedrovej chrbtice sa poraďte s lekárom: pravdepodobne s osteochondrózou by ste mali počkať, kým sa ukončí akútna perióda;
• Zapojte sa každý deň a dokonca aj keď osteochondróza už bola uvoľnená. Ale čas triedy nezáleží. Ak máte dostatočnú silu až večer, potom je to možné večer;
• Neprekrývajte a noste pohodlné oblečenie. Tkanina by mala byť prirodzená. No, ak je oblek vlnené a čo najbližšie;
• Cvičenia je možné prevziať z video-komplexy, ale je lepšie diskutovať o komplexu cvičebnej terapie pre chrbticu so svojím lekárom.
• Sledujte pocity pri vykonávaní terapeutických cvičení: prečo potrebujete bolesť? Ak je tam, alebo máte pocit vážneho nepríjemného pocitu, zastavte cvičenie alebo znížte intenzitu;
• Terapeutické, ako akákoľvek iná gymnastika zlepšujúca zdravie, sa vykonáva bez problémov, veľmi opatrne, bez jediného ostrého pohybu;
• Nedržte si dych, len ho ovládajte;
• Keď cvičíte v žiadnom prípade nezvyšujú prehnutie chrbtice dopredu - takže si môžete kúpiť zhoršenie osteochondróze;
• Cvičenie cvičenie terapia pre osteochondrózu bedrovej chrbtice nemožno urobiť len s nestabilným chrbtica (prejsť alebo vykonať roentgen), vysokú teplotu, silné bolesti v tomto oddelení a pri porušení pracovných povinností nervový systém.

Prečítajte si to isté: Prečo sa hrudka v krku s cervikálnou osteochondrózou

Zahrejte

LFK na choroby chrbtice musí nevyhnutne začať zahrievaním. Toto sú nasledujúce cvičenia:

• Ležali sme na chrbte. Natiahneme nohy na seba, potom smerom k podlahe, s tým, že sa ohýbame a nezačneme kolenné kĺby;
• Opäť leží na chrbte. Ruky sa pomaly zdvihnú a potom ju položia za hlavu.
• Tá istá póza, ale vytiahneme nohy na kolená, vyzdvihneme našu sakru z podlahy;
• Rovnaká pozícia. Ohneme kolená a zdvihneme hlavu a ramená z podlahy. Držte sa 5 sekúnd, opäť položte na podlahu;
• Sedíme na kolenách, položíme ruky na zem. Ohýbame a unbend chrbtice;
• Ležali sme na žalúdku, každá noha sa na niekoľko sekúnd zdvihla;

Terapeutické cvičenia pre chrbticu zo stojacej polohy

Vykonávame toto cvičenie komplexne bez akéhokoľvek zvláštneho stresu.

• Predné končatiny sú v páse, spodné sú na šírke ramien. Nakloníme sa dopredu veľmi pomaly a vrátime sa. To isté sa robí s rovnou chrbticou;
• Rovnaká počiatočná pozícia. Chrbát rovno, ohýbajte sa;

Cvičenie v akútnom období osteochondrózy

Exacerbácia osteochondrózy bedrovej chrbtice nie je dôvodom na to, aby sa nezúčastňovalo terapeutickej gymnastiky, aj keď by ležalo.

1. Ležali sme na chrbte, pod kolenami - vankúš. Ohnúť a odviazať nohu a ruku;
2. Ležali sme a ohýbali sme ľavý kolenný kĺb. Pravá končatina je odbočená a ohnutá, jeho päta sa posúva cez posteľ. Po desiatkach klzákov zmeníme nohy;
3. Ležali sme, vankúš pod kolená. Ruky sú prevzaté otočením;
4. Ležiame na chrbte, ľavá zadná končatina je ohnutá v kolennom kĺbe, pravá je odklonená k boku. Po desiatkach opakovaní zmeníme nohy;
5. Ležeme na chrbte, ruky na ramenách, prenesieme späť a späť kruhy;
6. Ležali sme, opierali sme sa o boky o vankúš alebo valček. Klesáme na kolená, odbočujeme;
7. Ležali sme, ohýbali sme kolená. Potom ich prinášame do hrudníka;
8. Ležeme, žijeme na doske alebo vankúši. Ruky sa ohýbajú k ramenám spolu s hlbokým dychom a výdychmi;
9. Ležali sme, ohýbali sme nohy. Priradíme ich v tejto forme zase na stranu;
10. Rovnaká počiatočná pozícia. Dýchaním, zdvihneme ruky a vysušíme koleno do hrudníka. To isté pre iný kmeň;
11. Taktiež ležame, nohy na doske, nohy od seba. Otočíme nohy kolenami smerom dovnútra a naopak;
12. Ležali sme, vankúšiky na vankúši alebo doske. Dýchame len bránicu.

Terapeutická gymnastika v chronickej osteochondróze bedrovej oblasti

Na začiatok sa vykonáva zahrievanie a už spomenuté stojace cvičenia.

