oči, rovnako ako ostatné orgány sú vystavené nezdravé zmeny v priebehu času, čo spôsobuje utrpenie, naše vizuálne vnímanie.
poruchy časté očné je ďalekozrakosť.
toto ochorenie vyskytuje u mladých, ale častejšie sa vyskytuje s vekom. Obsah
- fyziologický proces starnutia
- Gymnastika pre oči
- komplexná obnova
- druhom sete
- tretí set
- POZNÁMKA
fyziologický proces starnutia
fyziologické zmeny prejaviť až po 40 rokoch v štruktúre oka, a človek začne vidieť zle umiestnené blízke objekty.
Existujú problémy s vnímaním textu.
listy rozmiestnenie, nemôžete sústrediť myseľ na slovo a v celom texte.
Správna hyperopia môžu vyzdvihnúť body s pozitívnymi dioptriami. Vo vážnejších prípadoch, kedy sa človek nevidí, a to nielen text, ale v blízkosti objektov, na otázku o operácii. O liečbe cukrovky, prečítajte si tento článok.
moderné očné má vo svojom arzenáli úspešných operačných metód pre korekciu týchto patológií.
V prípadoch, keď nie sú tak hlboko
očné svaly, získanie flexibility, môžu podporovať víziu. Táto skutočnosť bola zaznamenaná v dávnych dobách.
A čo ty vieš o varení močiar nátržník tinktúru? Z toho, čo choroby pomáha zbaviť je napísané v užitočnom článku.
Ako piť Riga Balsam prečítať na tejto stránke.
vyvinuli mnoho rôznych metód Vizuálny školenia svaly vytvorené v dávnych dobách. Veľkú pozornosť venovala tomuto postupu orientálna medicína.
aktuálne ophthalmologists odporučiť, aby pacienti komplexy cvičenie pre oči. Pozrime sa na niektoré z nich.
Gymnastika pre oči
, doporučujeme používať toto cvičenie pre tých, ktorých práca je spojená s napätím, napríklad práca na počítači alebo korektúry a editácia textov. Hoci použitie tohto postupu môže byť každý, kto má záujem na otázku, ako zlepšiť videnie doma.
Dôležité: vykonávať cvičenia každú hodinu v priebehu pracovného dňa. Len v tomto prípade bude stabilný dlhodobý účinok.Čas to trvá trochu, je hlavná vec - tú správnu motiváciu.
komplexná obnova
prvé cvičenie
Vezmite pohodlnú polohu, relax, zavri oči. Položte dlane na zatvorené viečka tak, aby svetlo neprenikol.
Nedávajte silné ruky.
pol až dve minúty( môže budík, napríklad na telefóne, alebo počítať na sto) palmového remove.
Oči zostávajú zatvorené.
začnú pohybovať im vľavo a vpravo, držať oko na oboch koncoch po dobu niekoľkých sekúnd.
natoľko, aby desať pohyby v každom smere.
Pomaly otvárajte oči.
druhý cvičenie známe tým, ktorí sú už robí gymnastiku na krk a snažil sa vyrovnať s druhou bradou.
Až teraz zamerať svoje oči neviditeľné "pero" špičku nosa.
A začneme "písať".
A viete, čo liečivé vlastnosti obdarené prírodou peniažtek roľný, kde možno fotografie zobraziť v užitočný článok o tejto rastline.
O výhodách a poškodzuje čerstvej uhorky šťavy do ľudského tela je tu napísaný.
Na stránke: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html napísané o uplatňovaní minerál pre liečbu kĺbov v domácnosti.
očami upretými na špičku nosa, "písať" abecedu.
Hoci môžete písať, čo chcete - vaše meno, Puškin báseň "Náš otec," a tak ďalej.
Hlavná vec - aby sa zapojili do vzduchu v slovách aspoň jednu až dve minúty.
Tretie cvičenie na zaostrovanie
Potiahnite ruky dopredu a odtrhnite prsty.
Prvá časť cvičenia:
- sa snažíme preskúmať objekty, ktoré sú viditeľné medzi rozšírenými prstami;
- sústreďujeme pozornosť, sekúnd, na dvadsať.Súčasne sú prsty stratené, rozmazané obrysy.
Táto technika niekedy používajú fotografi na zvýraznenie niektorých hlavných detailov v obraze, rozmazanie okolitých objektov.
Druhá časť cvičenia:
- na pár sekúnd, zavri oči, otvorené a robiť opak - zameranie na prsty.
Teraz je potrebné ich vidieť na jasnom obrázku a všetko, čo je medzi nimi, je nejasné.
