Produkty pre videnie

Je známe, že niektoré produkty majú pozitívny vplyv na ostrosť zraku. A to všetko vďaka vitamínom a stopovým prvkom, ktoré sú v nich obsiahnuté.

Aby oči boli zdravé, jedlo by malo byť plné a rozmanité.No, ak je strava bohatá na zeleninu a ovocie. Rastlinné šaláty, čerstvo vylisované šťavy v kombinácii s malým množstvom bielkovín, obilnín a nápoje z kyslého mlieka sú to, čo oči potrebujú.

Vitamíny na zrak

Lekári odporúčajú konzumovať vitamíny na zrak s takými ochoreniami ako sú krátkozrakosť, hyperopia, katarakta, glaukóm a tak ďalej.

v počiatočnom štádiu ochorenia pomáhajú vitamíny spomaliť progresiu patológie.

Nezabudnite ani na vitamíny tých, ktorí sú ohrození - to sú napríklad ľudia s hypertenziou, diabetici, pacienti s aterosklerózou

. Na preventívne účely sú vitamíny predpisované po štyridsiatich rokoch, aby sa zabránilo zmenám vo videní súvisiacich s vekom.Tiež, vitamín terapia je potrebná pre ľudí, ktorí trávia veľa času na počítači.

Zvážte najobľúbenejšie vitamíny pre víziu:

• Strix Forte. Tento liek patrí do skupiny doplnkov stravy.Je predpísaný pre myopiu, vizuálnu námahu, glaukóm, diabetické retinálne lézie. Vitamíny obsiahnuté v jeho zložení zabezpečujú normálne fungovanie sietnice:
  • Beta-karotén pomáha udržiavať ostrosť zraku s dlhotrvajúcou námahou, zlepšuje súmrak a farebné videnie.
  • Antokyni čučoriedok sú antioxidanty, ktoré zabraňujú rozvoju katarakty a vaskulárnych porúch.
  • Vitamíny E a C poskytujú výživu očí vďaka stabilizácii steny kapilár.
  • Luteín slúži ako svetelný filter, ktorý chráni sietnicu pred poškodením krátkodobým vyžarovaním.
  • Zinok a selén podporujú normálnu činnosť svalových a nervových tkanív očí.

Strix Forte je doplnky stravy

• Blueberry Forte. Blueberry Forte je extrakt z borovica.Pigmenty bobúľ sú antioxidanty, chránia cievy očí, zlepšujú metabolické procesy v tkanivách. Liečivo tiež obsahuje vitamín C, vitamíny B, zinok a rutín. Blueberry Forte je predpísaný na šedý zákal, glaukóm, myopiu.

Blueberry Forte chráni cievy očí

• Luteínový komplex. Hlavnou aktívnou zložkou je luteín.Chráni oči pred zmenami súvisiacimi s vekom a rozvojom makulárnej degenerácie. Vďaka vedúcim vitamínom E, meďu, zinku, selénu, čučoriedkového extraktu, zlepšujú sa metabolické procesy, zabraňuje sa negatívnemu vplyvu voľných radikálov.

Komplex luteínu chráni oči pred zmenami súvisiacimi s vekom

• Vitrum Vision.Prípravok vitamínu sa používa na liečbu a prevenciu myopie, zlepšenie videnia za súmraku, zníženie rizika vzniku katarakty.Skladá sa z vitamínov C a E, luteínu, zeaxantínu, medi a zinku.

Vitrum Vision zaobchádza s myopiou

Tiež existujú vitamíny pre oči vo forme kvapiek. Zabezpečujú rýchle dodávanie účinných látok, preto sa považujú za dostatočne účinné.

Výrobky obsahujúce vitamíny

Existujú výrobky, ktoré sú pre oči veľmi užitočné. Tento zoznam budeme teraz zvažovať:

