Masáž oblasti krku a límca: indikácie a kontraindikácie

Pomôžte sami seba: naučíme sa masírovať oblasť krku a goliera

Väčšina moderných ľudí sedí. Profesia, kde budete musieť presunúť, môžete počítať na prstoch jednej ruky - staviteľ, predávajúci v obchode, pedagóg ...

:

Hlavní dodávatelia, administratívni pracovníci, tsehoviki a mnoho ďalších - to všetko sedí pri počítači, zo strachu, že chýbajúce zákazníka alebo striedanie prevádzkového procesu.

Sediaci nehybné žiakov a študentov, a je už kindergartners zároveň obohatiť ponaučenie počítača.

Niet divu, že krčná osteochondróza sa stala veľmi rozšírenou.

Jej príznaky zahrňujú bolesti hlavy, napätie a bolesti ramenného pletenca, necitlivosť prstov, nespavosť, nevoľnosť, závrate.

Nie každý si môže dovoliť zmeny životného štýlu - predovšetkým dlhú dobu - ale prečo nie odstrániť problém "na pracovných miestach" prácu.

To môže pomôcť pri masírovaní zóny krku. Počas postupov sa krvný obeh urýchľuje, napätie v krčných a brachiálnych svaloch sa uvoľní, bolesť hlavy sa zastaví. Týždenný kurz masáže vráti túžbu pracovať a šetrí z nespavosti.

Údaje pre postup:

• chronická únava;
• znížená schopnosť pracovať;
• nespavosť;
• potrebujú stráviť dlhú dobu v stave nehybnosti;
• bolesť svalov v oblasti goliera pri absencii zápalu;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• traumatické lézie - počas rehabilitačného obdobia;
• fyzickej nečinnosti.

Samoobslužné masáže so všetkými vyššie uvedenými problémami je však nežiaduce. Postup má svoje vlastné kontraindikácie, a ak sú zanedbané, všeobecný stav bude ťažší.

V týchto ochoreniach nemôžete masírovať zónu krčka maternice:

• arteriálna hypertenzia;
• zlyhanie srdca v štádiu dekompresie;
• akékoľvek malígne procesy, bez ohľadu na nádorové lokalite - so zvýšenou lymfatické masáže, ako sa rozširuje oblasť onkologickej procesu;
• infekčné a hnisavé zápalové procesy - príčina je rovnaká ako pri rakovine;
• zranenia a rany v akútnom období krčnej oblasti;
• dermatitída na krku, hlava, horná časť chrbta;
• nestabilita krčnej a hrudnej chrbtice.

Nádrže a lymfatické kanály prenášajú krv do mozgu, masáž na nich má vážny účinok. V tejto zóne sú reflexné body, ktoré ovplyvňujú aj mozog.

Účinnosť tohto postupu je do značnej miery závislý na jeho schopnosti jej realizácia a sila nárazu, takže voľba maséra je potrebné brať zodpovedne.

Ak sa stav po masáži zhorší, na pokožke zostávajú modriny, objavujú sa závraty a nevoľnosť - masážny terapeut by sa mal zmeniť.

Masážne pohyby sa ľahko ovládajú aj bez určitých zručností a potom vykonajte procedúru doma. Ale akonáhle je potrebné vykonať rezerváciu - masážne techniky v amatérskej a profesionálnej môžu byť rovnaké, ale spoliehať na účinnosť sebahodnoty sa nevykonáva postupy.

Ak chcete skutočne urobiť masáž, je potrebné vedieť, ako tlak na určité reflexné body ovplyvní na pohodu a byť schopný ovplyvniť tlak zámerným znížením tlaku alebo pôsobením zdravého snívať. Ak chcete plne zvládnuť túto masáž, potrebujete dlhý čas na to, aby ste sa naučili a neustále trénovali.

Masáže sa vykonávajú s nasledujúcimi pohybmi:

• vyhladzovanie;
• warm-up;
• poklepaním;
• vibračnej masáže.

Začnite masáž so zahrievaním svalov. Pohyb kruhového hnetenia zhora nadol - od krku po horný chrbát.

Deti zahriať by sa mala vykonávať s uterákom - ich pokožka jemnejšia, krehkejšia kosti a svaly ležať na povrchu.

Masáž schémy obojsmernej zóny - všetky akcie sa vykonávajú zhora nadol. Pacient sedí na stoličke smerom k stolu, musí položiť hlavu na dosku a položiť si hlavu na vankúš alebo ruky.

Po prvé, svaly sú zahrievané:

• Potom ruky uchopiť svaly na krku a zatlačiť ich trochu úsilím, ruky sú znížené, ruky sú uchopené paralelne. Pohyb sa zastaví na úrovni predlaktia a opäť sa zopakuje z okcipitálnej zóny. Prebieha až päťkrát;
• Smer pohybu je rovnaký, svaly sú hnetať palcami. Paralelne k stavcom sú pohyby kruhové;
• Potom opäť trenie - intenzívne pohyby sa striedajú s hladaním. Krk sa pretrepáva s vankúšikmi prstov, pre ramená a ramená sú všetky prsty alebo dlaň;
• Potom prichádza prechod vibračných efektov. Striedavý vibračný a šokový pohyb. Počas oscilačných pohybov rameno neodtrhne oblasť vplyvu. U mužov je vhodné, aby vibračné odbočovanie vykonalo zovretú päsť - majú hrubšiu kožu a husté svaly, prsty nebudú schopné vytvoriť účinok potrebnej sily.

