Gymnastika pre oči - účinná technika na obnovenie videnia

Gymnastika očí je vždy zahrnutá do štandardného balíka opatrení na prevenciu, ako aj na liečbu ochorení očí.Pacienti sa však s ňou často venujú bez náležitej pozornosti, pretože veria, že roky cvičenia sa v ich prípade ukázali ako menej účinné ako liečba alebo korekcia optikou. A márne, pretože to je gymnastika, ktorá môže mať potrebný účinok na svaly oka, ktoré môžu zastaviť pokrok choroba, alebo sa dokonca zbaví takých ochorení, ako je myopia u adolescentov, skoré formy astigmatizmu a ďalekozrakosť.O tom, aké cvičenia vám môžu pomôcť dosiahnuť takýto výsledok, aký je ich význam a kedy je potrebné ich urobiť, tento materiál rozpráva.

Ako užitočná je gymnastika pre oči

Špeciálne cvičenia pre oči majú zložitý účinok na zrakové orgány.Poskytujú:

• zlepšenie krvného obehu;
• uvoľniť napätie zo svalov oka;
• tréningová zraková ostrosť.

Zvláštnosťou gymnastiky pre oči je to, že na rozdiel od bežných lekárskych metód liečby je zameraná na odstránenie príčiny ochorenia a nie na boj proti špecifickým príznakom.

Nepoužíva sa však často ako samostatná metóda.Očné lekári zvyčajne predpisujú cvičenia súčasne s optickou korekciou a inými spôsobmi boja proti chorobám.Dajú okamžite viditeľný účinok, zatiaľ čo tréning očí vykazuje stabilný výsledok len mesiac a pol po začiatku zasadnutia.

Zvláštnosť gymnastiky pre oči ako metóda obnovenia videnia spočíva v tom, že pôsobí iba vtedy, ak ju osoba pravidelne vykonáva. V opačnom prípade dokonca aj najkomplexnejší súbor cvičení neprinesie požadovaný výsledok.

Rovnako ako iné metódy na boj proti patologickým zrakom, gymnastika pre oči by mala byť vybraná ošetrujúcim lekárom.Tým sa zabezpečí vysoká účinnosť metodiky.

Tibetská gymnastika pre oči

Treba tiež poznamenať, že výkon gymnastiky bez ohľadu na to, čo zahŕňa, znamená dodržanie určitých pravidiel. Takže v priebehu týchto cvičení je dôležité:

• Nepreťažujte svaly.Ak v priebehu vykonávania určitých úloh od vás vyžaduje vyššiu koncentráciu, je lepšie dočasne prejsť na ľahšie cvičenia.
• Ak sa pri práci na konkrétnom komplexe vyskytnú nejaké nepríjemné pocity, zastavte tréning a vyhľadajte radu odborníka.
• Zamerajte sa na vykonávanie konkrétneho cvičenia, v priebehu práce sa nesmú rozptýliť iné veci.

Najlepší výsledok nabíjania očí na zlepšenie videnia môže poskytnúť v prípade, že komplex obsahuje heterogénne cvičenia.

Môže pozostávať napríklad z nasledujúcich prvkov:

Gymnastika pre oči, pre zlepšenie videnia

1. Cvičenie pre relaxáciu(motýle, palmy).
2. Tréning ubytovania.
3. Cvičenie na zlepšenie krvného obehu.
4. Opakované relaxačné stretnutie.

Keď sme sa zaoberali účinkom, ktorý môže spôsobiť takáto liečba, obrátime sa na popis najefektívnejších cvičení, ktoré môžu vykonávať všetci doma.

Populárne cvičenia na korekciu zraku

Existuje niekoľko kategórií populárnych cvičení na rozvoj očí, ktoré musí lekár zvoliť pre pacienta, berúc do úvahy jeho individuálne vlastnosti.

Budeme zvážiť najefektívnejšie a požadované cvičenia, ktoré pomôžu pacientovi s rôznymi chorobami.

O vývoji ubytovania

Tento druh cvičenia sa používa nielen na lekárske účely na liečbu a prevenciu chorôb oko, ale aj široko praktizované šípky, ako aj iné osoby, ktorých práca je dôležitá zraková ostrosť.Táto kategória zahŕňa:

• "Tu a tam"- cvičenie, počas ktorého je potrebné prstom priblížiť čo najbližšie k osobe, aby sa naňho niekoľko sekúnd zameral tip, a potom sa pozrite na vzdialený objekt (susedný dom, strom, detské ihrisko) a zvážte to aj niekoľko sekúnd. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát.
• "Left-Right". Počas tohto cvičenia musíte predtiahnuť svoju ruku pred tvár a zamerať na ňu oči s hrotom. Ruku treba hladko priblížiť a odstrániť, nikdy nezastaviť zaostrenie na prst. Cvičenia sa opakujú aj niekoľkokrát.

Pre väčší účinok z týchto cvičení sa odporúča držať ich po relaxačnom komplexe. Je veľmi dôležité, aby počas výkonu neboli svaly v hypertonii.

Relaxácia svalov

Tento komplex cvičení pomáha zmierniť svalové napätie.Je žiaduce použiť ho v prestávkach medzi prácou a tiež na konci pracovného dňa.Patria sem tieto cvičenia:

• Butterfly.Ak to chcete vykonať, človek potrebuje uvoľniť očné viečka a niekoľko sekúnd mierne blikať. Odporúča sa vykonávať v spojení s inými cvičeniami, napríklad na zlepšenie krvného obehu.
• "Palming".Toto cvičenie sa vykonáva prednostne pri stole, takže môžete pohodlne umiestniť lakte na vodorovný povrch. Dlaň sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: dlane sú navzájom pretrepané, potom sú zložené a sú lakované stôl, stlačte kefu na oči tak, aby sa stredná časť dlane nachádzala presne oproti očnej gule. Očné viečka sú znížené. Cvičenie trvá až 5 minút.
• "Pozretie sa prstami."Pre toto cvičenie musíte dlaňami pred očami dávať otvorené prsty. Potom musíte hlavu hladko otočiť ľavou a pravou stranou, skúmať predmety prstami, ale nepozeráte sa na žiadnu z nich.

Zlepšiť krvný obeh

Tento typ cvičenia vám umožňuje zabezpečiť normálny krvný obeh očí, ktorý často umožňuje výrazne zlepšiť ostrosť zraku. Táto kategória zahŕňa takéto techniky.

• Kreslenie s nosom.Toto cvičenie sa vykonáva nasledovne: sedí presne na stoličke, zatvorte oči a hladko napíšte rôzne listy s nosom. Odporúča sa, aby sa táto časť gymnastiky vykonávala 5 minút pred úplným uvoľnením očí.
• Kreslenie s očami. Tu musíte sedieť pohodlne, položiť ruky do svojich chrámov a kresliť so žiakmi rôzne geometrické tvary - kruhy, štvorce, kosoštvorce. Vďaka tejto technike sa tiež uvoľňuje napätie z svalov a zvyšuje sa krvný obeh.

Pre väčší účinok z každodennej gymnastiky je vhodné vykonať takéto cvičenia pred úlohami na ubytovanie a po nich.

Cvičenia pre prácu s tabuľkami

Táto časť gymnastiky musí byť vykonaná naposledy a menej pravidelne ako iné cvičenia.Táto technika vám umožňuje skontrolovať, ako efektívne robíte v tomto cvičebnom programe.Ak chcete vykonať to, budete potrebovať pravidelnú tabuľku podľa príkladu toho, ktorý zvyčajne visí v kancelárii oftalmológa. Musí byť vytlačený a zavesený na dobre osvetlenom, ľahko použiteľnom mieste. Kontrola by sa mala vykonať, aby sa stala na diaľku, metrov od stola, tesne uzavrieť jedno oko a snažiť sa čítať tie najmenšie písma, ktoré sú k dispozícii. A tak striedavo pre každé oko.Pri správnom vykonaní cvičení pre oči môžete túto vzdialenosť postupne zvyšovať, čo naznačuje vašu pozitívnu dynamiku.

.

V tomto článku zistíte, ktoré vitamíny sú najlepšie pre víziu.

Príznaky a liečba bakteriálnej konjunktivitídy sú tu podrobne opísané.

Známky odlúčenia sietnice: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

.

video

zistenie

V súčasnosti existuje veľa účinných cvičení na boj proti týmto alebo iným problémom so zrakom, čo môže v každom prípade priniesť dobrý výsledok. Existujú tiež rôzne metódy na liečbu rôznych ochorení, napríklad nabíjanie očí s dychtivosťou. Pre vás, aby ste z nich mali čo najväčší úžitok, je potrebné s pomocou ošetrujúceho lekára vybrať si adekvátny komplex pre seba a dôkladne ho vykonať každý deň. A potom je tento spôsob liečby nevyhnutný v blízkej budúcnosti cvičenie pre obnovenie vízie bude účinné.