Určite niektorí z vás vie, čo to znamená "vyhorenia v práci", kedy ráno začína zlú náladu, a pomyslenie na budúcu prácu, je otrasné a stav druhoradého depresie.
Professional vyhorenia sa vyznačuje tým, že ráno dňa začína letargia, všetky nepríjemné, ľubovoľnom poradí za vykonanú prácu vyžaduje veľa nervové napätie.Človek ide do postele s myšlienkou, že zajtra bude rovnaké, nemôže spať a spať.Ale to nie je všetko. ..
Psychológovia zistili, že emocionálne vyhorenia teraz stali bežnou záležitosťou. Spočiatku, to bolo pozorované u zdravotníckych pracovníkov, učiteľov, teraz zástupcovia všetkých profesií, ktorých aktivity sú spojené s klientskym servisom.
Rastúce požiadavky na profesionálnej činnosti, neschopnosť dodržiavať všetky svoje štandardy z objektívnych dôvodov, budú nevyhnutne prispeje k vytvoreniu psychického stresu a nevyriešené chronického stresu pri práci.
OBSAH
profesionálneho syndrómu vyhorenia: štádium
Professional vyhorenia - nie je to len únava a nedostatok sily, a celý rad negatívnych skúseností spojených s prácou: emocionálne a fyzické vyčerpanie, apatia a zlý prístupso svojimi kolegami a zákazníkmi, rovnako ako pocit vlastnej neschopnosti.
štrajkujúci príklad "spáleného" zdravotnícky pracovník môže byť obraz unaveného lekára s čiernym humorom. V odpovedi na otázku pacienta: "Pán doktor, ja som bol na niekoľkých lekárov, a ani potvrdí svoju diagnózu," hovorí: "No, počkať na pitvu."Všeobecne platí, že profesionálny čierny humor, sarkazmus a cynizmus sú často spoločníci profesionálneho vyhorenia. Ale tam nie je vôbec, to len výraznejší.
V skutočnosti, to je chronický stres, a presnejšie - jeho tretia etapa vyčerpania. Toto napätie je spôsobené dlhodobým pôsobením na stresové faktory miernej závažnosti, vzťahujúce sa k odboru. Muž šetrí dlho negatívnych emócií, bez toho aby im každé uvoľnenie alebo vypúšťanie. Zaujímavý metafora o interných skúseností "vypálené" zamestnanec bol ponúknutý psychológa Morrow - "pach spáleného psychologické vedenie"
syndróm prof.burnout nevyvíja súbežne a pozorný k svojej osobe môcť ľahko rozpoznať a brániť v rozvoji tohto typu chronického stresu, pretože príznaky profesionálneho vyhorenia, je úplne špecifický a znalí ľudia určite všimnete je.
Professional vyhorenia vyvíja postupne a prechádza troch etapách svojho vzniku.
Prvá etapa
Jeho začiatok je poznačený vyhladzovaním pocitov a emócií - stávajú sa menšie a zdá sa, že sú nudné.Skúsenosti strácajú svoju sviežosť, pozitívne emócie zmiznú.Nemožno povedať, že život nie je dobrý, ale je to nudné a prázdne na duši.
Vzťahy s ostatnými rodinnými príslušníkmi sú oddelené, existuje túžba zostať sama. Stále narastávate nespokojnosť s vašou činnosťou a úzkosť sa postupne stáva vaším spoločníkom. A alarm, ktorý sa týka všetkých oblastí života a nielen profesionálnej činnosti.
Druhá etapa
V práci, existuje celý rad trenie s kolegami, a niekedy pohŕdavo sa vyslovil proti nim, a to najmä na ich pracovnej činnosti. Po tejto nechuti ľudí rastie a prejavuje pri rokovaní s klientmi, najprv v podobe jednoduchého nechuti, a potom do priameho hnevu.
Teda v tele profesionálnej vyvolalo pud sebazáchovy, sa snaží chrániť ju pred komunikáciu presahujúcu bezpečnú úroveň.