Opakujte zmenu zaostrenia aspoň sedemkrát.
Cvičenia sú dosť jednoduché.
Jedinou nepríjemnosťou je frekvencia ich vykonávania. Výsledok však poteší.
Druhý komplex
Tento komplex je známy ako metóda Dr. William Bates .
Podstatou objavu Dr. Bates( gymnastických cvikov na zdaňovať oči), že okohybných svalov( existuje šesť) majú vplyv na zrakovej ostrosti.
zistil, že so zhoršením videnia sa niektoré svaly napínajú, keď sa človek pokúsi preskúmať niečo blízko.
naopak spôsobuje ďalšie zhoršenie vizuálneho vnímania. Preto je potrebné naučiť sa relaxovať napätie svalov.
Táto metóda je pomerne populárna a je uznávaná modernými oftalmológmi. Cvičenie v komplexe je málo, sú jednoduché.
Cvičenie dr. Williama Batesa
Vyberte knihu s malým písmom.
Pre výkon potešenie, vziať, nejaký vzrušujúce detektívne román alebo zbierku fascinujúcich príbehov( a bude užitočné a zaujímavé).
Čítanie je potrebné denne počas 15 minút. Bez okuliarov!
Musíte relaxovať čo najviac, preto je dôležité vziať si fascinujúcu knihu. Ak máte záujem o čítanie, nebudete musieť premýšľať o tom, ako relaxovať vzhľad, stane sa to samo.
Pozor: , ak vidíte text bez okuliarov v prvý deň alebo dva, nemôžete ich nosiť.Ale nie dlho.Čím rýchlejšie sa naučíte čítať bez nich, tým lepší výsledok.
druhý cvičenie vyžaduje rozptýlenie z obsahu knihy( koniec koncov, ste nielen čítať a robiť fyzioterapia).
Pravidelne sa pozerajte od linky k prekladanému priestoru. V predchádzajúcom komplexe sa to odporúča, keď sa pozrieme na prsty a medzi nimi.
Tretie cvičenie je lepšie vykonané na ulici.
Ak to nie je možné, prejdite na okno alebo prejdite na balkón.
Význam cvičenia vizuálnej zmeny vzdialenosti medzi objektmi.
Čítali sme si jednu-dve minútovú knihu. Presuneme názor. Zvážiť okolité objekty:. .
- domov,
- stromy,
- autá,
- ľudia,
- kvety na trávniku, atď
prečítať znova. Opäť uvažujeme o objektoch.
Ďalšie cvičenie .
Odporúča sa pozorovať let vtákov.
Máte šťastie, ak na mieste, kde žijete, sa nachádzajú Swifts.
Sledovanie ich rýchleho letu je veľmi užitočné.
Môžete sa však pozerať na iné vtáky.
Výhodou takého príjemného cvičenia je, že svaly očí sa počas pohybu jemne znižujú a uvoľňujú.Rýchlosť úteku vtákov je v tomto prípade optimálna.
Tretie komplexné cvičenie
preukázali svoj prospech s poškodením videnia súvisiacim s vekom.
Nepoužívajte tento komplexný , ak je oddelená sietnica.
- Nasmerujeme náš pohľad celú cestu doprava.
- oneskorené o niekoľko sekúnd: raz alebo dvakrát.
- Prekladáme doľava, až kým sa nezastaví.
- opäť oneskorené.
Opakujte požadovaný počet opakovaní.
- Vykonajte všetko to isté ako v prvom cvičení, stačí pozrieť sa zhora nadol.
- Teraz robíme rovnakú sekvenciu diagonálne - zľava doprava, sprava doľava.
Nezabudnite držať oči na dve sekundy v koncových bodoch. - Pritiahnite oči do stredu.
- Hľadáme dve sekundy na mostíku nosa.
- Zastavili sme oči na špičku nosa.
- Sledujeme dve sekundy.
Opakujte požadovaný počet opakovaní.
- Vypočujeme geometrické obrázky. Obrazne
- čerpať diamanty, opakujúce sa vzor pohybu očí:
- vyzerajú vodorovne doprava( držať niekoľko sekúnd),
- návrat do centra( niekoľko sekúnd),
- prideliť doľava( niekoľko sekúnd).
Zopakujeme rovnakú vec hore a dole.
- Nasledujúce cvičenie opakuje to, čo práve bolo vykonané, iba v opačnom poradí.