• Čučoriedky. Pomáha udržiavať zrakovú ostrosť a znižuje únavu očí vďaka zložkám vitamínov B1 a C, ako aj pigmentovému luteínu. Je potrebné poznamenať, že plody udržujú svoje vlastnosti dokonca zmrazené alebo vo forme džemu.
• Mrkva. Obsahuje mnoho vitamínov užitočných pre oči. Vďaka betakaroténu pomáha mrkva udržiavať vizuálnu ostrosť. Z mrkvy môžete pripraviť šalát tým, že ju naplníte zakysanou smotanou, alebo ju vylúžite smotanou. Tento spôsob prípravy zlepšuje vstrebávanie tukov rozpustného karoténu.
• Tekvica. Zahŕňa luteín a zeaxantín, vitamíny C, A, B1, B2 a zinok. Z tekvice môžete pripraviť šaláty, polievky, obilniny a dokonca aj chutné a zdravé dezerty.
• Cibuľa a cesnak. Pomáhajú zachovať alebo obnoviť jasnosť videnia vďaka tomu, že sú bohaté na síru.
• Špenát. Špenát obsahuje luteín, ktorý chráni oči pred kataraktami.
• Brokolica. Obsahuje tiež luteín, zeaxantín a karotén.
• Ovocie. Najužitočnejšie sú zelené a oranžové ovocie, napríklad kivi, pomaranče, hrozno, broskyne.
• Ryby. Morské plody sú zdrojom omega-3. Táto mastná kyselina je potrebná pre dobré videnie. Existuje veľa omega-3 v lososoch, sardine, slede a makrely.
• Tvarohový syr. Obsahuje vitamín B2, ktorý stimuluje a udržuje metabolizmus v rohovke a šošovke a vitamín B12 zlepšuje prietok krvi do očí.
• Čokoláda čierna. V zložení čiernej čokolády sú flavonoidy, ktoré posilňujú rohovku a chránia cievy.

Čo je a čo nejedia

Na udržanie zdravia očí sa odporúča konzumovať potraviny, ktoré obsahujú karotenoidy.Pomáhajú zlepšiť výkon sietnice. Medzi takéto produkty patrí mrkva, tekvica, zelenina a ovocie zo žltej, červenej, oranžovej a zelenej.

Tiež je možné zahrnúť do stravy výživové doplnky s výťažkom z borovica, beta-karoténom a stopovými prvkami, ktoré podporujú výživu sietnice a zlepšujú videnie. Nezabudnite na vitamíny skupiny B. S pravidelnou konzumáciou zlepšujú prácu optického nervu.

ak chcete, aby bol Váš zrak vždy dobrý, vylúčte zo stravy alkoholické nápoje, konzervované potraviny, kávu, rafinovaný cukor, údené produkty.

Draslík a vitamíny

Na obnovenie videnia sa odporúča kombinovať draslík a nasledujúce skupiny vitamínov:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

draslík

Draslík je pre oči nenahraditeľný.Je to mäkký alkalický kov striebornej bielej farby. V našom tele je draslík v bunkách.

s nedostatkom draslíka v tele, porušovaním v práci kostrového a srdcového svalstva, vznikne akútna neuralgia.

Norma draslíka: 600-1700 miligramov denne pre deti, 1800-5000 miligramov denne pre dospelých.

Veľa draslíka obsahuje jablká, med a jablkový mušt ocet. Mierne menej v petržlenu, zemiaky, zeler, zelená cibuľa, hrozienka, sušené marhule, melóny a pomaranče.

Aby sa telo dostalo draslíkom, aby vypil pohár vody, rozpustil v ňom čajovú lyžičku medu a podal si šalát obložený rastlinným olejom a jablčným jablčným octom. Môžete tiež piecť alebo dať ovocie s medom.

Malo by sa pamätať na to, že absorpcia draslíka uľahčuje príjem vitamínu B6, ale bráni alkoholu.

Vitamín A

Vitamín A je skupina chemicky príbuzných látok, ktorá zahŕňa karotenoidy a retinoidy. KArtoinoidy sú látky rastlinného pôvodu a retinoidy sú živočíšneho pôvodu. Vitamín A je vysoko rozpustný v olejoch, ale málo rozpustný vo vode.

Vitamín A sa podieľa na tvorbe vizuálneho signálu s jeho nedostatkom, narušením zvlhčovania rohovky, zhoršením zraku, znížením imunity.

Denná sadzba miligram.

Vitamín A sa nachádza v pečeni tresky, syra, rybieho tuku, žĺtkov, smotany a masla.

karotén

Karotén je žlto-oranžový pigment, provitamín vitamínu A.Podieľa sa na produkcii vitamínu A v tele. 6 mikrogramov betakaroténu = 1 mikrogram vitamínu A.

Denná norma pre dospelého je 5 miligramov.

Karotén je bohatý na plody moruše, mrkvy, sladké papriky, šípky, horský popol, zelená cibuľa, petržlen, marhule, špenát.

mrkva sa lepšie vstrebáva spolu s tukom, takže predtým, než budete jesť mrkvu alebo piť mrkvovú šťavu, odporúčame jesť sendvič s maslom.

Vitamín C

Vitamín C je vo vode rozpustná organická zlúčenina, ktorá vstupuje do tela rastlinnou potravou.

