Myopia alebo myopia je patológia, pri ktorej objekty umiestnené ďaleko sú zrakovo postihnuté ľudským vizuálnym prístrojom kvôli predĺženému okuliaru.Pri normálnom fungovaní optického systému oka lámajúcich lúče padajú na makuly - špeciálny bodu na zadnej časti oka, a obraz je správne interpretovaný analyzátora. V myopia rovnaké reflexný povrch pred makuly a rozpor optického výkonu a dĺžke očnej buľvy vedie k skreslené vnímanie vzdialených objektov. S progresívnou krátkozrakosťou je narušené vnímanie objektov nachádzajúcich sa v blízkosti a ďaleko. Rozlišujte medzi axiálnou a refrakčnou krátkozrakosťou. Posledná zmienka sa vyskytuje na pozadí veľkej refrakčnej sily šošovky, zatiaľ čo axiálna časť sa objavuje v dôsledku zmeny tvaru oka.
Ako zastaviť vývoj patológie a chrániť sa pomocou metód prevencie od jej výskytu - to je predmet článku.
Deformácia očného poľa nastáva v dôsledku preťaženia horizontálnych okulomotorových svalov.Preto hlavnou podstatou preventívnych opatrení sú spôsoby uvoľnenia svalov a ďalšie zlepšenie ich elasticity. Tento účinok možno dosiahnuť pomocou gymnastiky s krátkozrakosťou, terapiou vitamínmi, zmenami životného štýlu a všetkými bezpečnostnými opatreniami, ak práca vyžaduje veľkú koncentráciu.
Preventívne opatrenia sa vykonávajú v každom veku, počnúc detským vekom. Novonarodené deti často visia hračky na kolotoče, aby sa vyvinuli zameranie.
Pre deti
Myopia u detí je zvyčajne vrodená a je diagnostikovaná približne v treťom roku života, keď sa optický orgán relatívne formuje.Získaná patológia sa vyskytuje hlavne v prvých rokoch školskej dochádzky z dôvodu neustáleho preťaženia očí.Ale aj v druhom prípade hrá genetickú predispozíciu veľkú úlohu.
Ak bolo dieťa diagnostikované s krátkozrakosťou, potom sa prvou vecou, ktorú urobíte, je korekčná optika. Toto opatrenie je nevyhnutné, aby sa zabránilo ďalšej progresii ochorenia a výskytu takých patologických stavov, ako je strabizmus a amblyopia.
Spravidla sa novorodencom diagnostikuje astigmatizmus, pretože ciliárne svaly zodpovedné za zúženie žiaka ešte neboli vyvinuté a šošovka má silnú refrakčnú silu. Táto patológia je fyziologická a liečba sa v tomto prípade nevykonáva.
Rôzne preventívne opatrenia budú učiť dieťa, aby uvoľnil oči a zastavil negatívne procesy. Čo robiť tak, aby videnie dieťaťa nekleslo:
Ako prvé knihy musíte brať len literatúru, ktorá má veľké a jasné obrázky, nebude to ovplyvňovať vizuálne orgány.
Osvetlenie v detskej izbe by malo byť dobré. Nedovoľte, aby malé veci hrali a kresliť s nedostatočným osvetlením kdekoľvek v byte.
Naučte svoje dieťa správne sedieť,ukázať správnu vzdialenosť od očí k stolu. Mala by byť menšia ako dĺžka lakťa, skúsiť ju merať a neustále sa uistiť, že je v súlade s pravidlami.
Obmedzte sledovanie televízie na pol hodiny. Vzdialenosť by nemala byť menšia ako 2 metre. Deti, ktoré nedosiahli vek troch rokov, sú televízne projekcie kontraindikované.
Neustále skontrolujte videnie vášho dieťaťa od očného. Po narodení má byť prvé vyšetrenie špecialistu vo veku troch mesiacov, potom šesť mesiacov a rok. Ak je dedičná predispozícia, návštevy očného lekára by mali byť častejšie.
Venujte zvláštnu pozornosť jedla, mala by byť obohatená o vitamíny, vápnik, karotén. Najmä veľa z týchto prvkov v prírodnom mlieku, mrkva, čučoriedky.Oftalmologické vyšetrenie dieťaťa
Pre dospelých
Aby nemali problémy s videním už v období dospelosti, existuje aj celý zoznam preventívnych pravidiel:
Nečítajte v polohe ležania, a to najmä v postrannej polohe, pretože v tejto podobe vaše oči nie sú v rovnakej vzdialenosti od textového dokumentu.
Doprava sa tiež neodporúča na čítanie. Počas pohybu je ťažké sústrediť sa na malý text, čo vedie k silnému namáhaniu očí až po bolesť hlavy.
No, ak miestnosť, kde čítate, prevažuje denné svetlo. Malo by stačiť, nie je nevyhnutné zapojiť sa do ekonomiky a na pracovisko, v konečnom dôsledku to bude mať vplyv na oči nie najlepším spôsobom. Stolové svietidlo by nemalo byť menšie ako 60 W. Vyhnite sa priamemu svetlu.
Ak ste fanúšikom sledovania televízie, udržujte správnu vzdialenosť, mali by mať aspoň tri uhlopriečky.Neodporúča sa sledovanie v úplnej tme, nech je zapnutý aspoň nejaké svetlo, pretože príliš veľký kontrast medzi obrazovkou a v tme môže spôsobiť vážne únavu.
Pri práci s počítačom sa pokúste o dosiahnutie rozmeru písma 12-14 a vzdialenosť očí od obrazovky je 40 cm. Odstráňte nadmerný kontrast, alebo pridajte, ak sa oči silno musia napnúť. Robte pravidelnú prestávku, je dobré, ak v tomto momente urobíte gymnastiku pre oči, čo umožní svalom relaxovať.
Z dlhodobej práce a stresu môže dôjsť k syndrómu suchého oka.V tomto prípade sa majú používať očné kvapky. Pomôžu zbaviť sa tŕn v oči, suchu a nepohodlie.
Pravidelne vykonávajte vizuálnu diagnostiku oftalmológov, najmä ak je práca spojená s dlhotrvajúcou námahou na oči.
Použite vitamínové komplexy a snažte sa úplne relaxovať v momentoch odpočinku.
Dlhodobý pobyt na počítači môže vyvolať vznik syndrómu suchého oka, ktorý bude mať za následok množstvo negatívnych dôsledkov v štýle chronickej keratitídy, neustále sa zvyšujúci tlak oka, blefaritída.
výcvik
Všetky procesy očného pohybu a zúženosti žiakov sú spôsobené prácou svalov.Takže 6 skupín svalov reaguje na pohyb očí, ktoré sa podieľajú nielen na revízii prostredia, ale aj na koncentrácii. Myopia je spôsobená preexponovaním vodorovných svalov, ktoré menia tvar oka od okrúhleho po pozdĺžne. Ubytovanie je zabezpečené ciliárnymi svalmi.
ubytovanie
Ubytovanie je schopnosť oka prispôsobiť sa predmetu na rôznych vzdialenostiach.Preto je to ohnisko, ktoré za normálnej vízie zostáva nezmenené a nachádza sa v samom strede makuly. Navyše, pri akomatizačnom procese sa podieľajú svalové svaly, šošovka a rohovka. V priebehu času strácajú zobrazené štruktúry vizuálne štruktúry pružnosť a prispôsobivosť a pri dlhšom napätí sa môže prejaviť spazmus ubytovania.
Táto technika je založená na zameraní na rôzne objekty, ktoré sa nachádzajú na rôznych vzdialenostiach.Cvičenie pre školenie ubytovania sa môže vykonávať na pracovisku i doma. Podstatou metódy je, že pôvodne vybraný obraz, ktorý sa nachádza v dĺžke paže. Jedno oko je pokryté, druhá pomaly kreslí kresbu, kým nie je úplne rozmazaná. Potom sa rovnakým spôsobom odhodí.Po postupe 1-2 minúty sa musíte pozrieť do vzdialenosti a pokúsiť sa sústrediť na tie veci, ktoré sú umiestnené na diaľku.
Toto cvičenie eliminuje deformáciu videnia a zabraňuje vzniku falošnej krátkozrakosti. Taktiež je odstránené vizuálne napätie.