K masírovaniu domu trvá 15 až 20 minút. Po ukončení procedúry by ste mali chvíľu držať krk v teple.

Počas masáže si dieťa lepšie položí stoličku.

1. Po prvé, údery sa vykonávajú pozdĺž toku lymfy do axilárnych lymfatických uzlín. Začnite pohyb zo zadnej časti hlavy a postupne zostupujte. Recepcia sa uskutočňuje dvomi rukami.
2. Zahrievanie sa vykonáva rukami striedavo - prsty sú zároveň hladné a poklepávajú na kožu - dieťa má zažiť len príjemné emócie.

Všetky pohyby sa vykonávajú najmenej 10 krát, telo by malo byť vlhké a zrelé, ale nie červené.

1. Tŕňanie chrbtice zhora nadol sa vykonáva s podložkami prstov;
2. Tou istou metódou - zostupujúcou z oblasti šije na krk - trenie do obvodových oblastí, pokrývajúce celý zadný povrch krku, ramena a ramena. Podložky prstov sa pohybujú od chrbtice a opäť sa k nemu vrátia. V oblasti ramena sa masážne efekty vykonávajú striedavo - najprv na jednej strane - potom na druhej strane;
3. Ďalších 30 sekúnd sa venuje treniu;
4. Vibračné efekty sa vykonávajú prstami rýchlym tempom so zmenou kože. V tomto štádiu je prípustné výrazné sčervenanie kože - prívod krvi je významne zvýšený;
5. Po vyhladení sa trenie opakuje - teraz s rebrami dlane. Efektívne pôsobenie - spojte v jednom štádiu trenie s rebrami dlane a kĺby prstov;
6. Ďalej hnetenie svalov na krku a chrbát prstami, zatiaľ čo na povrchu kože je kreslená špirála. Pohyb začína od hrudnej oblasti a potom sa pohybuje pozdĺž trapéznych trsov chrbtica na prednú plochu krku, od chrbtice k kĺbom, od chrbtice cez predné končatiny do ramená. Opäť vyhladzovanie. Krk v predškolských veciach by mal byť veľmi opatrný - toto miesto je veľmi zraniteľné, kosti sú krehké, svaly sú mimoriadne pohyblivé. Ak sa môžete trochu "uniesť môžete zraniť dieťa;
7. Špirálové miesenie sa vykonáva pomocou kĺbov. Mali by sa vyhnúť silnému tlaku a výkyvom. Po prvé, svaly jemne presúvajú svaly z jednej strany - potom druhú. Oblasť Interblast je opatrná;
8. Hnetenie ramien trvá maximálne 30 sekúnd - to stačí;
9. Masáž končí vibračnou technikou - amplitúda výtoku je malá.

Po masáži sa vykonávajú údery, ktoré upokojujú malého pacienta a nakoniec ho uvoľňujú.

Po masáži môže koža na chvíľu zostať načervenaná a môže sa vyskytnúť mierny pocit brnenia. Stáva sa to preto, že po postupe sa zvyšuje prietok krvi, urýchľujú metabolické procesy.

Vzhľad modrín, modrín, akútnych bolestivých pocitov a horúčky je neprijateľný. Ak sa to stane, masáž sa vykoná nesprávne a ak chcete pokračovať v hojení, mali by ste nájsť skúseného odborníka.

Zdravie a pohoda pre vás a vašich blízkych!

zdroj: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/massazh-shejnoj-zony

Masáž oblasti krku a límca: indikácie a kontraindikácie, masážna technika, možné komplikácie

:

Niektoré moderné zdravotné problémy sa rozšírili medzi ľuďmi, napríklad hypodynamia, charakterizovaná sedavým životným štýlom, nedostatok fyzickej aktivity, časté bolesti hlavy, stres a citlivosť v oblasti ramien a krku, poruchy spánku a celkový pokles pracovná kapacita.

V modernom svete mnohí ľudia zvyknú tráviť veľa času sedieť pri počítači alebo pred televízorom, čo spôsobuje nepríjemné následky na zdravie krku a ramenného pletenca. Napriek tomu je možné odstrániť stagnujúce napätie svalov na krku a ramenách.

Cervikálová zóna

Masáž obojstrannej zóny a ťažiť z nej

Nepochybne najlepší spôsob, ako sa s takýmito situáciami zaoberať, je zmeniť spôsob života, ale nie každý moderný človek je pripravený tak urobiť. Existuje ďalší spôsob, ako bojovať proti nepríjemným javom zóny krku.

Masáž zubnej oblasti a hlavy, dokonca vykonávaná iba raz, pomáha eliminovať bolesti hlavy a zmierňuje pocit únavy a chronickej únavy.

Podľa odborníkov, po priebehu tohto postupu, normalizácia spánku a výrazné zvýšenie účinnosti.

Výhody masáže hlavy a krku sú determinované nasledujúcimi dôležitými mechanizmami:

1. Mechanický účinok na svaly ramena a krku prispieva k ich relaxácii, eliminácii pocitu napätia a únavy;
2. Masáž výrazne zlepšuje transport krvi na úrovni tkaniva v zóne krčka maternice, aby sa znížila Bolestivý syndróm v prítomnosti opuchy alebo akumulácie kyseliny mliečnej po intenzívnom fyzickom zaťaženie;
3. Vďaka uvoľneniu svalov na krku sa zlepšuje prívod krvi do mozgu. Tento účinok prispieva k normalizácii spánku a eliminácii bolesti hlavy;
4. Účinky na reflexogénne oblasti nachádzajúce sa v zóne krčka maternice zlepšujú fungovanie vnútorných orgánov;
5. Celkový účinok získaný masážou hlavy a krku prispieva k zvýšeniu životaschopnosti a schopnosti pracovať, zlepšuje celkovú pohodu osoby.

Samozrejme, účinnosť masáže závisí od profesionality špecialistov, ktorí ju vykonávajú, a preto by sa výber maséra mal riešiť zodpovedne a starostlivo.

Všeobecne platí, že technika takejto masáže nie je príliš komplikovaná znalosť, preto v prípade jej zvládnutia má človek možnosť masírovať zubnú oblasť krčka maternice doma.

Masáž pomáha upraviť držanie tela vďaka správnemu uvoľneniu svalov ramena a krku.

Okrem toho eliminácia stojatých javov pomocou masážneho kurzu odráža kvalitu pozornosti, pamäte a podporuje dosiahnutie vzdelania.

Zaujímavé je, že účinok na reflexogénne oblasti krku prispieva k normalizácii hormonálneho zázemia, ktoré je dôležité pre dospievajúcu osobu.

Masáž obojstrannej zóny

Indikácie pre masáž oblasti krku a límca

Masáž krku a hlavy je liečivý účinok, ktorý má svoje vlastné svedectvo:

• Cervikálna osteochondróza;
• Únava a napätie svalov ramenného pletenca a krku v dôsledku dlhšieho sedenia v dôsledku štúdia a práce;
• Hypodinamia, sedavý životný štýl;
• Zníženie celkového tónu, narušeného spánku, zníženej pracovnej kapacity;
• Zranenia krčnej chrbtice a krku, ale nie v akútnom období;
• Bolesť na krku a hornej časti chrbta, ak nie je spojená so zápalovými procesmi a má charakter nadmerného svalstva.

Samostatné údaje o takejto masáži sú k dispozícii pre deti:

1. Vegetasovaskulárna dystónia, kde je prínos spojený s vypracovaním reflexogénnych oblastí;
2. Skolióza počiatočného štádia, poruchy tela;
3. Porušenie hormonálneho zázemia. Používa sa ako pomocná terapia.

DÔLEŽITÉ: Masáž zubnej oblasti a hlavy, dokonca vykonávaná iba raz, pomáha eliminovať bolesti hlavy a zmierňuje pocit únavy a chronickej únavy.

Samozrejme, masáž zóny krku-límca môže byť predpísaná aj v niektorých iných prípadoch individuálne. Ak človek cíti potrebu masáže límcovej zóny, odborník vám môže odmietnuť, iba ak existujú závažné kontraindikácie.

Kontraindikácie k masáži oblasti krku a límca

V cervikálnej oblasti je zameranie niektorých životne dôležitých štruktúr, ktoré môžu byť ovplyvnené podobnou masážou. Preto v prítomnosti kontraindikácií odborníci neodporúčajú masáž krku a krku.

Tento typ masáže má nasledujúce kontraindikácie:

• Bežné infekčné choroby v akútnom štádiu;
• Hypertenzívne ochorenie, charakterizované vysokým krvným tlakom;
• Zranenia a zranenia na krku počas obdobia exacerbácie;
• Zlyhanie srdca, najmä vo fáze dekompenzácie;
• Nestabilita krčnej chrbtice;
• Prítomnosť malígnych novotvarov štvrtej etapy;
• Neoplazmy v zóne krčka-límca;
• Zápalové procesy v oblasti hlavy, hornej časti chrbta a krku;
• Infekčné choroby hubového alebo bakteriálneho pôvodu.

Príprava na masáž a masáž

Pred začatím masážnych procedúr sa odporúča pripraviť všetko potrebné vybavenie:

1. Stolička s vysokým chrbtom;
2. Vankúš. Používa sa v prípade potreby;
3. Masážny krém. Je voliteľný, ale môže byť použitý v prípade potreby.

Bezprostredne pred postupom je potrebné nainštalovať stoličku tak, aby oddelenie sedelo pohodlne smerom k zadnej časti kresla. Hlava môže masírovať osoba na rukách alebo na vankúš, ktorý by mal byť umiestnený na zadnej strane stoličky.

Masáž oblasti krku a goliera

Približný priebeh prípravy na domácu masáž oblasti krčka maternice zahŕňa nasledujúce položky:

• Počiatočným štádiom masáže oblasti krku a límca je zahriatie svalov periostálnej fossy. Pohyb by sa mal vykonávať pozdĺž ramena, zatiaľ čo prsty smerujú na stranu krku v špirále. Práca by sa mala robiť pomocou prstov. Každé rameno by malo byť miesené po dobu 40-60 sekúnd. Po prekonaní ramennej oblasti by ste mali použiť vibračný príjem: smerujete ruky zhora nadol, musíte vykonať manipuláciu s amplitúdou pozdĺž chrbtového tela;
• Potom môžete ísť do zadnej časti. Čisté ruky musia vykonať hladenie v množstve 8-10 od zdola nahor na oboch stranách. Presuňte sa od stredu chrbta k axilárnym umývadlám. Potom sa desaťkrát posunieme 10 krát z hornej časti krku;
• Strávime podložkami podlhovastého tlmenia, trvajúcich 20 sekúnd, po ktorom my sme mŕtvú chrbát. Pomocou rebier dlaní je potrebné trieť pozdĺžne časti chrbta asi 10-15 krát. Po každom pohybe vykonávame 2-4 údery masážnej zóny. Ďalej v priebehu 10-20 sekúnd je potrebné vykonať kombinované trenie;
• Potom je potrebné krútiť dlane na dlane počas 15 minút. Chrbtové svaly sa v tomto čase aktívne zohriajú kvôli výraznému prietoku krvi. Ďalej masírujte späť do špirály pomocou vankúšov. Vykonajte pohyby pozdĺž trapézového svalu, najprv zdola nahor, potom - v opačnom smere. Manipulácia trvá od 30 do 60 sekúnd z každej strany, po ktorej je potrebné natiahnuť svaly oblasti medzi lopatkami na obe strany chrbtice.
• Pri striedaní vykonávame klepanie prstami a "dážď prstov". V oblasti krku používajte len "dážď" bez toho, aby ste poklepali. Pokračujeme v masáži pomocou rebier dlaní, poklepávame na golierovú časť chrbta. Po hladení po dobu 10-20 sekúnd zaklopíte prsty a na krku vykonáme "prstový dážď
• Na konci masáže musíte poraziť päste rukami na chrbte, v oblasti krku a slabým poklepaním. Terapeutická masáž končí miernou hĺbkotlačou v oblasti goliera s opakovaním asi 12-15 krát.

DÔLEŽITÉ: Pri prítomnosti kontraindikácií odborníci neodporúčajú masáž krku a krku.

Samo-masáž obojstrannej zóny je pomerne zložitá úloha. S napätím svalov krku môžete len zmierniť napätie pomocou masáže alebo jednoduchých masážnych techník.

Odborníci odporúčajú sami sebe zamiešať krk, držať ruky na svale a jemne otáčať krkom v rôznych smeroch, niekedy mierne posúvať sval.

Komplikované techniky sa môžu naučiť v kurzoch pre tento typ masáže.

.

Samo-masáž obojokovej zóny

.

Pamätajte si, že bez špeciálnych zručností a tréningov nemôžete pre deti vykonávať masáž zubnej zóny, pretože neoprávnené manipulácie môžu spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa.

Nebezpečenstvo masáží SHVZ

Zóna krčka - límec - oblasť je veľmi jemná, takže veľa ľudí sa po masáži stretne s viacerými problémami.

Niektorí si všimnú bolesť v krku, iní zvyčajne začínajú mať problémy s duševnou aktivitou a koordináciou.

Zvyčajne sa to stane, ak počas masáže náhodne zovriete vertebrálnu artériu, ale je to presne možné povedať až po ultrazvuku.

Aby ste sa vyhli takýmto nepríjemným následkom, mali by ste kontaktovať iba kvalifikovaného špecialistu na masáž.

Tiež pred masážou zóny krčka maternice sa musíte uistiť, že to naozaj potrebujete - je lepšie navštíviť niekoľkých lekárov, aby potvrdili problém v tejto oblasti.

zdroj: https://www.biokrasota.ru/article4838/

Ako sa vykonáva krčná masáž krku?

Vykonávanie masáží v tejto lokalite by nemalo presiahnuť 30 minút u dospelých, asi 15 minút u detí na 10-15 masážnych procedúr.

Je lepšie, keby ste sa špecializovali, ale môžete použiť aj masáž.

Ak ide o nezávislé ošetrenie, je pohodlnejšie používať masážne zariadenie, ktoré si môžete zakúpiť v lekárňach.

Pri ručnej masáži je oblasť vystavenia pokožke hojne pokrytá špeciálnym olejom alebo protizápalovým krémom. Lepšie je masírovať každý druhý deň bez ťažkej bolesti. Pri silných bolestivých pocitoch je povolený denný postup.

Výhody alebo škody?

Vzhľadom na dlhý čas v nepohodlnej polohe alebo v dôsledku nepohodlného nábytku dochádza k zápalu svalov.

Takéto prejavy v oblasti krku vyvolávajú zhoršenie toku krvi do mozgu, čo spôsobuje letargiu, svalovú bolesť a pocit pálenia.

Význam masáže tejto časti tela má liečebný ako aj preventívny účel, aby sa zabránilo nástupu ochorenia.

Včasný postup má účinný účinok na telo. Výsledkom je:

• odstránenie napučania;
• zvýšený svalový tonus;
• oslobodenie od kŕče svalového tkaniva;
• zníženie hrúbky tuku;
• normalizácia mobility krčných kĺbov;
• zlepšenie respiračných funkcií;
• zlepšenie toku krvi do mozgu;
• zladenie držania tela;
• posilnenie všeobecnej pracovnej kapacity.

Indikácie na použitie

Negatívne signály, pri ktorých sa odporúča použitie tejto metódy liečby:

• stála slabosť;
• znížená pracovná kapacita;
• porucha spánku;
• nedostatok mobility;
• svalové kŕče a bolestivé pocity v golierovej časti;
• prejav osteochondrózy;
• zranenia.

kontraindikácie

Pri aplikácii masáže na krk tela límca je potrebné brať do úvahy kontraindikácie jeho použitia, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu tela. Medzi nimi:

• hypertenzná choroba;
• akútne zlyhanie srdca;
• onkológia;
• infekcie a purulentno-zápalových procesov;
• rany, zranenia, dermatologické ochorenia hlavy, horné dorzálne oblasti.

Technika vykonávania

Akcie, ktoré sa používajú na masáž, sa ľahko zvládnu bez toho, aby ste mali osobitné skúsenosti a robili domové zasadnutia. Zároveň sú z technického hľadiska menej účinné.

Pri vykonávaní tohto spôsobu liečby sú potrebné určité vedomosti o vplyve na určité body.

Ak chcete dosiahnuť, že ide o plnohodnotnú terapeutickú masáž, potrebujete dlhú prax.

Postup začína zahrievaním svalového tkaniva, pričom sa používajú kruhové pohyby od oblasti krčka maternice až po oblasť goliera. Pri detskej masáži na svalovú relaxáciu sa používa froté uterák.

Klasická masáž

Pri masáži sa človek musí zaujať pozíciu v ľahu alebo v sede, sklonil hlavu a položil ruky na stôl. To je dôležitá podmienka na vytvorenie potrebného stupňa uvoľnenia.

Začnite reláciu s oblasťou goliera, ramenných kĺbov a jemne pokračujte v masírovaní krku. Mäkké masážne akcie by sa mali vykonávať v smere pohybu lymfy, vyhýbajúce sa lymfatickým uzlom.

Nemal by mať pocit bolesti.

Vykonávanie masážnych akcií musí začať hladaním. Sú vyrobené s použitím dlane oboch rúk kruhových, v tvare špirály a rovných jemným pohybom.

Je nevyhnutné, aby ste svaly stlačili palcom a ukazovákom, a to počas pohybu stroku.

Potom nasleduje spôsob brúsenia, pri ktorom sa pokožka stáva plastovou na ďalšie práce na nej. Procedúra sa vykonáva s uchopovacími pohybmi, na konci sa tlieskajú dlaňou ruky, zatiaľ čo všetky prsty zatvárajte do pästi.

Ďalším krokom masáže je hnetanie najviac upchatých oblastí oblasti krku a límca, ktoré postupne pridávajú aplikovanú silu na ďalší príjem. Potom vibračná metóda, ktorá pomáha eliminovať syndróm bolesti.

.

Postup v horných častiach chrbta sa vykonáva poklepaním na okraj ruky alebo poklepaním na dlaň. V oblasti krku by ste mali používať rýchle poklepanie prstami.

.

Poslednou časťou postupu je jemné hladenie a poklepanie problému do tela. Všetky vyššie uvedené typy masáže by sa mali vykonať 15 až 20 krát.

Detská masáž

Pri masírovaní oblasti krku a goliera najlepšie miesto pre deti sedí na stoličke. Spočiatku vytvárajú otepľovacie pohyby od okcipitálnej časti, ktoré sa znižujú nižšie. Postup sa vykonáva striedavo obe ruky. Dieťa by preto malo cítiť príjemný pocit.

1. Recepcia stráviť asi 10 krát, čo neumožňuje sčervenanie obálky. Trenie sa vykonáva pomocou prstov.
2. Nad ramenami by sa mali vykonávať masážne akcie z dvoch strán.
3. Potom postupujte podľa rýchlych vibrácií.
4. A znova zopakujte trenie, len teraz pomocou rebier dlane. Nepreťažujte silno.
5. Na konci zasadnutia je potreba hladkania úplne uvoľniť malého pacienta.

Načítava sa ...

"Postup s vákuovými bankami"

Ako je masáž sedenie, pomocou plechovky, pozrite sa na video.

zdroj: https://prospinu.com/lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Výhody a kontraindikácie masáže oblasti goliera

Samozrejme, najlepší spôsob, ako sa s takýmito problémami zaoberať, je zmeniť spôsob života, ale nie každý si to môže dovoliť. Existuje oveľa jednoduchší spôsob riešenia týchto nepríjemných javov.

Masáž hlavy a obojstrannej zóny (dokonca aj raz) účinne odstraňuje bolesť hlavy, zmierňuje únavu.

Po postupoch trvajúcich minimálne týždeň sa spánok normalizuje a pracovná kapacita sa výrazne zlepšila.

Výhody masáže krku a pokožky hlavy sú determinované týmito mechanizmami:

1. mechanický vplyv na svaly krku a ramenného pletenca, uvoľňuje ich. To zmierňuje únavu a napätie.
2. masáž zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v zóne krčka maternice, čo pomáha zmierniť syndróm bolesti v prípade prítomnosť edému (to je to, čo sa nazýva "fúkané svalstvo"), alebo akumulácia kyseliny mliečnej (po významných fyzických zaťaženia);
3. vzhľadom na skutočnosť, že svaly na krku sa uvoľňujú, prívod krvi do mozgu sa zlepšuje. Tento účinok pomáha zmierniť bolesť hlavy a normalizovať spánok;
4. účinok na reflexné zóny nachádzajúce sa v tejto oblasti zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov;
5. všetky tieto účinky nakoniec zlepšia celkovú pohodu, zvýšia vitalitu a schopnosť pracovať.

Samozrejme, účinnosť masáže priamo závisí od profesionality toho, kto ju vykonáva. Voľba maséra musí byť zodpovedne riešená.

Technika masáže však nie je zvlášť náročná. Preto, ak dokážete dobre zvládnuť, budete mať možnosť masírovať doma.

Nie je to prekvapujúce, keďže školské stoly nie sú prispôsobené na udržanie normálneho držania tela.

Masáž pomáha upraviť držanie tela kvôli rovnakému uvoľneniu svalov krku a ramenného pletenca.

Okrem toho odstránenie stagnujúcich javov zlepšuje pamäť, pozornosť, zlepšuje výkon (samozrejme, nie je to jednorazové sedenie).

Predpokladá sa tiež, že účinok na reflexogénne zóny krku normalizuje hormonálne pozadie, ktoré je obzvlášť dôležité pre adolescentov.

Indikácie pre masáž oblasti krčka maternice

Masáž hlavy a krku je v prvom rade terapeutická masáž a rovnako ako akýkoľvek iný lekársky postup má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie.

Takže tu je to, čo sa považuje za indikáciu pre masáž obojokovej zóny:

• únavu, napätie svalov na krku a ramenný opasok v dôsledku dlhšieho sedenia (sedavá práca, štúdium);
• bolestivé pocity v oblasti hornej časti chrbta a krku, ak majú čisto "svalnatý" charakter a nie sú spojené so zápalovými procesmi;
• cervikálna osteochondróza;
• trauma krku a krčnej chrbtice (nie v akútnom období!);
• sedavý životný štýl, nečinnosť;
• poruchy spánku, zníženie celkového tónu, zníženie pracovnej kapacity.

Existujú aj svedectvá u detí:

• poruchy pozície, skolióza v počiatočnom štádiu;
• vegetatívna vaskulárna dystónia (priaznivý účinok tu súvisí s účinkom na reflexné zóny);
• hormonálne poruchy (ako pomocná látka).

Samozrejme, takáto masáž môže byť predpísaná nielen vo vyššie uvedených prípadoch.

Z veľkej časti, ak cítite naliehavú potrebu masáže límcovej zóny, nikto nemá právo odmietnuť.

Samozrejme, ak nemáte žiadne kontraindikácie tohto postupu. O kontraindikáciách - viac.

kontraindikácie

V oblasti krku je koncentrácia mnohých vitálnych štruktúr, masáž ich ovplyvňuje a hlavne mozog.

Preto by sa v prípade kontraindikácií na masáž v žiadnom prípade nemal uchýliť k nej.

Kontraindikácie pri masáži oblasti goliera zahŕňajú nasledujúce choroby a stavy:

• Hypertonické ochorenie s vysokými hodnotami krvného tlaku;
• Dekompenzované zlyhanie srdca;
• trauma v krku v akútnom období, rany;
• zápalové procesy v oblasti krku, hlavy, hornej časti chrbta;
• infekčné choroby bakteriálneho, hubového pôvodu;
• všeobecné infekčné ochorenia v akútnom období;
• nestabilita krčnej chrbtice (môže viesť k prudkému zhoršeniu stavu);
• neoplazmy v zóne krčka maternice;
• prítomnosť malígneho nádoru v 4 fázach.

zdroj: http://LechenieSpiny.ru/content/polza-i-protivopokazaniya-k-massazhu-vorotnikovoy-zony

Aké sú indikácie a kontraindikácie pre masáž zóny krčka maternice?

Často sú ľudia obmedzovaní intenzívnym pracovným zaťažením. Mnohí pracujú na počítači v sede, nesprávne umiestnený na pracovisku. V priebehu času to vedie k nepohode v chrbtici a všetkým druhom deformácií vo svojich oddeleniach, najmä v krčnej a spinálnej oblasti.

Na vyriešenie takéhoto problému a niekedy úplné odstránenie takýchto príznakov, ako je bolesť hlavy a opuch, sa často považuje za efektívne masírovať krk oblasti goliera, ktorý sa dá vykonaťdokonca aj doma. Tento druh masáže môže ľahko vykonávať majster, ktorý bol špeciálne vyškolený. Musí byť presne diagnostikovaný.

Aká je technika masáže krku a krku?

Ak zoberiete do úvahy techniku ​​masáže krku v oblasti goliera doma, môžete si byť istí, že to nie je tak zložité.

Spočiatku bude potrebné zahriať krk s kruhovými pohybmi.

V tomto prípade môžete použiť froté uterák na tampóniu krčka a chrbát.

ďalejPostup pozostáva zo štyroch fáz:

1. Vyhladzovania. To zahŕňa základné prípravné akcie. Musí to byť vykonané úhľadne a hladko, postupne sa presúvať do ďalšej fázy.
2. Miesenie. Táto fáza zahŕňa stláčanie kože prstami a ľahké brnenie spolu so stláčacími pohybmi.
3. Kliknutím na tlačidlo. Tento prístup sa používa na stagnujúce javy v tkanivách a tukových usadlinách. Môže sa použiť aj pri preventívnych opatreniach. Tento typ masáže sa vykonáva silným a rýchlym tlakom na prsty. Takéto pohyby dobre zohrejú svaly a prispievajú k tónu.
4. Vibračné masáže. Je poznačená prejavom okamžitého účinku. Potom je výrazne znížená okcipitálna oklúzia.

Všetky typy masáže podporujú aktiváciu nervových zakončení. Použitie ich postupne vedie k požadovanému efektupo niekoľkých procedúrach.

Je tiež dôležité vedieť, že po prvých postupoch, sčervenanie kože, bolesť v oblasti masáže a dokonca aj všeobecné nevoľnosť možno pozorovať.

To je považované za normálne, takže masáž nesmie byť zastavená.

Koniec koncov problémová oblasť sa hromadí už roky a je potrebná určitá trpezlivosť na odstránenie takýchto ložísk.

Indikácie pre masáž oblasti krčka maternice

Samozrejme, akákoľvek masáž môže byť použitá iba v prípade potreby. Masáž krčnej chrbtice je nevyhnutnás častými bolesťami hlavy, závrat, častý stres.

Pomôže regulovať cirkuláciu prietoku krvi do mozgu, čo bude mať priaznivý vplyv na vegetatívny systém.

Navyše masážna technika pomôže opraviť rôzne zakrivenie v chrbtici a zabrániť osteochondróze a iným poruchám.

.

Pokiaľ ide o kontraindikácie, môžu byť: dočasné, miestne a absolútne.

.

Dočasne sa považuje za:

• výskyt akútnej horúčky a zápalových ohniskov;
• výskyt krvácavých a infekčných lézií kože;
• prejav hypertonických a hypotonických porúch, cerebrálne poruchy;
• výskyt alergických vyrážok a edémov;
• výskyt akútnej bolesti v oblasti brucha, emetický syndróm;
• výskyt srdcovej a renálnej insuficiencie.

Lokálne kontraindikácie sú pozorované, keď:

• porážka niektorých častí tela s hubovými a vírusovými ochoreniami, bradavice, herpes, vzorky;
• prítomnosť nádorových útvarov v oblasti procedúry;
• s mastopatickými rastmi;
• s cystickou fibrózou v panvovej oblasti;
• varikózne-venózne lézie a materské znamienka v masážnych miestach.
• s menštruáciou a tehotenstvom, kamene v žlčových kanáloch a obličkách.

Absolútne sú:

• prítomnosť malígnych novotvarov;
• trombotické poruchy, tuberkulózne lézie;
• prítomnosť pohlavných chorôb a infekcie HIV;
• prejavy osteomyelitídy v akútnych a chronických formách;
• všetky typy zlyhania srdca a poruchy obehu;
• náchylnosť k krvácaniu tkanív;
• Aterosklerotické abnormality a mozgové cievne traumy.

Ako sa masáž krku robí doma?

Teraz sa takmer každý môže naučiť masáž. Koniec koncov, služby masážneho terapeuta nie sú dostupné pre každého. Ak chcete vykonať takýto postup doma, je to dôležitéčítať video kurzy, ktorý učí metódy a metódy masáže krku v oblasti goliera.

Pri postupe musíte pripraviť všetko potrebné príslušenstvo. Obzvlášť užitočná je prítomnosť kresla, ktorá bude mať vysokú chrbát a vankúš, aby bol pacient pohodlne umiestnený.

Okrem toho potrebujete masážny krém, najmä s veľmi suchou pokožkou. Kreslo je nastavené tak, aby bol pacient pohodlný na masáž.

Zvyčajne pacientova tvár spočíva na chrbte a uvoľňuje oblasť krčnej lôžka pre procedúru.

Postupnosť masáží zóny krčnej límečky

Ak chcete začať s masážou, je potrebné od zadnej časti. Pred masážou je lepšie umyť si ruky. Najskôr je potrebné vykonať zdvihové pohyby, začínajúc od spodu a hladko prechádzať hore.

Takéto zdvihy sa vykonávajúna každej strane chrbta asi 10 krát. Potom sa musia opakovať iba v opačnom smere: od krku až po strednú časť chrbta.

Ďalej sa vykonáva trenie s dlaniami. Musia byť vyrobené najmenej 15 minút. To pomáha svaly sa zahriať v dôsledku krvného prílivu. Po takomto prijímaní sa vytvárajú špirálové pohyby prstami.

Ďalším štádiom je masáž fusy nad kostrou na vrchu chrbtice. Vyrába sa pozdĺž boka oboch ramien so špirálovými pohybmi bližšie k krku.

Tieto pohyby sa vykonávajú prstami. Zahrejte každé rameno by malo byťasi jednu minútu.

Po ramennej terapii je potrebné aplikovať vibračné pohyby, ktoré smerujú od hornej časti chrbta k dolnej časti.

.

Všetky pohyby sa musia nevyhnutne striedať. Vibrácie treba nahradiť poklepaním prstami.

.

A krk je miesený len pomocou prstov a už je možné použiť dlane na rebrá.

Koniec masáže sa vykonáva pomalým potiahnutím celej krčnej lícnej časti chrbta. Všetky pohyby sa opakujú približne 15 krát.

Masáž krku a límca sa môže vykonávať v polohe na ľavej strane. Je dôležité, aby celá oblasť chrbta bola prístupná masérovi. Zároveň nie je povolená samo masáž, pretože je jednoducho nepohodlná. Svaly krku a chrbta pacienta by mali byť uvoľnené, potom bude účinok masáže väčší.

Ak sa však choroba začne, potom počiatočné sedenie môže spôsobiť bolestivé syndrómy vo svaloch, ktoré prechádzajú po 3 procedúrach. Jedna relácia by nemala prekročiť čas 20 minút.

Masážne techniky by sa mali postupne zvyšovať pri každom postupe. Celý kurz by nemal byť menej ako 10 sekcií.

Samozrejme, že je najlepšie, aby krčná masáž oblasti goliera bola vykonaná skúseným odborníkom so zdravotným zázemím, ktorý pozná všetky jemnosti tohto postupu a štruktúru chrbtice. Tento jav je však teraz veľmi zriedkavý.

.

Preto stačí, aby bol pán masážeškolení v špeciálnych kurzoch. Najdôležitejšia je kompatibilita pána s pacientom. Nie každý pacient bude mať prospech z techniky, ktorú tento pán používa.

.

A pozitívny výsledok závisí aj od tejto jemnosti.

zdroj: http://artrit.guru/metody-lecheniya/massazh/vse-o-pokazaniyah-i-protivopokazaniyah-massazha-sheyno-vorotnikovoy-zony.html

Masáž oblasti krku a goliera

Existuje široká škála typov masáží a masáž krku a krku je jedným z najpopulárnejších. Najčastejšie je masáž oblasti krku a límca súčasťou celého komplexu terapeutických opatrení.

V akých prípadoch je masáž krku užitočná?

Zóna obojok je neaktívna a spolu s celkovou hypodynamiou vedie k edému, usadzovaniu soli a zrážaniu v tejto časti chrbtice.

S pomocou jednoduchých masážnych techník možno odstrániť pocit únavy a tuhosť, znižuje stres, znížiť bolesti hlavy, zvýšenie mozgovej cirkulácie.

Masírovať krk ukázať ľuďom, ktorých odborná činnosť je spojená s významným únavu očí, ako v oblasti krčnej chrbtice sú nervové zakončenia spojené s očami.

Všeobecné údaje o masáži krku a límca:

• bolesti hlavy;
• Duševná alebo fyzická únava počas pracovného dňa alebo na konci;
• Dlhotrvajúci tlak na krčnej chrbtice a ramien statické alebo dynamický charakter;
• Úľava symptómov pri neurastenii a neuralgii;
• Korekcia porúch spánku.

Často pre masáže sú lekárske indikácie:

• Rehabilitácia po mŕtvici;
• Vegetasovaskulárna dystónia;
• osteochondrosis;
• osteoartritída;
• Skolióza.

kontraindikácie

Nie vždy masírovať prínosy, existuje niekoľko prípadov, keď účinok môže byť priamo opačný.Kontraindikácie pre masáž krku sú:

• Vysoká horúčka, horúčka;
• Hypertenzívna kríza;
• Dermatózy a infekčné vyrážky na koži;
• Exacerbácie chronických ochorení;
• onkológia;
• Otvorené rany;
• Poruchy krvácania, napríklad trombóza;
• menštruácie;
• Porušenie funkcie obličiek a pečene, srdca.

Základné recepty masáže

• Údery zvyčajne začínajú a ukončujú masáž. Sú vykonávané s dvoma rukami, smer pohybu je zhora nadol. V tomto prípade by mali palce pôsobiť na strednú časť krku a zvyšok na strane.

  Intenzita pohybov je mierna a amplitúda príjmu je veľká.

• Vŕtanie sa vykonáva roztiahnutým potiahnutím, čo má dosť intenzívny účinok.

  Účelom tejto metódy je zahriať svaly a pripraviť sa na masáž, aby sa zabránilo bolestivým pocitom. Vykonávajte prsty alebo dlaňami oboch rúk.

• Zmienka by mala trvať o niečo viac ako polovicu relácie.

  Vykonajte to niekoľkými spôsobmi a až po úplnej relaxácii svalov. Môžete chytiť sval a viesť ho pozdĺž chrbtice pomocou palca, stredného a ukazováka prstov.

  Alebo vykonajte kruhové pohyby špičiek palcov zhora nadol pozdĺž chrbtice. Nemôžete sa správať priamo na samotnom chrbtici, ak nemáte zručnosti manuálnej terapie.

  Pri miesení by nemali byť bolestivé pocity. Krívanie je hlavne vystavené trapézovému svalu. Ak je napätá, táto technika môže spôsobiť bolesť pre pacienta, v tomto prípade je potrebné znížiť intenzitu nárazu.

• Vibrácie sa vykonávajú rovnomerne a rytmicky, pohyb sa vykonáva dvomi rukami. Ruky masérskeho terapeuta sa môžu odtrhnúť od tela pacienta a nepretržite vykonávať príjem. Vibrácie golier Oblasť pôsobiť prstami zovretou päsťou alebo rukou.

Schéma masážnych pohybov

Pri masáži sa všetky triky vykonávajú striktne zhora nadol. Začnite masážou s mŕtvicami, dokončite aj. Dôraz sa počas relácie kladie na miesenie.

Prvý priechod sa vykonáva vertikálne a druhý smeruje k predlaktiam.

Od postupovania po následné techniky postupne prechádza, postupne zvyšuje intenzitu nárazu.

Po hnetenie trapezius masér by mal masírovať ramená a hornej chrbát.

Techniky ľahkého brúsenia a miesenia sú vystavené ramenným kĺbom a širokým chrbtovým svalom. Tieto metódy by nemali mať viac ako štvrtinu zasadnutia.

Dokončite masáž s ľahkými posuvnými zdvihmi na celom masírovanom povrchu.

Masáž by mala trvať asi 15 minút. Postupy by sa mali dlhodobo vykonávať aspoň dvakrát týždenne, aby sa dosiahol udržateľný výsledok.

Tréningový film od Vladimíra Varshanidzeho

Tréningový film o masáži krku a krku od Vladimíra Varshanidze.

Použitie masáže krku by nemalo byť podceňované.

Pomáha odstraňovať usadeniny soli v oblasti krku a ramien, stagnujúce a edematózne javy, Pomáha normalizovať krvný obeh, zmierňuje napätie a stuhnutosť svalov, zvyšuje ich elasticitu a tón. Pravidelná masáž pomáha dlhodobo udržiavať zdravie.

zdroj: https://helportoped.ru/travmy-shei/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html