Na konci prvého jarného mesiaca inštitúcie - MAS CO "TSSON Name" tematická stretnutie venované k zdravému životnému štýlu 's pozvánkou na lekára - neurológ a psychiater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Naděžda Alexandrovna.
Koniec koncov, s rastúcim vekom u ľudí znižuje schopnosť adaptability na meniace sa podmienky životného prostredia, - kolísanie atmosférického tlaku, teploty, vlhkosti, slnečných magnetických búrok a vetrom.
OBSAH
Aká je cesta k dlhovekosti?
Toto je otázka, ktorá sa stala príležitosťou pre komunikáciu medzi účastníkmi a hosťami. Tu, všetko trvá na veľký význam - čistý vzduch, vodu, dostatok slnečného svetla, pohyb, racionálnej výživy a hlboký, osviežujúci dych.
Starší ľudia by mali držať cenný osobné vlastnosti - starostlivosť, súcit, ústretovosť, trpezlivosť, vytrvalosť, odvahu, odhodlanie, optimizmus a vieru vo vlastné sily a dôvery v celom svete a ľudia.
Tridubova N. A. tematická stretnutie vo veľkom detaile a prístupnou formou vysvetľuje význam a vplyv faktorov prostredia na ľudský organizmus, o racionalite v strave a pri výbere produktov pre zlepšenie zdravia, zoznámila účastníkov a hostí cvičenie s prvkami jogy a qigong systému. A čo je najdôležitejšie, je skutočnosť, že Nadezhda praktiky, pretože, ktoré ukazujú, a povedať na seba v akcii cvičení, dokonca aj základné, qigong a yogy, nie každý môže lekár.
Prvé príznaky - zvon
Prvý zvony vzniku ochorenia v každom veku, ale najmä u starších pacientov, môže byť - hluk v hlave a ušiach, závraty, bolesti hlavy represívne centier v chrámoch a zadnej časti hlavy, bolesti na hrudníku, nadmerné potenie, vznik "múch" pred očami.
odporúčanie
Zdravý spôsob života starších ľudí by mali obsahovať nielen zaobchádzanie s liekmi, je dôležité obmedziť spotrebu soli až 5 - 6 g za deň množstvo kvapaliny od 1 do 2 litrov za deň. Normalizácia telesnej hmotnosti pomocou výživu a dostatok pohybu vzdialenosť 3 až 10 kilometrov za deň, nabíjanie terapeutickú a preventívnu telesnej výchovy atď. Počas dňa nájdite si čas na horizontálnu pozíciu po dobu 20 - 40 minút, vlastnú masáž a vodné procedúry. Samozrejme, je veľmi silné a vhodné vylúčiť fajčenie, alkoholické nápoje. Rozvíjajte každodennú rutinu, normalizujte spánok, vyhnite sa stresovým situáciám vždy, keď je to možné.
Ako viesť zdravý životný štýl po 50 rokoch
A čo znamená zdravý životný štýl v starobe?
Hlavná úloha
Treba poznamenať, že najdôležitejšou úlohou je udržanie flexibility a udržanie miery metabolizmu na slušnej úrovni. Tieto faktory musia byť v prvom rade zohľadnené pri zostavovaní programu dennej fyzickej aktivity a stravovania.
Na začiatku je potrebné pochopiť, že pohyb je pre človeka najdôležitejší. Chôdza vonku by sa mala stať nepostrádateľným prvkom každodennej zábavy. Bez ohľadu na to, aké je počasie alebo nálada, musíte sa vyhnúť denne aspoň tridsať minút chôdze.
telocvik
Pokiaľ ide o najviac špecializované cvičenia, zo strany násilných metód a techník u starších osôb, napríklad, by mali byť liečení so zvýšenou opatrnosťou. Aby nedošlo k poškodiť telo, je nutné pri príprave programu činnosti poraďte s kvalifikovaným lekárom vykonávať pravidelné kontroly ich zdravotného stavu.
A toto posilní srdce a zbaví sa nadbytočných tukov. Ale lekcie plávania alebo elementárne systém cvičení jogy v žiadnom prípade neprinesie škody, a sú to najlepšie cvičenie pre ľudí nad päťdesiat rokov. Okrem toho sa odporúča vykonať súbor cvičení na rozťahovanie svalov a šliach.
A nebojte sa o tom, ako mladý muž ste nemohli zaplatiť Telesná výchova a šport náležitú pozornosť - je dokonca začína po 50 rokoch, stále môžete dosiahnuť pozitívne výsledky. Tieto lekárske výskumy naznačujú, že tí, ktorí začali viesť zdravý životný štýl, po 50 rokoch a zvýšenie úrovne ich fyzickej aktivity a žijú zhruba rovnako ako tí, ktorí sa zúčastnili v športe pravidelne od stredného veku.
Správna výživa
Výživa je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu v každom veku, ale po 50 rokoch, jeho hodnota sa ešte ďalej zvýši. Samozrejme, mnoho z obľúbených jedál bude úplne opustené mnohými, ale čo môžete urobiť - zdravie prinesie viac šťastia.
Vaša strava by mala byť dohodnutá s lekárom a dietológom, ktorý vám môže pomôcť zvoliť najoptimálnejší ponuku založenú na stave vášho tela, ale v každom prípade je potrebné povinne použiteľné produkty pre zlepšenie trávenia: prírodný jogurt a probiotiká. Snažte sa piť veľké množstvo čistenej vody - s výnimkou, samozrejme čierneho čaju a kávy.
Po 50 rokoch sa život práve začína!
Čo je najdôležitejšia vec, ktorú chcem povedať - po päťdesiatich rokoch života vlastne začína. A podlieha pravidlám zdravého životného štýlu, bude sa byť šťastný, očarujúce a plná pestrých podujatí dobrý a múdry.
Nechajte staré lieky nechať! Ale je vždy možné spomaliť. Predĺženie života začína s výnimkou tých vecí, ktoré je skrátená.
Sme pre zdravý životný štýl
Tak, zdravý spôsob života závisí predovšetkým od človeka samotného.
zdroj: tento článok je prevzatý z lokality Medvlad.Ru
