Lekári Somnology pre zisťovanie, čo spôsobuje nočné nespavosti u žien, mužov a detí, dospievajúcich a starších pacientov sa odporúča začať jednotlivé špeciálny denník v ktorom pacienti hlásené významné udalosti dňa: jedlo;či už citovo stresujúce vzrušujúca skúsenosť;spaním a odhadovaná doba zaspávania.
Postupne ako výsledok analýzy denníkových záznamov, môžete nastaviť Pravdepodobnou príčinou nespavosti. Samozrejme, že sa konečne vyhrať poruchy spánku, tieto veci, ktoré potrebujete poznať odpoveď na túto otázku je jasne "prečo" a čo robiť, keď kradne spánok.
OBSAH
príčiny porúch spánku
porušenie hygienických pravidiel spánku
Sleep hygiene sa skladá z mnohých faktorov. To môže byť: a pohodlný vankúš, stredne tvrdé lôžko, tiché, komfortnú teplotu v spálni, a čerstvý vzduch prítomnosť.často prebudiť veľmi skoro, keď prvé lúče slnka skrz obťažovať nám uvoľnené okenice. Mestský hluk a hlasná hudba tiež preruší náš spánok. Keď
porušil pravidlá dobrého spánku nespavosť príznaky spočívať: neschopnosť zaspať pri veľmi unavený;prerušovaný a povrchné spánok a skoré prebúdzanie.
stresových situáciách, úzkosť a úzkosť u žien a mužov
Je zrejmé, že ľudia vysoko citlivej povahy a temperamentu žiadny problém sklon k preháňaniu a dlho premýšľať o tom, a to je presne to, čo sa deje v tých chvíľach, kedy je potreba spánku. Táto príčina nespavosti je častejšia u žien, pretože sú predmetom "sebaspytovanie", "self-vina" prehnané a analyzovať ich "pochybenie" a "nedostatky".
Stres vyvoláva rôzne situácie: sezónne zmeny rok, zničené plány, choroby a nešťastnej láske.obranyschopnosť organizmu sú potlačené a tam je nespavosť.
centrálneho nervového systému v dôsledku stresu sa uvoľní, nikto nemôže naozaj hodiť problém, na rozdiel od nich, relaxovať niekedy nemožné.
sa takej známky a príznaky poruchy spánku, ako je:
- strach kvôli neschopnosti zaspať;
- doba spánku je predĺžená o pol hodiny alebo viac;
- človek často prebudí kvôli plytké spánku;
- spánkový cyklus je ovládaný rýchle pohyby očí fáze je človek prežíva nočné mory a znepokojujúce sny;
- dennú ospalosť a nespavosť v noci odolného;
- môžu byť závraty, mdloby;príznaky vegetatívny
- : trasenie končatín, vnútorné chvenie, búšenie srdca, bolesť na hrudi a časté bolesti hlavy;
choroby nervovej sústavy, kde je treba poznamenať: depresia, neuróza, duševných a neurologických chorôb, CNS, otras mozgu.
Koniec koncov, normálny spánok je nutné koordinovať činnosť centrálneho a periférneho nervového systému. V mozgu musí byť rovnováhu a správny posun budenie a inhibícia. Pri ochorení a funkčných porúch nervového systému, jeho mechanizmus zlyhá.Potom máme procesy inhibícia a excitácie v kompletnom poruchy, čo vedie k závažným poruchám a poruchy spánku.
Pre normálne spánok vyžaduje koordinovanú činnosť nervovej sústavy - v niektorých oblastiach mozgu dominujú procesy inhibícia a spánkových centier vzrušenie. Počas chorôb a funkčných porúch nervového systému tento mechanizmus zlyhá.Procesy excitácie a inhibície už nie sú v rovnováhe a to vedie k vážnym poruchám spánku.
Podvýživa V noci z prejedania je veľmi nežiaduce a v rovnakom čase, ísť spať hladný, a to nestojí.Po bohatej večeri je jedlo v žalúdku až do rána( mäso je zvlášť ťažko stráviteľné telom).K žalúdku dochádza k návalu krvi, čo spôsobuje pocit ťažkosti. Jedlo putuje a to spôsobuje nepríjemné pocity.
štítky: závažnosť bolesti brucha, nepokojným spánkom s častým prebúdzaním, ľudia hádzať a otáčanie v posteli a snažil sa neúspešne zaujať pohodlnú polohu.
somatické ochorenia( telesná)
ruší spánok žiadne ochorenie: infekčné ochorenie, angina pectoris, hypertenzia, peptický vred a dvanástnikové vredy, hypertyreóza, adenómy prostaty, artritídy, svrbenie dermatitídu. Malé nepohodlie s bolestivými pocitmi, intoxikácia spôsobujú krátkodobú nespavosť.Dlhodobé poruchy spánku spôsobujú chronické ochorenia, ktoré vedú k dlhotrvajúcej poruche denných biologických rytmov.
Príznaky: úzkosť, obsedantné myšlienky, zlé zdravie vám neumožňuje zaspať;spánok je prerušený kvôli záchvatom bolesti;konštantná denná ospalosť.
správanie spôsobuje nespavosť
Tento typ nespavosti je spojená s úmyselnou depriváciou spánku zo strany ich vlastnú vôľu, jednoducho nespí.Alebo neúmyselne spôsobí ťažkú traumatickú psychiku emočných prežitkov( rozvod, nočné mory, strachu z choroby, strach z tmy).Osoba zažíva a bojí sa príchodu noci. Procesy nervovej excitácie sa zvyšujú a zabraňuje tomu, aby zaspali.
Symptómy a funkcie: zaspávanie potrebujete tri až štyri hodiny;spánok je plný úzkostných snov a nie hlbokých;ráno, únavu a pocit slabosti.
Táto forma nespavosti sa často vyskytuje pri návšteve hosťa a je spojená s určitým miestom. Zlyhanie
biologické hodiny a poruchy cirkadiánneho rytmu
jet lag v dôsledku letov lietadlom, letný čas, alebo v súvislosti s prácou na nočnú smenu sa deje. Prispôsobenie sa takýmto zmenám je jednoduchšie udelené "sovy", nie "larkom".
Telo sa nemôže reštrukturalizovať a byť pripravené na posteľ.A keď budete musieť spať v tele, naopak, zvýšenie telesnej teploty, krvnej glukózy a hormóny a "úvodné", tie sú plné dobrej nálady. Výsledkom je nespavosť.Samozrejme, že aktívna zmena v type činnosti, práca v noci tiež porušuje biologický rytmus dňa a noci. Príprava na spánok sa posunie neskôr.
Prejavy: ospalý stav nastáva iba v dopoludňajších hodinách, pretože človek sa cíti fit a aktívny vo večerných hodinách av noci, a že znemožňuje zaspať;Počas dňa je ospalosť veľmi zrejmá a účinnosť, sústredenie pozornosti a ostrosť memorovania sú znížené.
Bedwetting( pomočovanie)
Približne štvrtina z predškolských detí, dospievajúcich a 1% dospelých pozorované nočné pomočovanie alebo pomočovanie. To je spôsobené rôznymi faktormi: neuróz a ďalších infekčných ochorení močových ciest, diabetes, hypertyreóza, alergiou alebo jednoducho nezrelé nervovej sústavy. Každý večer existuje obava, že močenie môže nastať bez kontroly. A samotný sen je vnímaný ako hrozba. Z tohto dôvodu je spánok rozrušený.
Vlastnosti: časté prebúdzanie sa strachom na mokrej posteli svetla spánok povrch, prebúdza k vyprázdneniu močového mechúra, ťažké zaspávanie.
chrápanie a zhoršené dýchanie počas spánku( apnoe)
chrápanie a apnoe( dočasná zástava dychu) - vážnym problémom vo jedna štvrtina mužov a 15% žien. Počas spánku hrtan uvoľňuje a po určitú dobu blokuje vstup vzduchu do pľúc. Príčinou chrápanie môže byť nosné mandle, opuchnuté mandle, nadváha zakrivenie nosnej prepážky, horná záložka veľký( poschodová).
Apnea je spôsobená neadekvátnou stimuláciou nervových centier v mozgu. Takéto oneskorenie dýchania vo sne môže byť pozorované nie viac ako 10 sekúnd päťkrát za hodinu. Z akéhokoľvek dôvodu táto kategória kyslíka nestačí.Osoba je nútená prebudiť normalizovať respiračný rytmus a 20 a dokonca aj 40 krát za jednu noc len!
Manifestations:
- osoba cíti, že nie je spánok a nie odpočíva, aj keď nie je problém so zaspávaním a trvaním spánku;
- časté prebúdzanie prerušuje fyziologické procesy, ktoré sa musia vyskytnúť v mozgu, nervový systém počas spánku;
- rušivé bolesti hlavy počas dňa;
- v dnešnej dobe pamäť a pozornosť, je podráždenosť.
Lieky a stimulanty
Každý vie, že kofeín stimuluje nervový systém a ďalšie stimulujúce látky v silnom čaju, kávy, coly, nikotín, alkohol, tmavej čokolády, amfetamíny, kokaín. Rezervné sily tela sú aktivované, čo zabraňuje spánku. Trvanie hlbokej fázy spánku klesá.Tento jav je často, keď sa rýchlo prestane fajčiť a pije alkoholické nápoje v závislosti od alkoholu a tabaku.
Veľmi mnoho liekov, ktoré spôsobujú nespavosť:
- Antidepresíva: sertralín, venlafaxín, fluoxetín, paroxetín silne aktivovať nervové procesy. Avšak imipramín a desipramín spôsobujú ospalosť a nespavosť súčasne.
- liek liečba astmy: Teofylín( Teofedrin) rozrušiť nervový systém a spánok sa stáva krátke a znepokojujúce.
- Inhibítory monoaminooxidázy: Tranylcypromín a fenelzín, používané v nervových poruchách, spôsobujú, že spánok je trhavý a fragmentárny. Tým sa človek často zobudí.
- Prípravky pre liečbu kardiovaskulárnych chorôb: hydrochlorotiazid metyldopa, propranolol, furosemid, chinidínu, čo vedie k obtiažne zaspať.Spánok sa tiež stáva trhaným a plytkým.
pohyby v spánku a syndróm nepokojných nôh
U detí a dospelých, mimovoľné pohyby rúk a nôh môže byť v čase spánku a pred spaním niekoľkokrát za minútu. Môže komunikovať aj u žien s tehotenstvom, chorých a starších pacientov s funkciou mozgu, artritída, cukrovka, poruchy miechového krvného obehu, anémia, urémia, chronickým ochorením obličiek, leukémie. Neustále pohyby spôsobujú, že sa človek prebudí a zabráni tomu, aby zaspali. No, ak v norme, v druhej fáze spánku prichádza imobilizácia svalov.
Symptómy a symptómy sa prejavujú okrem pohybov: neschopnosti zaspať z dôvodu nepohodlia;časté prebúdzanie z nepríjemných pocitov v nohách a náhlych pohybov;únava a frustrácia ráno;ospalosť a podráždenosť počas dňa.
Starší vek
Starší ľudia s vekom, dochádza k poklesu fyzickej aktivity a nezdá sa, že potrebujú dlhý spánok. Ale stále je potrebné spať sedem až osem hodín denne na úplné odpočinok a zotavenie. Veľké zníženie nočného spánku vnímajú ako nespavosť.Vznikajúce ochorenia a zmeny v činnosti nervového systému zhoršujú spánok.
S vekom, fyzická aktivita klesá, ľudia nepotrebujú dlhý spánok. Ale zároveň zostáva psychologická potreba spať 7-8 hodín denne. Zníženie nočného spánku je vnímaná ako nespavosť.Okrem toho spánok zhoršuje početné ochorenia a zmeny v práci nervového systému.
Starší ľudia zaspávajú skoro ráno a prebúdza sa skoro ráno, zažujú ospalosť počas dňa a silnú túžbu ležať v posteli.
dedičnosť
Existuje názor, že sklon k nespavosti je zdedený.Predpokladá sa, že je to kvôli nedostatku vývoja takzvaného "spánkového hormónu" a chybné práce spánku centrá v mozočku. Podobné poruchy spánku sú pozorované u rodičov a u detí pacientov.
nespavosť liečba
Je samozrejmé, že liečba nespavosti vo všetkých kategóriách osôb: mužov a žien, detí, dospievajúcich a starších pacientov by mala byť vykonávaná s odporúčaním terapeuta, neurológom a pod ich kontrolou.
Užitočné tipy pre
Niektoré užitočné tipy na prekonanie nespavosti môžete získať na týchto stránkach stránok:
- Ako zlepšiť spánok pre dospelého a staršiu osobu
- Mučené pre nespavosť, čo robiť - ľudové prostriedky pomôžu
- trpí nespavosť, čo robiť doma
