Ako môžete vidieť z názvu článku « Ako rýchlo sa zbaviť stresu a napätia doma », ktorý bude prerokovaný na to, ako obnoviť hromadiace napätie v priebehu pracovného dňa, ako rozptýlenie od toho, čo môže spôsobiť dlhodobé obavy apocit úzkosti.
Inými slovami, ako sa naučiť ľahko cítiť slobodne, v pohode v každej situácii, kedy rôzne dynamické dramatických udalostí, a nakoniec, užívať si života, plnosť a radosť zo svojej vlastnej existencie, zažiť príjemné emócie, pocity a pocity v celom tele- myseľ, srdce, telo.OBSAH
relax ako zmena typu
aktivít v ich každodennom živote, sme všetci ocitáme prostriedky zmeniť druh činnosti - odkloniť od monotónna druhy práce, znudenýchspôsob života. Vždy chceme žiť život viac jasne, rôznorodejšie. Nástroje používané sú pozitívne - rôzne druhy hobby, výlety, aktívny pozitívnych spoločenských aktivít. Záporná hodnota - vývoj zlých návykov, strata času a pozoroval nekonečné bezcieľne a prázdne TV.
najdôležitejšie, beží o niečo napred, som dospel k záveru, že vyššie uvedený druhý odsek popisuje, že vo väčšine prípadov sa pokúsi uniknúť zo stavu nudy. Kde každý z nás vystavený rôznom rozsahu a stavu nudy, ako je známe - stav psychickej záťaži, stav dutín a nedostatok výkonu na generovanie pulzu žijúci štátny záujem o život.
psychológie a metódy korekcie stresu
v mojom poslednom praxe v psychologickej a lekárskej práce sa postupne vytvoril určitý teoretický a praktický rámec psychológie vo vzťahu k náprave napäté nervový a duševné stavy v produktívnom stave pokojný pokoja. Avšak, nepleťte, nehovoríme o nejakom pasívnych a inertných štátnych bezcitný hrudiek. Je to o pokoji - aktívny a infekčné, sa vzťahuje nielen na myseľ, emócie a telo, ale aj na ľudí okolo seba, a kolokovat prúd vnútri aj mimo svojich akcií v harmonickej rade.
Fyzikálne metódy
V rytme moderného života každý z nás prechádza rôznymi stresovými situáciami. Nervové napätie sa postupne nahromadí a vytvára v tele.Často nás nemôže úplne opustiť, aj keď sa zdá, že problémy už skončili. Preto narušený spánok, chuť k jedlu, výkon sa môže zhoršiť tichým ochorení a objavujú sa nové.Nezdravý proces nervového napätia prechádza do chronickej formy. Z tohto dôvodu sa uistite, že vypracovať a prijať niektoré dobré spôsoby, ako zmierniť psychickej záťaži.
veľký ruský vedec fyziológ Ivan Pavlov pri tejto príležitosti povedal: "Stres je nutné ísť do svalu."Takže metódy vyprázdňovania nervového napätia môžu byť vytvorené z rôznych typov fyzickej aktivity.
Zahŕňa: aktívnu chôdzu, bežať vonku;atletika a telesné cvičenia;tanec a tak ďalej. n. Aktívne fyzický stres umožňuje plniť aj vyhnať nervové napätie, účinne odviesť pozornosť od ťaživých myšlienok a pocitov, dať pocit pokoja a spokojnosti.
Duševné metódy techniky
rýchlo zmierniť stres a napätie môže s výhodou obsahovať psychickú zložku.
v tejto oblasti možno označiť veľmi účinná metóda Horatio William Basie - americký očného lekára. Aj keď sa odkazuje na metódy obnovy videnie bez okuliarov, však, to môže byť veľmi užitočné aj pre ľudí s normálnymi vizuálnych parametrov funkcie.
Podstatou metódy Bates, považujeme nasledovné stránka pre podrobnosti. Ale teraz, rasterev palmy, navzájom, pripevniť ich k očné zásuvky. Vaše oči sú pokryté po stáročia, rovnako ako centrá paliem. Lakte môžu ležať na stole, na chrbte alebo na hrudi. A teraz si predstavte, že v atramentu s čiernym atramentom dať kus kriedou, vzal ihlu, namočil ho do čierneho atramentu, dať na kus bieleho kriedovobielo jednu malú čiernu bodkou, nasledovaný radom inom mieste bod po. Jednoducho nemajú konať aj vo chvíli prestanete počuť jeho dýchanie a srdcový tep. Všetky vaše myšlienky prejdú do úplného pokoja. Nájdete tu nepopierateľné pohodlie a pokoj.
A to musí byť niečo, čo je to - len niekoľko minút, aby plne obnoviť rovnováhu duše!
