Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou: základné cvičenia a pravidlá ich realizácie

Myopia je najčastejšou vizuálnou poruchou. Existuje myopia kvôli abnormálnym zmenám lomu. Najzreteľnejším dôvodom je nárast očnej gule, vďaka čomu sa obraz nezameriava na sietnicu, ale pred ňou a obraz sa zdá byť rozmazaný, rozmazaný (ide o vymazané objekty).

Na liečbu krátkozrakosti sa používajú kontaktné šošovky (konvenčné a nočné oblečenie), okuliare, hardvérové ​​techniky, vitamínová terapia, chirurgia a gymnastika. Špeciálne cvičenia nepredstavujú ťažkosti pri implementácii a prinášajú veľmi dobré výsledky s pomerne malými deformáciami videnia.

Ako užitočná je gymnastika pre oči

Gymnastika pre oči poskytujú výrazný terapeutický účinok v dôsledku normalizácie zásobovania krvou v očných tkanivách a tréningu zodpovedného za umiestnenie šošovky svalov.Maximálne výsledky dosiahnuté pri súčasnom používaní optickej korekcie a zmeny stravy.

Chcete, aby cvičenia pre oči poskytli maximálne výsledky? Do potravy zadajte dostatok vitamínov A, E a C.

Cvičenia je potrebné systematicky vykonávať.Starostlivo preštudujte komplexy popísané nižšie a dodržiavajte ich striktne v súlade s odporúčaniami - ak je napísané, že musíte hladko pohybovať oči, urobte to len tak. Vúspech tried závisí od správnosti dýchania - pre tréning potrebujete veľa kyslíka.A nezakladajte sumu - je lepšie robiť gymnastiku starostlivo a pravidelne, ale nie moc, ale ako strašné a znova.

Zoznam cvičení

Myopia sa vyvíja ako dôsledok refrakčných anomálií.V modernej oftalmológii existuje množstvo techník, ktoré môžu zlepšiť videnie bez operácie. Aká je ich účinnosť, je ťažké povedať isté - všetko závisí od správnosti výberu schémy, individuálnych charakteristík pacienta a stupňa deformácie videnia. Ďalej opíšeme hlavné komplexy cvičení, ktoré prebiehajú s krátkozrakosťou.

Gymnastika pre oči naozaj funguje, ale úspech tréningu závisí vo veľkej miere od počiatočných indikátorov dysfunkcie.

Školenie na ubytovanie

Klasický ckomodotraining je komplex gymnastických cvičení, ktoré sa vykonávajú vtedy krátkozrakosť pri liečbe existujúcich problémov so zrakom a zabránenie vzniku abnormalít v Európe budúcnosť.Odľahčujú lúmen šošovky, spájajú rezervné svalové rezervy, aktivujú prácu ciliárneho svalu.

Výcvik v cvičení:

1. Vykonajte rýchle blikajúce pohyby niekoľko minút.
2. Najskôr roztiahnite oči a preložte ich na špičku prstaPred nosom a zafixujte pohľad na tento bod na 5 sekúnd, znova rozložte.Opakujte 15 krát bez pozastavenia.
3. Prineste prst blízko nosa a zaostrite na ňu po dobu 5 sekúnd, začnite prinášať prst do nosa, kým sa obraz nerozbieha. Vykonajte 10 opakovaní.
4. Odskočte na 5 sekúnd, potom otvorte oči a uvoľnite sa.. Do 8-10 cyklov.
5. Umiestnite ľavý prst do vzdialenosti 2 cm od nosa, zatvorte pravé oko dlaňou voľnej ruky a na špičku prsta sa koncentrujte 5 sekúnd. Opakujte s druhým okom. Stačí 10-12 opakovaní.
6. Zatvorte oči a masírujte ich na 12 sekúnd.
7. Natiahnite prst umiestnený pred nosom do pásu, potom ho začnite zdvíhať nahor a starostlivo sledujete pohľady. Potrebujete 6 opakovaní.
8. Postavte sa rovno a pokiaľ je to možné, pozdvihnite oči na jednu stranu. Presuňte sa na iný.Opakujte 10 krát. Nemôžete pohybovať hlavou a očami.

Accomodotraining je vynikajúci nástroj na liečbu krátkozrakosti stredného a malého rozsahu. Rovnako ako ostatné cvičenia, ktoré budú diskutované neskôr, so silnou krátkozrakosťou, to nepomôže.

