Chronická únava: príznaky a liečba

Až do minulého storočia sa ľudstvo vyrovnalo s informáciami bez vážneho poškodenia zdravia. Posledné storočie prinieslo prelom vo väčšine oblastí a teraz, aby sa udržal krok s časom, človek jednoducho potrebuje spracovať veľké množstvo informácií každý deň v rôznych sférach života. Trvalo viac času na mentálny stres, čoraz menej na fyzickú námahu, odpočinok a spánok. A tak každý deň. Nakoniec to vedie k porušeniu adaptačných reakcií tela a vedie k zdravotným problémom inej povahy. Jedným z týchto problémov je syndróm chronickej únavy.

Chronická únava. Dnes to nie je len slovná kombinácia, ktorá označuje hranicu fyzických a duševných schopností bežného človeka, ale patologický stav vyžadujúci lekársku intervenciu. Moderná medzinárodná klasifikácia chorôb dokonca obsahuje formuláciu ochorenia nazývaného syndróm chronickej únavy. Ukazuje sa, že chronická únava je choroba, čo znamená, že vyžaduje liečbu. O tom, čo presne sa prejavuje chronická únava a ako s ňou pracovať, budeme hovoriť v tomto článku.

Ľudské telo je charakterizované pocitom únavy, únavy po období duševného alebo fyzického stresu. Ide o bežný jav, ktorý signalizuje potrebu odpočinku. Oddych je nevyhnutný pre to, aby telo obnovilo svoje schopnosti na predchádzajúcu úroveň. Správne striedanie spôsobu práce a odpočinku zabezpečuje stav relatívneho ľudského zdravia. Niekedy však príde čas, kedy odpočinok nepomôže obnoviť silu a pocit únavy pretrváva. Zachováva sa dnes, zajtra a zajtra. A tak - aspoň 6 mesiacov. A žiadny odpočinok (dokonca ani úplné "bláznenie") to nemôže zmeniť. Únava pretrváva neustále, zasahuje do práce, jesť, spať, užívať si život. Táto podmienka sa nazýva chronická únava.

Príčiny chronickej únavy nie sú úplne stanovené. Predpokladá sa, že tento stav vzniká, keď sa celá séria podmienok zhoduje. Častejšie táto choroba postihuje obyvateľov veľkých miest, podniká alebo iná, veľmi zodpovedná a tvrdá práca, v ktorej žijú nepriaznivých environmentálnych podmienok, s nezdravými ambíciami, neustále pod stresom, podvyživenými a nezaradenými športy. Na základe uvedených skutočností je jasné, prečo chronická únavová situácia v nedávnych časoch vyvíja epidémiu v rozvinutých krajinách. V USA, Austrálii, Kanade, západnej Európe je výskyt syndrómu chronickej únavy medzi 10 až 40 prípadmi na 100 000 obyvateľov.

Nie poslednou úlohou vo vývoji chronickej únavy hrá dysfunkcia imunitnej sféry a porušenie regulácie nervovej aktivity z mozgu.

Symptómy chronickej únavy

Takže chronická únava je pocit maximálnej únavy, sprevádzanie osoby najmenej šesť mesiacov alebo dokonca viac. Spravidla choroba začína postupne, bez povšimnutia pre pacienta. Pri bežnej únave môže osoba presne určiť čas vzniku tohto stavu (po doručení zasadnutia, po ukončení opravy v dome a tak ďalej). Chronická únava nemá čas, človek nemôže určiť, kedy presne choroba začala.

Často zhoršovanie zdravia začína príznakmi akútneho respiračného ochorenia. Mierne nevoľnosť, bolesť v krku, bolesť hrdla, teplota v subfebrile - to je spôsob, ako sa môže objaviť syndróm chronickej únavy. Po takýchto príznakoch, vo väčšine prípadov nesených na nohách, bez toho, aby sa od seba oddelil, z produkcie, zostáva pocit všeobecnej slabosti. Za normálnych okolností po niekoľkých týždňoch prechádza, a v prípade chronickej únavy - ako sa preťahuje a stáva sa trvalým.

Okrem výrazného pocitu únavy sa chronická únava môže prejaviť jedným alebo viacerými z nasledujúcich príznakov:

• bolesť kĺbov (častejšie vo veľkom, v chrbtici);
• bolesť svalov s tuhosťou;
• bolesť hrdla (faryngitída);
• zvýšenie a bolestivosť lymfatických uzlín (často krčných a axilárnych);
• najskôr vzniknuté bolesti hlavy alebo opakujúce sa bolesti hlavy s novými charakteristikami;
• emočné poruchy (podráždenosť, slzotvornosť, depresívna nálada);
• porušenie cyklu spánok-prebudení (nespavosť v noci, denná ospalosť);
• úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti;
• strata účinnosti (znížená pozornosť, schopnosť sústrediť sa);
• mnohostranná vegetatívna symptomatológia (bez organickej patológie príslušných orgánov, to znamená, že počas vyšetrenia neboli zistené žiadne abnormality). To zahŕňa zvýšenie alebo zníženie teploty tela, periódy zimy, nadmerné potenie, nepríjemné pocity v hrudi, pocit palpitácie, závrat, zmeny krvného tlaku, diskomfort stolice podľa typu svrbenia, nadúvanie, sucho v ústach, suchosť oči, pocit kómy v krku, drobné porušenia menštruačného cyklu, odpor k určitým pachom a chuťou, trasenie rúk, chilliness končatiny;
• časté prechladnutie.

Ako môžete vidieť, príznaky chronickej únavy sú veľmi rôznorodé a nešpecifické. Choroba sa vyznačuje migráciou symptómov, ich nestabilitou a úplnou absenciou skutočného poškodenia príslušných orgánov a systémov. Pacienti sa obrátia na rôznych špecialistov, dostávajú liečbu, ale nezaznamenávajú žiadny účinok - zlepšenie blahobytu. A tak to môže trvať roky.

Ďalším klinickým kritériom chronickej únavy je nedostatok úľavy od pokoja. Ak chcete nejako obnoviť pracovnú kapacitu, pacienti si vezmú dovolenku, úplne vylúčia akékoľvek zaťaženie, ale po návrate do práce sa zistí, že únava nikam nešla. Všetky príznaky sa znova vrátia (a niekedy sa pacientom neopúšťajú počas pokoja).

liečba

Liečba chronickej únavy je veľmi náročná úloha. Hlavným princípom je zložitosť, to znamená simultánny a všestranný vplyv na chorobu vo všetkých možných smeroch.

Všetky aspekty procesu hojenia sa dajú rozdeliť do troch skupín:

• odporúčania pre zmeny životného štýlu;
• rehabilitácia;
• liečebné metódy vplyvu.

Klinická prax ukázala, že doposiaľ je účinnosť len jednej z vyššie uvedených skupín veľmi pochybná. S chronickou únavou môžete dosiahnuť zotavenie len tým, že ich použijete súčasne. Dovoľte, aby sme sa podrobnejšie venovali každej skupine.

Odporúčania pre zmeny životného štýlu

Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a športové hry pomáhajú vyrovnať sa s chronickou únavou.

Po prvé, pacient musí radikálne zrevidovať celý svoj plán:

• znížiť pracovné zaťaženie o najmenej 20% (a ak je to možné, ešte viac), bez ohľadu na to, či je to fyzické alebo duševné. Denný pokles objemu aktivity nie je nič iné ako odpočinok pre organizmus;
• obnoviť pracovný deň. Zahŕňa to časté prestávky, pobyt na voľnom priestranstve (chôdza na obed), zmena aktivít počas pracovného dňa;
• trénovanie odolnosti proti stresu. Schopnosť bojovať s psycho-emocionálnym preťažením, prechod na správny čas na niečo dobré je veľmi dôležitým bodom v boji proti chronickej únavě. Dosiahnuť to rôznymi spôsobmi: auto-tréning, zasadnutia psychoterapie, relaxačné techniky.

Zo strany sa tieto odporúčania môžu zdať trochu smiešne, pretože sa ukazuje, že sa musíme vyhnúť plneniu ich funkčných povinností, mať viac odpočinku a menej práce. Nezabúdajte však, že tieto odporúčania sú v skutočnosti liečebné v prípade chronickej únavy. Keď má človek vysokú horúčku, pretože nikto nepochybuje o potrebe užívať antipyretiká? Takže v prípade chronickej únavy sú vyššie uvedené opatrenia liečebné, bez ktorých je ťažké poraziť túto chorobu.

Ďalším dôležitým bodom je uskutočniteľné denné fyzické zaťaženie. Zvlášť je dôležité, aby ľudia viedli sedavý životný štýl a podieľali sa na duševnej práci. Typ cvičenia si môže vybrať sám pacient (plávanie, aerobik, joga a tak ďalej). Je dôležité, aby si človek obľúbil zvolený šport.

Ďalšou vecou je normalizácia spánku. Je potrebné zaistiť, aby sa oddych spánku súčasne vytvoril priaznivé prostredie pre toto obdobie (ticho, pohodlné lôžko, dostatočný čas - minimálne 8 hodín). To pomôže zmierniť nadmerné pôsobenie centrálneho nervového systému.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive. Diéta by mala byť kvalitatívna, rôznorodá, pokrývať potrebu vitamínov, stopových prvkov a živín. Dôležité je rozdeliť príjem potravy takým spôsobom, aby medzi jednotlivými jedlami nedošlo k veľkým prestávkam. V tomto prípade bude zabezpečené nepretržité dodávanie energie do mozgu.

Ďalším odporúčaním je poskytnúť pozitívne emócie. Prechádzanie sa do kina alebo divadla, hranie hier s deťmi a domácimi miláčikmi, stretnutie s priateľmi môže byť zlomovým bodom pri liečbe chronickej únavy.

Odporúča sa tiež upustiť od zlozvykov. Fajčenie a alkohol iba maskujú skutočné problémy, za krátky čas vytvárajú imaginárny pocit pohodlia, bez úplného zastavenia problémov v koreňoch. Ak je to možné, stojí za to, aby sa vyhýbali konzumácii výrobkov obsahujúcich kofeín (silný čaj, energetické nápoje, prírodná káva), ktoré stimulujú už "unavený" nervový systém.

fyzioterapia

Relaxačná masáž pozitívne ovplyvňuje zdravie týchto pacientov.

Fyzioterapeutické metódy sa široko používajú v komplexe terapeutických účinkov pri chronickej únavě. Najbežnejšie metódy v tomto prípade sú:

• magnetoterapia;
• masáž (zóna na límce, relaxačná masáž);
• hydroterapia (vodné procedúry): kruhová a kontrastná sprcha, kyslíkový kúpeľ;
• cvičenie;
• laserová terapia;
• akupunktúra;
• elektroprocesory (elektroslep);
• aromaterapia.

Fyzioterapia je dobre kombinovaná s telesnou aktivitou. Samozrejme, všetko je dobré v zmiernení, preto sa postupy nemusia vymenovať naraz, ale v každom jednotlivom prípade si zvolia najvýhodnejšie. To pomáha lekárovi-fyzioterapeutovi.

liečenie

K dnešnému dňu ešte neexistuje žiadna pilulka ani výstrel z chronickej únavy. Medzi lieky používané rôznymi skupinami, ktoré sa snažia ovplyvniť možné mechanizmy chronickej únavy. Lekárske lieky sú často symptomatické, to znamená, že ich použitie má jasne stanovený cieľ: odstránenie špecifického symptómu chronickej únavy. Najbežnejšie lieky na chronickú únavu sú:

• nesteroidné protizápalové lieky (ibuprofén, diklofenak, paracetamol atď.). Používajú sa predovšetkým so syndrómom bolesti, niekedy - so zvýšenou telesnou teplotou;
• nootropné lieky (Piracetam, extrakt z Ginkgo Biloba, Pikamilon, Encephabol, Fentropil, Phenibut a mnoho ďalších). Tieto lieky zlepšujú aktivitu neurónov v mozgu a uľahčujú duševnú činnosť;
• multivitamínové komplexy (Complivit, Alphabet, Supradin, Undevit a tak ďalej);
• imunomodulátory (vrátane rastlinného pôvodu: Echinacea extrakt, ženšen, eleutherococcus, ružová tinktúra z ružového dreva, koreň sladkého drievka);
• antivírusové lieky (Cykloferón, Anaferón, Arbidol, Proteflazid, Amiksin, Kagocel a ďalšie);
• psychotropné lieky (antidepresíva - Sellyft, Simbalta, Fluoxetín a iné, trankvilizéry - Gidazepam, Grandaxin, Afobazol, Adaptol; anxiolytiká - Coaxil, Tenoten, komplexné bylinné prípravky - Novo-Passit, Neuroplant, Persen, Fytosyntéza a atď.);
• prášky na spanie (Doxylamín, Zopiclón, Melatonín, Dormiplant).

Nedávno sa chronická únava pokúsila bojovať s intravenóznym imunoglobulínom. Táto metóda liečby sa však sama ospravedlňovala: výsledky boli veľmi pochybné, ale existovali veľa vedľajších účinkov. Preto sa používanie tohto lieku na chronickú únavu teraz končí.

V nadväznosti na vyššie uvedené by som chcel správne uviesť akcenty. Takže chronická únava je choroba, nielen stav únavy. Symptómy sú rozmanité a nešpecifické, vyžadujú dôkladné vyšetrenie pacienta. Treba liečiť chronickú únavu. Dúfam, že spontánne zmizne, to nestojí za to. Spôsoby boja musia byť nevyhnutne použité v komplexe. Povedať, že "jeden v teréne nie je bojovník nemôže byť presnejšie prispôsobený situácii pri liečbe tejto choroby. Kompetentný výber celého arzenálu liekových a nefarmakologických metód vám umožní navždy zbaviť chronickej únavy.

TVC, program "Doktor I" na tému "Syndróm chronickej únavy

Elena Belenko v programe "Doktor a" na TVC. Syndróm chronickej únavy

Pozrite si toto video na YouTube