Oculomotorové svaly
Pre ich relaxáciu, známe cvičebné komplexy vyvinuté Williamom Batesom a popularizované Norbekovom, Zhdanovoma ďalších verejných činiteľov v oblasti zbavenia sa zlozvykov a chorôb prostredníctvom autoškolenia. Účinnosť techník bola preukázaná v praxi, ale nie v prípade závažných foriem ochorenia. Keďže neexistuje žiadny vedecký dôkaz ošetrovanej oblasti účtovaním na očné ochorenia, ako je šedý zákal, glaukóm, očné atrofia, odlúčenie sietnice.
Metodológia Williama Batesa
Čo naznačuje technika a aké cvičenia zahŕňajú, pozri článok oopis Zhdanovovej metódy.Vzal si za základ práce Bates a Shichko, čím sa spoja predstavy o rozvoji pozitívneho myslenia s metodickým súborom cvičení pre tréning očných svalov.
Základné cvičenia:
Zamerajte pozornosť na špičku nosa na 1-4.Potom preložte svoj pohľad do vzdialenosti na objekte s veľkosťou koky na úrovni 1-6. Tieto kroky použite niekoľkokrát.
Vezmite si ukazovák od seba. Je dôležité, aby bol na úrovni očí. Pomaly ho priblížte k nosu, bez toho, aby ste si zobrali oči, a potom ho znova odložte. Cvičenie opakujte až päťkrát.
Pozrite sa na vzdialenosť a nájdite predmet zaostrenia.Zatvorte oči a držte ich niekoľko sekúnd. Potom otvorte a nájdite objekt, na ktorý ste sa už sústredili. Vykonávajte tieto manipulácie až šesťkrát za sebou.
Sedte rovno. Hlava rovnobežne so zadnou časťou, rýchlo blikne 10 krát a znova sa ticho opäť usadí. Počkajte 5-6 sekúnd a potom zopakujte blikanie.
Nájdite bod na okennom paneli, môžete ho nakresliť vopred.Pozrite sa ďaleko od každej budovy alebo objektu, počkajte desať, kým sa na to pozeráte, potom sa pozrite na sklo. Takéto cvičenie pomáha spojiť všetky svaly oka, aby pracovali striedavo. Opakujte to by malo byť aspoň 8 krát.Metóda Zhdanov
Pri vykonávaní cvičení je systematické dôležité. V opačnom prípade takéto opatrenia neprinesú správne výsledky.
Všeobecné ustanovenia
Ľudia s krátkozrakosťou sa odporúčajú, aby sa zapojili do akéhokoľvek typu srdcového zaťaženia, zatiaľ čo nie je potrebné používať príliš silné zaťaženie. Odťahová hmotnosť je lepšia ako plávanie, beh, jazda na bicykli. Použitím srdcového svalu sa zlepšuje prívod krvi všetkých orgánov, vrátane očí, čo pomáha zlepšiť metabolizmus a nasýtenie kyslíkom.
Tiež by ste mali venovať osobitnú pozornosť vašej strave.Potraviny by sa mali meniť vrátane vlákniny a mäsa zvierat a vtákov.Zelenina a ovocie v sezóne, vitamín v off-sezóny, včasnú údržbou imunity a oslobodenie od alergií pomôže zachovať víziu, aj keď už diagnostikovaná krátkozrakosť.
Medzi produkty, ktoré majú veľkú zásobu vitamínov môže odlíšiť mliečne výrobky, čučoriedky, mrkva, citrusové plody, hrozno, čierne ríbezle. Všetky sú bohaté na vitamíny C, A, ktoré sú potrebné pre dobrý pohľad.
video
zistenie
Krátkozrakosť je odchýlka, ktorá sa v súčasnosti čoraz častejšie rozširuje medzi mladšiu generáciu. Viac ako tretina obyvateľov Ruska je každoročne diagnostikovaná myopia na rôzne stupne vývoja. Malo by byť zrejmé, že je plná s progresiou ochorenia, ako je glaukóm, ktorý vedie k katarakta, odlúčenie sietnice, makulárna degenerácia a ďalších, môže viesť k úplnej slepote. Preto tieto jednoduché pravidlá a odporúčania pre dodržiavanie pravidiel sa, hoci sa nezbavia, ale odďaľujú vývoj patológie.
