Bran - získaný pri spracovaní obilia( alebo pri výrobe obilnej múky) vonkajšieho plášťa. Tento produkt s vysokou nutričnou hodnotou, predtým používaný ako krmivo pre hydinu, hospodárske zvieratá.Obsah
- Ako užitočné?
- škodiť a kontraindikácie?
- Ako používať: najlepšie recepty
- recenzie otruby
Ako užitočné?
Zloženie pšeničných otrúb - tuky, bielkoviny, sacharidy, vo veľkom množstve minerálov( chróm, meď, železo, fosfor, sodík, vápnik, selén, horčík, draslík, zinok) a vitamíny( B1, B2 E, PP).
otruby bohaté na vlákninu( 43%) a hrubých vlákien. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny( omega-3 a omega-6), bielkoviny, mono- a disacharidy, škrob, popol.
pšeničné otruby získal popularitu vďaka svojej schopnosti vyriešiť rad problémov spojených s tráviacim traktom( regulujú funkciu čriev, odstránenie toxínov z stien tráviaceho systému, pomáha zbaviť sa disbióze, zníženú telesnú hmotnosť.).
pšeničné otruby prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, posilňujú cievne steny, zlepšenie fungovania srdcového svalu, zabrániť rozvoju arytmie, aterosklerotické plaky sú odstránené z krvných ciev, zlepšenie stavu vlasov a nechtov.
Pomáhajú udržovať zdravie žien( normalizovať hladiny estrogénov, zabrániť vzniku rakoviny prsníka, endometriózy).Použitie pšeničných otrúb umožňuje mužom zachovať zdravie prostaty, mužnosť.Účinná liečba
nadobličiek ľudové lieky. Užitočné odporúčania.
Ako jesť pri zápche u starších ľudí?Učiť sa, prečítajte si článok tu.
škodiť a kontraindikácie?
Použitie pšeničných otrúb môže byť znížená na nulu, ak je ich použitie správne. V hrubej pšeničné otruby obsahuje vlákna, ktoré sú kontraindikované u:
- peptického vredu;Kolitída
- ;
- pankreatitída;
- gastritídu.
Bran schopný výstupných toxíny okrem živín, takže dlhodobé užívanie môže spôsobiť nedostatky vitamínov alebo nedostatok niektorých minerálnych látok.
je prísne zakázané používať otrúb diétu s existujúcimi chorobami tráviaceho ústrojenstva. Ak sa príznaky choroby by mali byť odoslané k lekárovi.
pšeničné otruby spomaliť proces vstrebávania liekov, takže ľudia, ktorí berú lieky lieky je potrebné poradiť sa s lekárom pred použitím otruby.
robiť žiadnu škodu, by nemali používať produkt v suchej forme a v '30 sa neodporúča kombinovať príjem otrúb s nízkokalorickú diétu. V tomto prípade je telo potravín bude schopná absorbovať len malú časť živín.
Ako používať: najlepšie recepty
pšeničné otruby sa odporúča pridávať do šalátov, hovädzie mäso, cesto, kombinovať s inými výrobkami( jogurt).V kombinácii s vodou zväčšuje svoj objem, sýtosti príde rýchlo.
pšeničné otruby predstavila niekoľko druhov:
- vločky;Pelety
- ;
- uzemnenie.
granular priniesť viac výhod: že neobsahujú žiadne prídavné látky, ktoré boli podrobené ošetreniu menej. Pre výrobu raňajkách natoľko, aby im naplniť horúcou vodou a počkajte 20 minút.
regeneračný vývar: pšeničné otruby( 200 g) sa varí s vriacou vodou( 1 liter) za hodinu varu. By ostyvshemu vývaru pridajte citrónovú šťavu a med. Keď
zápcha: pšeničné otruby( .. 2 polievkové lyžice) varí horúce mlieko( . 1 zásobník), varená 15 minút, každodenné užívanie pol stoh. .dvakrát.
laryngitída ( čítal o liečbe hrtanu u dospelých a detí), faryngitídy, angíny ( o liečbe chronickej angíny, prečítajte si tento článok), bronchitídy, rýchlosť pneumónie hojenia pomáha Náprava: pšeničné otruby( 400 g), varí s vriacou vodou(2 l), varí sa po dobu 10 minút. Po pridaní namiesto medu pitie čaju počas dňa.
Pre normalizáciu telesnej hmotnosti: pšeničné otruby( .. 1 polievková lyžica) varí s vriacou vodou( 100 ml) v priebehu 15 minút. Výsledná kvapalina sa dekantuje a zvyšná pastovitá hmota sa pridá do hotových jedál. Môžete ju použiť samostatne s veľkým množstvom vody.
Ak chcete odstrániť nadváhu, týždeň je potreba postupne zvyšovať dávku otrúb a priviesť ju do 30 g na recepcii( 4-krát denne).
recenzie otruby
Oksana
Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti s používaním otruby. Keď som sa rozhodol schudnúť, začala som si kúpiť všetko, vrátane otrúb. Na obale bolo informáciu, že som nečítal, a začal používať otruby k maškrtenie. Bol som prekvapený, že nie fádny chuť k jedlu, a asi týždeň neskôr zistil, že nebudú fungovať bez vody!
Raz som opravil túto chybu, bolo možné cítiť ich priazeň: zastaviť nadúvanie, hmotnosť pomaly odchádzal, zmizli akné na tvári.
Irina rozhodol strácať váhu navyše v lete a kúpil otrúb. Zo všetkého najviac sa mi páči ich schopnosť potláčať chuť k jedlu, ale ak sú použité, je dôležité dodržiavať pravidlá.
Počas prvých 3 dní som jedol takmer obal a potom si prečítal, že ten deň môžete jesť nie viac ako 7 lyžíc. S vodou oni nechceli, začal som sa pripravovať koktail mlieka s malinovou a pridané do šalátov, polievok. Podarilo stratiť 2 týždne 1.5 kg - trochu, ale žiadne poškodenie tela.
efektívne používať obklady s angínou? Ako na to?
Ako rýchlo zbaviť vredy v ústach s pomocou domáce opravné prostriedky? Prečítajte si v tomto článku.
Ako zmierniť podmienku s opicou?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ pohmele.html
Christina
dlho sledoval ocka, ktorí pravidelne jedli otruby a to ani nenapadlo, aby boli užitočné môžu byť pre mňa. Aj jesť v dopoludňajších hodinách 1 lyžičku s pohárom vody. Pri sedení na diétu, pridal do koláča. Teraz som variť chlieb na Dyukanu a ani pozrieť sa na to, že sa predávajú v obchodoch.
Valery
brán je veľmi pohodlné použitie. Len neočakávajte okamžité výsledky z nich, prosím, buďte trpezliví!Som išiel po ich uplatnení Jordania, ktorý utrpel v čase medzi raňajkami a obedom. No, peristaltika sa normalizuje. Pšeničných otrúb pôsobí na cievy a črevá, ako kefa. Uistite sa, že skúsiť, odporúčam!
