Ražné otruby: prospech a poškodenie, správny príjem dietetického výrobku

Čo sú žitné otruby a koľko sú pre niektorých málo užitočné.Tento diétny produkt má špeciálne zloženie, veľmi podobný zloženiu celých zŕn.

A v otrubách sú všetky užitočné vlastnosti, ktoré boli vysadené v zrná prírody.

Štruktúra žitných otrúb je jedinečná: potravinové vlákna

• - 40%.Pomáhajú prevencii a zotavovaniu sa z takých chorôb ako sú: gastritída, dysbakterióza, ochorenia pečene a žlčníka, ochorenia pankreasu, rakovina hrubého čreva a chronické ochorenia krvných ciev. Je tiež dobrým nástrojom v "boji" s obezitou;
• v raži je škrob;
• malé množstvo tuku;Zložky
• minerálneho pôvodu;
• vitamíny A, B a E.

Zaujímavý fakt: v žitných bielkovinách je oveľa viac aminokyselín ako v pšenici. Obsahuje v ražených otrúbach cukru, je extrémne vysoká energia. V žitných zrnách je lepok menej "než v semenách pšenice, takže ražný chlieb sa stáva pomalý nie tak rýchlo.

Obsah vitamínu E, ktorý dobre vstrebáva naše telo, ho chráni pred príliš starým starnutím a chorobami spojenými s onkológiou.

Existuje mnoho užitočných látok v raži, ktoré sú nevyhnutné pre naše svaly, tkanivá, srdce, cievy a mozog.

polynenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6 minimalizovať indikátory škodlivého cholesterolu, udržiavať správnu hladinu srdca a mozgu, rovnako ako majú masívne antioxidačný účinok.

V žitách obsahujú veľké množstvo jódu, bez ktorého štítna žľaza nemôže správne fungovať.

• Ako užitočný?
• Škody a kontraindikácie používania
• Aplikácia na zníženie hmotnosti
• Tradičné lieky
• Recenzie otrúb

Ako užitočné?

Existuje názor, že ryžové otruby sú hygienické pre ľudské telo. A to nie je bezpredmetné.Ich pravidelný príjem stimuluje čistenie celého čreva. A to zase umožňuje zabrániť mnohým nebezpečným chorobám, vrátane nádorových nádorov.

Ak je telo dôkladne "vyčistené" zvnútra, potom sa v budúcnosti bude možné vyhnúť problémom s nechtami, vlasmi a pokožkou.

Mnohí si všimnú skutočnosti, že denné použitie žitných otrúb, viedlo k zmiznutiu akné na povrchu kože. Aby ste sa zbavili otravného akné, musíte pridať jednu lyžičku otrúb na jednu pohár fermentovaného mlieka a užívať ho dvakrát denne na tenkom žalúdku.

Fiber reguluje kvalitatívne zloženie krvi, podhodnocuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, podporuje obnovu buniek.

Ražné otruby zahŕňajú ľudí trpiacich diabetes mellitus vo svojej strave.

Stojí za to vedieť, že tento produkt má mnoho užitočných vlastností:

• pomáha posilniť odolnosť ľudského tela voči rôznym katarským a infekčným chorobám;
• má dobrý expektorant a choleretický účinok;
• koriguje stupeň glukózy v krvi;
• zlepšuje črevnú pohyblivosť, reguluje stolici a eliminuje zápchu;
• odstraňuje z tela všetky nepotrebné trosky a toxické látky;
• žitné otruby sú dobrou profylaxou proti cholelitiázou, pomáhajú zvyšovať produkciu žlče, nezostávajú v kanáloch a nevytvárajú usadeniny;
• jesť žitné otruby, minimalizujeme pocit hladu, a to pomáha schudnúť.

Ražné otruby môžu byť použité ako liečebné profylaktické účely, aby nedošlo k narušeniu funkcie pečene, pankreasu a žlčníka.

Ražné otruby normalizujú krvný tlak, prispievajú k zlepšeniu celého kardiovaskulárneho systému.

Bujón z otrúb liečiť katarálne ochorenia, najmä - bronchitída.

