Očné cvičebné komplexy

Vízia je hlavným zmyslom vnímania sveta. Prostredníctvom vizuálnych obrazov k nám prichádza až 90% informácií. Akékoľvek zhoršenie kvality vizuálneho vnímania sa odráža v životnej úrovni. Nie každý však vie, že v počiatočnej fáze existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť víziu samy osebe.

Druhy odchýlok

Zníženie vizuálneho vnímania sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov: v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, infekčných alebo systémové choroby (miestne alebo všeobecné) v dôsledku genetickej predispozície v dôsledku traumatických chorôb poškodiť. Vo väčšine prípadov existuje spojenie buď s vekom, alebo s očami.

Problémy so zrakom

krátkozrakosť

Prvá vec, ktorú pri oftalmológovi kontroluje očný lekár, je zraková ostrosťSom. Každý pozná tabuľku s písmenami nakreslenými v radoch rôznych veľkostí. Nachádza sa vo vzdialenosti najmenej 5 m od pacienta a pomocou pomoci, ako aj pri výbere šošoviek rôznych konvexít, môže lekár určiť mieru krátkozrakosti - ako dobre pacient vidí do diaľky. Webová verzia inštagramu pre stolné počítače a počítače

https://gramhum.com/ Prejdite si Instagram s najlepším zážitkom.

Zaostrenie obrazu sa vytvára na sietnici ľudského oka, ktorá prechádza rohovkou a šošovkami (prírodné šošovky), ako aj sklovcom tele, ktoré vypĺňa očné bulvy. Čistota obrazu vstupujúceho do mozgu teda závisí od stupňa zakrivenia šošovky a rohovky a od veľkosti očnej gule. EAk tieto veľkosti prekročia normy, zaostrenie obrazu nedosiahne sietnicu a u človeka sa vyvinie krátkozrakosť (krátkozrakosť).

Rýchlosť pohľadu je opísaná v tomto článku.

ďalekozrakosť

V opačnom prípade ako v prípade krátkozrakosti sa obraz, ktorý oko vníma, naopak vytvára mimo očnej gule. S ďalekozrakosťou človek nevidí dobre blízko, ale so silným stupňom ďalekozrakosti je narušené aj videnie na diaľku.

Hyperopia (hyperopia) je normálny stav každého novorodenca, ktorý je spôsobený príliš malou veľkosťou oka. Vizuálny systém, podobne ako iné orgány, však podlieha zmenám takmer až do dospelosti. A strTakmer v školskom veku ďalekozrakosť takmer u všetkých detí zmizla, ale v období dospievania existuje riziko krátkozrakosti.

Monitorovanie videnia dieťaťa by malo prebiehať od 6 mesiacov. Neustále. A v prípade akýchkoľvek odchýlok sa podrobte korekcii okuliarov.

astigmatizmus

Ak je hyperopia alebo krátkozrakosť spôsobená nerovnováhou veľkosti oka, astigmatizmus je spôsobený zmenou tvaru rohovky. V ideálnom prípade sa povrch rohovkovej vrstvy podobá povrchu segmentu gule. T. Všetky lúče, ktoré ňou prechádzajú, sú lomené v rovnakom rozsahu.

Pri astigmatizme má prírodná šošovka podlhovastý tvar pozdĺž jedného z poludníkov (horizontálny alebo vertikálny). Každý svetelný lúč, odrážaný od bodu na predmete, prechádza cez takúto šošovku s rôznymi stupňami lomu. Na sietnici sa tak vytvorí zdeformovaný a rozmazaný obraz, niekedy dokonca rozdvojený. Toto poškodenie zraku sa nazýva astigmatizmus.

Rovnako ako ďalekozrakosť je astigmatizmus prítomný u všetkých novorodencov v dôsledku nezrelosti zrakového orgánu, ale asi o 3 roky jeho prejavy takmer úplne vymiznú. Mierny stupeň astigmatizmu (-0,5D) je pre väčšinu ľudí normálny stav a takmer nikdy neovplyvňuje ostrosť zraku.

Ako sa v tomto článku číta test astigmatizmu.

presbyopie

Odchýlky od videnia môžu byť tiež spôsobené porušením systému ubytovania. Šošovka, ktorá je jedným z hlavných optických médií oka, má vysoký stupeň pružnosti a je schopná meniť svoje zakrivenie v závislosti od vzdialenosti od subjektu. Pritom mu pomáha ciliárny sval, ktorý sa môže uvoľniť a namáhať.

Avšak v dôsledku zmien súvisiacich s vekom sa táto schopnosť stráca v šošovke aj v ciliárnom svale. Preto človek začína vidieť zle uzavreté predmety. Takéto zrakové postihnutie sa nazýva presbyopia alebo presbyopia.

škúlenie

Vízia, v ktorej obe oči pracujú rovnako, sa nazýva binokulárna, a to je normálny stav ľudských očí. Avšak s odchýlkou ​​jedného z očí sa pri pohľade priamo vyvíja porucha videnia nazývaná strabizmus (strabismus). Z vizuálneho analyzátora pochádzajú z sietnice dva obrazce as dobou trvania tohto javu vo väčšine prípadov sa vyvinie amblyopia (lenivé oko) - zníženie alebo strata možnosti jedného z očí viz.

Takéto porušenie môže byť z niekoľkých dôvodov: zranenia, ochrnutie, ťažké alebo stredne závažné iné odchýlky, choroby psychologického alebo fyziologického charakteru.

Druhy strabizmu

Najväčšie riziko vzniku strabizmu je však v detstve, keď nesprávne umiestnenie visiacich hračiek v blízkosti dieťaťa môže spôsobiť zhoršenie zraku.

Metódy domácej obnovy

Účinnosť rôznych metód na obnovenie zraku dnes nemá vedecké opodstatnenie a účinnosť týchto metód možno posudzovať iba na základe spätnej väzby od používateľov. Nikto však nemôže poprieť potrebu dobrého prísunu krvi na zachovanie funkčnosti akýchkoľvek orgánov a systémov. Na tomto princípe je založená väčšina cvičení, ktoré obnovujú videnie.

S krátkozrakosťou

Komplex sa musí robiť systematicky podľa všetkých odporúčaní:

• Pjemne a pomaly nakreslite číslo 8 do vzduchu v očiach (5-7 krát);
• Na niekoľko sekúnd sa pozerajte na palec natiahnutý dopredu (v úrovni očí). Bez toho, aby ste otočili hlavu alebo odtrhli oči, pomaly zdvihnite ruku na stranu a potom ju vráťte späť. Opakujte pre druhú stranu. (5-7 krát);
• Pozerajte sa na objekt vo vzdialenosti, posúvajte svoj pohľad k prstu, 30 cm od očí na úrovni (10-15 krát);
• Pozerajte sa striedavo na prst nachádzajúci sa 30 cm od očí pravým a ľavým okom, pričom pohľad držte 5 sekúnd. (10-12 krát);
• Položte ruky na opasok a oddeľte šírku ramien nôh. Jemne otočte hlavu doľava a doprava, zatiaľ čo pohľad by mal smerovať v smere jazdy (20-krát);
• Oči doširoka otvorené, po šilhnutí, potom dolné viečka (20 krát).

  Očné cvičenia na krátkozrakosť

S ďalekozrakosťou

Odporúča sa, aby sa komplex vykonával dvakrát denne a postupne sa zvyšoval počet opakovaní (denne o 2-3):

• Pohybujte očami doľava, doprava a hore (5-krát v každom smere);
• Na sklo nalepte tmavú značku (1 × 1 cm), postavte sa 1,5 m od okna a striedavo sa pozerajte na vzdialený predmet mimo okna a na značku. Po každom opakovaní silno mrknite a zavrite oči (3-5 krát);
• Posaďte sa blízko nástenných hodín a striedavo si pripevnite oči na čísla 3, 6, 9, 12. Zamerajte sa na preklad pomaly (3 krát v smere a proti smeru hodinových ručičiek);
• Vykonajte pohyby očí „pozeraním“ okolo imaginárneho objektu pozdĺž obrysu: hviezda, trojuholník, štvorec, luk, figúrka osem.

  Očné cvičenia na zlepšenie videnia

S astigmatizmom

Komplex sa odporúča vykonávať ráno, keď oči nie sú unavené:

• Najskôr otáčajte očami jemne a pomaly, potom proti smeru hodinových ručičiek, potom sprava doľava, hore;
• Nadvihnite svoj pohľad nahor, maximálne natiahnite svaly, fixujte 10 sekúnd. Opakujte, pri pohľade dolu, doľava, doprava, šikmo;
• Posuňte oči zo vzdialených na zatvorené (30 - 40 cm). V tomto prípade je hlavnou podmienkou pokojnosť očí;
• Natiahnite ruku dopredu a zafixujte svoj pohľad na ukazovák. Striedavo plynule posúvajte ruku k svojim očiam a pozerajte sa dozadu, bez toho, aby ste si museli zložiť oči;
• Jemne a často blikajte, potom zavrite oči na niekoľko sekúnd a potom znova blikajte.

  Cvičebný komplex

Každé cvičenie sa odporúča vykonať 5-7 krát.

So strabizmom

Odporúča sa opakovať vykonávanie každého cvičenia v komplexe najmenej 16-krát:

• Keď sa priblížite a odídete z očí, nevyzerajte z prsta natiahnutej ruky. Cvičenie zopakujte zdvihnutím prsta nahor a nadol;
• Otočte svoje oči doľava a doprava tak ďaleko, ako je to možné, potom hore a dole a na konci opíšte svojimi očami číslo 8 v horizontálnej rovine;
• Je užitočné dávať pozor na objekt pohybujúci sa rýchlo doľava a doprava (napríklad guľa počas ping-pongu), ako aj na približujúci sa a ustupujúci objekt;
• Pri intenzívnom vizuálnom zaťažení vykonajte každú polovicu hodiny cvičenie so zmenami zaostrenia: pozerať sa z blízkeho na vzdialený a naopak;
• Otočte chrbtom k slnku, zavrite dlaň zdravým okom. Do tej doby otočte hlavu smerom k šilhavému oku, až sa slnečné lúče stanú zjavnými. Pohyby by mali byť plynulé a pomalé;
• Keď ľavé oko šmýka smerom k nosu, zakryte zdravé oko, natiahnite pravú nohu dopredu a ľavou rukou ju natiahnite k prstom. Potom, pri zachovaní naklonenej polohy, natiahnite ruku nahor a sledujte ju boľavým okom. Ak rovnaké oko šilhuje smerom von, exponujte ľavú nohu a natiahnite pravou rukou. Rovnaké cvičenie vykonávajte s boľavým pravým okom, resp. Výmenou ruky a nohy.

  Druhy vizuálnych cvičení podľa Batesovej techniky

Svalová relaxácia

Komplex sa odporúča vykonávať v najpohodlnejšom stave a zaujať pohodlnú polohu tela:

• Zavrite oči a sklopte hlavu. Predstavte si, že špičkou nosa je pero, a začnite písať písmená alebo číslice.. Cvičenie pomáha uvoľňovať svaly krku;
• Ľahko si vtierajte dlaň do dlane a zakryte ich so zavretými očami tak, aby vaše prsty mierne prekrížili čelo. Dôležitá podmienka - dlane by mali zabrániť prenikaniu svetla;
• Cvičenie prstom: ruky položte mierne otvorenými prstami oproti očiam. Otočte hlavu doľava a doprava a dívajte sa do diaľky prstami. Zatvorte a otvorte oči každé tri zákruty. Vykonajte 20 - 30 opakovaní;
• Pohybujte očami rôznymi smermi: vľavo-vpravo, hore-dole, diagonálne a opisujte obrázok osem. V oboch smeroch vykonajte 5-7 opakovaní;
• Opíšte kruh očami, postupne zväčšujte priemer;
• Pozerať sa z blízkeho na vzdialený a naopak.

Vykonajte všetky cvičenia hladko a pomaly, bez straty dychu a sledovania pohodlia pocitov.

Vitamínová terapia

Dobrá funkčnosť očných tkanív sa zabezpečuje nielen pravidelným školením, ale aj správnou výživou. Vitamíny hrajú obrovskú úlohu v kontinuite biochemických procesov. Pre oči sú životne dôležité tieto:

• Vitamín A. Obsahuje červené mrkvy, špenát, tekvicu, rybí olej, vaječné žĺtky, bravčové a hovädzie pečene;
• Vitamín C. Obsahujú papriku, citróny, čierne ríbezle, jablká, brusnice, čerešne;
• Vitamín B1. Obsahujú vajcia, hovädzia pečeň, výrobky z kyseliny mliečnej, pšeničná múka;
• Vitamín B2. Obsahuje zelenú zeleninu, vajcia, mliečne výrobky.

  Potraviny obsahujúce vitamíny

Okrem toho sú pre oči užitočné vitamíny B6 (zelenina a ovocie, mäso a ryby, vajcia), B12 (mliečne výrobky, ryby, pečeň), luteín (brokolica, hlávkový šalát), antokyány (čučoriedky, ríbezle, baklažány).

Lieky

Syntetické komplexy pomôžu naplniť nedostatok vitamínov: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Môžete zlepšiť videnie pomocou iných liekov zameraných na normalizáciu metabolizmu:

• Quinaxové kvapky a Vitafacol;
• Zameranie na tablety;
• Kvapky riboflavínu;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapsuly: Najlepšie vegetariánske Doktor´s, Gel Lutein, Vegetable Solgar.

video

zistenie

Pred použitím akýchkoľvek prostriedkov alebo metód sa uistite, že ste sa podrobili vyšetreniu oftalmológom, uistite sa, že vaše problémy so zrakom nemajú patologickú príčinu, ale zároveň vyhľadajte odbornú radu.