Kŕče v nohách sa vyskytujú v ľubovoľnom veku, ale väčšinou obťažujú všetkých rovnakých ľudí vo veku 50 rokov. Záchvaty sú nedobrovoľné kontrakcie pruhovanej svalovej svaloviny, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi príčinami.Kontrakcie kostrových svalov sú paroxysmálne a často nesnesiteľne bolestivé.
Početné príčiny svalových kŕčov sú dobre študované liekom, ľahko upravené, rýchlo liečené. Ak neustále trpíte kontrakciami končatín, potom sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém.
V tomto článku zvážime, prečo sa nohy kŕmia, najmä v noci vo veku 50 rokov. Čo je príčinou tohto nepríjemného príznaku a čo robí doma, aby sa kŕče už viac nerušili.
Aké sú príčiny kŕčov na nohách?
Dôvody, prečo sa svalové kŕče v nohách vyvíjajú v noci, sa vyskytujú v rozpore s rovnováhou elektrolytov svalových buniek, nedostatočným dodávaním krvi do mäkkých tkanív alebo neurologickými problémami.
Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytnúť ako izolovane, tak aj v rôznych kombináciách, sprevádzajúcich vrodené anomálie alebo získané choroby. Nie je tak dôležité ako vek pacienta, pretože mechanizmy vývoja myoklonusu sú takmer identické u detí, dospelých a starších ľudí (vrátane tých, ktorí majú viac ako 50 rokov).
- Preťaženie svalov(napríklad, keď pracujete v záhrade dlhú dobu v lôžkach alebo profesionálne kŕče v svaloch rúk porna alebo, povedzme, hudobníci);
- Prudký nárast teplotyvedie k hypertermálnym kŕčom. Takýto stav môže nastať pri tepelnom, slnečnom šoku, ako aj pri chorobách sprevádzaných zvýšenou teplotou.
- Dehydratácia tela. Pri aktívnom potenie dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravé fungovanie svalov. Preto je veľmi dôležité piť deň pred litrom vody, najmä v horúcej letnej sezóne a počas aktívnych športových aktivít.
- Jedným z dôvodov, ktoré v noci znižuje nohy, môže byť začiatok kŕčové žily. Ďalšími príznakmi tejto patológie sú opuch, ťažkosť v nohách, únava.
- Infekčné poškodenie nervového systému- tiež častým dôvodom na výskyt kŕčov v nohách. Takáto porážka môže byť s chrípkou, ako aj s inými infekciami.
- zdôrazňuje. Počas emočného stresu, nervového zhroucenia a intenzívneho napätia na celom ľudskom tele sa vyskytuje predovšetkým na nervových zakončeniach zodpovedných za kontrakcie svalov tela. Nadbytok stresového hormónu (kortizolu) vedie k narušeniu rovnováhy mikro- a makroelementov, čo vedie k Nedostatok vápnika v tele, nevyhnutný pre zdravé fungovanie, napätie a relaxáciu svalstvo.
- Poruchy biochemického alebo elektrolytického krvného zloženia(so stratou solí vápnika, draslíka, horčíka, nedostatok vitamínu D).
Nedostatok vitamínov a minerálov môže byť spôsobený:
- Stresujúci stav, pri ktorom sa kortizol produkuje vo veľkom množstve (zhoršuje vstrebávanie vápnika v črevách, podporuje jeho vylučovanie močom);
- Dlhodobý príjem liekov, bráni absorpcii a ďalšej absorpcii horčíka v tele. Na podobný účinok vedú antacidové činidlá Maalox a Almagel, ktoré sa používajú na pálenie záhy. Ich pôsobením je zabalenie sliznice žalúdka, aby sa zabránilo agresívnemu pôsobeniu kyseliny chlorovodíkovej. Súčasne dochádza k spomaleniu absorpcie stopových prvkov a vitamínov. Euphyllín a inzulín uvoľňujú horčík z buniek.
- Používanie bielkovín vo veľkých množstvách(glukóza nie je absorbovaná zo sacharidov, ale z tukových zásob v tele, kvôli čomu sa v krvi objavujú ketóny, ktoré podporujú vylučovanie vápnika v moči);
- Tehotenstvo ženypri nedodržaní vyváženej stravy (nedostatok vápnika, horčíka);
- Dlhodobá absencia vystavenia slnečnému žiareniu(nedostatok vitamínu D, čo vedie k zhoršeniu absorpcie vápnika) - to má vplyv na obyvateľov severných šírok;
- Zvýšené potenie, čo vedie k odstráneniu spolu s následným horčíkom, čo vedie k nedostatku tohto stopového prvku v tele.
Sekundárne kŕče sú nebezpečnejšie, pretože ich výskyt v noci môže byť spojený so širokou škálou ochorení. Patrí medzi ne cukrovka, porušovanie v práci centrálneho nervového systému a štítnej žľazy, kŕčové žily, ako aj niektoré infekčné choroby.
Veľmi často narúšajú gravidné ženy, ktorých hmotnosť sa zvyšuje, čo vedie k zvýšeniu zaťaženia svalov na nohách. Tiež si všimneme, že príčinou môže byť otrava s drogami, olovom, ortuťou.
V noci mi padajú nohy, čo a čo robiť?
Ak bola noha znížená v noci, je potrebné vykonať niekoľko opatrení, ktoré pomáhajú eliminovať kŕč. Najprv musíte stáť s nohou na niečo chladnom. Týmto spôsobom by ste sa mali pokúsiť vytiahnuť ponožku čo najďalej dopredu. Potom sa môžete pokúsiť mierne posadiť, nakloniť sa hlavne na nohu, ktorá kŕče. Spazmus klesá s ľahkým masírovaním postihnutej oblasti.
Odporúča sa tiež pritiahnuť tesný sval alebo ju ľahko nalepiť ostrým predmetom, ako je ihlica alebo kolík - kŕč sa musí zastaviť. Ak chcete zabrániť relapsu, mali by ste rozšíriť boľavé miesto s otepľujúcou masťou alebo ju rozotrieť alkoholom.
Liečba kŕčov na nohách
Hlavnou podmienkou úspešnej liečby je určiť príčinu záchvatov. Ak chcete zistiť, prečo nohy kŕmia v noci, lekár môže predpísať krvný test na prítomnosť horčíka a vápnika, neuromyografiu a ďalšie testy.
Liečba zahŕňa:
- vplyv na príčinu (liečba kŕčových žíl, korekcia plochých chodidiel, sedatívna terapia v prípade stresu);
- Diéta bohatá na vitamíny a mikroelementy.
Ak je doma noha znížená, potom ju musíte masírovať, dôkladne si trieť svaly, vstať a chodiť. Ak sú svalové kŕče v noci znepokojujúce, potom je lepšie spať v teplých ponožkách alebo golf. Na zmiernenie bolesti použite akúkoľvek "horiacu" masť, napríklad finálnu gúľu.
Keď príčinou záchvatov je nedostatok vitamínov, prehodnoťte svoju stravu. Je dôležité jesť potraviny bohaté na horčík, vápnik, vitamíny D, B6 atď. Preto je užitočné jesť otruby, sušené marhule, hrozienka, ryby, banány, arašidy. Každý deň jesť mliečne výrobky - tvaroh, tvrdý syr, piť mlieko.
cvičenie
Aby ste zabránili pádu nohy v noci, bez ohľadu na príčiny konvulzívnych kontrakcií dolných končatín, je užitočné urobiť jednoduché cvičenia pred spaním:
- Stlačte pätky na podlahu, stojte 10-20 sekúnd.
- Opakujte cvičenie, spojte ponožky dohromady a oddeľte paty.
- Opakujte cvičenie, ale teraz ponožky od seba, paty dohromady.
Po celodennej práci skústena odstránenie akumulovaného stresu pomocou takýchto cvičeníst:
- Ohnite pomaly nadol prsty a potom ich narovnať.
- Vyzerajte ako vonkajšia strana vnútorných strán nôh.
- Sadnite si na lavičke, zdvihnite nohy a "napíšte" čísla od 1 do 10.
A ešte jedna možnosť cvičenia:
- Sedíte, ohýbate nohy a potiahnite 8 až 12 sekúnd prsty na nohách a natiahnite gastrocnemius sval. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.
- Stojace, lezenie na prst, tiahnuce ruky a dýchanie hlboko. Potom sme podpätky spustili na podlahu. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.
- Stojte, trup kmeňa a roztiahnite ruky k päte, zdvihnutím podpätkov z podlahy a rozťahovaním lýtkových svalov. Opakujeme 3-6 krát s prerušením 5-10 sekúnd.
Pri ťažkej fyzickej práci, keď budete musieť dlho stojať na nohách, nájdite si možnosť odpočinku na 5-10 minút: posaďte sa alebo postavte sa pozdĺžom so zdvihnutými nohami. Zároveň môžete vykonať vyššie uvedené cvičenia.
prevencia
Aby ste zabránili kŕčom v nohách, mali by ste dodržiavať prevenciu:
- Používajte iba pohodlnú obuv s nízkou pätou - zabraňuje to nielen kŕčom, ale aj rozšíreniu žíl;
- Vyhnite sa fyzickej aktivite spojenej s dlhším stáním na nohách alebo dlhšou prechádzkou.
- Znížte spotrebu kávy a cukru na minimum, najmä pred spaním;
- Odmietnuť od fajčenia.
- Denne, vo večerných hodinách, kontrastné kúpele, rovnako ako kúpele s morskou soľou a odvar z bylín, ktoré majú
- antikonvulzívny účinok (prasnica, mäta pieporná, valerián).
Je tiež veľmi dôležité jesť správne a získať dostatok vitamínov a minerálov. Nedostatok draslíka v tele môže spôsobiť záchvaty teliat a chodidiel. Dehydratácia môže tiež spôsobiť záchvaty. Telo potrebuje vodu a iné tekutiny, najmä tie, ktoré jej dodávajú elektrolyty.
Pre zdravie nôh a kostí je dôležitý aj vitamín D. Fajčenie a konzumácia alkoholu môže viesť k dehydratácii.
Ako si vybrať probiotiká pre črevo: zoznam liekov.
Efektívne a lacné sirupy proti kašľu pre deti a dospelých.
Moderné nesteroidné protizápalové lieky.
Preskúmanie tabliet zo zvýšeného tlaku novej generácie.
Antivírusové lieky sú lacné a účinné.
