Paralýza spánku: príčiny, znaky, zásady diagnostiky a liečby

Paralýza spánku je jednou z porúch spánku, ktorej podstatou spočíva v povedomí o nemožnosti pohybu a zvuk. Po mnoho storočí sa ľudia snažili vysvetliť povahu tohto stavu, ktorý viedol k vzniku obrovské množstvo mystických teórií o čarodejniciach a čarodejniciach, nočných démonoch a mimozemských únoscoch. Doteraz vedci dôkladne študovali problém paralýzy spánku a môžu poskytnúť rozumné vysvetlenie pôvodu tejto poruchy. O tom, prečo vzniká tento typ parasomnií, čo v ňom človek zažíva, a tiež o princípoch diagnostiky a liečby paralýzy a o čom sa bude diskutovať v našom článku.

Prečo je ospalá paralýza

Paralýza spánku môže byť príznakom niektorých neurologických porúch, ako je narkolepsia (konštantné zaspávanie), somnambulizmus (snívanie) alebo bipolárnej poruchy (maniodepresívna psychóza), ale vo väčšine prípadov sa vyskytuje sama o sebe dôsledok nerovnováhy v nervovom systéme - dissynchronizácia procesov zapnutia vedomia po spánku a obnovenie funkcií svalového Systém.

Táto nerovnováha môže nastať v dôsledku vplyvu týchto faktorov na telo:

• nerešpektovanie spôsobu sne a bdenia (neustály nedostatok spánku, častá zmena spôsobu snu);
• nespavosť;
• psychoemočné stresy, akútne i chronické;
• dlhodobé používanie niektorých liekov, najmä antidepresív, trankvilizér;
• nikotín, alkohol, drogová závislosť, zneužívanie látok;
• syndróm nepokojných nôh;
• spať v držaní tela na chrbte (počas spánku na jeho strane ospalý paralýza, spravidla sa nevyvíja);
• dedičná predispozícia.

Paralyzácia spánku je častejšia, ako si myslíte, že 40 ľudí zo 100 ľudí aspoň raz v živote zažilo tento nepríjemný stav. Stáva sa to u mužov a žien v akomkoľvek veku, ale veľká väčšina pacientov stále tvorí vek od 12 do 25 rokov, najmä u adolescentov.

Typy paralýzy spánku

Klasifikujte tento stav v závislosti od času jeho výskytu.

Paralýza, ku ktorej dochádza počas obdobia zaspávania človeka, sa nazýva polo-bezvedomie alebo hypnagogika. Počas prechodu na spánok sa svaly postupne uvoľňujú - telo zaspáva. Ak sa to už stalo, ale z nejakého dôvodu sa vedomie ešte neodpojilo, človek si uvedomuje, že sa nemôže pohybovať, nerozumie príčine tohto stavu, v dôsledku čoho sa objaví panika.

Druhý druh paralýzy spánku je hypnopatický. Vyskytuje sa naopak v okamihu prebudenia. Je známe, že čím je spánok hlbší, tým je svalový tonus nižší. Vo fáze rýchleho spánku je svalstvo nášho tela čo najvoľšie, môžeme povedať, že je vypnuté a mozgová aktivita je naopak prudko zvýšená. Ak počas tohto obdobia prebudí časť mozgu zodpovedného za vedomie, ale mozgové oddelenie zodpovedné za pohyb svalov je stále "spí" (im trvá to viac času na návrat k normálu), človek si je vedomý toho, čo sa deje okolo, ale nemôže urobiť najmenší pohyb. Ak chcete obnoviť funkciu motora, bude telo trvať niekoľko sekúnd až 1-2 minúty, ale tentoraz sa môže zdalo, že osoba takmer večnosť.

Symptómy paralýzy spánku

U niektorých pacientov dochádza k paralýze spánku iba raz v priebehu života, zatiaľ čo v iných sa opakuje pravidelne s každou možnou frekvenciou až niekoľkokrát za jednu noc.

Byť v tomto stave, si človek uvedomí, že sa nemôže pohybovať, a to mu spôsobuje strach z hrůzy a paniky. Okrem toho sa pozorujú vizuálne a sluchové halucinácie: pacientovi sa zdá, že vedľa neho sú démoni, Duchovia alebo mimozemské bytosti, ohrozujúce hlasy, stalking kroky, pískanie, hluk a zvuky pulzácia.

Okrem toho človek cíti pocit tlaku na hrudník, žalúdok a hrdlo - zdá sa mu, že sedí na nejakom monstra a škrtí ho. Niektorí pacienti majú pocit, že sa otáčajú z polohy na svojich chrbtoch na svoje strany, ale uvedomujú si, že ležia nehybne.

Dýchanie pacienta je obtiažne, srdcový tep a pulz sú rýchle, telo sa mierne krúti a grimasa hrôzy a napätia je zmrznutá na tvári.

Je pravdepodobné, že mnohí ľudia trpiaci touto poruchou budú spokojní so skutočnosťou, že počas ospalého ochrnutia sa im nestane nič strašné - je to nemožné zomrieť alebo ísť šialene a pocit dusenia nepoškodí zdravie, pretože je to len pocit, halucinácie, ktorá nemá nič spoločné s realitou.

diagnostika

Spravidla väčšina ľudí, ktorí prežili prvýkrát ospalú paralýzu, sa obráťte na špecialistu na pomoc. Lekár môže túto poruchu ľahko rozpoznať už v štádiu príbehu pacienta. Tí, ktorí majú ochromenie spánku, sa nestávajú raz, ale neustále sa objavujú s touto alebo takou periodicitou, lekárom odporúča vedenie denníka, v ktorom sa uvádzajú všetky možné rizikové faktory pre tento stav, ako aj vaše vízie a pocity z nich. Na základe týchto záznamov bude pre odborníka ľahšie určiť príčinu vývoja paralýzy spánku u konkrétneho pacienta.

Ak chcete objasniť diagnózu, lekár, ktorému ste sa zaoberali, môže viesť k somnológovi (špecialistovi na spánok) alebo samostatné štúdium nočného alebo denného spánku - polysomnografia (zvyčajne zmeny na polysomnograme chýbajú).

Zásady liečby

Špecifická liečba spánkovej paralýzy vo väčšine prípadov nevyžaduje. Len pacientovi sa odporúča do určitej miery zmeniť spôsob života:

• optimalizovať spôsob práce a odpočinku, takže je povinný spať v noci počas 8 hodín;
• Choď do postele súčasne, a prebudiť sa nie sám, ale na budíku, pretože posledný moment vylučuje vývoj paralýzy spánku - môže sa vyskytnúť len prirodzeným bdenia;
• eliminovať hypodynamiu: cvičenie na čerstvom vzduchu, nezanedbávajte fyzickú prácu (to posilňuje nervový systém, podporuje vytváranie stabilných väzieb medzi centrami mozgu a pohybového aparátu jednotka);
• vyhnúť sa stresovým situáciám a ak sa objavia, snažte sa na ne reagovať pokojne, čo sa týka nevyhnutnosti;
• pred odchodom do postele, vziať si relaxačnú kúpeľ, urobiť vlastnú masáž alebo pravidelnú masáž, piť upokojujúci bylinný čaj;
• zaspať pod pokojnou a uvoľňujúcou hudbou v dobre vetranej, neúnosnej miestnosti;
• vylúčte duševnú prácu pred spaním, nepozerajte sa na televíziu a nepoužívajte počítač (to všetko aktivuje mozog a je ťažšie oddýchnuť).

V prípade, že lekár zistí, že príčinou spánkovej obrny je oveľa vážnejšia, než jednoduché nervové vyčerpanie a nedostatku spánku, sa pravdepodobne predpíše lieky pacientovi, ako antidepresíva. Dôrazne sa neodporúča predpisovať ich sami, pretože tieto lieky sú dostatočne závažné, majú veľa vedľajších účinkov a vyžadujú presné dodržiavanie dávkovania.

Ak ste už zaznamenali ospalú paralýzu a máte strach, že sa vám to stane v budúcnosti, prečítajte si a pamätajte si odporúčania, ako sa správať počas tohto stavu, aby sme prežili s minimálnymi "stratami" (emóciami) a rýchlejšie exit:

• najdôležitejšou vecou je uvedomiť si, aký je tento stav: je to skutočne neškodné a dočasné a všetko, čo sa deje, je len víziou; povedzte si, že "som v dokonalom poriadku, všetko čoskoro zmizne
• Nemali by ste odolávať zadržiavacím silám, pretože je dokázané, že boj proti paralýze, pokusy o útek iba zintenzívni intenzitu pocity až po pocit, že telo je v oceliach, čo znamená, že strach a hrůza, ktoré zažívate, sa zvýšia; mali by sa pokúsiť relax;
• Pokúste sa zhlboka nadýchnuť - dýchajte toľko, ako to dovoľujú pľúca;
• tiež docela efektívne môže byť pokus miešať iné svaly k dispozícii pre vaše ovládanie - napríklad jazyk, oči alebo prsty ruky; to vám pomôže rýchlo získať moc nad vlastným telom;
• Ďalšou možnosťou je zapojiť sa do psychickej paralýzy počas paralýzy: počítať, čítať verše, pamätať na vzorce alebo robiť inú intelektuálnu prácu;
• ak máte "starostlivú" spaciu starajúcu sa manželku alebo manžela, spýtajte sa ich, keď je vyššie popísané príznaky (zášklby tela, neklidné dýchanie, grimasa napätia a strachu) čo najrýchlejšie prebudiť sa;
• aby sa zabránilo opakovaniu útoku, po dokončení by sa mal postaviť a umyť studenou vodou.

Podľa výskumu ľudia s analytickým zmýšľaním trpia paroxysmálnymi paroxysmi pokojnejšími než tí, ktorí veria v nadprirodzený. Pokúšajú sa logicky vysvetliť svoj stav, a preto sú po útoku menej depresívne.

Pri závere tohto článku chcem zopakovať, že v prevažnej väčšine prípadov nie je paralýza spánku symptóm ochorenia, ale jednoducho naznačuje, že váš nervový systém pracuje v stave napätia. Je to neškodný stav, ktorý nenesie objektívnu hrozbu pre vaše zdravie a predovšetkým pre život. Zabráňte vzniku záchvatov, spravidla je možné normalizovať spôsob života a v závažnejších prípadoch - užívaním antidepresív.

Včasné odvolanie na lekársku pomoc a kvalifikované lekárske rady vám pomôžu v krátkom čase vrátiť sa k zdravému a bezstarostnému snu.

Video na tému "Ospalá paralýza