lotus predstavovať ( to znamená « lotosovskoe sedadlo » - « padmasana » sanskrit: « Padma » - lotus, a « Asano » - obývacia izba, držanie tela) - najznámejšia všetky klasické predstavujú v joge premeditácie, čo prináša obrovský prínos.
A ako rýchlo a správne naučiť sedieť v ňom?
OBSAH
Tu je to, čo to Asano
prínosy implementácieLotus predstavujú
- Uzatvára nohy energetických dráh a zabraňuje stratám energie.
- Apana Vayu, alebo expanziou energie vždy prúdi smerom nadol a príčiny ľudských chorôb a smrti. Tento typ prany reguluje vylučovacie a reprodukčné funkcie. A nadmerný odtok z neho vonkajšie odvádza ľudské telo. Z tohto dôvodu je cieľom yogy je zvyšovanie prány - Apana Vayu up.
- Podľa teórie jogy, naše vnútorné poruchy( mentálne bloky, energie, špina, atď.) Sú uložené v jemných energetických orgánov zo zdola nahor. Preto sú nohy najviac znečistené z hľadiska energetického odpadu. Vzhľadom k tomu, padmasana počas Apana rozvinie sa, že odplaví psychických blokov. Ale napriek tomu v praxi predstavuje Lotus by mala byť bez násilia a bolesti.
- Aktivuje Sušumnou centrálny kanál a pohybuje hore energiu z kostrče ku korune. Kundalini prebúdza a vedie človeka k milosti, múdrosti, všímavosti a mieru. Cirkulácia
- Zvyšuje v panvových orgánov, tóny chrbtových svalov, podporuje tvorbu správne držanie tela.
Fotografie a obrázky so sídlom v Padmasana
Muž a Budha
obrázku
Girls Pozrite sa na video:
pre začiatočníkov, ako sa sedí v prípadnej pozícii lotosového
poškodiť?
Škodlivé účinky môžu prejaviť všetko, čo núti, aby sme sa robiť cvičenia násilne a rýchlo! Zvlášť pre začiatočníkov, aby to asana potrebujú postupne a opatrne!
Hlavnou prekážkou a ťažkosti pri sedení - je nedostatok flexibility a syndrómu bolesti. Syndróm bolesti dochádza v bedier, kolien a členkov. S postupným rozvojom nohy postoje samy o sebe budú cítiť stále viac a viac pohodlia. Bude trvať do svalov nôh prináša ľahkosť do celého tela.
Na tejto stránke sa dozviete, či sa žena počas tehotenstva sedieť v lotosovej pozícii.
Čo môže pomôcť sedieť v Padmasana
- Sedieť na podlahe s nataženými nohami, dosahujúc prsty na nohách( držte si chrbát rovno).
- Predvolené postavenie je rovnaké, ale iba jedna noha rovná a druhá ohnutá v kolene, noha je priľahlý k vnútornej strane stehien protiľahlej nohy.
- To isté, ale jedna z nohavíc sa snaží položiť zadnú stranu nohy na hornú časť boku opačnej nohy.
- I. n rovnaká, obe nohy podrážky sa sčítajú pre seba a sprísňuje zomknutých nohy podpätky na genitálie. - Tento postoj šťastie.
- To isté.Usporiadame rovné nohy po stranách a striedavo sa ohýbame dopredu( pokúšame sa dotýkať kolena s hrudníkom).Ohyb by sa mal vykonávať iba v bedrových kĺboch.
Pri cvičeniach naťahovania dodržujte bezpečnostné opatrenia
- . Nedovoľte silnej bolesti! Pracujte s komfortom. Bolesť je naše pomocné signalizačné zariadenie. Pamätajte, že bolesť spája svaly a zabraňuje vývoju strií!
- Vykonávajte cvičenia v stave harmónie - upokojenie a relaxáciu. Takže akékoľvek póza alebo asanácia sa zvládne, ak praktikant môže zostať v ňom počas troch hodín( aj keď to nie je nutné), bez kompromisu pohodlia
Napriek tomu:
- Zatiaľ čo sedíte v Lotuse predstavujú, pravidelne nakláňajte späť, dopredu, po stranách a odbočte doľava a doprava( dávajte pozor a umiernte).
- Ak máte bolesť v možnej amplitúde, presuňte panvu, boky, nohy.
- Ak sa bolesť zintenzívni, opustiť Padmasana. Odpočívajte. Skúste to znova.
Pamätajte si, že póza Lotusu je nástroj, nie cieľ.Nepotrebujete to tri hodiny. Dosť 30 minút, aby sa krv otočila okolo tela.
Padmasana - sedí na meditáciu a pol hodiny meditácie je dostatočná, aby aj naďalej žiť s nadšením as obnovenou energiou, ako ísť o ich každodennej činnosti, robiť dobro a mier v tejto krásnej krajine.
Spôsob realizácie
- Sedieť na podlahe s predĺženými a mierne oddelenými nohami.
- ohnite pravú nohu v kolene, ťahanie päty genitáliách a dať ju do zadnej nohy na protiľahlej stehno( vľavo) bližšie k tanínových fold bedrové podrážkou nahor.
- Vložte podobne ako na nohu ľavej nohy.
Je žiaduce poznať lotosovú pozíciu na ľavej aj pravej strane.
Media napoly lotosových
bodoch 1 a 2 sú podobné, potom:
- ukončila v hornej časti ľavej nohy nie je v poriadku, a pod ňou tak, aby obe kolená sú symetrické.
zhliadnuť video
rytmus dychu a ručných pozícií,
prstov pri vykonávaní tejto pozícii dýchanie by mala byť hlboká, merané, aj keď to bude závisieť na cieľoch meditáciu alebo len dychové cvičenia. Respiračný rytmus môže byť len automatický.
Pozícia rúk, zvyčajne na kolenách - buď len ležia, alebo prsty sú tkané a ruky v spodnej časti kufra. Stále to všetko vidíte na fotografiách na začiatku článku a na videách.