• Ležeme a práve napíname svaly tlače, stlačíme ich späť na podlahu súčasne o štvrtinu minúty. Opakujte tucetkrát;
• Ležali sme na žalúdku. Ohneme kolená. Stlačíme sa doľava s lakťom pravého a naopak. Desaťkrát;
• Ležeme na chrbte a dobre sa natiahneme za ruky za našimi hlavami;
• Zostávame na podlahe s kolennými kĺbmi a kefami. Sadnite si na päty, ale neberte si ruky, vytiahnite si panvu a neohýbajte sa a nevráťte sa do počiatočnej polohy;
• Mačka a krava. Klasické a potrebné cvičenie na všetkých štyroch;
• Zálohujte hore a dole. Môžete robiť v posteli v subakútnom období osteochondrózy;
• Ležali sme na chrbte, vankúšiku alebo vankúši pod holeňami. Zvyšujeme panvu, ale bez veľkého úsilia.
• Ležali sme na posteli, ohýbali sme kolenné kĺby, zdviholme len hlavu a ramená, namáhame žalúdok (horný lis);
• Jednoducho ležiace sme gluteus maximus napätie na 4 sekundy a desaťkrát každý.
• Ležiame a ohýbame kolená. Kroky na posteli. Sakrum je vyvýšený, spočívajúci na hrudnej spodnej časti chrbtice, rovnako ako na nohách (pozri fotografiu);
• Rovnaká počiatočná pozícia. Kolenné kĺby sa ohýbajú a chovajú. Zdvihnúť jej ľavú ruku, vdychovať, spúšťame ju dopredu, dole a dovnútra, zdvihneme jej ramená a trochu hlava, ľavou rukou sme sa dostali na opačné koleno a vydychujeme. Opakujte s pravou rukou a ľavou dolnou končatinou;
• Opäť sme ležali. Kolena sa potom ohýbajú a narovnávajú, stláčajú na posteli nohu;
• Opäť ležíme zopakovanie rovnakého cvičenia, ale s pomocou oboch kolená a nohy.

LFK pri remisi

Ak klesne osteochondróza bedrovej chrbtice, nie je to dôvod, prečo hádzať LFK, inak sa všetko vráti.

• Kývame našu chrbticu proti stene a túto pozíciu fixujeme pol minúty. Najprv sa spoliehame na stenu, ale boky sú 40 cm. zo steny a potom bez podpory. (pozri ods. foto);

Prečítajte si to isté: Je možné liečiť chronózu krčných stavcov?

• Stojíme na všetkých štyroch s oddelenými nohami. Ruky krížia vľavo, v rovnakom smere ohýbajú kufor. V opačnom smere;
• Stojíme na kolenách alebo sedíme na podpätku. Posaďte sa vpravo na stehno, ruky v opačnom smere. To isté s ľavým stehno;
• Ležali sme na chrbte, predné končatiny sa zdvihli a ohnuli sa dopredu. Kolená sa ohýbajú vľavo a vpravo;
• Ležali sme na telocvični so žalúdkom. Horná časť puzdra je spustená späť, ale nie silno ohnutá;
• Ležali sme na chrbte a stlačili sme boky proti žalúdkom. Opatrne prevráť;
• Obrátime sa na žalúdok a položíme horné končatiny pod hlavu. Odstránime nohy vľavo a ohýbame trup v rovnakom smere; To isté s druhou stranou;
• Ležali sme aj na žalúdku, ale na okraji lôžka, boky dole. Zoberieme posteľ a zdvihneme boky, kolená sa ohýbajú. Nemôžeš sajieť;
• Sedí na bobku kefy proti podlahe, a presunúť na novú pozíciu - oporná postavenie a ohnutá (viď foto);

• Zostávame na nohách a ohýbame ruky na podlahu. Prekročili sme a zmenili pozíciu na dôraz s našimi držancami na rukách (porov. foto);

• Postavený, rozprestierajúc sa nohami. Štetce okolo ramien. Ľavé koleno ohyb doprava a dopredu, s lakťom dotýkajúcim sa ľavého stehna; Opakujte s pravým kolenom;
• Ležali sme, ruky na vrchole. Ľavý bedra stúpa a noha sa dotýka zdvihnutej pravice. To isté platí pre pravú nohu;
• Stačí ísť najprv na nohách, potom na vonkajšej strane chodidla, potom na pätách, s ďalšími útokmi a otočí hornú časť tela, na zadku, zdvíhanie boky vysoké, ohýbanie zadné nohy, atď.

Terapeutické cvičenia pre bedrovú chrbticu nie sú jediným spôsobom liečby. Nezabudnite, ak je to možné, doplňte cvičenia s cvičením v bazéne a jednoducho prejdite. Ďalšie fyzioterapeutické metódy budú tiež užitočné.

zdroj: https://spinous.ru/diseases/osteochondrosis/osteoxondroz-poyasnichnogo-otdela-lechim-pozvonochnik-gimnastikoj.html

Terapeutické cvičenia pre osteochondrózu bedrovej chrbtice: súprava videozáznamov

Osteochondróza vertebrálnych lézií sa dnes stala takou bežnou patológiou, že ich prekonali iba chrípky a ARVI.

Vek modernej technológie sa vyznačuje sedavým životným štýlom obyvateľstva, nedostatočnou fyzickou námahou, neustálym sedením pred počítačovým monitorom.

To všetko celkovo vyvoláva výskyt patológie chrbtice.

Vždy sa zbaviť takéhoto ochorenia je nemožné, ale vyvinuli sa mnohé účinné metódy na zabránenie ďalšiemu rozvoju lézií osteochondrózy. Jednou z týchto techník je gymnastika.

Použitie gymnastiky v liečbe osteochondrózy lumbosakrálnej chrbtice

Podľa názoru väčšiny lekárov je takmer nemožné vyliečiť bedrovej osteochondrózu bez gymnastických sedení.

V sieti sa nachádzajú veľa techník na vykonávanie takejto telesnej výchovy, ale nemôžete sami začať s takouto terapiou, je potrebné sa poradiť s ošetrujúcim neurológom.

Vymenovanie gymnastickej liečby si vyžaduje individuálny prístup ku každému pacientovi a závisí od závažnosti stavov chrbtice.