Systém Bates

Tento systém bol vyvinutý Batesom.Za pravidelného tréningu tiež prináša dobré výsledky pri liečbe myopie:

• Otvorte knihu a pozrite sa na jej listy s najvhodnejšou vzdialenosťou pre vás.Teraz zatvorte oči a predstavte si text, ktorý ste práve videli. Otvorte oči za pár minút. Opakujte cvičenie 10 krát.

Čím je obraz tmavší (v tomto prípade kontrast textu), tým ľahšie to bude mať na pamäti.

• Predstavte si veľkú paletu jasných farieb, vizualizujte ich na niekoľko sekúnd,potom náhle prejsť na nový odtieň. Keď sa spektrum skončí, začnite znova. Trvanie tréningu je 10 minút. Je vhodné počítať na asi sto.
• Predstavte si, že sa pozeráte na krásnu kvetinu, podrobte ju najmenším detailom (plátky, kmeň a tak ďalej). Vykonajte všetky akcie bez napätia, uistite sa, že objekty majú vysoké rozlíšenie, paralelne, zvážte sami na sto.
• Umiestnite klasickú stoličku na očné vyšetrenie 5 cm od teba.Prečítajte si pozorne všetky tie čiary, ktoré vidíte bez toho, aby ste mrkali. Pamätajte na najväčší list a reprezentujte ho čo najviac stmieva. Otvorte oči a pozrite sa na neho. Ak ste urobili všetko správne, list by mal byť v skutočnosti jasný.
• Pamätajte na malé písmená a čísla.Princíp je rovnaký ako v cvičení n. 4, ale písmená budú musieť byť predložené v obmedzenej forme.

Na každom cvičení sa v systéme vykonáva palmovanie (približne na sto).

Systém Corbett

MD Corbett vyvinul vlastný systém gymnastiky pre oči s krátkozrakosťou.Jeho komplex zahŕňa použitie tabuľky Sivtsev, hlavným princípom cvičení je zapamätanie a rozpoznanie písmen.

Význam systému Corbett je zníženie napätia pri pohľade na písmená tabuľky Sivtsev.

Nepoužívajte tabuľku ako testovací vzor - je to skôr mechanizmus na dosiahnutie požadovaného výsledku. Pred začatím tréningu natiahnite svaly na krku a nakreslite dlaň.Potom vezmite dve tablety Sivtsev - zvyčajne veľké a malé. Prvá bude umiestnená vo vzdialenosti 2 m od vás a druhá priamo pred vašimi očami. Prečítajte si písmená na stole, stlačte ju do ruky a zopakujte postup. Potom sa pozrite na veľkú dosku a pracujte s tou istou líniou.

Sivtsevov stôl

Práca s tabuľkami je nevyhnutne striktne zaradená do riadku.

Po niekoľkých dňoch aktívneho tréningu sa vám stane jasný veľký stôl, takže ho presuňte pol metra.

Gymnastika pre Agarwal

RS Agarwal vyvinul systém korekcie zraku s využitím údajov starodávnych indických pojednaní.Vychádza z týchto zásad:

1. eliminácia- Pri pohľade na predmety sú snahy decentralizované. To znamená, že vízia nemusí byť napnutá - nech je pasívna (to pomôže znížiť zaťaženie akomodačných svalov).
2. stimulácia- tento princíp prispieva k normalizácii krvného obehu v kapilárach a k zlepšeniu citlivosti sietnice. Dýchajte hlboko, prečítajte malé písma v dobrom svetle.
3. relaxácie- a nielen oči, ale psychika je uvoľnená. Ak chcete pomôcť v tomto prípade, opäť príde palming, rovnako ako oddelené pohľad, nedostatok koncentrácie.

   Cvičenie pre oči

Agarwal používa tie isté cvičenia, ktoré Bates odporúča okrem toho zahrnúť do komplexu hier s jasnými guľami, hádankami, hádankami, čítaním rýchlosti, výšivkou a častými dlhými prechádzkami prírode.

.

Čo je rozostrenie vízie a ako obnoviť porušenie ubytovania

Liečba dakryocystitídy u novorodencov a spôsoby prevencie sú tu popísané.

Ohľad na liečbu makulárnej degenerácie sietnice, tento článok povie.

.

video

zistenie

Špeciálna gymnastika je účinný terapeutický nástroj, ktorý podporuje myopiu. Má tiež vynikajúci preventívny účinok a môže sa vykonávať, ak sú oči úplne zdravé. Najdôležitejšie je zodpovedné zaobchádzanie s podnikom a naladenie sa na stálu prácu.

Prečítajte si o spôsoboch diagnostikovania abnormalít videnia - visometrie a pachymetrie.