Starostlivosť o oči pre zlepšenie očí - obľúbené cvičenia

Vízia je najdôležitejší zo všetkých ľudských pocitov. Najväčšie množstvo informácií, ktoré dostávame, je s nenahraditeľnou pomocou. Preto je také dôležité mať oči v dobrom stave. A rovnako ako ostatné orgány ľudského tela, je gymnastika účinná aj pre oči. Zvážte, čo je užitočné, aké cvičenia môžu byť a ako sa odporúča ich realizovať s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky.

Potom je užitočné

Gymnastika očí je komplex cvičení vyvinutých oftalmológmi s cieľom zmierniť únavu a napätie očných svalov.S pravidelnou aplikáciou techník sú tieto svaly vycvičené, čo má priaznivý vplyv na zníženie pravdepodobnosti prejavu akomodačných a svalových kŕčov. V mladom veku môže dokonca viesť k hmatateľnému zlepšeniu ľudského zraku. Pre dospelých pomôže zastaviť progresívnu myopiu. Takže účinok na víziu bude tiež cítiť.

Ak chcete urobiť gymnastiku pre oči, musíte pravidelne, dvakrát denne, minimálne tri minúty a najlepšie viac.

Nabíjanie neprekračujte, inak sa účinok zníži.

Niektoré štúdie však ukazujú, že výhody gymnastiky pre oči sú trochu prehnané. Ale to neznamená, že to nie je. Len dôležité mať na pamäti, že nie je možné spoliehať na to, ako všeliek, je nutné podniknúť ďalšie terapeutické opatrenia, pokiaľ ide o vaše oči - starať sa o ne, k jedlu a tak ďalej. Potom bude gymnastika prinášať svoj užitočný prínos, ktorý pomôže zlepšiť víziu.

zoznam

Pozrime sa na hlavné kategórie cvičení.Voľba požadovanej kategórie závisí od toho, aké ciele ste nastavili pre seba a aký efekt chcete dosiahnuť.Existujú lekárske cvičenia, ktoré vám umožnia dobre vycvičiť očné svaly a v dôsledku toho zlepšiť zrak. Existujú univerzálne cvičenia, ktoré sú vhodné aj pre ľudí, ktorí nemajú problémy s videním, ale jednoducho chcú prijať preventívne opatrenia. Napokon eExistujú špecifické cvičenia pre krátkozrakých a ďalekohľadných ľudí s strabizmom, ktorých meno hovorí samo za seba.Vyberte ten, ktorý vám vyhovuje najlepšie.

Metodológia Williama Batesa

Existujú aj techniky, ktoré vyvinuli Bates, Zhdanov, Norbekov.Presnejšie to dokonca povedzme. Bates to vyvinul, keď Shichko zdokonalil, a Zhdanov v súčasnosti praktizuje to. Podstatou tejto techniky je samohypnóza a súbor cvičení zameraných na rozvoj ubytovania a zamerania doplnený vitamínovou terapiou.

Ak neviete, čo si vybrať, stačí urobiť univerzálne cvičenia.

Univerzálne cvičenia

Najobľúbenejšie cvičenia v tejto kategórii sú:

1. Hlboko vdychujte, zdvihnite oko do obočia, prejdite na niekoľko sekúnd, po výdychu, pozrite sa dolu a zatvorte oči. Opakujte desaťkrát.
2. Predstavte si, že máte imaginárne mechanické hodinky.Neotáčajte hlavu, aby ste sa pozreli na niektoré z čísel, potom sa pozrite do stredu hodín. Zopakujte to každou číslicou v smere hodinových ručičiek a potom urobte to isté proti smeru hodinových ručičiek.
3. Maximalizujte svoje pravé oko na inšpiráciu. Potom sa vráťte do výdychu v pôvodnej polohe. Potom opakujte akciu na opačnej strane. Tak urobte celkom desaťkrát.

Liečivé cvičenia

Vykonajte desaťkrát nasledujúci súbor cvičení:

1. Najprv presuňte oči hore a dole, potom doľava doprava.
2. Posuňte svoje oči v kruhu najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti. Zopakujte toto cvičenie zdvihnutím hlavy.
3. Opakujte vyššie uvedené cvičenia s očami zatvorenými.
4. Najskôr kruh obrys motýlika, potom osem.

Cvičenie pre myopické

S ich pomocou môžete znížiť progresiu myopie. Najobľúbenejšie cvičenia v tejto kategórii sú:

1. Zavrite oči na štyri sekundy, potom ich otvorte a otvorte ich po dobu 4 sekúnd v tomto stave.Opakujte toto cvičenie osemkrát.
2. Zdvihnite a znížte očné viečka prstami vašich rúk.Tento postup opakujte desaťkrát.
3. Zatlačte oči tromi prstami každej ruky a držte ich na dve sekundy(to už nie je potrebné, inak to pravdepodobne povedie k negatívnemu účinku).

Cvičenie pre prezretie

Účinne zabrániť progresii hyperopie. Najobľúbenejšie cvičenia v tejto kategórii:

1. Posaďte sa a nakreslite oči pomyselným kruhom v smere hodinových ručičiek.Opakujte sedemkrát.
2. Obráťte hlavu v rôznych smeroch, ale nepohybujte oči.Akonáhle sa otočíte na koniec, nezabudnite zastaviť hlavu v počiatočnej polohe na sekundu.
3. Prečítajte si každodenné minúty pre päť textov, vytlačených malým písmom.Ak chcete zvýšiť zaťaženie očí, môžete mierne znížiť úroveň osvetlenia v miestnosti.

video

zistenie

Gymnastika pre oči - užitočná vec, nikdy nebude zbytočná, pretože ak chcete, aby všetko bolo dobré so svojím zrakom, z času na čas ju lepšie vykonajte. Ak máte pochybnosti, že to urobíte správne a efektívne, obráťte sa na svojho očného lekára. A vo všeobecnosti dodržiavajte jeho všeobecné odporúčania - gymnastika pre oči je dobrá ako súčasť komplexnej starostlivosti o víziu.