Gymnastika očí - vaša cesta k absolútnemu zdraviu vízie

Proces zotavovania sa z takých komplexných ochorení, ako je krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus, často začína základnou gymnáziou pre oči. Mnohí lekári to odporúčajú, avšak iba niekoľko pacientov skutočne dodržiava toto pretrvávajúce a v skutočnosti produktívne poradenstvo. Zvyčajne to je spôsobené tým, že ľudia jednoducho nerozumie tomu, že im takéto jednoduché cvičenia môžu byť dané. Aby ste o tom nemali žiadne pochybnosti, a mohli by ste to slobodne použiť metódu, pozrime sa na jej hlavné výhody a podstatu najlepších a najefektívnejších cvičení.

Ako užitočná je gymnastika pre oči

Správne vybraná a pravidelne vykonávaná gymnastika pre oči umožňuje:

• Aktivujte metabolické procesy v očnej banke, čo vo väčšine prípadov umožňuje zastaviť progresiu mnohých bežných ochorení a obnoviť ostrosť zraku.
• Po celodennej práci odstráňte nahromadenú únavu.
instagram viewer
• Trénovaním svalov na zlepšenie zrakovej ostrosti, korigovaním bodu zaostrenia.
• Zvýšte účinnosť liečby rôznych chorôb.

Je to na úkor gymnastiky môže byť jednoduchá korekcia videnia v dospievaní, najmä s falošnou krátkozrakosťou. A čo je falošná myopia, dozviete sa tu.

Použitie takýchto cvičení vám umožní navždy zbaviť sa problému.Je to tiež gymnastika, ktorá vám umožní výrazne spomaliť vekové procesy degradácie očí a ako dlho môžete zachovať ostrý zrak v ctihodnom veku.

Príklad cvičení pre oči

Takáto technika nemá prakticky žiadne kontraindikácie, nevyžaduje vysoké náklady a môže byť kombinovaná s iným typom liečby.Jedinou nevýhodou je dlhé čakanie na výsledok. Zvyčajne je to viditeľné až po 2 - 3 mesiacoch tréningu, ale s časom nezmizne, ako napríklad vplyv korekcie nočných šošoviek. Práve z tohto dôvodu je už v blízkej budúcnosti potrebné zaradiť gymnastiku do vášho denného plánu.

Jedným z najúčinnejších prostriedkov na korekciu videnia sú nočné kontaktné šošovky, prečítajte si viac tu.

Aby ste to dosiahli, stačí vyzdvihnúť najlepšie cvičenia a určiť miesto a čas, v ktorom budete robiť. Preto je vhodný aj byt a kancelária. Pozorovanie lekára na každom zasadnutí nie je potrebné.

Typy cvičení pre oči

Existuje niekoľko skupín cvičení pre oči, účinné v každom prípade. Poďme sa pozrieť na ich najobľúbenejšie odrody, ktoré môžete ľahko vykonávať pravidelne doma, rovnako ako v kancelárskom prostredí.

Na ubytovanie

Táto skupina cvičení sa praktizuje nielen ľuďmi s konkrétnymi problémami so zrakom, ale aj tými, ktorí pracujú v oblastiach, kde by malo byť obzvlášť jasné, napríklad športovci a ostreľovatelia. Táto kategória zahŕňa tieto metódy:

• Nastavte bod na okno.Najprv sa na ňu pozeráme a potom na vzdialený objekt v okne. Opakujte niekoľkokrát. Takže sme sa zameriavali na blízke a vzdialené objekty.
• Dostávame do ruky akýkoľvek malý predmet, napríklad pero.Prinášame k nosu čo najbližšie, snažíme sa sústrediť na to, aby sme maximálne sledovali svaly. Považujeme to za najmenší detail. Potom sme uvoľnili pohľad. Preto trénujeme šikmé svaly oka.

Gymnastika pre oči s ubytovaním

• Jedno oko je pokryté dlaňou ruky.Vo vzdialenosti do 40 cm od druhej máme ruku s palcom zdvihnutým smerom hore, zameriavame na ne oči. Potom ju musíte čo najviac odstrániť, priblížiť ju a tiež pomaly jazdiť zo strany na stranu. Až 10 krát zopakujte toto cvičenie pre každé oko.

Tieto cvičenia sa vykonávajú s určitým napätím, ale uisťujeme sa, že to nie je nadmerné. V opačnom prípade môžete stratiť celý užitočný efekt manipulácie.

Zlepšiť krvný obeh

Tento druh gymnastiky je u pacientov s diagnózou myopia, šedý zákal, rovnako ako v počiatočných fázach glaukómu veľmi dôležité.Medzi nimi najpopulárnejšie sú:

• Kreslenie s nosom.Ak chcete vykonať toto cvičenie, sedíme priamo na stoličke, uvoľnite krk čo najviac, zatvorte oči. Predstavujeme, že na špičke nosa máme ceruzku. Vytvárame listy, čísla, píšeme slová. Pokračujeme v cvičení až 2 minúty. Cvičenie tiež pomáha zmierniť stres z krku a je všeobecne veľmi užitočné pri prevencii rôznych chorôb.
• Najjednoduchšie cvičenie v tejto kategórii je "okenice".Urobte to takto: pri pohľade rovno dopredu, nesústrite sa na určitý predmet, musíte veľmi často blikať, asi 2 minúty. Dôležitý bod: toto cvičenie musíte vykonávať bez námahy.
• Podobné cvičenie, ktoré vám tiež umožňuje trénovať svaly očí, je "Big Eyes".Toto cvičenie len predpisuje veľmi tesne stlačiť vaše očné viečka na 5 sekúnd, potom sa zároveň uvoľní. Budete to musieť opakovať 8 krát.

Ako zistiť, v akom štádiu glaukómu pomôže článok o tomto odkazu.

Gymnastika pre oči na zlepšenie krvného obehu

• Okrem týchto cvičení je výborným účinkom na obnovenie krvného obehu aj hydromasáž. Tu musíte opláchnuť viečka dvakrát horúcou vodou a potom studenou vodou. Večer opakujeme postup opačným smerom.

Dávajte pozor, aby voda nespálila vaše očné viečka. V opačnom prípade môžete zraniť okraj sliznice, čo spôsobí zápal a vyžaduje špecifickú liečbu.

relaxácie

Tento typ cvičenia je tiež užitočný pre každého denne, pretože pomáha zmierniť únavu a kancelárskych pracovníkov sa dokonca vyhýba bežnému symptómu suchých očí.Medzi nimi:

• Masáž.Táto možnosť manuálnej terapie je dosť jednoduchá, postačí prsty na zatvorené očné viečka a do 2-3 minút sa dá dobre masírovať.
• Palming.Zavreli sme oči rukami, bez toho, aby sme ich zatlačili do očí. Prsty by sa nemali nechať na svetle. V tomto stave znižujeme žiakov a sedíme v tejto pozícii niekoľko minút, až kým sa neuvoľní.

Tieto cvičenia môžu byť plne obsiahnuté vo vašej každodennej gymnastike.Ak však veľa pracujete s počítačom a máte vážne problémy s únavou očí, môžete ich robiť častejšie.

Vytvárame optimálny komplex

Optimálny komplex očí musí nevyhnutne pozostávať z rôznych cvičení.Je žiaduce, aby si vybral tie, ktoré sú pre vás najrozumnejšie a ľahko vykonateľné. Optimálny čas na dokončenie takého komplexu je 15 minút. Takýto komplex by mal zahŕňať:

1. Cvičenie pre relaxáciu.Je veľmi dobré začať masážou, pretože aktivuje metabolické procesy oka. Ráno to môže byť aj vírivka.
2. Robíme 2-3 cvičenia pre ubytovanie.
3. Dokončujeme akékoľvek cvičenie, ktoré vám vyhovuje, aby ste zlepšili krvný obeh.Môže to byť napríklad záclona. Takéto cvičenie nevyžaduje úsilie a môže byť vykonané správne prvýkrát.
4. Na konci takýchto cvičení vždy, keď potrebujete skontrolovať svoju vlastnú víziu podľa špeciálnej tabuľky.Môžete ho nájsť na internete, vytlačiť na list papiera a zavesiť na akomkoľvek mieste, ktoré je pre vás výhodné. Podľa tejto tabuľky budete môcť sledovať priebeh vašej vízie, aby ste pochopili, či zvolený komplex je účinný.

V prípade, že nemôžete samostatne zložiť takýto komplex, neváhajte kontaktovať lekára v tejto veci. Bude schopný vykonať podrobnú diagnostiku a určite vyzdvihnú najlepšiu gymnastiku zameranú konkrétne na boj proti vašej patológii.

video

zistenie

Samozrejme, gymnastika Oko nemôže úplne zbaviť osobu v prvých dňoch požadovanej korekcie, rovnako ako povinnú liečbu tých najzložitejších chorôb. Ale ak ho pravidelne aplikujete a vyberáte si cvičenie s mysľou, rozhodne budete môcť zvýšiť rýchlosť zotavenie z rôznych chorôb, s ktorými sa zaoberá oftalmológia, a dokonca zabrániť vývoju väčšiny z nich ne. To dokazuje prax mnohých pacientov.

K dispozícii je aj gymnastika očí s strabizmom, ktorú môžete vidieť v tomto článku. Aká je podstata lyžiarskeho skenovania, bude tento materiál rozprávať.