V rastlinách je vitamín C obsiahnutý vo forme kyseliny askorbovej, sodnej soli, vápenatej soli alebo kyseliny izoaskorbovej.Má veľmi dôležitú úlohu v tele, pretože reguluje procesy metabolizmu uhľohydrátov, procesov oxidácie a redukcie, udržiava kapilárnu priepustnosť na vhodnej úrovni.

tento vitamín je posilňujúcim a preventívnym činidlom. Pri jeho nedostatku sa môže vyskytnúť krvácanie a ničenie očných tkanív.

Musí sa pamätať na to, že naše telo nevyrába vitamín C, takže musí konať spolu s týmito produkty, ako sú boky, čierne ríbezle, horský popol, špenát, kapusta, paradajky, červená paprika, zemiaky.

Denná rýchlosť: 70-100 miligramov.

Vitamín B1

Vitamín B1 alebo tiamín je vo vode rozpustný vitamín a vyžaduje denný príjem.Dopĺňa sa z produktov a látok syntetizovaných črevnou mikroflórou. Tento vitamín je ľahko zničený pri kontakte s kovmi a varením.

Denná sadzba: 15 miligramov.

Vitamín B1 sa nachádza v mäse, obličkách, pečeni, zemiakoch, ražnom chlebe, jačmeni, kvasinkách, sójových bôboch.

Vitamín B2

Vitamín B2 alebo riboflavín je dôležitý vo vode rozpustný koenzým pre mnohé biochemické procesy.Vo svojej čistej forme predstavujú žltooranžové kryštály s horkou chuťou.

keď je v tele nedostatok vitamínu, krvácanie v tkanivách sa môže vyskytnúť v dôsledku prasknutia malých ciev.

B2 je komplex liekov používaných pri ochoreniach optického nervu a sietnice, ako aj na prevenciu zrenia katarakty.

Denná rýchlosť: 5 miligramov.

Môžete získať vitamín B2 z jabĺk, mlieka, tvarohu, syrov, vajec, mäsa, orechov, pšeničných zŕn, kvasníc.

Vitamín B6

Vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín. Nehromadí sa v tele, básnik musí pochádzať z jedla. Vitamín B6 normalizuje činnosť nervového systému.Svojím nedostatkom sa oči rýchlo stávajú unavené a nadmerné.

Denná rýchlosť: 2 miligramy.

Veľa z tohto vitamínu v cédre a vlašských orechoch, mlieko, žĺtok, ryby, pečeň, kvasnice, pšenica, kapusta.

Vitamín B12

Vitamín B12 alebo kobalamín je skupina biologicky aktívnych látok, ktoré obsahujú kobalt.Jedná sa o jediný vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa môže hromadiť v tele, ale nie je veľmi dobre absorbovaný v gastrointestinálnom trakte.

Tento vitamín sa podieľa na tvorbe červených krviniek.

Vitamín B12 sa nachádza iba v živočíšnych produktoch (mlieko, ryby, syry, pečeň, mäso, syr, žĺtka) a syntetizované črevnej mikroflóry. Najlepšie sa absorbuje s repy.

Denná rýchlosť: 3 mikrogramy.

Ako bezpečne konzumovať vitamíny

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré potrebujete vedieť, aby ste správne konzumovali vitamíny a potraviny, ktoré ich obsahujú:

1. Neprekrývajte s vitamínmi. Ich prebytok môže spôsobiť poškodenie respiračných a pečeňových orgánov, môžu sa vyskytnúť kŕče a môžu sa objaviť ložiská solí.
2. Vitamín A v tabletách sa môže užívať len podľa pokynov lekára. Vo veľkých dávkach spôsobuje chronickú alebo akútnu otravu.
3. Menej nebezpečné je príjem vitamínov C a B vitamínov, pretože sú ľahko vylúčené z tela.
4. Vitamíny B2 a C sa rýchlo zničia zahrievaním, rozpustením vo vode a oxidáciou na vzduchu. Preto, pri varení zeleniny, je lepšie nalievať je s vriacou vodou, kryt a nechajte stáť, a nie variť.
5. Ovocie a zelenina by nemali byť varené v medených alebo železných nádobách.
6. Je lepšie si vybrať čerstvé, nespracované mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, orechy a zeleninu.

video

zistenie

Pri prvých príznakoch očného napätia, poruchy zraku a iných porúch je najprv potrebné venovať pozornosť výživám a poskytnúť oči úplnému odpočinku.

Ako dodatočný zdroj vitamínov a stopových prvkov môžete použiť lekárske multivitamínové prípravky alebo výrobky, ktoré sú bohaté na ne.Ale pamätajte, že pri užívaní vitamínov potrebujete poznať toto opatrenie.