Vitamíny na zlepšenie vízie: ako a čo robiť

Výhody vitamínov sú všeobecne známe každému, ale nie každý pozná výhody týchto stopových prvkov pre oči. Ale môžu zlepšiť zrak, eliminovať suchosť a začervenanie, normalizovať vypúšťanie slznej tekutiny a vyriešiť ďalšie problémy. Degenerácia makuly, syndróm suchých očí, glaukóm, katarakta - tieto ochorenia môžete zabudnúť vďaka včasnej liečbe vitamínmi. Prečítajte si viac informácií o tom, ktoré stopové prvky, komu a v prípade potreby čítajte ďalej.

Vitamíny na zrak

Oči, rovnako ako každý iný orgán, potrebujú vitamíny.Trvalá práca s počítačom, stres, UV žiarenie - všetky tieto faktory majú extrémne negatívny vplyv na stav viditeľných orgánov. Aby sa zabránilo vzniku mnohých problémov, môže to byť spôsobené kompetentnou podporou tela - napríklad príjem vhodných vitamínových prípravkov.

Oftalmológovia tvrdia, že dostatočný príjem minerálov a vitamínov pre oči môže zabrániť vzniku ochorení, ako je glaukóm, SSH, katarakta, makulárna degenerácia.

Ak vaše telo trpí nedostatkom vitamínu A, skôr alebo neskôr bude trpieť vizuálna funkcia. To isté možno povedať o prvkoch skupín C a B. Medzi minerály, draslík je najdôležitejšie pre víziu. Môžete získať stopové prvky z vitamínových komplexov, špeciálne kvapky pre oči a bežné jedlá.Pamätajte, že nadbytok živín je rovnako škodlivý ako ich nedostatok.

Potraviny obsahujúce vitamíny

Pre normálny stav systému videnia sú potrebné vitamíny, minerály, tuky, sacharidy a bielkoviny. V bežných potravinách sú obsiahnuté v relatívne malých množstvách, ale prínosy pre zdravie sú neoceniteľné. CNajdôležitejšie pre vizuálny systém sú mikroelementy B, rovnako ako vitamíny A, C, D, E a PP, ktoré v tele nie sú syntetizované a prichádzajú len s jedlom.Dôležitá poznámka, že kúrenie dochádza k porušeniu ich štruktúry, a preto dôjde k strate základné hodnoty, takže tepelná úprava "chúlostivé" výrobky by mali byť primerané.

Vitamíny skupiny B

Mnoho stopových prvkov počas tepelnej úpravy je zničených a stráca ich nutričnú hodnotu.

draslík

Draslík je jedným z najdôležitejších mikroživín potrebných na udržanie zdravia očí.Normalizuje procesy dodávania krvi vo vizuálnom systéme, zabraňuje ich predčasnému starnutiu alebo spomaľuje prirodzené procesy, ktoré sa časom nevyhnutne vyskytujú. Na preventívne účely, na ochranu orgánov zraku, nie je možné použiť len špeciálne komplexy, očné kvapky, ale aj upraviť výživu. Dbajte na to, že máte na stole v pravidelných intervaloch boli jablká (čiastočné alternatíva k nim je jablčný ocot), bude nutné sa vyvarovať mäso, ryby, mlieko, brusnice, petržlen, obilie, hrozienka, med, slivky a / alebo zemiaky, a mnoho problémov. Navyše, s týmito výrobkami môžete variť rôzne (a veľmi chutné!) Riadu.

Vitamín A

Ak nechcete jesť dostatok vitamínu A, trpia ostrosť zraku, v ťažkých prípadoch môže vyvinúť šeroslepota, glaukóm, zápaly spojiviek, Xerophthalmia.Vitamín A-potraviny bohaté, ako sú pečeň (treska, bravčové, hovädzie), masla, vajec, smotany, mlieka a smotany, veľa to v červenej korene. Aby bol mikroelement absorbovaný telom čo najlepšie, vždy ho používajte spolu s tukami (napr. Mrkva so zakysanou smotanou, korenie so smotanou alebo maslom). V lekárni si môžete kúpiť syntetický vitamín A, ale to jednoducho nemá zmysel - je to omnoho ľahšie získať z potravy.

Výrobky obsahujúce vitamín A

karotén

V rastlinných produktoch existujú karotenoidy a karotén - špeciálne látky, ktoré sa premenia do čreva na vitamín A.Mnohé z nich sú v žlto-oranžových koreňových plodinách (zelenina, ovocie), rovnako ako čerstvé zeleniny. Karotín sa odporúča konzumovať tuky - bez nich len asi 5% cennej látky skutočne vstúpi do vášho tela a "základňa ropy" zvyšuje stráviteľnosť až na takmer 100%. Zelenina a ovocie sa odporúčajú, aby nakrájali alebo si triali priamo pred jedlom alebo servírovaním, nie v stoloch, pretože pri kontakte so vzduchom sa karotén rýchlo zničí. Ak však zvyknete pravidelne jesť čerstvo nastrúhanú mrkvu a maslo na obed, prinesiete pre svoje zdravie neoceniteľné výhody.

Výrobky obsahujúce karotén

Vitamín C

Ascorbic účinne posilňuje cievy vrátane očných kapilár.Ak je vitamín C v tele malý, krvácanie do spojoviek alebo sietnice, môže sa vyvinúť chronická konjunktivitída.Aj pravidelná liečba vitamínmi s použitím askorbov sa znižuje riziko vzniku katarakty. Hlavnými zdrojmi medzi potravinami sú reďkovky, čučoriedky, čierne ríbezle, jahody, citrusy, kapusta, šťuka, pšeničné zrná, bok. Ak chcete udržať vitamín C lepšie, variť zeleninu pre pár - počas varenia to trvá aspoň polovicu. Nepotrebujete zrelú kapustu - táto procedúra odoberá významnú časť užitočného askorbiku.

Vitamín B1

Vitamín B1 (alebo tiamín) je zodpovedný za normálny prenos impulzov v rôznych orgánoch ľudského tela vrátane očí. Je nevyhnutné pre udržanie zdravého metabolizmu v srdcovom svale, sa podieľa na tvorbe enzýmu cholínesterázy a cocarboxylase znižuje vnútroočný tlak.Nedostatok vitamínu B1 vedie k poškodeniu nervových buniek, zníženej vizuálnej funkcii, zvyšuje riziko vzniku glaukómu.Stopový prvok nájdený v múky, krupice, obilniny, obilnín (ovos, pohánka, proso), strukoviny (vrátane fazuľa a hrach), orechy, pivovarské kvasnice, pečeň. Tepelné spracovanie nemá prakticky žiadny vplyv na obsah tohto vitamínu, ale alkalické prostredie ho zničí.

Hypovitaminóza (prebytok určitej látky) je rovnako škodlivá ako nedostatok vitamínu.

Vitamín B2

Vitamín B2 zlepšuje zrakovú ostrosť, jasnosť vnímania farieb, viditeľnosť v tme.Ak riboflavín je malý, pacient začne sťažovať na únavu, bolesť v očiach, sa môže vyvinúť zápal očných viečok a iných nepríjemných patologických zmien. Prvok je obsiahnutý v hovädzie, bravčové chudé odrôd, kuracie mäso, ryby, hrášok, karfiol, zelenej cibule, špenát, vajcia, kuracie mäso, pečeň, kôpor. Je optimálne, že asi 60% látky získate zo živočíšnych produktov a 40% z rastlín. Upozorňujeme, že nedostatok vitamínu B2 môže byť spojené nielen s nedostatkom jeho prijatie, ale s abnormalitami zažívacieho traktu (oni sa stretávajú s normálnou stráviteľnosť stopového prvku).

Vitamín B6

Vitamín B6 (alebo pyridoxín) sa zúčastňuje procesov syntézy DNA, erytrocytov, protilátok, metabolizmu proteínov. Dopyt organizmu je úplne spokojný kvôli prijatiu z vonkajšej strany tela v malých množstvách môže syntetizovať pyridoxín sám (ale vzhľadom k porušeniu mikroflóry, čo vedie k antikoncepčné pilulky, prestane robiť tak antibiotiká). Akútny nedostatok vitamínu B6 u ľudí, ktorí trpia chronickými patológiou tráviaceho traktu, boli vystavení rádioaktívnych látok, alkoholu spotrebovanej v nadmernom množstve.Konvenčné satelity jeho nedostatok - útlaku, neuritída, podráždenosť, ospalosť, dermatitída, stomatitída, zápal spojiviek.Zdroje pyridoxín - zemiaky, proso, fazuľa, ryby, jačmeň, yachka, pohánka, banán. Pri zahrievaní sa vitamín B6 nerozkladá, ale jeho štruktúra sa rýchlo mení v svetle.

Výrobky obsahujúce vitamín B6

Vitamín B12

Vitamín B12 sa aktívne zúčastňuje biosintezirovaniya nukleových kyselín, ovplyvňuje procesy krvotvorby a rozdelenie tukov stojí, má pozitívny vplyv na zrakového nervu.U ľudí sa syntetizuje črevné baktérie, veľké množstvo vitamínu B12 sa nachádza v živočíšnych produktoch - mäso, ryby, vajcia, pečene a obličiek, kyslá smotana, tvaroh, kislomolochke to menšie. V rastlinnej potrave nie je stopový prvok vôbec, preto sa ukazuje, že vegetariáni používajú špeciálne komplexy vitamínov. Ak budete jesť vyváženú, dostatočne a pravidelne jesť pečeň, tvaroh, ryby, vajcia a kyslou smotanou, dbať na zvýšenú lieky s je potrebná B12.

Výrobky obsahujúce vitamín B12

Vitamínové komplexy

Vitamínové očné kvapky - dobrá podpora orgánov zraku. Populárne lieky:

1. taufon- hlavná ochrana pred patologickými zmenami dystrofickej povahy. Kvapky obnovujú bunkový metabolizmus tkanív, normalizujú funkcie bunkových membrán, aktivujú energetický metabolizmus. Priemerná dĺžka trvania liečby je 3 mesiace. Taufon sa instiluje až 4 krát denne na 2-4 kvapky do každého oka.
2. taurín- analóg Taufon, ktorý má podobný účinok a je k dispozícii na voľný predaj. Hlavnou nevýhodou lieku je to, že je často hlavnou príčinou vzniku syndrómu suchého oka. Taurín sa používa na liečbu katarakty, glaukómu, dystrofických procesov, poranení rohovky.
3. riboflavín- kvapky vitamínu, ktoré sa používajú na rôzne ochorenia oka, sú lacné a majú vysokú účinnosť. Hlavnou účinnou látkou je vitamín B2. Liečivo je predpísané na blefaritídu, keratitídu, uivitídu, konjunktivitídu a iné oftalmologické patológie.

Typhon sa používa na liečbu vizuálnych defektov

Vitamíny pre oči v kvapkách sú k dispozícii, účinne posilňujú svaly z podložky, chráni pred infekciami. Priraďte ich očnému lekárovi.

Ako bezpečne konzumovať vitamíny

Ak chcete urobiť vitamíny dobré pre vás, vezmite im správne. Ak sa vyskytnú nežiaduce alergické reakcie, ako je svrbenie, poraďte sa s lekárom.

Základné pravidlá používania vitamínov:

• Asimilácia živín u rôznych ľudí sa vyskytuje rôznymi spôsobmi. Ak po dlhú dobu nevidíte žiadne zmeny, robíte niečo zlé.
• Vitamín A z potravín by sa mal používať prísne spolu s tukom, inak by vaše telo nezískalo prakticky.
• Pri užívaní liekov prísne dodržiavajte pokyny a odporúčania svojho lekára.V prípade vitamínov veľa - je to rovnako zlé ako málo.
• Vysoká cena kvapiek nie je kľúčom k úspechu, je dôležitejšie, aby vám vyhovovali.
• Tie potraviny, ktoré možno varené s minimálnym tepelným ošetrením, používajte v polopečnej alebo v pare (mäso, samozrejme, neplatí).

video

zistenie

Ľudské oči potrebujú pre zdravie rôzne vitamíny a mikroelementy. Môžete si ich získať z jedla, špeciálnych vitamínových kvapiek a komplexov. Niektoré stopové minerály ako B6 môžu byť syntetizované telom samy. Pamätajte, že menovanie kvapiek pre oči by malo byť iba lekárom a hypervitaminóza je rovnako nebezpečná ako deficit určitého stopového prvku.