Základnou úlohou týchto gymnastických postupov je:

• Obnovenie normálneho prietoku lymfatického a krvného obehu v postihnutej oblasti;
• Poskytovanie podmienok pre metabolizmus poškodených vláknitých tkanív;
• Odstránenie symptómov bolesti spôsobených stlačením nervových zakončení;
• Obnovenie aktivity nervových koreňov;
• Odstránenie kompenzačných svalových kŕčov;
• Prevencia ďalšej progresie degeneratívnej deštrukcie medzistavcových diskov.

Kurz terapeutickej gymnastiky sa odporúča začať dva až tri dni po konečnej eliminácii bolesti.

Pravidlá pre výkon liečebnej gymnastiky

Ak chcete prijímať znateľné zmeny, je potrebné každý deň vykonať gymnastické stretnutia.

Odborníci odporúčajú pacientom s osteochondrózou bedrovej lokalizácie, aby sa zapojili do plávania, chôdze na lyžiach alebo na bežeckom páse. Aby sa predišlo exacerbácii, nie je žiadúce jazda na bicykli, tenis alebo volejbal, rýchly beh, športové alebo príliš mobilné tance.

Existuje zoznam odporúčaní s ohľadom na to, ktoré gymnastické stretnutia prinesú maximálny terapeutický prínos:

1. Akákoľvek gymnastika, dokonca za predpokladu jednoduchých pohybov, musí byť po dôkladnej prehliadke nevyhnutne prerokovaná alebo vymenovaná lekárom. Štatistiky sú také, že väčšina pacientov (viac ako 70%), ktorí samostatne predpisovali gymnastiku, len zhoršuje priebeh osteochondrózy a iba 20 zo 100 pacientov nemá účinok;
2. Úlohy gymnastiky by sa mali robiť hladko, úhľadne, bez oneskorenia dýchania;
3. Vyberajte pre gymnastickú terapiu niekoľko minút denne, bez ohľadu na čas, hlavne pravidelne;
4. Ak pacient nemá dostatok času, existujú cvičenia, ktoré sa môžu vykonávať bez prekážok na pracovisku;
5. Odporúča sa vybrať šaty, ktoré nebudú brániť pohybu. Je lepšie uprednostňovať prírodné tkanivá, takže telo dýcha a nepodlieha zmrznutiu;
6. Ak ste počas gymnastickej relácie začali cítiť silnú bolesť, potom to znamená nesprávne vybrané cvičenia. Takéto cvičenia by mali poskytnúť úľavu postihnutým stavcom, takže je dôležité vzdať sa pohybov tela, ktoré spôsobujú bolestivé nepohodlie;
7. Pamätajte - je lepšie robiť menej cvičení, ale pravidelne ako veľa, ale ako hrozné;
8. Natiahnuť kĺbov a svalového tkaniva a zmierniť príznaky bolesti, pred cvičením, urobiť pár pohybov na svalovej warm-up a strečing, ale tiež nutné vykonať cviky;
9. Pri zhoršení prípravy sa vykonáva v polohe na chrbte, a zvyšok tried sú povolené na všetkých štyroch alebo v stoji;
10. Prvý gymnastický tréning pozostáva z 3-5 pohybov, opakovaných 4-5 krát, v budúcnosti môžu byť diverzifikované aktivity a ďalšie pohyby.

Komplexné cvičenia pre chrbát

Gymnastické cvičenia napomáhajú posilňovaniu svalového korzetu a väzivového aparátu, vďaka čomu má liečba druhotnú dôležitosť.

Inými slovami,terapeutické cvičenia umožňujú pacientovi znížiť dávku liekov,s predĺženým príjmom spôsobujúcim nežiaduce reakcie.

V štádiu exacerbácie

Mnohí experti tvrdia, že v zhoršenej fáze výcviku na riešenie je neprijateľné. V časti majú pravdu, je nemožné vykonávať pohyby, ktoré sú zobrazené za odvedenie obdobie a niesť ťažký náklad na stavcami.

Pre akútnu fázu boli vyvinuté špeciálne gymnastické cvičenia:

• Ležať na zadnej strane rúk, aby sa dostal pod hlavu.Vdychovanie, lakte dopredu, znížte hlavu a súčasne ohýbajte nohy. Pri výdychu by ste sa mali vrátiť na pôvodnú pozíciu. Podobné pohyby sa robia 5-7 krát pomaly a hladko;
• Ležať na chrbte ohnúť jednu nohu.Pri inhalovaní by ste mali odpočívať na okraji lavice a ohýbať si chrbát. Panva sa zdvihne, dôraz sa kladie na hlavu a ohnutú končatinu. Pri výdychu je potrebné vrátiť sa do pôvodnej polohy. Vykonajte 5-7 deformácie;
• Ležať na chrbte, položte si ruky pod hlavu, položte lakte na oboch stranách.Je potrebné vytiahnuť ohnuté nohy do žalúdka. Pri vdychovaní dosahujeme hlavu na kolenách a súčasne ich obalíme okolo našich rúk. Po výdychu sa vrátime do pôvodnej polohy. Toto cvičenie by malo byť vykonané 5-7 krát.

Počas remisie

Počas obdobia remisie na gymnastiku popísanú vyššie pridajte sériu cvičení vykonaných stojacou alebo na všetkých štyroch:

• Choďte na kolená a odpočívajte si na lakte.Keď vdychujete, mali by ste sa sústrediť na predlaktia a roztiahnuť svoju nohu hore a späť, vaša hlava by mala zdvihnúť hlavu nahor. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej polohy. Cvičenie sa musí opakovať 5-7 krát pre každú stranu (ľavá ruka-noha, pravá ruka-noha);
• Postavte sa na kolená, ležiace na lakte.Keď dýchate, jemne a zvlnené okolo chrbta, musí byť vaša hlava znížená. Po výdychu vezmite pôvodnú pozíciu. Všetky pohyby by sa mali robiť hladko a bezstarostne. Opakujte cvičenie 5-7 krát;
• Veľmi jednoduchénapínanie chrbtice. Musíte zamknúť dvere, aby sa nezatvárali. Potom by ste mali zavesiť, zachytiť horný okraj dverí a ohýbať nohy. Viazanie v tejto polohe by nemalo presiahnuť minútu. Toto rozšírenie sa môže vykonať trikrát denne. Zmierňuje bolesť a zmierňuje napätie z chrbtových svalov.