Nezabudnite vykonať požadovaný počet opakovaní. - teraz tiež odvrátiť zrak úplne doľava, doprava, hore a dole, ale medzi týmto cieľom sa nezameriava na stredu a na moste nosa a špičku nosa.
-
Ďalším číslom je kruh. - Zoberte oči doľava až do konca( oneskorenie dvoch sekúnd).
- Na tejto úrovni začíname kruhový pohyb - zdola hore.
- pozeral na pravej strane a začať kruhový pohyb v opačnom smere do pravého - dole - v kruhu.
- Znak nekonečna alebo osem.
- Prvý beh bude musieť zaostriť.
- Potom sa objaví zručnosť a cvičenie bude vykonané ľahko a bez problémov.
- Koncentrujte oči na špičku nosa.
- Choďme doľava a dole.
- Hladko popíšte polkruh smerom hore.
- Pri pohľade na most nosa.
- Potom otočte doprava.
- Polovica kruhu nadol.
- Pohľad na špičku nosa.
Opakujte cyklus toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.
- Opakujte predchádzajúci cvik opačným smerom.
- Toto cvičenie sme už urobili, ak sme navštívili neurológov.
- Teraz trénuje zrak.
- Strečeme našu ruku dopredu, pozrite sa na ukazovák.
- pomaly blíži prstom špičky nosa, očí nikdy neopustil, pohybujúce sa pomocou prsta.
- Taktiež pomaly posúvajte prst do východiskovej polohy vytiahnutého ramena.
- Vzhľad sa vždy zameriava na špičku prsta.
- Teraz to trvá pár položiek v rôznych vzdialenostiach.
- Váza na stole vedľa teba a hodiny na ďalekej stene bude robiť.
môže dať knihu pred sebou vo vzdialenosti 25 cm a druhým subjektom, aby sa TV cez celú miestnosť.
Podstatou cvičenia je preložiť pohľad z blízkeho objektu na vzdialený objekt a naopak.
Upozornenie: Cvičenie trvá 3 minúty.
Po troch dňoch pridajte ďalšiu minútu.
Takže každých nasledujúcich troch dní prinesieme čas realizácie na 10 minút. - Blindfits.
- Zatvorte oči pevne.
- Udržujeme napätie niekoľko sekúnd.
- Otvorte oči v rovnakom čase.
- Stlačené znova.
- Morgals.
-
Začneme rýchlo blikať oboma očami. - Blikáme 15 sekúnd.
- Opakujte cvičenie päťkrát.
- Vykonajte desať sekúnd.
Znova blikneme.
Mimochodom, toto cvičenie môže byť vykonané mimo cyklu v rôznych časoch dňa v akejkoľvek výške.
Zvlášť pri práci na počítači, čítaní knihy alebo sledovaní vašej obľúbenej televíznej show. Masáž -
- .
- Dokončujeme komplex cvičení s malou masážou.
- Oči sú zatvorené.
- Držiaky prstov jemne, bez lisovania, žehlite horné viečko.
- Stačí stlačiť 20 sekúnd.
Ďalej urobte to isté s dolným viečkom.
Vrátime sa do horného očného viečka - urobíme veľmi ľahké poklepanie s prstami od stredu storočia k okraju.
Klepame na spodný očný viečko podobne.
Masáž a komplex dokončujeme desaťminútovou palmou.
V každom prípade, ak zhoršenie zraku po 40 rokoch, keď začnete robiť cvičenia, poraďte sa s lekárom.
Lekcie začínajú palmami. Nie je to viac ako minúta. Palming je nevyhnutné na uvoľnenie vizuálnych svalov. Opakujte palmovanie niekoľko sekúnd po každom cvičení.
Gymnastika sa nachádzajú vo výhodnej polohe: sedenie
- , stojaci
- ,
- pokojne a hladko.
Dostatok hodín ráno a večer venujete 20-30 minút.
Cvičenie sa môže vykonávať 1 až 2 krát denne - ráno a večer. Bude trvať aspoň tri mesiace na získanie a konsolidáciu výsledku.
Dôležité: Každé cvičenie sa robí dvakrát v prvých troch dňoch. Potom sa zvyšujte a zvyšujte až na dvanásť.
Začíname:
Vyššie uvedené cvičenia vyžadujú inú dobu a trpezlivosť.Ale dobrý zrak stojí za to.
Užitočné rady pre
Je potrebné realizovať , že na zlepšenie vizuálneho vnímania okolitého sveta niekedy nepotrebujete lieky a operácie.
Vlak s potešením. Radostná nálada vám pomôže.
Komplexný cvičenie na obnovenie vízie na Zhdanov.
