Metódy na zlepšenie videnia doma

Vízia je považovaná za najdôležitejšie zo všetkých zmyslov. Súčasne ľudské oko je veľmi zložitý biologický konštrukt, ktorý by mal byť starostlivo zvládnutý už od útleho veku. Pod vplyvom vonkajších faktorov alebo veku sa vízia človeka začína nezvratne zhoršovať. Rozvinuté patológie, ako je krátkozrakosť, dychtivosť alebo astigmatizmus, ako aj závažné ochorenia očí. Existuje mnoho spôsobov, ako opraviť víziu a nie všetky z nich súvisia s chirurgickým zákrokom. Vízia sa môže zlepšiť nezávisle doma av niektorých prípadoch ju úplne obnoviť. Za týmto účelom môžete využiť vitamínovú terapiu a špeciálnu gymnastiku očí.

Spôsoby obnovenia

Veľmi často je zhoršenie videnia spojené s nesprávnou a nedostatočnou výživou. Príjem vitamínov sa preto môže považovať za najdôležitejší prostriedok na prevenciu očných ochorení.

Domáca liečba vitamínmi by mala byť kombinovaná so špeciálnymi cvičeniami pre oči. Nepodceňujte tieto jednoduché spôsoby.Štatistiky ukazujú, že so zníženou zrakovou ostrosťou, použitie vitamínovej terapie spolu so špeciálnymi cvičeniami spôsobuje u 70% stabilnú remisiu.

vitamín

Vitamíny zohrávajú mimoriadne dôležitú pozitívnu úlohu pri prevencii ochorení oka av prítomnosti existujúcich očných ochorení. Používanie vitamínov môže byť lokálne a všeobecné. Miestna liečba vitamínmi znamená očné kvapky a masti, ktoré sa zavádzajú do spojivkového vaku alebo sa aplikujú na viečka.Pri všeobecnej alebo bežnej liečbe sú vitamíny prijaté vo vnútri.Vitamín A, B, C, E a D. sú veľmi užitočné pre orgány videnia. Vitamín A alebo retinol je obzvlášť dôležitý pre oči. Vitamíny majú nasledujúci účinok:

• A -podieľa sa na syntéze vizuálneho pigmentu rhodopsinu;
• B - pomáha opraviť poškodené bunky;
• C - posilňuje krvné cievy a stimuluje krvný obeh do očí;
• E -posilňuje bunky očnej gule;
• D - zaisťuje správne zaostrenie obrazu na sietnici.

Vitamíny a mikroživiny sú zahrnuté v nasledujúcich prípravkoch:

• Viziomaks;
• Luteín komplex;
• Doppelgerts.

ViziomaksJe aktívnou prísadou do potravín. Liečivo obsahuje vitamíny C, E, skupinu B a stopové prvky, ako je zinok a mangán. Tento preventívny nástroj sa odporúča pri poruchách súvisiacich s vekom as ťažkým zaťažením orgánov zraku.

Luteínový komplexobsahuje vitamíny A, C, E, beta karotén, meď, zinok a selén. Je silným antioxidantom a prispieva k normalizácii metabolických procesov v orgánoch zraku.

Majetok spoločnosti Doppelherzobsahuje vitamín A v množstve 80% dennej normy, vitamíny C a E, ako aj súbor mikroelementov, ktoré stimulujú normálnu činnosť orgánov zraku.Liečivo sa odporúča pre systematické namáhanie očí. Osobitne sa to ukáže tým, ktorých profesionálne aktivity súvisia s prácou na počítači.

Napriek voľnému predaju vitamínov a komplexov vitamínov by nemali byť užívané samostatne. Zvlášť sa to týka detí.

Nie je nutné brať presne farmaceutické vitamíny a prípravky. Existuje množstvo výrobkov, ktoré vo veľkom množstve obsahujú všetky vitamíny a stopové prvky potrebné pre oči. Jedenie užitočných potravín môže priniesť viac výhod než užívanie tabliet alebo piluliek s vitamínmi. Vitamíny v správnej výške sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

• A - pečeň, vajcia, tvaroh, mrkva;
• B1 - mlieko, hrach, fazuľa a ostatné strukoviny;
• B2 -ovsené vločky, ryby, vajcia;
• C - citrusové plody, všetky červené ovocie a bobule, karfiol;
• E - šalát, pšeničné klíčky, rastlinný olej;
• D -pečeň z hovädzieho mäsa, ryby, vaječné žĺtky.

Správne vyvážená strava pomôže udržať zdravý zrak už veľa rokov av prípade choroby, adekvátna výživa slúži ako aktívny stimulant na oživenie.

Okrem umelých vitamínov ponúkajú lekárne rastlinné prípravky, ktoré je možné užívať na udržanie dobrého videnia.Jedným z najužitočnejších liekov je "Blueberry Fort".Obsahuje suchý extrakt z bobúľ, ktorý dilatuje krvné cievy, zlepšuje zásobovanie bunkami krvou a urýchľuje ich regeneráciu. V čučoriedkových bobuľách sa nachádzajú antokyany, ktoré stimulujú tvorbu vizuálneho pigmentu.

Pri lokálnej liečbe vitamínmi sa používajú lieky, ktoré majú terapeutický účinok priamo na zrakové orgány. V oftalmologickej praxi sa používajú nasledujúce očné kvapky:

• riboflavín;
• Okapin;
• Vitofakol.

riboflavínje roztok vitamínu B2. v destilovanej vode. Táto droga sa široko používa na konjunktivitídu, keratitídu, ranče a rany očnej bulvy. Má terapeutický účinok so zhoršením vizuálneho vnímania a únavy očí.

Okapin kvapkyobsahujú vitamíny B, karotenoidový pigment, prírodný med a extrakt z aloe. Vo všeobecnosti sa kvapky používajú pri všetkých zápalových procesoch očí. Liečivo dobre funguje pri poškodení očí, vrátane žiarenia, ľahkých a chemických popálenín.

Prípravok VitofakolJe komplexný prípravok obsahujúci okrem vitamínov silné antioxidanty a biologické stimulátory metabolických procesov. Kvapky sa používajú ako opatrenie na prevenciu katarakty.

Všetky typy očných kvapiek by sa mali používať iba podľa pokynov lekára, pretože väčšina očných preparátov má niektoré vedľajšie účinky.

Gymnastika pre oči

Osobitné cvičenia môžu byť odporúčané každému, kto má záujem o dlhodobé zachovanie dobrého videnia. Gymnastika očí je určená aj pre tých, ktorí už majú zrak.Očné cvičenia sú obzvlášť užitočné v ranom štádiu ochorenia, keď môžete urobiť bez chirurgickej nápravy.

Pri výkone cvičenia očnej gymnastiky je potrebné dodržiavať tieto zásady:

• uplatňovať dôsledne a dôsledne;
• doba zamestnania by mala byť dlhá;
• musíte postupne zvyšovať počet prístupov.

Aby bola oftalmická gymnastika prospešná a neškodná, mali by sa individualizovať cvičenia v závislosti od veku, prítomnosti ochorení a celkového fyzického stavu.Existuje niekoľko metód očných cvikov, ktoré sú určené pre tvorcov.Sú to očné cvičenia Zhdanov, Avetisov, Bates (Bates) a ďalší autori. Majú veľa spoločné, pretože cvičenia sú založené na rovnakých princípoch, kde je záťaž na očné svaly.

S krátkozrakosťou

Myopia alebo myopia sú diagnostikované v jednej tretine svetovej populácie. Ak chcete zbaviť tejto defekty zraku, môže vám pomôcť špeciálne vybrané cvičenia.

1. sedieť v pohodlnej polohe, mali by ste silne zatvoriť oči na malý časový interval. Potom ich otvorte a pokúste sa nezahŕňa toľko. Opakujte 10 krát;
2. rýchlo a silno blikajú minimálne minútu. Po 10-15 sekundách odpočinku môžete opakovať blikanie;
3. Postavte sa a pozrite sa na prst ruky, ktorá je natiahnutá po celej dĺžke. Nespěchejte, aby ste si pred objavením rozštiepenia posunuli ruku do nosa. Vytiahnite znova ruku. Do 6-8 krát;
4. zatvorte oči a prsty hmatateľným tlakom na očné viečka.Opakujte 3-4 krát;
5. sedenie by sa malo pozerať na maximálny vzdialený bod na strope. Potom presuňte pohľad na bod podlahy. Nemôžeš pohybovať hlavou;
6. dDržte ruku pred sebou a pozrite sa pozorne na prst.Neponáhľajte posúvať ruku vpravo a vľavo bez toho, aby ste si z oka vystrčili prst. Spustite 10-krát.

Gymnastika pre krátkozrakosť

S hyperopiou

Hyperopia alebo hypermetropia sa často prejavuje s vekom. S touto patológiou je ťažké čítať, ale odstránené objekty sú dobre viditeľné. Cvičenie očnej gymnastiky môže znížiť vývoj tejto poruchy.

• sedenie, ktoré potrebujete premiestniť oči doľava, potom doprava, hore a dole.Vykonajte každú pozíciu niekoľkokrát;
• držte predĺžený prst vo vzdialenosti 20-30 cm. Zamerajte sa na to na 15 sekúnd a potom ostré pohľad na vzdialený objekt. Vykonajte až 15-krát s odpočinkami;
• stojaceho pred zrkadlom, aby sa koncentroval pohľad na miesto medzi obočím.Liečte ju starostlivo, až kým sa neobjaví únava. Vykonajte až päťkrát s prerušením;
• sa robí to isté, iba bod koncentrácie sa nachádza na špičke nosa;
• sedieť v pokojnej póze, musíte zamerať oči na ľavé rameno na 10 sekúnd.Z počiatočnej polohy vykonajte to isté na pravej strane. Hlava zostáva absolútne nehybná. Vykonajte 5-7 krát s trochou odpočinku.

Gymnastika pre hyperopiu

S astigmatizmom

Astigmatizmus je charakterizovaný objavením fuzzy a fuzzy obrazu na sietnici. Táto porucha oka je spôsobená nerovnomernou aktivitou vnútroočných svalov. Relaxácia a niektoré techniky pomôžu zvýšiť tón a pomôcť znížiť túto patológiu.

1. sedí v očiach v kruhu.Najskôr v smere hodinových ručičiek a potom naopak. Oči by mali byť zatvorené. Vykonajte 15-20 sekúnd;
2. s očami zatvorenými, "kresli" oči vo forme "osem" v jednom a druhom smere;
3. posúvajte očné tiene hore a dole, zľava doprava a diagonálne;
4. Rýchlo a opakovane preložte pohľad z blízkeho objektu na vzdialený objekt.Vykonajte 20-30 sekúnd.

Tieto cvičenia prispievajú k zvýšeniu aktivácie svalov, ktoré riadia pohyb šošoviek.

relaxačné

Veľmi užitočné pre prevenciu cvičení očnej patológie na uvoľnenie očných svalov.

• Pri pohľade z okna by ste sa mali pozrieť na objekt nachádzajúci sa vo veľkej vzdialenosti.Môže to byť strom alebo prvok domu oproti tomu. Po 5-6 sekundách sa musíte pozrieť na prst ruky, ktorý by mal byť umiestnený 30 cm pred tvárou. Opravte 5-6 sekúnd a znovu sa pozrite do vzdialenosti. Vykonajte aspoň 10-krát;
• vezmite do ruky malý objekt. Držte ju pred očami, musíte ho opraviť na oči. Vezmite si ruku po celej dĺžke bez toho, aby ste sa pozreli. Vráťte ruku do východiskovej pozície. Opakujte 10-15 krát;
• rýchlo bliká.

Odporúčania na použitie

Cvičenie pre očné svaly sa obzvlášť ukazuje pracovníkom kancelárie, ako aj tým, ktorí vykonávajú monotónnu prácu spojenú s inštaláciou alebo montážou.Nikdy by ste nemali priniesť svoje oči na úplnú únavu. Mali by ste mať malé prestávky a v tejto dobe môžete vykonávať relaxačné cvičenia.

Najmenej raz ročne je potrebné navštíviť kanceláriu oftalmológa a podrobiť sa kontrole ostrosti zraku. V počiatočnom štádiu je boj s zrakovým postihnutím oveľa jednoduchší, než keď sa choroba začne.

video

zistenie

Zraková ostrosť a výskyt rôznych patológií sú silne ovplyvňované zlou návykmi. Správna výživa, cvičenie a zdravý životný štýl vám umožňujú udržať dobré zrak po mnoho rokov.

Ako skontrolovať víziu - nájdete tu odpovede.