Zoznam vitamínov pre oči, ktoré zlepšujú videnie

Kvalita našej vízie je výrazne ovplyvnená kvalitou našich životov, čo jeme. Zdravá a kvalitná výživa očí je základným prvkom v procese udržiavania vízie. Mnohí z tých, ktorí majú slabý zrak, ho dokázali napraviť pomocou vitamínov. V tomto článku vám povieme, ktoré vitamíny pomáhajú zlepšiť víziu, v ktorej sa nachádzajú. Takisto zvážime, ktoré lieky obsahujú dostatok vitamínov na zrak.

Čo vitamíny zlepšujú víziu

Vitamíny majú veľmi priaznivý účinok na zdravie vo všeobecnosti a na zdravie očí.

Existuje niekoľko skupín živín, ktoré zlepšujú víziu:

Užitočná zelenina a ovocie obsahujúce potrebné vitamínové prvky

• Antokyanov.Antokyány alebo antokyanozidy sú prírodné prírodné antioxidanty. Posilňujú cievy, ktoré vyživujú sietnicu očí, majú protizápalový účinok. Antokyány zabraňujú vzniku takých ochorení očí, ako je glaukóm a retinopatia.
• Karotenoidy (luteín, lykopén).
  instagram viewer
  Sú to veľmi užitočné látky, ktoré sú ochranou očí pred všetkými druhmi ochorení. Luteín zaisťuje normálnu funkciu očí po celú dobu života osoby. Zabraňuje vzniku zmien súvisiacich s vekom, ktoré v určitom alebo inom smere vedú k zhoršenému zraku.
• Vitamín A.Tento vitamín udržuje normálnu funkciu sietnice. Pri nedostatočnom príjme vitamínu A spolu s jedlom vzniká "nočná slepota vnímanie farieb je narušené.
• Vitamín C.Vitamín C nedáva voľným radikálom, ktoré sa dostanú do očí cez slnečné lúče, aby mali negatívny vplyv na víziu. Pri nedostatku tohto vitamínu sa tkanivá očí deformujú, cievy a očné svaly strácajú tón a oslabujú.
• Vitamíny skupiny B.Táto skupina obsahuje niekoľko užitočných látok:
  1. Tiamín alebo B1. Zabezpečuje normálnu činnosť neurónových ciest, ktoré prenášajú informácie z očí do mozgu.
  2. Riboflavín alebo B2. Tento vitamín je zodpovedný za dobré vnímanie farieb. Riboflavín zabraňuje vzniku mnohých ochorení, napríklad blefaritídy alebo konjunktivitídy.
  3. Pyridoxín alebo B3. B3 pomáha oči vyrovnať sa s únavou.
  4. Cyanokobalamín alebo B12. Cyanokobalamín poskytuje normálny prívod krvi do očí.

• Draselný.Tento prvok vám umožňuje dlhodobo udržiavať oči mladistvé.
• Vitamín E.Tokoferol je veľmi dobrý antioxidant. Vitamín E podporuje normálne fungovanie buniek očných tkanív, zabraňuje rozvoju katarakty a dystrofie makuly.
• Selén.Tento prvok je asistentom pri asimilácii vitamínu E v tele, takže musí byť nutne prítomný v strave.
• Taurín.Aminokyselinový taurín má regeneračný účinok na tkanivá očí, šošovku a sietnicu.

Ktoré produkty obsahujú

Veľa produktov má pozitívny vplyv na stav videnia. Je potrebné mať na pamäti, že vitamíny by mali byť prítomné tam v dostatočnom množstve.

Pravidelné používanie užitočných výrobkov vedie k výraznému zlepšeniu zdravia očí. Nie je vôbec ťažké zahrnúť do diéty výrobky uvedené nižšie.

• Vitamín A obsahuje mrkvu, žltú a červenú zeleninu a ovocie, čučoriedky, melón.Bohaté na vitamín A listy šalátu, brokolica, mliečne výrobky, pečeň a vajcia. Treba poznamenať, že počas varenia a iného tepelného ošetrenia stráca tento vitamín svoje užitočné vlastnosti, takže je lepšie jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Najužitočnejšie je mrkva, ktorá bola zo záhrady prinesená menej ako pred dňom. Čučoriedky sa nachádzajú v zime zmrazené, mierne rozmrazené a jesť s cukrom, robiť smoothies, pridajte k studeným čajom.
• Vitamín C možno nájsť v ríbezle, všetky citrusy, hrozno, petržlen, kivi, paprika, kapusta, reďkev, šťavnatá šťavnatá šťavnatosť.Vitamín C sa zachováva počas tepelnej úpravy parou. Ak varíte výrobok, zachová sa len polovica tohto zdravého vitamínu. Ak opätovne ohrievate jedlo, potom z vitamínu C nebude prakticky nič.
• Vitamín E je bohatý na slnečnicový a kukuričný olej, obilniny, mandle, mlieko, vaječné žĺtky, zeleninu a pečeň.Pri zmrazovaní a konzervovaní klesá množstvo vitamínu. Preto je lepšie jesť prírodné a čerstvé výrobky.
• Zinok sa nachádza v dostatočnom množstve v mäse a rybích výrobkoch, vajciach.Vo všeobecnosti sú všetky výrobky obsahujúce zinok vo svojom zložení doplnené vitamínmi skupiny B. V zelenine a plodoch zinku nie je toľko.
• Selén je bohatý na morské plody, bravčové mäso a hovädzie mäso, droždie, vaječný žĺtok, zelenina, orechy, ríbezle, čučoriedky, horský popol.
• Draslík vo veľkom množstve je prítomný v mede, špenát a jablká.
• B vitamíny sa nachádzajú v pečeni, bylinkách, obilninách, mliečnych rybách a mäsových výrobkoch, strukovinách a obilninách.Treba pamätať na to, že tepelné spracovanie, dlhodobé skladovanie výrobkov bohatých na vitamín B vedie k jeho zničeniu. Tieto vitamíny sa odporúčajú doplniť bielkovinovými výrobkami pre lepšie trávenie.

Existuje desať hlavných produktov, ktoré môžu pomôcť obnoviť víziu:

1. Špenát.Je bohatá na luteín, vitamíny A, C a E, draslík. Štúdie ukázali, že ľudia so špenátovou stravou majú o 90% nižšie riziko vzniku ochorení očí.
2. Mrkva.Táto užitočná koreňová zelenina obsahuje takmer všetky vitamíny a antioxidanty užitočné pre oči.
3. Čučoriedky.Vitamíny B, A, C, luteíny, ktoré sa vyskytujú v borůvkách, pomáhajú udržiavať víziu. Stojí za zmienku, že čerstvé čučoriedky sú mnohokrát užitočnejšie ako mrazené.
4. Cibuľa, cesnak. Síra, ktorá sa v nich nachádza, má pozitívny vplyv na zdravie očí.Pomocou cesnaku a cibule môžete obnoviť zrak.
5. Sójové bôby.Vitami E, ktorý je bohatý na sóju a iné výrobky, ktoré ho obsahujú, zabraňuje vzniku zápalových reakcií.
6. Kuracie a prepelice.Obsahujú vitamíny A a B.
7. Brokolica.Luteín a karotén v brokolici chránia oči pred voľnými radikálmi a rozvojom katarakty.
8. Chocolate.Mal by byť prirodzený a čierny, pretože len čierna čokoláda obsahuje flavonoidy, ktoré kŕmia očné cievy.
9. Morské plody, rybí olej.Sú bohaté na omega kyseliny, ktoré zabraňujú vzniku veľmi veľa ochorení očí.
10. Zelenina, ovocie.Veľké množstvo vitamínov v týchto výrobkoch má veľmi dobrý účinok na zrak.

Ako ich používať správne

Ak chcete konzumovať vitamíny a bohaté potraviny, musia mať pravdu. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých a zrozumiteľných pravidiel:

1. Nadmerná konzumácia vitamínov je nebezpečná.To môže viesť k problémom s vnútornými orgánmi, ukladaním solí, výskytom záchvatov.
2. Vitamín A sa má užívať len podľa pokynov lekára, keďže sa môže vyvinúť chronické a akútne otravy.A vitamíny skupiny B a C sú menej nebezpečné, ale tu by malo byť všetko moderné. Spravidla je povolený jeden tablet raz denne.
3. Vitamíny C a B sú zničené tepelným ošetrením, predĺženým vystavením sa vonkajšiemu prostrediu.Pri varení zeleniny je potrebné skrátiť dobu varenia, ale skôr ich nalejte do vriacej vody a podržte ich chvíľu pod vekom.
4. Ovocie a zelenina by nemali byť varené v nádobe zo železa a medi.
5. Je lepšie jesť čerstvé, nespracované potraviny.

drog

Zvážte najobľúbenejšie očné prípravky a ich zloženie:

• Luteín Complex.Má zložitý účinok vďaka obsahu veľkého množstva živín vo svojom zložení. Táto droga sa odporúča pre tých, ktorí majú ťažké očné napätie. Je predpísaný na liečbu očných ochorení súvisiacich s vekom a "kuracie slepota".
• Blueberry Forte.Hlavnou zložkou tohto lieku je extrakt z borovica. Je to antioxidant a dobre vyživuje cievy očí. Odporúča sa zabrániť výskytu glaukómu a katarakty.
• Abecedný optik.Zloženie tohto lieku zahŕňa vitamíny B a E, luteín, lykopén a mnoho ďalších užitočných látok. Každá tableta obsahuje určitý komplex vitamínov a minerálov. Spotrebujú sa samostatne.
• Chernega.Liečivo je sprej alebo očné kvapky. Obsahuje komplex bylín, ktorý má posilňujúci účinok. Chernega je dobrá na zmiernenie únavy a napätia.
• Vitrum Vision.Tento liek obsahuje vitamíny C a E, rovnako ako karotenoidy. Musí sa považovať za prostriedok prevencie zhoršenia zraku. Liečivo zabraňuje vzniku zmien v oku súvisiacich s vekom.
• Anthocian Forte.Má silný antioxidačný účinok, zabraňuje vzniku katarakty, glaukómu, myopie a tak ďalej.

Tipy na výber

Vírusové lieky obsahujú všetky najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie očí.

Existuje niekoľko foriem vitamínových komplexov:

1. Kvapky pre oči.Kvapalné liekové prípravky sa považujú za najefektívnejšie, pretože sa správajem oveľa rýchlejšie ako iné formy. Očné lekári varujú, že používanie kvapiek vitamínov spôsobuje podráždenie očí. Odporúča sa používať s nadmerným namáhaním a podráždením z nosenia kontaktných šošoviek.
2. Tablety.Toto je najbežnejšia možnosť. Tablety sa môžu užívať v ľubovoľnom vhodnom čase. Je lepšie to robiť v kurzoch, ale nie neustále, napríklad v zime a na jeseň, keď je mimoriadne evidentný nedostatok vitamínov. Takéto lieky je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni bez lekárskeho predpisu.
3. Ampulky.Táto forma je menej častá než ostatné. V tomto prípade môže iba lekár predpisovať vitamíny v ampulkách. Všetko závisí od diagnózy a stavu očí. Injekcie by mali byť vykonávané len skúseným odborníkom.

Ak sa počas postupu vyskytne nedbanlivosť, môže sa vyskytnúť infekcia, môže sa vyskytnúť napätie oka alebo hematóm.

video

.

Katarakta: laserová liečba.

V tomto článku sa oboznámite so zoznamom očných kvapiek v glaukóme.

Ka skontrolujte zrak dieťaťa doma: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

zistenie

Zdravie očí priamo závisí od zdravia nášho tela. Zahrnúť vo svojej každodennej strave, užitočné potraviny bohaté na vitamíny, môžete zlepšiť svoje vízie a zbaviť sa chorôb, ako je hypermetropia. Uľahčujú to liekové prípravky, ktoré možno kúpiť bez lekárskeho predpisu. Ale v tomto prípade nezabudnite na pravdepodobnosť predávkovania. Preto ak užívate vitamíny na zrak, potom sa na chvíľu vzdať iných vitamínových prípravkov.