Tretia etapa
V tejto fáze otupil pochopenie základných hodnôt v živote, tam je nebezpečná ľahostajnosť ku všetkému - na profesionálnej činnosti, vrátane jeho vlastného života. Zvyčajne si zachovávate svoju úctyhodnosť, ale v hĺbke svojej duše nie je žiadny záujem o nič a túžbu pracovať.V skutočnosti prichádza úplná ľahostajnosť a apatia - syndróm profesionálneho vyhorenia v celej jeho sláve!
Zaujímavé, ale pravdivé: nielen jednotlivci, ale celé organizácie sú vystavené profesionálnemu vyhoreniu. Je to ako epidémia: väčšina zamestnancov pracujúcich vo firme vykazuje rovnaké správanie a znaky problému. Tento pesimizmus, nedostatok dôvery vo vlastné príležitosti a pozitívne zmeny v práci, nedostatok záujmu o ich aktivity. Zamestnanci sa zdajú byť všetci na jednej tvári.
Prečo sa to deje v obrovských organizáciách? Môže to byť niekoľko dôvodov. Jedným z hlavných je rozpor medzi strategickými a taktickými cieľmi. Napríklad: Samozrejme, že sa snažíme, aby sa stala spoločnosť s celosvetovým renomé a krištáľovo čistú povesť, ale teraz hlavným mechanizmom podnikania - na "spätný ráz."Zdá sa, že je to tak? Prax všade. ...A zamestnanci chápu, že nie všetko v ich činnosti je správne - a preto psychologické nepohodlie.
Absencia objektívnych kritérií pre hodnotenie práce je vo všeobecnosti nočnou morou. Keď vám váš šéf ukáže, že nerobíte nič, nebudete môcť nič spochybniť, ale sediment zostane. Neodmysliteľné požiadavky pre pracovníkov môžu byť tiež príčinou profesionálneho vyčerpania organizácie, rovnako ako strašného systému motivácie zamestnancov. Ohyba smerom k "mrkve", a smerom k "bič" nesľubujú nič dobré.
To všetko vedie k tomu, že organizácia je obrovský "rutinné" výstrely - niekedy sa stane, že v priebehu roka pracovníci plne aktualizovaná.Ľudia sú v takej spoločnosti tak unavení, že radšej utiekajú rýchlejšie, bez ohľadu na to, čo niekedy dokonca drasticky mení typ činnosti.
Sú úplne nechcú pracovať - a to aj dlho pred prepustením, dávajú prednosť byť lenivý a vziať časté prestávky na čaj alebo cigarety, často otvorene na úkor svojich profesijných činností.
Mnohí zamestnanci nenávidia svojho šéfa alebo naopak nemôžu pracovať bez neho. V týchto spoločnostiach prevládajú strašné podmienky a ťažké psychologické prostredie. Každá cesta do práce je ako katorga. Tieto príznaky by mali byť upozornené.
Títo pracovníci pracujúci v organizácii, je ťažké, aby triezvo zhodnotiť situáciu a dospel k záveru, že niečo nie je v poriadku. Eye "zamylivaetsya", napätie stúpa, a to sťažuje nájsť konštruktívne cestu von z tejto situácie. Preto v prípade, že organizácia je niekedy užitočné ukázať spoločnosť dovnútra čerstvý človeka, aby mohol objektívne posúdiť jeho stav.
Kto je vystavený riziku vyhorenia?
Ale nie všetci špecialisti sú rovnako vystavení riziku profesionálneho vyhorenia. S najväčšou pravdepodobnosťou ste počuli o vyhorenia lekárov, ale nie je tam žiadny spoľahlivý dôkaz, že bol predmetom do čistiarne.
Psychológovia analyzoval rôznych profesií a pracovných podmienok, a dospel k záveru, že existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť profesijného vyhorenia v určitých činnostiach.
Intenzívna komunikácia s inými ľuďmi
Toto je najdôležitejší rizikový faktor. Tí ľudia, ktorých aktivity nemožno predstaviť bez komunikácie, "vyhoreli" najrýchlejšie. Je to spôsobené tým, že každá osoba potrebuje a postačuje vlastnú dávku komunikácie, a keď sa stane príliš veľa, je pre neho zlé.A ak je príliš veľa dlho, vypúšťa telo.
príklad týchto profesií môžu byť vedúci, učitelia, sociálni pracovníci, lekári, podnikatelia, obchodní manažéri, novinári a tak ďalej. D. a bohužiaľ, prvé príznaky sú často ignorované a problém je znásobená nepretržite.
Škodlivosť takejto práce je obzvlášť skvelá pre introvertov - tých, ktorých potreba komunikácie je menšia ako komunikácia iných ľudí.Je to ako s pálením - to je dobré a užitočné, ale ak opaľovanie dní, prvé horieť, a potom vo všeobecnom nanesesh značné škody na ich zdravie. Spaľovanie je zvlášť škodlivé červené, potrebujú to dosť.
Podobne v introvertoch s komunikáciou: sú uzavreté, skromné a nemajú kapacitu pre intenzívnu komunikáciu. Nepredstavujú svoju nespokojnosť nikoho, zachraňujú to, pracujú z ich poslednej sily a potom sa rozpadajú.Preto by sa introverti mali pokúsiť znížiť množstvo komunikácie v ich živote a vybrať si príslušnú oblasť činnosti.
nesúlad práce morálne postoje, hodnoty a ideály
Predpokladajme napríklad, krištáľovo čestný človek, ale ako manažér predaja, budete musieť predať ľuďom to, čo oni sami necíti nutnosť alebo účinnosť.
Existujú dva varianty vývoja udalostí: Buď sa stanete zlým obchodným manažérom alebo budete neustále v konflikte so sebou. Takýto problém môže súvisieť aj s prípadmi, keď žena tvrdo pracuje a je nútená byť roztrhnutá medzi jej rodinou a kariérou - to nedokáže dvoma spôsobmi. Preto je tak dôležité vybrať si oblasť činnosti, ktorá je pre vás to pravé.
Ženský rod
Vedci zistili, že ženy sú náchylnejšie na "vyhorenie" než muži. To je vzhľadom k našej emocionálne, mäkké, náchylné k empatii a zamerať sa na ľudí( napr. E., S rovnakými vlastnosťami, ktoré niekedy bránia ženám preniknúť do veľkých šéfov).A nezáleží na tom, v ktorej sfére činnosti sa zaoberá žena.
Ale nemôžete ísť príliš ďaleko opačným smerom - chladní a zastaraní autoritárski ľudia dokonale "vyhoreli".Preto, ako sa často deje v psychológii, musíme dodržiavať "zlatý priemer" a byť flexibilní - zmeniť ich správanie v závislosti od situácie.
život v metropole
veľkých miest samé vytvárajú stres u mnohých ľudí - hluk, hluk, zbesilé tempo a nedostatok spánku. V metropole je potrebné zaoberať sa veľkým počtom ľudí a značná časť týchto zrážok je veľmi nepríjemná.A nie je možné vyhnúť sa takejto komunikácii. Z tohto dôvodu by mala venovať osobitnú pozornosť prevencii vyhorenia z povolania vo veľkých mestách.
strach zo straty zamestnania, nestabilné pracovné podmienky, neistotu
Najčastejšie sa v takom stave, sú nezávislí a ľudia, ktorí nemajú stále zamestnanie - napríklad, najal pre konkrétny projekt na voľnej nohe. Napriek tomu, že pre väčšinu ľudí je nestabilita veľmi škodlivá, existujú ľudia, ktorí s ňou zaobchádza tolerantne alebo sa dokonca bavia. Spravidla sa stávajú dobrými protikrízovými manažérmi a len hodnotným personálom.
Fuzzy distribučné role a funkcie
tím sa zhodujú, že dielo bude vyzerať peklo, v prípade, že rovnaká povinnosť vykonať niekoľko zamestnancov, a niektoré ďalšie - vôbec nikto. A všetci reagujú priateľsky na niekoľko šéfov, z ktorých každý má vlastný názor na úlohy pridelené k oddeleniu.
To vedie k nekonzistentnosti akcií a konkurencie, v dôsledku čoho trpí účinnosť spoločných aktivít a členov tímu.
Neobvyklá situácia s vysokými nárokmi na
Keď osoba spadne do takýchto podmienok, je viac stresovaný stresom a horí rýchlejšie. Príkladom takejto situácie môže byť zvýšenie ženy pred dôchodkovým vekom. Pracovala v spoločnosti ako účtovník a bola povýšená na vedúceho účtovníka. Prenesie sa do ústredia, kde hlavne mladí ľudia sedia vo vrcholových manažéroch a používajú sa moderné technológie - internetové konferencie, skype atď.
Zároveň má obrovskú zodpovednosť a plní si povinnosti vedúceho účtovníka. To všetko môže viesť k tomu, že za šesť mesiacov žena bude cítiť znechutenie svojej činnosti a bude chcieť odísť do dôchodku čo najskôr.
Znaky profesionálneho vyhorenia: ako identifikovať a diagnostikovať
Je možné, že po prečítaní článku ste si povedali: "Áno, nikdy nechcem pracovať vôbec! A na začiatku pracovného týždňa a na konci. A moji kolegovia sú všetci zlí, a nehovorím o klientoch vôbec!Čo je to syndróm profesionálneho vyhorenia? "
Expresný test pre profesionálne vyhorenie
V skutočnosti nie je všetko tak jednoznačné.Preto sme pre vás pripravili výslovný test, ktorý pomôže posúdiť riziko profesionálneho vyhorenia. Samozrejme, plnohodnotná diagnóza profesionálneho vyhorenia nenahradí toto, ale pomôže pochopiť, či stojí za to začať vážne znepokojovať.Takže ty:
- Pravidelne sa cítiš vinný alebo urazený jednoducho za nič.
- Máte alebo ste vyvíjali nejaký zlý zvyk( fajčenie, prejedanie atď.).
- Cítite sa unavený nielen večer, ale aj ráno po spánku.
- Ste fyzicky a emocionálne vyčerpaný.
- Nedávno ste často chorí.
- Pravidelne, kvôli nedostatku času, budete mať prácu domov, ale nerobte to doma.
- Je jedno, čo sa stane ďalej.
- V poslednej dobe ste sa stali ostrejšími alebo silnejšími.
- Máte nespavosť.
- Vaša hlava a / alebo žalúdok často bolí.
- Neustále sa obávate, že niečo pre vás nebude fungovať a vy sa nebudete vyrovnávať s úlohami v práci.
- Vždy chcete spať.
- V poslednej dobe sa pravidelne stretávate s lhostejnosťou, nuda, pasivitou a depresiou.
- Spolupracujete s kolegami a zákazníkmi.
- Cítite sa slabé a spomalené.
- Zdá sa vám, že vaša práca sa stáva čoraz ťažšia a ťažšie a jej výkon je čoraz ťažší.
- Často máte strach a starosti bez dôvodu.
- Radi by ste svoj režim zmenili veľa.
- Ste ľahko obťažovaný aj pri menších udalostiach.
- Namiesto toho, aby ste sa sústredili na hlavnú úlohu, ste dlho "uviazli" na malých veciach.
- Zdá sa vám, že ste zodpovední za všetkých a za všetkých.
- Nemáte záujem o nič nové.
Ak ste našli viac ako 6 známok, je to príležitosť premýšľať a začať s určitými preventívnymi opatreniami, pretože ste ohrození profesionálnym vyčerpaním. A podrobnejšia psychologická diagnostika profesionálneho vyhorenia nezabráni - kontaktujte psychologa.
Ak je od 11 do 17 znakov - potrebujete odpočinok a oddych;môžete už povedať, že ste začali profesionálne vyhorenie. Ak je viac ako 17 - váš stav vyžaduje okamžité opatrenia. Ste na vrchole profesionálneho vyhorenia, v niektorých prípadoch možno potrebujete pomoc psychologa, aby ste opustili tento štát.
Prevencia a liečba profesionálneho vyhorenia
Po zistení, že ste ohrození profesionálnym vyčerpaním alebo dokonca hľadaním prvých príznakov, nezúfajte. Celkovo sa nezabezpečuje žiadna strata záujmu o kedysi milovanú prácu. A napriek tomu, ako sa chrániť pred profesionálnym vyčerpaním a zachovať svoju lásku k vašej veci?
Čo ak je už problém a jednoduchá profylaxia profesionálneho vyhorenia nepomôže?
Nezabudnite na zvyšok
Znie to trietovo, ale je to fakt. A práve na túto skutočnosť často opovrhujeme. Akékoľvek veľa a dobre fungujú osobu známy s myšlienkou: "ešte pár hodín do práce, a ľahnúť spať neskôr," "ako prestávka, radšej rozoznať na plochu", "na dovolenku, keď mám toľko práce!".Verte mi, že tento prístup bude mať negatívny vplyv na vašu činnosť.
Stres, napätie a únava sa hromadia. To je dôvod, prečo je najlepšie začať všetky obnovovacie procedúry s dovolenkou. A musí byť plne naprogramovaná: mala by trvať najmenej dva týždne a mala by zahŕňať zmenu terénu, vynikajúce jedlo, rôzne atrakcie, more a slnko. Slnko, mimochodom, je veľmi dôležité pre zdravie. Všimli ste si, ako sa váš stav zhoršuje počas jesene a na jeseň?Je to všetko kvôli nedostatku slnka - dokonca aj silné a zdravé telo bez toho, aby bolo zlé, čo môžeme povedať o vyčerpanom.
Vo všeobecnosti sa pokúste ísť na dovolenku. Aj keď nie je možnosť ísť do inej krajiny k moru, skúste piknik v prírode, prechádzky po lese, lyžovanie alebo navštívte salóny s priateľmi - vyberte si vhodnú dovolenku pre vás.
Zmeny v pracovnom prostredí Aj keď ste išiel na plný a bohatý zobrazenie dovolenku, znudený návrat na pracovisku môže byť ďalším stresujúcim faktorom. Ak tomu chcete zabrániť, skúste to aktualizovať.Najjednoduchší spôsob, ako urobiť zmenu, je ponúknuť swapové miesta kolegovi. Ak sa kolega nesúhlasí, skúste nájsť nové miesto pre stôl a stoličku - presunúť ich alebo len rozvinúť.
Udržujte čisté: utrite prach, vyhoďte odpadky, zbavte sa starých papierov a nepotrebných predmetov. Zostávajte na svojich miestach zostávajúce veci a usporiadajte priečinky. Po uvedení do poriadku sa pokúste dať individualitu na svoje pracovisko: ležať na stole krásne predmety a fotografie srdca, pridať pár jasných miest, oživiť priestor s krytou rastlinou.
Tu nadobudne platnosť veľmi jednoduchý princíp - urobte z prostredia okolo vás pekné oko a okamžite budete chcieť ísť do práce. Tieto zmeny ovplyvnia vašu prácu najpozitívnejším spôsobom.
Prejsť na štúdium
Žiaľ, jedna odroda v prostredí profesionálneho vyhorenia nemožno odstrániť - potrebujete rôzne práce. Zavedenie poznámky o novinkách pomôže zvýšiť úroveň vzdelania. Okrem boja proti profesionálnemu vyhorenia dosiahnete súčasne ďalší cieľ - zlepšiť svoje zručnosti. Myslite na to, ktorým smerom by ste sa chceli rozvíjať?Aké vedomosti a zručnosti nemáte pre úspešnejšie aktivity?
Ak je pre vás ťažké rozhodnúť, prečítajte si životopisy špecialistov pôsobiacich vo vašej oblasti, navštívte veľtrhy venované vzdelávaniu dospelých a navštívte webové stránky vzdelávacích inštitúcií.Napríklad, môžete vždy zlepšiť svoje znalosti angličtiny a navštevovanie takýchto kurzov vám poskytne potrebnú energiu. Takto budete relaxovať, študovať a súčasne sa zoznámiť s novými ľuďmi.Áno, a vaša práca bude mať prospech - môžete posunúť na kariérny rebrík, požiadať o zvýšenie platu.
Získajte záujem a rozmanitosť vo vašom mimomestskom živote
Najprv sa venujte športu. Vedci dokázali, že šport, vďaka rozvoju "hormónov šťastia", pomáha zvyšovať náladu a znižovať stres. Krása spočíva v tom, že v modernom svete K dispozícii sú desiatky rôznych typov fyzickej aktivity: všetky druhy volieb pre jogu, tanec, bojové umenia a aerobik, gymnastika, plávanie, beh, jazda na bicykli, lyžovanie, videá a mnoho ďalšieho - Vyberte si svoje typu intenzívneho činnosti,
Môžete si vybrať pre seba absolútne každého - len si nájdite čas v rozvrhu a nájdite si pár hodín týždenne na šport. Skúste zmeniť životný štýl trochu na stranu zdravej - zvyšuje odolnosť tela voči stresovým faktorom.
Po druhé, nájdite hobby. Robiť niečo, čo vás zaujíma a nebude mať nič spoločné s prácou, bude pre vás veľmi užitočné - uvedomíte si skutočnosť, že práca nie je v živote jediným zmyslom, odoberajte ho a jednoducho sa oddýchnite a bavte sa.
s cieľom dosiahnuť väčší efekt, pokúste sa nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí, zaznamenaných v záujmového klubu - budete mať ťažšie opustiť zamestnanie a viac zábavy v procese.
Delegovať autoritu
Deľba práce bola vynájdená viac barbar. A je to tak správne, pretože jeden človek nie je schopný vykonávať úplne všetky funkcie a brať absolútne všetky rozhodnutia. Nie je to skutočnosť, že pred vyhorenia - do hrobu je možné zmeniť.Je preto veľmi dôležité a užitočné, je delegovať svoje práva a povinnosti.
Aby vaša práca, aby čo najefektívnejšie, nesmieme zabudnúť na celý rad ustanovení, s prihliadnutím, že právomoci, ktoré majú byť odovzdané.
- Po prvé, právomoci nie vždy sprostredkovať žiadnu konkrétnu osobu, ale pozícia sa obsadí.
- Po druhé, práva a povinnosti delegované by malo byť dostatočné na dosiahnutie očakávaných výsledkov v zvýšenie efektivity práce kolektívu ako celku.
- Po tretie, je žiaduce, aby všetci podriadení zodpovedný, jeden vodca, skôr než niekoľko.
- Po štvrté, rozhodnutie v kompetencii jednotlivých manažérov, a mali by byť prijaté a nemožno odoslať "up".
- Za piate, lepšie je vedenie podriadených zodpovedných a podriadených - za to, čo robia.
Tieto na prvý pohľad jednoduchá, pravidlá delegovanie právomocí môže výrazne uľahčiť život. A žiadne výhovorky typu "Urobím to lepšie" alebo "Ja im neverím" nebude braný ohľad!
Zlepšiť komunikačné zručnosti
hlavné rizikové faktory profesionálny vyhorenia - veľa komunikáciu s viacerými ľuďmi. Ak máte komunikačné schopnosti "limp", musí vytiahnuť.Mnoho negatívnych skúseností vznikajú z neschopnosti človeka hovoriť "nie".Je pravidlom, že ľudia, ktorí majú nikto poprieť, nemôže stanoviť priority - sa zdá dôležité, aby úplne všetko. A takmer všetci sa stretli vzhľadom k tomu, že budú urazil kvôli odmietnutiu.
Ale ako sa hovorí, nie je sto dolárovú bankovku, ktorá poteší každého! Preto sa zmieriť s tým, že niekto bude unavený, a niekto je zranený v dôsledku svojej "nie".Rozdeliť všetky prichádzajúce požiadavky na vás sú tie, ktoré musia byť splnené, môžu byť spokojní, je možné odložiť a odstúpiť.A bezpečne povedzte nie.
Niekedy preto, že toto( a pretože mnoho iných vecí) môže došlo k stretu. Naučiť, ako správne reagovať na ne: niektoré z konfliktov nedá vyhnúť, je potrebné zasiahnuť a brániť svoj názor. Niektorí z vás môžu ísť, a nikto nemôže prísť ku kompromisu, alebo dokonca win-win riešenie. Všeobecne platí, že zlepšovať svoje kompetencie konflikt - to pomôže vyhnúť sa mnohým problémom v ich profesionálnej činnosti.
Použitie osobného rastu
Starostlivosť je nevyhnutná nielen pre vaše telo, ale aj dušu. Rast by mal byť nielen profesijné, ale aj osobné.Psychológovia popisujú rad vlastností, ktorej prítomnosť výrazne znižuje riziko vyhorenia.
Sú presvedčení, samy o sebe a svojich schopnostiach, sebavedomím, schopnosť prispôsobiť sa stresujúcimi pracovnými podmienkami, stres, dobrých skúsenostiach z vyrovnania, otvorenosť, spoločenskosť, nezávislosť, vysokou mobilitou, pozitívne myslenie, optimizmu. Môžete sa pomaly rozvíjať tieto vlastnosti - rovnako ako trepanie svaly v posilňovni. Napríklad vlak optimizmu na nasledujúce cestu: v každej situácii došlo u vás snaží nájsť aspoň tri výhody - aj tie absurdné.
Porozprávajte sa s hlavou
Ak si myslíte, že napriek všetkým krokom, ktoré vám ísť do práce ešte nechce, ale únava a apatia vám úplne požití - možno to bolo na prelome poctivého a otvoreného rozhovoru so šéfom. Skúsený vodca už si všimol, že v poslednej dobe ste sa stal ešte horšie ako pracovné, a vaša nálada nestúpne nad priemernou úrovňou. Pokúste sa riadiť konverzáciu v smere, že súčasná situácia nie je vás alebo spoločnosť prínosom.
popísať niečo, z ktorého ste unavení, ste unavení a to je nepríjemné.Navrhnúť spôsoby, mimo situácii, ako je zmena popise práce, alebo prevod na inú pozíciu. Príslušný vedúci pravdepodobne ocenia vašu iniciatívu, úprimnosť a túžbu mať prospech organizácie. V jeho najlepšom záujme ísť na stretnutie s Vami a nájsť každú príležitosť na zobrazenie svoje schopnosti a talent, rovnako ako prispievať do štátnej pokladnice spoločnosti.
zmeniť zamestnanie
Najradikálnejšie a zároveň účinné prostriedky profesionálneho vyhorenia.Žiadna stará práca - žiadne staré problémy. Samozrejme, rozhodovanie o takej drastickej zmene nie je tak jednoduché.Táto možnosť však môže byť váš konečný výstup, ak je váš šéf je nedostatočná, vaša súčasná spoločnosť nevyhovuje, a vidíte, žiadne kariérne vyhliadky v nej, alebo ste len veľmi unavený.A niekedy je potrebné zmeniť nielen prácu, ale aj celkovú oblasť činnosti.
Pamätajte si, že žiadne obete nestojí za to, aby ste boli znechutení vašou firmou. Nahláste to vedeniu a začnite hľadať novú prácu. Možno bude vyššia, s vážnejšími a najzaujímavejšími povinnosťami, možno naopak, downshifting, alebo sa dokonca rozhodnete zmeniť profesiu. Hlavná vec, na ktorú si treba pamätať - vaša práca by mala byť pre vás v radosti!
Profesionálne vyhorenie: ako nestratiť záujem o svoju prácu? Psychoterapia
Veronica Stepanova - klinický psychológ ako vždy úplne brilantne osvetľuje tému profesionálneho vyhorenia, a tiež ukazuje špecifické techniky, ktoré môžu pomôcť k tomu nedošlo!
Professional vyhorenia: čo má robiť, ako sa správať, aké preventívne
Maria Dolinová - psychológ.
Ako sa prejavuje, prečo sa vyskytuje a aký je výsledok profesionálneho vyhorenia? Ako si všimnúť príznaky vyhorenia v sebe a iných? Prečo sa má vyhorenie brať vážne, aké je jeho nebezpečenstvo?Čo je vyhorenie podobné infekčným chorobám a ako sa šíri v kolektívoch?
Zdroj: http: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html