Pre prevenciu

Existujú cvičenia, ktoré nie sú zamerané na liečbu, ale na zabránenie vzniku bedrovej osteochondrózy.

Takýto gymnastický komplex je možné doplniť dennými rannými cvičeniami. Na to chvíľu príde trochu času a prínosy budú neoceniteľné, pretože chrbtica s pravidelnou gymnáziou zostane zdravá a pružná pre starších ľudí:

1. Stojte s rukami na bokoch.V tejto polohe je potrebné skloniť jeden po druhom v každom smere. Vo všeobecnosti je potrebné vytvoriť 40 svahov: 10 pre každú stranu;
2. Ležať na chrbte a ohýbať si kolená.Musíte jemne tlačiť kolená na hrudi. Cvičenie by sa malo vykonať aspoň 10-krát;
3. Ležať na žalúdku a odpočívajte si dlane na podlahe.Je potrebné vykrútiť, nie odtrhnúť nohy z podlahy. Robiť 10 krát.

Výsledok

Denné 15-minútové sedenia pre osteochondrózne lézie na stavcochpomôže eliminovať bolestivý syndróm a zabráni pridruženej stavbe pátere.

Ak máte počas tréningu pocit bolestivých príznakov, potom prestaňte trénovať a poraďte sa s lekárom o ďalších gymnáziách.

Výcvik, určený na exacerbáciu osteochondrózy, je zameraný na rekonštrukčné účinky. Čo sa týka zamestnania v období remitentnou, aby počiatočné pohyby sú pridané k aktívne cvičenie, ktorého cieľom je zlepšiť motorické schopnosti.

Môžete pridať tréning na bežiacom páse a lyžovaní, stredný tenis alebo volejbal, plávanie. Ak má pacient na začiatku dobrú fyzickú prípravu, cvičenie sa môže doplniť pomocou rôznych guličiek, činiek, činidiel váženia atď.

-himmy pri osteochondróze bedrovej chrbtice:

zdroj: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/gimnastika-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Správne overené cvičenia cvičebnej terapie pre bedrovej osteochondrózu

článok:

Hlavným terapeutický účinok, ktorý dáva zaručený úspech v lézií (ničenie) medzistavcových platničiek - je posilniť svaly chrbta, zadku a stehien.To je dôvod, prečo lekári a pacienti by mali venovať osobitnú pozornosť na vykonávanie povinných gymnastiky v osteochondróza bedrovej.

Triedy môžete začať až po konzultácii s neurológom. V niektorých komplikácií osteoartritída fyzioterapia môže byť striktne kontraindikovaná, alebo môže byť povolené len vykonať niektoré cviky.

Cvičenie pre pas v domácnosti. Kliknite na obrázok na zväčšenie

Plán tried, všeobecné pravidlá

Všetka cvičebná terapia pre osteochondrózu je rozdelená do troch skupín:

1. vykonaná v prvej fáze akútnej periódy (so silnou bolesťou);

2. Vykonáva sa v druhej fáze akútneho obdobia (s oslabením bolesti);

3. počas bolesti (bolesť je minimálna alebo dokonca chýba).

Je dôležité prísne dodržiavať plán tried a nemiešať cvičenia z rôznych blokov.

Zapojiť sa do fyzikálnej terapie kedykoľvek počas dňa, hlavná vec - že po jedle bola hodinu alebo viac.

Na dosiahnutie maximálneho účinku terapeutickej gymnastiky s osteochondrózou bedrovej chrbtice je potrebné:

• prax denne;
• Urobte cvičenia s pomalým tempom, so zameraním na prácu svalov;
• pamätajte si na správne dýchanie;
• o všetkých výsledkoch a vzniknutých otázkach, ktoré majú povedať ošetrujúcemu lekárovi.

Pripravujeme: oblečenie a vybavenie

Hlavné požiadavky na oblečenie:

• Nemalo by to brániť pohybu, ale nemalo by byť príliš priestranné.
• Oblečenie by malo byť ľahké, vyrobené z prírodných materiálov, ale dostatočne teplé, aby sa bederná chrbtica nepodliehala podchladeniu. Najlepšou možnosťou je hustá bavlnená tkanina (je to možné s pridaním vlny).

Pre zamestnanosť podľa fyzioterapeutické cvičenie bude potrebovať silný valec, ktorý je umiestnený pod dolnej končatiny počas tréningu v polohe na bruchu - takže nadmerný náklad je odstránený z oblasti bedrovej chrbtice. Výška perličiek by mala byť taká, aby mohla podporiť pravý uhol medzi stehno a holeň.

No, poďme sa cvičiť.

Komplexné cvičenia v akútnom období

Rovnako ako v akútnej fáze u pacientov s osteoartritídou dodržiavať pokoj na lôžku, fyzikálnej terapie je komplexné cvičenie sa zameriava na zlepšenie dýchania a je osviežujúci charakter.

Vystupoval v polohe na chrbte na posteli (ak sa používa tvrdé penové matrace) alebo na hustý koberec (na ktorej vrchole lôžko žinenke).

Počet opakovaní - 8-10, ale môže byť menšia (v závislosti na zdravotnom stave).

Desať cvičení pre prvú fázu akútneho obdobia

1. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté v kolenách, dať vankúš pod predkolenia, že medzi stehennej a holennej kosti bol pravý uhol. Alternatívne ohnite prsty v päste a odblokujte. Striedavo ohnúť a odblokovať nohy v členkovom kĺbe.

2. Ľahnite si na chrbát a ľavá noha je ohnutá v kolene, chodidlo spočíva na povrchu lôžka, uhol medzi holennej a stehennej kosti musí byť ostré, pravá noha je rovná a leží na posteli.

   Pomaly kĺzajte pozdĺž povrchu lôžka, ohnite pravú nohu doľava a potom pomaly unbend. Opakujte 8-krát.

   Zmeňte polohu nohy, vykonajte cvik pre druhú nohu.

3. Počiatočná pozícia (ďalšia IP) cvičenia 1, ruky na ťahanie pozdĺž kmeňa. Alternatívne pomaly zdvihnite ruky priamo za vašu hlavu.

4. IP cvičenie číslo 2 tohto bloku. Pomaly odoberte pravú nohu na stranu. Opakujte 8-krát. Zmeňte polohu nohy a zopakujte cvik ľavej nohy.

5. IP №1. Striedavo unbend nohy v kolenách. Cievka zostáva tesne stlačená na posteľ, pohyby sa vykonávajú len v kolenách.

6. Ležať na chrbte, obidve nohy sú ohnuté na kolenách, nohy spočívajú na povrchu lôžka. Alternatívne vytiahnite ohnuté nohy do žalúdka. Amplitúda pohybov závisí úplne od pocitov bolesti.

7. IP je rovnaká (№6). Alternatívne, vezmite si kolená stranou - "žaba".

8. IP №1. Striedavo otočte nohy v členku v smere hodinových ručičiek.

9. Ležať na chrbte, nohy rovno, natiahnuté, ruky pozdĺž kufra dlane hore. Ohnite obidve ruky v lakte - zhlboka sa nadýchnite, unbend - vydychujte.

10. IP №1. Diafragmatické dýchanie po dobu 1-2 minút: vdychujte čo najviac, aby ste vytiahli žalúdok, vytiahnite ho dovnútra pri výdychu.

Tento komplex fyzioterapeutických cvičení sa môže vykonávať 2-3 krát denne v závislosti od zdravotného stavu.

Sedem cvičení pre druhú fázu akútneho obdobia

Prejdeme do cvičení na tréning svalov v tlači a zadku. Skôr než prejdete na tento blok, dokončite predchádzajúcu sadu.

1. Ležať na chrbte, obidve nohy sú ohnuté na kolenách, nohy spočívajú na povrchu lôžka. Pri inhalácii pomaly zdvihnite kosmický hrudník smerom hore, opierajúci sa o dolnú hrudnú chrbticu, zotrvávajte na najvyššom bode 1 sekundu a pomaly klesáte.

2. PI je to isté. Hlboko vdychujte, vydychujte pomaly zvyšujte hlavu a napínajte svaly tlače. Vráťte sa do počiatočnej polohy pri vdýchnutí.

3. Ležať na chrbte, nohy rovno, natiahnuté, ruky pozdĺž dlane kufra dolu. Inhalujte, vydychujte a deformujte gluteálne svaly, udržujte napätie 8-10 sekúnd. Relax, zhlboka sa nadýchnite.

4. PI je to isté. Posuňte pätku na posteľ, pomaly ho vytiahnite čo najbližšie k zadku, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd a pomaly narovnávajte nohu. Opakujte pre druhú nohu. Vykonajte 8 opakovaní. Potom zopakujte cvičenie, ale zároveň s dvoma nohami.

5. Ležať na chrbte, ruky sú roztiahnuté pozdĺž kmeňa, vaše nohy sú ohnuté na kolenách, pod spodnou nohou je položená, takže je pravý uhol medzi stehno a holeň.

   Na inšpiráciu, opierajúc sa o nohy proti vankúšiku, pomaly zdvihnite panvu nahor, zostane v tejto polohe na niekoľko sekúnd, po výdychu sa pomaly vráti do východiskovej polohy.

6. Stojte na všetkých štyroch na posteli. Pomaly, posúva ruky na posteľ, sedí si na podpätkoch so zadkom. Návrat do východiskovej pozície.

7. Stojte na všetkých štyroch na posteli, krčná chrbtica je uvoľnená, brada je blízko hrudníka, pohľad smeruje nadol.

   Zhlboka sa nadýchnite a pomaly klenutý v bedrovej chrbtici ("mačka"), zotrvávajte na tejto polohe niekoľko sekúnd, pri výdychu sa vrátite do východiskovej polohy.

   Chrbát nie je ohnutý, nezvyšujte hlavu!

Lekárska gymnastika v subakútnom období bedrovej osteochondrózy postupne zahŕňa rastúci počet svalov. Cvičenie pre subakútne obdobie sa najlepšie robí na podlahe, na koberci.

1. Ležať na chrbte, nohy narovnať. Striedavo môžete ohnúť a odviazať nohy v dolnej časti nohy.

2. Ex. 4 druhej fázy akútneho obdobia.

3. Ležať na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž kufra, nohy rovno, predĺžené. Alternatívne pomaly zdvihnite narovnané ruky nahor za hlavou, zatiaľ čo vdychujete a vydychujte späť do svojej pôvodnej polohy.

4. Ex. 4 v prvej fáze akútneho obdobia.

5. Ležať na chrbte, ľavá noha je ohnutá na kolená a vytiahnutá do žalúdka, pravá noha narovná, leží na koberci. Pomaly zdvihnite pravú nohu. Zmeňte polohu nohy, zopakujte ľavú nohu.

6. Ležať na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž kufra, nohy ohnuté na kolená, nohy zatlačené na koberec. Pri svaloch lisu a stehien pomaly zvyšujte panvu nahor pri vchode, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd, pomaly sa vráťte do počiatočnej polohy pri výdychu.

7. Ležal na chrbte, ruky mu prechádzali na hrudi, nohy sa ohýbali na kolenách, nohy sa tlačili na koberec. Pri výdychu pomaly zdvihnite hlavu a ramená, napínajte svaly tlače, po inhalácii sa vrátite späť do východiskovej polohy.

8. Ex. 3 druhej fázy akútneho obdobia.

9. Ležať na chrbte, nohy sa ohýbať na kolenách, vaše nohy zatlačené na koberec. Pri výdychu pomaly zdvihnite obidve nohy a vytiahnite kolená k hrudníku, pomôžte si sami rukami, ak je to potrebné. Držte na tejto polohe niekoľko sekúnd, po inhalácii sa pomaly vrátite do východiskovej polohy.

10. Ex. 6 druhej etapy akútneho obdobia.

11. Stojte na všetkých štyroch. Pomaly odblokujte (zatlačte) ľavú nohu späť, udržiavajte rovnováhu, zostanete v tejto polohe 5 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte pre druhú nohu.

12. Ležať na žalúdku, na vankúš, ruky po stranách. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly zdvihnite hlavu a ramená nad posteľ, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd, vráťte sa späť do východiskovej polohy a vydychujte. Pri cvičení držte hlavu rovno, nakláňajte sa späť, dávajte pozor!

13. Ležať na žalúdku, na vankúš, brada spočíva na rukách. Hlboko vdychujte, pomaly zdvihnite nohy a panvu nad posteľ, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd, vráťte sa späť do počiatočnej polohy a vydychujte. Pri vykonávaní krku nestláčajte, ani neopierajte hlavu!

Každý komplex cvičení fyzioterapie by sa mal doplniť o 2-3 minúty diafragmatického dýchania.

To jezákladné cvičenie cvičebnej terapie pri porážke chrbtice s osteochondrózou, ktoré zaručujú účinok.Prax pravidelne a udržiavať zdravé!

zdroj: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/lfk-pri-poyasnichnogo-otdela-178.html

Problémy Lfk s osteochondrózou bedrovej chrbtice

Chrbtica je stĺpik pozostávajúci z 33 stavcov, spojených pomocou kĺbov, chrupaviek a väzov.

Slúži ako základ celej ľudskej kostry, zabezpečuje jej vertikálnu pozíciu, udržiava na svojom mieste všetky orgány v bruchu a prsiach. Obsahuje miechu, ktorá je spojená s prakticky všetkými systémami a orgánmi ľudského tela.

Pre pružnosť, silu a tlmiace schopnosti chrbtice sú zodpovedné medzistavcové disky, ktorých porážanie vedie k osteochondróze.

Čo môže vyvolať osteochondrózu

Hlavnou príčinou ochorenia je často nesprávne umiestnenie záťaže na chrbticu, čo vedie k tomu, že medzistavcové disky sú tenšie, vymazané a strácajú elasticitu. Medzi hlavné príčiny osteochondrózy možno spomenúť nasledovné:

trauma;

- nadmerná hmotnosť;

- fajčenie, narušenie metabolizmu a zasahovanie do procesov obnovy tela;

- sedavý životný štýl;

Slabé chrbtové svaly;

- systematické alebo jednorazové zdvíhanie závaží;

- genetická predispozícia;

- hormonálne poruchy;

Variabilné nepriaznivé poveternostné podmienky.

To nie sú všetky faktory, ktoré môžu vyvolať osteochondrózu. V živote môžu byť príčiny zhoršenia chrbtice oveľa viac, čo vysvetľuje rôzne príznaky.

Manifestácia osteochondrózy

Najzreteľnejším príznakom ochorenia, keď sa zdá, že sa musí zaoberať lekárom, je bolesť. V prvých fázach môže byť tupý, sprevádzaný pocitom tuhosti. Ostrou bolesť nastáva, keď je narušený koreň nervu.

Pri pohybe sa zvyšuje a môže viesť k narušeniu citlivosti v zóne nepohodlia. Ostré, bolesť pri fotografovaní sa môže zdať neočakávane a trvať niekoľko hodín.

Lokálne prejavy osteochondrózy môžu sprevádzať:

• Bolesti hlavy, závrat, hluk v ušiach, nevoľnosť a bolesť v rukách - s poruchami v krčnej oblasti.
• Srdcová, pečeňová, črevná a žalúdočná bolesť - s poškodením hrudnej oblasti.
• Lumbago v dolnej časti chrbta, obmedzenie pohyblivosti a bolesť nohy, čo poukazuje na porušenie bedrovej oblasti. Veľmi dobré v tomto prípade pomáha telocvični. LFK s osteochondrózou je určená takmer vždy.
• Porušenie močenia, podráždenie ischiatického nervu - s problémami v lumbosakrálnom bruchu.

Fyzioterapia je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby a nevyhnutným opatrením na prevenciu

LFK je komplex miernej fyzickej námahy, ktorý sa používa pri mnohých ochoreniach súvisiacich so svalovou silnou dystrofiou a obmedzení pohybov kĺbov. Tento alebo ten komplex je predpísaný lekárom, berúc do úvahy vlastnosti pacientovej choroby a funkčné schopnosti.

Hlavné úlohy cvičebnej terapie pre osteochondrózu sú zamerané na:

- normalizácia tónu centrálneho nervového systému;

- aktivácia prietoku krvi v poškodených oblastiach;

- svalová relaxácia;

- rozťahovanie a rozvoj niektorých svalových skupín;

- posilnenie predných, zadných a bočných svalov chrbtice;

- normalizácia výživy poškodených medzistavcových diskov;

- zvyknutie pacienta na domáce, pracovné a iné zaťaženie;

- profylaxiu hrotov chrbticových kanálov.

Všetky cvičenia zahrnuté do komplexu by sa mali vykonávať pomaly, je potrebné sa vyhnúť náhlym pohybom. V každom komplexe gymnastiky by mali zahŕňať cvičenia, ktoré podporujú strečing, nastavenie správneho dýchania a relaxáciu po záťaži.

Lfk s osteochondrózou bedrovej chrbtice

Osteochondróza tohto oddelenia je zďaleka najbežnejšia. Keďže táto časť chrbtice prechádza najväčšími každodennými záťažami, bez ohľadu na spôsob života.

Patológia je sprevádzaná bolesťou chrbta, niekedy dávajúcim nohám, nepohodlie v dolnej časti chrbta. Lfk s osteochondrózou bedrovej chrbtice je povinným postupom.

Triedy budú produktívne a produktívne, ak budú vykonávané pravidelne, správne a ak bude pacient dobre naladený. V tomto procese sa neodporúča prepracovať.

Výber komplexu by mal byť založený na osobnom fyzickom výcviku.

Cvičenie na osteochondrózu v bedrovej oblasti

LFK s osteochondrózou bedrovej oblasti sa môže rozdeliť na niekoľko komplexov v závislosti od obdobia ochorenia. Počas akútneho prúdu môže byť príkladný komplex nasledovný:

1. Sme v náchylnej pozícii. V komplexe sa nemení. Na začiatok je potrebné vykonať súčasné ohýbanie a rozšírenie rúk (v päste) a zastaviť.
2. Začneme zahriať nohy. Ľavá časť je ohnutá v koleni. Pravým ohybom a odvrátením posúvajte pätu pozdĺž lôžka. Robíme 8 opakovaní a ideme na ľavú nohu.
3. Hovoríme horné telo striedaním ruky nahor.
4. Ďalšie ruky, ktoré prinášame k ramenám, ich ohýbame a urobíme kruhové pohyby.
5. Potom ohnuté kolená pritiahol na brucho bez použitia rúk.
6. Nohy ohnuté v kolenách, nohy k sebe, kolená striedavo prideliť do strán.
7. Ďalšou štartovnou pozíciou sú oddelené nohy. Kruhový pohyb sa zastaví dovnútra a von.
8. Dokončujeme komplex s bránicovým dýchaním.

V čase akútnej bolesti v osteochondróze ešte lepšie v súlade s pokojom na lôžku.

Tak, aby nedošlo k zhoršeniu bolesti dolnej časti chrbta v bedrovej chrbtici, pohybová terapia v tomto prípade je tonic v prírode a je viac hygienické účely.

Vyhnite sa cvičeniu, ktoré spôsobuje bolesť. Opakovať každý stojí v priemere 8-krát. Zároveň by tempo malo byť pomalé.

Pri znižovaní bolesti, môžete prejsť na špeciálne cvičenia, zvyšuje silu brušných svalov a brušnú časť tých, ktoré sú zapojené do bedra flexie a extenzie. Pohybová terapia v osteochondróza bedrovej chrbtice v období subakútnej môže zahŕňať tieto úkony:

1. Na začiatku komplexu predpokladáme počiatočnú pozíciu. Začíname so súčasným ohýbaním / odobratím chodidiel.
2. Potom striedavo ohnúť a unbend kolená.
3. Ohneme jednu nohu, druhá je odložená. Po niekoľkých opakovaniach meníme nohy.
4. Ďalej, ohnúť obe nohy na kolená a zdvihne krížovú kosť, chrbtica zároveň trochu ohnutý.
5. Nohy sú stále ohnuté na kolená, pokračujeme v komplexe zdvihnutím hlavy a ramien. Zároveň držíme ruky na žalúdku.
6. Ohýbať sa na kolená nohy sme sa tiahnu do žalúdka.
7. Kmeňové gluteálne svaly po dobu 5-7 sekúnd.
8. Zmeňme pozíciu, zameriavame sa na kolená. Posaďte sa na päty bez toho, aby ste si zobrali ruky z postele.
9. Východisková pozícia je na kolenách, nohy od seba. trup zvraty sa zdvihnutím ruky: právo - do pravej paže, ľavá - ľavej paži.
10. Cvičenie "kitty zadné ohýbanie nahor. Keď sa vrátite do pôvodnej polohy, chrbtica sa neohne.
11. Teraz sa pokúšame dotknúť ľavú ruku s pravým kolenom. A naopak - ľavé koleno na pravej strane.
12. Ležeme na žalúdok, je žiaduce umiestniť pod ním valček. Striedavé zdvíhanie chodidiel 3 cm od gauča. Zostávame v pozícii v priemere 5 sekúnd.
13. Prevrat. Roztiahol ruky v ruke a odtrhnúť hlavu a ramená z postele oneskorený o 5 sekúnd.
14. Potom striedavo vyrastieme nohy po stranách.
15. Prevráti na brucho, nohy kladený na úlohu a zvýšime sacrum v dôsledku zakrivenie bedrovej.

V gymnastike vo osteochondróza období bedrový neskoro subakútna, je treba postupne zavádzať cvičenia, ktoré zvyšujú svaly chrbta. Rýchlosť môže byť zvýšená.

Všetky pohyby sa vykonávajú na základe inšpirácie, výstup musí mať východiskovú pozíciu. Cvičenia 6 a 7 sa môžu opakovať v kruhu niekoľkokrát, sú to najdôležitejšie.

Ak je diagnóza bedrovej bolesti bedrovej pohybové liečby - a to aj v remisii - mali tie činnosti, ktoré ukazujú, nekoordinované pohyby a obraty, náhlu zmenu polohy vylúčiť.

.

Napríklad nehrajú tenis, beh na bežkách, rýchly tanec alebo gymnastiku. Lfk s osteochondrózou bedrovej chrbtice podporuje:

.

- posilnenie svalov dolnej časti chrbta a dolných končatín;

- uvoľnenie uškrtených nervov;

- rozšírenie medzery medzi stavcami.

Osteochondróza prsníkov: Ako funguje terapeutická gymnastika?

Osteochondróza v hrudníku nie je tak bežné ako v bedrovej a krčnej. To je vzhľadom k nižšej mobilite stavcov oddelenia, v tomto poradí, ktoré sú menej náchylné na poškodenie. Terapeutické cvičenie pri tejto chorobe by malo prispieť k:

- zvýšenie mobility hrudnej, jeho medzistavcové a okrajové-vertebrálnej spojov;

- odstránenie svalového kŕče a stuhnutia v postihnutej oblasti;

- zlepšenie vetrania.

LFK s hrudnou osteochondrózou: cvičenia, ktoré pomáhajú

Pred začatím realizácie komplexu sa môžete trochu pripraviť. To výrazne zlepší účinnosť cvičebnej terapie.

Prípravok môže obsahovať teplú sprchu a jednoduché cvičenia, ako sú zákruty trupu, rúk a nôh.

Vykonaním základné komplexné cvičenie terapia, s denným opakovaním by viedlo k remisii ochorenia, ale predtým, než by ste mali určite konzultovať s lekárom. takže:

1. Prijať pozíciu na bruchu. Ruky ležali na hlave, lakte boli maximálne vychované v bokoch. Pomaly a postupne zvyšovať ramenné a hornú časť trupu, lakte potom začne zaberajú striedavo. Vykonajte 5 opakovaní.
2. Bez toho, aby ste zmenili situáciu, sa pred sebou roztiahnete ruky. Zdvihnite telo a úplne odtrhnite hrudník od podlahy. Potom máme svoje ruky pozdĺž tela a opakujeme výstupy.
3. Ležiace na mojom žalúdku, dali sme ruky späť a pripevnili ich k zámku. Zdvihnite uzavreté končatiny a ohýbajte čo najviac. V tejto pozícii zmrazíme niekoľko sekúnd, hladko sa vrátime do pôvodnej polohy.
4. Vo vertikálnej polohe sú ruky umiestnené na ramenách. Zdvihneme jedno rameno, zatiaľ čo druhá je spúšťaná, hlava sleduje rameno, ktoré klesá.
5. Keď sedíme na stoličke, máme na rukách náš pás. Pomaly zdvihnite ramenný pás a postupne sa vráťte k pôvodnej póze. Vykonajte 5 opakovaní.
6. V pozícii na stoličke s telocvičňou, ktorá dýcha hlboko, zdvíhame ruky hore, pokiaľ je to možné, dosahujeme na športové vybavenie. Po výdychu sa vrátime do pôvodnej polohy.
7. V postoji postavíme gymnastickú tyč za ramená. Držať sa na koncoch, robíme zákruty vpravo doľava, hore a dole. Všetko čo robíme veľmi opatrne.

Pomocný komplex na obdobie exacerbácie

Počas exacerbácie, keď akýkoľvek pohyb spôsobuje bolesť, je lepšie zdržať sa cvičení. Keď bolesť začne ustupovať, lieky môžu byť doplnené o gymnastiku, čo pomôže uvoľniť upnuté svaly. Vykonajte nabíjanie niekoľkokrát za deň:

1. Stojíme na kolenách. Opatrne zdvihnite hlavu a súčasne ju ohnite späť. Zhlboka sa nadýchame. Keď cítite maximálne svalové napätie, jemne vydychujte a vráťte sa do pôvodnej polohy.
2. Kľučeme na tvrdý povrch, ruky sú voľne umiestnené pozdĺž tela. Dýchajte, jemne zdvihnite ruky hore a pomaly sa dopracujte. Zastavíme, doliehneme končatiny a až potom sa vrátime do zvislej polohy.
3. Prijímame pozíciu na bruchu, s rovnými ramenami dopredu. Pomaly robí pravú ruku a ľavú nohu stúpa. Zostávame, hladko klesáme, opakujeme s opačnou rukou a nohou. Vykonajte 5 opakovaní.

Vodná gymnastika pre osteochondrózu

Vodné prostredie je mimoriadne vhodné pre špeciálne navrhnuté komplexy určené na liečbu a prevenciu osteochondrózy. Cvičenie vo vode má niekoľko nepopierateľných výhod:

- Vodné prostredie a priori neumožňuje vykonať náhle pohyby:

- práca vo vode zahŕňa všetky svalové skupiny;

- riziko traumy na chrbtici je minimalizované.

Cvičné komplexy sú možné len pod dohľadom skúsených inštruktorov.

Kontraindikácie pre vodné procedúry

Kontraindikáciou návštevy v bazéne môže byť prítomnosť kožných alebo infekčných ochorení v akútnych prípadoch obdobie, ťažké patológie kardiovaskulárneho systému, diatézy, stavy charakterizované konvulziou syndróm.

Osteochondróza je veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré spôsobuje veľa nepohodlia a bolesti.

Cvičenie pre lumbosakrálnu osteochondrózu a jej ostatné formy ako zložku komplexnej liečby môže výrazne zlepšiť stav pacienta.

Preto, ak bol predpísaný fyzioterapický postup, mal by byť vykonaný metodicky podľa pokynov a potom bude gymnastika poskytovať dlho očakávanú úľavu.

zdroj: http://.ru/article/171791/zadachi-lfk-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika