Cvičenie na skoliózu pre deti a dospelých: gymnastické komplexy

Gymnastika pre skoliózu u dospelých a detí

Skolióza je najčastejšou chorobou chrbtice u detí a dospelých. Choroba je najviac náchylná na malé deti a dospievajúcich, nazýva sa to aj zakrivenie chrbtice.

Cure skolióza môže pomôcť v počiatočných fázach skoliózy cvičenia, najviac efektívny spôsob, ako bojovať proti tejto chorobe. Všetko o terapeutickej gymnastike pre skoliózu pre dospelých a deti (s cvičebnými komplexami) sa bude diskutovať v tomto článku.

Pomocou individuálne vybraných cvičení, ich stálej aplikácie a odborných rád sa vaša chrbtica vráti do normálu.

Skolióza je zakrivenie chrbtice v oblúku v bočnej rovine, v ktorej je to možné posunutie niektorých stavcov do určitej miery, na telo zmeny viditeľné v humeralnom a femorálnom opasok. Spinálnej nervy sú lisované, ich práca je narušený, v dôsledku pohybu stavcov sa premiestni svalový systém, čo má za následok tlak na vnútorné orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdelená na získané a vrodené. Vrodené je už videné v utero, na ultrazvuku.

Predpokladom vzniku skoliózy pred narodením, je chromozomálne anomáliu, vrodená porucha spojivového zlý spôsob života tehotnej ženy (zlá výživa, zlé návyky, nedostatok fyzických aktivita).

Symptómy a nepohodlie vrodenej skoliózy sa začínajú objavovať až v dospievaní.

Získaná skolióza u dospelých sa vyskytuje s pomocou cudzích faktorov, zahŕňajú skúsené zranenia, nevhodné výsadby, nedostatok pohybu a telesnú aktivitu.Špecialisti rozdeľujú získanú skoliózu do nasledujúcich stupňov vývoja:

• Zmeny nie sú viditeľné voľným okom. V ramennom páse je malý sklon a asymetria;
• Prejav asymetrie v oblasti šupín, bolestivé pocity na chrbte;
• Zmeny postoja sú viditeľné pre ostatných, tvar chrbta sa mení, v zadnej časti je ťažko prenosná bolesť;
• Najzávažnejšia fáza je charakterizovaná objavením sa hrboľu na rebrách, ich dunivosti alebo výčnelku;
• Podľa stupňa zložitosti je choroba klasifikovaná ako jednoduchá, komplexná a celková;
• Es-tvar, alebo jednoduchý, je ohyb chrbtice vpravo alebo vľavo;
• Tvaru S, alebo zložité. Názov je charakterizovaný ohybom v tvare písmena S;
• E-tvarovaný alebo celkový, najťažší z foriem, zmeny sa vyskytujú vo všetkých oblastiach chrbtice s inou konfiguráciou.

Skolióza je niekoľko typov podľa povahy a miesta ochorenia:

1. Arvicothoracal. Zmeny v 4., 5. priechode a asymetrii ramenného pletenca;
2. Hrudníka. Zmeny v 7., 9. stavci. Poruchy dýchania a deformácie prsníka;
3. Thoracolumbar. Zmeny v 10., 12. priechode. Poruchy dýchania a obehu;
4. Bedrové. Zmeny v 1., 2. stavci v páse. Zobrazujúca bolesť v dolnej časti chrbta;
5. V kombinácii je to tvar S. Zmeny v 1., 2. stavci dolnej časti chrbta a 8., 9. hrudníka.

príčiny

Neexistuje žiadna definitívna príčina patológie. Existuje však celý rad dôvodov, ktoré vedú k jeho zobrazeniu:

• Slabosť a letargiu svalového korzetu v dôsledku neaktívneho spôsobu života;
• Trvalé nesprávne pristátie, porušenie držania tela;
• Rôzne zranenia;
• Tuberkulóza alebo syfilis;
• Osteochondróza, ischias;
• Choroby obličiek a tráviaceho traktu;
• dedičnosť;
• Herniated intervertebral;
• Ochorenie z povolania v dôsledku použitia jednej strany tela (tenis, bedminton);
• Nedostatok vitamínu D, poruchy metabolizmu, nedostatok vápnika;
• Rôzna dĺžka končatín;
• Veľká fyzická aktivita.

• Uistite sa, že ste si prečítali: jóga pre osteochondrózu krčka maternice

Diagnóza a liečba

Existujú len 2 typy diagnostikovania skoliózy, ide o štandardné vyšetrenie v ortopedickej alebo inštrumentálnej forme pomocou lúčov.

Štandardné vyšetrenie odborníkom zahŕňa meranie úrovne ramien, rebier a symetrie panvy, chovanie chrbtice v pohybe, svalová sila a reflexy.

Inštrumentálna metóda sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia:

1. Magnetické rezonančné zobrazenie (MRI), hlboká metóda hodnotenia, poukazuje na to, ako vážna je trauma, až po miechu;
2. Zisťuje sa röntgenová chrbtica, stupeň a závažnosť patológie;
3. Počítačová tomografia. Vykonáva sa na účely diagnostiky stavov nervových zakončení a mäkkých tkanív v okolí stavcov;
4. Ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk) predpísať podozrenie na patológiu obličiek;
5. Rehabilitácia na skoliózu závisí od stupňa ochorenia, od charakteru prejavu a od veku pacienta. Špecialisti, berúc do úvahy všetky parametre, si zvolia konzervatívnu alebo chirurgickú metódu.

Konzervatívnou metódou sa rozumie súbor cvičení pre skoliózu, masážne procedúry, plaveckú terapiu a fyzioterapiu.

Pred začatím akéhokoľvek zákroku je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, pokiaľ ide o kontraindikácie a odhalenie skrytých patológií.

Metódy liečby štádií ochorenia.

Počiatočná fáza vyžaduje posilnenie svalového korzetu na stabilizáciu chrbtice.

Druhá fáza zahŕňa všetky postupy požadované pre prvú fázu, a to iba vtedy, ak sa používa individuálna korigenda korzetu, pričom sa chrbtica fixuje v požadovanej fyziologickej polohe.

Používa sa aj pri cvičeních s doménou skoliózy chrbtice. Tretia etapa vyžaduje všetky kroky v prvých dvoch fázach, ale líšia sa v trvaní liečby. Vo štvrtej etape nepomôže komplexná cvičenie lfk so skoliózou.

Typ liečby bude chirurgický zásah.

zdroj: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutická gymnastika v skolióze

Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice. Choroba sa vyvíja, kým chrbtica ešte nie je formovaná, to znamená v detstve a dospievaní.

Pokiaľ došlo k odmietnutiu adekvátnej choroba lekárska pomoc často postupuje postupne, čo vedie k posunu vo vnútorných orgánov s následnou poruchou respiračných a obehových funkcií.

Určil ako v skorých štádiách skoliózy možno úspešne liečiť, s vedúcu pozíciu v liečení tejto patológie sa fyzioterapia (fyzikálnej terapie) a rehabilitačné cvičenia ako svoje zložky.

Práve táto metóda liečby sa bude diskutovať v našom článku.

Etapy skoliózy

Ako bolo uvedené vyššie, so skoliózou sa chrbtica odchyľuje od strednej osi po stranu - vpravo alebo vľavo. Uhol odchýlky môže byť odlišný, ale čím je menší, tým väčšia je šanca zbaviť sa zakrivenia a obnoviť držanie tela.

V závislosti od veľkosti uhla odchýlky chrbtice od strednej osi sú 4 stupne skoliózy:

1. Uhol vychýlenia sa prakticky nezobrazuje vizuálne a je od 1 do 10 stupňov. Považuje ho viacero lekárov za variantu normy, ktorú možno ľahko upraviť pomocou cvičebnej terapie.
2. Uhol odchýlky chrbtice od strednej osi tela je 11 až 25 stupňov. Táto fáza je dôležité, aby ste nepremeškali a nezačali opravovať včas pomocou cvičení - ak to nie je urobené, je to na krátky čas prechádza na ďalší, čo je takmer nemožné zvládnuť cvičením.
3. Uhol vychýlenia je skvelý - pohybuje sa od 26 do 50 stupňov. Zle prispôsobiteľné.
4. Najťažší stupeň, uhol odchýlky, pri ktorom je viac ako 50 stupňov. Terapeutická fyzická kultúra a mnohé iné metódy na jej odstránenie nie sú možné. Zakrivenie je veľmi zreteľné voľným okom.

Čo pomôže terapeutickej gymnastike

Zakrivenie chrbtice u skoliózy je čiastočne dôsledkom nerovnováhy svalov a väzov v okolí chrbtice: niektoré z nich - tých, ktoré sú z výdute zakrivenie - sú vo zvýšenej miere tónované a príslušné svalové skupiny na opačnej strane - kde je chrbtica konkávna - sú nadmerne uvoľnené, prakticky atrofovaly. LFK vám umožňuje poskytnúť vyššiemu svalu asymetrickú záťaž, trénovať a uvoľňovať ostatných. Okrem toho, posilnenie svalovej kostry chrbtice ako celku v procese terapeutických cvičení, čo znamená, že je táto pevne držaný v správnej polohe.

Pri skolióze je cvičenie zamerané na dosiahnutie týchto cieľov:

• posilniť a podporiť správny vývoj zadného aparátu svalov a kostí;
• eliminovať nerovnováhu svalového tonusu a väziva chrbtice;
• napraviť poškodenú polohu, znížiť roh zakrivenia chrbtice;
• pokiaľ je to možné, zmierniť chrbticu.

V dôsledku všetkých zmien v muskuloskeletálnom systéme zmizne pobrežný hrb, zlepšuje sa koordinácia pohybov, práca predtým vysídlených alebo stlačení vnútorných orgánov, tolerancia fyzickej námahy sa zvyšuje, imunita je posilnená, vzhľad pacienta a jeho náladu.

Pravidlá liečebnej gymnastiky

Triedy terapeutického cvičenia dopĺňajú priebeh masáže.

Na PHC pacienta je odoslaný lekár (keďže prevažná časť pacientov sú deti, zvyčajne je to pediatr).

Komplex cvičení je vybraný pre každého pacienta individuálne, v závislosti od stupňa zakrivenia chrbtice, veku a celkový stav pacienta, prítomnosť určitých zmien vyvolaných skoliózou (dyspnoe, poruchy obehu a ďalšie).

Triedy sa konajú v priestrannej, dobre vetranej miestnosti s komfortnou teplotou a vlhkosťou. Pacient je v oblečení, nie v pohybe. Cvičenie sa vykonáva pod plnou kontrolou inštruktora av ťažkých prípadoch - a doktorom cvičebnej terapie.

Pri 1-2 stupňoch skoliózy je hlavnou metódou korekcie zakrivenia lekárska gymnastika, na 3-4 - pomocná.

Okrem terapeutickej gymnastiky možno pacientovi predpísať také metódy konzervatívnej liečby ako:

Navyše, vynikajúcim spôsobom, ako opraviť držanie tela, je pravidelné plávanie. Iba tento šport poskytuje jednotnú záťaž na chrbticu, svaly a väzy na zadnej strane, a preto je účinný pre skoliózu.

Korekcia zakrivenia terapeutickou gymnasťou je možná len pre pacientov detstva a dospievania - pre pacientov vo veku 20 rokov, sa cvičebná terapia považuje za nevhodnú, pretože chrbtica je už úplne je vytvorená.

Začnite s jednoduchými cvičeniami s minimálnym zaťažením na chrbtici. Zaťaženie postupne zvyšovať - ​​zaviesť do zložitých cvičení s vyššou úrovňou zložitosti.

Aktívna spinálna trakcia, napríklad na priečke, je zakázaná. Vytiahnite to môže byť extrémne pasívne - s podporou.

V prípade bolesti chrbta, závraty, dýchavičnosť alebo iné symptómy zhoršenia pacient musí túto skutočnosť oznámiť trénera a možno aj zastaviť činnosť dnes.

cvičenie

Všetky cvičenia vykonávané so skoliózou sú rozdelené do dvoch typov: symetrické a asymetrické.

Symetrické zaisťujú rovnomerné zaťaženie svalov na chrbte a vykonávajú sa na posilnenie korzetu svalov-väzov chrbtice.

Asymetrické cielene ovplyvňujú určité svalové skupiny, uvoľňujú jeden a trénujú ostatných.

Pomocou týchto cvičení sa vykonáva korekcia zakrivenia chrbtice, čo znamená, že sa pozícia zlepšuje. Že asymetrické cvičenie nemôže menovať sám samostatne, lebo nielenže zlepšiť stav pacienta, ale aj prispieť k progresii skoliózy.

Cvičenie v zakrivení chrbtice sa môže vykonávať pri sedení, stoji, ležať na chrbte alebo na žalúdku.

Väčšina cvičení by sa mala opakovať 5 až 15-krát, v závislosti od stupňa zdatnosti.

Pre liečbu skoliózy 1-2 stupňov bez komplikácií je možné použiť tieto cvičenia:

• byť ako na všetkých štyri 2-3 minúty;
• stojaci na všetkých štyroch, aby narovnal svoju ľavú ruku a vytiahol ju dopredu, pričom zdvihol pravú nohu; zmraziť v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd; vykonávať rovnaké cvičenie s ostatnými končatinami;
• stáť na všetkých štyroch, aby sa mohol ohýbať chrbát a zdvihol hlavu čo najvyššie; zmraziť v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd;
• stojaci na všetkých štyroch klenutý chrbát klenutý nahor, pokúšať sa dosiahnuť jednu hlavu kolena, vrátiť sa do východiskovej polohy; opakujte s iným kolenom;
• ležať na chrbte, vytiahnite ľavé lakeť do pravého kolena, potom naopak - pravé lakeť na ľavé koleno;
• ležal na chrbte s rukami roztiahnutými pozdĺž kmeňa, aby zdvihol rovnú nohu, naklonil ich doprava a potom doľava; návrat do východiskovej pozície;
• ležať na chrbte, pokúste sa vytiahnuť podpätky, hlavu a ruky; jedno predĺženie na 10-15 sekúnd;
• ležať na žalúdku, zopakujte pasívnu trakciu opísanú v predchádzajúcom odseku;
• ležať na chrbte, položte ruky za hlavu, kopte nohy, ako keby ste boli na bicykli; jeden "pretek" pokračovať 30-45 sekúnd;
• ležiace na chrbte, aby zdvihol rovné nohy a striedavo ich pretiahol ako vo vodorovnej, tak vo vertikálnej rovine; populárne názov tohto cvičenia je "nožnice pohyb by sa mal vykonať bez zastavenia po dobu 30-45 sekúnd, počet opakovaní - 2-3;
• ležať na žalúdku, polož svoju hlavu na ruky; zdvihnúť podlahu hlava, ramená, horné a dolné končatiny, ktoré sú poháňané v type plávaní v prsia štýle;
• ležal na bruchu zdvihnúť hlavu, ramená, paže a nohy ako v predchádzajúcom cvičení, ale je nepohybujú a zastavte sa v tejto polohe po dobu 30-40 sekúnd;
• ležiace na žalúdku vykonajte cvičenie "nožnice
• ležiace na bruchu sa naklonil na svoje dlane, striedavo zdvihol rovnú nohu čo najvyššie od podlahy;
• postavte sa vzpriamene, choďte na mieste a snažte sa udržať si chrbát rovno;
• stáť rovno, ich nohy šírka ramien, paže ohnuté v lakťoch, prsty dať ruky na ramenných kĺbov; robiť kruhové pohyby zozadu, dozadu a dozadu;
• postavte sa vzpriamene, vyliezte na prsty a vytiahnite rovnomerné ruky smerom hore, pokiaľ je to možné, hladko nižšie;
• aby sa rovné, rovné ramená rozložili, otočili dlaňami, lezenie špičky prstov, sadli si, postavili sa, vrátili sa do východiskovej polohy;
• na záver série cvičení, ktoré sa podobajú na ponožky, zdvíhajú ruky vo vzpriamenej polohe alebo na podpätkoch, ruky za chrbtom;
• aby sa podobali vysokým zdvíhacím kolenám alebo spätným kĺbom.

Aké cvičenia sú kontraindikované

Niektoré fyzické cvičenia a aktivity sú kategoricky kontraindikované u pacientov so skoliózou, pretože prispievajú k zvýšeniu nestability pľúc a progresii ochorenia. Sú to:

1. na cviku, cvičenia na gymnastickej stene (aktívna spinálna trakcia);
2. prvky akrobacie - somersaults, pull-up a ďalšie;
3. silové záťaže - cviky s činkom, s hmotnosťou;
4. beží na dlhé vzdialenosti;
5. športové tance;
6. aktívne športy (v 1 až 2 štádiách choroby je povolená hra volejbalu);
7. piloti na jednej nohe a iné asymetrické zaťaženia.

záver

Skolióza je ochorenie, ktoré sa úspešne podrobuje korekcii v počiatočných štádiách vývoja u detí a dospievajúcich.

Pravidelné vedenie cvičení v terapeutickej gymnastike v spojení s inými metódami fyzioterapie v ohromujúcom väčšina prípadov vedie k významnému zlepšeniu stavu pacienta a často k úplnému zotavenie. Cvičenie pre triedy by malo byť pridelené výlučne odborníkom individuálne pre každého pacienta. Samoliečenie (v tejto situácii - samo-výber cvičení) nielenže nepodporuje zotavenie, ale zhorší stav pacienta a spôsobí progresiu skoliózy.

Akékoľvek ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než sa s ním zaobchádzať neskôr. Rodičia sa vyžadujú od detstva:

• učiť dieťaťu pravidlá zdravého životného štýlu;
• nasleduje jeho postoj pri chôdzi a štúdiu na svojom stole;
• stimulovať dieťa, aby sa zapojil do športu (pokiaľ ide o skoliózu, optimálny typ cvičenia je plávanie).

Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní, skolióza určite vynechá vaše dieťa. Ak sa objaví zakrivenie, mali by ste čo najskôr začať s pomocou cvičebnej terapie opraviť postoj. Týmto prístupom dosiahnete obnovenie v čo najkratšom čase.

zdroj: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Ako si vybrať súbor cvičení na skoliózu?

Skolióza alebo zakrivenie chrbtice na strane je bežným fenoménom u detí a dospelých.

Naše organizmy jednoducho nepostavia na neustálu prácu na počítači, hodiny školských hodín a univerzity a pravidelné školenie (to sa týka športu, pohybu, v ktorom asymetrické).

Skolióza môže byť vrodená aj získaná. Existujú štyri stupne zakrivenia chrbtice podľa závažnosti ochorenia, mnoho rôznych typov lokalizácie a formy zakrivenia.

Ak chcete dať späť do poriadku, musíte urobiť špeciálne cvičenia na liečbu skoliózy, rovnako ako nabíjanie na prevenciu zakrivenia chrbtice.

Je pravda, že súbor cvičení na skoliózu by mal byť vybraný individuálne.

Musíte pochopiť, aké druhy ochorení sa vyskytujú vo vašom dieťati alebo v tebe a najlepšie je podávať gymnastiku pod dohľadom lekára.

Výber prirodzenej metódy liečby, medzi ktorými je cvičenie alebo cvičenie na korekciu skoliózy, plávania, špeciálne simulátory a iné dostupné prostriedky vrátane doma špecialista.

Princípy chrbtových cvičení pri skolióze

Musíme urobiť gramotné komplexy: buď symetrické cvičenia pre prvý stupeň skoliózy, alebo s napätím jednej strany a uvoľnením druhého. A je tiež potrebné vyhnúť sa zamestnávaniu asymetrickým druhom športu (tenis, badminton, bowling atď.).

Čím ťažší je stupeň ochorenia, tým ťažšie je napraviť zakrivenie chrbtice a tým viac sa to bude vyžadovať od dospelých a detí.

Cvičenie zo skoliózy určenej pre deti a dospievajúcich je efektívnejšie, pretože ich chrbát nestratil svoju flexibilitu.

Pre dospelých bude potrebná viac času a úsilia na liečbu zakrivenia.

S ľavostrannou skoliózou - pravou rukou alebo nohou, pravou stranou - vľavo.

Cvičenie zo skoliózy, kde pohyb klesá, musíte urobiť na výdych, pohyb nahor - na inšpiráciu.

Pri silných stupňoch zakrivenia je zavesenie na švédskej stene alebo horizontálnej tyči kontraindikované.

Na prvých sedeniach fyzioterapie (LFK) by mal byť lekár, aby sa skontrolovala správnosť cvičení na skoliózu.

Nesprávne pohyby môžu viesť k vedľajšiemu účinku. Potrebujete poznať zakázané cvičenia a ich povolené analógy pre každé oddelenie chrbtice.

Vlastnosti cvičení zo skoliózy rôznych typov

Faktor: stupeň zakrivenia chrbtice

Na prvom stupni, pomerne ľahko, môžete vykonávať všetky lekárske cviky zo skoliózy, efektívne cvičenia na fitbole pre prevenciu zakrivenia.

Symetrické synchrónne pohyby vám pomôžu posilniť svalový korzet a zastaviť priebeh ochorenia (čo sa však týka len najmenšieho stupňa zakrivenia) problémového oddelenia chrbtice.

So skoliózou 3. a 4. stupňa, v neprítomnosti nie je možné odporučiť výkon skolióznych cvičení. Práca je veľmi delikátna a musí ju vykonávať lekár.

Faktor: forma zakrivenia chrbtice

Existujú tri formy zakrivenia: skolióza v tvare C, S a Z. Druhý typ je najviac zanedbávaný, často pri zisťovaní tejto formy zakrivenia, lekári radia chirurgiu.

Je dôležité byť veľmi opatrní, keď sa učíte robiť cvičenia so skoliózou v tvare písmena S. Existuje niekoľko cvičení pre chrbát zo skoliózy, ktoré nemožno vykonať.

V komplexe by nemali existovať žiadne svahy, pretože keď je jeden z oboch oblúkov narovnaný, iný trpí. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa spätným svahom a odchýlkam v dolnej časti chrbta. Nedoporučujeme pohyb nožníc, bicyklov, zdvíhanie nohy z náchylnej polohy, zvyšovanie nohy v zveráku.

Výber komplexu pre skoliózu v tvare písmena S by však mal vykonávať lekár a len lekár!

Zahrievacie cvičenie na skoliózu tohto typu skoliózy môže byť nasledovné: ťahanie chrbtice nahor, roztiahnutie rúk na boky a otáčanie krku.

Základné pohyby sa vykonávajú striktne na podlahe.

Vedenie lekárskej starostlivosti je riadené lekárom, je na odborníkovi, aby zistil, aké cvičenia sú pre vás to pravé!

Pri skolióze v tvare C musíte brať do úvahy smer, v ktorom sa zakrivenie zmenilo.

Pri pravostrannej skolióze sa cvičenie na skoliózu vykonáva s ľavou rukou alebo nohou a ľavou skoliózou je tá pravá.

Nezabudnite, že komplex by sa mal tiež spoliehať na závažnosť zakrivenia, ktoré bolo spomenuté skôr.

Faktor: lokalizácia zakrivenia chrbtice

Skolióza krčnej chrbtice je liečená kombináciou rôznych športových techník. Špeciálne preukázané plávanie a cvičebná terapia, extrémne cvičenia z jogy.

Cvičenie by sa malo vykonávať úhľadne, krk by mal zostať rovný, ramená by sa mali udržiavať na rovnakej úrovni. Požadovať vykonávanie cvičení, ktoré lekár určil s cervikálnou skoliózou pre deti.

V detstve môže dôjsť k vážnemu zhoršeniu a k najlepšej liečbe.

V skolióze hrudníka sa cvičenie LFK skladá z troch častí: zahrievanie, základné a konečné. Na liečbu zakrivenia hrudného kanála sa osobitná pozornosť venuje dýchaniu.

Komplex sa uskutočňuje hlavne v polohe na ležanie a státie na všetkých štyroch, triedy na fitball sú možné aj doma.

Príklady cvičení pre skoliózu prsníka pre deti môžu byť nasledovné pohyby:

1. ležiace na chrbte, vdychovanie lakťov, pri výdychu sa vrátime do opačnej polohy;
2. ležiace na chrbte, striedavo ohýbať nohy pri výdychu;
3. ďalšie cvičenia skoliózy - v rovnakej pozícii ako ramena zakrivením je dať bokom, a druhý sa pri výdychu klesnúť ruky.

Po konzultácii s lekárom môžete vykonávať základné cvičenia sami doma.

Pri bedrovej skolióze sa používajú cvičenia s použitím špeciálnych simulátorov, cvičebná terapia a manuálna terapia. Je potrebné posilniť slabé alebo atrofované svaly v bedrovej chrbtici. Liečba by sa mala robiť komplexným spôsobom.

Ako zdôrazňuje špecialista Dr. Bubnovsky, je potrebné diferencovať metódy, ako aj korekciu, v závislosti od priebežných výsledkov.

Úspešná korekcia skoliózy tohto oddelenia viedla k pozitívnemu výsledku.

Faktor: sprievodné ochorenia, kyfoskolóza

Kifoskolóza výrazne komplikuje liečbu zakrivenia, pretože sa do bočného záhybu pridáva sklon. Veľmi často sa u dospievajúcich vyvíja kyfoskolóza na pozadí aktívneho rastu. Pri liečbe tejto choroby je potrebné zvážiť, čo presne nemôžete urobiť so skoliózou as kyfoskolóziou.

Odborníci radia pri kyfoskolóze na zvýšenie fyzickej aktivity a cvičenia. S rozdielom v dĺžke nohavíc musíte nosiť špeciálnu obuv. Kifoskólióza si vyžaduje stálu kontrolu nad držaním tela a prípadne aj prechod z tašiek na batohy.

Cvičenie na kyfoskóliu určuje lekár, lebo len úplne uvidí celý obrázok. Napríklad pri kyfoskolóze sa môžu vykonať nasledujúce pohyby:

• v polohe na všetkých štyroch, striedavo ťahať dopredu opačné nohy a zostať v takejto polohe;
• v polohe na chrbte, odpočívajte na podlahe s lakťmi a hlavou, vdychovanie by sa malo odchyľovať a pri výdychu sa pacient sostupuje.

Pri plánovaní poplatku za kyfoskolózu je potrebné zvážiť rozsah, tvar a umiestnenie choroby.

Alternatívne zaťaženie na liečbu a prevenciu skoliózy

Spolu s cvičebnou terapiou niektorí odborníci radia ďalšie druhy cvičenia: cvičenia z jogy, plávania, Fitbalové cvičenia a iné cvičenia, ktoré môžete vykonať doma pre dospelých a deti.

Pri sledovaní takýchto rád je potrebné najprv zistiť, či takéto cvičenie sú vhodné vo vašom prípade, či sú spojené s vaším druhom zakrivenia. Je možné, že komplex môže byť čiastočne implementovaný. Tento problém sa týka najmä jogy.

Ak sú pohyby jogy vhodné na posilnenie svalového korzetu a zabránenie zakriveniu, potom nie každý typ jogy bude vyhovovať zaobchádzaniu s zakrivením.

Lekár, ktorý sa zaoberá liečbou skoliózy, odporúča v prvých fázach zvážiť programy, napríklad z hatha jogy. Treba však pochopiť, že špecialista, ktorý vedie kurzy, by mal byť o vašom probléme informovaný.

Je potrebné chápať ako esencia jogy a zakrivenie chrbtice a lekári - terapeut nie je bežné.

Osobitnú úlohu v liečbe skoliózy chrbtice rôznej závažnosti zohráva plávanie. V počiatočných štádiách vývoja to môže byť dosť účinné. Kúpanie je však nevyhnutné pri použití respiračnej gymnastiky.

Pri terapeutickom plávaní sa obnoví symetria tela a nastane prirodzené narovnanie chrbtice. Lekárske plávanie sa vykonáva nie viac ako 2-3 krát týždenne, pacient musí plávať asi kilometer v rôznych štýloch.

To sa deje na obnovenie práce srdca a dýchacieho systému v komplikáciách tejto choroby.

Pamätajte si, že akýkoľvek spôsob (cvičebná terapia, plávanie, jóga) by ste si nevybrali, musíte najprv konzultovať s lekárom a potom cvičenie pravidelne, pretože skolióza a predovšetkým kifosklioz - to nie je vtip a nie rozmar doktorov a veľká hrozba pre vaše zdravie.

zdroj: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK v skolióze: aké cvičenia vykonávať

Terapeutická gymnastika je hlavnou metódou liečby skoliózy stupňov I a II

Bočná zakrivenie chrbtice sa najčastejšie vyskytuje u detí starších ako 8 rokov, ale skoliózy dvoch počiatočných stupňov sa môže vyvinúť a v dospelom stave kvôli niektorým patologickým stavom chrbtice za prítomnosti zhoršenia stavy. Preto téma terapeutickej terapie v oblasti skoliózy zaujíma dospelých nielen pokiaľ ide o ich deti, ale aj o seba.

LFK a masáž so skoliózou je klasika a hlavný pár účinných metód na liečbu zakrivenia chrbtice v akejkoľvek rovine. Zároveň by sa malo okamžite objasniť, že nesprávne vykonávanie cvičení a zle vyvážený komplex je zaručené, že zhorší priebeh choroby.

Pred vykonaním "obľúbeného" gymnastického komplexu LFK video v skolióze by mal byť schválený lekárom.

Pravidlá fyzioterapie pri skolióze

Na chvíľu budete musieť zabudnúť na zábavu s preskakovaním lana

Aby LFK pre skoliózu a kyfózu priniesla očakávaný výsledok - stabilne narovnané stavce stĺpik a vrátil svoju prirodzenú konfiguráciu ohybov, je potrebné bezpodmienečne dodržiavať nasledujúce odporúčania.

1. Musíte pracovať každý deň. Dospelí potrebujú vyrovnať svoju chrbticu ráno a večer a deti potrebujú jeden denný tréning, ktorý je lepšie strávený v hernej forme.
2. Na čas, kým sa nedosiahne stabilná remisia, je potrebné zabudnúť na skákacie cvičenia, skoky a skoky, vyťahovanie a symetrické visie na dvoch rukách, beží na dlhé vzdialenosti a trénujú Váženia. Je prísne zakázané pumpovať lis a späť, rozvíjať pružnosť chrbtice. Mimochodom, to je dôvod, prečo sú deti s diagnózou skoliózy oslobodené od bežných hodín telesnej výchovy.
3. Každé školenie musí začínať zahrievaním kĺbov (pozri obr. Kĺbové zahrievanie: ako správne vykonávať hojenie cvičení pre kĺby), väzy a svalov a dokončiť s konečnou relaxačnou pózou.
4. Počas cvičení by ste mali dodržiavať odporúčania týkajúce sa dýchacích techník. Pomôžu nielen "utrpeniu" skoliózneho laloku. Respiračné cvičenie bude pracovať svaly, ktoré sú ťažké pre väčšinu gymnastických cvičení medzi rebier a interoséznych svalových vlákien hrudníka a membránového dýchania a bedrovej oblasti chrbtice.
5. V dobre zloženom komplexe sa cvičenia striedajú osobitným spôsobom, takže ich nemôžete zmeniť na miestach.
6. Po narovnaní chrbtice sa liečba nekončí. Bude potrebné konsolidovať výsledok dosiahnutý samostatným súborom cvičení, čo bude potrebné vykonať do 2 až 3 mesiacov.

Pokiaľ ide o "zlaté pravidlo" fyzických cvičení - postupné zvyšovanie zaťaženia, - Fyzioterapia so skoliózou je nasledujúca nuance, ktorá je vlastná iba liečbe tejto choroby patológie:

• symetrické pohyby, vyrobené v rôznych smeroch, sa vykonávajú s rôznym počtom opakovaní v cykle - 2-3 krát za sebou v "terapeutickej" strane a potom 1 krát v "bežnom
• špeciálne asymetrické cvičenia sa stále vykonávajú v dvoch smeroch - na začiatku v pomere 3 (pre postihnutého) na 1 (pre zdravú stranu);
• postupné zvyšovanie počtu opakovaní každého, ako asymetrických, tak symetrických cvičení, by malo byť sprevádzané pomalým vyrovnaním vyššie uvedených vyvážených zaťažení na pacienta a zdravé side.

Komplexy fyzioterapie pri skolióze

v tomto článku nie je zverejnený. Je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie sa zoznámiť s navrhnutými výbermi cvičení LFK so skoliózou 2 stupňov môže byť na fotografii s krátkymi vysvetleniami.

A ako bolo uvedené v pravidlách uvedených vyššie, každé cvičenie by malo začať zahrievaním svalovo-artikulárneho aparátu.

Zahrievanie pre dospelých

Vírivé zahrievanie kĺbov a šliach je vypožičané z bojových umení

vysvetlenie:

1. toto zahrievanie sa vykonáva v poradí uvedenom na fotografii - od 1 do 5, to znamená, že poradie zahrievania kĺbov prechádza zhora;
2. počet opakovaní každého otáčavého pohybu - 8, 12 alebo 16;
3. na cvičenie 2 môžete pridať asymetrické simultánne pohyby v kolenách dovnútra a von;
4. pred kruhovými pohybmi v ramenných kĺboch ​​(4) je možné zahriať kĺby zápästia a lakťov, vykonávať rotácie v nich a položiť ruky do strán.

Teplé pre deti a dospelých

"Normálne" zahrievanie kĺbov nie je zaujímavé pre deti, najmä pre dospievajúcich. Ponúkame ako jednoduché zahrievanie jednoduché pohyby jogy - prax "Pozdrav slnka ktoré sa zbierajú v postupnom cykle.

Fantasize a poraziť každý z hnutí, a začať s, vykonávať to s dieťaťom. Takýto malý poplatok nikomu nebude nadbytočný. Je kontraindikované okrem toho, že ľudia trpia na bedrovej radikulitíde, herniu a artrózu kĺbov končatín.

Hravé mená asánd pre deti pomôžu zapamätať si bicykel ľahšie a vykonávať vesláreabout:

• Pri výdychu vítame ráno (deň, večer), ktorý sa vyznačuje kombináciou dlane.
• Ohýbanie, vdychovanie: "Ahoj neba!".
• Vydychujeme a urobíme hlboký "luk" na Zemi.
• Pri vdýchnutí odstránime jednu nohu späť a v hlbokom pľúc vidíme, "Slnko vstalo (je tam na oblohe)?".
• Odstránime podpornú nohu od pádu a vydychujeme, "vyraste na vysokú horu plnú pokladov."
• Pri oneskorení dýchania, z pľúc, "stlačime" kolená a hrudník na zem, "počúvame tok podzemných vôd."
• Dýchanie vo vzduchu, sme znížiť naše nohy na podlahu a ohnúť v dolnej časti chrbta, pričom "múdry had" posta.
• Vydychovanie sa stáva "Rock".
• Potiahnutím jednej nohy pod ním, v polohe hlbokej námahy, vdychujeme a opäť "pozeráme na slnko".
• Uťahuje druhú nohu pod seba a zo sedu zhrbený, zdvihnite zadok, nohy plne roztiahnutom a hlasné dýchanie vzduchu, simuluje pohyb piestu.
• Pri výdychu pomaly unbend, pri zdvíhaní rúk a nie v ohýbaní kolená. Ohneme sa späť, pokiaľ je to možné. Telo natiahnuté "ako predná časť bojového luku" je pripravené na výkon komplexu gymnastických cvičení.
• Dali sme ruky dohromady a urobili malý úklon.

Pre dospelých, aby sme boli zaujímaví, odporúčame túto prax v spojení s dýchaním v čakrách.

Na obrázku sú farebné kruhy kreslené v lokalizácii zodpovedajúcej výčnelkom čakier.

Pokúste sa počas inšpirácie (výdychu) predstaviť, že na tomto mieste na tele (alebo z nej) vstupuje (listy) tok energie špecifikovanej farby.

Komplex s toracolumbárnou skoliózou

Tento výber cvičebnej terapie pre pravostrannú torakolumbársku skoliózu je založený na skutočnosti, že táto patológia je vlastná deťom stredoškolského veku.

Ak hľadáte komplexnú cvičebnú terapiu pre kyfoskolózu hrudnej chrbtice, potom môžete bezpečne cvičenia, pretože pravicoví tínedžeri sú najčastejšie zmiešanou diagnózou - kyfóza a pravostranná skolióza torakolumbárna časť.

Je nutné postupovať krok za krokom krok za krokom, konkrétne - najprv musíte urobiť 3 kroky od pravého chodidla a potom 1 krok doľava. Potom stojí za to otočenie o 180 °.

Cvičenie sa najlepšie vykonáva pod rytmickou hudbou. Počet opakovaní cyklu je 3 + 1 až 6 krát.

Dávajte pozor - ruky by mali fungovať rovnako ako bežné chôdze, noha by mala byť umiestnená na špičke a kroky by mali byť stredne veľké.

Umiestnite nohy trochu užšie ako ramená, použite ruky na pochopenie:

1. Ohnúť doprava (vydychovať).
2. Bez zdvíhania trupu a odpojenia ramien, choďte do sklonu (vdychujte).
3. Návrat na pravý svah (výdych).
4. Vezmite počiatočnú polohu (vdýchnutie).

Opakujte trikrát a potom sa ohnite na ľavú stranu, zdvihnite pravú ruku nahor a zostaňte na svahu 3 sekundy.

Zmeňte ruky na miestach a urobte svah s otočením doľava, ale 1 krát.

Sags bokom vedľa švédskej steny

Stojí takmer hneď vedľa švédskej steny pravou rukou a drží ju pravou rukou, mali by ste visieť 3 krát za sebou vľavo. Potom odbočte vľavo a urobte jeden posun doprava. Zdvihnite svoju voľnú ruku.

Ak nie je žiadna švédska stena, môžete držať kľučku dverí zamknutú.

Opakujte cyklus 2 krát.

Na snímke sú zobrazené podobné možnosti pre toto cvičenie.

Z východiskovej pozície: hlavnej tribúny - dýchanie von, je potrebné pomaly a postupne sa predkláňať, nakláňanie každý stavec zase začínať s krčnou chrbticou. Zároveň visia ako biče a nedotýkajú sa podlahy. Vo svahu je potrebné relaxovať po dobu 2-3 sekúnd a rovnako pomaly sa vráťte späť a naplňte vzduch pľúcami.

Toto cvičenie sa vždy vykonáva 3 krát a v budúcnosti sa počet opakovaní nezvyšuje.

Dokončenie gymnastického komplexu je cvičenie s relaxáciou všetkých svalov.

Rozšírenie chrbtice ležiace na podlahe

Najprv musíte roztiahnuť chrbticu a natiahnuť ruky aj nohy. Dievča na fotografii ohnuté v dolnej časti chrbta.

Nie je to potrebné. Musíme sa snažiť zabezpečiť, aby sa všetky časti chrbta dotkli podlahy.

Po natiahnutí by ste mali hodiť ruky do strán a dole a v tejto polohe relaxujte všetky svaly tela po dobu 30-45 sekúnd.

Po približne mesiaci sa môže vykonať ďalšia sada cvičení, ktorej cieľom bude konsolidovať dosiahnutý úspech - budovať svalovú silu svalov chrbta a tlače.

Gymnastika s ľavostrannou skoliózou v dolnej časti chrbta

Otázka o tom, čo sa prejavuje v cvičebnej terapii dospelých skolióz 2. stupňa, je skutočne zaujímavé najmä pre ľudí staršieho veku, pretože vo väčšine prípadov sa takáto diagnóza uvádza po 25-28 rokoch.

Vo všeobecnosti sú vyššie uvedené cvičenia vhodné na cvičenie pri ľavej bočnej bedrovej skolióze. Stačí len "obrátiť" bilanciu zaťaženia v opačnom smere.

Okrem toho dospelé telo potrebuje veľké začiatočné zaťaženie, takže stojí za to začať s opakovanými cyklami.

Ak je napríklad napísané opakovanie cyklu 2 krát, vykonajte 3 opakovania.

Môžete odporučiť zahrnúť do komplexu 2 ďalšie cvičenia.

Vykonajte toto cvičenie pred pohybmi "Blowing ball"

Opis cvičenia "Polkruhy zo svahu

1. zobrať pôvodnú pozíciu, ako na fotografii vyššie;
2. prejdite na správny sklon (vdýchnutie), potom narovnať (zadržte dych) a nakláňajte sa dopredu (vydychujte) - 3 krát;
3. urobte polkruh vľavo - 1 čas;
4. cyklus zopakujte trikrát.

Toto cvičenie bude mať väčší účinok, ak ho vykonáte takto:

• Ležať na žalúdku a naťahovať ruky dopredu (vdychovať);
• mierne nadvihnite telo, "ohýbajte" doprava, držte zvýšený prsník rovnobežne s podlahou a dotýkajte sa pravého kolena pravého kolena a ohnite nohu (vydychovanie) - trikrát;
• návrat do počiatočnej polohy (vdýchnutie);
• zopakujte cvičenie vľavo, ale už je zobrazené na fotografii 1;
• do 3 cyklov;
• Vykonajte toto cvičenie pred Supermanom.

A na záver je potrebné objasniť, že skolióza II. Stupňa je rýchlo a úspešne korigovaná fyzickými cvičeniami.

Cena lenosti a oneskorenie pri liečbe je tretí stupeň patológie, pričom jedna fyzická kultúra nemôže byť korigovaná, ale šiesty stupeň už vyžaduje komplexnú a nákladnú chirurgickú korekciu.

zdroj: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736