Dlhý život: Tajomstvo zdravého aktívneho životného štýlu pre všetkých

dlhovekosť tajomstvo je jednoduchý - byť zdravé mysle a pamäti, aktívne a ľahkom tele čo najviac dlhšie! Menej chorí, lepšie vychutnať každý deň svojho života! Ale. .. poporiadku.

Každý z nás prechádza určité obdobia svojho života - zrodenia, dospievania, starnutie a. .. starostlivosti, všetci hovoria, že je smrť, ale v skutočnosti je - nikto nevie.

Ako môžete sa obávajú, čo nepoznáte? !

fázach života, každý ide pri rôznych rýchlostiach. Ak porovnáme ľudia rovnakého chronologický vek, môžu vyzerať inak.Živý 90 rokov, zatiaľ čo druhá sotva žiť až 60 rokov. Aké je tajomstvo dlhovekosti? Poďme to prísť!

dlhovekosť dlhovekosť a jej zložky

Vedci dlho študovali to, čo určuje dĺžku života. Tajomstvo dlhovekosti obsahujú niekoľko zložiek, z ktorých je zvláštne miesto obsadené takto: číslo udávajúce

1. všeobecný cyklus, to znamená, že priemerná dĺžka života vo svojich rodinných zástupcovia vášho sexu. V prípade, že vek je malý, napríklad 60 rokov, žiješ 100 pravdepodobne nebude fungovať.
2. prítomnosť genetických ochorení vo vašej rodine. Väčšina z nich má vplyv na mnoho funkcií v tele, takže je zvyčajne dlhá-žil s takými diagnózami nedejú.
3. image život. To dlho bolo preukázané, že pravidelná telesná cvičenia, aby sa zabránilo škodlivé návyky nielen zlepšujú kvalitu života, ale tiež ju rozširujú.
4. Power .Na nej môžete hovoriť dlho a veľa, ale tajomstvo dlhovekosti sú založené na nízku spotrebu soli alebo úplným zamietnutím nej.
5. žil dlhé všetci sníva, ale čo je najdôležitejšie, že sú plné a aktívne roky, skôr než žalostný stagnácie trpiacich Alzheimerovou chorobou alebo senilnou demenciou.

Hlavné tajomstvo dlhovekosti v odbore gerontológia výskumu sa vykonáva po dlhú dobu, vedci zistili, že priemerná dĺžka života o takmer 75%, záleží na osobe, a 25% v závislosti od genetických faktorov. Otázkou

život ťažký, že nie je možné dať jediný recept, poznamenal, že môžete žiť šťastne až do smrti, pri zachovaní jasnosť mysle. Napriek tomu, že spoločné úsilie lekárov a storočných mohli poukázať na niektoré aspekty, ktoré hrajú úlohu v dlhovekosti:

1. Pozitívne myslenie .V každom živote existujú čierne pruhy a úzkosti, ale patrí to všetko inak. Niektorí ľudia nestrácajú srdce a udržať pozitívne myslenie, zatiaľ čo iní dostanú do depresie. Je už dlho vedecky dokázané, že myšlienky určitej osoby sú významné.Ak máte neustále myslieť na tie zlé, potom sa to stane.
2. aktívny spôsob života. Najviac storočných vám povie, že sú prakticky celý život zaoberá fyzickej práce, robí ranné cvičenie. Sú vždy jednoduché ísť.Iba je potrebné poznamenať, že profesionálni športovci v kategórii dlhých pečene nespadajú, pretože zosilnené triedy urobiť viac škody na tele ako úžitku.
3. Nutrition .Každá krajina má svoje vlastné tradície v potrave, ale tým, že analyzuje tajomstvo mladosti a dlhovekosti, možno povedať, že dlhovekosť strava obsahuje dostatok čerstvej zeleniny a mliečnych výrobkov.
4. aktivita vo vzťahu k opačného pohlavia .Ak je osoba sa udržuje sexuálnu aktivitu tak dlho, ako je to možné, a hormonálny systém funguje správne. Všetko musel vidieť starí ľudia, ktorí sú už v pomerne pokročilom veku je nielen účinná, ale aj rodiť deti.
5. každodennej rutiny .Nemusí byť rešpektované každú minútu a hodinu, ale existuje určitá rytmus života, ktoré by mali byť dodržiavané.
6. dostatok spánku .Telo obnoviť deň strávený silu potrebnú dovolenku. Pokojný spánok je nutnosťou, každý potreba jej trvania sa líšia.
7. plná rodina .Bolo zistené, že ženatí ľudia žijú dlhšie ako jeden.
8. Obľúbený pracovať .Je dôležité, že ste radi, prebudiť sa ráno a šiel do práce. Keď človek odíde do dôchodku je tiež dôležité nájsť niečo pre každého, ktorý bude prinášať radosť.
9. Zlozvyky .Nie je pravda, že aktívna dlhovekosti tajomstvo obsahujú úplné zastavenie fajčenie alebo pitie alkoholu. Iba tu je dôležitý rys - storočných nikdy nestanú otrokmi svojich závislostí.

tajomstvo mladosti v Japonsku

Japonsku vždy bol a je považovaný za krajinu, v ktorej veľké percento storočných. A ľudia nielen žiť dlho, ale až do svojej smrti zostáva dobrú náladu, aktivitu a duševnú jasnosť.

japonskí Tajomstvo zdravia a dlhovekosti obyvateľov v krajine vychádzajúceho slnka sú len tri postuláty:

1. Nutrition.
2. Zdravý životný štýl.
3. správny postoj.

Pokiaľ budeme hovoriť o jedle, to môže byť poznamenal, že Japonci sú spokojní s malým množstvom potravy. Základom ich stravy sa skladá z ovocia a zeleniny, sú povinní predložiť pri stole niekoľkokrát denne.

Druhý najvyšší frekvencia použitia je ryba a chlieb, mliečne výrobky a mäso sa používa ešte menej často. Pozriete Ak sa na japonských storočných je takmer nie je prítomný medzi nimi aj ľudia, ktorí majú nadváhu.

uplatniť svoj vplyv aj prostredie, v ktorom žijú Japonci. My samozrejme zmeniť klímu v našej oblasti nemôže, ale revidovať vaša strava môže byť tiež.

Habits storočných

Ak budeme analyzovať tajomstvo zdravé dlhovekosti, môžeme rozlíšiť niektoré užitočné návyky, ktoré po mnoho rokov svojho života k rozvoju a sú v súlade storočných takmer nábožensky:

1. Nikdy zo stola, že neopustí, po jedle, aby sýtosti, predpokladá sa, že žalúdok by mala byť naplnená potraviny všetky80%.
2. základ ich moci až zelenina, ryža a morské plody.
3. prakticky nefajčiť a nepiť alkohol.
4. uziv.program, mnohí pracovali celý život na Zemi.
5. žijúci v zalesnenom hornatom teréne, kde čistý vzduch.

Ak preskúmajte tieto návyky, nie je nič zvláštne, ale z nejakého dôvodu sme nemali veľmi usilovne snaží produkovať rovnaké ako doma.

tibetskej tajomstvo dlhého života

tibetských mníchov sa domnievajú, že dĺžka nášho života je závislá na:

1. Výmena látok.
2. Stav krvných ciev.
3. Funkcia kardiovaskulárneho systému.
4. Prítomnosť tukových a iných usadenín v tele.

Pred viac ako 2000 tisíc rokmi prišli tibetskí mnísi s receptami na dlhovekosť.Pomocou nich môžete nielen výrazne zlepšiť metabolizmus v tele, ale aj vyliečiť mnohé vekové choroby.

Mnísi uisťujú, že ak vezmete svoj elixír života, môžete sa zbaviť:

1. sklerózy.
2. Angina pectoris.
3. Nádory.
4. Bolesti hlavy.
5. Slabá vízia.

Tu je jeden z receptov, ktoré si môžete vyskúšať:

1. Vezmite 400 gramov olúpaného cesnaku a rošt ho.
2. Pripravte šťavu z 24 citrónov.
3. Zmiešajte cesnak a džús v pohári, zakryte gázou, ale nie s vekom. Pravidelne premiešajte, predovšetkým pred použitím. Režim
4. Ready by sa mal užívať v množstve 1 čajová lyžička a zriediť v pohári vriacej vody, piť po jedle.

Ak užívate túto zmes počas dvoch týždňov nepretržite, môžete si všimnúť významné zmeny vo vašom stave.

Mozog a jeho starnutie

Ukazuje sa, že naše hlavné centrum kontroly začne starnúť skôr ako iné orgány. Smrť mozgových buniek začína už asi 20 rokov. Samozrejme, to sa neodráža v duševnej aktivite v takom mladom veku, ale s vekom tento proces rozpadu pokračuje, a už 50 rokov náš mozog pracuje na 50% a za 80 rokov - iba 10%.

Tieto procesy môžu byť dosť spomalené, ak používate potraviny obsahujúce antioxidanty, napríklad kakaové bôby. Navyše, teraz v lekárňach predstavil obrovské množstvo biologických doplnkov, ktoré pomôžu podporiť prácu mozgu.

Mládež a krvné cievy

Každý lekár povie, že stav Vašich krvných ciev ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému a tým aj blaho celého organizmu. Spotreba veľkého množstva živočíšnych tukov vedie k tomu, že cholesterol upcháva krvné cievy, vedie k tvorbe plakov.

Preto je kontrola stavu krvných ciev v mnohých národoch bodom, ktorý je určite zahrnutý v tajomstvách dlhovekosti.

V meste Veľký Novgorod je klinike rovnakého mena, kde skúsení a kvalifikovaní lekári vám pomôžu diagnostikovať stav všetkých systémov tela a odporučiť ich udržanie v normálnom stave. Niekedy náš nepozorný postoj k vášmu telu a jeho signály vedie k veľkým problémom.

Tajomstvo dlhovekosti starovek: Jedlo bohov

Igor Prokopenko má knihu nazvanú "Potrava bohov. Tajomstvo dávnej dlhovekosti ».Ak sa rozhodnete prečítať, nebudete to ľutovať.Autor sa ponorí čitateľom do sveta našich vzdialených predkov, aby ich oboznámil so svojimi tradíciami, zvykmi a spôsobom života.

Kniha odpovedá na veľa otázok: o tom, kde starí hrdinovia čerpali svoju silu, ako si udržali svoj druh a žili dlhý a zdravý život. Ukazuje sa, že to bolo do značnej miery spôsobené špeciálnou stravou, ktorú dodržiavali počas svojho života.

Kniha "Potrava bohov. Tajomstvo dlhovekosti starých ľudí "nevedie k holým špekuláciám, tam čitateľ nájde veľa užitočných informácií pre seba, čo potvrdzujú lekári, kuchári a ďalší odborníci.

Pravidlá storočia

V priebehu rokov svojej existencie ľudstvo získalo dostatok skúseností, aby poskytlo zrozumiteľnú odpoveď na otázku, ako zachovať mládež a predĺžiť životy. Tu sú niektoré pravidlá, v ktorých je celkom zdravý rozum.

1. Jedlo je nutné v závislosti na ich veku, ak je to nutné dieťa pre rast mäsa, pre dospelých je lepšie ho nahradiť rybami.
2. Nejedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií.
3. Akékoľvek fyzické zaťaženie pomáha udržiavať svalový tonus, ktorý má pozitívny vplyv na telo.
4. Vyhýbajte sa dlhodobému stresu, hoci krátke pretrepávanie tela je užitočné.
5. nehromadí v sebe všetky negatívne, nemajú zášť, zlé, že je lepšie nešetriť.
6. Vedú aktívny spoločenský život.
7. Komunikujte viac s ostatnými, je zrejmé, že tichý a uzavretý ľudia žijú menej.
8. Trénujte svoj mozog: vyriešte krížovky, učte sa poézie, hrajte hry.
9. Potrebuješ dosť spánku. Chronický nedostatok spánku vedie k vzniku mnohých chorôb.

Toto sú veľmi jednoduché tajomstvá dlhovekosti. Veľký Novgorod a ďalšie mestá v našej krajine majú špecializované zdravotnícke strediská, v ktorých je všetka práca lekárov predĺžiť náš život a mládež.

tajomstvo dlhého života z celého sveta

Vedci-gerontologists z rôznych krajín, bude iste navzájom komunikovať, vymieňať si nápady a úspechy.Študujú nielen starnutie ľudského tela, ale tiež zhromažďujú množstvo tajomstiek dlhovekosti. Recenzia

najviac storočných umožniť im tvrdí, že nie je nič zvláštneho, ale, bohužiaľ, väčšina z nás nemusí postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel.

Tu je niekoľko tajomstiev, ktoré sú prijímané v rôznych krajinách:

1. Pitie zeleného čaju .Predpokladá sa, že tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi.
2. Dobré srdce .Ukazuje sa, že mnohí ľudia majú názor, že láskavosť nielenže zachráni svet, ale zabezpečí aj dlhú životnosť.
3. Optimizácia .Štúdie dokazujú, že pozitívny postoj k starobe tiež predlžuje život. Každé obdobie života človeka je krásne svojou vlastnou cestou a je potrebné, aby bolo možné nájsť dobré v dospelosti.
4. Brain Activity .Tento orgán v našom tele je najviac nečinný, ako mnoho vedcov verí, a jeho aktívna práca pomáha predchádzať starnutiu celého organizmu.
5. Dôležité nie je množstvo potravín, ale jeho kvalita .S vekom, telo potrebuje menej kalórií, pretože váš metabolizmus sa spomaľuje, takže je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jeme. Viac zeleniny, ovocia, je potrebné v strave by mali byť polynenasýtené tuky, ktoré sú veľa v olivovom a slnečnicovom oleji.

Formula

dlhovekosti Vedci z Číny, sa zaoberá štúdiom starnutia ľudského tela a podmienky predĺženia mladosti, je takmer isté, že tajomstvo ľudskej dlhovekosti môže byť uvedený do špeciálneho vzorca, a vyzerá to, že toto:

1. jesť nízkokalorické potraviny.
2. Znížte počet živočíšnych tukov a mäsa v strave.
3. Každý deň na stole musí byť prítomná zelenina a ovocie v čerstvej forme.

Tento vzorec ovplyvňuje len správnu výživu, ale z dobrého dôvodu sa hovorí: "My sme to, čo jeme".A keď pridáme ďalšie fyzické aktivity, pozitívne emócie, dobrý prístup k ľuďom, potom náš život nie je len bude lepšie, ale bude výrazne rozšírená.

Zdroj: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo