Ako čistiť cvičenie a strava dvojitá brada doma

druhá brada a líca stratili skoršie tvar - je to na obtiaž, ktorá kazí vzhľad, deprimujúce a robí chcete zahodiť všetky zrkadla.

Nezúfajte!
Tento problém možno úspešne bojovať.Existujú účinné spôsoby, ako pomôcť vrátiť bývalú krásu tváre. Môžete to urobiť na vlastnú päsť, bez toho, aby nákladné plastickej chirurgie. Obsah

• Príčiny
• riešenie problému
  • výživu a udržiavať aktívny životný štýl
  • Gymnastika tváre
  • Masáže
  • procedúr Kozmetické spôsoby
• niekoľko tipov

Príčiny

S príchodom druhej brady a zišli alebo opuchnuté tváre smerovala žien i mužovbez ohľadu na vek.

To sa stáva najčastejšie v dôsledku slabosti tvárových svalov. Možno to môže byť niekoľko dôvodov. Medzi najčastejšie z nich:

• vekom súvisiace zmeny.
  ako prirodzené starnutie svaly strácajú pružnosť a koža sa stáva ochabnutá a ovisnuté.
  V dôsledku tváre previsu, objavia poklesnuté tváre a záhyby na brade.
• priberanie na váhe.
  tukových zásob u obéznych ľudí je na všetkých častiach tela, a najmä, na lícach, krku a brady.
instagram viewer
• Ostrá strata hmotnosti.
  V tomto prípade sa koža rýchlo stráca turgor, zrútil a tvoriaci ďalšie záhyby.
• čítanie kníh klame. S touto metódou
  odpočinok bradu dlhé obdobie v nesprávnej polohe, postupne výstrižok, estetická vada.
  Rovnakým spôsobom je dvojitá brada pri chôdzi s hlavou dole, zvyk zhrbený a pomocou vysokej vankúše.
• Zlé návyky.
  fajčenia a pravidelná konzumácia alkoholu a znižujú svalový tonus a zhoršiť stav kože.

Viete, ako sa robí čistenie tváre s chloridom vápenatým v domácnosti? V prípade pochybností, kliknite na odkaz a prečítajte si o tom, ako to urobiť.

Ako anti-aging krém na tvár doma je napísané v článku na tejto stránke.

riešenie tohto problému

vratnej tvár späť do pôvodného tvaru, môžete použiť plastickej chirurgie, Kozmetika hardvér, alebo Botox injekcie.

Avšak, tieto metódy, čo eliminuje poklesnuté tváre a podbradok, neodstraňujú hlavná vec - dôvod ich vzniku. V dôsledku toho sa problém môže opäť vrátiť.Ako odstrániť hlboké akné na tvári( liečba tu popísané).

chirurgie a "injekcie krásu» nie je bezpečné a majú veľa kontraindikácií.Po týchto operáciách sú možné komplikácie a neočakávané negatívne reakcie.

Pre krásu tváre možno ovládať aj svoje vlastné v domácom prostredí a bez uvedenia svoje zdravie v ohrození.

K tomu je jednoduché, efektívne a čo je najdôležitejšie, bezpečnejšie spôsoby. Pomáhajú viesť tváre, aby za tri týždne alebo menej.

na zbaviť podbradku bude potrebovať viac času - asi šesť týždňov.

doma programu tým, že krásne oválnu tvár a zbavil ho prebytočného tuku záhyby zahŕňa:

• správnej výživy,
• aktívny životný štýl,
• cvičenia pre tvár,
• masáže a kozmetické činnosti.

Ale poporiadku.

Power a vedenie aktívny spôsob života

najčastejšie dvojitú bradu a ochabnuté líca opuchnuté, alebo - je to problém ľudí, ktorí sú obézni.

teda začať boj by mal byť s zbaviť sa kilá navyše v krásnom oválnym tvárou. Pomoc

v tomto zdravú výživu , v ktorom je dôležité postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

• Silne tenšie , v žiadnom prípade nestane hladom.
  Krmivo by malo byť 5 krát denne v malých dávkach.22 - 30 minút pred jedlom je vhodné piť pohár studenej varenej vody.
• Zlikvidujte pečenie a sladké alebo aspoň obmedziť ich použitie.
  Najprv môžete jednoducho dať menej čaju do čaju a každý deň znižovať jeho dávku.
  Po týždni bude nesladený čaj vyzerať ako skvelý nápoj.
• Zákaz by mal byť mastné a vyprážané riadu , údené produkty, sýtené nápoje, zmrzlina.
  Odporúčame likvidovať hotové ovocné šťavy prídavkom cukru.
  Je lepšie robiť ich sami od čerstvého ovocia.
  Chlieb sa odporúča z celej pšeničnej múky a bez kvasníc.
  Pravdepodobne budete musieť vyčistiť vnútornosti pri úbytku hmotnosti.

A viete, aký druh kompresie zo silného kašľa sa zaoberá večer? Recepty, odporúčania a kontraindikácie sú popísané v užitočnom materiáli.

Pre príznaky pyelonefritídy u žien a jej liečbu si prečítajte tento článok.

Na stránke: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html napísaný o recepty z lopúcha koreň, úžitkových vlastností a kontraindikácie.

• Obmedzte používanie soli , ktorá spomaľuje vodu v tele, čo je ďalší dôvod pre edém a výskyt druhej brady.
• Nezabudnite zahrnúť do stravy tuk s vysokým obsahom tuku .
  Poskytuje telo esenciálnym kyselinám Omega-3 a Omega-6, ktoré zlepšujú elasticitu a elasticitu pokožky.
  Je vhodné jesť ryby aspoň trikrát týždenne.
• Polovica stravy by mala byť čerstvé ovocie a zelenina .
  Obsahujú veľké množstvo vlákniny a súbor základných vitamínov a mikroelementov, ktoré majú priaznivý účinok na pokožku tváre a celkový stav tela ako celku.
• Pite počas dňa najmenej 2 litre vody .
  Ak to nestačí, telo začne šetriť vlhkosť, v dôsledku toho dochádza k opuchu nielen na rukách a nohách, ale aj na tvári.
• V dennom menu zahrňte tvaroh, sušené mlieko alebo mlieko .
  Tieto potraviny sú bohaté na vápnik, ktorý je dôležitým prvkom stravy tváre.
• Nebojte z mliečnej a kyslé mliečne výrobky , pretože telo potrebuje až 90 gramov tuku denne, nízkotučné potraviny, ktoré možno len ťažko poskytnúť.
• Počas trvania stravy úplne zlikvidujte alkoholické nápoje .
  Dehydrujú telo, čo ovplyvňuje opuch a poškodenie kože.
  Okrem toho je alkohol veľmi vysokokalorický produkt.
  V záujme krásy a zdravia sa má opustiť a fajčiť .

Denné cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou boja proti obezite.

Ak chcete stratiť pol kilogramu nadbytočnej hmotnosti za týždeň, musíte vypáliť najmenej 500 kalórií za deň.

Z nich sa stratí 250 kcal, ak opustíte obvyklý sladký dezert, a zvyšných 250 kcal pomôže spáliť každodenné 20-minútové nabitie.

O komplexe cvičení, ktoré pomáhajú schudnúť, môžete sa poradiť s odborníkom v cvičebnej terapii.

Nezabudnite na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.

podporuje chudnutie:

• jogging, jazda na bicykli,
• plávanie,
• bedminton a iné vonkajšie hry.

gymnastika

osoba Spolu s správnej výživy a sedavým životným štýlom povinné dennej praxe by mala byť predná gymnastika alebo feysbilding.

Tento komplex je veľmi jednoduché, ale účinné cvičenia, ktoré zlepšia:

• metabolizmus v bunkových tkanivách,
• aktivujú obehový a lymfatický systém,
• rozvíjať a posilňovať svaly v tvári.

Výsledkom cvičenia je odstránenie otoku a koža sa stáva pevnejšou a zastavuje sa. S feysbildinga môže zbaviť nielen prebytočného tuku a vrások na tvári, ale aj na drobné vrásky.

Najlepšie je urobiť telovú gymnastiku, ktorá stojí pred zrkadlom. Začať triedy by mali byť postupné, nie príliš horlivé po prvýkrát, inak bolesť svalov .

Hmatateľný výsledok možno očakávať iba po denných, pravidelných lekciách za 1 alebo 2 mesiace. V budúcnosti bude konsolidácia a udržiavanie dosiahnutého formulára dostatočne 1 alebo 2 lekcie týždenne.

Aktivita je možná už po 25 rokoch.

Takže jednoduché a ľahké cvičenia pre tváre:

• Maximálne nafúknite tváre a po pár sekundách rýchlo vydychujte vzduch.
• Vezmite ceruzku alebo rúrku do koktailov do úst a nakreslite do nich všetky slová alebo krátke vety.
• Nafúknite tváre a potom postupne uvoľňujte vzduch v porciách a trhavkách.
• Nafúknite tváre a , aby ste prekonali vzduch, potom doprava a potom vľavo. Cvičenie pomáha rýchlo zbaviť sa škvrnitých líca.
• Hovorte hlasno "A" , mierne otvorte ústa.
  Napätie by sa malo sústrediť v dolnej časti tváre.
  Zvuk sa vyslovuje na 3 sekundy.
  Ak zopakujete toto cvičenie až 16 krát za deň, vaše tváre rýchlo získajú pevnosť.
• Stlačte zuby a zatvárajte jeho pery, usmievajte sa a snažte sa otvoriť ústa.
  Spodný ret by mal byť znížený čo najnižšie, držať rohy pier s prstami.
  Týmto spôsobom vytiahnite spodný ret, silne namáhajte bradu na 4 alebo 5 sekúnd.
  Opakujte cvičenie 16-18 krát.
  Táto aktivita pomáha zbaviť sa škvrnitých líca.
• Utiahnite tvárové svaly a bez uvoľnenia povedzte s námahou zvuky "AND", "O", "U" 10 krát.
• Otočte hlavu doľava a s pravou rukou na tvári sa pokúste obrátiť hlavu doprava a zároveň prekonávať silný odpor ruky.
  Potom otočte hlavu doprava a položte ruku na ľavú tvár a vykonajte rovnakú akciu, aby ste prekonali odpor.

A tieto nasledujúce cvičenia pomôžu zbaviť sa druhej brady:

• Stlačenie zubov , usmieva sa s uzavretými perami na 3 sekundy.
  Súčasne musíte čo najviac posunúť dolnú oblohu.
  Počet opakovaní je 6 až 18 krát.
  Ak je záhyb na brade dlhší čas, cvičenie sa vykonáva dvakrát denne.
• Sklopte hlavu a posuňte čeľusť dopredu a dozadu 3 minúty.
• Umiestnite lakte na stôl a odpočívajte bradu na päste.
  Potom stlačte päsťou na bradu, pokúste sa otvoriť ústa a zároveň maximálne vynaložiť úsilie.
• Stlačenie spodnej čeľuste dopredu súčasne vyslovuje zvuk "Y".Vráťte čeľusť do pôvodnej pozície už so zvukom "U".
• Zatvorte ústa , zatvorte zuby a silno zatlačte jazyk proti dolnému oblohe a napnite oblasť brady.
• Nasuňte bradu dopredu a povedzte slovo "X".
• Veľká kniha, ktorá sa pohybuje od 150 do 300 strán, položila na hlavu a chodila s ňou po celej miestnosti na 10 minút.
• Poke čo najviac a pokúste sa ho niekoľkokrát dotknúť nosa a potom do spodnej časti brady.
  Náhradný pohyb, vykonajte 6 krát.
• Maximálne vytiahnite jazyk a pokúste sa ho nakresliť vo vzduchu osem v jednej a druhej strane.
  Opakujte cvičenie 6-7 krát.
• Posaďte sa na stoličku a odhodte hlavu tak, aby bol krk a bradu v napätí.
  Ak chcete zvýšiť zaťaženie, môžete tiež vytiahnuť ruky späť.
  Zostaňte na maximálne napätie asi 15 sekúnd a potom vráťte hlavu do pôvodnej polohy.
  Opakujte cvičenie až 4 krát.

Masážne procedúry

Po cvičení na tvár je veľmi užitočná masáž tváre.

Tento postup sa vykonáva takto:

1. Najprv sa na tvár aplikuje bežný výživný krém .
2. Ďalej s ľahkými ťahmi začína masáž tváre.
   Pokračuje s pats a prishchipyvaniyami kože.
   akcie vykonáva v nasledujúcich oblastiach:
   z nosa do časovej oblasti pomocou oblúkov lícne kosti,
   z priestoru medzi obočím prednej časti chrámov,
   od stredu brady k lícu.
3. Brada sa masíruje zadnou stranou ruky .
   Na vrások, pat, a potom trieť a štipka, snažia sa roztiahnuť pokožku.
4. Postup sa ukončí jednoduchým potiahnutím. Masáž

by sa mala vykonávať ľahko a ľahko, aby nedochádzalo k nepríjemnému pocitu.

Na celého postupu by sa malo uskutočniť do 15 minút, po ktorej spravidla človek začne "horieť» .Tento účinok znamená, že bolo možné začať metabolické procesy a zvýšiť krvný obeh.

Existuje niekoľko účinných metód masáží tváre:

• pri úprave vody smerujúce k lícu silný prúd vody , čo je za studena, potom sa za horúca.
  Kontrastné umývanie je možné vykonať každé ráno.
• Masáž tváre masážnou rukavicou , snažiac sa neroztiahnuť pokožku.
  Táto masáž je užitočné stráviť dvakrát týždenne.
• Utrite tváre s malými kockami na ľad a vedú ich v smere hodinových ručičiek.
  Po aplikácii výživného krému na pokožku.
• máčané v horúcej pare med prstov stáčanie na povrchu kože, až trochu začervenanie.
  Postup by sa mal vykonávať týždenne.

Cosmetic spôsoby

V boji o krásu človeka by nemal zabudnúť na kozmetické spevňujúci maska. Môžu byť pripravené ručne z najjednoduchších produktov.

Takéto masky obohatenie buniek základných živín, pomáha kolagénu a elastínu, zodpovedné za elasticity kože a elegancie aktívne syntetizovaný.

Recepty výživné masky, ktoré sa osvedčili tiež:

• Mix 1 kávová lyžička medu h a 1 dezert - olivový olej s jedným žĺtkom. .
  Aplikujte prostriedok na tváre a bradu a umyte po 25-30 minútach.
  Maska sa môže používať dvakrát týždenne v priebehu 1,5 až 2 mesiacov.
• Zmiešajte štvrtinu sklenice vody podľa článku.lyžičku mlieka a bielej hliny.
  Aplikujte zmes na bradu pomocou gázového obväzu nad zlúčeninou.
  Udržujte masku pol hodiny a potom umyte.
  Tento postup je možné vykonať trikrát týždenne.
• zmes ovsených vločiek a detská výživa «Kid" prijatých podľa čl.lyžičku, pridajte malé množstvo teplého mlieka.
  Dobre dobejte až do konzistencie hustého kyslého krému.
  Naneste masku na problémovú oblasť a po pol hodine ju umyte.
  Trvanie kurzu - raz týždenne, 2 mesiace.
• Navlhčite gáza soľankou kapusty a aplikovať ich na pol hodiny do spodnej časti tváre.

niekoľko tipov

• Nespite na vysokom vankúši, a nečítajú ležať na pohovke.
• v správnom držaní tela , v ktorom sa späť by mala byť rovná a ramená - narovnal.
  A neznižujte hlavu pri chôdzi.
• Častejšie úsmev a smiech .
  Úsmev a smiech posilňujú svaly na krku a tvári, zlepšujú pohodu.
• Sledujte váhu a sledujte výkon.
• Denná starostlivosť o pleť s krémami, pleťovými krémami a home remedies.
• Nezabudnite na o pravidelnej telovej gymnastike .
• Nastavte režim dňa I, začnite spať a zanechávajte zlé návyky.
• často chodiť na čerstvom vzduchu , viac sa pohybovať a dávať pozor na každodenné šport.

Pozrite sa, ktorá gymnastika 10 minút denne vám pomôže zbaviť sa druhej brady.