Účinné ošetrenie análnej trhliny doma.

Ako sa zbaviť extrasystoly pomocou ľudových prostriedkov? Prečítajte si v tomto článku.

škôd a kontraindikácie pre použitie

eating ražných otrúb, okrem nesporných výhod, môžu byť aplikované na svoje telo a nenapraviteľné škody. To je možné, ak sa výrobok nesprávne používa vo vašej strave.

Aby výrobok priniesol viac výhod ako poškodenie, je potrebné prísne dodržiavať normy jeho používania. Jeden deň nie je povolených viac ako 30 gramov otrúb.

Je veľmi dôležité piť aspoň dva litre čistej vody počas dňa ( v tejto výške nie je zahrnutá káva alebo čaj).Ak vezmete otruby a nepite veľa vody, môže to podporiť tvorbu fekálnych kameňov. Potom len pridáte zdravotné problémy.

Je možné spustiť obnovenie príjmu žitných otrúb iba po zbavení všetkých vyššie uvedených chorôb.

Nemali by ste jesť obilniny z raže pre ľudí, ktorí majú zjavnú neznášanlivosť na obilninách.

Aplikácia na zníženie hmotnosti

Ražné otruby sú dva druhy - v granulách a rozdrvené.

Samozrejme, najvhodnejšie na použitie - zrnité.Ale majú jednu nevýhodu, používajú múku ako fixačnú látku pre svoju produkciu, čo zvyšuje obsah kalórií v produkte.

Nie každý sa môže nútiť, aby prehltol pozemné otruby v naturáliách. Preto pred použitím alebo namočte alebo zmiešajte so základným pokrmom. Nadýchajú pomerne rýchlo v žalúdku a spôsobujú pocit sýtosti.

už dávno argumentovať s tým, že ražné otruby pomáhajú obnoviť harmóniu tvaru tela a dobrom zdravotnom stave bez odsávania diéty.

Začať užívať otruby je potrebné s jednou čajovou lyžičkou a týždeň priniesť túto dávku na 2 - 2,5 lyžice.

Ako správne používať otruby? Musia namočiť a trvať najmenej pol hodinu, potom jesť so šťavou, kefír alebo mlieko.

Ražné otruby sú vynikajúce prísadu hotových jedál, ako aj pre mäso, polievky, cereálie, želé, kompóty a liečivé koktaily.

o výhodách otruby môžu hovoriť na dlhú dobu, ale tu sú niektoré užitočné, a čo je najdôležitejšie, chutné recepty, z ktorých si môžete vybrať perfektnú voľbu.

• Zelenina s otrubami. Užívame tie produkty, ktoré máte radi. Môžu to byť paradajky, baklažánky, paprika, cibuľa a cesnak. Všetky zelenina sú nasekané( lúpaných paradajok) a umiestnite do hrnca, v ktorom vopred naliať trochu olivového oleja. Najprv vyprážať na horúcej horúce 1-2 minúty, potom, čo zelenina červenú, urobiť menší oheň a pridajte 2 lyžice otrúb. Miešajte, zakryte viečkom a nakrájajte na 3 - 5 minút. Miska je pripravená na použitie, posypeme jemne nakrájanými bylinkami a cesnakom.Šalát s morskou kapustou, krabím mäsom a žitnými otrubami .Režim mäsitých tenkých plátkov, pridajte paradajky, uhorky a malé morské kel a lyžicu - dve otruby.Šalát nemusí byť solené, namiesto toho sa nalieva čerstvou citrónovou šťavou. Pripravené jedlo sa má podávať 15-20 minút. To je veľmi užitočné a účinné jedlo pre tých. Kto sníva, ako sa zbaviť nadváhy.

Tradičná medicína

• s otrubami pre liečbu laryngitída, bronchitída, faryngitída, angína, tracheitída .Vyššie uvedené ochorenia možno úspešne liečiť pomocou vývarov pripravených na základe žitných otrúb. Za účelom prípravy na liečebné činidlo, je potrebné, aby sa 400 - 500 gramov otrúb a naplniť ich s vriacou vodou( 1,5 litra), a potom sa varí pri nízkej teplote po dobu 10 - 15 minút. Trváme na 30 minút, filtrovať a pridáme trochu spáleného cukru. Vezmite nápravu 4 - 5 krát denne v teplej forme namiesto čaju.
• Hypovitaminóza .Pripravujeme nápravu. Vezmite 2 lyžice Ražné otruby a naplniť ich s dvoma šálkami vriacej vody, nie variť a len privedieme k varu. Trváme na hodine bez odstránenia veka. Lektvary sa užívajú 2 krát denne 30 minút pred jedlom pol pohára.
• Ako preventívne opatrenia proti ateroskleróze, anémiu a zlepšenie funkcie srdca .Take 2 - 3 lyžice Ražné otruby a naplniť ich s dvoma šálkami vriacej vody, varíme po dobu 1 - 2 minúty, trvajú na tom, hodiny, filtrovať a vziať 1/3 šálky 4 krát denne po dobu 20 - 30 minút pred jedlom.
• S ťažkosťami pri vyprázdňovaní čreva, so žalúdočnou poruchou a divertikulózou .Ak existujú údaje o ochoreniach, vezmite 1 polievkovú lyžičku.lyžičku otrúb, ktorá bola predtým namočená v polievke alebo vode niekoľkokrát denne s jedlom alebo 15 minút pred začiatkom jedla.
• Ak máte hlad alebo nadváhu .2 lyžice otrúb sa napája vo vode alebo polievke 15 minút. Prijímame 20 - 30 minút pred jedlom. Priebeh liečby môže trvať do tej doby. Kým nie je výsledok viditeľný.

Možné poškodenie a prínos z kapusty pre telo.

Môžem piť kompót zo sušeného ovocia, ak máte hnačku? Naučte sa z tohto článku.

Ako vyliečiť džúsovú šťavu?http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /lekarstva/napitki/ tykvennyj-sok.html

recenzie otruby

• som 29 rokov a až donedávna som vážil 75 kg s výškou 1 m 60 cm som obézny, som sa hanbil pozrieť sa na seba do zrkadla. .Všetci moji priatelia vyzerajú úžasne a vyzeral som ako malé ošípané.Moja priateľka mi odporučila, aby som sa pokúsila pridať jedlo z ražných otrúb. Vieš, pomohlo mi to. Po pol roka som stratil 20 kg. Stal som sa viac sebavedomý, začal hrať šport. Momentálne sa cítim neuveriteľne krásne. Okrem toho sa moje vlasy stávajú silnejšími a krásnejšími.
• Som 35 rokov, naozaj milujem jesť chutné a to so mnou hralo krutý vtip. V mojom veku vážim približne 100 kg. Rozhodol sa veľa zmeniť v mojom živote, a čo je najdôležitejšie - nejedzte bez opatrenia. Osobne som skúsil výhody žitných otrúb. Jedlám ich s tvarohom a šalátmi, moja žena ich pridá do pečiva. Výsledok bol v troch mesiacoch - klesol som 10 kg. Pre mňa je to dobrý výsledok.
• Aj, ako dietológom, môžem s istotou povedať, že ražné otruby - naozaj dobrý spôsob, ako schudnúť a udržať požadovanú váhu dlhší čas. Mnohí z mojich pacientov, medzi ktoré patrí svoj jedálniček, tento produkt tvrdí, že je ľahšie sa vysporiadať s nadváhou, z ražných otrúb, ktoré sú pridané v moderovanie na mnohých pokrmov. Hlavnou vecou je vyhnúť sa veľkým častiam. Tam

otruby môže byť kedykoľvek počas dňa: raňajková kaša alebo otruby vo forme peliet, napoludnie - do šalátov alebo ako chov pre smaženie karbonátky večer s jogurtom.

Pomocou žitných otrúb môžete obohatiť chuť akéhokoľvek jedla.

nezabudnite jednu veľmi dôležitú vec: zvážiť výhody a škôd z ražných otrúb v rovnakom čase!

Pozrite si tiež zaujímavé video k téme článku: