Periartritída plečiek a ramien: súbor cvičení od Popova a Bubnovského

Zaoberáme sa humeroparóznou periartritídou komplexom cvičebnej terapie

Vyvinutý postup Dr Evdokimenko zameraná na individuálne charakteristiky každého pacienta: cvičenie môže byť vykonané v zjednodušenej a štandardnej forme. Vytvorenie pevného kolenného kĺbu je možné len pri dodržaní hladkých, neostrých pohybov. Gymnastika by sa mala vykonávať denne až do úplného uzdravenia.

Príklady cvičení

LFK podľa metódy Evdokimenko vylučuje aplikáciu bolesti počas cvičenia. Podľa lekára, ak máte bolesť, keď ste si potrpeli chorú ruku alebo kruhový pocit, musíte trochu odpočívať a opakovať prístupy. Preto nesmieme zabudnúť na dýchanie krokom s pohybmi.

• Sedieť na stoličke, ruky zložené v páse, lakte sa rozložiť. Na druhej strane alebo v ramenách, musíte urobiť pomalé kruhové pohyby za minútu.
• Východisková pozícia sedí, ruky v páse. Najprv urobte kruhový pohyb na úplnú zastávku dopredu a potom späť. Opakujte cvičenie najmenej jednu minútu.
• V sediacej polohe by mala byť pacientova ruka vytiahnutá späť a zdravá osoba by mala byť vytiahnutá na opačnú stranu. Keď sú svaly tesné, fixujte pozíciu na desať sekúnd a vdychujte čo najviac, aby ste ich stratili. Potom by mala byť ruka spustená a je zdravé robiť masáž na uvoľnenie svalov.
• Ležať na chrbte, mierne zdvihnite boľavé rameno a narovnať ho na lakeť. Potom by sa mal zvýšiť o niekoľko centimetrov, bez ohýbania. Po niekoľkých sekundách znížte a uvoľnite svaly. Je veľmi dôležité, aby sa dlaň pozrela hore.
• Stojaca tvár na stene, musíte zvýšiť chorú ruku čo najviac. Potom nájdite vizuálny bod asi o desať centimetrov vyššie a skúste prstokrát a dosiahnuť to.

Bubnovského metodika

Známy ruský lekár Sergej Bubnovský vyvinul celý komplex na liečbu kĺbov s periartritídou a periartritídou. Umožňuje vám obnoviť nielen mobilitu chrbtice a horného ramenného pletenca, ale aj zlepšiť výkon všetkých orgánov.

Počas gymnastiky sa zlepšuje elasticita svalov ramena a chrbtice. V procese cvičenia sa pacient dokáže zbaviť negatívnych emócií, stáva sa pozitívnejším. Ak by sa diagnostikovala periartritída, potom by sa mal systematicky vykonávať komplex cvičení.

Funkciou tejto techniky je schopnosť robiť gymnastiku pre všetkých bez výnimky na špeciálnych simulátoroch. V závislosti od povahy ochorenia sa individuálne vyberajú hodiny.

Celý proces obnovy trvá 36 hodín, po ktorom je možné nielen vyriešiť problém, ale aj pumpovať lis, aby sa zvýšila mobilita kĺbov chrbta a nohy.

Príklady hodín

1. Aspoň desaťkrát odbočte a odblokujte ramená a zovretie päste.
2. Ruky by mali byť ohnuté v ramenách približne pod uhlom 90 ° C. Potom sa musíte pokúsiť položiť kefu na rameno, zhlboka sa nadýchť a držať dych. Po niekoľkých sekundách pomaly vydychujte a roztiahnite paže pozdĺž kmeňa. Cvičenie sa musí opakovať najmenej desaťkrát.
3. V ležiacej polohe vytiahnite ruky a bez zdvíhania kefky z podlahy mierne nadvihnite a roztiahnite lakte. Do 8-10 prístupov.
4. Ležať na zadnej strane rúk ležali pod hlavou, znižovali a zriedili predlaktia a pokúšali sa maximálne priblížiť lakte.
5. Ruky sa tiahnu pozdĺž tela, otočia sa jeden po druhom a zhlboka sa nadýchnu.

Vo fáze zotavovania, keď je bolesť takmer neviditeľná, môžu byť cvičenia vykonávané v ľubovoľnej polohe:

• Sedí na stoličke, oddeľuje nohy a narovnáva chrbát. Ruky nižšie a skúste napísať ramená osem. Cvičenie sa opakuje šesťkrát.
• V rovnakej polohe by ste sa mali pokúsiť dostať svoju ruku až k lopatke najprv zhora, potom zhora: ruky musia byť zmenené. Je veľmi dôležité, aby ste nezabudli zhlboka nadýchnuť a vydychovať.
• Šírenie nohy na šírku ramien, musíte súčasne zdvihnúť ruky na inšpiráciu hore, dopredu, dozadu a po stranách.

Komplex LFK Popova

Príklady cvičení

Všetky cvičenia podľa metódy Popov sa vykonávajú striktne na tvrdom povrchu najmenej jednu minútu. Ak počas prístupu nastane bolesť, môžete ju preskočiť a spustiť inú.

1. Sedieť na stoličke, ruky, aby si dal kolená a aby sa nohy pohybovali, ako pri chôdzi. Zároveň by sa ruky, bez toho, aby sa predišli od bokov, mali synchronizovať s nohami.
2. V sediacej polohe maximálne zdvihnite ramená a urobte niekoľko kruhových pohybov vo forme ôsmich.
3. Keď stojíte v pohodlnej póze, musíte roztiahnuť svoje ramená tak, aby sa lopatky dotýkali a potom ich pretiahli pred výdychom. Cvičenie sa opakuje niekoľko minút, pomaly sa zvyšuje tempo.
4. Ich nohy rameno-šírka od seba, zdvihnite jednu ruku hore a zhlboka sa obrat v rovnakom smere. Pozícia fix po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa zmení majiteľa.
5. Obe ramená ohyb v lakti a pomaly zdvihol, potom postupne odstránené.
6. Kefa kríž v prednej časti hrudníka v zámku, narovnať chrbát a snaží sa, aby hladké vlny na jednu stranu, potom na druhú.
7. Potrebujeme sa dostať až na tvrdom povrchu, dať si nohy na šírku ramien. Na zhlboka nadýchol, aby skloniť tak nízke, ako je to možné, snaží sa dotknúť prstami na zastavenie. Nohy nie sú ohýbať! Pri výdychu vezmite východiskovú pozíciu.

Liečebný telocvik sa správnej diagnózy a uzavreté cvičení umožňuje krátku dobu nastaviť do pohybu pacienta za ruku.

Ošetrujúci lekár po starostlivom preskúmaní, po zohľadnení charakteristík choroby, predpíše sadu cvikov.

Ako ste videli, to môže zahŕňať metódy vyvinuté Popov, Evdokimenko alebo Bubnovskaya.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto chorobe a jej liečbe, môžete zo svojho nasledujúceho videa.

zdroj: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Dr. Bubnovskaya komplexné cvičenie pre zmrznuté rameno

Pokiaľ s diagnózou "zmrznuté rameno Bubnovskaya komplexné cvičenie, ktoré sa majú vykonávať systematicky. K tomu, aby sme sa pozrieť na niektoré typy úloh.

Ak ste bol diagnostikovaný s touto chorobou, ako sú napríklad zmrznuté rameno, bude v každom prípade vyžadovať špeciálne liečebné cvičenie.

To sa vykonáva za účelom, aby bolo možné neskôr dostatočne rýchlo obnoviť pohyblivosť celej ruky a zlepšiť celkový prietok krvi do všetkých zapálených tkanív.

Pre tých, ktorí sa stretávajú s takým ochorením ako zmrznuté rameno, existuje špeciálna sada telesných cvičení.

Čo fyzickej aktivity by mali byť vykonávané v prítomnosti bolesti?

Ak ramennej periarthritis v tzv remisie s následným miernym bolesti, treba celý komplex úlohy vykonáva ležiace na dostatočne tvrdý povrch. Medzi hlavné cvičenie v tejto chorobe Bubnovsky ponúka tieto možnosti:

• Implementovať stláčanie-unclamping kefa päsť a flexia-predĺženie hornej končatiny cca 8-10 krát.
• Môžete si vytvoriť rotačný a flexor-extensor pohyb v kroví zápästí. Zároveň je potrebné dbať, aby predlaktia boli ohnuté v lakťoch na približne v pravom uhle (90 stupňov). Po vykonaní tejto akcie je potrebné predĺžiť ruky pozdĺž tela na krátky odpočinok.
• Na chrbte na pevnom povrchu, vytiahnite ramená pozdĺž kmeňa. Horných končatín v tejto pozícii by mala byť vykonaná na základe 10 rotačné pohyby. Kefy musí byť presunuté naraz hore a dole.
• Kým v predchádzajúcom východiskovej pozícii, ohnite lakte a predlaktia, aby sa pokúsili dať na rameno kefy. Pri vykonávaní tejto akcie sa zhlboka nadýchne a držať vzduch aj po dobu niekoľkých sekúnd. Keď začnete vykonávať dych, mali by ste zároveň dať ruky na zem. Táto metóda by mala pozostávať z 8-10 po sebe idúcich cvičení.
• Umiestnite na vašej trupu a horných končatín ohnite v lakťoch. Riedenie sa vykonáva hladko lakte v rôznych smeroch s ich súčasného zdvíhania nahor. V tomto prípade sa vaše ruky by mali byť v kontakte s povrchom podlahy.
• V oblasti ramenného kĺbu pozície dať kefu. Ako ste si začnú zvyšovať lakte stranu, okamžite vykonaný dostatočne zhlboka nadýchol. Pri obnove je vo východiskovej pozícii, naopak nesie výdych.
• Z pozície, keď ležala na chrbte, pokúste sa vykonať akciu, ktorú bude potrebné vykonať navýšenie narovnal s rukami, zatiaľ čo vdýchnutí a podľa toho výdych pri ich spúšťaní do počiatočnej pozície.
• V konečnej fáze v povinnom potrebné urobiť relaxačné cvičenia, v ktorej budete musieť riediť svoje ruky od seba s dlaňami plne využité. V tejto pozícii, musia byť o niekoľko minút.

Cvičenie s zmrznuté rameno počas fázy zotavenia

Ak ste vo fáze oživenia, v tomto prípade je zmrznuté rameno môže vykonávať školenia z akéhokoľvek východiskovej polohy. Zoberme si úlohy, ktoré možno vykonať, ak sedíte na stoličke:

1. Nastavte nohy približne na šírku ramien a nastavte chrbát čo najviac. Narovnajte ruky priamo pred seba a začnite ich zdvihnúť pred seba so súčasnou inšpiráciou. Budete musieť vzdať priamo pri výdychu. Akonáhle budete vykonávať 5-6 také výduchy, máte maximálnu rozpúšťajú v ruke ruke a zdvihnite je tak vysoko, ako je to možné.
2. Vykonajte tzv. Lineárne pohyby ramien, v ktorých musíte maximálne znížiť a zdvihnúť.
3. Dajte ruky nadol a vykonajte kruhové pohyby a osem pohybov s ramenami tam a späť.
4. Snažte sa najprv pod rameno dostať svoj vlastný lopatkový rah s kefou a potom sa dotknite ramennej lopatky nad ramenom.
5. Na jednej strane položte ruky na ramená. Posaďte sa na stoličku a súčasne spojte kolená. Pokúste sa maximálne vytiahnuť lakte dolu a vždy v smere opačného kolena.
6. V záverečnej fáze výcviku v sediacej polohe môžete pohyby hlavy v krčnej chrbtici v rôznych smeroch. Zároveň by ste mali znížiť ruky.

Ak ste v stojacom postavení, môžete vykonať nasledujúce jednoduché akcie:

• Karty robia rotačné pohyby v kruhu, zatiaľ čo pri inšpirácii by ste mali zdvihnúť ruky priamo hore a pri výdychu, naopak, dať ich dole.
• Položte nohy na šírku ramien. Urobte slabé hojdačky s rukami tak doľava, ako aj doprava. Potom urobte asi 10 z tých istých much, ale len ich nasledujte tam a späť.
• Na jednu minútu sa pri chôdzi pohybujete rukami.

V prípade, že sa stretnete s humeroskapulárnou periartrózou, pomôže vám pomerne jednoduchý komplex Bubnovsky.

Prirodzene, požadovaný výsledok sa dosiahne len vtedy, keď bude implementácia celého komplexu systematicky a úplne.

Pred zavedením lieku je však potrebné vopred konzultovať s vlastným lekárom.

zdroj: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplexy cvičení s humeroskapulárnou periartritídou

Zdravie chrbta a kĺbov »Rôzne

Mrazené rameno - je obyčajný indolentní zápalové a degeneratívne ochorenia tkaniva a anatomických štruktúr obklopujúcich ramenný kĺb (kapsule, šľachy, tašky, šnúry). Podobne ako akýkoľvek iný patologický proces, periartritída humeroskopulárnej lokalizácie má svoje vlastné zvláštnosti v súvislosti s liečbou. Medzi terapeutickými opatreniami zaujíma dôležitá časť vhodne zvoleného súboru cvičení (Popov, Bubnovský alebo iní autori). Pravidlá racionálnej cvičebnej terapie a gymnastiky v liečbe pleuraepiteliálnej periartritídy sú popísané v tomto článku.

Terapeutické možnosti gymnastiky a telesnej výchovy

Princíp liečivého účinku niektorých pohybov, ktoré sa vytvárajú počas výkonu cvičení, má také pozitívne účinky:

• zlepšenie mikrocirkulačných procesov a krvného obehu v postihnutej oblasti;
• obnovenie trofizmu zmenených tkanív;
• zmiernenie reziduálnych prejavov zápalovo-degeneratívneho procesu;
• relaxácia napätých komplexov svalov a šliach;
• posilnenie oslabených väzových štruktúr;
• obnovenie strateného svalového tonusu a prevencia svalovej kontraktúry;
• obnovenie požadovaného objemu pohybov.

Všeobecné požiadavky a pravidlá cvičebnej terapie

Začatie komplexnej cvičebnej terapie a terapeutickej gymnastiky s periarthritickou periartritídou by sa malo riadiť takými hlavnými pravidlami:

1. Nepoužívajte túto metódu liečby v akútnom štádiu ochorenia. Choré tkanivá by mali zostať v stave odpočinku, kým sa zápalové prejavy neznížia.
2. Výskyt menšej bolesti počas cvičenia nie je zámienkou pre odmietnutie cvičebnej terapie. Bolestivý syndróm možno zastaviť použitím liekov proti bolesti.
3. Ťažká bolesť je kontraindikáciou pre ďalšie cvičenie.
4. Je potrebné dodržiavať pravidlá postupného zvyšovania intenzity vykonávaných zaťažení. Je neprípustné uchýliť sa k silovým cvičením, ak nie sú pripravené komplexy kostnej šľachy postihnutej oblasti.
5. Vyjadrená bolestivosť alebo obmedzenie objemu pohybov v ramene môže byť pred výkonom cvičení znížená masážou oblasti humeru alebo jeho otepľovaním.
6. Počiatočný komplex cvičebnej terapie by mal byť reprezentovaný cvičením od počiatočnej polohy ležiacej na chrbte.
7. Na dosiahnutie dobrých funkčných výsledkov z cvičebnej terapie môže byť zavedenie množstva cvičení v rôznych pozície tela as použitím ďalších prístrojov (gumový pás, gulička, činka, gymnastik palicu).
8. Prvé cvičenie s ramenom by malo byť zapojené vzdialenejšie od ramenných kĺbov vyššej konečnosti.

Je dôležité si pamätať! Ak pacient začal komplexnú cvičebnú terapiu, je povinný vykonávať všetky cvičenia pravidelne. Porušenie tejto zásady znamená zníženie efektívnosti prebiehajúcich aktivít!

Cvičenie s periartritídou s ramennou chlopňou sa môže vykonávať pomocou prídavných zariadení

V ktorých prípadoch je lepšie sa zdržať gymnastiky a LUFC

Komplexná cvičebná terapia pleurálnej periartritídy je v takýchto situáciách kontraindikovaná:

• kongestívne chronické zlyhanie srdca a krvný obeh;
• nekontrolovaná arteriálna hypertenzia;
• výrazná exacerbácia periartritídy so silným bolestivým syndrómom;
• stavy spojené so zvýšeným rizikom akéhokoľvek krvácania;
• horúčka.

Komplex cvičení na syndróm bolesti

Pri brachiálnej periartritíde v štádiu nestabilnej remisie s syndrómom neexprimovanej bolesti by sa cvičenie malo vykonávať v počiatočnej polohe ležiacej na zadnej strane na pevnom povrchu. Hlavné cvičenia sú:

1. Zahrievanie hornej končatiny v podobe ohybového rozšírenia prstov ruky, stláčanie a oddelenie ruky do pästie (8-10 krát).
2. Flexi-extenzor a rotačné pohyby s kefkou v zápästí s ohnutými predlaktiami na lakte v pravých uhloch. Potom sú ruky položené pozdĺž kmeňa pre relaxáciu a pre krátky odpočinok.
3. Ruky pozdĺž kmeňa v polohe na chrbte na zadnej strane. Vykonajte 10 rotačných pohybov horných končatín, striedavo sa pohybujú dlane ruky hore a dole.
4. Z predchádzajúcej východiskovej pozície, ohýbanie predlaktia v lakťoch, položte kefu na rameno a dych s oneskorením 2-3 sekundy. Potom by ste mali vydychovať so znižovaním rúk na podlahu. Takéto terapeutické cvičenie pozostáva zo 7-10 pohybov.
5. Horné končatiny, ktoré sa nachádzajú pozdĺž kmeňa, sa ohýbajú na lakte a hladko sa rozvedú po bokoch súčasným ťahom lakťov na vrch a kefky pred dotykom na podlahu. Opakujte 5-6 krát.
6. Umiestnite kefu na oblasť zodpovedajúceho ramenného kĺbu. Ohýbanie jeho lakťov po stranách, sa dechu, vedie späť - výdych.
7. Z rovnakej počiatočnej polohy (štetce na ramenách) urobte maximálny zdvih lakte dopredu pri vdychovaní a spúšťaní pri výdychu až 10-krát.
8. Zriedenie narovnaných horných končatín na boky z polohy na chrbte so súčasnými rotačnými pohybmi predlaktia a ramena fixovaných v jednej línii. Vyhnite sa silnej bolesti a únave.
9. Zdvihnite si ruky priamo pred sebou z polohy so sklonom so súčasným vdýchnutím a vydychovaním pri spúšťaní.
10. Konečným relaxačným cvičením je rozloženie rúk na boky rukami hore, ľahnúť na niekoľko minút.

LFK s periartritídou by mala byť konzistentná a diferencovaná

Komplex cvičení vo fáze obnovy

V období rekonvalescencie (zotavenia) humeroparietárnej periartritídy sa cvičebná terapia môže vykonávať z počiatočnej polohy sediacej na stoličke:

• Chrbát je plochý, nohy sú nastavené na šírku ramien. Pri súčasnej inhalácii dochádza k narovnaniu narovnaných ramien. Pri výdychu znížte ruky. Po 5-6 takýchto cykloch by mali byť ramená zdvihnuté po stranách s maximálnym povoleným vzostupným zdvihom.
• Vykonajte lineárne pohyby s ramenami vo forme ich zdvíhania a spúšťania.
• Pohyb ramien v kruhu a "gimlet" dopredu a dozadu s rukami nadol.
• Najprv skrutku namačte na opačnej strane cez rameno a pod ňou a potom po boku 7-8 krát.
• Ponechanie ramena na strane a na chrbát s oneskorením v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Vykonáva sa 5 krát za každou rukou.
• Kefy sú položené na ramená na jednej strane, kolená spolu sedia na stoličke. Je potrebné vytiahnuť lokty čo najviac smerom k opačnému kolenu.
• Na záver, kruhové pohyby sa vykonávajú v krčnej chrbtici v oboch smeroch rukami nadol.

Cvičenie zo stojacej polohy

1. Rotačné pohyby so štetkami v kruhu so súčasným zdvíhaním narovnaných ramien smerom hore na inšpiráciu a spúšťanie pri výdychu. Cvičenie až do vzniku malej únavy.
2. Nohy sú nastavené na šírku ramena. Cvičenie spočíva v vykonávaní výkyvov rukami vpravo a vľavo a potom tam a späť. Stačí na 8-10 cyklov každého cvičenia.
3. Vykonáva mahove ruky pri chôdzi (asi minútu).

Podstata komplexu cvičení na Popov

Hlavný princíp, ktorý je zakotvený v komplexe cvičení Popova - je jednoduchý pohyb v podobe rotácie a nasiaknutia. Nemali by v žiadnom prípade priniesť bolesť a nepohodlie. Súbor cvičení Popova zahŕňa:

• Ak je to možné, zdvihnite ramená a vykonajte rotačný pohyb typu "G".
• V stojacej polohe maximálne natiahnite chrbticu (usrkávanie). Potom ramená vystupujú čo najďalej a zostanú na niekoľko sekúnd v tejto pozícii na pozadí hlbokej inšpirácie. Pri výdychu sú ramená čo najnižšie a fixované niekoľko sekúnd.
• Hladké maximálne pohyby rúk ako strihacie zariadenie. Pri vdýchnutí sa ramená rozvedú na kĺby lopatky, prechádzajúce pred tebou pri výdychu.
• Zdvihnutím každej ruky postupne so súčasným otáčaním kufra v rovnakom smere niekoľkokrát bez zníženia ruky. Po znížení uvoľnite svaly čo najviac.
• Rameno ohnuté pri lakte môže byť zdvihnuté hladko nahor a potom hladko spustené.
• Karty sa krížia v zámku pred ním, predlaktia sú umiestnené horizontálne. Vykonajte ručné pohyby ako "vlny".
• Nohy spolu v stojacej polohe. Telo sa nakloní dopredu a potiahne hrudník na kolená. Je potrebné pokúsiť sa maximálne vytiahnuť ramená k kolenám a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd.

Bez ohľadu na sada gymnastiky s zmrznuté rameno je vybraný ako základného roka fyzikálnej terapie je kľúčom k účinnej kontrole môže byť len odborníkom. Komplexná lekárska a fyzioterapeutická liečba v kombinácii s dávkovanou dávkou výrazne zvyšuje šance na zotavenie.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopatia periartritída: súbor cvičení Dr. Popov

Povinnou súčasťou liečby periarthritídy humeropatie, najmä počas obdobia zotavenia, je výkon špeciálnej gymnastiky.

Určitá sada cvičení pomôže zlepšiť zásobovanie poškodenými oblasťami, znížiť bolestivý syndróm v nich, rozšíriť rozsah pohybov a obnoviť pracovnú kapacitu.

A aké metódy sú najúčinnejšie v tomto a ako správne vykonať cvičenia s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky, budeme študovať v tomto článku.

Všeobecné pravidlá vykonávania cvičení

Aby boli lekcie užitočné a žiadnym spôsobom škodlivé, je potrebné, oboznámiť sa so základnými pravidlami výkonu gymnastiky pri liečbe takejto choroby ako humeroskapulárnej periartritída. Komplex cvičení vyvinutých na účely rehabilitácie bude účinný tak z hľadiska liečby, ako aj zachovania celkového funkčného stavu organizmu na správnej úrovni.

1. Je potrebné postupovať len počas obdobia zotavenia a po úplnom úľavu od akútneho obdobia.
2. Všetky pohyby by mali byť hladké, bez nadmerného zaťaženia a náhlych pohybov.
3. Počet opakovaní je regulovaný nezávisle na základe celkovej pohody a predkolenia.
4. Ak počas cvičenia dôjde k ťažkostiam alebo akútnej bolesti, ďalšie kontraindikácie sú kontraindikované, kým sa táto symptomatológia neodstráni.
5. Triedy by mali byť pravidelne a systematicky (optimálny počet - 5-15 minút ráno a večer, ak je to možné, a jedálenský školenia budú mať prospech len).

Kontraindikácie liečebnej gymnastiky

Treba pripomenúť, že pri liečbe ochorení, ako je zmrznuté rameno, sada cvičenie v niektorých prípadoch nemá kontraindikácie na vykonanie:

• syndróm ťažkej bolesti;
• infekčné ochorenia v akútnom štádiu;
• vysoká telesná teplota;
• vážil srdcový históriu (infarkt myokardu, aneuryzma, malígny hypertenzia s častými krízami, angina pectoris);
• diabetes mellitus s komplikáciami.

Technika liečby humeroparóznej periartritídy podľa Dr. P. A. Popov

Komplex cvičení s periartritídou Dr. Popov je založený na výkonoch pohybov s nízkou amplitúdou (strihy, sklony, flexia), ktoré zmierňujú bolesť, napätie, únavu svalov a kĺbov a tým zlepšujú mobilitu v nich. Hlavnou podmienkou pre zavedenie tejto techniky je povinná mobilita chrbtice a jej priama účasť na plnení všetkých úloh.

Cvičenie číslo 1 - "chôdza" sedí na mieste.

Štartovacia pozícia: je vhodné sedieť na okraji kresla, nohy trochu od seba, držať chrbát rovno.

Začnite chodiť na mieste pri pohybe posunutím rukami na boky v smere zhora až po koleno, striedavo pravá a ľavá ruka (pre jeden pohyb ruky - vdychovať, pre pohyb s druhou rukou - výdych).

Môžete striedať pozdĺžne pohyby s kruhovými (masírovaním) a zvyšovať sklon, ak to nespôsobuje nepríjemné pocity.

Cvičenie číslo 2 - relaxácia.

Je veľmi dôležité nielen správne zaťaženie svalového korzetu väzov, ale aj primeranú relaxáciu.

Preto sa snažte udržať hladký držanie tela, musíte čo najlepšie uvoľniť ruky a vykonávať plynulé pohyby s ramenami.

Potom sa ohnúť, zaoblenie chrbta a pokračovať v pohybe ramien a narovnať.

Takže pri liečbe takej choroby, ako je periarthritída s humeropatiou, je Popovova cvičebný komplex jedným z najjednoduchších z hľadiska výkonnosti a zároveň účinného.

Existuje veľké množstvo techník, ktoré popisujú gymnastické cvičenia pre rôzne patologické stavy svalovo-kostrového systému.

V prípade, že je diagnostikovaná humánna periarthritída, je po každom z nasledujúcich gymnasií povinná sada cvičení, ako napríklad "chôdza sedenie a relaxácia:

• kruhové pohyby s ramenami s rukami nadol;
• Nakresliť osem so zdvihnutými ramenami;
• drží pred sebou ruky, aby sa doprevádzali pohyby vpichu, zatiaľ čo snímajú napätie v oblasti chrbtice a bedrových kĺbov;
• Nohy sú od seba vzdialené, ramená voľne visia; vdychovanie - prekríženie ramien a rozšírenie ramien, vydychovanie - návrat do východiskovej polohy s maximálnym priblížením lopatiek;
• ktoré majú umiestnené ruky alebo ruky ani pás humeral, lakte vykonávať kruhové pohyby v jednej a druhej strane s postupným zvyšovaním amplitúdy pohybov;
• nohy ramená od seba, ponožky nasmerované na seba. Sklopte sa, posúvajte sa na nohách, pokúste sa dostať k nohám rukami a maximálne sa dotýkajte kolená. Narovnajte, ponožky, lopatky spolu.

Ak sa v procese fyzickej a gymnastické cvičenia s takou chorobou ako humeroscapular periartritída, komplex cvičení Popova spôsobil nepríjemné pocity - zastavte a vykonajte druhé cvičenie relaxácie. A až po úplnom odstránení nepohodlia je možné pokračovať v gymnastike:

1. Ruky na ramenách, lakte sú nasadené dopredu. Urobte ľahký poprsie na lakte dopredu, striedajte každú ruku a nezabudnite nasledovať dych.

2. Ruky voľne visia, úplne uvoľnené. Dýchať - ruky sa zdvihnú, dlane von. Exhale - ruky nadol. Druhé zdvihnutie rúk s otočením dlane smerom dovnútra.

3. Východisková pozícia - nohy na šírku ramien, ruky na kolenách:

• natiahnite pravé rameno na ľavé koleno, jemne sa ohýbajte dopredu, rovnakým spôsobom av opačnom smere;
• naklonil sa dopredu pevnou a pevnou chrbticou.

Pleurálna periarthritis: súbor cvičení Bubnovsky

Bubnovský spôsob je založený na posilnení práce a pohyblivosti chrbtice. Terapeutickým účinkom je dosiahnuť elasticitu svalov.

Navyše tým, že pacient zlepšuje nielen blaho, ale aj náladu, získa dôveru v seba aj v budúcnosti.

Nasleduje druh zaťaženia a intenzita by mala byť stanovená ošetrujúcim lekárom a vykonaná pod dohľadom zdravotníckeho personálu.

Plechehepatická periartritída: súbor cvikov Levchenko

Technika doktora Levchenka je jednoduchá a zároveň celkom efektívna, nevyžaduje dodatočné vybavenie a značné úsilie.

Zamerajte sa na najbežnejšie a univerzálne cvičenia tohto komplexu:

1. ruky, aby sa zovreli do pästi a držali ich voľne pozdĺž kmeňa, aby vykonávali striedavé pohyby v rukách striedavo v jednom a druhom smere;
2. otáčavé pohyby v lakte;
3. alternatívne zdvíhanie pravého a ľavého ramena;
4. ramená s ramenami tam a späť;
5. ruky v páse a posuvné pohyby pozdĺž pása, berieme čepele dopredu a maximálne ich zatvárame zozadu;
6. vyzdvihnúť akúkoľvek improvizovanú palicu, pričom ju oboma rukami držali na šírke ramena, vykonali hrabanie ako veslo;
7. kolísajúce pohyby zo strany na stranu s palicou;
8. zdvihnutie tyče smerom hore a spúšťaním s touto amplitúdou a frekvenciou, ktorá nespôsobuje zvýšenie bolestivého syndrómu.

Celková početnosť a intenzita cvičenia sa líši v závislosti od závažnosti ochorenia (jeho zanedbávanie) a celkovej situácie fitness tela, ale v priemere na terapiu takejto choroby ako periarthritída humeropatie je potrebný súbor cvičení opakujte 8-10 krát.

záver

Bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete. To vám pomôže vylúčiť možné kontraindikácie na výkon a poskytnúť pozitívny výsledok tréningu.

zdroj: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Cvičenie komplexu Popov s humeroskapulárnou periartritídou: prehľad

Sada cvičení od Popova s ​​periartritídou na ramená - séria špeciálne vybraných pohybov, ktoré pomáhajú liečiť chorobu, prispievajú k postupnému rozvoju spoja a odstráneniu kontraktúr.

Autorom tohto komplexu je doktor Popov, rehabilitačný lekár:

Zvláštnosť metódy spočíva v namierenom pôsobení na tvrdé a mäkké tkanivá ramenného kĺbu - tento efekt je dosiahnutý plynulým a postupným rozťahovaním.

Ďalším charakteristickým rozdielom medzi komplexom Popov a tradičnou cvičebnou terapiou je, že cvičenie sa zdá opakuje sa, ale pri každom opakovaní sa dosiahne väčšia amplitúda (kvôli predbežnému "zahrievaniu" svaly).

Základné pravidlá komplexu Popov s periartritídou:

• každý pohyb komplexu by mal priniesť príjemné pocity;
• Ak je to možné, komplex je potrebné vykonávať, nesmie byť žiadna bolesť;
• po každom cvičení je potrebné uvoľniť svaly ramene;
• Dýchanie počas vykonávania komplexu Popov s humeroskapulárnou periartrózou by malo byť v súlade s pohybmi.

Ďalej v článku - kompletný súbor Popov z 26 cvičení.

Cvičenie Popova s ​​humeroskapulárnou periartritídou

Všetky cvičenia komplexu Popov sú vykonávané na pevnom povrchu. Každý pohyb by sa mal zopakovať asi jednu minútu. Ak sa pri výkone vyskytne bolesť alebo nepríjemný pocit, preskočte tento pohyb a prejdite na ďalší.

V nižšie uvedenom zozname - časť komplexu Popova s ​​periartrózou, ktorá sa vykonáva pri sedení. Druhá časť (ktorá sa odohráva v stoji) - môžete pozrieť na video, ktoré sa nachádza po zozname.

1. Posaďte sa na stoličku, aby ste sa cítili dobre. Dajte ruky voľne na kolená. Sedieť, napodobňovať chôdzu, pohybovať nohami týmto spôsobom, ako keby ste kráčali. Nevysypujte ruky z bokov, ale pohybujte sa po nich (presnejšie, keď sa "chodia budú sa pohybovať).
2. Bez zastavenia "chôdze začnite svojimi rukami, aby ste urobili kruhový pohyb na bokoch a masírovali ich. S týmto aktívne presuňte svoje ramená po rukách. Hoci cvičenia sú zamerané na liečbu periarthritídy humeropatie - je dôležité, aby sa celé telo pohybovalo.
3. Keď sedíte na stoličke, položte ruky na boky, aby mohli voľne visieť. Predstavte si, že máte záťaž v rukách. Presuňte ramenný pás a ťahajte si ruky. Sledujte chrbát, nemali by byť v jednej polohe (pravidelne narovnávať a uvoľňovať bedrovú oblasť).
4. Kruhové zákruty s ramenami späť s čo najväčšou amplitúdou. Ruky voľne visia a pasívne sa pohybujú. V tomto pohybe by sa mala aktívna súčasť aj chrbta. Keď zdvihnite ramená, narovnáte si chrbát, a keď spustíte a odtiahnete, uvoľnite ju a trochu ho ohnite. Femorálny kĺb niečo nadvihne a potom ho spustí. Všeobecne platí, že v tomto cvičení máte vlnité pohyby.
5. Postupujte rovnako ako v bode 4 iba v smere dopredu.
6. Opakujte cvičenie 3 a potom 2. Sledujte dych. Pohyb ramien a paží by mal byť synchrónny s inhaláciou a výdychom.
7. Východisková poloha je rovnaká (sedenie, ruky visia voľne). Urobte aktívnu kruhovú rotáciu s ramenami späť. Pomôžte svojím rukami, vezmite ich späť, ohýbajte sa po lakte. Oprite mierne na stranu; samotný pohyb je podobný "ôsmim". Pohybujte asi minútu, potom ďalšiu minútu v opačnom smere (ramená dopredu).
8. Vezmite štetku jednej ruky do druhej ruky. Vytiahnite, potiahnite za ruky chrbtice (narovnávanie bedrovej oblasti) Často keď humeroskapulárna periartritída na zvysenie rúk smerom hore je ťažké - vtedy ich vytiahnite dopredu, odchýli sa zadná časť stoličky. Rovnica sa tiež zúčastňuje na hnutí. Keď si natiahnete ruky a opriete sa dozadu - vydychujte; návrat do východiskovej polohy - dych.
9. Opakujte cvičenie číslo 2 z tohto komplexu Dr. Popov.
10. Urobte malý výkyv s rukami dopredu a dozadu, pomocou telesa tela. Opierajúc sa o zadnú časť kresla, prekročte narovnané ruky a pokúste sa čo najbližšie zatvoriť ramená, vydychujte. Zatlačte ruky späť, telo dopredu, narovnávajte chrbát, vdychujte. Pokúste sa čo najviac priblížiť lopatky.
11. Alternatívne zdvihnite ruky dopredu pokiaľ možno. Povinná účasť zboru: pri zdvíhaní ramena sa chrbtica vyrovná a pri poklese sa ohýba v dolnej časti chrbta. Kĺbový kĺb sa tiež zúčastňuje zdvíhania a spúšťania kufra.
12. Umiestnite ruky do oblasti klavikuly. Urobte kruhové hladké pohyby s vašimi ramenami ohnutými dopredu s čo najväčšou amplitúdou. Posuňte telo nahor a nadol rukami. Dajte si dych, keď zdvihnete lakte a telo nahor, vydychujte - telo a ruky padajú. Chrbát sa potom narovná a potom sa ohne. Urobte 1 minútu dopredu a 1 minútu späť.
13. Z miesta sedenia sa naklonte dopredu; ruky kĺžu po nohách, snažia sa dostať na nohy (vydychovanie) a priblížiť ramená k sebe. Keď sa vrátite späť do opačnej polohy, zoberte ruky späť dole, pokiaľ možno dozadu, snažte sa priniesť lopatky (inšpirácia). humeroskapulárna periartritída je ťažké odstrániť rameno, musíte pocítiť kontraktúru, to bude znamenať správnosť výkon.
14. Opakujte cvičenie 2.
15. Umiestnite ruky do oblasti kľúčnej kosti, lakte pozdĺž kmeňa, pas je uvoľnený, mierne ohnutý. Narovnávajte si chrbát, zdvihnite jedno lakeť smerom dopredu a hore a druhým - dozadu a hore. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte v opačnom smere.
16. Posedenie, uvoľnite chrbát, ruky dolu. Narovnávajte si chrbát, zdvihnite ruky po stranách a urobte kruhovú rotáciu. Spustite ich do východiskovej pozície, ale s dlhými rukami (vnútri). Potom opačným smerom k východiskovej pozícii. Keď zdvihnete ruky, zhlboka nadýchnite.
17. Opakujte cvičenie číslo 2 z tohto komplexu Dr. Popov.
18. Somknite prsty do zámku, nedávajte ruky pred hrudníkom (lakte smerujúcimi do strán) .Delayte ruky "vlny ako to bolo, valcovanie ju z jedného lakťa cez prsty na strane druhej. Alternatívne v oboch smeroch. Tento pohyb je pri periartritíde pomerne zložitý, takže to robte čo najďalej, bez toho, aby to bolo možné.
19. Položte pravú ruku na ľavé rameno, uchopte ľavú lakť pravého ramena, sklopte mierne dopredu a ohýbajte chrbát. Narovnávajte, mierne otočte doľava a snažte sa dostať lakeť čo najďalej. To isté s druhou rukou.
20. Opakujte cvičenie 2.
21. Sedieť na stoličke, šíriť nohy čo najširšie, položte ruky na kolená. Naklonte sa dopredu najprv s jednou ramenou (aj chrbtica sa zúčastňuje), potom druhá, vráti sa vždy do pôvodnej polohy. Dýchajte včas s pohybmi. Napriek tomu, že toto hnutie pre periarthritídu s humeropatiou je pomerne náročné, predchádzajúce cvičenia pripravujú spoločne na jej realizáciu.
22. Vykonajte cvičenie 2.
23. Opakujte cvičenie 4, ale aktívne sa zamerajte na ramenné kĺby.
24. Východisková pozícia je rovnaká ako v cvičenia 21. Ohnúť sa dopredu a mierne ohýbať lakte. Presuňte sa dopredu najprv s jednou ramenou a potom s druhou. Chrbtica je rovná a nezúčastňuje sa (iba ramená pracujú).
25. Opakujte cvičenie 2.
26. Urobte niekoľko ťahov s rukami po stranách, hore a dole, aby ste sa uvoľnili.

Popovský komplex s humeroskapulárnou periartrózou by sa mal denne vykonávať. Nasledujúci deň môže byť mierna bolesť v oblasti ramien - to je normálne, nepríjemné pocity prejdú po druhej relácii.

Zapojte sa do gymnastiky a buďte zdraví!

zdroj: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Komplex cvičení s humeroskapulárnou periartritídou

Ľudia často trpia bolesťami chrbta a ramien. A každý rok sa bolesť stáva silnejšou.

Samozrejme, pocity najprv nebudú veľmi nápadné, ale ak im nedáte hodnotu, v budúcnosti sa situácia môže iba zhoršiť.

Len o všetkom neskôr musíte najprv pochopiť, aký druh ochorenia je a aké sú príčiny jeho výskytu.

Čo je to humeroparózna periartritída?

Preto je ťažké liečiť takéto ochorenie nielen liečbou, ale aj rôznymi fyzickými cvičeniami.

Medzi nimi sú zložitejšie techniky odlišné od známych lekárov S. M. Bubnovský a P.

Popova, ako aj najjednoduchšie cvičenia, ktoré sú zamerané na zlepšenie stavu tohto problému.

Príčiny humeroparóznej periartritídy

Periartróza sa zvyčajne vyskytuje náhle. Existuje niekoľko dôvodov: pádu, fyzické preťaženie, silná rana do ramena atď.

Ľudia, ktorí nevyužívajú šport, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť touto chorobou.

Koneckonců, ich kĺby sú netrénované, takže ich možno vytiahnuť aj z ostrého pohybu ruky.

Existujú aj ďalšie dôvody, ktoré zahŕňajú:

• infarkt myokardu;
• ochorenie krčnej chrbtice;
• problémy s mliečnymi žľazami.

Ochorenie sa prejavuje v dvoch formách: akútna a chronická. Najskôr sa objavuje v podobe miernej bolesti, ktorá sa nakoniec zintenzívňuje.

Z tohto dôvodu nie je človek dobre spánok a má vysokú horúčku. Ak choroba nie je liečená, nakoniec sa stáva chronickou.

Ale aj potom musíte vidieť lekára, aby mohol predpísať liečbu, pretože ochorenie samo o sebe nezmizne.

Technika Popov

Veľa času Popov strávil po obnovení funkcií ľudského tela po traume. Najväčšia pozornosť lekára sa venovala šľapom a väziam, ako aj spojivovému tkanivu.

Myšlienka Popova bola, že s traumou môžu časti končatiny neskôr prevziať nesprávnu pozíciu a spojivové tkanivá sa opravia a potom sa začnú držať.

Taká schopnosť ako "spomenúť sa" doktor Popov dokázal použiť vo svojej technike. Začal trénovať tkaninu takým spôsobom, že by zaujal správnu pozíciu pomocou metódy "malých pohybov".

Ide o to, že stužené väzy sú uvoľnené. Vykonávať tieto cvičenia môžu byť v stave remisie, tak po vyliečení. Je pravda, že na dosiahnutie tohto účinku je potrebné pravidelne vykonávať hnutia Popov.

Bubnovského metodika

Doktor Sergej Bubnovský praktikuje spoločnú gymnastiku, ktorá zvyšuje mobilitu chrbtice a pomáha obnovovať telesné funkcie.

Tu účinok spočíva v tom, že elasticita svalov pretrváva dlhú dobu, dokonca aj po ukončení liečby. Okrem toho sa v procese cvičenia človek zbavuje negatívnych emócií a stáva sa dôvernejším. Metodológia má niekoľko variácií a trvá trochu času.

Najjednoduchšie cvičenia

Ak hovoríme o jednoduchších povolaniach, potom ľahký cvičebný balík, ktorý ponúka terapeutické cvičenie (LFK), pomáha liečiť letargickú periartritídu.

Cvičenie # 1

Vystupuje na stoličke.

Ruky by mali byť na páse a lokty sú rozvedené po stranách. V tejto polohe je potrebné presunúť ramená do kruhu. Postupujte čo najpomalšie. Najprv dopredu a potom opačným smerom.

Cvičenie 2

Vykonávané v rovnakej polohe.

V tomto prípade sa ramená pohybujú vpred, pokiaľ je to možné, a potom pokiaľ možno späť. Opakované akcie potrebujú 6-7 krát.

Cvičenie 3

Keď ste v sede, zranená končatina by mala byť čo najťažšie na chrbte za chrbtom. Zdravá ruka za zápästí by mala ťahať chorú časť tela nadol.

Musí sa robiť veľmi hladko, aby sa necítil bolesť a dosiahlo sa len svalové napätie. A keď dosiahnete "maximálnu" pozíciu, musíte sa na niekoľko sekúnd zastaviť.

Potom zatlačte ruku a zafixujte ju ďalších 10 sekúnd. A potom, keď uvoľníte končatinu, vytiahnite trochu viac rovnakým smerom.

Opakujte niekoľko cyklov, čo je najdôležitejšie, nedovoľte výskyt bolesti.

Cvičenie 4

U niektorých pacientov, ktorí sú prísne obmedzovaní pohybom, je cvičenie ešte jednoduchšie.

Ležať na chrbte by mala byť narovnaná a dlaň musí byť otočená nahor. Pri dýchaní musí byť ruka mierne zdvihnutá smerom hore, aby sa mu svaly potlačili a niekoľko sekúnd ju držali. Pri výdychu znížte končatinu nadol a úplne ju uvoľnite. Toto cvičenie sa vykonáva najmenej päťkrát.

Stojí za zmienku, že vyššie uvedené cvičenia by sa mali vykonávať iba po konzultácii s lekárom. A paralelne liečiť ochorenie medicínsky.

zdroj: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html