Syndróm nepokojných nôh - porucha ľudského tela spojený s nervozitou, hromadenie domácich poruchy, chronické podráždenie kože receptorov a unavené svaly dolných končatín. To sa vyskytuje u dospelých a detí.Zdá sa, že pri pokuse o spánku vo forme nedobrovoľných zášklbov nôh, ako keby sa tancuje samy o sebe, vždy chceme zmeniť svoju situáciu pohodlné, ale to je nemožné dosiahnuť pohodlie. Výsledok - nespavosť.Majú tendenciu trpieť spodnú časť oboch nôh, aj keď tento proces môže zahŕňať stehná a dokonca aj zbrane. Obe strany tela ovplyvnená symetricky.
Dnes hovoríme o príčinách, príznakoch a liečbe syndrómu nepokojných nôh v domácich liekov a ľudových prostriedkov, čo do činenia s pohybom počas spánku. Informácie v tomto článku je založená na spoľahlivých zdrojov sú uvedené na konci publikácie, ako aj rôznych fórach.
OBSAH
dôvody nôh obavy: zdroj
syndróm, syndróm nepokojných nôh sa zvyčajne objaví vo veku medzi 20 a 30 rokmi a v priebehu rokov zintenzívňuje. On je často dedičná.dolné končatiny úzkosť môže nastať u pacientov trpiacich:
- urémia
- zlyhanie obličiek,
- reumatoidná artritída,
- neurózy,
- tehotných žien.
Preto úspešná liečba narušenie dolné končatiny pohyb, závisí na tom, ako
- pacienta pomocou lekára - neurológa, internista, bude gynekológ môcť stanoviť správnu diagnózu - príčinu choroby;
- za platné bude predpísaná liečba;
- ako chorý bude plniť v dobrej viere predpisujúceho lekára.
foot syndróm príznaky úzkosti
Ľudia sa sťažujú na nepríjemné, niekedy vágny nepohodlie, mravčenie, "mravčenie" v nohách ako v dôsledku čoho sa prejavuje neodolateľnú túžbu k ich pohybu. Tieto pocity sa nazývajú dyzestézia .Najčastejšie sa objavujú v kľudovom stave, keď je človek uvoľnený a odpočinku, čo zabraňuje spánku. Niekedy
dyzestézia dochádza po prebudení.Nespavosť a nedostatok spánku v noci kvôli syndrómu nepokojných nôh viesť k nespavosti.Ľud, šúchal si nohy v snahe odstrániť nepríjemné miesto v noci spať.Liečba úzkosti
nôh syndrómu v domácich podmienkach
dávať pozor na seba, navštívte svojho lekára, ak spozorujete príznaky prvýkrát.
príznaky syndrómu nepokojných nôh môže zabrániť vážne zdravotné problémy.
Pre správnu liečbu, nehovoriac o pokoj svoje zdravie, nech určí ošetrujúci lekár choroba. Je dôležité, že zdroj bezsenné noci môže byť stáť, a potom liečba porúch spánku je potrebné brať do úvahy prítomnosť vyššie uvedených príznakov a vytváranie jeho príčiny.
Nech fyziológie syndrómu nepokojných nôh, tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť na ceste k uľahčenie tohto stavu:
- Postavte sa a prechádzajte po spálni.
- Pred spaním si prejdite ako prechádzku a prechádzku. Chôdza mení chemickú rovnováhu v mozgu, uvoľňuje endorfíny, čo podporuje pokojnejší a hlbší spánok. Okrem toho, keď sa blížite k nepríjemným pocitom v nohách, musíte pohybovať nohou dopredu a dozadu.
- Zmeňte polohu tela pri zaspávaní, nájdite pohodlnú polohu, v ktorej sa pohyby nohy zmenšujú.
- Nestrácejte veľa v noci.
- Teplé alebo studené nohy pred spaním. Nájdite to, čo pre vás potrebujete, pretože niektorí ľudia majú teplo, zatiaľ čo iní majú chlad, aby tieto podmienky znížili.
- Užívajte multivitamíny, pretože niektoré štúdie zistili, že nedostatok železa a kyseliny listovej je pre tento syndróm relevantný.
- Vezmite aspirín v noci. Lekári nemôžu povedať, prečo pomáha aspirín, ale u niektorých ľudí znižuje syndróm.
- Získajte viac oddychu a menej stresu, vrátane precvičovania rôznych relaxačných techník.
- Nechajte si nohy pred spaním.
- Znížte spotrebu kofeínu.
- Nekonzumujte alkohol ako sedatívum.
- Ukončite fajčenie.
- Nedržte sa v chlade krátko pred spaním.
- Vyhnite sa prácam na spanie.
Čo robiť: Tipy pre národné zaobchádzanie Dr. GN Uzhegova
- pred spaním, vziať na krátku prechádzku.
- Ak sa vám uprostred noci tam bol ohromujúci túžba "tanec" na splnenie tohto želania a chodiť po dobu 5-10 minút v miestnosti.
- Počas spánku sa pokúste meniť polohu tela častejšie.
- Keď sa "syndrómom nepokojných nôh" dostať do zvyk každý večer hodinu pred spaním, aby sa vaše nohy k členkom v studenej vode po dobu 10 minút. Voda by nemala byť ľadová, v opačnom prípade budete mať zima.
- Nepreháňajte pred spaním. Prejedanie nedovoľuje zaspať a môže spôsobiť príznaky "nepokojných nôh".
- Umyte si nohy pred spaním po dobu 5 až 10 minút. Začnite odtlačky prstov a postupne stúpajte.
- Ukončite fajčenie a znížte spotrebu čaju, kávy a všetkých kofeinovaných potravín.
- Pokúste sa nepoužívať prášky na spanie a konzumovať alkohol ako sedatívum.
- Nepoužívajte pančuchy ani ponožky vyrobené zo syntetických tkanín. Prejdite na výrobky z bavlny.
- Keď sa "syndrómom nepokojných nôh" byť istí, poraďte sa so svojím lekárom, pretože táto podmienka môže byť predzvesťou začínajúce Parkinsonovou chorobou, cukrovkou alebo ochorením obličiek. Hlavnou vecou nie je panika a rýchla reakcia na príznaky.
Tradičná medicína odporúča
- Opláchnuť nohy s kyslou kôrkou 2-3 krát denne;
- Vykonajte nočné kontrastné kúpele jednu hodinu pred spaním;
- Vykonajte cvičenia pre nohy. Skok na miesto 2-3 krát denne 50-100 krát. Fyzická aktivita vám pomôže udržiavať telo v tóne.
pohyby končatín v spánku periodickej
nespavosti spôsobenej periodických pohybov končatín v spánku dochádza, pretože ruky a nohy nedobrovoľne škubnutí alebo cúvnuť zvyčajne každých 20 - 40 sekúnd. Pohyb zvyčajne trvá od 0, 5 až 5 sekúnd.Často sa objavujú na palec, členok, koleno, zriedkavo v stehne.
Tieto stavy spôsobujú prebudenie, nedostatok spánku a ospalosť počas dňa.
periodických pohybov končatín v spánku, môže byť spojená s diabetom, anémia, urémia, chronického ochorenia obličiek, leukémie, artritídou. V tomto prípade diagnostika a liečba základnej choroby pomáhajú zbaviť sa nedobrovoľných pohybov, zlepšovať spánok a pohodu počas bdelosti.
Medzi ľuďmi s nespavosťou prevalencia tejto choroby nie je vyššia ako u ľudí, ktorí ju nemajú.Ale ľudia s pravidelnými pohybmi končatín vo sne spia v noci o hodinu menej. Pacienti sa objaví ospalosť počas dňa, je ťažké v noci spať, pretože akonáhle sa relaxovať zaspať, nohy začnú pohybovať, narušuje spánok. Takí ľudia sa sťažujú na veľmi studené nohy a nepokojný spánok.
Príčina periodických pohybov končatín v spánku nie je známa. Predpokladá sa, že súvisia buď s osobitosťami práce mozgu alebo s porušením krvného obehu miechy. Tieto stavy sa liečia pomocou rôznych liekov, ktoré si individuálne vyberie lekár.
Niekedy je potrebné vyskúšať rôzne typy liečby, aby ste si vybrali ten, ktorý najlepšie vyhovuje. Toto sú niektoré typy liekov proti bolesti, hypnotiká alebo lieky používané pri Parkinsonovej chorobe. Všetky tieto lieky pôsobia na centrálny nervový systém, a preto majú závažné vedľajšie účinky.
Znaky periodického pohybu končatín v spánku sú nasledovné:
- Zmáčanie nohy každých 20 až 40 sekúnd.
- Trvanie je 0, 5 - 5 sekúnd.
Sťažnosti pacientov: nespavosť
- ;
- ospalosť počas dňa;
- stav nepokojnej nohy;
- studené alebo veľmi teplé nohy;
- nepohodlie v nohách.
Periodické pohyby končatín vo sne sa pozorujú u 5% dospelých osôb od 30 do 50 rokov a 29% - viac ako 50 rokov. Ak takéto stavy narušujú spánok a spôsobujú zlé zdravie počas dňa, vyžadujú si diagnózu, správne hodnotenie a liečbu. Syndróm nepokojných nôh: čo robiť?
Neurológ M.M.Sperling z Novosibirsku rozpráva o zvláštnom bolestivom ochorení - syndróme nepokojných nôh.Čo robiť, ak vaše nohy bolí týmto spôsobom. Počúvame praktické odporúčania lekára.
Elena Malysheva: Syndróm nepokojných nôh - príčiny a liečba
na videokanál! "Žiť zdravo" Elena Malysheva Dozviete sa, ako rozpoznať a riešiť problém.
Príčiny nespavosti pri syndróme nepokojných nôh
Roman Buzunov poskytuje informácie o tom, čo je syndróm nepokojných nôh.
Toto je veľmi vážna porucha, ktorá môže dramaticky zhoršiť kvalitu života.
Pacienti s syndrómom nepokojných nôh sa sťažujú na mimoriadne nepríjemné nohy v kľude večer pred spaním. V tomto prípade je neodolateľná potreba pohybovať nohami. Pocity môžu byť veľmi rôznorodé - od svrbenia a husích hrbolov pod kožou až po pocity elektrického prúdu, bolesť pri náraze, pocit pálenia v nohách.
Syndróm nepokojných nôh je často príčinou nespavosti, preto musí byť diagnostikovaný včas. V súčasnosti existujú účinné lieky na liečbu tejto choroby. Môžu sa nazývať "elixírom života" pre pacientov vybraných v minimálnych dávkach, poskytujú plnohodnotný spánok tejto kategórie pacientov.
Ako sa zbaviť nepokoja nôh doma
Lilia Romanová na video kanáli poskytuje informácie o tom, ako liečiť problémy s nohami doma.
Liečba syndrómu nepokojných nôh: klinických prejavov a diagnostiky
Toto video je súhrn kliniky, diagnostike a liečbe syndrómu nepokojných nôh z európskych klinikách "Siena-Med".
Funkcia spánku počas tehotenstva
- Funkcia spánku v každom trimestri tehotenstva. Nespavosť počas tehotenstva: spôsoby boja.
- syndróm nepokojných nôh počas tehotenstva. Záchvaty v nohách počas tehotenstva.
- Chrápanie u tehotných žien.
Prečo sa nohy krútia v noci: čo robiť
V medicíne je termín "syndróm nepokojných nôh" a u ľudí sa nazýva "krútenie nohy".V tomto videu hovorím, prečo sú "nohy" najčastejšie "v noci" a čo robiť, aby sa tento problém zbavil. Video kanál "Raw food and health improvement".
Cvičenie pre prevenciu syndrómu nepokojných nôh
videokanál Vladimir Yachmennikova nájdete jednoduchý a efektívne cvičenie pre prevenciu syndrómu nepokojných nôh.
Zdroj:
- Berezhkova Lyudmila Vasilyevna. Ako sa zbaviť nespavosti.
- Illegov GN Oficiálna a tradičná medicína. Najpodrobnejšia encyklopédia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
